하루 한끼, 밥 빵 면 떡 보다 '이걸' 드세요! 미숫가루, 누룽지 보다 좋은 섬유소 폭탄! [정라레]

[@user-xh8tw9su8f]

누룽지는 간편하고 누구나 먹기좋으며 효능이 정말많은 저평가음식입니다 소개한 영상은 쉽게먹기힘들죠.. 여튼 잘봤습니다

[@heeman7777777]

오십대 남자인데요.배가 많이나와 점심만 식사하고 저녁은 우유에 씨리얼 타먹는데.배가 쏙 들어가 좋네요ㅎ 잡곡으로 바꾸야지..ㅎ

[@조준기-n2l]

저는 흰쌀밥이 가장 좋습니다 소화도 잘되고요 떡이나 빵 등 다른것 먹어도 밥 한숟가락이라도 먹어야 속이 편안해지고 소화도 잘 됩니다

[@이정우-l6h5w]

덕분에 행복한 한주를 시작합니다 오늘도 섬세한 설명 감사감사 ^^

[@정수선화-w7p]

좋은정보인되요 그런데 저는 치아때문에 못먹어서 슬펴요 언제 이렇게 세월이 흘렀네요

[@박영국-k5u]

박영국 입니다 오늘도 수고하시네요 반가워요

[@장한나-q3t]

저도 홍영선 볶은곡식 5년 먹었는데 피부와 머리카락이 윤이나요.저도 매일매일 행복해요.감사합니다.

[@마파도브]

보고서 인터넷에 검색해서 시켜먹으려고요~! 좋은정보 나눠주셔서 너무감사합니다!!!

[@holyf98]

저도 다시 먹어야겠어요 홍영선 볶은곡식 진짜 좋아요

[@장한나-q3t]

@@현숙한-o9g 물론이지요.. 혈당78/119입니다. 감사합니다. 행복 하소서 ~♡

[@수초-n7h]

홍영선볶은곡식어디에서사나요?

[@유예선-i6e]

선생님 말씀도 너무 예쁘게 말씀해 주시고 유익한 정보 감사 합니다

[@나나김-p1g]

무엇을 먹어야할지 걱정이었는데 영상 보고 따라서 먹어야겠어요. 건강에 유익한 정보를 잘 알 수 있어서 좋았습니다. 물을 자주 마시고 건강에 좋은 음식을 먹어야겠어요, 감사합니다.

[@박종례-y9l]

당환자들은 먹는게 힘들어요 매일무엇을 어떻게 먹을가 고민했는데 여러가지 곡물과 요거드와같이 먹어야겠네요 좋은졍보 감사합니다.

[@양찬우-i3m]

항상 국민건강을 위해 힘써 주시고 말씀이 귀에속속 들어와요 감사합니다

[@JanehomeAntic]

정 귀찮으면 사서라도 먹어야지요~ 그릭요거트 마트에 있어요~ ㅎㅎ

[@지나가는바람-x4e]

씨리얼은최악 이라는고정관념을 가지고있었는데 너무 경직된사고가 나를 지배하고있었네요 이렇게 먹으면될것을~ 한달에한번 준비해서 매일아침 뚝딱 차려낼수있을꺼라 여겨지는구만요 그다지 번거러워보이지도않고 ~ 당뇨증상이 발견되고나서 식품영양학 교수님께 식단의뢰를하니까 골고루 소식하라는말과 간식끊는게 필요하다는말씀만 하길래 너무성의없다여겼는데 조금씩 디테일하게 알아갈수록 그짧은조언이 당뇨에최고의명언임을 느낍니다 실천하지않는사람은 못느끼겠지만 오늘올려주신 통곡물씨리얼 제게 큰도움되겠네요 고맙습니다 50대남자인데 집사람손 안빌려도 이정도는 아침마다 직접준비해서먹을꺼같네요 지금도 아침은 당뇨식으로 직접준비해서 먹는데 이게좀더간편하고 장건강에 도움될꺼라 여겨집니다

[@김영이-l1g]

당뇨 초기라 약은 먹지않고 관리를 하고 있는데 참힘듭니다.뭘먹어야 할지 고민입니다.야채를 먹으니 소화도 안되고 약을 먹어야 하나 말아야 하나 고민중입니다. 잘듣고 많이 배웁니다.감사합니다.

[@봉쥬르-d8s]

정보 정말감사드립니다

[@이한나-i6l]

맛나보여요~ 남편아침식사대용으로 괜찮겠어요~

[@김일화-o9x]

특별한 조리나 요리과정없이 간편하게 건강한 아침식사내요. 좋은정보 감사합니다.

