아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

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국제트레이너&스포츠영양코치
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WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
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미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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[@seungminseo9924]

6:10 복근에 힘 주면서 상체 주의 13:00 고관절 스트레칭

[@often7362]

와드

[@donghalee9827]

이때도 그랬구나 스쿼트에 이런 신발이라니 ㅋ

[@fitvely]

영상에 전부 담지못한 스쿼트 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다❤️ blog.naver.com/fitvely/221596440665

[@kes4600]

3대운동 벤치 프러스, 스쿼트, 데드리프트 몸을 키우고 싶은분이라면 성장호르몬이 많이 자극되니 상체를 위해서라도 하체 운동이 필요하고 다이어트를 원하시는 분들도 하체가 칼로리 연소가 많이되니 꼭 해주는게 좋고 여자분들은 다리가 두꺼워질 수 있으니 무게를 늘리기보다 저중량 고반복이 도움이 된다고 하시니 주의해서 하면 좋을듯합니다 ~ 호흡,복근,고관절 제대로 활용 중요하고 관절은 다치면 회복이 어려우니 올바른 자세로 하는게 굉장히 중요하겠어요 고관절 스트레칭하면 가동범위를 늘릴 수 있다고 하니 참고하심 좋겠어요 참, 스쿼트 하고 숨을 몰아쉬는것도 지방연소에 도움이 된다고 하니 숨 많이들 쉬셔요^^ 완전 꿀팁이네요~♡ 오늘도 많이 배웠습니다^^

[@fitvely]

역시 늘 깔끔한 정리를 해주는 우리 찡코님 감사합니다 🙇🏻‍♂️

[@Qwertyyyuu]

핏블리 채널은 좋은게 편집이 딱히 많이 들어가지 않아도 쌤이 설명을 차근차근 잘해줘서 머리에 쏙쏙 들어옴 다른 유튜버들은 횡설수설해서 뭐라는지 머리에 잘 입력이 안되는데 암튼 핏블리최고

[@often7362]

06:10 자세 06:28 복압호흡 13:00 스트레칭(고관절) 월 15 12 10 8 1 ×1셋 or 10회 4셋 수 10 8 6 5 4 3 3 ×1셋

[@모찌야-Mozzi]

이래서 추천박고 영상본다는거구나 영상보고 바로 운동갈뻔

[@fitvely]

우왘ㅋㅋ 영광입니다 🙇🏻‍♂️🙈💕

[@김희숙-u9r]

영상 보기만해도 헬스장 달려가 도록 마음과 몸과 돈을 사용하도록 동기부여가 됩니다.

[@김희숙-u9r]

남성 트레이너 분들중... 여성의 몸매를 아름답게 만들도록 근육사용범위 관절 보호 가장 잘 이해시켜 주시는 분이시라는 생각이들어요. 최고에요.😍😍😍😍😍😍😍 한번 관절이 손상되면 끝이에요 ㅠㅠ 정확한 자세 Good👍👍👍👍 3 0 1

[@유툽-w1f]

ㅋㅋ나도 일어나서 스쿼트할뻔

[@강도비-y9s]

우리 헬스장에도 저렇게 친절한 선생님 있었으면..🙂

[@백작-p7i]

맨몸 스쿼트만 수개월간 하다가 이제 중량으로 넘어가는 멸치의 몸을 가진 남성입니다. 검색중에 우연히 보게되엇는데 다른분 영상과 달리 가장 도움이 된것 같습니다.

[@똥쟁이-p1q]

스쿼트랑 런지는 공부 할 수록 점점 어려워지는 운동이네요

[@inyeongkim3635]

헬스 유투버들 중 설명능력 최고는 핏블리님

[@김희숙-u9r]

최고에요. 존경합니다. 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@우니당]

진짜.. 자신감을심어주심..

[@강우준-d5d]

@로니콜먼의축복 개인적으로 계란님은 운동능력만큼은 개엘리트인데 운동 설명해줄 때 비유가 좀 와닿지 않을 때가 종종 있더라고요...

