Hızlı YAĞ YAKTIRAN 10 Dakikalık HIIT | Yağ Yakıcı Egzersizler

[@evdefit]

Daha etkili sonuçlar için videoyu 2 defa yapmanızı tavsiye ederim.🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

[@tugbakaya4954]

Hocam size teşekkürü bir borç bilirim videonuz 10 dakika ama bayağı etkili sayenize inceldim birde basen videonuzu ardindan yaptım bir ay olmadı sanırım gözle görülür incelme sağladım çok sağolun 🙂

[@evdefit]

Faydasını görmenize sevindim, istikrarınız için de sizi tebrik ederim. 👏🏻👏🏻😊

[@ipekozdemir5838]

Hocam yeni yıl konseptinizi çok beğendim.

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊

[@GulsefaAkpinar]

Çok tesekkür ederim hocam sabahları kendimi daha dinç hissediyorum sayenizde iyiki varsınız😊🎉

[@evdefit]

Faydasını görmenize sevindim, sağ olun. 😊

[@SongulDonar-wk8wj]

Hocam nefes almayi ogrendim tesekkurler ❤

[@evdefit]

Kolay gelsin. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ummugulsumbekis8089]

Tesadüfen rastladım nefes nefese ve ter içindeyim süpersiniz 💫

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊

[@ummugulsumbekis8089]

@@evdefit Takipteyim 💯

[@evdefit]

@@ummugulsumbekis8089 Teşekkürler. 😊

[@aliveli3766]

Hocam kolay gelsin, kanalınız çok başarılı. Program ya da hangi sıra ile egzersizleri yapmalıyız bu konuda da bilgilendirme yapabilir misiniz?

[@evdefit]

Teşekkürler, kanalı beğenmenize sevindim. 😊 Programa kanaldaki ısınma videosuyla başlayıp, bölgesel videolardan tercih ettiklerinizden 1-2 tane, sonra kardiyo videolarından 1-2 tane yaparak, kanaldaki soğuma videosuyla kapanışı yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün bu şekilde çalışırsanız sonuçlarını kısa sürede almaya başlarsınız.

[@nurcankayhan9564]

Bu göbek ve simit bölgelerini zayıflatırmı ben sağlıklı beslenmeyle 20 günde 4 kg verdim bunuda yapsam göbek ve simit halkası zayıflarmı bu arada çok teşekkür ederim kendi adıma hocam.

[@evdefit]

Göbek ve simit bölgeleri için en etkili ve hızlı sonucu bu tarz çalışmayla alırsınız, o sebeple mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 😊 Sadece sağlıklı beslenmeyle 20 günde 4 kilo vermek de büyük başarı, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

[@nurcankayhan9564]

@@evdefit çok teşekkür ederim çok motive oldum sağlıklı beslenmek gerçekten çok güzel insanın bedeni ve ruhu ferahlıyor buna devam etmeyi düşünüyorum tabiki istediğim kg ya inince arada bir kaçamak yaparım ama şimdilik böyle çok güzel kesinlikle sabah akşam bu yağ yakmayı yapacağım ilginiz için dönüş yaptığınız için ayrıca teşekkür ederim hocam.

[@evdefit]

@@nurcankayhan9564 Ne güzel, kolaylıklar. 😊

[@beyyyzax]

17.06.22 : ✅ 2 tur

[@evdefit]

👏🏻👏🏻

[@volkancanx24]

10 dk 120 kalori hocam teşekkürler

[@evdefit]

Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@tuba9022]

Hocam merhaba öncelikle emeğiniz için çok teşekkürler 3 gündür videolarınız sayesinde verimli bir şekilde egzersiz yaptığımı düşünüyorum çünkü doğru düzgün kıpırdayamıyorum bile ısınma ile başlayıp yağ yakıcı sonrasında karın ve bel bölgesine yönelik 4-5 farklı video sonrasında bir yağ yakımı ve soğumayla bitiriyorum (sizce liste bu şekilde nasıl ve bu şekilde devam etmeli miyim) omad beslenmeyle birlikte umarım etkisini kısa sürede görürüm bu arada omad ve yürüyüş ile 1 ayda 6 kilo verdim.

[@evdefit]

Merhabal, teşekkürler videoları beğenmenize sevindim. 😊 Bahsettiğiniz şekilde düzenli olarak haftada 5-6 gün çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye kesinlikle başlarsınız.

