하루 10분 엉덩이 통증, 다리저림 놀랍도록 편해집니다. | 이상근증후군 스트레칭

엉덩이에서 부터 다리까지 쑤시고 저리는 좌골신경통 증상이 있으신분들
혹시 내가 허리디스크인가? 척추협착증인가? 이상근증후군인가? 헷갈리시죠
위 세가지를 어떻게 구분할 수 있는지 알려드리려고 합니다.
이상근증후군은 허리디스크와 증상이 매우 유사합니다.
이로 인해 디스크로 가장 많이 오인 되기도 합니다.
이런 이상근증후군은 디스크수술을 한다고 해서 증상이 없어지지 않습니다.
오늘은 허리, 엉덩이, 골반, 다리, 엉치 통증에 불필요한 시간과 돈을 낭비 하지 않도록 하기위해 많이들 헷갈리시고 궁금해 하시는 부분을 영상으로 준비 했습니다.
이상근증후군은 뭔가요?
허리디스크와 이상근증후군을 어떻게 구별하나요? (이상근증후군 자가진단)
이상근증후군이 생기는 이유는 뭔가요?
이상근증후군 마사지, 스트레칭, 마사지법
영상 끝까지 시청해주시고
이상근증후군의 원인과 해결법은 이 영상 하나로 끝내보세요~
오늘도 영상관련 궁금하신점이나 건강관련된 궁금하신 점을 댓글로 남겨주시면 다음 영상 제작에 참고하도록 하겠습니다.
모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.
허리통증으로 지친 분들을 위해
PDF 책자를 무료로 배포해 드리고 있습니다.
아래 링크를 이용해주세요.
naver.me/FfA15qdh
* 하우림 플레이스 바로가기
bit.ly/haurim
* 하우림 한의원 홈페이지 바로가기
www.haurim.com/
* 진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층

[@painfairy23]

* 진료정보와 후기 -> bit.ly/44XG86Z * 하우림 홈페이지 ->www.haurim.com/ * 진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775) 경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층 평소 힘들었던 통증이 있으시거나 궁금한 점을 댓글로 남겨주시면 영상으로 만들어보겠습니다. 감사합니다.

[@tv-ds7xl]

너무 먼곳에 계시군요 ㅎ 가까우면 가봤을텐데 ^^

[@painfairy23]

@@tv-ds7xl 찾아보신다면 계신 곳 근처에도 실질적 도움이 될 분들이 많이 계실 겁니다. 감사합니다. 쾌유를 바랍니다.

[@user-oo1zr1ep8v]

선생님 계신 병원을 가고 싶은데 너무 머네요.

[@user-wi5vj2yd5e]

정확한 진단 감사드립니다

[@domayayi9855]

정말 좋은 영상 감사합니다.

[@user-il1yo8gz4g]

감사합니다. 정확하고 명쾌한 설명에 도움이 되었습니다.

[@painfairy23]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@user-xj3bu3hj7v]

엉덩이가 너무 뻐근하고 저려서 영상 보고 말랑한 공으로 깔고앉듯이 마사지 했는데 정말 시원하고 통증이 사라졌어요~ 바로 한번 해보세요~^^

[@user-xd6ym1oo7j]

보고또보고 하겠습니다 감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다. 응원합니다.

[@user-ek9kq8oz4w]

찾았던 영상입니다. 고맙습니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@user-pu3et8qj9j]

유익한 정보 부연설명 잘 해 주셔서 감사합니다 응원합니다

[@painfairy23]

감사합니다. ^^

[@user-fj1kz6bd5k]

양재IC 천안IC 비유 좋네요

[@DD-yd9es]

감사합니다. 걸을때 한쪽이 너무 아파서 주저앉곤 했는데요ㅜ 영상보고 체크 해보니 이상근증후근 이었네요. 스트레칭 열심히 하겠습니다. 감사합니다👍

[@painfairy23]

감사합니다. 좋아지시면 좋겠네요. 응원합니다.

[@Asdfgtdxcrfc]

우와. 좋은영상 감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@user-zl3qm7gh5w]

감사합니다 선생님

[@painfairy23]

감사합니다.

[@user-el2ch8ve2b]

영상잘보았습니다

[@painfairy23]

감사합니다

[@user-ds1rm2pn3b]

좋은영상감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@user-ej4om7oc2d]

너무 잘알 이네요 너무 고맙습니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@user-xf1sj6ql5k]

엉덩이 바늘로 찌르는ㅜ엄청 통증 다리저림 고통으로 신경주사 소염진통제 달고 살았는데..ㅜ 스트레칭이고 뭐고 화장실도 기어갈정도~ 장을 비워 보라고 어느유트브에서 보구 먹는걸 그리 못참는데~죽을꺼 같이 아프니깐 먹는거 참아보고 했더니.. 한 3일 지나니 진통이 조금씩 사라지고 스트레칭은 그때 하기시작 철봉 그냥 매달리기 약간씩 허리 곳곳이 뻗기 기타등등... 그렇게 일주일 넘게 함 지금은 주사는 아에 안맞고 가끔 과식할때 진통이 좀 심해짐 그땐 가끔 진통제 복용 증세들은 다들 다르겠지만 일딴 소식 하루정도는 야채 과일만 먹고 식사는 안했음... 신기하게 낳아지는걸 느끼고 공유 하고싶어서 올립니다 본의 아니게 댓글 길어졌네요ㅜㅠ😊일딴 소식 소식 추천요

[@painfairy23]

멋진 경험을 하셨군요. 앞으로도 아프지 않고 지내시길 응원하빈다.

[@user-gi5go8ys7o]

혹시 오른쪽아닐까요? 골반 에 공넣고 맛사지하면 배가 아프고 화장실가고싶은 반응들이 나옵니다 그래서 윗글에 공감이 돼는 1인입니다

[@user-vj7ih5ce8e]

이상근증후근인게 맞는거 같아요 알려주신 스트레칭 감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@sabry6910]

찰떡같은 설명^^*

[@painfairy23]

감사합니다.

[@user-pe5tu7bo1u]

감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@user-nz4vl5bp3t]

감사합니다 도움이 되겠습니다 ㅡ

[@painfairy23]

감사합니다.

[@snl679]

감사 합닌다 제가 이상근 증욱근 이네요오늘 처음 알았습니다

[@painfairy23]

감사합니다. 응원하겠습니다. 쾌유를 바랍니다.

[@user-tn3qw6ir6q]

이상근 증후근에 대한 말씀 잘 들었습니다. 요즘 제가 고통 받고있는 증상이 말씀 하시는 것과 똑같습니다. 집에서 공같은 것으로 해보고 안될 경우 어디로 가야 선생님 만나 뵐수 있습니까?

[@painfairy23]

고생이 많으시군요. 제가 모든 케이스를 다 고칠수는 없으나 혹 스트레칭으로도 해결이 안되시면 한번 오십시요. 도움드릴수 있는 부분은 그 부분을 도움을 드릴수 없으면 도움을 받을수 있는 다른곳을 알려드릴께요. 쾌유하시길 바랍니다.

[@user-xu9sj5hn5q]

Cctv가없는 천안 ic 핼기타고 직접 보는 방겁 비유법 알아듣기 최고였습니다 감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@scarlet-vl3dg]

오른쪽 엉덩이 무릎통증 무릎통증 어느전문병원으로 가야하나요 ?정형외과?통증의학과인가요?

[@user-xm9up9ek6x]

좋은 내용 고맙습니다 어제밤에 이상근 증후근으로 판단되는 것으로 밤새도록 엉덩이 뒷쪽에서 허벅지 종아리 발등까지 온몸에 식은땀이 나도록 이런 고통은 첨 격었내요 다시 보아도 선생님 진단이 맞은듯 하여 올려봅니다 가끔 쥐가 나서 상비된 약을 먹으니 도움이 됐읍니다 알려주신데로 해볼생각입니다 고맙습니다

[@painfairy23]

감사합니다. 응원하겠습니다.

[@user-rz2iv2gx5r]

8:30 이상근 증후군 맛사지와 스트레칭!

[@user-mo5xr9wu1e]

너무감사합니다저는이상근같내요

[@painfairy23]

스트레칭 도움이 되시면 좋겠습니다.

