HIỂU ĐÚNG VỀ GIẤC NGỦ ĐỂ BẢO VỆ BẢN THÂN / Why we sleep | Hà Khuất

Chiếc clip dành cho những cú đêm như mình ngày trước!! Thức tỉnh ngay thức tỉnh ngay các bạn ơi huhu....
Link mua sách:
ti.ki/hWw8KS2X/81640B2E
ti.ki/9HeTkZSv/81640B2E
👻Một vài câu hỏi mọi người có hỏi mình:
1. Mình quay clip bằng máy gì? Canon EOS M100 nha
2. Mình edit bằng phần mềm Adobe Premiere
3. Son mình dùng là son kem Bibia màu 15 nhaaa
4. váy mình mua ở: Monnotalk
Video timeline:
0:00 Introduction
1:24 Thành phần tạo nên giấc ngủ
2:10 Tác hại và sự bền vững của Caffein
3:55 Ngủ bù hoàn toàn không có tác dụng
4:40 Chúng ta không bao giờ biết mức độ thiếu ngủ của bản thân
6:12 Tác hại của thiếu ngủ
8:53 Lợi ích của giấc ngủ với bộ não
10:48 Tips để có giấc ngủ tốt hơn
My background music:
► Music Credit: LAKEY INSPIRED
Track Name: "Better Days"
Music By: LAKEY INSPIRED @
► Music Credit: Dj Quads
Track Name: "It's Near"
► Music Credit: Artificial.Music
Track Name: "And So It Begins"
License for commercial use: Creative Commons Attribution 3.0 Unported CC BY 3.0 License.
Full License HERE - creativecommons.org/licenses/...
Music promoted by NCM goo.gl/fh3rEJ
CÁC CHẾ TÌM MÌNH Ở ĐÂY NHA:
👉👉👉Insta của mình nha: rachelkhuat_
👉👉👉Email: [e-mail]
👉👉👉Goodread: goo.gl/1HqcdD
* Bấm Đăng ký/Subscrie để theo dõi mình nha các chế !
☆ ĐĂNG KÝ/SUBSCRIBE: bit.ly/HaKhuat
================================
© Bản quyền thuộc về Hà Khuất
© Copyright by Hà Khuất ☞ Do not Reup

link mua sách cho bạn nào quan tâm nha: ti.ki/9HeTkZSv/81640B2E

huhu thật sự mỉa mai khi tôi đã thức đến 2h sáng để edit chiếc clip này .... Nhưng mà mng ơi HÃY ĐI NGỦ SỚM HÃY ĐI NGỦ ĐI NHÉ CHUYỆN QUAN TRỌNG CHUYỆN ĐẠI SỰ KHÔNG ĐÙA ĐƯỢC ĐÂU ... HUHU

[@thuytien5332]

e k ngủ đc và đang xem video của chị lúc 12r đêm 😂😂

[@englishwithzen]

Cuốn này hồi mình đọc ở trong thư viện Đà Lạt, nó này xứng đáng nằm trong top những cuốn sách hay nhất về sức khỏe. Rất đáng giá!

đoạn đầu nhột quá :)) vì hôm qua chị tắt đèn lên giường từ 11h đêm nhưng lướt tiktok tới 2h sáng 🥲🥲

[@musicproductionstreams8021]

đợi mãi cuốn này từ chị, giờ đã cóooooooo, cám ơn chị ạaaaaaa, chúc chị nhiều sức khỏe trong mùa dịch ạ ^^

[@ToanBui-ss6zj]

Mong chị ra nhiều clip về chủ đề khoa học và cuộc sống ạ!! Từ khi xem chị em có đam mê đọc sách hẳn :3

[@ThaoNguyen-mp9om]

Clip rất hay và bổ ích, cảm ơn chị Hà nhiều, em sẽ áp dụng những tips siêu hay trong vid của chị🥰

[@quyennguyen-jw1rb]

Áaaaaaa chị Hà chăm ra video quáaaaa 💃🏻💃🏻 quá đã luôn c Hà ơiii 💓 yêu yêu yêu

[@huyennguyen-xo1ju]

Mong chị ra thật nhiều video xem video nào của c cũng biết thêm đc nhiều thứ mới. Cảm ơn c

[@chinnchinshima6819]

Dạo này e đang hứng thú vs cuốn này, cảm ơn chị nhé^^

[@anhthu3546]

Thích c ra vd hàng ngày ý🥰

[@HauNguyen-ro7dj]

Cám ơn Hà đã làm ra chiếc clip hay 😊

[@uctung7162]

cảm ơn Hà nhé. những video chia sẻ của bạn làm thay đổi cuộc sống của mình !

