❌ Hacer CARDIO NO SIRVE para BAJAR la GRASA (EVIDENCIA)

[@javieralfonsocoronel1891]

Como dices : “… revolución del fitness científico…” esa frase es muy real, estas desmantelando creencias, eres mi inspiración para estudiar nutrición y ciencias del ejercicio

[@ivanrg4969]

Nadie tiene la razón al 100%, en cualquier ámbito, por ejemplo que un Apple watch, no da datos exactos, creo que ahí le falta demasiado informarse, en ese punto hace lo que ha criticado de otros

[@childrensworld6415]

Ya ponle casa

[@kionmahuermicio9860]

Me parece que "la nutrición" no es una ciencia. Es más una pseudociencia. Debes estudiar medicina o lic. en biomédica y especializarte en bromatología.

[@e.p.s5266]

@@kionmahuermicio9860 ninguna escuela de medicina en México tiene materias en nutrición, im sorry

[@javieralfonsocoronel1891]

@@kionmahuermicio9860 lo que dices es sin duda es una falacia, un doctor podrá aprender acerca de temas de nutrición pero sus conocimientos son básicos, ¿por qué? Porque la nutrición es una rama por si sola, es por ello que es una carrera.

[@elifas55]

Hagan cardio, para mantener su corazón en buen estado, y para tener buen estado fisico como lo dice el profesional Terrón. De nada sirve estar bien maciso, pero con muy poca resistencia y capacidad respiratoria.

[@Chepicoro]

Y voy a agregar en el sexo ayuda mucho tener buen cardio

[@rodrigojavierolivarescamer96]

Cierto

[@cesseralexandresanchez3806]

El cardio no ayuda para tener un mejor físico, lo demás que dijiste es cierto.

[@daniel93659]

​@@cesseralexandresanchez3806 no, pero si quieres estar saludable y no solo tener un cuerpo bonito necesitas del cardio

[@lita3366]

@@cesseralexandresanchez3806 El físico es todo lo que concierne al cuerpo. Un tipo que corre 6 horas a la semana (mejorando gradualmente el paso) así le de al spaghetti o se tome una siesta posterior, su capacidad anaeróbica seguirá siendo más que el promedio, y más que quien hace sus 5x15 repeticiones en el gimnasio. Los ciclistas y maratonistas son muy tonificados y en un examen profundo su edad es menor a la cronológica. Ahora si uno lo hace poco o lo hace mal no habrá resultado, no importa qué entrenamiento lleves. Mejorar el físico es la balanza, la fuerza, la resistencia, jovialidad no sólo "hincharse" los brazos o bajar tallas. Combinar es lo mejor ☝️

[@juancv3700]

Varios compañeros de trabajo hicimos un reto de 3 meses, a ver quién bajaba más. Comencé a correr 10 minutos diarios, aumentando paulatinamente y no solo gané, sino que me gustó y seguí durante un año. El resultado fue que llegué a correr impresionantes (para mí) 3 horas y media. Después de más de 20 años volví a ver ese abdomen definido por la ausencia de grasa. El problema es que sí, sí terminé con brazos de cola de perro porque perdí mucha masa muscular. Dejé de ejercitarme 3 meses por cuestiones prioritarias en mi vida y solo subí 3 kilos. Hoy en día estoy de regreso pero combinando pesas y terminando con media hora de caminata. El resultado es excelente y este video me lo comprueba. Gracias.

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

Es el problema del atletismo como rutina diaria ,o con mucha frecuencia con sesiones largas,el músculo se quema ,y resulta a la hora de verdad costoso en estética y calidad muscular que disminuye abismalmente el progreso a nivel físico .es necesario el ejercicio cardiovascular y esencial,pero no debe ser el centro de la búsquedas de una buena y óptima forma física.que bueno usted hizo el cambio de enfoque .

[@DavidBlackify]

Gracias por compatir la experiencia

[@elisacardona414]

Cola de perro jajajajja

[@eliarobles2147]

Omg tres hr de cardio me desaparezco yo solo corro 20 minutos y 30 min caminando

[@neows2006]

Bravo, con su anécdota aclara la duda de más de uno

[@Urckari]

Cuando Aries te motiva a hacer los 6000 pasos diarios pero recuerdas que en tu barrio te asaltan si te descuidas... D;

[@esperanzaza822]

Pero corres, y haces ejercicio cardiovascular y haces más fuerte a tu corazoncito

[@Urckari]

Jajaja corre contra dos motos y cuatro tipos a ver cómo te va

[@vandalosalvaje9957]

Corres de los asaltantes y así completas más rápido los 6000 pasos.

[@alvaradoxlr3650]

Yo hago cardio por qué me encanta y no por que pueda quemar grasa 🤟🏻🤟🏻🤟🏻

[@osdanygarciaroteta6093]

No quema grasa , pero quema calorías y eso ayuda a la perdida de peso , tienes que estar sí o sí en un déficit calórico para que el cardio te ayude a perder grasa

[@percynoguera4128]

Tienes razón si se pierde peso haciendo cardio, yo perdí 5 kilos en un mes solo saltando soga con 30 minutos en 3 o 4 días a la semana, lo que pasa es que el lo dice a su manera solo para tener un vídeo que subir , es como si dijera que el ejercicio es malo para la salud ,porque se ah comprobado que si haces ejercicio y comes comida chatarra en exceso no vas a tener una buena condición física, me dejó entender , es por lógica que si una persona se empieza una rutina de ejercicio es porque está pensando en tener buena condición física y por lo tanto no va a ser tan tonto de comer en exceso

[@manuelromero492]

La ayuda del cardio para la perdida de peso es más psicológica que funcional , es decir , mucha gente que empieza a hacer ejercicio en general (sea muscular o cardio ), es porque tiene la motivación de mejorar su aspecto físico y a veces su salud, por lo tanto , también hacen una dieta (muchas veces mal hecha por no ir con un nutriólogo, pero al final hacen una dieta con menor calorías de lo que acostumbraban a consumir), y esto hace que como resultado , uno crea que que perdió peso gracias al cardio, y no es así, la perdida de peso es una combinación entre el déficit calórico de la dieta más la pérdida muscular (en menor medida claro ), como comenta Percy, que bajo su experiencia nada más, sin ningún control de estudio , más que su propia anécdota , asegura que bajó de peso saltando la cuerda , cuando en realidad bajó de peso por su dieta que ya sea voluntaria o involuntaria , terminó haciendo. Eso sí, seguro si mejoró mucho su condición física, eso no se discute. El vídeo tiene evidencia científica, que es superior por mucho que cualquier otro tipo de evidencia como la anecdótica de Percy

[@percynoguera4128]

@@manuelromero492 no es una anécdota , es un hecho real el que cuento, yo mido 1.75 cm y pesaba 98 kilos y mi trabajo me hace que pase mucho tiempo sentado , con el peso que tenia me daba mucho sueño y me agitaba mucho cuando tenia subir escaleras, ahora peso 93 kilos y me siento con mas energía duermo poco (6 o 7 horas) tengo tanta energía que ahora no solo salto soga también salgo a correr antes de ir al trabajo y después de correr me siento con mas energía todavía, y lo único que hice fue bajarle un poco a mis comidas y cero gaseosas ,tu dices que el cardio es mas psicológico y yo te demuestro que no con mi experiencia propia, o si no demuéstrame la prueba científica que una persona haciendo cardio y bajándole a sus comidas baja de peso igual que una persona que solo le baja a sus comidas, si me muestras esa prueba te doy la razón.

[@manuelromero492]

@@percynoguera4128 tanto tu primer como segundo comentario es contradictorio , tu mismo admites que estás comiendo más sano (la razón por la que estás bajando de peso) ni el vídeo , ni mi comentario mencionan que no sirva el cardio para nada, sirve para mejorar tu condición física y para un mejor funcionamiento cardíaco , mejorar tu frecuencia cardíaca y con una buena alimentación, igual ayuda a mejorar la circulación sanguínea, pero NO SIRVE para bajar de peso, si solo dependieras de ello, es decir, si solo hicieras cardio y siguieras comiendo lo que acostumbrabas a comer cuando pesabas los 98 kg, solo verías cambios en tu condición física , pero no en tu peso. Tal vez en parte por la perdida muscular. Anecdótico se utiliza en la medicina para utilizar como evidencia la experiencia propia o la observación aislada (por ejemplo ver qué a tu amigo o a un familiar le sirvió X solución para Y problema ) y no utilizando metodología controlada como un estudio bien vigilado y hecho , con variables, etc. Que da la evidencia científica , las fuentes de esto? Unos libritos de fisiología y bioquímica para empezar , pero no te vayas lejos, aquí en la descripción de este video están los links de la evidencia científica dónde Aries sacó la información. No es como que haga un vídeo sin saber de qué habla. Entiendo si no comprendes esto, es algo que los que estamos en las ciencias de la salud conocemos , pero que los demás no entienden la importancia de la evidencia científica y no la evidencia anecdótica. No desacredito tus logros y lo que estás viviendo , me da gusto saber que te sientes mejor, con respecto a antes , y si fueras con un nutriólogo certificado y capacitado , para que te calculé tus micro y macro nutrientes según tu necesidad. Más rutinas de ejercicio más completas, dónde involucres músculo y actividad cardiovascular, como rutinas de condicionamiento físico por ejemplo, verías mejores resultados , tanto estéticos como funcionales (salud, fuerza, etc).