[@tv-ds7xl]

엉덩이쪽 두드리고 다니는 사람 저요🖐 제가 목디스크에 허리디스크에 치료를 무지 많이 받았어요 그러다가 몇달전부터 아픈게 이상근 증후군인것 같아요 영상 보니 일단 공하나 사러 가야겠어요 감사합니다 그리고 이런 여러 통증을 갖고 사는 저 같은 사람은 잘때 똑바로 자는게 좋을까요? 근데 옆으로 누워야 자거든요. 이점도 알려주세요 가장 나쁜 자세나 행동 피해야 할점 등등

[@painfairy23]

엉덩이 불편감이 있으시다면 공마사지 꼭 해보세요 ^^. 추후에 영상에서 한번 다뤄보겠습니다. 그리고 요통이 있으신 상태에서 주무실때 어떤자세가 좋은 지에 대한 이야기는 채널내 다른 영상에서 다뤄놓은 것이 있습니다. 감사합니다.

[@user-lu6oz2rr1c]

감사합니다 보름째 엉덩이 통증때문에 힘들었는데 바로 스트레칭 할께요❤❤❤

[@painfairy23]

감사합니다 응원하겠습니다

[@user-nj5oh6bn3q]

설명 감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다.

[@jameslieu5034]

엉덩이 통증으로 고생을 하고있었는데 오늘 선생님의 강의를 잘 경청하고 물리치료로 개선에 도움이 될것으로 기대합니다. 감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 쾌유를 바라겠습니다.

[@myungjaspangler7910]

선생님 설명이 꼭 제 증상과 같습니다. 오른쪽 엉덩이가 아프고 골반이 왼쪽으로 틀어졌고 종아리뒤가 아픔니다. 치료받고 싶은데 어떻게 연락이 될까요?

[@painfairy23]

좌골신경통으로 고생중이시군요. 많이 불편하시겠습니다. 동일 증상이라고 모두 이상근 증후군이나 디스크라는 보장은 없습니다. 다만 오시게 된다면 자세히 살펴보겠습니다. 병원 홈페이지는 www.haurim.com 이며 031 347 9775입니다. 제가 모든 질병을 고칠 수 있는 것은 아니니 멋거리 멋걸음이 되시지 않도록 홈페이지의 치료 사례등을 자세히 보시고 도움이 될만하다 싶으면 언제든 내원해 주세요. 감사합니다.

[@user-gb1dt5rp9s]

앗 말씀해주신 4자 다리를 할때만 엉덩이가 아파요…지금 다니는 병원에서는 허리디스크라고만 하셔서 주사도 허리쪽에 놓으시니 통증이 여전합니다…이게 허리보단 이상근이 짧아져서 그렇다는거죠? 영상에 나오는 스트레칭을 하면 될까요? 그리고 통증 있을때 운동은 안되겠죠? 😢

[@painfairy23]

확진은 아니지만, FAIR테스트(4자다리)에서 둔부쪽으로만 통증이 있으시다면 이상근일 확률도 있습니다. 스트레칭 한번 해줘보세요. 쾌유를 빌겠습니다.

[@user-wy8hm6lm2p]

영상 감사히 봤네요^^ 저또한 갑작스레 다가온 현상에 있어 작금의 현실속에서 많은 고통속에 여러정형외과를 소외한바 증상을 달리 하네요 근래에 정가 국악을 다도와 함께 정좌세로 4개월을 배우고 나서 갑작스런 허리통증과 무릅(허벅지)저림(방사통)을 호소 정형외과방문해서 ct, 나중에 mri 까정 찍어본바 협착증이 유사하다며 본격치료를 꼬리뼈주사요법을 처음 주마다 난중에 보름 한달주기 가량 치료한바 약으로 신경,진통제로 기실 아무런 효과를 못본바있어 다른 신경외과에서 다시금 검사를 해본바 협착증이 아니라고 너무 아픈데 긴급수술은 어떠냐 하니 이상태는 수술할 상태도 아니라면서조심스레 그동안 행하여온 상황을 기억해보라면서 치료에 임하자며 합니다. 사실 저는 아프기 시작하면 식은땀이 나며, 허리와 골반 허벅지가방사통으로 터져 나갈듯 져려 결국은 진통제로 낫밤 할거 없이 고생하네요.허리디스크도 아니고 신경외과에서의 진단에서는 협착증도 아니라는데 이렇듯 밤낮으로 저리고 허리 엉덩이쪽이 아파 온몸이 식은땀에 고생하네요.오죽하면 수술해볼까 하니 수술 할 사유는 더욱이 아니라는 신경외과 쌤 말씀에 몸둘바를 모르고 이렇듯 덕분에 영상후 글 적어봅니다.너무 힘들어 옛날 군에서 흔히 하는방식 아시나요 허리쪽에 파스를 붙이고 발을 높히고 그져 가만히 누워있었든 기억속에 진통제로 오늘은 잠시나마 위로의 心을 더해봅니다.긴글 적어봅니다 감사합니다 ^^🙏🍒🌻👍

[@painfairy23]

옛글에 백가지 질병이 있으면 반드시 백가지 약이 있다고 하였지요. 고통스런 나날을 보내고 계시는 군요. 이러 저런 시도를 해보시다 보면 분명히 지금 상태에 맞는 약(치료)를 찾으시게 될 겁니다. 블럭으로 방산통이 잘 사라지지만 블럭이 잘 듣지 않는 경우 또한 상당합니다. 이는 대부분 근육이 특정 부분을 누르거나, 특정 포지션에서만 누르는 상황이기 때문이죠. 이상근 증후군 또한 그 중 하나이나 좌골신경통이 반드시 이상근과 디스크만 있는 것은 아닙니다. 이 영상에서는 다 말하지 못한 다열근, 하부흉추증후군등 다양한 포지션들이 신경 압박의 요소가 됩니다. 고통의 나날이 빠르게 끝나시길 쾌유를 빕니다.

[@user-wy8hm6lm2p]

@@painfairy23 감사드립니다 나름 위안을 가져보면서 이겨내보려합니다

[@user-im9xt4sh9w]

혹시 맨발걷기나해봐요 한번아프면 병원가두치료되지않아요 본인이맞는지확인해보고하셔요 저두허리아퍼었 맨발하구있네요 조금ㅈ은도움되네요 인네가필요함

[@user-ty2cf8vd7e]

에휴 말씀만 들어도 그힘든고통을 가늠할수 없네요 부디 치료 잘하시고 건강하세요 참고로 온열찡질기랑 스트레칭이 도움이 된다합니다

[@jinyounglee5585]

영상 정말 잘보았습니다 선생님! 궁금한게 있는데 걷거나 하는데는 이상이 없으나 단단한 땅에 발을 내딛으면서 뛰거나 충격이 가해지면 허리 부분이 찌릿한느낌을 받습니다. 그리고 엉덩이 근육이 뻐근하기도 합니다. 이런것도 이상근증후군일수도 있나요?

[@painfairy23]

네 이상근 증후군일 가능성도 있어보입니다만, 한데 땅에 디디는 지면 반발력에 의해 저림 보다는 허리 엉덩이 부분이 뻐근하다면 대둔근이나 중둔근등의 근육 자체 단축일 가능성이 더 높아보이긴 하네요. 이런 근육들도 결국 이상근을 지나는 상,하둔부 신경의 지배를 받기 때문에 영상속 이상근 볼마사지를 해주신다면 효과를 볼 수 있을 듯 하기도 합니다. 다만 지면 반발력에 의한 동작성 통증이라면 아픈 부위 자체. 해당 근육을 한번 마사지 해줘 보세요. 거기에 조금 더 반응 가능성이 높습니다. 쾌유를 빌겠습니다.

[@user-bu6cq5op7q]

선생님 협착증도 영상 부탁합니다

[@painfairy23]

올렸습니다. 도움 되시면 좋겠네요.

[@user-sk4wv6lh3y]

강의 너무 감사히 잘 들었습니다. 많은 도움이 되었습니다. 전 오전중에만 다리저림이 심하고 오후에는 괜찮아요. 잘때 통증 없고 아침에 일어나서 조금 곧다보면 , 특히 움직임이 심하면 엉덩이, 종아리쪽이 엄청 당겨요. 쪼그리고 앉으면 한결 괜찮구요. 의자에 앉았다 일어나도 한결 좋아져요. 그래서 산책하다가 너무 저리고 아프면 쪼그리고 앉았다가 일어나고 벤치에 앉았다 일어나면 많이 괜찮아집니다. 이상증후군인거죠?

[@painfairy23]

그러시군요. 지금 증상양상만 가지고 진단을 정확히 하기는 부족합니다만 증상 양상만 들어봐서는 이상근 증후군 보다 척추협착에 가깝게 들리네요. 일차적으로 이상근 스트레칭 충분히 해보세요 이상근 문제는 스트레칭에 반응합니다.

[@user-qk9tn4oe7q]

감사합니다 선생님이 설명해 주신대로 해보려고합니다

[@painfairy23]

감사합니다. 응원하겠습니다.

