Creatina monohidratada: Guía definitiva para aumentar masa muscular con hipertrofia muscular

¿Quieres saber para que sirve la creatina y como aumentar masa muscular? En este video de ‪@HaciaunNuevoEstilodeVida‬, descubre todo sobre la hipertrofia muscular y los beneficios de la creatina. Te brindaremos consejos sobre cómo se toma la creatina, el papel de la creatina monohidratada ¿Sabías los beneficios de la creatina en adultos mayores? ¡No te pierdas ningún detalle!
00:00 Beneficios del musculo
02:15 Para que sirve la creatina
05:43 Beneficios de la creatina
07:00 Creatina monohidratada
07:39 Como aumentar masa muscular
08:58 Como se toma la creatina
11:41 Mitos de la creatina

[@elizabethcoral2633]

Soy entrenadora personal en entrenamiento funcional y Nutricionista Deportiva,( tengo 50 años)agradezco esta explicación ❤ es de gran ayuda para quienes tienen miedo a suplementarse con creatina y creer que caminar le va a solucionar la vida y que es suficiente. NUNCA nos enseñaron que el músculo es lo más importante y se pierde el tiempo haciendo actividades recreativas ,más no de crecimiento muscular. Incluso los médicos me han dicho que no están de acuerdo en que se use, pero a mi me enseñaron que es muy efectiva y necesaria y receto a mis alumnos pacientes de nutrición. Lo compartiré para romper mitos absurdos y que la gente tome conciencia.

[@carlosaugustopanduroreategui]

Hola

[@carlosaugustopanduroreategui]

Ola

[@GilbertoMC1987]

A mi un internista me dijo que no era necesario tomar vitaminas que estaría tirando mi dinero a la bauura 😂

[@juvenalperez2966]

Gilberto, cambia de médico

[@lillyrm56]

Muy Cierto todo lo q informa el Dr:Albujar respecto a nuestra Masa muscular,nunca nos lo dice otro medico,peor aun los q estan dentri d un hospital o clunica del Gobierno, gracias dc. X abrir nuestro entendimiento!!

[@alejandroperaza8327]

A la industria farmaceutica no le gustan estos videos, excelente información.. esto vale oro puro

[@islo5058]

Ja ja ja ja ja ja ja... esta es otra industria tratando de vender su producto: la creatina como suplemento.

[@dulceconcepcionpatriciapal6948]

​@@islo5058*😁MÁS 🗣️HONESTA🤗*

[@DavidPerez-hj5hc]

​@@islo5058Papa la creatina el mismo cuerpo la produce, es natural, nada que ver con lo sintético de la industria farmacéutica.

[@brundleseth51]

​​@@DavidPerez-hj5hc😂😂 la produce en mínimas Cantidades. Tampoco comamos.. Xq estaríamos alimentando la industria alimentaria 😂😂😂

[@katybahena3593]

Te apoyo 👍​@@DavidPerez-hj5hc

[@malucuevas3105]

Tengo 75 años y comenzaré con ejercicios en un gimnasio y le agradezco por la explicación que acabo de oír sobre la cretina. Soy su fan y escucho casi todos sus videos. Que el Universo le llene de bendiciones mi respetado Dr.

[@edot70]

No haga eso de tomar creatina a esa edad.75años.puede aumentar la creatinina de su cuerpo y salga del rango.040 1.20 y complicaciones renales y puede terminar con ICT.

[@edot70]

PERDON ES IRC

[@davidrodriguez4485]

Tengo 70 años y consumo 7 gr de creatina y voy al gimnasioy soy diabético actualmente levanto 10 libras en 3 seies en cada brazo y hago 50 sentadillas y diferentes ejercicios en el gimnasio la recomiendo ampliamento y voy diario 45 minutos haganlo y viva feliz y fuerte

[@cristhiangalarza4881]

De verdad q el Dr Albuja y Frank Suárez son lo mejor d lo mejor, son los únicos a los cuales sigo paso a paso y he visto resultados en todos los ámbitos d salud

[@ISABELGARCIA-vt3xl]

Y no sabías nada de esto ? Es genial el Dr.