[@percynoguera4128]

@@manuelromero492 parece que no quieres entender y te vas por la tangente, lo que yo digo es que en el vídeo se manipula la información, pero no te quieres dar cuenta por eso dije que me demuestre con estudios el que una persona que haga cardio y coma sano baje el mismo peso que una persona que solo coma sano, yo dudo que bajen igual de peso , yo estoy tan seguro que si ayuda por experiencia propia y no solo yo si mirate el vídeo de Dross

[@giant825]

Yo hago cardio tres veces a la semana, y después de entrenar con pesas, si tiene razón Aries, te dan muchisimas ganas de comer de todo y es ahí cuando viene el verdadero reto, creanme que difícil es! pero gratificante ser victorioso

[@KSpectro]

El hambre del ejercicio... BRO I REALLY FEEL THAT!! lo peor es que yo he llegado a pensar que no es tanto por el ejercicio, si no por el agua que tomo durante el mismo que me baja la que haya comido anteriormente jajajaja

[@yafre2480]

Diablos con razón

[@cesarcastro5831]

El problema no es comer, el problema es lo que comes, con solo hacer un buen entrenamiento de pesas da HAMBRE, ALEX es bueno y tiene muy buen conocimiento, pero no puedes generalizar el cardio y sobre todo el CARDIO no es una corredora, no es malo hacer cardio y tiene más beneficios de los que ALEX menciona, deberías hacer lo que dice el INFORMATE, tiene buenos conocimientos pero no es la verdad absoluta, pero si LA ALIMENTACION Y EL DESCANSO ES A VECES MAS IMPORTANTE dependiendo tu meta

[@marcosdie7]

A mi me pasa lo contrario se me va el hambre me dan náuseas si como después de hacer ejercicios ya sea cardio o pesas

[@TheMakyabella]

Lo bueno que no tengo dinero así que cuando quiero comer de todo PS no hay 😆🤭

[@AriesTerron]

Dale like y comenta lo que quieras para el algoritmo :)

[@Aylinagames]

Es bueno hacer cardio siendo adolescente?

[@jenricabrera]

Aries, quiero que usted me proporcione un plan nutricional, ¿da consultas?

[@mariacruzalvarezordonez7372]

@@Aylinagames hacer cardio es necesario en cualquier etapa de tu vida pero no debes centrarte solo en ello, debes combinarlo con ejercicios enfocados a mantener tus músculos en un estado óptimo.

[@Aylinagames]

@@mariacruzalvarezordonez7372 Gracias

[@Aylinagames]

@@mariacruzalvarezordonez7372 Tu cuantos años tienes?

[@javierquintero2962]

Estoy en proceso de pérdida de grasa, pero ni loco haría solo cardio, me gustan mucho las pesas, en diciembre 2022 pesaba 87,5 kg, mediados de febrero 2023 82,5kg, estoy comiendo balanceado con un claro déficit pero que todo lo que como es algo que me gustará comer siempre y así mantenerlo en el tiempo, sesión de 1-1:20 de pesas 6 veces por semana y 35-45 min de caminadora con trotes esporádicos debido a una lesión en rodilla. Estoy perdiendo 700 gramos por semana y me gusta como me siento. Gracias por tus videos amigo.

[@videofactory9780]

Gracias por tu experiencia

[@sergiotamayoosuna6027]

Que chingón se siente saber que uno no está errado en un tema , vrg al final los cursos de ciencia del deporte , nutrición deportiva y biomecánica no me tienen tan desinformado o en la ignorancia y me ha ayudado muchísimo para alcanzar mis objetivos. Gente estudien ,investiguen o vayan con los profesionales mejor . No actúen desde la desinformación, o sigan consejos del mamado de la cuadra amigos cada cuerpo es un mundo que requieren sus propias atención y métodos para alcanzar sus objetivos.

[@hugodelcerro7400]

Excelente video señor . Soy médico cardiólogo y UD lo expresa mejor que nadie que ví. Quisiera agregar que el verdadero enemigo de la perdida de peso es el cerebro mismo de cada uno que dicta el peso a tener . El truco es engañarlo con dieta y o gym a largo plazo cambiando tácticas . Lo de la dieta lo pongo 90 por ciento y el gym 10.

[@isago3000]

Dudo que seas buen cardiólogo

[@hugodelcerro7400]

@@isago3000 mira lo que me pueda importar tu opinión . Ya que tenés la posibilidad de escribir en KZbin hacelo con algo de fundamento aunque haya gente que no esté de acuerdo .

[@lita3366]

Doctor, quemar calorías por quemar calorías es el único beneficio de hacer montañismo, correr o hacer ciclismo de ruta? O hay beneficios en el cuerpo más allá de tal enfoque? No aumentan acaso su resistencia, no expulsan toxinas, no aumentan su calidad de vida?.

[@benitom5909]

Los tres grandes pilares para una perdida de peso controlada y evitando el terrible rebote ... Ejercicios de fuerza Dieta Individualizada Cardio Yo pesaba 140 kgs baje a 75 kgs en 3 años, actualmente llevo 5 años manteniendome en los 80 kgs , también aprendí que el peso es relativo si tú composición corporal es la correcta

[@gerardotorres1577]

Quisiera preguntarle si al bajar de peso le quedó colgando piel y de ser así cuál fue la solución. Desde hace 12 años peso 85 kilos cuando toda mi vida mi peso oscilaba entre 50-60 kgs y tengo los pechos caídos 😔 y el abdomen abultado. Agradecería su respuesta. 😉

[@andresMadrid7651]

cuanto mides hermano?

[@benitom5909]

@@andresMadrid7651 1.65

[@benitom5909]

@@gerardotorres1577 un poco en la zona del abdomen , además mi genética ayudó mucho en esa parte

[@almaereyes6138]

"No puedes superar una mala dieta entrenando. El cardio no es una especie de parche o sustituto de una buena alimentación" 👍

[@parkuruloro4928]

porque el ejercicio no es para cubrir una buena o mala alimentacion, es un error del creador del video decir eso

[@musicmixfactory247]

Que se considera una mala dieta?

[@kyokennedy5334]

​@@musicmixfactory247 una que no te aporte los nutrientes necesarios para llevar una vida saludable (proteínas, carbohidratos y grasas en sus respectivas cantidades)

[@danielnunez2525]

Dile eso a Michael Phelps y su dieta olímpica de más de 10 mil calorías al día

[@angelmth7276]

Por fin Aries hablas de los nutriólogos actualizados, ayúdanos, como saber que el nutriólogo que estamos pagando realmente sabe, y no nos va a estar gastando nuestro dinero en alguien titulado pero sin conocimiento adecuado

[@tj483]

fácil si no te hablan de lo que aries te habla no sirven, hazles preguntas como:El cardio me. va hacer bajar de peso, puedo comer lo que sea?

[@angelmth7276]

@@tj483 si amigo parece fácil, muchos hablan tan sofisticado y hablando con términos médicos y muchos no lo sabes, y aun ni se te ocurra decirles que has visto videos de nutriólogos en KZbin porqué se ofenden diciendo que entonces para que vas a verlos porque no contratas a tus youtubers? Amigos lo digo porque Aries en muchos de sus vídeos dice que confiemos en un nutriólogo, o profesional de la salud y nosotros por confiar llegamos con ellos y nos chingan solo dinero y tiempo 😪

[@carloscanul2618]

Si ven que el nutriólogo está mamado como Aries es bueno pero si está gordito no sirve

[@ani-hg3dl]

@@carloscanul2618 yo creo qué hay que dejar de basarnos de primeras en el físico de una persona…

[@thecars810]

@@ani-hg3dl Es algo a lo que la gente se refiere porque son doctores y no cuidan su salud pero bueno ya es opinión de cada quien

[@berenicechx1131]

Yo practico atletismo y sin duda el combinar con pesas y una dieta adecuada me ha ayudado a mejorar mis resultados deportivos y protegerme de lesiones.