[@user-eh5vp6up3g]

10:55

[@user-eh5vp6up3g]

10:55 10:55

[@user-eh5vp6up3g]

10:55 10:55

[@user-eh5vp6up3g]

10:55 10:55 10:55

[@user-uc8zi5jp1p]

전방전위증강의부탁합니다.

[@painfairy23]

네 추후 준비해보겠습니다. 감사합니다.

[@user-et2yj7tk9i]

감사합니다 한번 했는데 도움이 되는 것 같아요

[@painfairy23]

감사합니다. 응원합니다.

[@user-vj7ih5ce8e]

선생님 이상근으로 팔다리 같이 저릴수 있나요?저는 엉덩이랑 팔다리가 저리고 시려서요 손발도 무지 차갑구요

[@painfairy23]

이상근 만으로 팔이 같이 저리지는 않습니다. 다른 부분이 겹치셨을 듯 하네요. 쾌유를 빕니다.

[@user-xh6lc5hp5k]

논리적인 설명 최고입니다 알아듣기쉽게 설명 해주셔서 너무 감사합니다

[@painfairy23]

좋은 말씀 감사드립니다.

[@bongbong8395]

너무 유익한 영상입니다! 다만 마이크 소리가 찢어지는 느낌이 나네요 ㅠ

[@painfairy23]

좋은 피드백 감사드립니다. 감사한 피드백 덕분에 이번 영상 촬영때 세팅을 좀 달리 했습니다. 유튜브 어린이라 하나하나 배워가고 있습니다. ㅎ 감사합니다

[@user-rd9uc6jl5g]

안녕하세요 저희 어머니께서 MRI 촬영하고 척추관협착증 증세를 진단받으신후 스테로이드 신경주사를 맞으셨는데도 계속 아프다고하셔서 지금은 타 병원에 진료를 받으시고 고관절쪽 치료를 받고 계십니다. 근데 신경치료가 아닌 재생치료가보니 효과가 더딘것인지 아니면 고관절쪽 문제가 아니라서 그런것인지 모르겠으나 지금 5번째 치료를 받고 계신데도 불구하고 효과는 미미합니다. 약은 또 병원에서 병행하지말자고 하시구요 집에서 저희 어머니께서 고관절쪽에 도움되는 운동을 하고 계심에도 여전히 엉치쪽 콕콕 찌르는 현상과 더불어 허벅지와 종아리 뒷쪽 절임 현상이 있다고 하시는데 어떻게 치료방향을 잡아가는게 효율적일까요? 아무래도 집에서 운동을 셀프로 하고 계시다보니 지금 상태에서 재활전문 병원에서 운동치료나 도수치료 등을 받는건이 현재 상태에서 효과적일지도 궁금합니다

[@painfairy23]

운동은 관리에 도움이 될 수 있지만, 치료와는 좀 다릅니다. 증상이 현저하다면 치료가 우선이겠지요. 고관절, 엉치의 통증은 허리보다 난이도가 높은 편입니다. 재활 전문 병원도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 해당 부위를 직접 짚어가면서 문제요소들을 찾는 것이 필요할 듯 합니다. 쾌유를 바라겠습니다.

[@DDUKI]

집에서 누워 있는 상태에서 다리를 쭉 뻗었다가 당기면 자연스럽게 다리가 잘 안펴집니다 그리고 다리를 당겼다가 폈다 하는 상황도 잘안되구오 허리는 안아픕니다 앉앉았다가 일어서서 걷을때 불편감... 차츰차츰 걷고 스트레칭 하면 조금 나아집니다 길이 가 긴 물건을 양쪽에서 들고 가면 상대방은 1번 걷으면 전 2번씩 걷습니다 지금 상태는 많이 좋아졌으나 확 좋아지질 않내요 계단 오르락 내리락 하는것도 지금은 많이 좋아졌고 1층에서 4층 올라가는데도 차음에는 몇분 걸린것 같은데 지금은 1분 안으로 4층 계단 올라갑니다 왼쪽 엉덩이쪽 힘 이 안들어 가는것 같아요 ㅜ

[@painfairy23]

그래도 조금씩 나아지고 있는 상태이신 듯 한데요. 응원하겠습니다.

[@user-eq8le8ux2u]

오래전부터 골반 틀어지고 최근 허리 목이 복합적으로 안좋은데 병원에서 협착이 의심 된다는데 허리 숙이는 스트레칭 해도괜찮을까요?

[@painfairy23]

불편함이 많으시겠네요. 허리를 둥글게 숙이는 스트레칭은 요추의 정상적 형태인 전만(앞으로 볼록한 C자)에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 요추의 전만을 유지하는 코브라 자세와 같이 허리를 신전시키는 스트레칭이 보다 도움이 되실 듯 합니다.

[@user-uw5kt3ff9i]

꼬리뼈옆으오 카텍터인가 집어넣어서 주사맞았눈데 그거때뮨에 아픈건지 모르겠어요 시술라고난후 아프기시작함 ㅠ.ㅠ

[@painfairy23]

많이 힘드시겠네요. 시술 이후 심해진 것인지 자연 경과에 의해 심해지는데 마침 시술에 반응이 없었던 것인지 알 수는 없겠지요. 어쨌거나 하루에 얼마나 많은 분들이 시술 이후에도 증상이 지속되어 내원하시거나 혹은 수술 이후에도 증상이 지속되어 내원하시는지 아시면 아마 깜짝 놀라실 겁니다. 영상속 스트레칭 많이 해주세요. 쾌유를 빕니다.

[@Hello-ue5ho]

스트레칭 방법은 항문거근증후군에 도움을 주나요~?

[@painfairy23]

항문거근증후군에 직접적으로 도움이 되는 스트레칭은 아닙니다. 감사합니다.

[@user-uw5kt3ff9i]

원장님 저는 허리아파서 주사치료하고 마니좋아졌는데 앉자있으면 천골이랑 꼬리뻐가 아픈데 ㅠ.ㅠ 어떻게해야될까요 허리는 3번4번 주사치료했습니다

[@painfairy23]

천골 꼬리뼈등 엉덩이 통증은 크게 보면 허리에서 엉치쪽으로 내려가는 신경이 눌린 문제 하나와 순수하게 천골 꼬리뼈 국소에 붙은 근육의 문제(허리에서 내려온 신경의 문제가 아닌경우)로 나뉩니다. 이전 허리 아팠던 증상과 별개일 가능성도 있습니다. 특히 특정 자세에서만 유발되는 문제는 허리와 별개로 천골 미골에 붙은 최장근, 폐쇄근, 궁둥근등이 긴장도가 높아져 부착부위인 천골 미골 부위를 잡아당겨서 오는 견인성 통증인 경우도 많으니 해당 근육을 치료해 줘야 하는 경우도 있습니다. 이 경우 문제는 엑스레이나 엠알아이상에서는 이런 근육의 긴장이 보이지 않아 이전에 아팠던 허리에 모든 책임을 전가하는 오류가 생기는 경우도 많다는 것이겠지요. 엉덩이 통증에 대해 추후 영상을 한번 만들어 보겠습니다. 쾌유를 빕니다.

[@user-el2ch8ve2b]

어떻게치료해야할까요

[@painfairy23]

많이 불편하시군요. 정확한 증상을 몰라서 도움되는 말씀을 드리기 어렵습니다. 다리가 저리신가요

[@jungyeon1718]

무를 뒤쪽과 종아리가 땡기는 느낌입니다..걷기 힘들어요..스트레칭하면 그다음날 더 안좋은 느낌이있는데..이럴뗀 어찌해야 하는지 알려주시면 넘 감사하겠습니다 🙏

[@painfairy23]

많이 불편하시겠네요. 보통 무릎 뒤쪽과 종아리가 당기는 느낌은 허벅지 뒷면 햄스트링의 과도한 긴장이 문제가 되는 경우가 더 많습니다. 종아리가 부은 것 처럼 빡빡한 느낌이 들고 심하면 밤에 쥐가 나기도 한다고 환자분들이 불편해 하시죠. 테니스 공이 있으시면 허벅지 뒷면 "대퇴이두근"입니다. 바닥에 공을 놓으시고 다리를 펴고 대퇴이두근을 바닥의 테니스공으로 체중을 실어서 꾹꾹 눌러주시는 것도 좋은 방법입니다. 자세한 위치는 제 숏츠 중에 종아리 쥐 푸는 방법에서 확인하실 수 있습니다. 불편감이 덜해지시길 바랍니다. 감사합니다.