[@hugonzalez89]

Muchas gracias, doctor. He visto sus videos, en la tv, desde que soy un niño y ahora los veo en KZbin. Todos los doctores del Ecuador y el mundo deberían ser como usted. Mis mejores deseos para usted. Saludos

[@juanmanuelgarza1741]

E visto cientos y cientos de videos acerca de este tema , pero nunca me había encontrado una un verdadero conocedor como este señor mis respetos ! Me a dejado atónito 😲 de la manera que explico a detalle ,muy claro todo y me a quitados muchas dudas . 👌👌

[@elizabeths.garzon2808]

Me anima escuchar que puedo y que no después de los 50 años. Gracias!! y siga adelante! Es muy importante su luz.

[@johnchristopherfloresllaye6079]

Señor he visto un sin fin de videos, pero PORRRRRR FIN ALGUIEN CON CRITERIO Y EJEMPLOS super claros, (perdon por las mayusculas pero necesitaba decirlo) crack

[@tilly122005]

No existe nadie más claro . Maravilloso. Gracias

[@carlosaaron7526]

Es el primer video que veo del Dr y el mejor video que eh visto sobre la creatina , ya me suscribo para ver los demás.

[@sandratorres126]

La mejor explicación que he encontrado , hay quienes lo hacen ver muy complicado y riesgozo , gracias dr por este video !!! ❤

[@nancyvictoria3115]

Muchas gracias doctor ud ama su trabajo yo lo vengo mirando hace un mes y de verdad q lo hace con mucho amor

[@cristhianhinojosaescobar9805]

Ojalá todos explicaran así, muy buen video

[@gloriab3776]

Que buena información doctor! Yo tengo 58 años y tengo años de tomar creatina. Tenía muchas preguntas que usted ha contestado. Gracias!

[@mauricioandrade1820]

Mi padre q en paz descanse llegó casi a los 90. Muy seguidor de usted Doctor. Ahora lo sigo yo, tengo 50 y sus consejos son oro. Gracias. Bendiciones y siga adelante con su misión.

[@aracelimeza6349]

Si ya tengo osteoporosis puedo hacer pesas. El doctor me dijo que no levante cosas pesadas ni empuje. Puedo tomar.creatina yblevantar pesas

[@haytiempo8078]

@@aracelimeza6349 Si puede pero comience de poco a poco! 💪

[@vikyjara7620]

Gracias doctor por la información tengo 67.años y.voy a seguir sus.consejos me parece geniial ❤

[@pattydali]

Me encantó ❤ Qué manera de informar profesionalmente. Felicidades y un millón de gracias 🙏

[@BrunoHernandez-dh4oc]

Tuve un accidente isquémico cerebral en 2021 y no tengo más de dejar la mala vida atrás y buscar salud físico y mental! Desde entonces mí cuerpo a evolucionando bien, acompañando con una disciplina en la comidas! Hoy me estoy reincorporando al mundo del deporte y tengo ya unas dos semanas trabajando cada parte del cuerpo! Especialmente piernas para tener mejor estabilidad! Y estoy con 54 y tengo pensado quemar grasa y aumentar masa muscular de apoco a un nivel que pueda bajar de peso hasta 80 a 85 kg Yo mido 1,76 y espero tener resultados dia a dia con calma!

[@matildeherrera4617]

Yo terminaba muy cansada y dolorida que no me daban ganas porque vivía dolorida gracias Dr. Yo ya, había visto la creatina, pero no me animaba a probar. Hasta hoy qué lo está explicando excelentemente!!

[@marthamontoyajimenez8132]

Hola buenas noches me encantó los consejos tengo 52 y un año en el gimnasio.. Gracias, seguire siguiéndote 😊🙏👌👍

[@emjeyci]

Wao qué nivel de explicación! Me encantó, bastante didáctico. 👏🏻 👍🏻

[@Prestador02]

Excelente información la mas clara que he tenido sobre salud de las personas de mas de 50 años!!!!

