5 СПОСОБОВ справиться с сильными эмоциями

[@mariaivanova5477]

1а. Температура 1:17 Возьми стакан со льдом. Прикладывай к различным участкам тела. 1б. Тазик 3:34 Наливаем в емкость холодную воду и окунаем лицо. 2. Релаксация 4:50 Вытягиваем руки , сжимаем сильно кулаки, прикладываем к плечам и расслабляемся. Нужно очень сильно напрячься, а потом расслабиться. Так можно делать и с другими частями тела 3. Упражнения 6:26 Любые физические упражнения которые вам нравятся. 4. Дыхание 7:11 При сильных эмоциях может начаться гипервентиляция. Нам не хватает выдоха. Чтобы успокоиться выдох должен быть дольше , чем вдох. Есть техника квадратного дыхания. *Резкие ощущения 8:39 Духи, резкие или неприятные запахи. Пожевать лимон, лед. Встать на аппликатор Кузнецова.

[@ellisa2778]

Спасибо❤

[@LinaMMMMMMd]

В данный момент потрясающе потому что ты рядом🥹🥹 умилилась 🥰

[@Valeria-zh2ch]

Карина, Наташа, три вещи хочу написать. 1) Сколько лет я с вами, столько продолжаю восхищаться, какие же вы красивые девчата, сижу и любуюсь 🥰🥰🥰 2) Вы просто солнышки в нашем сложном царстве психопроблем. Спасибо огромное вам за весь ваш труд. Каждое видео - помощь, подсказка и порой большое облегчение, правда (страдаю ПРЛ, БАР)... 3) Я МЕЧТАЛА, чтобы кроме бесед с гостями вы стали снимать подобные видео с практическими советами, как бороться с нашими проблемами. Это просто на вес золота. Наконец-то вы это сделали! Пожалуйста, снимайте такие видео почаще!!! Они мне и всем нам очень нужны! 🖤🖤🖤

[@crazygirlanastasia]

"Так же вы можете понюхать что-то противное... кошачий лоток, собачьи какашки... Зайти в публичный туалет и там надышаться" "Наташа продолжает сосать, а я с вами прощаюсь!" Меня этот выпуск убил. 😂🎉

[@mindblow1811]

Девочки, спасибо вам большое за эту рубрику! Без вас точно бы не узнала про такие способы, чтобы справиться с сильными эмоциями ❤

[@rayWandme]

Это супер рубрика, то как вы общаетесь, показываете на примерах, спокойно говорите без музыки, при этом недолго,спасибо.

[@an.kubanova]

Очень хорошая картинка: свет, цвет, композиция, качество съемки. Вы классно одеты: стильно и современно, но сдержанно и универсально. У вас классный макияж: плотно съемочный, но натуральный и свежий. У вас приятная речь: в меру эмоциональная и живая, в меру информативная и прописанная. Видно, что вы чувствуете себя комфортно и естественно. Спасибо! Всё сделано супер, и вам хочется доверять.

[@МарияКовылина-з2в]

После истории с духами задумалась о том, что посторонний увидев, что человек стоит обильно душится в магазине, или проходит мимо тебя и очень резко пахнет всеми духами на свете, может посмеяться или возмутиться. Я думаю, меня бы саму мог возмутить резкий запах. Но о чем я задумалась после этой истории - ты никогда не знаешь, что за этим стоит. Ты посмеялся/возмутился, а для человека который надушился - это единственный доступный способ справиться с чудовищной тревогой. Такие дела

[@2dayimbored]

девочки, спасибо вам за ваш труд, за то, что развиваетесь и помогаете- вы прекрасны! а ещё, прекрасно выглядите, как и всегда! :)

[@Gl_katarina]

Классная рубрика! Продолжайте пожалуйста 🥺 И главное, чтобы без приглашенных экспертов, только вы)

[@kseniyamitkus1888]

100%

[@Violettka98]

А мне очень нравится формат с экспертами, столько новых людей для себя открыла 🎉

[@velarianka3473]

Как вовремя видео вышло! Весь день на измене хожу-злюсь, грущу, плачу, бешусь и прямо не знала, что делать. А тут это видео-сразу последовала рекомендациям и стало полегче. Спасибо!

