Hafızayı Güçlendiren 11 Harika Besin | Beynimizi Güçlendiren Yiyecekler

Herkese merhaba, bu videomda sizlere beyin sağlığına iyi gelen yiyeceklerden bahsedeceğim. Beynimiz vücudumuzun kontrol merkezidir. Beynimiz; kalbimizin atmasını, hareket etmemizi ve hafızamızı kullanmamız gibi birçok önemli şeyi yapmamızı sağlar.
Beynimizi ve hafızamızı güçlendiren besinler:
✅ Yağlı balıklar - Omega 3 (DHA/EPA)
✅ Kahve (Kafein)
✅ Yaban mersini (Antosiyanin)
✅ Zerdeçal (Curcumin)
✅ Brokoli (K Vitamini)
✅ Kabak çekirdeği (Magnezyum, demir, çinko ve bakır)
✅ Bitter çikolata (Flavonoidler, kafein)
✅ Kuruyemişler (Antioksidan, E vitamini)
✅ Portakal (C vitamini)
✅ Yumurta (B vitamini, folat, kolin)
✅ Yeşil Çay (L-theanine, kafein)
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #hafıza #sağlık
''Hafızayı Güçlendiren 11 Harika Besin | Beynimizi Güçlendiren Yiyecekler'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@rabiakoybas596]

Ne güzelde anlatırmış benim hocam.Huzur,sevgi ve tabiiki bilgi hepsini alıyoruz.Çook teşekkür ederiz.

[@sureyyaferiyal6153]

Sizi görmek dinlemek bizim için büyük ayrıcalık sağ olun var olun

[@nezonaz5331]

Her videonuzu zevkle izliyorum.Hem bilgileniyorum hemde o huzur veren sesinizden dolayi dinleniyorum.Allah size saglikli uzun omur versin doktor hanim.

[@canan8834]

Cok teşekkürler en onemli organımız beynimiz..

[@erenozguler1723]

Hıc bıkmadan usanmadan her videoda dolu dolu bilgilerle bizlere ulaştığınız için size minnetariz degerli hocam👏👏

[@pinarciftci8528]

Sade anlatımınıza bayılıyorum

[@nerminsulamac6601]

Bir hekim olarak bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için size minnettarız tskkr ederiz.

[@meryemmetinoglu3439]

Hocam siz çok ama çok tatlısınız gerçekten. İyi ki varsınız. Enerjiniz ve bilginiz harika

[@fezansenai3735]

Doktor hanım videolarınızın hepsi birbirinden değerli ve güvenilir bilgiler sunuyor. Bu kadar vakit ayırıp, derlediğiniz ve paylaştığınız için çok teşekkürler 🙏🏻❤️

[@alikemalaydn2867]

Sevgili Değerimiz YEŞİM Hanım. Duygu ve düşünce ( BİLGİ ) paylaşım ayrıcalığınıza TEŞEKKÜRLER. SİZ varsanız. BİZ varız. SELAMLAR - SEVGİLER…..

[@fevziyeocak6263]

OMEGA 3 balık , bitter çikolata yüzde 70 minumum kakaolu , yumurta, brokoli , taze kuruyemiş , kabak çekirdeği , kafein - kahve , taze zerdeçal

[@ilkaysecki317]

Harika çok faydalı bilgiler öğreniyoruz çook teşekkürler.mukemmelsiniz 🥀🌷

[@tanseldagli6951]

Cevizde iyi,,ve magnezyum

[@tulayuras192]

Qq Ağzınıza sağlık.

[@aysentecekatnas7881]

)

[@aysentecekatnas7881]

Çok faydalı oldu teşekkürler

[@aycancusinsa7835]

İyiki Varsınız 🤲🍀♥️

[@gencosahin929]

Thanks for ever and endless for your lovely video.