[@angelmartin6737]

Me encanta como explica este doctor....tán sencillo y fácil de entender....gracias doctor

[@gilbertogarcia6741]

Gracias por su explicación Tengo 53 años y esta explicación me ha ayudado mucho. Gracias. 🙂

[@VinsMania-zo3bg]

Excelente explicación Dr. Felicidades siga adelante sus análisis son de gran ayuda para todos

[@CRISTIAN-np8ep]

Me encanta la forma en que explica este hombre 👍

[@pilareusebio865]

Hola muy buenos días estimado doctor gracias por compartir su tiempo Dios nuestro Señor lo bendiga lo cuide mucho le saludo desde Tecamachalco Puebla

[@henrrytoro3355]

Doctor le agradezco. Mucho se habla de la creatina y no sabe uno que creer. Me siento confiado con su conocimiento ❤

[@fakuavz5657]

tengo 24 y me encanto este video jaja le habla a los mayores con mucho amor...

[@marinabotina9120]

Gracias doctor Marco Albuja, por compartir su valioso conocimiento, y poder mejorar nuestra calidad de vida 💛👍

[@zahirathompson8323]

Mucchas gracias doctor,,me quedo muy claro toda su enseñanza ,,,ya tomaba creatina pues voy al gym ,,pero hacerlo con compmeta conciencia de que esta bien y las razones es genial,,,muchas gracias

[@sofiaDavalos-hg3ik]

muy bien explicado Doc!!! muchas gracias por este video

[@sinbloqueos51]

Qué magnífica información por Dios, y que forma tan vivaz de enfocarla. Muchas gracias.

[@DavidJosueSilvaQuintana-ks4zm]

DOCTOR FELICITACIONES UNA EXCELENTE SUGERENCIA CON UNA EXPLORACIÓN CON UN PROFESIONALISMO MARAVILLOSO MUCHAS GRACIAS POR SU CONOCIMIENTO DIOS TE BENDIGA

[@wilmerenriquecornejoflores4766]

Gracias doctor por su excelente información bendiciones saludos desde Perú 🇵🇪

[@user-dq4ph6hh8c]

mejor explicación imposible muchísimas gracias por su tiempo y muy buena recomendación dios lo colme de muchísimas bendiciones

[@franciscogarcia7417]

Doctor muchas gracias por compartir sus conocimientos los explica de una manera sencilla y agradable, Dios lo bendiga, gracias por lo que nos ayuda

[@jeanpipena2041]

Video muy bien explicado . Tengo 51 y empezare a tomar creatina monohidrato ya mismo

[@juancarlossalazar8771]

Gracias Dr por su explicación del consumo de la creatina 👍.

[@IsraelKnifex]

Que video tan completo Doctor, habló sobre todo lo que se necesita saber y más, y sobretodo con bases científicas... gracias por tanto.

[@idelfonsosilva9798]

UUUfffff primer vez en mis 51 años que escucho esta VERDAD!....muchas gracias, excelente aporte al conocimiento de la salud

[@rafaelbond3759]

Muy amable doctor,que buena explicacion!

[@dorianguzman7710]

G racuias doctor Marcos soy de mexico soy jubila do tengo 69 años estuve co diabetes tipo dos casi treinta años por 25 años tomé confianza y metalurgia después cono 3 años tomé metmorfina con trayecto o linsgliptina y sitagliptina y unos meses con 14 UNIDADES DE insulina siempre hice actividad fisica caminar y correr 49 minutos y hasta hora y media tres hermanos mayores murieron de diabetes tipo 2 y también dos sobrinos murieron y yo hace algunos meses vi en hoy y un sus programas de estilo de vida y hoy e referido la diabetes tipo2 gracias a dios y a usted doctor he vuelto a nacer gracias también a Fernán df o Gaviria actualmente logramos revertir la diabetes tipo 2 de uno de mis hijos que tengo a mi casa con casi 400 Mg de glucosa en sangre y en un lapso de 4 semanas la hemos revertido y actualmente está en los parámetros normales además una hermana menor se aplicaba 26 unidades a esta avanzando ya se está aplican df o menos de la mitad quiero decirle que me puse a repasar lo que aprendí de medicina veterinaria cosa que me ayudó a ir entendiendo sus explicaciones cosa que usted haremos gh naturalmente pars que todo tipo de gente entendamos sus enseñanzas Gracias a dios que puso sus programas en mi camino cuando entendí deje medicamentos que usaba para cada síntoma también deje me Di cv os generales médicos integristas y nutriologos que de manera sarcástica usted dice df usrecomendaciones de coma de todo peto poquito camina 4o minutos diarios cosa que per df i mucha masa muscular yen cuánto cambie mi estilo de vida con comida natural de verduras frutas y legunbres ejercicios de fisiciculturismo y la CREATINA junto con cambios de habitos l y le repito gracias a dios y a usted doctor Marcos pues me ha devuelto la salud y la vida y una mejor calidad de vida Y esto lo estoy multiplicando revirtiendo la diabetes de mis familiares hermanos sobrinos e hijos 💪💪💪💪💗💗❤