[@rehhadum]

Merhaba Videoların hepsi birbirinden güzel teşekkürler. Bir kaç sorum olacak Isınma,bu video ve birde ayakta karın hareketlerini her gün 1 er set yapmam yeterli olur mu

[@rehhadum]

Her birinden 1 er set yapınca ortalama kaç kalori yakariz.

[@evdefit]

Merhaba, başlangıç için olur. Zamanla artırmanızı tavsiye ederim.

[@evdefit]

Toplam ortalama 250 kalori yakarsınız.

[@rehhadum]

@@evdefit Teşekkür ederim.

[@evdefit]

Kolay gelsin 😊

[@SemihaAltundal]

Hocam 1 set bu videoyu 1 set hem karın hem yag yak videonuzu ve iç bacak videonuzu yapyorum 1 kez 40 dakika sürüyor toplam 15 gundur yapıyorum 61 başladım 62 çıktım tartıda neden olur moralim bozuldu 6 gün yapyorum haftanın 1gunu dinleniyorum

[@evdefit]

Günde 40 dakika 15 gündür düzenli yapıyorsanız mutlaka sonuç almışsınızdır. Görüntüde fark var mı? Bol bol su içiyor musunuz? Diyetiniz nasıl? Moralinizi bozmayın, yağ yakıp kas da yapıyor olma ihtimaliniz var çünkü.

[@SemihaAltundal]

@@evdefit goruntum aynı hocam ama kendimi cikoltadan kesmedim günde bir cikoltada yiyorum ama 3 litre su içiyorum

[@evdefit]

Günlük beslenmenizdeki unlu, yağlı ve şekerli gıdaları azaltıp bir süre daha denemenizi tavsiye ederim. Günde 40 dakika spor az değil çünkü.

[@SemihaAltundal]

@@evdefit tamamdır hocam cok teşekkürler

[@evdefit]

😊👍🏻

[@kendinedegerkat9806]

Hocam yürümek veya koşmak yerine bunu yapsak olur mu

[@evdefit]

Tabii olur, yeter ki düzenli yapın. 😊

[@rehhadum]

Merhaba Bu egzersizi ve yüksek kilolar için olan egzersizi her gün yapabilir miyim

[@evdefit]

Merhaba, evet yapabilirsiniz. 😊

[@rehhadum]

@@evdefit teşekkür ederim

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊

[@rehhadum]

Egzersizden sonra hemen yemek yenir mi

[@evdefit]

Evet, rahatsızlık hissetmiyorsanız yiyebilirsiniz.

[@nhlkrkt]

Hareketleri yaptiktan sonra 1 hafta yürüyemiyorum bacaklarim agriyor sizce normal mi boyle olmasina ragmen her gün yapmalimiyim

[@evdefit]

Eğer düzenli yapıyorsanız böyle olmamalı. Ama 3-4 gün ara verip yapıyorsanız büyük ihtimal hamlık ağrısıdır. 1-2 gün dinlenip devam edebilirsiniz. 👍🏻

[@nhlkrkt]

@@evdefit Artık ağrım olmuyor hocam neredeyse hergün yapıyorum vücudum alıştı galiba o hamlığı attım.Diğer videolarınızı da elimden geldiğince yapmaya çalışacağım.Teşekkür ederim emeğinize sağlık

[@evdefit]

@@nhlkrktgeçmiş olsun, vücudunuzun durumuna göre yoğunluğu zamanla artırabilirsiniz artık. 😊

[@hayaldensayfalar]

Bir tur yaptım ve su içinde kaldım

[@evdefit]

Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

[@ayseguldemir3928]

Elinize saglik hocam.size birsey sorabilir miyim. Ben 157 Boyunda ort.90 kg olan biriyim maalesef.haftanin kac gunu kac dk hitt spor onerirsiniz

[@evdefit]

Haftada 3-4 gün günde 30 dakika olacak şekilde deneyebilirsiniz.

[@ayseguldemir3928]

Teşekkür ederim hocam.soruma cevap vermenize memnun oldum

[@evdefit]

😊👍🏻

[@cerennnakyuz8607]

Kıymetli hocam karin bolgesi için bunu yapsam olurmu dizimde ve belimde sorun var cok agir spor yapamiyorum 😔

[@evdefit]

Tabii ki olur, karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için en etkili yol yağ yakımına yönelik egzersizler yapmanız olur. Bu video biraz zorlayıcı olabilir, kanaldaki diğer yağ yakımı videolarına da bakmanızı tavsiye ederim.