[@Alyssa_bell]

와, 배부르고 몸가볍고 화장실 잘갈것같은 한그릇!!완전 제 스탈

[@안봉순-c5g]

레시피를 올려주세요 그래야 가정에서도 만들어먹을수있지요 다사먹을수없으니 레시피꼭알려주시면 고맙겠습니다

[@김명출-w4w]

목소리가 좋은정보감사드려요^^

[@user-newplus]

잡곡이 모든 사람에게 좋은 것은 아니지요. 그 점을 함께 밝혀 주셨으면 좋았을텐데 하는 아쉬움이 남습니다. 저 처럼 신장이 안좋거나 신장기능이 떨어진 분들은 잡곡보다 백미를 권장합니다. 잡곡에는 백미보다 칼륨 함량이 많아서 신장에 안좋습니다. 조금만 검색해보시면 알 수 있습니다. 칼륨이 많은 바나나, 토마토, 채소류도 주의하셔야 하는 식품들이고요. 신장 안좋으신 분들 참고하시라고 글 남겨봅니다.

[@bluebird9334]

정말 공감가는 댓글이네요.

[@snk6147]

감사합니다

[@moayo7666]

아...맞아요 저도 장..정확히는 소장에 세균이 증식해서 병원갔더니 줄기 잎채소 잡곡 등등...평소 장건강에 좋다고 알려진것들 먹지 말라고 하더라구요.

[@김트리-x8z]

잡곡 말고 채소 현미식을 하세요. 칼륨문제가 아닙니다. 신장은 혈관에 낀 기름때와 노폐물을 배출하는 곳인데 그곳에 문제가 생긴거지 과일과 채소 통곡은 칼륨만 있는게 아니라 여러가지 성분이 서로 협력해서 노폐물을 배출하는 겁니다. 결국 혈관 흐름에 문제가 생겨 체내에 노폐물이 저류된 상태 즉 신부전을 치료할 수 있는 물질은 아이러니하게도 채소,과일, 잡곡이 아닌 단순하게 쌀입니다. 껍질 벗기지 않은 현미요.

[@흰구름과먹구름]

공감을 주는 목소리로 잘 해주셔 좋으네요

[@eo5081]

이제부터 잡곡시리얼을 먹어봐야겠어요 조은정보~감사합니다

[@부리스-n2r]

유익한 방송 항상 정말 감사히 봅니다^^ 응원합니당

[@강미미-t3u]

3

[@Greengrass4531]

우와~~정세연 선생님^^ 언제나 유익한 정보 감사합니다♥

[@lifestyle_doctor]

감사합니다^^ 좋은 하루 되세요~~~

[@바람-t8o]

보기만 해도 배부를것 같아요

[@로즈마리-f6z]

이뻐요 셔츠도 화사하고😊

[@토깽이-h2w]

머리스타일 잘어울리세요~~ good 👍🏻

[@선거하는날북한비행기]

건강정보 감사합니다

[@최미옥-d9u]

선생님 안녕하세요 두유요거르트 만드는 방법 알려주세요 감사합니다

[@rhkr-zz9kb]

좋은 정보 감사합니다. 통곡물 씨리얼 만드는 방법 소개해주시면 감사하겠습니다.

[@lizjuko]

독일산 당분없는 건강한 시리얼 있어요. 이름은 잊어버려서 못알려드리네요. ㅋ

[@조남희-v1w]

잘배웠어요ㆍ감사합니다

[@lisa.recipe]

늘 건강한방송만 해주셔서 감사합니다.오늘도 건강 가득 챙기고 갑니다 . 좋은하루 보내세요^^

[@estar-zw7ie]

오오오..! 아침에 늘 뭐먹을까 고민이 드는데 이렇게도 먹을 수 있군요! 선생님이 즐거워보이셔서 저도 좋네요ㅎㅎ 감사합니다!

[@nasp6891]

늘 고맙습니다. 귀리두유 어느 브랜드 드시나요?

[@크아-g9c]

선생님 통곡물 시리얼 만드는것도 보여주세요

[@ns-cx2tq]

저도 씨리얼만드는거 보고싶어요

[@해피앤딩-v1f]

선생님 좋은정보감사해요 잡곡시리얼만드는방법좀 꼭 부탁드려요^^

[@youngyun1431]

ㅈ ㅛ

[@운화정-t5v]

밥이 최고 입니다

[@maremi2023]

덕분에 잘 먹고 있습니다.좋은 정보 감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

힘내세요님 댓글에 힘이 났어요. 감사합니다😊

[@Mic1sonh]

곡물 시리얼 만드는 법을 알려주세요.^^ 약콩 렌틸콩을 물에 30-40분 불려 볶으면 과연 씹을 수가 있나요?