[@franfit652]

Este señor si es un verdadero doctor

[@leticiaizaguirre1914]

Gracias Dr.!!! De gran ayuda esta información!!

[@luzramirez5845]

Gracias por sus enseñanzas ,ya tiene mi Like y suscripción,me gusta como explica las cosas ,muy bien explicadas

[@edirantoniovillegastaborda7414]

Saludos Doctor ❤ gracias por sus grandiosos concejos

[@bazalark]

Excelente! mi intención era averiguar en KZbin sobre la creatina con la opinión de un doctor y di con su canal. Me encantó la forma tan sencilla de exponer el tema, y la animación del crecimiento de los músculos es genial! ya se quedó grabado en mi mente!. Ya estoy siguiendo su canal! ¡Felicitaciones por su canal! y ¡Muchas gracias!

[@luisgilbertopando5909]

Excelente explicación doctor, muchas gracias, Dios le bendiga!!!

[@jorwespi]

Llevo años queriendo que mi papá y mamá tomen creatina pero él sólo le hace caso al Dr Albuja, muchísimas gracias por este video.

[@oraliatrianna7313]

hola tengo 63 años cual marca debo tomar , nose me indica porfabor

[@markricardoricardomorales4924]

​@@oraliatrianna7313entre las mejores GAT sport y muscletech, para la mayoria de personas 5 gr, si haces ejercicio 1gr por cada 10 Kg de peso corporal

[@andresrojas2980]

​@@oraliatrianna7313no importa la marca si dice momohidratada esta bien

[@elvystrainer]

La creatina produce carga adicional a los riñones . Mucho cuidado si no están entrenando.

[@elvystrainer]

@@oraliatrianna7313si no entrenas ninguna.

[@antoniorodriguez953]

La verdad me ha ayudado hasta en mi cognitividad, trato de al menos hacer ejercicio en casa uso unos galones de agua de diferentes tamaños y unas bandas que me compre en $3 dólares. Eso sí trato de adicional para que la creatina acoplé a nivel fisico tener una cantidad adecuada de diferentes proteínas en mi alimentación de cualquier forma ayuda ya que ayuda a genera muchas sustancias y hormonas por ende músculo esqueleticamente.

[@erikespinoza4538]

Genial…. Muchas gracias. El mejor contenido de la web

[@alanisjoplin173]

Excelente explicación, clarísima y basada en evidencia científica. Gracias y felicitaciones!👏👏👏

[@zumba536]

Wow! Este señor ha explicado de la forma más espectacular vista en internet! Muchas gracias

[@analucrecia5254]

Woo excelente explicación.

[@affeccttussxiqui]

Mil gracias doctor !! Me dedico al entrenamiento personal, me encantó tu explicación 😊❤

[@gerardoaguirre3014]

Me agrada la forma de explicar , Devo admitir que nunca me ha gustado o llamado la atencion levantar pesas pero he aprendido que es muy necesario por salud , espero mas adelante tomarle encanto a esto, me encanta correr caminar

[@berenicemendoza7599]

He visto otros videos acerca de la creatina, pero a mí parecer, este es el mejor. Muy bien explicado, completo y muy ilustrativo.

[@fernandocardoso7102]

Que sensacional clase, que maravilloso video, que excelente explicación, gracias por compartir.