[@ismailkasap9920]

Hocam ya yakıcı egzersizlerden seçmiş olduğum iki videonuzu yaklaşık bir aydır yapıyorum her gün tam 45 gün oldu ben diyete başlayalı ve sayenizde 103’ten 93’e düştüm Bu iki hareketi devam ettirmeli miyim yoksa farklı iki hareket videosuna mı geçmeliyim mevcut yapmış olduğum egzersizler eskiye nazaran daha basit geliyor ama yine aynı şekilde ter atıyorum fikirleriniz benim için çok önemli teşekkür ediyorum

[@evdefit]

Öncelikle tebrik ederim, 45 günde 10 kilo çok iddialı olmuş. 👏🏻👏🏻👏🏻Aynı sistemde bir süre çalıştıktan sonra vücut adapte olmaya başlıyor ve egzersizler kolay gelmeye başlıyor. Anladığım kadarıyla siz de bunu hissetmeye başlamışsınız. O sebeple değişiklik yapmanızı tavsiye ederim. Daha çok iki videoya geçebilirsiniz veya egzersiz süresini uzatabilirsiniz. Yani 2 videoyu 3 videoya çıkarabilirsiniz. Tavsiyem zaman geçtikçe ya egzersiz şiddetini ya da egzersiz süresini uzatmanız olur. Aksi halde yine faydasını görürsünüz ancak vücudunuz alıştığı için alacağınız fayda oranı azalmaya başlar.

[@ismailkasap9920]

Verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum. Söylediklerinizi uygulamaya başlıyorum hafta şimdiden 3 egzersizi belirledim bile. Sizi takip etmeye devam diyorum. Başarılar

[@yagmurapak]

Hocam ellerinize sağlık sayenizde kollarımla yürümeyi öğrendim abshsjxjd

[@evdefit]

😂😂 iyi bari sevindim. 😊

[@Smy.ulusoy]

Emiziren anneler yapabilir mi hocam

[@evdefit]

Eğer gücünüz kalıyorsa yapabilirsiniz. Yoksa kanaldaki nispeten daha kolay olan zıplamadan yağ yak veya evde yürüyüş videolarını yapabilirsiniz. 👍🏻

[@asenakocatas6342]

27.12.2022 ✅ 28.12.2022 ✅ 29.12.2022✅ 30.12.2022✅

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊

[@asenakocatas6342]

@@evdefit teşekkürler bayıldım antremana kendimi çok iyi hissettiriyor🫶 emeğinize sağlık🙏

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@Semanurcakirx]

her gün günde 1 set yeterli olurmu ? ve aç karnla yapılır mı?

[@evdefit]

1 set hiç yoktan iyidir ama 2 set çok daha iyi olur. Aç karnına kötü hissetmediniz sürece yapabilirsiniz. 👍🏻

[@sevvalkaratepe]

ilk hafta bir set yapsak alışmak için sorun olur mu

[@evdefit]

Yok olmaz, yapabilirsiniz. 👍🏻

[@rehhadum]

HIIT egzersizlerde yağ yakımı 24 saat mi sürüyor

[@evdefit]

Yaptığınız tüm egzersizlerin sonrasında yap yakımı devam eder. Bu egzersizler HIIT tarzıysa bu süre daha da uzayabilir ama kesin bir saat vermek pek doğru olmaz. 😊

[@rehhadum]

Merhaba Ard arda 3 set yapmakla gün içinde 3 set yapmak arasında bir fark olur mu

[@evdefit]

Merhaba, çok bir fark olmaz yeter ki yapın. 😊

[@holigantv4011]

hocam kalça yağları için etkili egzersizlermi bunlar

[@evdefit]

Evet, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Ek olarak kanaldaki bacak videolarından da yaparsanız kalça da sıkılaşma da elde edersiniz.

[@aslalaganergun9958]

Zayıflatır mı ki bu video

[@evdefit]

Tabii zayıflatır, önemli olan düzenli bir şekilde yapabilmek. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün videoları yapmayı hedeflerseniz kısa sürede kilo vermeye ve sıkılaşmaya başlarsınız. 😊

[@yalcingurol4567]

@@evdefit hocam bazen 45 bazen 1 saat bazen bebek durmadığı için sadece yarım saat yapıyorum faydası olur mu yine

[@evdefit]

@@yalcingurol4567 Tabii ki olur, günde 30-60 dakika hedeflemeniz yeterli. 😊