[@lovefool0416]

키작녀스쿼트 보고들어왔어요!!! 키작은데 진짜 스쿼트 생각없이 열심히했다가 앞벅지만 발달했는데ㅠㅠㅠ 영상 많이올려주세여 특히 여자들을 위한거요...>_

[@fitvely]

키작녀 스쿼트를 보고 오셨군요! 요즘 체형별 운동컨텐츠를 만들고 있어요 😃 키작녀 시리즈를 업로드 하고 있으니 도움되실거에요! 여자분들을 위한 근육운동 꿀팁도 차곡차곡 만들어 보도록 하겠습니다 😄😙

[@musekimdohyeon]

스쿼트 하기 전에 한 번 더 보러 왔습니다. 좋아요 두 번 못 누르는게 아쉽네요.

[@619stones]

구독하고갑니다~ 친절한 설명 감사해요 ㅋㅋㅋ

[@quinn5330]

늘 느끼지만 군말이 없고 명료하심. 잘 봤어요

[@자스민-k6c]

설명 차근차근 수월하게 잘하신다 다른 영상도 찿아봐야지 구독 좋아요 쿡!

[@zzaksoo]

6:42 뭔데 귀여워요ㅋㅋㅋ복압토크ㅋㅋㅋ

[@날아라짱구야-v3q]

진짜 댓글을 안달수가 없이 좋은 영상이네요..왜 이제야 봤는지..하..이런 영상 너무 감사합니다

[@fitvely]

하...이런 댓글 너무 감사합니다❤️ 앞으로 좋은영상 기대해 주세요 :) 영상을 보시고 궁금한점 있으면 언제든 댓글 남겨주세요! 응원합니다 :)

[@우뀨-g8i]

정말 양질의 좋은 영상이네요 헬린이 스퀏 운동 다시 제대로 해볼게요!!

[@Sk-ud8mh]

복근에 힘주면서 일어나기. 무릎 안쪽으로 가는 거 신경쓰면서 하기. 고관절 열고하기? 하리펴고 하기. 가동범위 풀로 앉기. 천천히 정확히 자극주면서 내리기

[@람타키]

6:11 참고하겠습니당

[@안미애-r5p]

요즘 스쿼트 운동 시작했는데 정말 자세히 설명해 주셔서 많은 도움이 됩니다 감사합니다

[@DHKcommunication]

10분 넘는 영상이지만 풀로 무조건 다 봐야함. 궁금한 내용 다 있어서 큰 도움이 되었습니다

[@ongmorris6878]

설명 넘 잘 해주셔서, 좋습니다. 더불어 역시나 몸이 넘 멋지네요. Thank you guy~

[@권춘호]

핏블리님은 가르치는 것에 특화되어 있음.

[@lindaoh8991]

넘 잘 설명해 주셔서 이해하기가 쉬워요 감사 감사합니다

[@cosmosstp]

좋은 내용 잘 봤습니다. 나이 60 넘었는데 무게보다는 올바른 자세로 배워가고 있습니다. 참 좋은 운동이라는데 동의합니다.

[@SAK-t4g]

왜르케 잘가르치십니까 선생님 ㅠㅠㅠ👍👍👍

[@joowanjeong2584]

영상 굿이네요 ! 근데 초반에 닭다리라고 하셨는데 종아리는 운동한다고 절대 두꺼워 지지 않습니다. 종아리 날씬한 사람들이 축구선수하거나 스쿼트 열심히 하면 닭다리 처럼되는데 체형적인 부분이고 차라리 종아리에 알들어있는 것보다 보기에 더 낫다고 생각합니다. 예시로 아프리카 축구선수들 보시면 허벅지는 엄청 굵은데 종아리 아주 가는 선수들 많죠.