[@alabanzascelulavc3668]

A mi me ha dicho el Dr. 30 minutos de ejercicios diarios ( caminar) y tomar una cucharadita diaria d creatina . Soy diabética y tengo osteopenia . Gracias por su explicación Dr. Bendiciones.

[@lulupaulus]

Muchas, muchísimas gracias por su meticulosa explicación, Dr. Tengo 72 años y después de perder en muy corto tiempo 11kg (pesaba 64kg y mido 1, 58 ) mis piernas han quedado muy delgadas y no quiero perder movilidad y acabar en una silla. Por fin alguien ha podido instruirnos en el uso eficaz de este producto😂🎉 Reciba un cordial saludo desde Valencia, España..

[@irmaestherangulosuarez242]

Dr. albuja, que hay de la ESPASTICIDAD en la Esclerosis múltiple y sus consejos . ,,💙

[@rubiricardezaparicio5848]

Lo felicito por la explicación tan clara y las bases científicas en que se basa. Muchas gracias 🤓🤓

[@user-rz6ux3zs5f]

Muchas gracias por la información!

[@Pecp7]

Yo la uso ayuda bastante a tener mayor fuerza y a recuperarme! yo nunca hice ejericicio y gracias a la creatina no fue tan dificil, y noto la diferencia cuando no la tomo

[@benitohuertasvalle9369]

Hola muy buenas noches estimado Doctor gracias por compartir tan importante y su valiosa información y su tiempo que Dios lo bendiga y su familia saludos desde CDMX

[@joseramon3516]

Muchas gracias una explicación fabulosa que ayuda mucho a entender como funciona nuestro cuerpo y tener hábitos saludables.

[@gustavoaliante5351]

Excelente explicación gracias doc. por compartir su conocimiento!!!

[@tatianamendoza9674]

Doctor ❤ mil gracias por esta excelente y honesta información

[@sandracarpiomonge8869]

Yo tengo 60 años, de lunes a viernes trabajo pesas, espalda alta, espalda baja, piernas, femorales etc, tomo creatina todos los días después de… una vez a la semana camino a ritmo acelerado, evitó caminar todos los días ya que se come el músculo. Le doy más énfasis en trabajar más en músculo a través de fuerza y resistencia con pesas el cual sería mi objetivo, soy una mujer sana, no tomo ningún medicamento, me siento fuete, ligera, tonificada, esbelta y segura ☺️ mi cuerpo me pide el ejercicio a primera hora de la mañana, el resto del día me mantengo con energía. Yo soy mi prioridad siempre. El ejercicio y la creatina debe ir acompañado de una buena alimentación rica en proteína para ayudar al músculo a crecer. Puedo hablar con hechos contundentes 🥰 de mi hábito saludable un

[@jorgebalarezo7482]

Hola Sandra, me podrias decir como tomas la creatina? Muchas gracias

[@sandracarpiomonge8869]

@@jorgebalarezo7482 Hola! La tomo después de los ejercicios, en la mañana, mezclo lo 5 mg, porción q trae la cucharita, la mezclo con poquito jugo para quitarle el sabor q tiene

[@reynaldosuarez9082]

Hola!. Muchas gracias. En realidad una consciencia interna siempre me ha impulsado a seguir un orden de progreso y avance. Unido a las teorías y orden según lo que considero sensatez en el proceso. Y coincido en eso. La persona debe iniciar suave, mantener la constancia, incorporar el hábito. Aquí sería con cardio, algún deporte habitual, estiramientos -strashing-, calistenia. Una vez lograda la constancia, aportar un esfuerzo, una suma, dar un poco más. Y mantenerse dando ese poco. Ese poco suma y suma en el tiempo. Va escalando, por construcción AUMENTA NIVEL. Para qué y por qué? Porque es lo sensato y provechoso. Gana en varias áreas. La construcción de masa muscular es la más valiosa. Pero yo quiero saber: hay unas proteínas y suplementos hipercalóricos, qué diferencia hay con la creatina?, me han dicho que después de tres meses de entrenamiento se empieza a tomar. Puedo empezar de una vez con la creatina?. Sustituyendo la hipercalórica?. Tendrá mejor resultado, o qué habrá ahí en el trasfondo?. Muchas gracias!. Salud! Frm🇨🇴

[@lorenaacevedo1014]

INFINITA GRATITUD X TAN VALIOSA INFORMACIÓN!🙏🏻❤️

[@katerinmora7589]

Yo ya casi cumplo 30 años y me duele todo empeze a ir al gym y me ayudado mucho al dolor gracias doctor por su sabiduría

[@mayelag8591]

Excelente explicación. Muchas gracias Dr. Marco, nuevamente disipó todas mis dudas.