[@nguyenthuhoai7630]

Em muốn nói với Chị Hà là xem video của chị đã trở thành thói quen của em khi nấu ăn. Chúc chị Hà một ngày tốt lành

[@duylam4501]

Em cũng đã đọc cuốn này, rất hay và giúp em nhận ra những tác hại của việc thiếu ngủ và ngủ trễ, clip hay lắm ạ^^

[@thutrangnguyen5256]

Cảm ơn bạn nhaa. Mong bạn hãy ra nhiều video bổ ích như thế này ạ

[@Bathoi19x]

Một clip thật thích hợp và có ích vào thời điểm này. Tối nào em cũng cố gắng 1 chút để làm cố việc :((( nhờ chị em đã mở mang hơn rất nhiều và cũng vừa quyết tâm đặt cuốn này về đọc. Yêu chị ❤❤

[@tuananhsite]

Cám ơn Hà, mình sẽ tìm đọc sách này, nghe Hà chia sẻ mà muốn đọc và học qua sách này quá.

[@fuhodev9548]

I love you, ng gi dau ma vừa xinh vừa thông thái, một lời khuyên cho các bạn là xem video của Hà trước khi ngủ sẽ dễ ngủ hơn ahah

[@QuynhNguyenChuc]

Cảm ơn chị Hà vì video hữu ích ạaa lovee uuuuuu

[@vuongvuminh1837]

Cảm ơn Hà nhiều! tôi cũng chuẩn bị đi ngủ cho đến khi tôi nhìn thấy cái clip này!

[@thuyduongnguyen3886]

Em dạo này rất hay ngủ muộn, đội ơn chị đã ra chiếc clip này để em được tỉnh ngộ 😆❤️

[@ucthinh5879]

Chị ơi, video của chị rất hay và em học được rất nhiều từ video này của chị. Em mong kênh của chị sẽ tiếp tục phát triển và có thêm nhiều video ý nghĩa lan tỏa hơn tới mọi người nữa ạ!

[@aothuquynh4230]

Cảm ơn chị Hà rấc nhiều ạ❤

[@ChuBeThoong]

Cám ơn em Hà ví thông tin hữu ích này !! Rát cảm kích

[@khucdu6032]

video của chị đầu tư thật sự ý💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@LinhNgo-dm8rl]

Em cảm ơn chị ạ. Em đang trong giai đoạn stress và nhận đc lời khuyên quý giá ghê ^^

[@AThachChiNguyen]

Cảm ơn ch nhiều, kiến thức vừa đủ và k spam nội dung sách

[@simonvshomosapiensagenda8502]

Ước gì mình xem đucợ video này khi còn học cấp 3. Nhưng thay đổi bây giờ vẫn chưa muộn, cảm ơn chị Hà đã giới thiệu một cuốn sách bổ ích và video này thực sự rất hữu ích ạ.

[@NgocHa-gx6ln]

Dạo này em bị mất ngủ và chuẩn bị đọc sách thì chị lại nói về quyển này 😅😅😅

[@uyen.connie]

Một cuốn sách hay và những lời khuyên hữu ích. Cảm ơn em nhiều , em cũng nhớ đi ngủ sớm nha.

[@angao3016]

chị này nói tự nhiên, gần gũi & cuốn quá :D đi khá sâu vào vấn đề và sát với thực tế :D

[@LamLe-de5sv]

Dù đã đọc cuốn "Why we sleep" và đã dần cải thiện giấc ngủ của bản thân, nhưng vẫn thích nghe chị nói về cuốn sách này lần nữa và tiếp thu sự tích cực của chị thông qua clip. Thank youuuu !!!

[@haovlogofficial2332]

Cảm ơn chị đã giúp em hiểu về việc ngủ trể ❤️

[@thumai9948]

Cám ơn chị Bấy lâu nay e luôn trông đợi có ai đó tát cho mình 1 phát để tỉnh ngộ lại Thời gian qua e đã hành hạ cơ thể mình quá nhiều r 🥺

[@tanhauphung7503]

cảm ơn chị cute rất nhiều về kiến thức của giấc ngủ. Video này cực kì hiệu quả luôn, mới coi đc nửa video là mình muốn đi ngủ rồi =)))

[@trantuyetlinhz3591]