[@이정국-j6b]

너무 재밌게 잘봤습니다

[@LLL-hc8ud]

복근에 힘을 주라는게 배를 밀어내라는 건가요 윗몸할때같이 안으로 당겨서 힘을 주라는건가요

[@윤경선-o7z]

정말 제대로된 영상을 봅니다~ 최곱니다 ~ 홧팅하세요~~~

[@fitvely]

감사합니다 🙇🏻‍♂️💕

[@김회성-m8u]

정말 알아듣기 쉬운 설명과 좋은 영상 감사드립니다. 잘 보고가요.

[@박박박-g5q]

헬스장에서 기구 들고 스쿼트 할 때는 무릅이 튀어나와도 상관없나요?

[@sport12141214]

설명을 쉽게 잘설명해줘서...이해하기좋아여..구독 좋아여...찜

[@fitvely]

도움이 되셔서 기쁩니다 🙆🏻‍♂️💕

[@bibiyu77]

어릴때이셨나봅니다~ 풋풋하네요😁😍 우리트레이네쌤처럼 멋지세요👍 영상잘봤습니다😄

[@bianchi1108]

허리는 곧게펴고 발은 어깨넓이로 충분히벌리고 발끈은 조금아웃으로 한다음 엉덩이근육을 써서 곧게허리를펴고 앉았다일어났다 선생님너무감사해요.제가 요통이라 무릎통 이 너무심한데 앞으로 계속 운동해보겠습니다 바른스쿼트자세 진심감사드려요 좋아요누르고갈게요

[@장기에프-f2q]

스쿼트 운동 제대로 되네요 허벅지에 힘들어가면서 허벅지가 단단해지는 느낌 캬.. 저도 하체 힘들어서 잘안했는데 왜 스쿼트스쿼트 하는지 알겠네요

[@임경혜-l5f]

정말 꼭 필요한 말씀만해주시네요 20년헬스에 이영상을 처음 봤다면 무릎연골판찢어질일은 없었을텐데... 정말 맞는 스쿼트를 위한 말이니 운동 시작하시는분들은 꼭 참고하시구 하시면 정말최고의 운동인 스쿼트를 마스터 할수있을거라 생각합니다 최고입니다

[@세네갈철새보호협회]

와 돌고돌아 이 설명이 짱이다

[@AoGtngang]

어깨보다 살짝 넓게 발끝은 살짝 바깥쪽 허리는 항상 핀상태 앞으로 숙여지지 않도록 엉덩이가 나오게 고관절을 쓰며 쭉 앉을것 일어날때 복압 내릴때 3초 올라갈때 1초 운동하고 의식적으로 열심히 숨쉬면 지방 산화가 촉진된다 가동범위를 크게 스트레칭할껏

[@철봉일기장]

형 플랭크 설명 듣고 미친거같아서 동영상 다 보고 있어요 운동 잘 할께요 고마워요

[@윤대협2]

정말 알아듣기 쉽게 설명해 주시고 최고입니다

[@jungyoungpark3314]

이제껏 본 스쿼트 영상 중에서 최곤데요. 궁금했던 게 다 들어있네요.

[@fitvely]

영광입니다 🙇🏻‍♂️💕

[@김정원-w6z]

고관절사용법. 처음 듣네요!!

[@wskim6115]

100만 가즈아 ~~~~~!!

[@박미옥-b7h]

핏셈^^ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁 드립니다..넘 좋아요..

[@ilovecbum1693]

자세설명 끝판왕..👍

[@lockon0111]

이렇게하면 뒤끔치에 무게중심이 많이 가는데 정상인가요?

[@KYK07A]

너무 맘에 쏙~ 드는 트레이너에여. 코로나덕에 집콕하고잇는 바람에(덕분에!?!) 몇일전에 이런 훌륭한 트레이너분을 발견햇네요.

[@Jhl-s9k]

스쿼트 자세넘 어렵네요.. 좋은영상감사합니다!

[@박제니-h8o]

많은 도움됩니다~감사합니다^^

[@이상연-z7f]

다필요없어~!!!!!! 당장 스쿼드 기계를 사 나도 하나 살까해~~~~~♥♥♥♥♥

[@오예스-x9d]

어디서 많이 본 느낌인데 ..싶었는디 핏블리님 ㅋㅋㅋㅋ 먹방으로 더 익숙해서 뭔가 신기하네요!!

