Clean Pull - najprostsza odmiana liftów żeby skakać WYŻEJ

[@mateusz7342]

Uwielbiam twoje filmiki wiele mozna sie nauczyc i bardzo motywuja wgl to sie zlozylo ze tez mam w przyszlym tygodniu deloud😂moze maxy zrobie jak sie bede czuł ma siłach

[@MhUser]

otwórz bardziej stopy na zewnątrz -> zbliżysz się dzięki temu do sztangi, zmniejszysz garba w lędźwiach, aktywujesz lepiej pośladki i dwugłowe, zbliżysz sztangę do ciała, zmniejszysz dźwignię i zwiększysz moc

[@Hadzbe]

@@MhUser zazwyczaj mam dużo lepiej ułożone plecy, można zobaczyć na Instagram. Widać że wczoraj byłem wyjątkowo pospinany o mało skoncentrowany. Dodatkowo mam pod lewym kolanem wielkiego guza więc nigdy nie pociągnę sztangi blisko piszczela i kolana po uderzenie skończy się szpitalem.

[@bazejmucha5751]

Hell yeah trening od najlepszego atlety na polskim yt

[@mariuszdziarkowski]

Lubię pulle, choć sam częściej cisnę snatch pulle :)

[@Barrrtek645]

Fajny kontent ❤

[@bigben2952]

W sumie.. czy w neoprenach można też grać? Pomoże to coś na stare i zbolałe kolana?

[@Hadzbe]

@@bigben2952 nie polecam, dociśnie rzepkę i chrząstka będzie tarła mocniej

[@bigben2952]

@Hadzbe dzięki

[@mateusz4419]

Co do pistoletów do masażu to polecasz jakiś?

[@piotrekpytlik7632]

Fizjoterapeuta pistolet to dobry do ps5 jest lub do banku

[@Hadzbe]

@@mateusz4419 mam Kica, Ale to już taka dobra klasa

[@michakowalczyk5599]

@@Hadzbe ja już kilka lat lecę na samoróbce z Twojego filmiku i jest super :)

[@mateusz4419]

Ogólnie to zawsze się roluje ale myślałem o takim pistolecie może lepsze będzie

[@Hadzbe]

@@mateusz4419 to dodatek, wg. mnie rolowanie i pistolet nieco inne sprawy

[@JarosławM]

Damian może przyznaj się po prostu, że nie umiesz robić power cleana dlatego wymyślasz alternatywy i wymówki

[@Hadzbe]

@@JarosławM robię go bardzo przeciętnie, ale za 4 tygodnie zaczynam go robić ponownie 🫡

[@JarosławM]

@@Hadzbe właśnie tak zauważyłem że nie wkładasz łokci pod sztangę żeby ją złapać tylko od razu zrzucasz

[@Hadzbe]

@ po operacji piersiowego jakoś obsrany jestem do łapania

[@Macio_6]

Like za muzę

[@skowron3601]

Nie rozumiem tej krytyki to riviery, ze on zapomina o wartościach XD że jak będziesz miał tyle to skaczesz tyle XD. Po pierwsze nigdy tak nie powiedział a po drugie oni często opowiadają o tym dlaczego osoby słabsze skaczą niżej

[@Hadzbe]

@@skowron3601 to nie jest krytyka tylko rozwinięcie tematu o kilka dodatkowych zdań by niektóre osoby nie myślały że wszystko się tak pięknie przenosi, moc jest specyficzna dla zadania. Korelacja między siłą maksymalną a skokiem jest ale też nie u każdego taka sama. Zresztą sam teraz zbiera dane z Evansem by sprawdzić jaka ona właściwie jest na swojej grupie. OD lat ona byla zbadana dla wielu zadań gdzie generujemy moc. Jest stotną korelacja między siłą mięśniową (IMPT) a tempem rozwoju siły (IRFD; 0-100 ms - r = 0,34; 0-150 ms - r = 0,42; 0-200 ms - r = 0,56 i 0-250 ms - r = 0,73) u sztangistów (Beckham i wsp., 2015), oraz maksymalnym tempem rozwoju siły (peak IRFD) a wynikiem w rwaniu (r = 0,79) i podrzucie (r = 0,69) kolarzy,miotaczy itd.

[@skowron3601]

@Hadzbe dzięki za wyjaśnienie ale jestem zapoznany z tymi liczbami, sam jestem początkującym trenerem🫡