[@jungyeon1718]

@@painfairy23 선생님..긴답변 무지 감사합니다

[@Vitory1008]

에구 정선근 재활의학과 교수님을 모르시는군! 얼른 유튜브에서 찾아보시라요

[@user-qp3bk5er7m]

선생님 저는75샬인데요 저는오른족다리 아래쪽 종아리가 저리고 아프고 에어콘방에 있으면종 아리가 더 시려지고 누워있을대는안아프고요 일어나 움직이면 저리고 아픕니다 좋은 답변 부탁드립니다

[@user-sd1ec9sr6j]

유튜브에서 하우림 한의원 넘 잘 접견하였읍니다.반갑고 고마웠읍니다. 저역시 허리가아파 양방향 수슬을 했으나다리 엉치 모두 아파서 잠을설치는중이거든요! 희소식이 였읍니다. 꼭 김학조 윈장님 뵙고싶네요. 너무 먼 지역이어서 기회를 가져봐야할것같습니다. 제게 희망을주셔서 감사드림니다. 자세한 사항은전화한번드릴께요! 무궁한 발전을 기원드림니다. 부산에서 진 청자.

[@painfairy23]

아이고 수술 이후에도 고생이 많으시군요. 여러가지 정보들 얻으셔서 좀 빠르게 치료가 되셔야 할텐데요. 그리고 혹시 궁금하신 부분이 있으시면 연락주시면 도움이 될 부분은 답변드리겠습니다. 감사합니다. 쾌유를 빌겠습니다.

[@user-xw1ng8hf6r]

김학범 박사님 반갑습니다 저는 얼마 전부터 무릅관절이 생겨서 치료늘 하고있는 즹에 엉덩이 가운데 부터 다리가 같이 저림이 있어요 허리는 괜찬은데요 부탁 드림니다

[@painfairy23]

엉덩이부터 다리가 저리시군요. 허리디스크도 허리자체가 많이 아프지는 않습니다. 오히려 신경이 눌린 부위 아래 엉치와 다리가 저리지요. 증상만 듣고 디스크다 이상근이다 이야기하기는 어려워 보입니다. 다만 최근들어 갑자기 저림이 시작되었고 엉치부터 불편감이 주요하다면 이상근 공마사지도 도움이 되실 듯 합니다. 감사합니다.

[@user-zz2fv4yk9t]

저는 발바닥이마취된듯한느낌이있습니다.때론 마비온듯한느낌도있구요. 이럴땐 수눌해야하나요?

[@painfairy23]

지속적으로 오래되었다면 수술적 기법까지도 고려할 수 있겠지요. 하지만 비수술적 교정기법등을 우선 고려하는 것이 추후 후회가 적습니다.

[@user-bq3kh1cx1e]

❤

[@youngseung4049]

안녕하세요 저는 오래전부터 추간판 탈출 과 협착을 갖고 있습니다. 최근 한달 전부터는 엉덩이가 갑자기 통증이 생기면서 종아리가 터질듯이 아프곤 합니다. 이증상이 허리디스크에서 이상근증후근이 추가로 생겨난 걸 까요?

[@painfairy23]

에고 많이 불편하시겠네요. 이상근 증후군이 추가 됬을 수도 있지만 과거력이 있으시다면 디스크의 연장일수도 있습니다. 영상속 내용처럼 근육 마사지와 스트레칭에 전혀 반응하지 않는 다면 디스크일 확률이 높으니 참고해주세요. 쾌차하시길 바랍니다.

[@lee-zv3ve]

말씀 하신 증상으로 석달째 고생 중이고 당기는 증상 저림증상이 심해요 엉치 통증도 있어서 심한날은 항상 엉덩이 때리구요 서있으면 발목 뒤까지 아파요.심하다 싶으며 기립근쪽을 누르면 악소리 날정도로 저리고 아파서 힘들어요.병원에서 충격파.신경주사까지 두달째 매주 한번씩 맞고 있는데 그때 뿐이에요 병원에서는 허리 디스크라는데..매번 제자리 걸음 돌도이표라서 답답해요. 추간판탈출증으로10년 전에 시술도 받기도 했는데 .항상 고상하던 증상이랑 너무 달라서 답답합니다

[@JUNHE100]

천골에서 고관절 부이 엉덩이 저럼 엉덩이밑 뗑김아픔 힙업 증세 엉덩이가 근육이긴장함 , 다리 외측 옆벅지 무릅 앞엽 아프고 긴장함, 종아리 뒤가 가끔쥐남 발바닥 외측 저림 😅 맞는걸까요!

[@painfairy23]

이상근 증상이 맞냐고 여쭤보신 듯 한데 제가 정확히 이해했는지 모르겠습니다. 엉덩이 저림 엉덩이 밑 땡김 아픔은 유사한데요. 다리 외측 옆벅지 무릎 앞옆 불편감은 대퇴외측신경으로 보입니다. 즉 이상근에서 문제가 더 크다면 좌골신경을 눌러서 허벅지 뒤쪽에 좀 더 증상이 집중될 가능성이 높은데 허먹지 옆벅지 외측이면 이상근보다는 대요근이라는 근육 긴장에 의한 다른 증상일 가능성 혹은 이상근과 대요근 긴장에 의한 복합증상일 가능성이 높아보이네요. 그래도 이상근 스트레칭을 해보세요. 일부 증상은 사라질 가능성이 있습니다. 쾌유를 바랍니다.

[@JUNHE100]

감사함니다 . 그리고 자고일어나면 척추측망증처럼 옆구리땡겨서 😅 몸이 기우러저 삐닥자세로 일어납니다. 장요근도 문제인가봐요😢 그리고 이상근 마사지볼 마사지 할시 통증이 심하게 온다면 정말 이상근은 문제있는 누름 진단인가요? 역시 대요근이 장요근 부이군요 정말감사합니다 골반상부 옆구리도 통증있죠 하지만 엉덩이 근육이 최고 확근 통증감이면서 발바닥 가측이 뒤꿈치 저림너껴지고 꼬림뼈상부 고관절 땡김이면서 엉덩이 근육이 확끈한 느낌 옵니다. 👍

[@painfairy23]

@@JUNHE100 엉덩이 전체에 통증이 있으시군요. 옆구리까지 당겨진다면 그냥 이상근 증후군이라고 말하기는 어려울 수 있을 듯 합니다. 다만 엉치쪽 통증은 마사지를 하시면 좀 도움이 되실 듯 합니다. 감사합니다.

[@user-eh4se9gc7z]

저는 뇌출혈로 왼마비로인해 엉덩이다리... 힘들어요. 좋은방법 없을까요... 완도 지창현 입니다

[@painfairy23]

많이 힘드시겠습니다. 중추성 마비로 인한 경우는 지속적으로 근육의 움직임을 주는 것이 가장 좋습니다. 각도도 힘도 이전 같지 않으시겠지만 되는 각도까지 되는 힘까지 틈틈히 움직여서 근육이 줄어들지 않도록 재활해주세요. 응원하겠습니다.

[@user-yy4nh9yy5b]

조정현입니다 오른쪽엉댕서부테 허벅지종아리발까지 저리고혁착증라하는데 치료방법도와주세요

[@painfairy23]

증상에 따라 조금씩다르지만 척추를 안정화하는 치료가 우선입니다. 척추주변근육의 고장을 치료하고 강화하는 것이 중요합니다. 채널에 있는 협착영상 참고바랍니다. 쾌유를 빌겠습니다.

[@user-qk9tn4oe7q]

선생님안녕하세요저는말씀하신 이상근증후군으로생각이되는데요 이상근증후군은 왜 생기나요 혹시 필수단백질을 부족하게 섭취해서 신경이 짧아지는것은아닌지요 저는 엉덩이이래부분이너무도아프고 힘이없습니다 저는11년전에 허리협착증과 전위전방증으로 말미암아 수술했습니다 일상생활을 하지못하도록 아픈데 가만히있어도아픈데요 치료는 스트래칭 밖에없나요~??

[@painfairy23]

고생중이시군요. 필수단백질의 섭취부족과 같은 요소보다는 틀어진 골반, 기울어진 척추가 주요한 원인입니다. 자꾸 한쪽 엉덩이에 힘이 더 들어가서 이상근이 짧아지거든요. 스트레칭은 보조적 수단이구요. 이상근은 보통 엉덩이 피부에서 엉덩이 아래로 4~6센치미터 떨어진 깊은 곳에 있어서 물리치료기 정도로는 닿지 않습니다. 직접적으로 이상근을 치료하는 방법으로는 골근 약침 같은 기법이 그 중 하나입니다.