[@아짱-p4z]

잘봤습니다. 허리디스크와 무릎 관절안좋은 사람은 운동을 뭘하는게 좋나요?복근운동은 브릿지 말고는 없는지?

[@날아라슈퍼보드-c1p]

영상보면서 많은 도움받고 있습니다. 스쿼트 뿐만 아니라 웨이트 중량 늘리는 방법을 동영상으로 알려주셨으면 합니다. 감사합니다.

[@fitvely]

중량편 영상으로 다뤄보겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

[@melotoha]

여러가지 팁을 중간중간 많이 알려주셔서 끝까지 다 봤네요 감사합니다

[@elilk4015]

영상 본지 5일!!! 스쿼트기계를 지인이 줬는데 영상보면서 열심히 하고 있어요~~ 고맙습니다^^

[@fitvely]

응원하겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

[@하우아-q6v]

정말 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다. 쉽세 이해가 되도록 세세히 영상을 올려주셔서 많은 도움을 받고 있습니다. 그런데 보여주신대로 스쿼트를 한 후 고관절에 자극이 많이 오는데 그건 자세가 잘못된건가요? 하다보니 고관절에 자극이 많이 오더라구여...

[@love-p4i5w]

설명이 참 자세하고 좋네요

[@fitvely]

영상을 좋아해 주셔서 기쁩니다 ☺️❤️

[@은골로캉테-u6r]

알기쉽게 알려주셔서 감사합니다!!

[@tabtab9442]

고관절이랑 복압을 쓴다는 걸 전혀몰랏는데 부연설명 해주셔서 스쿼트 하기 전 스트레칭도 해야한다는걸 잘 알고 갑니다.

[@Lovelyhs89]

허리굽히니까 허리가 너무 아팠는데 고관절쓰면서 허리펴고 하니까 무릎 허리에 무리가 가는게 완화가 되네요 감사합니다~:)

[@lNE_12]

3/0/1 내려갈때 3초 올라올때 1초 터치앤고 복압(코어) 풀가동범위(완전이완, 완전수축)

[@김혜진-f5v]

저가요세헬스다니는데 오늘은스쿼트해봤는데 핏블리님영상보구 더열심할수있을꺼갔습니다 !>

[@lupin4957]

도움이 많이 됬습니다

[@박미옥-b7h]

핏샘 저는 완전 핏샘 팬이되었답니다.. 설명을 넘 간단하면서도 딱 알아들을 수 있게 해주시네요^^ 저의 남편한테도 핏샘 운동법 알려줬더니 훨씬 좋으데요..근데 샘 유투브 보면서 하는데 간혹 허리가 아픈 동작들이 있던데 예를 들면 스티프 데드리프트..또 원레그 데드리프트 이 동작할때가 허리가 아프더라구요

[@T설아]

저여기집앞이라 다니고있는데 며칠못갔어요 월욜은새벽부터 가야겠어요 진짜궁금한게 확풀렸어요 👍 진짜이렇게자세하게가르치는 워너비쓰앵님이 계실줄이야 세상에... 저아침운동가면맨날운동하고계시든데 많이물어볼껄그랬어여 🏃‍♀️

[@fitvely]

Sarah yun 온다터짐 다니고 계시는군요-! :) 언제든 문의 주세요 알려드릴게요 😄 화이팅 입니다 :)

[@T설아]

네~ 구독눌렀어요👍 허세없으시고 담백히심이 넘멋지세여 😊

[@T설아]

아글구프로그램여쭤보고싶은거많은데 gym에서 뵙게되면여쭐께여 자세히 알고싶은데 안내를충분히못받은듯해여 😅

[@Junhuks]

무릎이 왜 아작났는지 덕분에 알았습니다 👍

[@두툼한불루베리]

와..진짜 찍어주셔서 감사합니다 제가궁금햇던거 다알려주신거같아요

[@daily_lover_1780]

자세한 설명 너무 좋아요 반했어요 형 사랑해요 덜렁😘

[@user-lm5uc8ul9c]

정확히 잘 배우고갑니다 감사합니다

[@andrek9782]

짜세 진짜 좋으시네요 보기는 쉬운데 실제로 하면 자세 잡기 힘드네요

[@fitvely]

감사합니다 🙇🏻‍♂️💕

[@뚜뜌-o9q]

선생님 남자도 적어주신 세트로 진행하면 허벅지 성장응 할수있나요???

