Tất Tần Tật Về Chất Xơ (Ăn rau mới đủ chất xơ? Chất xơ giúp đi nặng dễ hơn?...)

Disclaimer: Hana không chịu trách nhiệm cho bất cứ sự mâu thuẫn nào trong nội dung này. Hana không phủ nhận bất cứ tổ chức, cá nhân nào. Nội dung này không nhằm mục đích phủ nhận lời khuyên hay liệu trình điều trị của bác sĩ. Việc áp dụng bất cứ thông tin nào trong video đều thuộc trách nhiệm của khán giả. Hana không chịu trách nhiệm cho bất cứ tác động nào xảy ra do áp dụng theo các nội dung trong video. Những nội dung trong video chỉ mang tính chất truyền cảm hứng, giáo dục và là lý thuyết từ trải nghiệm cá nhân của Hana. Khán giả nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện và áp dụng cho chính mình. Hana không có ý định cung cấp lời khuyên y tế qua nội dung này. Hana tin rằng nội dung này giúp cung cấp thông tin đa chiều về sức khoẻ cho khán giả vì mỗi người đều có thể chất và hoàn cảnh khác nhau.
Dưới đây là một số nghiên cứu khoa học và nguồn thông tin chính thức giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò và lợi ích của chất xơ trong chế độ ăn uống:
1. Nghiên cứu "Dietary fiber intake and reduced risk of coronary heart disease in US men and women: The National Health and Nutrition Examination Survey I Epidemiologic Follow-up Study" - Nghiên cứu này nhấn mạnh mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều chất xơ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12963...
2. Bài báo "Dietary fiber and weight regulation" - Bài phân tích này thảo luận về cách chất xơ có thể giúp điều chỉnh cân nặng bằng cách ảnh hưởng đến lượng thức ăn tiêu thụ và cảm giác no: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396...
3. Bài viết "Health benefits of dietary fiber" của Anderson, J.W., Baird, P., Davis, R.H., và các tác giả khác - Bài viết này khám phá một cách toàn diện các lợi ích sức khỏe của chất xơ bao gồm tác động của nó đối với bệnh tiểu đường, sức khỏe đại tràng và bệnh tim: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335...
4. Harvard T.H. Chan School of Public Health - The Nutrition Source: Fiber - Cung cấp cái nhìn chi tiết về các loại chất xơ, lợi ích sức khỏe và mẹo để tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn: www.hsph.harvard.edu/nutritio...
Các nguồn này sẽ là tài liệu tham khảo hữu ích cho bạn để tìm hiểu sâu hơn về cơ sở khoa học đằng sau tầm quan trọng của chất xơ trong dinh dưỡng.
----------------------
Một số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:
Whey isolate chính hãng: shope.ee/4KugRusrsj
Giày nâng tạ cho nữ: shope.ee/AK9f7DIvbG
Găng tay nâng tạ: shope.ee/AKAVnUSom8
Áo tập dễ mặc: shope.ee/2L8QeaPj5
Chân váy tập: shope.ee/3pxERDEAn5
Quần tập ống loe dáng dài: shope.ee/7znX25cSnV
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: bit.ly/3Tf0RPE
Hotline: [phone]
Email: [e-mail]
-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner

[@Mycutest165]

Cảm ơn kiến thức bổ ích mà chị Hana đã đúc kết và làm video này ạ. Video rất hay

[@giatungo3466]

Wow. Thật sự là em thấy đồ Gymshark quá đẹp. Hồi trước chưa có tiền mua đồ Gymshark mặc. Bây giờ đi làm có được tiền, mua đồ mặc và ăn uống khỏe mạnh. Cảm giác đã gì đâu. Chẳng cần giàu lắm, miễn thấy đủ là đủ.

[@dungnguyenofficial9981]

Từ lúc chị ra những video này càng thích theo dõi kênh của chị luôn😊 Hay quá chị ạ 😊❤

[@onon1894]

Em cũng vừa xem phim hôm qua. Đang định tìm hiểu về cách đa dạng vi khuẩn có lợi thì gặp video của chị. Em cám ơn chị thông tin rất bổ ích ạ

[@Phuongishere1001]

Những gì em học được qua những cuốn sách về health mà em đọc được là : Mỗi 1 người trưởng thành 1 ngày cố gắng ăn đủ 5 đơn vị rau quả (400-600g) Mỗi bữa ăn nên ăn đủ các nhóm chất tinh bột, đạm,béo,xơ trái cây là nhóm vi chất (vitamin và khoáng chất) nên ăn trái cây khi bụng rỗng. Nên ăn đa dạng các thực phẩm. nếu có thể cố gắng bổ sung 30 loại thực phẩm /tuần. càng đa dạng thực phẩm càng tốt và ăn gần tự nhiên càng tốt

[@giatungo3466]

Ăn trái cây khi bụng rỗng cũng không đúng lắm. Mình không biết bạn ăn trái nào, chứ thường trái cây cũng rất nhiều đường đó. 😂😂😂😂

[@kalesechuong4895]

Kiến thức rất bổ ích luôn ạ, chị nói rất rõ ràng và dễ hiểu, cảm ơn chị rất nhiều lun, ra thêm nhiều video về dinh dưỡng nữa nha chị

[@thnhwy]

Video thật sự rất hay ạ! Cảm ơn chị Hana ^^

[@ocsen8x]

Rất bổ ích. Tks Hana

[@nhuybui8654]

Cám ơn thông tin bổ ích từ Chị ạ❤

[@KhanhLinh-oh5cs]

Video này hay quá c Na

[@thuyhao8178]

Na chia sẻ về chăm sóc cho tóc đi, tóc bạn. Đẹp quá dày nữa

[@linhphuong3481]

Chị Na càng ngày ngày xinh đẹp 🥺

[@cameliaelsie3351]

mê series này quá ạ

[@DungTran-et6tl]

Đâu cần minh hoạ bồn cầu, với phân...đâu, Hana nên lưu ý

[@quocbaonguyen2017]

Kiến thức này a biết rồi nhưng vẫn xem hết clip

[@tpqt_practice]

em hay thi thoảng bị viêm cơ một cách zô ziêng, nhất là cơ lưng trên ạ

[@silazon2728]

Uong nước epf duọc kg ạ

[@PhinNguyenThi-zt3jq]

Cô ơi, cô có thể làm video về BVS đc ko ah? Con mới có kinh nguyệt còn bỡ ngõ chx bt chọn loại nào. Cx chẳng bt tâm sự với ai

[@MaiMai-xb8ko]

Em dùng bvs dianna ổn

[@vinguyen6122]

Vừa xem phim tài liệu đó trên Netflix, thảo nào thấy nội dung của Na quen quen 😁.

[@nhimlimzim]

tớ xin thông tin tên tài liệu đó là gì với bạn? Có phải là "Rotten" k?

[@vinguyen6122]

@@nhimlimzimtựa tiếng việt là “vì sức khỏe : bí quyết khoa học về ăn uống”

[@kevindebruyne162]

Mình ăn nhiều rau xanh quá tiêu chảy nhiều quá

[@waynetranoffical]

Mình ước mình bị tiêu chảy vì mình toàn táo bón

[@thaothanh6916]

Chị ơi e ăn chất xơ cũng nhiều,sao e vẫn bị táo bón v ạ🥹

[@ngocngo7279]

Tui cũng v phải uống thuốc tái bón miết ko hiểu tại sao