[@김은경-r1n]

예쁘시고 ~~멋진선생님!!!! 아 빵 을 끊어야되는데 ㅜ 힘듭니다. ㅎ 잡곱밥 조쵸. 잘 챙겨먹겟읍니다. 오늘도 에너지 잘 받앗읍니다.^♡^

[@368yorkielife3]

행복한 목소리.미소 .. 시리얼에 사랑도 듬뿍 올려 드시나보다 ㅎㅎ

[@지니이모]

건강 생각하면 이렇게 시리얼도 좋겠네요! 그런데 밥 빵 떡 면을 포기하는건 쉽지 않습니다;; ^^

[@휘아-k2y]

아버지한테 바로 추천 해드려야겠어요 ㅠㅠ

[@annacho4011]

곡물을 어떻게 볶으셨나요 말씀 하신것처럼 어떤것을 물에 불려야 하는지요 그점을 알려주세요 수고하세요

[@choi2541]

얼마나 더살겠다고... 스트레스 안받고 운동열심히 하면서 먹고싶은것 먹으면서 사는게 제일 행복한 삶 인것을~~~

[@박을순-r1h]

건강에 유익한 계란 후라이 하는 방법도 잘 활용하고 있습니다 .

[@Hannah-du7mx]

귀리우유가 있군요. 고지혈증으로 고민햤는더 정말 굿뉴스네오ㅡ. 구독 꾹 했어오ㅡ

[@라일락향기-j2k]

어쩜 그렇게 친절하고 명확하게 설명해줄수가 있나요? 좋은 정보 감사합니다^^

[@서진-o2d2g]

수고많으십니다

[@벤자민-b9n]

좋은영상이네요

[@승현김-y3m]

똑똑하면서도 예쁘네요~ 몰랗던 건강상식~

[@김중술-e2r]

자세희설명잘하시네요

[@이뿌잉뿌잉-m6b]

항상 건강정보로 도움을 주셔서 감사합니다^^♡♡

[@수니정-x9b]

저두요.

[@이석호-y6t]

쌤의 요리솜씨 들켜버렸어요 ^^ 좋은 정보 감사합니다. 고소한 향이 느껴지네요

[@최은영-m1b]

딱딱해서 먹기가 힘들것 같았는데 좋은 방법 같아요 감사합니다^^

[@행복한인생-h8b]

2

[@동백꽃-s5n]

선생님강의잘들었습니다 식사중간간식으로먹어도좋을까요

[@조은진-x7y]

창의적인 건강정보, 대단히 감사합니다~~

[@정은희-i7u]

선생님 수족냉증 인사람에게 몸을따뜻히하게만드는 통곡물 추천쫌해주세요 부탁합니다~~ 추위도 잘타고 더위도 잘탑니다 ㅡㅡ 꼭부탁드립니다

[@태관강-l9l]

훌륭한 산책을 함께 할 수 있어 감사드립니다

[@김은정-j8f]

귀리우유그런것도있었군요. 잡곡류는어떻게볶아요?

[@unitedhanxrp5029]

감사드립니다

[@박학순-l9n]

어쩜 이리 지혜롭고 현명해 보이시는지 ...

[@lazysun7296]

내가 좋아하는 메뉴다~~당분없는거도 파는지 찾아봐야겠네요~^^ 꼭 밥 안먹어도 간편한 영양식이 위에 부담이 없어서 좋더라구요.

[@박선영-s7h5v]

선생님 좋은 정보 도움이 많이 됩니다~ 그런데 혹시 신장에도 도움이되는지요?

[@rosielee4541]

저리 멋지게 먹고 싶은데... 나인투 식스 직장인은 시간이 부족하네요...ㅠㅜ

[@홍초-f4q]

어려워 못따라 하겠네요^^

[@메밀꽃]

감사해요.

[@이승기-r8l9n]

쌤선생님 쏙쏙 이해가 잘돼요

[@cheewoo]

정박사님 유익한 정보 감사드립니다. 항상 건승하시고 즐거운 한주되십시요.^^

[@syh1ove1004]

책 몇 권 읽고 아는 듯이 단 댓글들보다, 오래 공부한 한의사 분 말씀이 더 믿음이 가네요. 영양학을 제대로 공부한 게 아니라, 몇 권의 책과 몇 개의 근거로 공부해놓고 그게 정설인양 떠들어대는 건 위험한 것 같아요.

[@남매맘-c9w]

볶은곡식은 어떤 제품이 좋을까요?😊

[@김종규-x1y]

좋은 정보를 알게 되어서 감사합니다 요거트는 어떻게 만드나요?

[@lifestyle_doctor]

안녕하세요, 두유요거트 만드는 방법은 아래 영상 참조해 주세요^^ kzbin.info/www/bejne/d3y5kn-oe6ySp8k

[@도길어길면기차]

오늘도 좋은 정보 감사드립니다😀 다음에 두유 요거트는 어떻게 만드시는지도 공유해주실수 있을까요~~?!