[@ssong5542]

언제나 감사해요 핏블리💗💗 사랑합니당

[@35살이넘어가면]

나는 왜 이걸 자기 직전에 보고 앉았냐;; 4:00 부터 내일 다시 봐야지!

[@포비-d5h]

참 영리하게 가르치시네요 ㅋ 항상 즐겨보고있는 오십대 헬린입니다^^ 화이팅~!!

[@he-man33]

와 대박이네요. 무릎쪽만 힘이 들어가서 관절이 불안했는데 말씀듣고 해보니 허먹지 바깥쪽에 힘이 들어가서 무릎쪽이 편안하네요. 펌핑된거 보니까 근육 모양도 예쁘게 잡히는 거 같아요. 근데 안쓰던 근육이라 그런지 금방 지치네요.

[@홍용락-r7v]

핏블리님 엉덩이를 뒤로하면 뒤로넘어질라하는데 어떻하죠??

[@HadduPapa]

최고여 오늘도 배움다. 스미스머신때는 자세잡기가 더 어렵던데 어떻게 포지션을 잡으면 되나요?

[@지음-u6h]

혼자 운동 시작 한달이 되어 가는데 아무래도 이게 맞나 싶어 많이 찾아 보다가 드뎌 맞는 채널을 찾았어요~~~ 요새 제일 답답하고 궁금한게 스쿼트를 매일 해도 되는건가요? 같은 부위의 근육 운동은 격일로 하라고 하는데 아무래도 아는게 몆개 없으니 격일로 돌릴? 운동 종류가 몇개 안되니 답답하더라구요 올려주신 팔뚝살 운동도 매일하면 안되는건가요??

[@fitvely]

스쿼트는 다중관절 운동으로 큰근육을 쓰기 때문에 격일로 하시는걸 추천드릴게요 🙆🏻‍♂️ 팔과 복근 어깨처럼 작은근육은 매일하셔도 괜찮습니다 : )

[@dlwlsska-v8p]

핏블리님! 답변부탁드려요ㅠ 정형외과에서도 물어봤는데 원하는 답을 못해주시더라구요.. 정말 궁금한게 제 다리가 살짝 오다리예요! 스쿼트할때 발끝방향과 무릎방향이 일치해야 부상이 없다고 들었는데 오다리라 발끝보다 무릎이 조금 안쪽으로 가있거든요! 그래서 억지로 무릎을 더 바깥으로 넖히면서 하면 발바닥 바깥부분에만 힘이 들어가더라구요.. 이렇게 하는게 맞나요?? 스쿼트하면 발 바깥쪽에만 힘이 들어가서 아프기도하고.. 발바닥 전체에 힘이 들어가야 안정적일것같고..ㅠㅠ 답변부탁드립니다!

[@갓르-h7k]

어느새 백만 넘었네요👍

[@하하-l6j1r]

설명 진짜 👍👍 👍

[@y-grace4842]

영상 잘 보았습니다. 혹시 뒤에 등에 걸칠 때는 어디에 걸쳐야하나요??

[@지원되지]

올라와서 숨 고를때 너무 숨이 가빠서 어깨에 얹어놓은채로 너무 쉬게되는데 호흡 고르는 시간을 줄이고 템포를 좀 더 빠르게 해야될까요?

[@진정한사나이]

진짜 잘알려주네 구독 바로박았습니다

[@kby-1970]

상체를 세우고 보폭을 좀더 넓혀 고관절 사이로... 쏙 넣어야 .... 후면사슬 중립으로 세워져...무릎과 허리가 부상없이 햄과 대퇴로 하중이.. 실리는...근데..