[@tumenteinquieta]

✴ Super bien explicado ✴ normalmente hago 30 min de cardio al día, pero el plan alimenticio es la clave para perder grasa

[@psicoadicto]

Comprobado. Pero en mi caso, si no hago cardio me desmotivo. Las pesas me dan flojera. Así que para que valga la pena combino ambas

[@yelbaangulogarcia1591]

Estoy de acuerdo con usted. Si no hago cardio me desmotivo. También hago peso. Peeero el cardio me encanta. Hago entre 1 y media y 2 horas al día, 6 días a la semana. Mantengo mi masa muscular y mi peso ideal que es 64 kilos

[@marnegro8079]

Lo que te funcione, aries terrin puede decir todo pero tampoco es Dios para tener toda la razon

[@degial]

En mi caso baje de peso y eliminé la grasa cambiando los hábitos alimenticios.... Dejar de comer azúcares Dejar de comer harías (Pastas y pan) Comer pastas integrales Usar aceite de oliva extra virgen Comer papas cocidas, brócoli, coliflor cocidas. No comer pizza, hamburguesas, panes, spaghetti, galletas, pan. Etc. Haaa y tomar más agua y cero refresco con azúcar, solo light.

[@anthonyKan9984]

Exactamente mismo hice yo.

[@DavidBlackify]

Yo hago 10 min de cardio al final de ejercicio con pesas, lo veo como una herramienta para la circulación sanguínea y me relaja mucho mentalmente. He notado que estos 10 min de cardio me brindan energia para las siguientes horas del día. Si solo hago pesas me puedo sentir un poco mas pesado y lento a lo largo del día.

[@josetarula5715]

Ami me ayuda muchooo y mesiento contanta energia y con mucho poder cuando estoy cojiendo con mi pareja

[@ramonrodriguezprodigious]

Hacer cardio intenso ayuda. Abombear todos los músculos del cuerpo vernos más ágiles, atléticos

[@lobonegro6268]

10 minutos no sirven ni para calentar

[@yazcampoy3833]

Exactamente 👌

[@eduvin2362]

de seguro entrenas como niña

[@jguendulain]

Este tipo de información era muy escasa hace algunos años, gracias por ayudar a la comunidad que inicia en el fitness Dejen su like

[@daviussix3031]

Te doy dislike porque yo entreno running (para correr 5k, 10k o medio maratones) y me hizo pasar de 38 a 32 de cintura y de talla l a s en playera. Tengo las piernas muy musculosas desde que entreno y no voy al gym.

[@eliodanniel2144]

@@daviussix3031 y crees que tu evidencia empírica puede competir contra décadas de estudios con factores externos optimizados o cómo?

[@JulHackChack]

@@eliodanniel2144 Qué décadas de estudios y qué estudios? Por lo menos saber leer estudios y compararlos? Te recomiendo que leas más estudios y veas menos videos de youtube, pues los mismos estudios se contradicen unos con otros o se sostienen un par de semanas, meses o años, sobre todo con la retroalimentación actual, no duran nada. Puedes leer un estudio que asegura algo y a la semana leer otro que asegura lo contrario. Si esta persona te está hablando desde su experiencia, significa que le funcionó y un estudio pedorro de un canal que quiere generar polémica no le va a quitar eso.

[@eliodanniel2144]

@@JulHackChack ta malito o qué mijo

[@JulHackChack]

@@eliodanniel2144 Bueno, no supiste ni qué decir, con eso me das la razón.

[@karenncmanning7911]

Yo lo veo como un plus para mejorar el rendimiento, la oxigenación y sobre todo me ayuda mucho con el manejo del estrés , antes no hacía casi nada , ahora lo incluyo 3 veces por semana al final de mi rutina y es cardio moderado , me ha ido súper bien!

[@medaly690]

A mi me aburre hacer pesas, prefiero correr salir en bici o nadar, hago pesas o fuerza 2v/ semana solo por mantener masa de ahí todo es cardio, un amigo se enfocó solo en pesas y me decía que al contrario le daban más ganas de comer así que parece más que es un depende.

[@cruentusable]

Jaja el jamás dijo que no hicieran cardio, de echo el cardio es muy bueno para tener un sistema cardio báscular sano. Pero para bajar de peso obviamente no funciona. Y la oxidación de la grasa es muy poco probable que llegues a ese punto, ya que es trabajar con nivele altos de vo2max, que sólo atletas de alto rendimiento logran. Y eso apenas oxidaras una cantidad insignificante de grasa. Pará bajar de peso solo hay deficit calorico no hay más, el cardio es opcional

[@karenncmanning7911]

@@medaly690 wow muy bien por ti , yo en lo personal amo hacer pesas el cardio solo es un extra para mí , y lo del sentir más hambre pienso que ya es mentalidad de cada quien

[@senorelegante1508]

@@cruentusable xd en la miniatura lo dice

[@cruentusable]

@@senorelegante1508 cuando no has visto el video y solo lo tomas a la defensiva jajaja. Por lo menos la miniatura logra lo que quiere y que la gente venga al video ajajja

[@ValeAngm]

Yo amo correr, saltar y nadar, también hago pesas pero disfruto más el ejercicio cardiovascular la verdad es divertido

[@ramoncintron6398]

Pero no es saludable lo mejor es dejar las azúcar los productos procesados y las harinas refinadas y buen control de frutas y contacto con nuestro creador prática la agricultura o simplemente caminar suave un abrazo desde PR

[@daniel93659]

​@@ramoncintron6398 por qué no es saludable alucin?

[@daniel93659]

@@lita3366 pero aún así es necesario ser resistente, muchos mamados han muerto de ataques al corazón precisamente por una deficiente salud cardiovascular, es una tontería eliminarlo de tu vida.

[@lita3366]

@@daniel93659 Es que la ignorancia nos hace creer que la salud es tener más caderas, más piernas, más brazos según sea el caso. El cardio es frío no te deja mentirte, si vas con otros y no les aguantas el paso aficionado ni 5 minutos sabes que te falta. Peeero..hay casos de gorditos que usando el beneficio de la contracción haciendo pesas, bronceando un poco, y levantando peso superior a 100kg así sea dos veces con temblor, con ayuda, o con hernia discal ya se sienten deportistas semi elite. Lo mejor es la combinación, el otro comentario era sarcasmo. El cardio es vida, los ejercicios de fuerza son destreza.

[@daniel93659]

@@lita3366 es que así es esto, no es pelear ambos tipos de ejercicios, se trata de combinarlos y sacar lo mejor de ambos, de que te sirve un cuerpo super mamado si a tu corazón le cuesta bombear la sangre necesaria para sostener esos músculos?

[@josehdz941]

Nada como unas buenas sesiones de entrenamiento de alta intensidad, unos 20 min realizando esto bastan para llevar el cuerpo a una fatiga necesaria para la buena oxidación de grasa, en ves de estar 40 interminables y aburridos minutos trotando que no sirven para absolutamente nada, los entrenamientos de alta intensidad te llevan a sentirte ágil y rápido y está sensación se vuelve sumamente adictiva.

[@nicolettemm3475]

Yo bajé en una semana bajé 1kg haciendo ejercicios con mancuernas 6 veces por semana, eran alrededor de 30 min.

[@parkuruloro4928]

si caminas, corres, trotas por 40 minutos consumes bastante energia, esto sirve mucho para adelgazar, para ganar resistencia, para fortalecer huesos, articulaciones, tejidos blandos

[@josefaustinosanchezgarcia9386]

@@nicolettemm3475 buenos dias, una duda ejercidos de fuerza también sirven em caso de no tener mancuernas?

[@k1ngrichi133]

En mi opinión a mi si me a funcionado muy bien el cardio, aparte que gracias a ello tengo una excelente condición

[@Starlighthoneymoon]

No entendiste el vídeo...

[@eloimmx9029]

Y como andamos de bíceps pectorales . Cuánto peso levantas en sentadilla con peso

[@panchovillaxd9018]

​@@eloimmx9029 no todos tienen el mismo objetivo😘

[@TheAlegre9]

@@eloimmx9029 hago ambos xd

[@daniel93659]

​@@eloimmx9029 y tú como andas en resistencia? No te bofeas a los 2 minutos de trote?