[@다호-z7t]

정보감사합니다 얄븐사 하이얀 고깔은 고이접어 나빌레라~

[@보듬책방]

쌤~~두유요거트 만드는법도 올려주세용

[@goto1500]

라레님! 유튜브에 올리신 건강관련 내용들을 책으로 내주시면 좋겠어요! 건강컨텐츠로 좋을거 같아요!

[@놀면묘하니]

볼때마다 느끼지만 이거 다 지키느냐고 스트레스 받아서 다른 병 생길거 같아요ㅋㅋ 어후ㅋㅋㅋㅋ 삼겹살 소주 먹고 운동 더 할게요

[@박기주-n8j]

'잡곡시리얼' 대박입니다 .. 소량구매 60g이내 소식* 유익한정보 감사합니다~^^

[@정진숙-m5c]

넘 감사해요 꼭 실천하겠읍니다

[@김정욱-v4e]

잘들었습니다. 감사합니다

[@권정희-k7u]

좋은 영양정보 감사합니다

[@user-sb0937]

굿 유용한 정보 항상 감사합니다

[@또하나열매]

단맛없는 통곡물 잡곡시리얼~좋군요 감사합니다

[@이민자-u5b]

제조회사명이 어디인가요?

[@르호봇-z2m]

잡곡은 생으로먹나요~~^^

[@길정옥-n3h]

영상잘보고 갑니다 ᆢ구독합니다 😍😍👍👍🙏🙏👏👏👏

[@산올]

잡곡시리얼 맛있겠네요 잡곡을 뻥튀기면 더 좋을것 같아요 뻥튀기아저씨께 부탁해봐야겠네요^^

[@Heights-h7z]

뻥튀기할때는 꼭 알미늄가루 조금 첨가 ! 이게 몸에 나쁨. 치매까지...

[@sssbseo9797]

@@Heights-h7z 알루미늄? 알미늄이란걸 넣나요???

[@김종서-y3e]

좋은정보 감사드립니다 ^~^

[@전민선-m2v]

좋은 정보 감사합니다 곡물은 웬만하면 볶지않는걸로 유산균이라고 알지만 그릭요거드는 우유의 베이스이기에 좋지 않아요

[@leekelly6511]

요거트 정도면 정말 좋은 식품이죠~~~~ 요거트마저 피해야 한다면 진짜 먹을 게 없을 듯

[@Sihds]

@@leekelly6511 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ.

[@차은자-p2i]

두유요거트레시피 ? 그릭요거트 어디건가요? 최고세요 정라레한의사님 유튜브만 매일 한시간씩 봅니다 최고세요

[@이은우-c7g]

좋은영상감사해요~^^ 율무와 귀리가 겹쳐잇네요~

[@theresapark3245]

정말 감사합니다. 또 하나 배웠습니다. 미국 Chicago 에서 ~~

[@sunshinerice1486]

From Chicago

[@김노엘-b9d]

좋은 정보 감사- 오랜만에 방송을 보니 더 도움이 많이 됩니다

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@dave6376]

엄청 부지런해야 할듯 한데 건강에는 좋아 보이네요 ^^;

[@jessiehan257]

그러게요……나도 고기 별로 안 좋아하고, 생선 냄새도 싫고, 햄버거는 씹지도 못하는데 남편, 아들들은 그런 것들을 좋아하니 다른 밥상을 두개 차리기도 뭐하고……그래서 주로 고구마, 감자, 빵, 떡으로 때우다보니 살만 찌고………….부지런해지는게 쉽지 않네요

[@たま-n3p3k]

행복

[@이경수-l2c]

곡물 볶은 걸 종이컵에 저만큼 먹으면 밥 2공기 이상은 될 듯. 밥을 지었을 때 부피증가를 고려해서 아주소량으로 먹어야. 당뇨인은 더 소량으로

[@지니-q4p2v]

하루 한끼 너무 건강한 한끼! 꼭 실천 해봐 겠네요 영상 잘보고 갑니다 감사 합니다~~

[@kim-io7yt]

제 인생 아침식사 찾았습니다. 매일 먹을수 있을것같은 메뉴입니다. 사실 영상 볼때는 저게 뭐가 맛나겠나 싶었는데, 정말 맛납니다. 죄책감안느끼며 맛나게 먹을수 있을것같아요. 감사합니다~

[@sooneetom5315]

시애틀에서 많이 배우고 갑니다.

[@김태희-p5l]

좋은정보 감사합니다 ^^

[@kgr6980]

두유요거트 만드는방법이 궁금합니다 .

[@leelisa5682]

좋은 정보감사드립니다. 저도 해보고 싶네요. 잡곡들을 모두 볶나요?

[@좋아-w8v]

너무 맛있게 드셔서 도전해보는걸로 ㅎㅎ

[@똥바지]

좋게보인데 바쁜생활에 설겆이가 복잡하다 항상 먹고있는 잡곡밥으로~

[@gracemir2]

그킨하죠