Thấy chị Hà lên lip cái thì phải like ngay, tiếp theo là tắt lip ngay sau khi xem đc 1/2 clip để đi ngủ. Vâng mai em sẽ xem lại 🥲 mãi thích chịi

[@LinhLe-tx2qt]

Chủ đề bổ ích quá ạ ! Thật sự mình lúc nào cũng ngủ muộn và đã quá quen lối sống này r

[@pekingunistudent1217]

Cảm ơn chia sẻ của chị ạ ♥️

[@newbornangel3084]

Thấy video này đã lâu nhưng để dành. Bây giờ mới mở xem , nghe từng câu từng lời mà phải gồng hết mình vì sự thật quá trần trụi và phũ phàng :) . nhận ra 1 điều là Sự thật đôi khi quá "thật" cho chúng ta để có thể hiểu, biết hay chấp nhận! Nếu Chúng ta muốn đạt đến trạng thái "Hoàn toàn khỏe mạnh" là khi chúng ta Balance được giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Ngoài sự quan trọng của giấc ngủ ra, thì chất lượng của môi trường xã hội nơi bạn sống , chế độ ăn uống, quan hệ công việc, bạn bè , áp lực kinh tế ,cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hành vi và suy nghĩ cũng như lối sống của bạn . Nên trạng thái sức khỏe " Tốt" là từ động viên tinh thần của Bác sĩ thôi👩‍⚕️, trong trường hợp này đồng nghĩa với không quá tệ :)) !

[@khanhtrang429]

em nghe đến quyển sách này nhiều lần rồi nhưng chưa có cơ hội đọc nó. Video hữu ích lắm chị, sau này c làm nhiều video c học được khi đọc 1 cuốn sách nghiên cứu nào đó hay ho nữa nha chị.

[@TuyenNguyen-iz4jh]

Xem xong clip này e sẽ đi ngủ ạ 🤭 E chúc chị nhiều sức khỏe 💗

[@hanhdang8637]

mong c review nhiều cuốn về sức khỏe thế này nữa ạ

[@reveautomne1785]

Woow có thêm nhiều hiểu biết hơn nhờ chị Hà vui quá

[@ThinhNguyen-uu7mb]

quá hay cho mùa dịch chị ơi

[@quynhdo134]

wow dạo này chị hà siêng ra video quá :>

[@mailoan6998]

Thích ghê vậy đó

[@NhungNguyen-dt3cf]

hy vọng bạn làm thêm nhiều video về kiến thức như thế này

[@thunganguyen3439]

Video rất bổ ích ạ, chị có suy nghĩ gì về những người thành công dạy sớm và chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi ngày ạ?

[@chichi8180]

wow một chủ đề siêu hay và có ích

[@anhvumai1050]

KZbin vừa thông báo là em vào xem ngay

[@wangkarry8731]

ầu thú vị thiệt cảm ơn chị đã chia sẻ

[@ganbarou7163]

Cám ơn sự chia sẻ bổ ích của bạn ạ!

[@huongpham3580]

clip hay lắm ạ. em cảm ơn chị

[@tramanhnguyen5282]

Đó là lí do xem phim thường thấy diễn viên họ đi bơi vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bản thân mình trước kia cũng thích tắm tối rồi mới ngủ rất dễ vào giấc và tinh thần sảng khoái hơn nhưng đó là vào mùa nóng thôi. Lưu ý tắm đêm rất dễ đột quỵ nên bạn nào muốn tắm trước khi ngủ thì hãy tắm nước ấm và tắm từ bàn chân lên ngực, từ bàn tay vào ngực, tuyệt đối k đc dội nước thẳng trực tiếp vào ngực lúc đó cơ thể chưa thay đổi đc nhiệt độ rất dễ đột quỵ. Cảm ơn Hà vì chiếc clip hữu ích đối mình ❤️❤️❤️

[@maituong3919]

quá hay luôn chi ơi

[@florahere8815]

Cảm ơn chị 😘

[@meoo2393]

Đúng là theo dõi instagram mới thấy chị hay thức khuya làm việc, mấy hôm thấy chị đăng story bảo thức đón bình mình luôn.cũng lo lắng cho chị nhưng sợ chị bận rộn cv nên cũng ko dám nhắn nhắc chị, còn mấy video đọc sách xuyên đêm nữa chớ, lần sau nếu thấy ko ổn em sẽ cmt phản ánh với chị ngayy!