[@user-py8yj3om4g]

감사합니다 ^^ 잘배웠습니다 허리통증으로 허벅지앞뒤쪽 발바닥 까지 아파옴니다. 통증주사 한방침 으로 맞고 버텼는데요 또아파오네요. 저는허리가운데뼈 말도못하게아프네요

[@painfairy23]

감사합니다. 고통이 심하시겠네요. 응원하겠습니다. 스트레칭 열심히 하셔서 좀 덜해지시면 좋겠네요

[@user-py8yj3om4g]

@@painfairy23 감사합니다 ^^

[@user-cd4jb7eg4l]

영상 너무 감사합니다^^ 이상근증후군인데 이게 너무 생소해서 병원 갔더니 허리하고 다리만 사진 찍어보더라구요 저도 엉덩이근육 뭉침이 다리저림까지 온다고 생각도 못했어요 주사 맞고 근육이완제 먹고 마사지로 마사지 하고 좋아졌어요

[@painfairy23]

다행이네요. 그래서 허리 다리 저림에는 영상진단도 중요하지만 시술자가 직접 해당 부위를 눌러보고 동작시켜보는 직접적 테스트입니다.

[@meiseo7568]

어제부터 갑자기 허리밑부터 발바닥까지 뒷쪽으로만 아프고 저려서 잠못자고 유튭보다 알고리즘에 이게 떠서 공 마사지 한번 따라해봤어요 한두번만 해줘도 저린건 여전하지만 통증은 사라져서 신기해요 꼭두새벅에 많은 도움 되었습니다

[@painfairy23]

잠을 못주무실 정도였군요. 도움이 되시면 좋겠네요. 쾌유를 바라겠습니다.

[@user-cc8ef7bv8l]

나무의자에 앉았을때 닿는 부위가 극심히 아프고 최근에는 엉덩이 주사맞는 부위가 욱씬합니다 허리는 허리대로 요추 양쪽 나온부분이 아프고 디스크 플러스 이상근도 같이 아플 수 있나요 십년넘았나봐요 가만히 서있거나 천천히 걸으면 허리가 더 아파요 오히려 빨리 걷는게 낫습니다

[@painfairy23]

이상근 증후군은 상당히 많습니다. 다만 엑스레이나 mri를 찍어봤을때 디스크가 먼저 보이니 이상근은 뒤로 밀리는 경우가 많지요. (이상근을 진단하려면 반드시 해당 부위를 의사가 손으로 직접 압진을 해봐야 하니 말입니다. 모니터는 보지만 환자의 몸을 직접 체크해보는 의사가 드물지요) 증상만 들어서는 이상근이다 아니다 말할 수 없습니다만 좌골부도 그렇고 둔부 허리가 같이 아프시다는 것으로 들리네요. 가능성이 있어 보입니다.

[@jangk6061]

원장님 병원 위치좀 부탁드립니다

[@painfairy23]

경기도 군포시 산본에 위치해 있습니다. 산본역 3번출구에서 3분 거리입니다. 031 347 9775 . 자세한 위치 설명이나 저희 병원 치료 사례등은 www.haurim.com에서 보실 수 있습니다. 감사합니다.

[@user-bl4mv3nr6r]

2년전애 디스크 수술햇는데 수술후에도 증상이 같습니다 영상보니 이상근증상이랑 너무 또같아서 소름돋네요....한달가까이 병원에 누워잇고 돈은 돈대로 날리고 너무 속상하네요.. 병원에서는 그냥 디스크라고 수술을 권헷는데.. 하....지금도 통증을 안고 살고잇습니다 자다가도 아파서 깨고 오래 서잇기도 힘든 상태입니다.. 공으로 하는건 테니스공같이 좀 말랑한 재질로 해야하나요? 야구공 이런걸로는 안되나요?

[@painfairy23]

기왕이면 조금 탄성이 있는 테니스공 정도가 더 좋습니다. 하지만 야구공도 괜찮습니다. 이상근 같아 보이지만 꼭히 이상근이 아닌 경우도 상당수 있습니다. 일단 스트레칭 해보세요. 쾌유를 바랍니다.

[@user-wm3yy3ik2o]

선생님 설명들어보니 이상귽증후근이네요ᆢ 지난주에 꼬리뼈에 스테로이드주사맞았는데 엉덩이통증은 아주 조금사라진것같고 다리뒷쪽. 저림이 심하며쥐가 자주납니다 오늘 다시 병원가서 척추 4번과5번 뼈에 주사 두 대 맞았는 데 아직은 별 차도가없습니다 허리에 핫팩을 해도 괜찮을까요?

[@painfairy23]

네 허리 엉덩이에 핫팩좋습니다. 쾌유를 바랍니다.

[@user-qx1qb5lu4u]

안녕하세요 저는 전방전위증으로 4번5번 양방향내시경감압술 을 하고 다음날 아픈 엉치와허벅지는 나았는데 다른쪽발목에서 발가락까지 지리지리 전기감전되는듯하고 밤에 발이 시리고찌릿찌릿 통증이 있어 수술하신의사님은 6개월~1년정도되면 사라진다하셨는데 딱 1년되었지만 전혀 좋아지지않고 똑 같은 증상인데요 뭐가 문제로 이런증상이 있을까요?

[@painfairy23]

많이 고통스러우시겠군요. 엉치와 허벅지는 나았는데 발목에만 문제가 있으신 모양이군요. 증상만 듣고 정답을 드리기는 무리가 있습니다. 다만 신경이 눌려서 오는 이런 지리지리 전기가 감전되는 듯한 느낌이나 시리고 찌릿한 통증은 보통 허리의 문제로만 발생한다고 생각하시지만 사실 허벅지 뒷면이나 종아리에서도 신경이 압박 되기도 합니다. 이런 경우는 허리 수술은 잘 되어도 수술 부위보다 아래의 문제이기 때문에 불편감이 없어지지 않거나, (이전에 없던)증상이 생기기도 합니다. 허리 아래 둔부 허벅지를 잘 살펴볼 필요가 있어 보이네요. 쾌유를 바라겠습니다.

[@user-zt9kt7zl9n]

몸이 앞으로 쏠리는 증상은 왜그런지요 넘어질듯 걷는 모습이 위태롭습니다 도움 부탁드립니다 병원 다녀도 큰효과를 못보고 있어요 마사지를 한다면 어디를 해야할까요 부탁드립니다 감사합니다

[@painfairy23]

허리가 굽혀져 쏠리는 것인지 정확히 어떤 형태로 쏠리는 것인지 알 수 없어 정확한 답변이 되지는 못할 듯 합니다.

[@user-et8xk8lh2s]

엉덩이가 아프고허리마찬가지에요.ㅠ잚못것겟네요ㅣ😢😢

[@painfairy23]

아이고 많이 고생스러우시겠군요. ㅜ

[@user-nv7xb6yh8g]

안녕하세요 저는 원장님이 말씀하신대로 허리협착증이라고 앰알에이를 찍었는데 신경과에서 허리협착증이라고 말씀하시며 디스크르누르는뼈에 검게무엇이 끼여서 그것을 뽑이내는데 수술이좀어렵고 인공뼈를심는게 아니고 쐐를 박는수술인데 어렵구뒤로또해야될확률이놉다고하시는데 저는 엉덩이와엉더미뼈가너무아프고 종아리가 터질듯아프며 저려서 잠을잘수가없어 밤이면고통스러워 밤을설치며두드려보고 파스를붙여봐도 또 병원에다니며주사를 맞아도 아무효과도없읍니다 현제 병원에 입원하여 치료를받는데 척추뼈에다 주사를맞으면 신경이 끊어지는듯이아파서 소리를지르는데 다리에 마비가오면서 주사맞고이틀은 자게미가 아픈데 시간이지나면서 조금씩 다리를뻣을수도있고 밤에편히잠도자곤하거든요 업드리거나 반듯이누워보질못했어요 신경끊어지느것같은통증때문에 정말고통스럽게 일년을 울면서 밤을새곤했는데 지금병원에서 주사맞고 견인치료하면서 살것같네요 선생님 이것은 임시치료겠지요 우선안아픈~ MRA찍은사진은 이상증후근하고 협착증하고 똑같이나오기때문에 이상근증후근인지 허리협착증인지 구분이 안된다고 들었어요 지금제증세가 이상근증후근일까요 아니면 허리협착증일까요 수술을해야되는지요 무서워서 수술을하기가 그래요~~

[@painfairy23]

증상을 정확히 진단해 본것이 아니라 오답의 확률이 상당히 높습니다만 호소하시는 증상양상은 이상근 증후군일 확률이 낮습니다. 협착에 상당히 가까운 증상 호소시네요.