[@gilbertoalapizco785]

EL FITNESS CON CIENCIA DE LO MEJOR. SALUDOS DESDE CULIACÁN SINALOA 🤝🏻🧬

[@vnat3179]

Que gran video. Tienes muchísimas razón, cuando más he bajado de grasa corporal era cuando solamente entrenaba 4 veces a la semana con pesas pero cuidaba mucho lo que estaba comiendo.

[@andrealizetteguzmanmaciel8155]

Soy fan de tus videos, a inicios de año pesaba 102 kg que ha Sido mi máximo, y he logrado bajar hasta 88, hago ejercicio de glúteos y piernas con bandas de resistencia (se que no es lo ideal pero soy principiante y aún no tengo confianza en mi misma como para ir al gimnasio) y pesas para brazos. Además de cardio hiit. ¿Crees que esa es mejor opción que cardio convencional? Tenía entendido que puede ser mejor ya que implica también algunos ejercicios de fuerza como sentadillas pateando, boxeo y lagartijas o burpees. Me interesa saber tu opinión. En serio soy tu fan y gracias por divulgar tu conocimiento.

[@brianmartinez4726]

Bueno, yo sé perfectamente lo que diras en el video ya que es objetivo el porqué de no preferir cardio a la hora de perder grasa. Aún así lo veré

[@rosaalvarez3831]

Pase por toda esa situación. Hice mucho cardio por meses y no veía resultados. Mis compañeras de Zumba que tenían más tiempo que yo seguían gordas. No savia de buenas dietas y llegué a desesperarme por querer volver a ser delgada. Asta que supe cómo comer saludable y los beneficios de cada alimento que consumó. Por fin logré lo creí que ya no se podría. A mis 43 años tengo la figura que muchas de mi edad quisieran.

[@deadstar4416]

Ese es el punto, el cardo si sirve para perder calorías, en lo que se traduce en bajar peso, pero todo va de la mano con la alimentación, es igual que entrenar hipertrofia y alimentarse mal, no sirve.... Todo va de la mano

[@percyperez9402]

Excelente explicación yo solo hago bicicleta 10 minutos después pesas y después natación piscina temperada y jakusi para relajar y lo complemento con un sorbo de proteína y e reducido mis alimentos y más ensalada,gracias x tu explicación.

[@franciscos4717]

La única vez que perdí grasa fue con cardio, pero obviamente no ese cardio de gimnasio, sino que el cardio de alto rendimiento, y de alta intensidad, combinando cardio de resistencia sobre 10 kilómetros, en menos de 1 hora, dónde el consumo es sobre 1000 calorías, y sobre 160 pp. Con intervalos diarios de 15 min que gastaban 800 calorías, y también bicicleta, dónde en 1 hora se consumen 1000 calorías a lo menos . Por lo tanto es imposible que no se consuman calorías.

[@luispz7757]

El problema de hacer puro cardio es que no pierdes sólo grasa, pierdes también mucha masa muscular si no lo combinas con ejercicios de fuerza

[@lic.mariacastillo8258]

Gracias, ya varias cosas me quedaron claras. Tengo un año haciendo ejercicio de fuerza he subido músculo y he bajado grasa, pero gusto ahora estoy estancada 😅. También entendí que debo cambiar de nutriólogo ya que justo me recomendó subir el cardio 😅.

[@Isma-fn6tk]

Habla de las sistemas de yoga si son recomendables pues la mayoría de personas que lo práctican son muy delgadas

[@El_DaniDrums]

Hola Aries, he estado revisando tu contenido y te felicito por el cómo lo haces entender a la población en general conceptos tan complejos de la salud, soy médico internista, y en el tema de suplementos la verdad es que me quedan algunas lagunas que me gustaría entender y aclarar para saber orientar a los que me preguntan sus dudas más frecuentes (también entreno en un gimnasio y trato de llevar una alimentación adecuada) y considero que sería bueno un video desmintiendo y/o confirmando el uso correcto y responsable de suplementos como proteina, creatina, preentrenos, etc... te lo pido como un favor ya que pues como comunidad que nos basamos en evidencia de alto nivel para basar un argumento nos gustaría tener el fundamento necesario y confiable para poder realizar comentarios a favor o en contra de estos productos. Saludos amigo y sigue fiel a la evidencia científica!

[@Peluza104]

Todo lo que este señor menciona es verdadero. Desde que comencé a hacer ejercicios de fuerza con pesas, nunca más tuve que hacer cardio (antes era lo único que hacía) Ahora con músculos grandes ellos se encargan de comerse la grasa extra y la verdad que no hago nada de dietas. Tengo 41 años y parezco de 30. Excelente información. Gracias!!

[@aracelilopez1689]

pues parece que le faltó captar un poco más. porque el cardio es muy importante. osea el mensaje no era ese.

[@FirewolfMetal]

Hasta que vi tu video me di cuenta porque no veía ningún progreso, muchas gracias por tan excelente video con una explicación muy completa!

[@luiseduardo-ph6sx]

Lo mejor es combinar el cardio con las pesas. Yo corro 2 veces a la semana y los otros 4 días hago ejercicios con pesas y un poco de calistenia

[@FranciscoB]

cada quien habla como le va en la feria , yo empecé pesando 87 Kg y solo hice cardio diariamente durante una hora por alrededor de 6 meses y empecé a notar grandes cambios, mejore mi alimentación también pero te hablo de que haciendo solo cardio y nada de pesas en 1 año bajé 20 Kg , ahora apenas estoy empezando a hacer pesas ya no busco perder tanto peso sino definir y perder algo más de grasa

[@arelideleon4788]

Tu los has dicho mejoraste tu alimentación.

[@German_Omar]

Acabas de decir que tu alimentación fue adecuada Si hacías solo dieta sin nada de ejercicio habrías bajado de peso en días Si comes coca cola y pollo KFC por más que hagas 10 horas de cardio al día no bajarás un gramo, subirás

[@FranciscoB]

no tiene nada que ver , los resultados se ven por una combinación de factores, podrías comer saludable a diario e igual no bajar de peso y medidas, podrías correr a diario pero comiendo pésimo y te quedarás estancado, no hay secretos , come bien , haz ejercicio y vas a bajar medidas y peso , no hagas ejercicio y come bien , te mantienes en tu peso

[@gabrielaalvarado8319]

Yo hago cardio para mi circulacion 🙂 Y levanto pesas para fortalecer mis musculos ( no con mucho peso obvio) Como saludable y hago ayuno intermitente eso creo que es lo que mas funciona para perder grasa... 😉

[@MarianaSplashes]

Yo también lo hago por salud, mi gastro me lo ordenó por mi síndrome de intestino irritable y mi eterna lucha contra el estreñimiento 😂 la verdad yo si le sufro mucho pero algún día me acostumbraré

[@gabrielaalvarado8319]

@@MarianaSplashes animo!! Si se puede!!! 😘

[@davidsanchezaviles7310]

Efectivamente, cualquiera que ha llegado a sus metas y medio se ha mantenido se da cuenta que es mediante la comida (cantidad, tipo, horarios) la manera más efectiva de bajar, a mí en lo personal también me ayuda cenar temprano y dormir mis 8 horas.

[@sandragalletas6022]

Yo estoy haciendo ayuno 16/8 , cardio de baja intensidad y alterno con pesas de niñe u.u Con el ayuno no hay pierde jsjshs llevo ayunando desde que era estudiante y no me falla 😎👌

[@Axl__ouo]

Eres el mejor divulgador científico de nutrición en KZbin, Aries. Muchas gracias, excelente contenido.

[@iFraxman]

Me parece que quisiste decir: "Eres el mejor divulgador de ego en youtube. Deja te lo chup%". Dan pena.