[@finndinh1320]

Mình xin đóng góp chút ý kiến về việc tập thể dục thể thao bạn nói. thể dục thể thao đây là bạn đang nói chung cho cái cách tập, nó khác ở chỗ vận động mạnh và vận động nhẹ. trước lúc đi ngủ thì không nên tập các bài cường độ cao cũng như vận động mạnh. Còn các bài tập như yoga vận động nhẹ, thả lõng, thư giản trước lúc ngủ thì nên tập vừa đủ thì sẽ giúp dễ ngủ hơn nhé

[@tuan7048]

Cảm ơn Hà nhiều

[@Ostarpxu]

Chị vừa có 1 fan mới :D

[@khuugiahan7558]

cảm ơn chị nhiều nha, em là sinh viên năm nhất và cũng gặp vấn đề với giấc ngủ

[@vietanhnguyen683]

Đang yên đang lành tự nhiên ra thêm 1 clip nữa chi...giờ mất công em lại iu chị thêm lần nữa rùi nè :3

[@dieutuyet4388]

Trời ơi, clip đúng dịp luôn á Hà ơi. Dạo này e cứ bị bứt rứt, buồn ngủ lắm rồi nhưng vẫn cố lướt đủ từ youtube, face, in rồi các web khác vào lúc hơn 12h. Kiểu nếu k làm thế thì ngủ bất an, mà thức khuya thì lại dậy muộn. huhu this video helped meeee

huhu yessss thank you emm

[@locguru]

Mình cảm ơn

[@tuanluuanh791]

Em tuyệt vời lắm 🌹

[@thinhquang4598]

Nhờ em mà anh review lại được cuốn sách đã đọc

[@vtrrr7841]

Em cũng đang đọc quyển này 😆

[@graceversuchen148]

Chị ơi chị có đọc những cuốn sách về nữ quyền , số phận của người phụ nữ thời xưa không ạ . E rất thích thể loại sách này .

[@trankien9006]

Cam on em nhieu

[@nguyenngocthanhuyen5026]

Em cảm ơn chị ạ, em là kiểu người làm xong hết công việc trong ngày mới đi ngủ, xong sáng lại học ca 7h, vào lớp mà chả học được gì cảm giác khó chịu không thể tả được luôn á.

[@pekingunistudent1217]

Em xem đầu tiên nè chị ơi ♥️

[@SereneBinhYen]

Nhìn cô bé này yêu không chịu nổi à. Dễ thương gì đâu.

[@linhtiinh6443]

Huhu, em đang xem lúc 00h22p, hứa xem xong sẽ đi ngủ

[@huyta601]

Chị hà bị lms ...à bị xihhh í💚

[@trieuquan2017]

Em muốn ngủ sớm lắm nhưng nằm dc 3 tiếng vẫn k ngủ được nên lại dậy rồi thức đến sáng luôn =((. Thôi thì từ hôm nay sống healthy thôi. Cám ơn clip bổ ích của chị nhiều nhiều!!!

[@lethien9795]

Thật mỉa mai khi đang xem clip này lúc 1h sáng 😂

[@khiemnguyenngoc5037]

U là trời em đang đọc bản tiếng anh của cuốn này á chị =))))

[@tonngoha]

Đầu tiên là thiếu ngủ sẽ dẫn đến việc dễ quạo. Thứ hai là thời gian ngủ. Em không biết trong cuốn sách có đề cập đến chu kỳ ngủ không. Nhưng em đọc về một nghiên cứu thì con người sẽ cần 5 chu kỳ ngủ. Mỗi chu kỳ kéo dài 90 phút. Tức là 1 đêm nên ngủ 7.5 tiếng. Nếu bị thức giữa chu kỳ thì sẽ bị uể oải hơn bình thường. Nghiên cứu trên thì em tự thực hành trên bản thân rồi nên thấy khá chính xác. Đấy là lý do đợt ở PNT em chỉ xin làm ca closing để duy trì giấc ngủ đó. Anw là chúng ta nên ngủ sớm và ngủ đủ để đảm bảo thể chất và tinh thần luôn ở mức tốt nhất.

[@TuanNguyen-ub8wc]

Thử the man name Ove của fredrik backman đi c : D cảm động á

[@chorinpurin]

Bình thường mình lên giường lúc 11h, bấm điện thoại tới lúc buồn ngủ (Thường là 30p) xong rồi ngất trên cành quất. Mình ngủ cũng không sâu nhưng mình muốn tập thói quen dậy sớm nên mình cũng cố gắng 7h dậy dù tầm 2-3h mình sẽ tỉnh dậy 1 lần. Tối qua xem clip của Hà xong và sáng nay mình ngủ banh xác tới 10h vì lý do "Mình mới chỉ nằm trên giường 8 tiếng thôi chứ chưa ngủ đủ 8 tiếng đâu" =))))))

[@com5922]

Chị ơi, chị có lời khuyên nào cho tuýp người dậy sớm tập thể dục nhưng mà buổi tối phải ngủ muộn không ạ :

[@tungpham1291]

Một sự thật mỉa mai rằng xem review của Hà xong mình lại thèm quất 1 ly cf sua da và xem ad để ủng hộ kênh phát triển dài lâu.