[@sadiyebasylmaz6832]

Güzel anlatimlarinizla bizi bilgilendirdiginiz için teşekkür ediyorum sizlere hocam❤

[@nevzatsaglam7048]

Sevgi değer hocam, bilgilendirmeniz için teşekkür ediyorum, sağlıkla kalın

[@fatmakartal2351]

Yine harika bir anlatımla ,çok değerli bilgiler verdiniz,sağolun varolun doktorum,sizi dinlerken dinleniyorum ve bilgileniyorum❤️👏

[@ac3165]

Ağzınıza sağlık.Tane tane ne güzel anlattınız Yeşim hanım👏🌹

[@zehrabahar6461]

Biz teşekkür ederiz, kıymetli hocam!!! Çook faydaları bilgiler, bizim için,emek sarfediyosunuz ve paylaşıyorsunuz

[@turkanguzel778]

Sevgili Yeşim Hocam emeğinize sağlık iyiki varsınız seviyorum sizi saygilar

[@sureyyakaya4049]

Süper süper süper bir video 👍 teşekkür ediyorum Yeşim doktorum emeğinize sağlık 😊🌹

[@nillilan11]

Hocam emeğinize sağlık ben şahsen çok unutuyorum sonra geliyor , şu iki senedir yaşadığımız kötü olan her şey çoğaldı, tabi buda beyinlerimizi harap etti..mutluluğu unuttuk valla hocam hep stresli ve zorlaşti her şey..

[@sinemyldz4318]

Çok çok teşekkürler Dr.Hanım. İlgiyle izliyorum sizi. Hoşçakalın

[@aysealaca3617]

Çok teşekkür ederiz sevgili hocam emeğinize sağlık

[@rabiakoybas596]

Canım hocam biz sizi görüp huzurlu sesinizi duyduğumüz zaman zaten iyileşiyoruz.Bugün 200 lük selenyum alıp haftada 2 gün kullanacağım Bu güzel bilgiyi de sizden öğrendim.

[@zerrinozguler5361]

Yararlı bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederiz sevgili hocam

[@zumrutbalota3143]

teşekkür ederiz güzel anlatiminiz için hocam iyiki varsınız .

[@serdaravunduk]

Hocam söyledikleriniz çok önemli..Tatbik etmek için gayret ediyorum..Emeginize saglık..sagolun..Sevgi ve saygılar..

[@guest3069]

Guzel ve saglikli bilgilendirmeniz icin cok tesekkurler.iyiki varsiniz.

[@iffetgokpnar6536]

Teşekkürler ne güzel anlattınız sakin sakin Yeşim Hocamız👏👏👏👏👏

[@melissacelan844]

Merhabalar emeģinize saģlik bugün balik günumüz firinda somonumuz pişti ve sizi izliyorum tevafuk diyelim saģlikli günler

[@sabihadedeman7257]

Her zamanki gibi Harika bilgiler için çok teşekkürler..👏👏🙏🙏Mutlu akşamlar 🙏🙏💐😘💕

[@aydancan8127]

Sevgili hocam iyi ki varsiniz iyi ki cok sey ogrendim sizden eksik olmayın 🥰

[@zeynep_zp]

Teşekkurler hocam güzel bilgileriniz için 👏👏👏👏

[@sedefgur7043]

Emekleriniz için çok Teşekkürler

[@mujganakn4848]

Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler için

[@zuleyhacaykoy3399]

Allah razı olsun bizim anlayabileceğimiz bir şekilde bilgiler veriyorsunuz iyi ki varsınız.

[@hikmetbasaran75]

Hocam çok teşekkür ederim birde siyah çayı çok tüketiyoruz bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim

[@emelaktas997]

Hocam çok teşekkür ediyorum.Öyle degerli bilgiler bilgiler veriyorsunuzki.İyiki bu kanalı açtınız bizlerde faydalanıyoruz😍

[@sevimtorgay1868]

Teşekkürler hocam iyigunler

[@tulayozbirecikli2238]

Hocam sana minetarım Allah razı olsun çok güzel bilgi veriyorsun

[@sengulbagc923]

Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ediyorum

[@nillilan11]

Hocam süper bilgiler..yanlız zerdaçal kan sulandırıcı etkisi olduğu ameliyatlardan evvel kesilmesi öneriliyor doğrumudur?