[@cherryinjapan]

Спасибо девочки. Вы большие молодцы, люблю вас. Успехов вам 🥰

[@AlexFil77]

Блииин )))) почему Кариша сегодня как ангелочек выглядит ???😊😊😊

[@vzbagog]

потому что она и есть ангелочек 🪽

[@lidobromislina313]

несколько месяцев назад у меня была истерика, и я интуитивно захотела взять лёд в руки и держать, пока он не растает. я подумала, что это вид селфхарма….. сейчас посмотрела ролик, оказывается, это один из способов самопомощи и урегулирования нервной системы 😅 девочки, спасибо за видео и советы ❤️

[@kaystetica2279]

Спасибо девочки! Классные советы, стильная студия и такие уютные вы 😌

[@yussupova-p4q]

большое спасибо, оказывается я сама на себе применяла Релаксацию и не понимала этого. это действительно помогает во время тревожных приступов

[@МарияЕфимова-э2ъ]

Формат супер! До этого иногда читала про навыки в тг у Карины, но текст сложнее воспринимается и запоминается, иногда даже до конца не доходила, а тут всё очень быстро, понятно и смешно. Спасибо!

[@elizaveta_sea]

Спасибо за советы, дорогие девочки! Я вас обожаю ❤

[@eakonshina]

Лучшие, нежные! На фарме сижу второй год и никак не могу дойти до терапии. А вы тут такую полезную информацию даете🥺❤️

[@yourpassion.9505]

Боже, спасибо вам огромное! Пару дней назад словила нервный срыв и дни после проходят достаточно сложно и тревожно. Это буквально то, что мне нужно!💔

[@yourpassion.9505]

P.S. В смысле показанные навыки мне подходят😅

[@tarotway4961]

Спасибо за облегчение морального состояния многих людей 🙏🏻

[@ksylan8908]

Я увидела это видео как раз в момент сильных негативных эмоций! Как будто специально мне пришли на помощь! Очень понравились способы. Особенно лёд)

[@wonderlisa]

Сразу попробовала лед - супер! Помогло👌 И игольчатый коврик тоже под ноги положила. Спасибо за выпуск🤍

[@heyyylo]

как же вовремя вышло это видео! спасибо вам девочки за ваш прекрасный проект ❤

[@bukaznam1408]

Спасибо большое. Снять стресс помогает спортзал пораструсить все машины как следует.

[@ФаняТилиппенко]

Делайте больше про навыки из дбт, пожалуйста!!

[@crazygirlanastasia]

+

[@ЭльвираСмольянинова-п8ю]

Здравствуйте. На счет кошачьего туалета вы в точку папали. При его мытье мне уже не до злости. Лишь бы побыстрее прибрать👍🤗

[@lempicka2011]

Пока не смотрела, но сразу плюсую видео с Вашего канала. Наташа и Карина - вы прекрасны :) Нам очень нужно то, что вы делаете!

[@shcherbakova27]

искала как раз такое видео после вашего последнего выпуска, спасибо!

[@vivanrey]

Ребята, делюсь лайфхаками по поводу резких запахов и тазика с водой. 1. Тазик с водой вы можете заменить на задержку дыхания настолько, насколько это возможно 2. Резкие запахи - купите карандаш от насморка «золотая звезда», он компактный, даёт необходимую нагрузку на рецепторы и не напрягает окружающих, как парфюм . 🤍

[@АлинаТелиженко]

Девочки, это супер пупер полезное видео, спасибо вам за ваш труд!

[@otoalex9162]

Огромное спасибо вам и команде! Новый формат прекрасен, очень полезная и важная информация и очень красивый визуал💙

[@JenGlagolieva]

Спасибо, девочки! Первый раз смотрела это видео, когда оно только вышло для общего развития. А сегодня включила специально выполнить упражнения…

[@LANTANA_17812NN]

Как же я восхищаюсь каждой вашей работой!!! Вы делаете большое дело для общества❤ Горжусь и восхищаюсь вами 🙏🏻 Огромное спасибо, очень полезный и очень очень важный проект❤

[@mysaintmary]

Классно! Это очень очень важный выпуск! Спасибо вам, девочки💘💘💘

[@natalia_kulkova]

Просмотрев ваш выпуск про РПП, услышала про эти техники, и очень захотела их найти в сети, но вот так емко все сразу к сожалению не нашла. И тут такой подарок! Спасибо вам большое! ❤ Если есть еще какие-то приемы саморегуляции, - тоже с радостью бы посмотрела, изучила, записала)

[@katttea]

Девочки, такие молодцы!! Видео все интереснее и интереснее ❤ помогаете справляться с тяжелыми моментами в жизни

[@lucyfry5792]

здравствуйте! ваши видео прекрасны, смотрю с удовольствием и пользой ехе! снимите про ирл и социофобию, это тема которую мало освещают и она на самом деле полезна многим.