=)))) oke ban oi

[@vuongohuu2765]

Đọc sách và review sách của chị huyền chip đi ạ

[@tungmit3162]

nghe giọng chị là auto ngủ ngon hà😊

[@nguyenthithanhthuy1241]

Hà ơi, sách có nói về hiện tượng ngủ đầy đủ cả đêm nhưng mà cứ đến 9h-10h sáng thì lại có hiện tượng buồn ngủ ko. kiểu ngủ vặt ý Cảm ơn Hà đã chia sẻ chủ đề rất tuyệt vời này

[@hang5328]

Thank you

[@dungluu3991]

chị ơi vậy trước khi ngủ tập mấy cái kiểu như bedtime yoga có ổn ko ạ?

[@giabaoduong3093]

Nhưng sách cũng có đề cập tới 2 gen tự nhiên là cú đêm và chiền chiện sớm mà. Có những người sinh ra đã là người ngủ trễ bởi vì chỉ ban đêm người ta mới có thể làm việc hết công suất. Cú đêm cho dù có cố gắng cách mấy cũng không thể hoàn toàn trở thành chiền chiện sớm được. Nên em nghĩ dù gen nào cũng vậy, chỉ cần ngủ đủ giấc 8 tiếng 1 ngày thì cơ thể và trí não sẽ khỏe thôi. Không cần chật vật để ngủ sớm.

[@WtDyu]

Tr ơi em ngày nào cũng uống cà phê 2 lần 1 ngày là sáng và tối, bh nghiện r sao bỏ đây huhu

[@ngomaianh5454]

Trời ơi sao tui có thể hết yêu con người này cơ chứ🥺 Chị làm việc quá năng suất luôn í🥺 Mà lại còn toàn chủ đề xịn xò🤩 Dạo này em cũng đang ngủ muộn và thiếu ngủ, nhưng vì là học sinh cuối cấp nên em thấy đấy là bình thường😢 Nhưng xem video này không sợ không được huhu😭 Chị có thể làm thêm những video dành cho học sinh cuối cấp được không ạ? (ví dụ như quản lý thời gian, chọn ngành, học thêm ....) Một lần nữa phải dành lời khen cho chiếc video này luôn😍 Cảm ơn chị đã dành thời gian làm ra những chiếc video xinh đẹp và siêu bổ ích này nha🥰 Yêu chị💗

Awww comment có tâm quá thanks em nhiều nhaaaa ❤️❤️

[@ngomaianh5454]

@ ngủ sớm đi chị ơi🤣😚

[@thanhhang2920]

@@ngomaianh5454 helo tui cũng mới xem nè, hữu ích quá chừng, dạo này còn bị mất ngủ nữaaa 🥺😍😍

[@ngomaianh5454]

@@thanhhang2920 úi chà mình đang xem vid Q&A của chị Hà nè :>> Mất ngủ mấy hôm rồi tối nay quyết tâm đi ngủ sớm nè =))

[@MINI-fe9ol]

Mình từ một đứa cú đêm thức xuyên đêm đến một đứa ngủ vào 10h và thức dậy 5h sáng như sau. Mọi người xem được thì làm theo nhé. Hiệu quả lắm đây: xây dựng lịch trình ngủ để tạo nên nhịp sinh học cho cơ thể(10:00 đến 5h) (mọi người nên bắt đầu từ hôm nay) tập thể dục mỗi ngày 30p cũng tốt cho việc ngủ sớm. không nên tập thể dục mạnh trong 2,3 tiếng trước khi ngủ cà phê cần 8 đến 10 tiếng để ra khỏi cơ thể nên hạn chế uống cf trong 10 tiếng trước khi ngủ (trước buổi trưa) Tránh uống rượu bia trước khi ngủ Tránh xa điện thoại trước khi ngủ (tầm 2 tiếng) (Nên giải quyết công việc cần đến máy tính hay điện thoại trước 8h tối) Tránh ăn nhiều vào buổi tối không uống nhiều nước vào buổi tối và nếu uống thì uống trước 8h tối không ngủ sau 3h chiều đánh răng rửa mặt sớm(Vì khi rửa mặt vào sát giờ đi ngủ sẽ làm bạn khó ngủ hơn) thư giãn 1 tiếng trước khi ngủ(có thể thiền hoặc nằm trên giường nghe postcard, nghe tiếng thiên nhiên,.... ) Nếu bạn nào thấy dậy sớm liền hơi khó khăn thì giảm dần khung giờ xuống từ từ hay pha cho mình một cốc ca phê uống vào buổi sáng cũng được À mà còn một ý rất quan trọng nữa. Mọi người nên để điện thoại xa tầm tay khi đi ngủ và để đèn học hay đèn làm việc sát ngay giường để sáng mở mắt ra mọi người bật đèn lên liền chớ không phải tắt báo thức và ngủ tiếp như mọi khi nha @@^^ Chúc mọi người thành công. Dậy sớm trong cảm giác tỉnh táo sướng lắm mọi người ạ! Fighting!

