HALBMARATHON TRAINING | Woche 8: RED-S? Wenn Der Körper Streikt

RED-S, Leaky Gut, Müde, Unmotiviert - Woran liegt es, wenn der Körper nicht "mitmacht".
In dieser Woche erzähle ich euch über mögliche Gründe, warum mein Training die letzten Wochen nicht so verlief, wie ich es mir vorgestellt habe. Und ich gehe auf die Konsequenzen ein, die das mit sich bringt. Somit habt ihr eine Erklärung dafür, warum in letzter Zeit viele Einheiten ausgefallen sind.
Über das Thema an sich wird es noch ein weiteres Video geben - das hier ist erst mal der Ist-Zustand. Ich hoffe ihr könnt dennoch etwas mitnehmen 😊
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@shirinmelisa
@lukaslerche

[@noellilu3297]

Ich finde deine Vlogs immer noch super. Vor allem ist es doch so, dass es aufs und abs gibt. Das hier ist einfach authentisch. Bin gespannt, was du noch so zu erzählen hast.

[@shirinmelisa]

Vielen Dank für deine Worte 😊

[@annejunker6066]

Deine Vlogs sind meine Motivation für meinen HM im Mai. Vor der Geburt meiner Kinder war ich schneller &fitter, ich hatte viele Signale meines Körpers ignoriert. Dank Frauen wie Dir, setze ich mir realistische Ziel, lasse auch mal ein Training ausfallen, im Wissen, dass der Weg das Ziel ist. ❤

[@shirinmelisa]

Vielen Dank für deine Worte, das freut mich sehr zu lesen 🫶🏽 Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg bei deiner Vorbereitung 😊🍀

[@stephanmattner1018]

Guten morgen Riesen Respekt vor deiner Entscheidung, vor allem wo heutzutage alles schneller,höher,weiter sein muss 😢 Wir treiben sport um gesund zu bleiben und nicht um durch den Sport krank zu werden!! Bin gespannt wie es weitergeht 😊

[@user-ku4ss2nc4m]

Moin Shirin, ich finde deine Videos großartig, vor allem zeigt es die wahre Trainingsroutine neben der Arbeit und das es auch mal nicht so läuft wie erwartet. Es gibt nun mal Höhen und Tiefen und die fallen bei den meisten Vlogs einfach weg oder werden bewusst nicht gezeigt. Mach weiter so! Auch wenn ich keine Frau bin, aber ich habe mal ein interessantes Video von der Sportlerin Laura Philipp gesehen, wo sie wirklich detailliert erklärt, wie man den Zyklus nutzen kann und sein Training verbessern kann.(kzbin.info/www/bejne/rYDKlWikfchlmJo) Vielleicht hilft es dir weiter!👍

[@shirinmelisa]

Vielen Dank für deine lieben Worte 😊 Und die Videos habe ich mir alle angeschaut und ich fand sie super! Bin mittlerweile deutlich schlauer was das Thema angeht als am Anfang meiner Reise 😁

[@josie6979]

Schön, dass du weiter machst! Bin auf deine Fortschritte gespannt🥰

[@shirinmelisa]

Danke sehr 🥹 Ich auch! Nehme euch auf jeden Fall bei der Reise mit 😊

[@jensschuldt6445]

Mach weiter. Oder anders gesagt schön das Du weiter machst.Mich persönlich motivierst Deine Art und Weise persönlich weiter zu machen und nicht aufzugeben.

[@shirinmelisa]

Vielen Dank für deine Worte 😊 Das freut mich sehr zu lesen!

[@H3iK093]

Bin gespannt wie es bei dir weiter geht! Hauptsache es fühlt sich für dich "Richtig" an. Liebe Grüße (:

[@markoschinho]

Super vernünftig, einen Gang rauszunehmen. Wichtig ist nur, nicht aufzugeben und dabei zu bleiben. Toitoitoi, es geht bestimmt bald wieder aufwärts. 😊✊

[@isabellweber1201]

Liebe shirin, du bist sehr motivierend! Und zwar darin auf sich und seinen Körper zu hören und gut mit sich um zugehen. Mich würde sehr interessieren wie genau dein Ernährungsplan bzgl des Laufens ausieht

[@schortkramer4405]

Hey, Geh-Laufintervalle sind auch Intervalle! Bei mir is auch nicht soooo viel besser. Bin Dienstag Halbmarathon gelaufen und jetzt wieder durch nen Zeh lahmgelegt. aktuell auch noch Kreislaufzusammenbruch. sowas macht fast Jeder durch

[@franziskamaria]

Hi du! Darf ich fragen, was genau du am Zeh hast? Bin grade auch in einer kleinen Zwangspause aufgrund eines Hämatoms unterm Zehennagel (Runners toe). Das ist vermutlich durch zu kleine Laufschuhe auf zu hoher Distanz passiert. Bin sehr verunsichert, wann ich weitermachen kann, da ich wirklich nicht möchte, dass mir der Zehennagel abfällt. 😅 Mittlerweile schmerzt es nicht mehr und der Bluterguss ist dunkel geworden, werde vermutlich in ein paar Tagen wieder vorsichtig durchstarten.

[@shirinmelisa]

Ja da hast du recht! Und das tut mir leid zu lesen. Wünsche dir eine schnelle und gute Genesung 🍀🍀🍀

[@schortkramer4405]

bei mir ist das nix ernstes @@franziskamaria bloß immer wieder schlecht in Schlaglöcher getreten wodurch sich wohl eine schleichende Prellung ergeben hat. Leider dauern so sachen am Zeh immer ne halbe Ewigkeit. Dein Problem kann man natürlich von hier aus nicht beurteilen, aber meiner Erfahrung nach ist es leider so-FALLS es ein ernsthaftes Nagelproblem gibt, muss der so schnell wie möglich runter, auch wenns sau wehtut und erstmal außer Gefecht setzt. Und ich weiß auch, dass Ärzte aktuell nicht mit Terminen um sich werfen

[@hassanshr7833]

Ich habe mich ganz gut in letzten 4 Monaten auf Halbmarathon vorbereitet und nun 1 Monat vor dem Halbmarathon liege ich seit 3 Wochen krank im Bett 😔🥲

[@Abdo_Athelit]

Good luck

[@shirinmelisa]

Thank you 😊

[@m.h9191]

wie heißt das Mobility Tranigen wo du gemacht hast in KZbin?? viele dank Immer weiter laufen mal mehr mal weniger.

[@isabellweber1201]

Außerdem finde ich es Mega gut und vorbildlich das du Bio Lebensmittel einkaufst 😊

[@hanswerner1223]

Man merkt bereits an der Art wie du sprichst, dass du einen unglaublich anstrengenden und fordernden Charakter haben musst.

[@katharina3335]

Wow Hans Werner, was für ein toller, konstruktiver Kommentar. Da kannst du richtig stolz auf dich sein 🤡

[@patric5289]

HW woran machst du so etwas fest? Und was ist bitte ein anstrengender und fordernder Charakter? Einfach mal etwas unbegründet (weil die Gründe bleibst du anhand von Beispielen mit Szenenbezug schuldig) raushauen, was man durchaus als Kritik auffassen kann, ist schon plump.

[@shirinmelisa]

Konstruktive Kritik ist immer gut Hans Werner. Danke dafür 😊