[하체운동]스미스 머신 스쿼트 제대로 하는 방법 알려드립니다. 스쿼트 초보자 필수 시청!

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운동에 진심(염선생)

Күн бұрын

Пікірлер: 57

@essentialview83 20 сағат бұрын

깔끔한 영상 감사합니다

@랠릴루-t1j 20 күн бұрын

헬린이인데 깔끔한 설명에 잘 배우고 갑니다~!!!!

@yeom_specialist 20 күн бұрын

화이팅 입니다~!

@영똑이조이 Ай бұрын

와 오늘 처음해봣는데 그대로 따라했더니 무릎 허리 하나도 안아프고 딱 하체에만 힘들어갔어요 구독 바로 했구요!!! 선생님 정말 감사합니다❤❤❤

@yeom_specialist Ай бұрын

도움드려 뿌듯하네요! 감사합니다😃

@누네띠네-x1e Ай бұрын

최고입니다!

@yeom_specialist Ай бұрын

감사합니다😃

@식은밥-q8n Ай бұрын

헬린이 구세주,,❤ 감사합니다 유용한 채널이에요

@yeom_specialist Ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ😃

@하승남-m5s 28 күн бұрын

깔끔은 구독이다.

@yeom_specialist 28 күн бұрын

감사합니다👍

@무동이의 2 ай бұрын

그동안 무릎 허리가 아팠는데, 알려주신 데로 했더니 자극 잘됩니다ㅠㅠ 감사합니다❤

@yeom_specialist 2 ай бұрын

뿌듯하네요 ㅎㅎ

@달타냥-s1j 2 ай бұрын

저 이운동 너무 하고 싶은데 막상 기구 앞에 가면 뚝딱거리거든요 내일 꼭!! 해보겠습니다

@yeom_specialist 2 ай бұрын

네! 화이팅입니다!

@달타냥-s1j 2 ай бұрын

@@yeom_specialist 저 오늘 이거 했는데 아직도 좀 뚝딱 거리지만 무릎은 안아팠어요 !! 처음에 이거 할때 무릎이 너뮤 아팠거든요

@yeom_specialist 2 ай бұрын

@@달타냥-s1j 오 다행입니다!

@user-us7vh6ee1r 2 ай бұрын

쌤, 감사합니다!!!

@yeom_specialist 2 ай бұрын

넵!^^

@다니엘M 3 ай бұрын

자 선생님 좋은소식 찾았습니다! 사각근의 수축은 회전과 편측굴곡에 있습니다. 뉴만에서는 없다고 나와있지만 직접 실험결과 나왔습니다! 그렇다면 이걸 토대로 많은걸 유추해서 재활이나 트레이닝이에도 도움이 되겠죠~^^

@yeom_specialist 3 ай бұрын

와우 역시 경험이 최곱니다👍 감사합니다!

@다니엘M 3 ай бұрын

@@yeom_specialist 경험이 아니라 논문에 나온이야기입니다^^;

@yeom_specialist 3 ай бұрын

@@다니엘M 아하 직접 실험결과 라길래 직접 해보신줄 알았습니다...ㅎㅎ

@비비빅-y9p3u 3 ай бұрын

저도 항상 발을 앞으로빼고 했는데 허리아프더라고요 도움받아갑니다~

@yeom_specialist 3 ай бұрын

도움이 되어 뿌듯하네요!^^

@와일드-f3u 3 ай бұрын

완전도움됬어요!!

@yeom_specialist 3 ай бұрын

뿌듯하네요!

@Hong_hl 3 ай бұрын

허리 과신전 영상도 만들어주세요!😂😂

@yeom_specialist 3 ай бұрын

넵!^^

@makoto1004 3 ай бұрын

감사합니다 자세를 이제 알 것 같아요

@yeom_specialist 3 ай бұрын

도움 되셨다니 뿌듯합니다!

@숨쉰채발견-e2l 2 ай бұрын

우와~ 설명 너무 좋습니다... 진심.. 질문이 있습니다. 바벨 스쿼트 할 때 허리가 말리지는 않는데 내려올 때 상체가 자꾸 살짝 앞으로 쏠리는고.. 등이 자꾸 뻐근한데.. 걱정 안 해도 되는 부분일까요? 왜 그러는 걸까요 .. 아참 구독 눌렀어용^^

@yeom_specialist 2 ай бұрын

무게가 너무 무겁거나, 힙 힘지가 제대로 안 나와서 그럴 수 있습니다! 고블릿 스쿼트 연습해보시면 도움 되실겁니다!