[@nadezdauljanova4051]

Оочень классный формат. Супер полезно и Каринины шутки ванлав❤️

[@alinacatsouras3474]

Девочки, спасибо большое! Буду ждать следующие выпуски ❤️‍🩹

[@ОльгаАнтонова-ю7л]

Спасибо Вам большое! У меня сегодня просто наихудший день для меня в этом году, я полдня в истерике. 20 минут назад заперлась в ванне и ревела под включенный кран воды,чтоб никто не слышал. И в какой-то момент вспомнила один из выпусков, где вы говорили про воду и про лед. Включила холодную воду и засунула под неё руки, очень быстро отпустило. А потом решила для успокоения посмотреть ваш канал и нашла это видео. Спасибо ещё раз, теперь у меня есть больше инструментов,чтобы пережить затопление эмоциями

[@ИринаПолякова-о5х]

какой кайфовый выпуск, сначала не захотела его смотреть, подумала - ну вот, опять про дыхание скажут или что-то такое. а тут прям супер прикладные вещи и я сразу вспомнила, как во время очень сложных переговоров просила лег и сосала его, что вызывало недоумение у оппонента, а меня расслабляло почему-то.. Не знаю как мой мозг сам до этого дошел. очень полезно. продолжайте, пожалуйста

[@rnlxvv]

Спасибо за ваше видео! ❤ Вы очень легко, весело и интересно подаете серьезной материал! Мне очень понравилась рубрика, где есть вы без экспертов, буду ждать новых выпусков 🤍 спасибо!

[@НадеждаСолдатова-й6с]

Господи, спасибо, вам за это видео и ваш канал, это действительно работает, это для меня сейчас стало спасением!

[@valeriamanuilovich9522]

Спасибо! Такие короткие ролики быстро напоминают о важном, о том, что уже где-то слышал, но чётко фиксируешь только сейчас

[@NA-el5zg]

Спасибо большое за этот выпуск. Очень полезно, продолжайте этот формат ♥

[@elizavetaugolkova8343]

Спасибо, применила 2 метода в кризисный момент, стало по-легче

[@dikli6387]

Девочки, спасибо за вашу работу! Вы делаете большое дело! Желаю искреннего счастья каждой из вас 🤍

[@unique_nelly]

девочки спасибо, нужно с чего-то начинать, спасибо вам!!! ❤️

[@macarenok6743]

Обожаю вашу передачу!!! Как только в жизни возникает какая-то проблема, в этот же день выходит видео на волнующий вопрос!!!!! Спасибо за то что вы делаете такие замечательные и полезные видео ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@polinatour8525]

Все клево, информативно, понятно, приятно! А ещё нравится, когда вы вдвоем:)

[@Elizaomne]

Офигенно классный выпуск, полезный и такой теплый, очень понрав!!!❤

[@enot3677]

Большое спасибо за то, что вы делаете, за ваш канал! Рубрика очень хороша!!

[@pquwi]

2:17 даааа, мне тоже в дискомфортные моменты хочется засунуть руки под холодную воду.

[@oksanamashkina3123]

Спасибо за действительно работающие советы!

[@НастяЧайка-е4с]

Офигенно полезные способы. О многих впервые слышу! Большое спасибо за это видео!

[@eugeniaakymenko4187]

Лед Тазик Булки Расслабление Упражнения Дыхание (на три счета вдох, на 9-12 счетов выдох) Резкие ощущения (духи, резинка по запястью, глоток горького кофе, понюхать что-то вонючее, лимон, апликатор Кузнецова, лёд в рот)

[@kirillreznichenko1431]

Классный формат. Если будете делать дальше, будет классно

[@katerina_baleriina]

Девочки, спасибо большое за ваш труд! Навыки из дбт и правда чудо

[@Анастасия-к1й9й]

блин, какие вы красивые! вам так идет этот легкий, естественный макияж😳🥺

[@Julia_xoxo17238]

Даа, я тоже любовалась ❤

[@Alsu11111]

Новый контент! Супер 👏👏👏

[@ДадаАдад-к2ш]

Девченки, спасибо❤Очень актуально😊

[@chlorprothixeneksksk]

вау! замечательное видео❤️‍🩹❤️‍🔥

[@тшшшшштш]

Огонь!!!❤ Спасибо большое, очень полезные навыки, для тех, кто только в начале пути. Практические инструменты - это отличная идея, вы супер-умницы, что придумали такой формат.🎉

[@existation6514]

Наконец-то появилось такое видео! Оно очень нужно!!! Спасибо вам большое! Локация просто супер!)