[@Axl__ouo]

@@iFraxman no, estoy seguro y de acuerdo con lo que escribí. ¿De verdad te molesta tanto? No entiendo por qué

[@jerpzs5552]

siento que una oportunidad que pudiste agregar en el video fuera la mención de la serie de beneficios principales además del cardiovascular que pueda hacer el cardio, para que las personas que lo usan erróneamente como fuente principal para perder grasa se informen de los verdaderos beneficios que puede traer este para la salud y siendo un ejercicio de suma importancia en la vida cotidiana, dudo que leas esto pero bueno solo queda mi recomendación de un consumidor de tus videos, gracias sigue así 🙏🏿🙏🏿

[@OmarGarcia-rl6tw]

Hay algunos aspectos de mucha importancia a la hora de hacer cardio, estoy de acuerdo con el vídeo, pero también hay que tomar en cuenta beneficios fisiológicos cómo la biogénesis mitocondrial

[@andresherzog2388]

Hola, un favor podrías hablar del ejerció de intervalos? Hacer 30 seg de ejercicio intenso y descansar los siguientes 30 así durante 5 minutos. Eso es bueno? Ayuda en algo o nada? Amo tus videos gracias por orientarnos

[@judithgomez741]

A mi también me gustaría que hablara del HIIT

[@arturomma8560]

@@judithgomez741 el HIIT funciona de maravilla, lo digo por experiencia ya que vi los videos de Frank Suarez y el dr Alexis del canal PRO HABITO lo recomiendan al 100, es el unico metodo para perder grasa rapido pero es muy cansado y se debe de realizar los ejercicios bien sin trampas

[@cesarcastro5831]

Es a lo que me refiero, aquí estas hablando de otro tipo de cardio, es por eso que NO estoy de acuerdo ahora con ALEX, hay diferentes tipos de cardio, donde el RITMO y la INTENSIDAD es diferente, el cardio no es UNA CORREDORA, así que creo que esta información puede ser tomada como exacta y no lo es. Pero ese tipo de cardio es buenísimo, y si los combinas con ejercicios de fuerza o que impliquen fuerza, saltos, sentadillas, push up lagartijas para la banda, es muy bueno

[@shahshoh2097]

@@cesarcastro5831 no asegures nada. Mejor espera a que alguien saque un estudio real al respecto, es decir, sobre hiit, intensidades y demás. Porque eso de que: a mí me funciona o a tal le funcionó no es muy de fiar porque hay muchos factores que no se toman en cuenta. Te sorprenderá el resultado de tales pruebas, eso sí. Saludos

[@cesarcastro5831]

@@shahshoh2097 claro que lo puedo asegurar, primeramente hay estudios científicos ( no es bueno que nos den todo a la mano o en KZbin) incluso ese tipo de entrenamientos después de haber terminado la rutina tiene un periodo extra de función, y no podemos decirle a alguien así por que si, que no puede decir que funciona algo cuando ya lo provo, ya que el lo vivió, en esto del entrenamiento no hay una ley exacta, TODOS los cuerpos son diferentes, además de que los resultados ni sólo dependen del entrenamiento, también de la alimentación y el descanso, en el caso de la pérdida de peso, no olvides el estrés, las emociones, la genética, lo hormonal y ocuparé la frase clásica de este canal NO LO DIGO YO, LO DICE LA CIENCIA, ahora bien no olvides que la ciencia no es siempre independiente, tiene patrocinadores. Saludos, y si yo aseguro que si sirve, en base a mi experiencia y a las personas que he ayudado.

[@elizagarcia4177]

Yo llevo 4 años haciendo spinning 45 min cada clase baje 40 kilos modifiqué mi plan alimenticio y no queda uno flácido aumente glúteo y piernas y los brazos no me quedaron flácidos, aún así empecé con rutina de pesas hace 6 meses y me ha gustado mucho en la mañanas hago mi rutina de pesas en gym y en la noche 45 min de spinning.

[@fj1150]

Justo Aries comentó que es mejor así… hacer tu cardio a diferente hora de las pesas. Exactamente no me acuerdo por qué, pero tú muy bien. 😊

[@neows2006]

El spinning lleva consigo un elemento de ejercicio de fuerza lo cuál favorece la manutención de la masa muscular...

[@marnegro8079]

Es buenísimo el spinning

[@HUMBERTOHUICOCHEA]

El ejercicio cardiovascular intenso ayuda a la quema de calorías más rápido, una sección de spinning de alta intensidad de 1 hora podrías quemar de 500 a 700 kcal dependiendo de tu físico y si estás en un plan de déficit calórico ayuda mucho a perder grasa ,, pero si no tienes una buena base muscular vas a quedar escurrido, la opcio sería combinar con ejercicios de fuerza y dieta óptima en proteína

[@yoshideku117]

No, parece que nunca has visto sus videos...

[@JurelconMostaza]

Nop, de hecho tendrías un déficit muy alto en caso de combinar dieta y cardio

[@LeukonHaku]

Totalmente correcto para mí... Pero cuando apenas me introducía al mundo del ejercicio, teniendo yo obesidad. Conforme pasaba el tiempo perdía menos peso con cardio y aún no me acercaba ni a la mitad de mi meta y ya tenía demasiado tiempo haciendo cardio. Tuve que comenzar a levantar peso y enseguida bajé hasta mi meta

[@rosaisela42km]

Una cantidad tal de kcal como la.que mencionas ,solo siendo muy corpulento/ alto o similar....para una chaparra como yo 300kcal en el menor de los casos

[@toponepercent9636]

lisa, que acabas de ver ?

[@KobyShadow]

Muchas gracias Aries, justo estaba viendo este video haciendo cardio en la caminadora, hace años practique un arte marcial por 6 años y termine lesionado de la rodilla, mi rodilla te agradece este video, ya no me desgastare tanto tiempo✌

[@neows2006]

Comienza ejercicios de fuerza y vuelve a practicar tu arte marcial recreativamente. Verás mejores resultados que con la caminadora 👍

[@KobyShadow]

@@neows2006 Gracias, ya estoy con los ejercicios de fuerza.

[@berenicelizbethestradahern7721]

Yo hago solo 15 minutos de cardio , después hago ejercicio de fuerza ,llevo una dieta , aplique un consejo de usted ,aparte del ejercicio en la mañana camino 15 minutos y trato de andar activa durante todo el día ... gracias por sus consejos saludos👋

[@santimarro7468]

el cardio sirve para bajar de grasa, el problema es que piensan que por correr dos horas ya pueden comer lo que quieran.

[@neows2006]

OMG, alguien lee las referencias siquiera para comprender la afirmación de terrón?

[@garyantoniobayresmosher1770]

Me encanta tus videos, soy nuevo de seguirte. Soy de Nicaragua y por desgracia aquí no es tan fácil llevar el régimen tal cual lo dices, más sin embargo me has ayudado mucho a abrir los ojos de como lograr el objetivo de mejorar mi cuerpo

[@Ivancitooo95]

Si funciona yo bajé de peso en 3 semanas llegando a pesar 70kg, eliminé las harinas, azúcares, refrescos, dulces, galletas, todo alto en calorías, salí a correr todos los días 1 hora, tome mucha agua, todo depende de cual sea tu meta, y hasta donde quieres llegar

[@jacquelinepinto5320]

No es que sirva o no, lo dice claro, debes cambiar tu alimentación y eso fue lo que hiciste tú, y agregaste cardio, pero lo principal es que cambiaste tus hábitos alimenticios, lo dijo clarito, no sacas nada con hacer cardio si no cambias tu alimentación. En mi experiencia fue lo que hice y bajé a mis 52 años 20 kilos en 7 meses, cambio de alimentación, ejercicio diario, sobre todo de fuerza y aveces ayuno intermitente. Saludos.

[@daniel93659]

​@@jacquelinepinto5320 en todo caso es lo mismo con la fuerza no? Tu cuerpo no cambiará si no haces una dieta correcta

[@rodrigoalejandrozermenoort355]

Eres grande Aries! Increíble como este sujeto sustenta todos y cada una de sus argumentos con estudios, evidencia científica y registros, incluso con sus propias investigaciones ya que es alguien estudiado y apasionado, de VDD me alegra que alguien así ponga en su lugar a los charlatanes sin pelos en la lengua, gracias amigo tu canal es obligatorio, por cierto hay un producto que se llama matcha suri y no se pero es muy caro y promete bajar mucho de peso aún que tiene etiquetas de exceso de calorías etc ojalá pudieras verificar su etiqueta ya que tú eres el experto, en fin un saludo desde CDMX por favor continúa con tu información que cura jejeje

[@juancarlosabaravazquez2875]

Así es Sensei. Yo me mataba con cardio y seguía de marrano. Metí resistencia con calistenia y pesas moderadas más dieta y me puse super bien

[@karinacabanas6246]

Hola, cuáles son los ejercicios de resistencia?

[@juancarlosabaravazquez2875]

@@karinacabanas6246 los de calistenia y pesas

[@karinacabanas6246]

@@juancarlosabaravazquez2875 muchas gracias !