[@user-xd6ym1oo7j]

갑자기 엉덩이가 찌릿함을 느꼈는데 그때부터 다리 옆면에서 종아리 옆까지 통증이 있네요 선생님 하라는 스트레칭하니 시원함을 느낍니다

[@painfairy23]

감사합니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.

[@user-mk4et7dw3l]

답변을 열심히 달아주셔서 저도 댓글을 달게 되었습니다..! 최근 햄스트링(데드리프트, 레그컬), 엉덩이(런지, 스쿼트) 집중 운동을 3-4일간 연속으로 진행했더니 힘을주고 앉았다 일어날때부터 왼쪽 엉덩이 중앙 깊숙한 곳이 아프기 시작하더니 이제는 계단 내려가는 충격이나 엉덩이쪽에 힘을 빼고 지면에 디디면서 생기는 충격에 굉장히 아픕니다 ㅠㅠ.. 병원에가서 여러 자세를 시켜봤는데 그런 자세에는 안아파서 병원에서도 이유를 모르겠다고 하십니다.. 통증 강도가 심해지면 기침만 해도 아프고 다리를 꼬았다 풀었을때도 아픕니다.. 이 경우 디스크와 이상근 증후군 둘중 어떻게 볼 수 있을까요?? 어떻게 치료가 들어가야할까요..😢😢

[@user-wx7ul6bo6o]

저랑비슷한거같아요 런지많이한후에 그런중상생겼어요 지금은 어떠세요?

[@painfairy23]

운동을 너무 열심히 하셨군요. 엉덩이 중앙 깊숙히 불편감이 생기셨고 움직일때 동작시 통증이 더하다는 것으로 들립니다. 엉치 깊은 곳에는 다양한 근육이 있습니다. 특히 런지를 하면서 힘이 잘못 들어가게 되면 페쇄근이나 쌍자근 같은 근육 혹은 궁둥근 같은 곳에 긴장도가 높아지면서 통증이 생기기도 합니다. 설명만으로 정확한 진단을 할 수는 없지만 보통 이런 근육기인성 통증들은 특정 동작시 불편감을 느끼는 경우가 많아 조금 더 의심이 됩니다. 디스크에 의한 신경인성 증상들이 가만히 있어도 아프고 불편한 경우가 많은 것과 대조되죠. 근육 기인성이라면 시간이 지나면서 점차 덜해질 것으로 보입니다. 다만 보름이 지나도 증상에 호전이 없다면 해당 근육을 직접적으로 찾아서 이완시켜주는 치료가 필요합니다. 이건 영상진단에서 보이지 않기 때문에 술자가 근육에 대한 이해도와 숙련도가 필요하겠죠. 어쨌거나 시간이 지나면서 자연히 사그라 들기를 기도해봅니다. 쾌유를 빕니다.

[@user-mk4et7dw3l]

@@painfairy23 ㅠㅠ 선생님 너무 감사드립니다! 안그래도 상쌍자근쪽이 아픈것으로 의심하고 있었는데 선생님 말씀듣고 폼롤러로 쌍자근쪽을 집중해서 풀어줬어요! 엄청난 고통?시원함?이 있었는데 며칠 풀어주니 엉덩이 통증이 7-8에서 2 정도로 줄어들었습니다!! ㅜㅜ 정형외과 한의원 신경외과 다 가봐도 해결 되지 않던 통증이 이렇게 급격히 좋아질수가 있네요...!!!! 선생님께 진료 받고 싶은데 산본에 계셔서 조금 머네요 ㅠㅠ 서울에 오신다면 꾸준히 진료받으러 가고싶네요! 친절하고 상세한 답변 정말 감사합니다^^!!

[@user-mk4et7dw3l]

@@user-wx7ul6bo6o 아래 선생님께 달은 답글 참고해주세요! 말씀하신 부위 풀어준 후부터 통증이 거의 괜찮아 졌습니다!

[@parkjung-it2pz]

어머나. 제가딱 이증상이에요 신경외과에서 이상근쪽에 주사맞고 한6개월정도 편하드니 요즘또아파요 원장님 이상근증후군은 이방법밖에 없는건가요? 수술이나 시술같은건 없나요? 아 정말 너무괴로워요 ㅠㅠ

[@painfairy23]

수술이나 시술을 받으시고도 얼마나 많은 분들이 병원을 찾는지 아신다면... 수술이나 시술이면 깨끗히 낫겠지... 라는 생각이 반드시 맞지는 않는다는 것을 아실 수 있을 겁니다. 이상근이 자꾸 뭉치는 것은 보행 패턴에서 늘 한쪽 다리를 더 많이 쓰기 때문입니다. 그 근본은 골반의 틀어점이 주요할 수 있습니다.

[@user-hs3kl5ts2f]

한번씩 앞쪽고관절이 시큰거리고 무릎안쪽이지러요.답변 부탁합니다.

[@painfairy23]

증상 한줄만 가지고 정확한 진단을 드리기는 어렵습니다. 다만 허벅지 전면과 무릎 내측을 지배하는 신경이 대퇴신경인데 허리에 문제가 있는 경우에 이렇게 대퇴신경의 문제로 고관절 혹은 허벅지가 시큰거리고 무릎 안쪽이 저린 경우들이 종종 있습니다. 쾌유를 바랍니다.

[@user-yr5xs2rl2t]

선생님 저는 요즘 오른쪽 새끼발가락족 옆으로 죽 올라와서 엉덩이 허리 바로밑에 좀식 저린거가구요 새끼손가락과 엄지 손가락도 저리고 하여간 요몇일 오른 반족이 저리면서안좋아요 어떻게 치료해야하나요?

[@painfairy23]

반신 전체가 안좋으시군요. 대부분의 저림이나 불편감들이 이렇게 반신 전체로 나타나는 경우가 많습니다. 바로 틀어진 척추로 인해 한쪽으로 힘이 쏠려서 그런 것이죠. 불편 부위에 대한 부분적 치료도 반드시 필요하지만, 전체적으로 전체적인 부분에 대한 교정도 필요한 이유입니다. 감사합니다.

[@user-zg4nm8zp9f]

너무아퍼요 몇달전 지금은 아산병원예약해논

[@user-he9bt9hx9f]

이제서야 이 영상을 보게됬네요. 저는 앉아있을때 엉덩이통증있고 일어날때 몇발짝 절뚝거리게됩니다 잘때 바로누워자면 괜찮은데 옆으로 잘땐 엉덩이부터 그라인쪽 무릎까지 통증이와서 잠을설치게됩니다 이상근통증일까요

[@painfairy23]

전형적인 이상근 통증으로 보이지는 않습니다. 오히려 중둔근이나 장경인대의 통증과 유사해보이네요.

[@user-wp5rt3ck6c]

디스크5번돌출.요추1번 디스크라고하는데 수술해야하나요.운전할때 누워있을때.엉치부터 종아리까지 저리고 아파엎드려서잡니다.여기에 좋은운동있나요

[@painfairy23]

고생이 많으시군요. 반드이 누우면 불편감이 있으신 모양이군요. 기본적으로 메켄지 신전 운동류의 젖히는 운동이 도움이 되실텐데 젖힐때 방산통이 심하게 온다면 각도를 처음부터 너무 젖히지 않는 것이 좋습니다. 메켄지 신전 운동은 채널내 다른 영상에서 찾아보실 수 있습니다. 쾌유를 바랍니다.

[@user-zc3oz1yy5d]

이상근증후근 치료방법 있을까요...침으로 치료가 가능한지요..

[@painfairy23]

약침치료등이 효과적입니다. 근육은 수축과 이완을 하는데 이상근이 수축되어 단단하게 짧아지는 과정에서 근육 사이를 지나는 좌골신경을 내리 눌러서 증상이 발생하거든요. 이런 근육의 병적 수축(단축)을 풀어주는 치료들이 몇가지 있는데 영상에서 설명드린 공 마사지도 그중 하나 입니다. 하지만, 가장 직접적인 치료는 이상근 그 자체를 직접적으로 타게팅해서 치료하여 수축을 풀어주는 것이겠지요.

[@user-zc3oz1yy5d]

답글 감사하구요.. 찾아뵙겠습니다...

[@user-is1zr7sx8f]

안녕하세요 지금 같은 증상으로 괴로움이있는데요 힘주면 엉치 에서 다리까지 쥐나듯이 쫙 굳는 느낌이 납니다 MRI 찍어봤는데 디스크 증상이 있다고 하였고요 이게 꼭 수술을 해야 낫는건가요?