[@marisolormenoalmora2986]

Buen día doctor 🙂, hoy primera vez que lo veo y escucho. Muchas gracias por compartir el sus conocimientos y sabiduría. Lo seguiré desde Ica _ Perú Le pediría hacer un vídeo con respecto a la sirrosis en sus grados, consecuencias y como podemos salir de ello. Dios le bendiga

[@nancymendoza9703]

Gracias Dr. Por su explicación, excelente.

[@carlosheribertolopezmolano3594]

Súper excelente información y su metodología es de lo mejor que he visto, felicitaciones

[@ejecutivaexitosa9791]

Muchas gracias por tu información 🙏 Me gustaría que hablara de la vitamina d3 y la vitamina k2

[@eliacastillo1866]

Voy a cumplir en FEBRERO 23 80 AÑOS Y ME SIENTO DE 15 DESPUES DE QUE ME CASE EMPECÉ CON EL GYM Y COMPETENCIAS DE CORRERR GRACIACX COMPARTIR EL VIDEO Y FELICITO X TODA SU ATENCIÓN ASIA LASVQUE ESTAMOS EN ESO

[@Floretiko]

Si seguro como no 😂😂

[@rodrigogranados5740]

wow, que conocimientos tan perfectos y que capacidad para manejar el tema.... Excelente.

[@10svaldo10...]

Gracias doctor eres muy bueno explicando y das a conocer lo esencial de lo q se necesita saber en espacifico

[@kev_ot69]

No sé cómo llegué acá pero gracias doctor ahora nunca dejare de hacer mis ejercicios para verme bien yo y estar bien. De salud

[@Haroldst23]

Pero no importa el momento de tomar la creatina, la puedes consumir en cualquier momento del día lo importante es mantener la ingesta a lo largo del tiempo ya que mantendremos nuestros depósitos de creatina en el cuerpo llenos.

[@Daddy_-0]

No dijo que sea malo solo que está comprobado que es mejor luego de entrenar, en mi caso yo tomo 4 gramos antes y 4 gramos después de entrenar y me funciona 💪

[@gabrielamarilla4491]

​@@Daddy_-0 osea que se puede tomar dos veces al día entonces? Yo tomo una vez después de entrenar

[@paulocristiangonzalessilva8303]

El doc dice que se toman 3 veces al dia, por eso no me queda claro

[@Daddy_-0]

@@paulocristiangonzalessilva8303 eso depende pero lo que si te digo es que tomas 3 veces al día serían 15 gramos de creatina

[@angelluciano3165]

El doc dijo 3 -5 monohidratado antes y creativa después del ejercicio. Esa parte no la entendí muy bien

[@marisasichetti6593]

Con cuanta pasión explica❤lo felicito

[@saidgonzalez2347]

Lo felicito, es la mejor información que he visto , mil gracias

[@guilletanelli9029]

Tengo 57 años, conozco y consumo creatina y se de sus beneficios, pero debo felicitarlo por su forma apasionada de demostrar sus beneficios, realmente lo felicito y gracias por transmitir sus conocimientis!

[@glorialopez2872]

En dónde La puedo conseguir

[@LourdesJana-qc9dv]

Cómo lo tomas la creatina

[@RodandoMTB]

Sin miedo al entrenamiento de la fuerza, lo importante es bien dirigida para evitar lesiones, tengo una alumna de 74 años y está feliz desde que entrenamos la fuerza, su explicación es muy clara y estoy seguro que le servirá a muchas personas y mezclen el trabajo de fuerza con las caminatas para obtener mejores beneficios, muchas gracias por cada video. Felicidades.