[@MegaCarloncho2010]

En teoria la perdida de calorias fomenta la perdida de peso pero en mi caso siempre tengo mala suerte con las pesas sobre todo por lesiones e hinchazon en el vientre mientras que corriendo siempre me funciona aunque al inicio era extremo y llegaba a correr 80 minutos al mediodia en pleno verano pero a largo plazo me lesionaba las rodilas y me sentia agotado el resto del dia y pasado un tiempo lo dejaba en invierno y subia de peso y lo retomaba en verano pero fue precisamente en pandemia cuando me pase a pesas haciendo hit y no veia resultados. Pasa que con las pesas el metabolismo se acelera por mas tiempo que haciendo cardio por lo que comer alimentos que engordan afecten menos pero si al terminar cardio aprovechas para comer tu comida principal del dia para asi aprovechar esa breve aceleracion metabolica asi como hidratarte porque se suda mas en cardio y te da mas sed y necesitas mas agua por lo que tambien contribuye a la perdida de peso y por ultimo ahora solo corro maximo 50 minutos para evitar perder musculo y para que mi cuerpo no entre en estres post entrenamiento lo cual eleva el cortisol y dificulte la perdida de peso y volver a correr al dia siguiente ademas correr pone a todos los musculos a trabajar en especial las piernas donde estan los musculos mas grandes y por tanto mayor esfuerzo calorico mientras que haciendo pesas tienes que descansar un dia y trabajar otros musculos al dia siguiente.

[@nelsonjesusalvarez6602]

Muuyy cierto yo hago cardio unas dos veces a la semana cinco o 10 min, de ahí en fuera puro ejercicio de fuerza y mi porcentaje de grasa corporal ha disminuido considerablemente tan solo llevando la dieta baja en calorías.

[@JulHackChack]

10 mins de cardio no son nada, a partir de los 15 es cuando empiezas a ver reales beneficios en ese aspecto, aunque también hacer 10 es mejor que nada, pero 10 mins no sirve para "comparar" y sinceramente yo no le creo nada a este canal, solo quiere generar polémica.

[@nelsonjesusalvarez6602]

@@JulHackChack Ups es difícil aceptar la realidad pero sin hacer cardio baje de peso y definí, claro llevado el esquema de alimentación adecuado, Ahora si no le crees nada a este canal que haces aquí!?

[@JulHackChack]

@@nelsonjesusalvarez6602 Para empezar, yo no tengo porqué darte ninguna explicación de porqué estoy aquí o en cualquier otro lugar, eso no es de tu incumbencia y en segunda, puedo perfectamente criticar algo estando en el mismo lugar, pues sin ese principio, no podría ni juzgar. No es tan complicado usar la lógica. Tú bajaste de peso solo porque cambiaste la alimentación, pero eso no quiere decir que no pueda ser mejor, dependiendo de la persona, una u otra forma de acompañar eso con tal o cual tipo de ejercicio. Ustedes lo que quieren es justificar lo flojos que son, pero el car dio para mejores resultados, no se puede negar desde ningún punto de vista. Este canal crece solo porque satisface a personas flojas y con ganas de consumir títulos amarillistas.

[@nelsonjesusalvarez6602]

@@JulHackChack ups el mazapán se ofendió y hasta cerrado resultó, y pues aunque te arda, si el cardio no es fundamental para la pérdida de grasa reclámale a la naturaleza, y pues sigue visitando este canal es chido ver como les arde lo que se expone pero bien que vienen a ver, les gusta sufrir.

[@JulHackChack]

@@nelsonjesusalvarez6602 Amigo, 10 mins de cardio no te dan un criterio de nada, cuando seas capaz de hacer cardio de verdad, verás el efecto que tiene. Ahora, no importa cuál sea mejor o peor, pues eso dependerá de la persona, no de imposiciones ridículas.

[@molimolimandalas834]

Gracias por la explicación, yo he visto grandes resultados haciendo de manera constante ejercicios de fuerza, eso me ha ayudado a perder peso aunque de manera muy lenta, sin embargo estoy contenta con los resultados, porque gracias a las pesas mi cuerpo se ha modificado para bien y lo noto mucho más fuerte y definido.

[@ginzatrc7662]

Yo hago ejercicio en mi casa, y siempre hago rutinas específicas, nunca hago cardio en sí, y hoy quise hacer, pero eran brincos y muchos movimientos que sólo me agotaron y me hicieron que se me fuera el aire, no sentía que funcionara! Y luego veo tu video, y me doy cuenta que tenía razón jeje

[@carlosramos3890]

Mas.bien no tienes condición, noes normal que te falte el aire por unos brincos.

[@viridianaeli]

@@carlosramos3890 o está enferma yo en mi caso deje el cardio pues después de un año aún me agito demaciado y siento que me ahogo,.me mareo y mi corazón le da taquicardia. No he ido al médico pero estoy segura no es normal y mira que condición si tengo pero solo subo algo alto o hago cardio y me pasa.

[@neows2006]

Funciona perfecto para lo que es...

[@KSpectro]

Yo hago cardio solo dos veces por semana, lo ocupo para mejorar mi respiración a la hora de hacer sparring, realmente jamas me he puesto a pensar si me ayuda a bajar de peso, solo se que me ayuda a mejorar mi respiración y estamina. Para bajar de peso ya hago ejercicios de peso 2 horas diarias 5 días a la semana... y obvio, mi plan nutricional diseñado por una profesional que me ha ayudado a bajar de 120kg a 110kg en un mes y medio. Antes de consultarla a ella perdía solo medio kilo por mes... es en serio gente, háganle caso a Aries los nutriologos saben lo que hacen en su gran mayoría, solo procuren no caer en manos de un charlatán, revisen las reviews de sus otros asesorados

[@Alphaclasicplay7671jaja]

Creo que no ocupas entrenar tanto... yo pesaba 100 kg y entrenando 4 veces ala semana 1 hora... baje a 80 kg.. pero si te gusta y tienes el tiempo adelante.. espero sigas mejorando...

[@Alphaclasicplay7671jaja]

Nó quiero desmeritar el trabajo profesional pero aunque suene loco mi bisabuelo vivio casi 100 años.. asi que yo solo como lo que el comia... huevos, tortillas, carne, pollo, trigo natural, brocoli, tomate etc etc.. clmo hasta llenarme y asi me siento genial, realmente estaba gordo porque bebia mucho alcohol y pizzas etc.. ahora nada de eso ... mis abuelos aun comen asi y de ellos me guio...

[@farg90rap4]

lo ideal para bajar de peso en mi cvaso y de otros 3 amigos fue una buena dieta o el desayuno intermitente y saltar la cuerda ya que como el video dedicábamos al cardio una hora inecesaria de luneas a viernes y si habia una mejoria pero demasiado tardada y realmente no se veia un progreso fisico pero con esto que te comento nos ha ido de maravilla yo ya he logrado tener mi abdomen mas plano y mis amigos que tenian mas sobrepeso han logrado bajar entre 30 y 50 kilos en un aproximado de 3 y 4 meses

[@yairsantos5350]

@@farg90rap4 Pegale al costal y verás mejoría en tu antebrazo y tus brazos

[@KSpectro]

@@Alphaclasicplay7671jaja mucha gente me lo dice de hecho, pero dados mis objetivos, me veo en la necesidad de entrenar 5 días, más que nada por mi plan de entrenamiento

[@AlejandroGonzalez-ft6qi]

Depende del metabolismo de cada personas !! Yo solo hago cardio y quemo grasa y bajo de peso muy rápido !!

[@seleneamarohdz.9974]

Debe ser que también te alimentas bien y estás perdiendo músculo por eso pesas menos

[@manuelrivera1796]

Recuerdo que cuando empecé a hacer ejercicio solo me enfocaba en el cardio y en efecto, baje de peso y perdí grasa corporal pero no era suficiente, perdí muchísimo músculo, me veía muy delgado. Así fue que empecé a entrenar más con pesa, a hacer calistenia, a hacer dieta y solo hacer cardio una vez a la semana. La verdad así me a ido mejor y los cambios son más favorables en mi cuerpo. Solo se trata de equilibrar todo, al final todo es bueno para el cuerpo solo es saber cómo hacerlo.