[@painfairy23]

MRI에 디스크가 보인다고 해서 엉덩이에서 다리로 저리거나 쥐나는듯한 증상이 모두 디스크 때문이라고 하기는 어렵습니다. 영상에서 보신바와 같이 아주 유사한 증상을 보이는 이상근 증후군이라는 것도 있기 때문이죠. 디스크도 80%는 수술없이 치료되지만 이상근 같은 경우는 99% 수술 없이 치료가 가능합니다.

[@user-dd6tk2qe1t]

좌골신경통으로 2주째 고생중이네요 허리는 안 아픈데 지금은 오른쪽 엉치뼈와 복숭아뼈 위에 발목부분만 이 2군데가 아프네요 걸어다니거나 서 있으면 오른쪽 엉덩이가 많이 쑤시고 발목도 많이 땡기고 저리네요 너무아플때는 참다 못해 마취의학과 가서 신경주사를 맞았는데 지금은 다행히 통증의 정도가 절반으로 줄어들었는데 정말 안겪어보면 모를것 같아요 디스크협착증이 있는지 여부를 검사해볼려고 하는데..에효..스트레칭이라도따라해봐야겠네요ㅠ

[@painfairy23]

고생이 많으시군요. 요통이 없다면 엉치 스트레칭과 함께 다른 영상에 보시면 햄스트링 스트레칭이 있습니다. 이상근 스트레칭만 하지 마시고 반드시 햄스트링도 스트레칭을 해주세요.발목 불편감에 도움이 되실겁니다.

[@user-dd6tk2qe1t]

@@painfairy23 감사합니다^^지금은 다행히 통증이 다 사라졌고 일상생활도 잘 하고 있는데 또 재발이 되진 않을까 걱정이네쇼

[@painfairy23]

@@user-dd6tk2qe1t 아이고 다행이네요. 재발없이 지내시길 바랍니다.

[@user-dg6sx1jj1x]

선생님 저는 많이걸어서 엉덩이부터 발바닥까지 근육이 많이 아파서 근육주사 신경주사 맞고 많이 좋아졌는데 발바닥근육 딱딱한게 안풀려서 걱정입니다 발바닥근육 정형외과약을 먹어도 호전이없고 위에 부담만주는거같아 약도 끈고 한의원에가서 침도 맞앚지만 효과가없어서 지금은 아무치료도 하지않고 있습니다 현제 발바닥 딱딱한그육은 서서히 풀리는지 다른치료를 받아야 하는지 궁금합니다

[@painfairy23]

발바닥이 단단해지셨군요. 허리의 신경이 짓눌리면 발바닥 까지 증상을 만드는 경우들이 많습니다. 혹시나 다리 쪽으로는 증상이 거의 없으시다면 신경의 마지막 관문인 종아리 근육을 마사지 해줘보세요. 그리고 발바닥의 쏙들어간 부분(족궁)근처 역시 발로 내려가는 신경의 최종 관문입니다. 마사지 해줘보시길 바랍니다. 쾌유를 빌겠습니다.

[@user-dg6sx1jj1x]

선생님 답장주셔서 감사합니다 너무도 답답하고 절절한 답이었는데 정말정말 고맙고 감사합니다 선생님이 하시라는데로 빨리 완쾌하겠습니다

[@user-kx6nc2zv8j]

앉자서 다리를 올리기 힘들어요 억지로 올리면 엉덩이쪽에 통증이 심해요 디스크인가요 이상근증후근 인가요 답변 부탁드립니다 감사합니다

[@painfairy23]

다리를 올릴때 엉덩이 통증이라는 단서만으로 디스크와 이상근을 감별하기는 어렵습니다. 다만 일반적으로 이상근의 경우 그런 경우가 좀더 많기는 합니다. 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 쾌유를 바랍니다.

[@user-se8si4ep1n]

저는 6개월전에 디스크 파열로 양방향내시경 수술을 했는데 수술 4개월만에 극심한 방사통이 다시 시작됐어요.병원에서는 수술 잘 됐다고만 합니다.선생님 말씀처럼 지금 엉덩이 뒷쪽부터 다리 끝까지 극심한 방사통에 진짜 생활의질이 바닥이예요.정형외과에서 근육이완제랑 진통제 받아서 약 효과 있을때만 10프로 정도 통증이 가라 앉고 약 효과가 떨어지면 통증이 10정도 됩니다. 엉덩이 뒷쪽으로해서 다리까지 통증이 내려 가고 앞쪽은 전혀 아프지 않고 허리도 통증이 없어요.혹시 이증상이 이상근증후근 일까요?디스크재발일까요.ㅠㅠ 너무 아프고 힘드네요.

[@durikim8805]

저도 극심한 방사통으로 고생하고 있는데요..이상근 부분 공으로 마사지와 이상근 스트레칭으로 통증10에서 7정도로 내려왔어요. 좀 살것 같네요.

[@painfairy23]

너무 힘든 시간을 보내고 계시는 군요. 보통 다시 시작된 방산통은 이전보다 강도가 강합니다. 증상만 듣고 이상근이다 재발이다 말씀드리긴 어렵습니다만 이상근의 경우 FAIR Test(누워서 양반다리 하듯이 방산통이 있는쪽 다리를 반대쪽 허벅지 위에 놓고 안아픈 다리 허벅지 뒷쪽을 잡고 몸통쪽으로 접어 당겨 올리면 방산통이 있는 쪽 엉덩이에 강한 통증이 유발됨) 등으로 짐작을 해볼 수 있습니다. 그리고 이번 영상에서 대표적인 이상근 증후군만을 다뤄서 그렇지 척추사이 다열근 또한 신경을 압박하는 경우들이 많습니다. 따라서 이상근 증후군도 디스크도 아니라고 해도 근육 사이에서 신경이 압박될 소지가 있는 셈입니다. (다만 빈도는 디스크와 이상근이 확실히 많습니다.) 마지막으로 이상근 증후군의 경우 이상근 스트레칭을 통해 증상의 경감이 생깁니다. 스트레칭에 전혀 반응하지 않는다면 정확한 진단이 필요합니다. 고통에서 빠르게 벗어나시길 바라겠습니다.

[@user-se8si4ep1n]

@@painfairy23 선생님 영상보고 따라 해봤더니 방사통있는쪽 다리에 통증이 어마어마 하네요.계속해서 조금씩 해보고 있어요.감사합니다^^

[@user-eg7xo6eu8w]

저와똑같은증상이네요.저도양방향수술한지4개월째인데증상이또같아요.너무괴로운데어떡해야할지고민됩니다

[@user-se8si4ep1n]

@@user-eg7xo6eu8w 혹시 엉덩이쪽 방사통 심하지 않으세요?제 댓글에 글 쓰셔서요.

[@user-uf2nj7xz7j]

엉덩이 때리고 다리당기고 잠못잔지 일주일. 도수치료3회 마사지3회 차도가 없었는데 영상따라하니까 통증많이 없어졌어요 이상근증후근이네요 감사합니다 선생님❤

[@painfairy23]

너무 다행이네요. 응원하겠습니다. 감사합니다.

[@user-yz6qc2hu9f]

엉덩이 옆쪽이 아파 허벅지 까지 당겨요 설명 너무 감사합니다

[@painfairy23]

감사합니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.

[@user-ix3ub6oq1s]

증상이저와같습니다 망치질 작업을하루종일한다음날부터 허리부터시작해서증상이 점점다리까지심해지고일상생활이힘들어졌습니다 혹시방문해서 할수있는치료방법같은건없나요? 스트레칭 자주해도 차에탈때 가장심하게다리통증이옵니다ㅜㅜ

[@painfairy23]

허리부터 다리까지 힘든 나날을 보내고 계시군요. 보통 이런 경우 이상근 증후군이라면 이상근을 직접 치료해주는 골근약침이나 골근추나요법등을 시행 합니다. 쾌차 하시길 바랍니다.

[@user-hw1qe3iu8t]

종아리가 많이 아픈데 이것도 이상증후근 일까요 협착증도 있어요

[@painfairy23]

이상근에 의한 압박으로 종아리가 아픈 경우도 있습니다. 다만 이상근 증후군에 의한 압박인 경우 가만히 있어도 종아리가 아픈 경우가 많습니다. 종아리가 근육 자체의 문제인 경우에는 움직일때 더 아픈게 일반적입니다. 쾌유를 빌겠습니다.

[@user-hw1qe3iu8t]

@@painfairy23 감사합니다

[@user-xl7lf5vw9u]

선생님 혹시 진료받고 치료가능한가요?