[@onthi6350]

Chị ơi, năm nay em lên lớp 12, khối lượng bài tập với áp lực rất lớn :(( em cũng rất thích đọc sách, chị có thể chia sẻ cách sắp xếp, quản lí thời gian vừa đạt hiệu quả vừa làm được việc mình thích không ạ. Em cảm ơn ạ!

uhm để hôm nào chị thử suy nghĩ làm về cái này nhá

[@QuangNguyen-nd4dd]

Giống mình nè.Bận vãi luôn

[@WtDyu]

Mình thấy bạn nên tự sắp xếp sao cho hợp lý chứ cuộc sống mỗi cá nhân là khác nhau nên ko thể áp dụng cùng 1 thời gian biểu đc

[@onthi6350]

@@WtDyu ý mình là tham khảo thôi á

[@BinhAn-bn3of]

tui cũng học 12 nè. Tui thấy vấn đề về quản lý thời gian rất quan trọng. Mình thấy hầu hết các bạn năm cuối đều có lịch học ở trường và lịch học thêm rất dày nền thời gian ở nhà rất ít. Cá nhân mình thì thấy không cần thiết phải hoc thêm nhiều như vậy và việc tự học ở nhà thì quan trọng hơn. Nói thiệt là tui học thêm có 2b/tuần còn lại tự học ở nhà. Việc giãn lịch học thêm cho mình nhiều thời gian lắm, mình vẫn có thời gian để đọc sách 30p-1h mỗi ngày, rồi vẫn có thời gian tập thể dục mà ngủ đủ giấc và tất nhiên việc học vẫn ổn. Mình nghĩ cậu nên xem lại lịch mỗi ngày và điều chỉnh lại cho phù hợp. Đó là những gì mình làm bây giờ, hy vọng có thể giúp ích gì đó cho cậu :3

[@nguyenkhang6880]

thường xuyên e ơi

[@huongle-lt5fs]

Chị ơi hiện em ở SG chuẩn bị lockdown k mua đc sách, em muốn hỏi là có app nào đọc sách tốt để đọc những cuốn như chị đã review không ạ, nghe chị nói em nôn quá

[@anhthunguyen5772]

Em có câu hỏi ạ. Đây là 'tổng thời gian giấc ngủ trong ngày' hay 'thời gian ngủ mỗi đêm'? Vì do thói quen nên e dậy rất sớm và có thời gian ngủ trưa bù nữa. Tổng vẫn là 7-8h một ngày, điều này có ảnh hưởng gì không c nhỉ?

[@duongbach5989]

1 đứa nghiện cà phê nặng thấy hoảng sau khi xem video này

[@hieunguyen7796]

Không liên quan đến video này Nhưng chị đã đọc các cuốn này chưa và reivew giúp em mấy cuốn này với ạ: 1. Cuốn theo chiều gió 2. Anne tóc đỏ dưới chái nhà tranh

[@lephuongthao6133]

huhu v kiểu học y học siêu nhiều vs đi trực các thứ thì sao để đảm bảo giấc ngủ ạ

[@anhthutruong9030]

Bản thân em thích dậy sớm để làm việc hơn là thức khuya, và bất cứ khi nào thức khuya, dù chỉ một hôm thôi, là cơ thể phản ứng dữ dội ngay ấy ạ. Mọc mụn, buồn ngủ, cáu, blabla kiểu gì cũng có luôn. Đúng là giấc ngủ siêu quan trọng chị ạ

[@lephuongthao6133]

ui y mk luôn á