[@maxi0969]

Soy alguien que siempre ha tenido un metabolismo muy loco, sé que suena a exageración pero es así. Tengo una barriga de cervecero desde que tengo uso de razón. Siempre la tuve,desde muy pequeño aprendí a esconderla, ya que veia a todos con el abdomen regular o tonificado y me sentía mal. Ya con 15 años, viendo que aparte de la barriga que al poder esconderla, quedaba bastante bien, me comenzaron a salir estos rollitos en los flancos, se me agrandó algo el culo y quedé con un cuerpo que si bien no estaba gordo, era el famoso "gordiflaco". Cansado de no sentirme bien y notar que ya no podía jugar 1 hora entera de futbol, comencé a salir a correr 3 veces por semana y a comer mas sano. Me forzaba muchisimo, de hecho un par de amigos se cruzaban toda la ciudad para venir hasta mi casa así salíamos a correr por una calle que se usaba bastante para hacer ejercicio que estaba a una cuadra de mi casa. Hicimos eso 1 año entero, nunca vi resultados, saliamos como por hora y media, me forzaba a correr, lo odiaba, no notaba mejoría y era una experiencia terrible. Al final no hubo caso, a los 16 dejé de hacer ejercicio y bueno, pasaron los años. No subí se peso, a pesar de que comía como bestia y hacía 0 ejercicio, siempre mantuve la misma apariencia y peso, el tema es que al sacarme la remera, bueno, se veía la panza gigante y los rollos. Aparte de eso mi condición física era terrible, corría unos metros y moría. Intenté varias veces retomar lo de salir a correr, hacer cardio y cuidar mi alimentación, pero al no ver resultados luego de 6 meses, lo dejaba. Ahora tengo 27, nunca me sentí comodo con mi cuerpo, me da vergüenza, como mal, duermo mal, paso muchas horas sentado y tengo signos claros de estar sufriendo de depresión. Tengo una ventaja, siempre se me dio muy bien entender mis sentimientos, llamenlo hacer instrospección. Creo que he llegado a un punto en el que no estoy dispuesto a seguir sintiendome mal, creo que llegué al límite de lo que puedo aceptar, creo que si no hago un cambio en mi vida, la cosa pueda ir a peor. Y dicen que el cambio físico es bueno para la salud mental, así que voy a encarar por fin este problema más inteligentemente. Una alimentación clara, sin trampas o alimentos que es sabido, son malos para la salud y tambien, hacer ejercicio correctamente, dejar de hacer ese cardio que tanto odio y comenzar con ejercicios de bajo impacto, haciendo pesas y cosas que no requieran de salir a correr, 20 minutos al día, todos los días, voy a intentar hacer las cosas bien.

[@nellyyalgomas946]

Busque el doctor Benjamin Ramirez el te enseña a comer bien y así bajaras de peso

[@takaokim]

Pues para mi el cardio (correr en la caminadora) si ha sido la opción para bajar de peso. Basado en mi experiencia he notado lo siguiente: 1) Gracias al cardio logré controlar el apetito. Desde que comencé a correr se fueron esas ganas de tener atracones y es más fácil para mi, realizar ayunos intermitentes. 2) La intensidad con la que corres, es lo que te ayuda a bajar de peso, sobretodo cuando te estancas. Al menos en mi caso he notado que aumentar la intensidad cuando dejo de bajar de peso, ha sido la solución. 3) De mis conocidos, todos los que conozco que suelen correr casi todos los dias, están delgados. Los que sólo hacen pesas, tienen definidos los músculos de los brazos y piernas, pero suelen tener mucha grasa en el abdomen. 4) Respecto al ejercicio con pesas, creo que es bueno pero para definir tu cuerpo y evitar los rebotes al ganar más masa muscular. Bueno esa ha sido mi experiencia. Creo que la parte más importante del Cardio es que te ayuda a reducir la ansiedad y en general te sientes con más energía y mejor contigo mismo.

[@lita3366]

Es que la ignorancia nos hace creer que la salud es tener más caderas, más piernas, más brazos según sea el caso. El cardio es frío no te deja mentirte, si vas con otros y no les aguantas el paso aficionado ni 5 minutos sabes que te falta. Peeero..hay casos de gorditos que usando el beneficio de la contracción haciendo pesas, bronceando un poco, y levantando peso superior a 100kg así sea dos veces con temblor, con ayuda, o con hernia discal ya se sienten deportistas semi elite. Lo mejor es la combinación. El cardio es vida, los ejercicios de fuerza son destreza.

[@nayelijimenezcruz16]

Exacto 👌

[@wereverinfamousdead]

0:35 Estoy de acuerdo contigo amigo, yo hago Kenpo Karate Americano (defensa personal) desde hace 6 años, y al igual que los boxeadores, debemos tener una buena condición cardiovascular para evitar que sea un impedimento al momento de defendernos.

[@anav7515]

Yo hago cardio todos los días en el gimnasio, pero sí mi entrenador me dijo que no hiciera más de 45 minutos por razones que no recuerdo ahora 😅 creo que no tengo tan mal coach entonces

[@cristobal314]

Yo bien orgulloso de mis 1500 saltos después de entrenar 😢. Jajaja nada de eso, antes caía en ese error había veces que me pasaba hasta 1:30 en la elíptica y si veía algún resultado pero era mínimo, mis resultados mejoraron cuando le metí más a las pesas y a la barra y cambie la elíptica por saltar la cuerda pero sin excederme. Gracias por el video Aries. 💪

[@EyItsEv]

Compre un smartwatch hace 2 horas y suben este video hace 1 hora, lo que faltaba😂😂😂

[@solecito927]

Estupendo video con información súper útil y actualizada. Más claro que esto ya no se puede! Si tú BRAIN no lo entiende, tú GAIN lo resiente.

[@gabrielvelez6920]

No hay dieta ,SOLO UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE..!!! NO ES MODA ES UN ESTILO DE VIDA..!!!😎💪

[@UlisesGarcia96]

Muy buenos videos amigo, e de admitir que nunca me llamaron la atención videos de este tema, pero con la calidad de información que utilizas para hacer tus videos hacen que sean muy interesantes e importantes para ver aunque no sea un experto del tema, es necesario saber algunas cosas

[@alfredomoreno6347]

Yo espeze hacer cardio porque quiero y porque me gusta 💪🏻

[@marisaaranda3768]

Wooow me encantan tus vídeos acertadas conclusiones , yo estoy en ese proceso y preciso hoy cita c un nutricionista es la clave pues no logro la total definición q es mi objetivo, gracias Terrón bendiciones y a darle 💪

[@erickbernal2811]

Yo si he bajado haciendo cardio, saltando la cuerna ayuda mucho, primero hacía pesas en la mañana y cardio en la noche por 1 mes si note un cambio brutal en mi espalda, brazos y abdomen que se me caía el short.

[@monicaflores6180]

Yo también el cardio para mí es la neta , camomar y saltar cuerda

[@neows2006]

Chequen las referencias, comprenderán porque "bajan con cardio" y cuál opción es más óptima y con mayores beneficios a largo plazo...

[@serverus99]

Realizar cardio controlado mejora la resistencia y ayuda a dar una mejor calidad de vida, mejora la capacidad sexual muchísimo y evita la evaculación precoz, ademas de mantener sanas las articulaciones.

[@oshisantosprado5414]

Y una perdiendo miserablemente 40 mins. al día o más a paso de abuela para "estar en la zona", muriendo de hambre y sintiendo agotamiento el resto del día 😵. Qué bueno conocer esta nueva información. Utilizaré el cardio para lo que realmente sirve y con mayor moderación. ¿Podrías hablar más adelante sobre el por qué la fiesta etílica(las pedas, pues) de fin de semana puede dar al traste con el esfuerzo de los demás días? Muchas gracias por tu información seria. Saludos chilangos.

[@parkuruloro4928]

no pierdes, solo observa a los corredores, son delgados, es porque correr consume mucha energia, debes tener salud de abuela para que sientas agotamiento permanente por caminar 40 minutos, porque lo ideal es correr 40 minutos, nadie muere de hambre por comer lo que necesita, solo las gordas glotonas se sienten mal por no comer a cada rato una mujer no puede depender de ejercicios de fuerza para quemar grasa, porque para eso tendria que ser una mujer con musculo similar al hombre

[@yeralito1975ye]

Me gusto mucho todo lo que dijiste de caminar yo acabo de bajar 60 libras y me gusta mucho caminar pero ya voy a empesar a haser pasas ya tengo casi 50 anos pero nunca es tarde para empesar. Gracias buen video

[@alfredon100]

No solo es hacer ejercicio por hacer por eso existen los planes alimentarios y planes de entrenamiento,👍

[@MV-we3nk]

Tienes toda la razón gracias es exacto lo que estoy haciendo y funciona

[@chipigomez858]

Yo 30 minutos de cardio y Dieta y estoy bajando de grasa rápidamente

[@Violador.de.gallinas]

pero sin ejercicio de fuerza pierdes músculo

[@ivancarrasco13]

Algo que me gustaría mencionar: El cardio hiit 3 veces por semana + buena alimentación (en déficit pequeño o superávit pequeño según sea el objetivo) + ejercicio de pesas con alta intensidad + descanso óptimo = Resultados ÓPTIMOS tanto en estética como en salud y longevidad. El cardio es IMPORTANTÍSIMO pero no para perder grasa, sino para estar saludable, tener condición física, salud cardiovascular y sexual, para tener buenos niveles hormonales, etc. ¡Háganlo! Sólo no dependan de él para bajar de peso.