[@KYJ404]

핏블리님 요고 스퀏하면 고관절쪽이 땡기는게 맞는건가용??

[@블루타코]

얼른 해볼게요! 쉽고 과학적인 설명 감사해여 갠적으로 배경음악 좋네요 ㅋ 전투력이 상승하는 효과 ㅋㅋ

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 다시 들어보니 배경음악이 전투력을 올려주는것 같습니다 🙆🏻‍♂️

[@seullee4219]

설명이 진짜 자세하고 말투가 자상자상 ㅋ구독하고 갑니다~

[@fitvely]

감사합니다 🙇🏻‍♂️💕

[@daewoongkwak7]

고관절을 쓴다는 것이, 골반 중립을 이야기 하는 것인가요? 추가 설명 부탁드립니다.

[@김명자-o8v8e]

차분한설명시범 잘봤어요

[@골드피치-b9n]

무릎이 발끝을 넘으면 안된다는게 맞는건가요?

[@happy0803]

자세한 설명 넘 감사요~~💓💓💓 하체운동 영상에서 고관절 말기 란 멘트가 많이 나오는데 영상을 볼땐 어떤 느낌인지 알겠는데 직접해보면 잘되고 있는건가 언제나 궁금요 ㅎ 혹시 스쿼트할때 고관절을 접는다는 느낌이 혹 앉으면서 꼬리뼈부터 힙전체가 위로 뻗는다는 느낌? 일까요?..표현을 어떻게 해야할지..ㅠ 그런느낌으로 하면 무릎통증도 없고 엉덩이 밑 허벅지 뒷쪽도 같이 자극이 오는데 맞는건지도 넘 궁금합니당 ~ 알려주세용 😅😅😅😅😅

[@fitvely]

고관절 사용하는게 어려우시죠-? 제가 여러가지 영상에 자세히 다뤘으니 다방면으로 보시면 조금 더 이해하시는데 도움 되실거에요 🙆🏻‍♂️💕 kzbin.info/www/bejne/eIaniqeXqreZg7c

[@happy0803]

@@fitvely 링크주시자마자 해봤어요ㅎ 배에 좀더 힘을주고 특히 팔꿈치를 올리고 옆모습을 거울로 보니 평소스쿼트할때 허리 각도와는 너무 다르게 허리가 펴져있어서 꿀팁의 결과에 놀랬어요 ㅋ일어날때 뒤로 젖히듯이(?)일어나니 엉덩이에 자극이 집중되구요 운동하는 하루하루가 핏블리님께 직접 pt를 받으면서 하는 느낌이네요^^ 제가 좋아하는 스쿼트 제대로 할수있으니 낼 아침운동시간이 또 기다려지네요 핏블리님 넘넘 감사드립니다 👍👍👍💓💓💓

[@fitvely]

@@happy0803 어머나.... 바로 시행에 옮기시고 후기까지 남겨주시니 저도 직접 코칭을 해드리는 느낌이네요 🙆🏻‍♂️ 뿌듯합니다 : ) 앞으로도 제가 밀착코칭 해드릴게요 언제든 질문 주세요 😉

[@creamsnbumstead]

무릎과허리가 아팠는데 복압주고 상체세우는 연습해봐야겠네여

[@yejiya8255]

와...설명진짜 잘하신당 ㅋㅋ 헬스장가서 꼭 집어주신데로 해봐야겠어요^~

[@안녕하세요-t7e1s]

발목에 힘이 원래 많이 드는건가요?

[@jeong3441]

너무감사합니다 항상 잘 보고있습니다:)

[@김아루-e4s]

요즘같은 날씨에 손시리고 추운데 집에서 스쿼트 매일 300개 천천히 진행 해야겠네요

[@슈퍼핵빵디]

영상잘보고 갑니다.저같은 경우는 3분할로 진행중인데,스쿼트 몇세트가 적당한가요?