@숨쉰채발견-e2l 2 ай бұрын

@@yeom_specialist 감사합니다 선생님^^

@이굴라 3 ай бұрын

집에서 운동하는데 스미스머신 활용법 여러가지 올려주시면 감사하겠습니다

@yeom_specialist 3 ай бұрын

네! 준비해보겠습니다~

@애옹이-q2t Ай бұрын

스미스스쿼트 맨몸이나 케틀벨들고 할때도 무게중심이 앞으로 간다는 생각으로 하면 될까요??

@yeom_specialist Ай бұрын

네! 아주 약간입니다!

@Hong_hl 2 ай бұрын

선생님은 스쿼트가 하체운동에 필수!!!라고 생각하시나요? 😅 저는 다른하체운동은 힘들어도 할수있겠는데 스쿼트가 너무 싫어요 ㅋㅋ 스쿼트해야한다 생각하면 헬스장이 가기 싫어요🤣🤣🤣

@yeom_specialist 2 ай бұрын

그렇진 않습니다! 그래도 런지, 스플릿 스쿼트 같은 내 몸으로 하는 동작은 꼭 해야한다고 생각합니다!

@Hong_hl 2 ай бұрын

@@yeom_specialist 🤣🤣🤣 런지, 스플릿스쿼트하느니 그냥 스퀏을 하겠습니다 ㅋㅋㅋ

@yeom_specialist 2 ай бұрын

@Hong_hl ㅋㅋㅋㅋ

@user-us7vh6ee1r 3 ай бұрын

쌤, 어깨가 아파요! 어느 위치를 잡아야하나요ㅜㅜ

@yeom_specialist 3 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/nmW0iHl5qt11Z80 이거 보시면 도움 되실겁니다!

@Uplighttt 3 ай бұрын

혹시 허리에 부담이 안가게하고싶다면 약간 기대는느낌으로하면될까요??

@yeom_specialist 3 ай бұрын

앞으로 숙이셔도 허리에 부담 없습니다! 발 위치 조금씩 바꿔가면서 무게중심이 맞는 동작을 찾으시면 됩니다

@TV-lu6qe 2 ай бұрын

혹시 스미스머신으로 런지나 스플릿스쿼트를 할 때에는 발 위치가 어떻게 될까요?

@yeom_specialist 2 ай бұрын

자세, 목적마다 달라서, 운동이 잘되는.자세를 찾으시면 좋구요! 발 각도는 일자를 추천합니다

@bajirockkalguksu6207 3 ай бұрын

선생님 만약 대퇴사두만 타겟하고 싶으면 발을 앞으로 좀 빼도 괜찮을까요 ?

@yeom_specialist 3 ай бұрын

네! 맞습니다!

@다니엘M 3 ай бұрын

혹시 사각근 운동법이 따로 있을까요???

@yeom_specialist 3 ай бұрын

사각근은 따로 운동하지 않습니다! 호흡을 제대로 하면, 적절하게 쓰입니다

@다니엘M 3 ай бұрын

@@yeom_specialistscm,거근처럼 따로 강화할수 있는게 있나해서요 그럼 더 좋을거같아서요ㅜ 감사합니다

@Hong_hl 3 ай бұрын

어제 영상보고 고블릿스쿼트 맨몸으로 5셋트하고 루마니안했는데 다리가.. 후들후들 너무 떨려서 혼났네요ㅠㅠ 미드풋 생각하며 했는데 생각보다 무게중심이 많이 앞쪽이더라구요! 평소에 저는 무게중심 너무 뒤로 갔었나봅니다!! 루마니안할때 무릎이 나가는거는 크게 신경안써도 되나요? 데드전에 고블릿이랑 스미스머신스쿼트랑 둘중 어떤걸 더 추천하세요? ㅎㅎ

@yeom_specialist 3 ай бұрын

루마니안 무릎 약간 나가도 됩니다! 데드 전이라면 고블릿 스쿼트를 더 추천드립니다~