[@TheKida2293]

Que ejercicios con pesas en casa puedo hacer para bajar de peso ?

[@geudyarias9050]

El mejor youtuber, nutricionista entrenador eres completo tío gracias

[@lobonegro6268]

El unico que cree que el cardio no adelgaza es el que no pasa de 15 minutos en la caminadora 😂.

[@sammuelhernandezreta2460]

Mi primo perdio peso y quedo flacido y con el tiempo su cuerpo desaparecio lo flacido... Él no es el unico vi a vario a donde yo iba a entrenar y llege a la conclucion de que no es perdida de grasa sino una aceleracion del organismo, ya que, en los de las bicicletas que tmb veiamos solian tener una panda grande entonces creo que al estar pedaliando no era lo mismo que correr solo por estar sentados. Con lo que dices del caloriasestoy de acuerdo. Gran video, Saludos.

[@hectorfrandylopez7105]

Es peor no hacer nada!!! Estoy en déficit me levanto 5am correr 1 hora y estoy en ayuno 16x8 y mi prioridad es la proteina, ahora mi condición esta mejor me siento más saludable, pienso meter pesas pero más adelante todo a su tiempo 😎

[@vicky-cm5si]

hola sabes cómo hacer la cuenta del déficit calórico?

[@thewilli566]

​@@vicky-cm5siocupas una bascula para que cuentes cuantas calorias por porciones consumes por día y ya sobres de eso hacemos déficit

[@vicky-cm5si]

@@thewilli566 muchas gracias

[@CarlosRMena]

Aries...este fin de semana me explotó la cabeza. Mi suegro de 64 años corrió el maratoon de la marina aquí en Yucatan y desayunó un té y agua. 😢. Después de mi diplomado en medicina deportiva sentí que quedé 🤡. Me cuenta que el intenta emular lo que hacen los Kenianos que hacen algo muy similar. ¿Puedes analizar o reaccionar a la dieta de estos atletas? Sería muy interesante. Abrazo

[@usuariodegoogle7685]

xddd, ese abuelo de seguro le encanta el cardio

[@manuelherrera2444]

Yo hago puro cardio y los resultados son increíbles.

[@gerardoomana646]

O estabas muy gordo, o estás muy chavo. El metabolismo a esas edades juveniles, es el que adelgaza

[@nickregalado890]

Muy buen vídeo hermano, saludos desde Torreón coahuila 💪

[@usurpingcomb4645]

Jajaja un amigo que pesaba más de 100kg bajo muchísimo a pura bicicleta, pero no, de hecho bajo por dejar el azúcar, la coca y el pan

[@flavorymouse4974]

Así es, por eso la gente cree en milagros. Toma un producto mágico, y dice que baja porque deja todo lo que los engorda.

[@Drawil00]

Me gustaron mucho los papers, es posible que los revise. Estoy muy de acuerdo, la nutrición va primero para perder peso.Y las pesas son sagradas para conservar la masa magra bajo déficit. Pero creo que importante recalcar que mejorar la capacidad oxidativa y las adaptaciones asociadas siempre ayudarán. Luego el cambio de comportamiento después de ejercitarse es más psicología y neurociencias no es algo puramente metabólico cierto? es posible que se puedan modificar con otro tipo de intervenciones. Lo que quiero decir es que hay que hacer ejercicio aeróbico, pero no por "quemar grasa", sino para ser capaz de producir una capacidad de trabajo a largo plazo sin experimentar excesiva fatiga y disponer de una buena capacidad cardiovascular.

[@victor_rivas]

Veo que entiendes varios conceptos, te recomiendo que sigas el canal de Viajando pela fisiología (en portugués), te ayudará bastante.

[@alelizduran8215]

Deberías hacernos un vifeo completo de como perder grasa correctamente y bajar de peso 🤭💕

[@veruschkavaleskaraucocatal2708]

Hola te cuento que yo trabajo en la agricultura por lo tanto camino más de 7 horas al día ( paso regular). Voy de lunes a viernes al gimnasio hace un año todo mi trabajo es con pesas. No hago cardio ya que incluyó lo que camino en trabajo en eso. Estará bien lo que hago..saludos desde Chile

[@gs190]

Le agradecería mucho que hable en algún vídeo sobre cómo eliminar celulitis o reducirlas 😔

[@lita3366]

Pesas y cardio, montañismo es una buena opción. Pesas de alto Kg pocas repeticiones, con un guía. Muchas repeticiones de pocos kg para e déficit calórico suficiente y tonificar. Correr o hacer montañismo sería puntual. Por ello se ve en el gym personas delgadas con mucha más celulitis que algunas de las robustas que a base del deporte se les ve marcadas y más tonificadas. Un ejemplo mayor las peleadoras mixtas del peso completo así sean amateur, son robustas pero nunca flácidas. No nos asustemos con su porcentaje muscular (pensando que nos va a salir así por qué si, no es nada fácil).

[@solitario9561]

Yo trabajo 9 horas diarias y llegando del trabajo me voy a correr 15 kilómetros porque me estoy preparando para un maraton este año. No me interesa tanto la estética en el físico si no mas bien incrementar mi estamina y velocidad corriendo. Espero me puedas dar algún consejo.

[@gonzatata8935]

Acabo de hacer cardio y ahora estoy 🤡

[@Simonpalau70]

Muy cierto...en mi época de competidor perdía mucho músculo..45 minutos diarios de cardio. Y hasta caminatas nocturnas de 1.30 horas ..resultado un maratoniano, no.un.culturista....ahora solo hago 10minutos y controlo mi deficit

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

Hizo bien en cambiar de prioridad!fui enamorado del atletismo ,pero realmente me aburrió no ver un aumento y mejoramiento de la forma física ,además de lo estético ,que no era nada interesante,en mi caso ,carecia de fuerza y MUSCULO ,era ovbio,cuando se vuelve un fanático de devorar kilómetros ,,es mejor no esperar resultados excepcionalmente espectaculares .

[@MultiRicardo7777]

Este tema es muy complejo, inicialmente hasta donde se, si vas al gym con un picó de insulina o personas con resistencia a la insulina va ser imposible para tu cuerpo que queme la grasa, ese es una. La otra es que es bueno empezar tu entrenamiento con un buen entrenamiento de pesas, hasta que tu fuente de energía principal el glucógeno se vean mermadas y así darle la oportunidad a tu cuerpo de absorber la grasa acumulada como principal fuente de energía, y hay es donde entra el cardio, ya que se recomienda que el cardio sea de baja intensidad. Durante ese tiempo que estés en la caminadora tu cuerpo estará absorbiendo la grasa como principal fuente de energía, ya que le abras dado el tiempo suficiente y razones para que tu cuerpo la prepare y la use. 😉 Y para culminar con broche de oro, y más importante es definitivamente tener un déficit calorico.

[@hubbadouble8025]

El título suena a clickbait honestamente. Igual si hay ejercicios más efectivos nadie quiere cansarse caminando 300 metros o querer correr y no aguantar nada, o querer ejercitarte y parar porque no puedes respirar, siempre será mejor que nada.

[@flavorymouse4974]

Ve el video y luego comentas

[@Anonimo-k6w]

En realidad lo que menciona es que es más importante la alimentación

[@hubbadouble8025]

@@flavorymouse4974 Aprende comprensión lectora y luego comentas.

[@eduar1998ful]

Amigos simplemente bajar de peso es más lógica que ciencia, si tú no puedes bajar de peso, en la mayoría de los casos es un problema psicológico; ansiedad, depresión, estrés, falta de autocontrol, todos estos son factores que obstaculizan la disciplina para hacer ejercicio y sobre todo para la ALIMENTACIÓN, así que mejor primero arregla tu mente y luego tú cuerpo, bueno bueno las dos por igual jeje

[@dianapreciado4792]

Yo me cansé de ir con nutriólogos y empecé a ver resultados hasta que me puse a investigar por mi cuenta. Gracias Aries por tus videos. Ojalá dieras consulta en mi ciudad.

[@olivialoplar4207]

Aries he aprendido tanto de ti!!! Tus videos son super informativos!!! Gracias por compartir tanto con tus seguidores

[@adolfobarrero2044]

Hacer cardio para la salud cardiovascular y hacer pesas para perder grasa corporal y aumentar masa muscular. Saludos 💪🔥