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ハムストリングスだけしっかり伸ばしたい人向けのストレッチを10種類紹介しています。
腸腰筋編はこちら!
• 「腸腰筋」のストレッチ”だけ”8種類紹介!【...
①仰向け 60秒
②仰向け 膝 60秒
③長座 60秒
④長座 膝 60秒
⑤膝立て 60秒
⑥膝立て 膝 60秒
⑦高這い 60秒
⑧ジャックナイフ 30秒
⑨ハンドウォーク 2往復
⑩インバーテッド 10秒×2
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『超硬いシリーズ』他部位はこちら
自分の硬いところに合わせてやってみてね!!!
①股関節
【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防 ハイパフォーマンス
→ • 『股関節』超硬い人向けシリーズ
②太もも
【効果】腰痛予防 長座ですわれるようになる 膝痛 オスグット予防 足がつる予防
→ • 『太もも』超硬い人向けシリーズ
③内もも
【効果】O脚改善 足をキレイに魅せる 横ぶれ予防 転倒予防
→ • 『内もも』超硬い人向けシリーズ
④足首
【効果】しゃがめるようになる むくみ予防 捻挫予防 捻挫後のリハビリ
→ • 『足首』超硬い人向けシリーズ
⑤背中
【効果】猫背改善
→ • 『背中』超硬い人向けシリーズ
⑥肩甲骨
【効果】肩こり 頭痛 上半身のスポーツパフォーマンスアップ
→ • 『肩甲骨』超硬い人向けシリーズ
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股関節超硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ!【10分一緒に画面を観ながら】
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股関節が『超・超・超』硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる!】
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→あぐらがかけないほど体が硬い人向け!かけるようになりますよ!
【第3位】
足首超硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ!【10分一緒に画面を観ながら】
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→一緒にストレッチシリーズの足首編!マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます!
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身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
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→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ!ぜひみてね。
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「腸腰筋」のストレッチ”だけ”8種類紹介!【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
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→マニアック向け!笑 柔らかい方専用です!
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#オガトレ #ストレッチ #ハムストリングス
楽曲提供:UUUMUSIC
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