[@ayseseyrek1546]

Ağzınıza sağlık Yeşim hocam .Çok çok yararlı bilgiler edindik .

[@havvaerbil9423]

Yeşim hanım değerli bilgilerin için çook teşekkür ederim 🌺🌸🌸

[@burakkoc7466]

Sayın hocam hacamat ile ilgili bir video yaparmisiniz rica etsek..

[@tulaykzlhan7814]

Canım kıymetli hocam emeğinize saglik

[@durdaneyavuz7159]

Emeğinize sağlık hocam. Bizi yine aydınlattınız🙏🌹

[@sematugan689]

İyiki varsınız gerçekten.

[@lenabayramova3726]

Cok gözel anlatim ,ben eslinde bazi professorlar anlatinca öne ceke ceke dinler,sabrim olmaz amma sizi cok ürekden dinledim teşekkür ❤Bende beyin felci ,böbrek kanseri var beyine iyi gelen böbrege olmaz😢

[@kemalcanaydin8257]

Hocam yine cok muhtesem anlattiniz 🌷

[@rezantemel9037]

Hocam teşekkürler sizin bilgileriniz çok değerli mümkün olduğunca yapmaya çalışıyorum

[@emeldinc3395]

Çok faydalı bilgiler, teşekkürler.Alzaimer ile ilgili de video çekerseniz çok faydalı olur 👍

[@menekse5436]

Çok teşekkürler hocam ne güzel bizi bilgilendiriyorsunuz 🥰👏👏

[@ozlemercan6427]

Değerli hocam, Faydali bilgiler için teşekkür ederim

[@nevcihanbabacan3874]

Çok teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍💚💛❤🍀🌴😎

[@fahriyekeseroglu4344]

Çok teşekkür ederiz ❤bilgilendirmeleriniz Nasıl faydalı güzel samimi ve gönülden ..sağolun varolun 💜🌸🙏

[@gulaykaya3424]

Yıne çok faydalandım teşekkürler

[@belgincengiz4353]

Ne güzel bilgiler sağlıkla kalın hocam🧿💜🙏🏻

[@lutfiyesemraalptekin1563]

Teşekkürler hocam çok faydalı bir video daha izledim 🙏👍

[@yaseminfisek8929]

Canım hocam çok teşekkür ederiz, sizi çok seviyoruz💕

[@gulbaharozgur7965]

Allah razı olsun hocam

[@ranapars]

Tesekkurler ! Amerika'dan sevgiler Yesim'cim.🌺

[@kumsaldeniz1656]

Emeklerinize sağlık..kumkat daki C vit.hepsinden fazla

[@lulyanecevit7764]

Çok teşekkürler Hocam.Bizi bilgilendirdiğiniz için sağolun,varolun🙏

[@ZehraÖzden-c8y]

Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler❤️

[@gunes6655]

Teşekkürler Hoca'm🙏🌹🤍♾

[@yesimozbay1401]

Ağzınıza sağlık çok sağ olun

[@dincerakmenek1972]

Sayın hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim:) ıyiki varsınız.

[@gencosahin929]

Thanks again and again to you

[@gulnaraahmadova8357]

cox sağ olun .insana hüzur verisiz .❤❤❤❤❤❤❤

[@nerimanboz3483]

Tesekkürler hocam bilgiler bize verdigin icin

[@nermin89]

Çok teşekkür ederim hocam 💕

[@husniyeelal5128]

Çoook teşekkürler hocam😇🙋‍♀️

[@fatmasoyaltn8218]

Emeğinize ,yüreğinize sağlık hocam teşekkürler. Bunca yoğunluğun arasında bir de bu videolar için zaman ayırıyorsunuz.Harika bir insansınız.♥️♥️♥️

[@gulsahofficiel]

Yeşil çay tansiyon yüksekliği doğrumu

[@sevdabagc5725]

Emeğinize sağlık.

[@hikmettukta2642]

Teşekkür ederiz 🙏

[@brilliantmind5031]

Faydlbitkive besinler icin tesekkurler..