[@painfairy23]

네. 저 또한 제 실력에 맞춰서 도움을 드릴 수 있는 분이 있고 없는 분이 계십니다. 홈페이지나 네이버플레이스 하우림 한의원의 글이나 영상들을 살펴보시고 제가 도움이 될 듯 하다면 언제든지 방문해주세요. 감사합니다.

[@user-zg4nm8zp9f]

어디로가야되는지 선생님 알려주세요 고맙고고맙지만요직접만나치료받고싶어요

[@painfairy23]

많이 불편하신 모양이시군요. bit.ly/44XG86Z 링크 클릭하시면 병원정보가 나옵니다. 경기도 군포 입니다. (031 347 9775)

[@sowonlee3358]

선생님 해당증상 원인중에 천장관절주위 혹은 골반인대손상은 없나요?

[@painfairy23]

네 이상근증후군과 천장관절증후군, 고관절의 문제들은 상당히 얽혀서 비슷한 증상들을 보입니다. 골반 인대의 손상이 있는 경우도 있습니다. 해서 골반부 통증들은 꼼꼼한 수기 진단이 가장 중요합니다. 감사합니다.

[@sowonlee3358]

@@painfairy23 선생님 댓글 감사드립니다이 모든게 얽혀 있는 경우에 한의학 치료가 가능한가요 ..?만성 중증입니다 솔직한 견해 부탁드립니다

[@painfairy23]

@@sowonlee3358 오히려 모든게 얽혀 있기 때문에 접근이 가능하다고 해야 될 것 같습니다. 특히나 둔부 통증은 MRI CT등의 영상진단에서는 제대로된 원인조차 안보이는 경우가 더 많습니다. 한가지 진단명 조차 없어서 둔부 통증은 오랜 시간 고생하는 경우가 제법 많습니다. 때문에 세세한 촉진 압진이 더 필요한데 이런 과정이 생략되는 경우들이 많죠.(꼼꼼한 진단 과정이 수반된다고 100% 다 고칠 수 있는 것도 물론 아닙니다만) 한의학이냐 아니냐보다 해당 파트에 대한 숙련도나 레퍼런스를 얼마나 가지고 있는지가 관건이 될 듯 합니다.

[@sowonlee3358]

@@painfairy23 매일매일 삶과 죽음 속에서 고민하고 있는 만성 환자에요....사실 인대 문제라면 한의학에서는 방법이 없는 거라고 생각했어요 .. 찾아뵙도록 하겠습니다

[@user-mx6is6sy8m]

오늘 주사를 맞으러 갈려고 맘 먹고 있었는데 이 영상을 보고 공으로 아픈 부위를 지긋이 누 르며 자극을 30분 정도 줬더니 믿기 어려울 정도로 편안해 졌어요 4개월 동안 너무 고생했는데 뭔가 풀린듯한 느낌 너무 좋아요 자주 공으로 자극해서 다시 아프지 않게 해야겠어요 감사합니다

[@painfairy23]

도움이 되시면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.

[@user-mc2mz7vm8v]

선생님 저는 정형외과에서 허리와 엉덩이 두군데 엠알아이를 찍었는데 전혀 이상이 없다고 하네요 그런데 조금 걷기만 하면 너무 아파요 이상근 중후군이 맞나요? 앉아있거나 누워있으면 괜찮아요 밤에 잠자리에서는 전혀 안아파요 양반다리를 해도 전혀 안아파요 처음시작은 4년전에 살짝 왼쪽 옆구리에 대상포진이 왔다간후로 후유증인지 허리와 왼쪽 옆구리 많이 아프기 시작했고 지금 3개월째 오른쪽 엉덩이와 다리가 많이 아프네요 어떻게 치료를 해야 하는지 신경외과를 가야하는지 답변 부탁드립니다.

[@user-zl2mi9ii1j]

ㆍ😢3

[@painfairy23]

꽤 오랜 기간 고생이 많으시군요. 동작을 하지 않으면 괜찮은데 걷는 등 동작을 하면 불편하시군요. 보통 가만히 있을때 아픈지 동작할때 불편한지를 구분하는 이유는 신경이 압박되어 오는 신경인성 통증은 가만히 있어도 저리고 불편한 경우가 많고, 엉치의 근육이 짧아져서 오는 통증은 동작할때 불편한 경우가 많기 때문입니다. 이상근 증후군일 확률도 있으나 양반다리를 해도 통증이 없으시다는 것을 보면 이상근일 확률은 또한 적어집니다. 양반다리를 하게 되면 이상근이 반드시 당겨지기 때문입니다. 이런 엉치 통증 중 많은 것이 엉덩이에 위치한 "쌍자근"의 통증입니다. 주로 보행시에만 엉치 일부가 아프고 심하면 다리쪽으로도 증상이 있습니다. 엉덩이에는 이상근 말고도 다양한 근육들이 있습니다. (폐쇄근, 쌍자근, 대퇴방형근, 궁둥근...등등) 이 많은 근육들이 사실은 모두 문제를 발생시킵니다. 다만 빈도가 높은 것이 이상근일 뿐이지요. 때문에 둔부의 근육은 해당 부위의 근육들을 꼼꼼히 눌러 진단해보고 통증의 양상을 자세히 들어보는 상세함이 필요합니다.

[@user-jc2or5kd7i]

ㄱ7​@@painfairy23

[@nanzzju]

척추에 관심가져 보시지요.의사잘 만나야 합니다.

[@user-gb8zh6xi9e]

거의가 허리 이상입니다

[@user-fm8xh4ib6i]

허리보다 엉덩이종아리 발등까지 아푼니다 엠알아이 다찍었는데요 수술을해야 한다기에 아푸기는해도 엄두가나질않아요 척추측만증ㆍ척추분리증이라하더라구요 수술을 꼭해야하나요

[@painfairy23]

고생중이시군요. 발생 시점이 얼마나 오래되었는지 분리증이 얼마나 진행되었는지가 중요한 포인트 일 것 같습니다. 분리증은 아랫척추체의 길이의 50%이상 전위가 된 grade 3이상이되면 수술이 답입니다. 하지만 그런 상태가 아니라면 그건 상황에 따라 좀 다를 수 있습니다. 측만 보다는 분리증의 정도가 결정적 요소일 듯 합니다

[@user-pr8tu4yd2b]

😊

[@user-wg5dj7hq5c]

외쪼엉덩이가너뮈아따요

[@fluty]

1시간이상 앉아있으면 골반뼈가 많이 아파오는데 엑스레이상에 양쪽 골반뼈에 하얗게 보이는 염증이 있다고합니다, 허리도 연결되서 좀 같이 아픈데 이런건 병명이 뭘까요? 4자모양 포즈나 양반다리는 가능합니다

[@painfairy23]

앉아 있으면 불편하시군요. 어느 부위가 아프냐에 따라서 좀 다를 수 있을 듯 합니다. 다양한 변수들이 있어서 한가지로 이야기하기 어렵습니다만 앉는 것과 연관해서 좌골부가 많이 아프다면 햄스트링 긴장도 살펴보셔야 합니다. (허리나 골반이 아니라 다리의 문제인 경우니까요)

[@liveroutine66]

정보 감사합니다 그러면 이 스트레칭을 꾸준히하면 낫는다는 건가요?

[@painfairy23]

이상근 증후군이라면 효과를 보실 수 있습니다. 감사합니다.

[@reokim2305]

허리는 안아프고 엉덩이와 허벅지 바깥 뒤쪽이 아픈데요 특히 오래앉거나 앉았다 일어날때 욱신욱신 심장뛰는 것처럼 아픕니다.. 영상에서 마사지볼로 이상근 쪽을 스트레칭 하는 것 처럼 하고나면 엉덩이가 오히려 더 아파지는데 왜그런걸까요?? ㅜㅜ

[@painfairy23]

이상근이 아닌 대둔근이나 다른 근육의 단축에 의한 통증이어서 그런 것으로 보이네요. 특히 허벅지 바깥뒤쪽에는 대둔근이 크게 붙어 있어서 이 경우에는 엉덩이에 힘이 들어가는 동작을 하면 그 부위가 아프거든요. 이상근 마사지를 하고 나서 더 아프다면 이상근 마사지를 멈추시고 핫팩을 하시는 것도 한가지 방법입니다. 쾌유를 바랍니다.

[@reokim2305]

@@painfairy23 감사합니다 선생님. 근데 허리디스크로 인한 방사통이란 진단을 받고 신경주사를 2회정도 받았는데도 동일한 증상 또는 다른 곳이 아픈 등 통증은 여전한데 허리디스크라고 볼 수 있을런지요??ㅠㅠ 몇달째 고생중입니다 안아픈 쪽 엉덩이까지 시큰 거리려고 하네요ㅜㅜ