[@user-vz7ti9dn1q]

Cuántos días de egersisio de fuerza y de caminata recomienda?

[@RodandoMTB]

@@user-vz7ti9dn1q tres días de entrenamiento de fuerza y al final 10 o 15 minutos de caminadora, de todas formas hay que tener en cuenta cuáles son los objetivos.

[@sanlv4845]

Alguna marca??

[@rafalago2]

Excelente y detallada explicación, muchas gracias por tanta dedicación. Saludos desde Uruguay

[@adelinavilchezlazo2225]

Mil gracias Dr. Albu, por su información tan interesantes

[@juanasoto6486]

❤ hola yo realizó pesas tengo 61 años y tomo la creatina es fabulosa gracias por su recomendación 😊

[@blancaarias7675]

Cuál creatina consumes?

[@soniadeberna2243]

Interesante información 👍 Quisiera saber si se puede combinar la creatina con colágeno marino y ácido hilaurónico.

[@AndreaSeleneprog]

Excelente información, tiene poco que comencé a consumir creatina, siempre la tomaba antes del ejercicio, pero ahora sé que es después

[@mariagodoy484]

DEMASIADO BUENO ESTE CONTENIDO, GRACIAS DR, LO ESCUVHE CON MUCHA ATENCIÓN, GRACIAS ❤❤❤❤

[@RV-pv6qt]

Dr. Buenos días muy interesante este tema de la creatina yo hace meses comencé a tomar creatina pero lo tuve que dejar por qué tengo hiperplasia benigna tengo la próstata un como grande como de 3 cm y como mence un tratamiento de una semana y estaba investigando si el consumir afecta más a la próstata lo cuál he visto muchas opiniones y eso me tiene mareado entonces en resumen bajo su punto de vista afecta le agradecería muchísimo su gran opinión y de antemano muchísimas gracias por sus cualidades de Dr y ayudar con sus investigaciones y darnos la oportunidad de aprender más que Dios le siga bendiciendo a ustedes y su programa 🙏🙏🙏🙏

[@Josefernando-fj7zl]

Tengo 59... voy al gim y tambien consumo creatina y otros suplementos... En algún momento me molestó la próstata, puse cuidado a ver qué disparaba la molestia, y eliminé ese alimento y hasta ahora todo muy bien y sigo tomando creatina🤗

[@jogrereco]

Excelente!! Tengo 57 años. 5 meses en el gym. Estoy tomando 2 gramos diarios de Creatina. Al principio me daba mucha hambre y sueño. Ahora me da suficiente fuerza para entrenar.

[@FRANCOITMIJAILZAVALETAROMERO]

Y pq te daba mucha hambre y sueño??? Eso es natural???

[@DavidPerez-hj5hc]

Podría aumentar la dosis perfectamente 2g es muy poco aunado a la edad que posee.

[@claudioignaciobustos1754]

Excelente video Doctor.😊❤

[@elizabethbonilla6640]

Dr me encanta como explica todo, apenas lo encontré y ya lo sigo y lo comparto, muchas gracias

[@luiscuesta7720]

Gracias Doctor por su magistral clase.💪

[@germandavidperezaramburu8307]

Y natacion???

[@germandavidperezaramburu8307]

Y natacion???

[@germandavidperezaramburu8307]

Y natacion???

[@germandavidperezaramburu8307]

Y natacion???

[@germandavidperezaramburu8307]

Y natacion???

[@edithhuertas2083]

Saludos doctor. Tengo 72 años y me ejercito 3 veces en semana, peso 128 lbs y buena salud. Lo sigo por KZbin. Felicitaciones 🙏

[@pedroguananga6164]

Por favor quisiera q me diga donde venden creatina

[@edithhuertas2083]

En todos los Health Foods Store (donde venden vitaminas y productos naturales)

[@guillerminachirinohernande708]

Muchísimas gracias por tan valiosa información ❤

[@alexregalado7330]

Gracias mi doctor, saludos desde Honduras, Dios le bendiga y le siga dando sabiduría y buena salud 👍🙏