[@hulyaesin192]

İyi ki varsınız sizi çok seviyorum ❤️

[@huzurlu_mutfak]

Hocam çok çok teşekkür ederim,çok unutuyoruz,dikkatimiz dağınık,bu çağda normal belki ama bu bilgilerle düzeltmek mümkün olabilir belki❤️❤️❤️

[@selinanne1873]

Günaydın Yeşim Hocam.🥰

[@nedimesezer479]

Hocam muhtesem bilgileriniz saygilarimla ❤

[@nedimesezer479]

Guzel bilgilerinize tesekkurler saygilar ❤

[@b.u.1031]

❤❤❤ çok teşekkürler yeşim hanım 💐💐💐💞💞💞

[@ayferayhan1681]

Verdiğiniz çok faydalı bilgiler için teşekkür ederim 🙏 ❤

[@emelkaynak6263]

Iyiki varsiniz ❤

[@maximleverturk6861]

Emeğinize sağlık

[@guldenirmak8257]

Teşekkür ederiz.

[@bulentcetin4990]

çok teşekkürler

[@melikeesasturk7011]

Çok sağolun hocam.

[@meltemhendem6182]

Tesekkürler canım hocam❤️

[@gulnaraahmadova8357]

cox sağ olun möhteşemsiz var olasız ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@polat91]

Hocam teşekkürler… İyiki varsınız 👍👌🇹🇷🇦🇿✌️🙏

[@gultentuglu8859]

Yine çok değerli bilgiler verdiniz can hocam ., dinlenme zamanınızdan feragat edip bize bu videoları hazırladığınız için size minnettarız , 🙏🏽çok teşekkür ederiz sağolun varolun 💜😍👏👏👏🌺💐

[@BeşiktAŞK01]

Merhaba Doktor hanım babam bikac gün önce beyin kanaması gecirdi simdi komadan cıktıacaba neler zararlıdır yemesin

[@sureyyaferiyal6153]

Sevgili Dr müthiş bilgiler Anlaşılan 40 yaş sonrası ağzımıza önüne geleni değil seçilmiş gıdaları alacağız Benim tezim de doğru Türkiye gizli açlığın olduğu bir ülke Hamur ağırlıklı beslenme tüm toplumun sağlığını bozdu

[@gonulemre7499]

Hocam çok seviyorum sizi seve seve dinliyorum hocam seni ❤️❤️❤️

[@ibramanil8268]

Doktor hanım yine çok faydalı bilgilerden sözetmişsiniz. Emeğinize sağlık. Yalnız bir bilgi dikkatimi çekti. Toz zerdeçaldaki curcumin oranı%5 diyorsunuz. O zaman zerdeçaçlı çok fazlamı almak gerekiyor?? Bu durumda zararı olabilirmi? Bu güzel bilgiler için teşekküler ve saygılar.?

[@selcenyagcoglu7634]

Sevgili hocam yağda yumurta hakkında ne dersiniz. Ben haşlanmış yumurta sevmiyom.

[@mm-vl3dh]

Yeşim Hocam , mümkünse PMS dönemi için de rahat geçirebileceğimiz gıda veya desteklerle ilgili bir video olabilir mi ? Sevgi ve Saygılarımla,

[@lenabayramova3726]

Merhaba Dokdor Hanim bende damar tikanikligi ,beyin felci gelbde sistent,unutganlig ve böbrek kanseri ,yeni yok kokdur damar ve gel ücün yediyim besinler böbreke olmaz böbrek ücün olan beyine olmaz bilmiyom ne yapim 🤔biter şokalat yeyorum böbreke olmaz 😭teşekkür ❤❤

[@makbulegungor2135]

Teşekkür ederim 🙏❤️

[@huseyinc..........7415]

Soğanda yüksek C vitamini içeriyormu?içeriyorsa çiğ olarakmı yenmeli C vitaminini alabilmek için soğandan?düzenli olarak soğuk sıkım keten tohumu yağından kullandığımızda balıklardan alabileceğimiz omega 3 yağlarını almış olurmuyuz?teşekkürler