[@tenletters_K]

девочки! вы такие умницы и красавицы 💗 а локация и свет на этом видео просто so aesthetic ✨

[@sophiapatriciadrean6106]

Очень жду "способы справиться с дереализацией/деперсонализацией" или другое виды диссоциаций.

[@wisewoodpenguin]

Это просто гениальный формат, спасибо!

[@KarolinaK]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@alalalala1930]

Отличная рубрика!

[@ktrety]

Очень классный формат видео))) мне нравится))) всё супер

[@eleonorkazmina5542]

Спасибо большое за такое видео, очень интересно и полезно ❤

[@rishkafedorova7364]

Не могу справиться с сильными эмоциями и не поздравить Карину Игоревну Смолову♥️✨ счастья и любви❤️‍🔥

[@irinadeeva7071]

Формат просто потрясающий, спасибо огромное! С нетерпением буду ждать следующих выпусков)

[@НикаГвиннет]

Очень полезный и интересный формат! Спасибо!!

[@lina_arinkina]

Супер,очень классно, спасибо вам огромное !

[@Teya_Linn]

Спасибо! Именно сейчас мне как раз нужны были такие советы и очень рада, что наткнулась на ваше видео.

[@НастяЯковенко-ы9ь]

Боже , спасибо что рассказиваете прийоми как помочь себе , ви лучшие

[@candramaa]

Очень полезное видео, не встречала раньше подобных советов, спасибо большое!

[@АннаАнна-у9ф]

Сохранила. Очень полезно! Спасибо большое! Знала только про дыхание по квадрату

[@uliananikolaeva6607]

Девочки, спасибо большое

[@elizavetavalerjevna8809]

Классная рубрика, девочки! Только сегодня сказала подруге в ее нервной ситуации как минимум руки под холодную воду засунуть ❤

[@olegkiselev6262]

Крутые короткие выпуски! Благодарю. Полезно

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Ох какую тему подняли. Для Меня. Мне мой психолог давала много полезной инфы из дбт для эмоц. Регуляции.

[@styledbyalisa]

Ой, девчонки ❤ люблю вас, какие вы молодцы!

[@louie9121]

супер-полезный ролик, огромное спасибо!

[@ЭЛЬВИРА-ч9у]

Спасибо вам большое, пошла делать❤

[@МиланаДанова-я6з]

Большое спасибо! Это очень кстати. Вы всегда говорите про какие то магические навыки ДБТ, но я не всегда понимаю, о каких конкретно идёт речь) всегда хотелось узнать. Спасибо за этот материал.

[@vailetlinus4487]

Спасибо, что снимаете выпуски! Это очень важно. Мне для расслабления помогает лежать на апликаторе Кузнецова, а также занятия в тренажёрном зале (но нужен кто-то, кто сначала вытащит туда). А ещё скролить приложения для онлайн шопинга🙈

[@нрп-ш8х]

Для резких ощущений всегда ношу с собой шарик су-джок

[@kseniyamitkus1888]

Лучшие! Спасибо большое ❤️

[@Maria_1506]

Афигеть такие новые для меня способы борьбы 😮 Мне было это нужно раньше! Надеюсь, не пригодится, но полезно знать, спасибо

[@Екатерина_Юрьевна]

Супер. То, что нужно!

[@bychestnova2161]

Просто спасибо, прямо сейчас нахожусь в эмоционально нестабильном состоянии, и как вовремя видео вышло

[@dbalerina]

Девчонки, вы такие классные! Как человек с чувствительным обонянием, про резкие запахи слышала впервые! Спасибо за совет, надеюсь вспомню о нем, если накроет)

[@Dasha_rudik]

Очень приятный формат

[@МарияВанчикова]

Потрясающий формат! 😂 Четко, весело и супер-полезно!🎉🎉🎉 Благодарность!

[@НаталиРули]

Мне от сильного запаха духов на себе наоборот тревожно, нет свежего воздуха, начинает раздражать.

[@crazygirlanastasia]

+ Поддерживаю. И с противными запахами так же, становится не по себе.

[@Inna76790]

Смотрю на Вас, и хочется делать что-то такое же полезное и важное Спасибо❤

[@kvasovaxoxo]

Девочки, вы супер❤ люблю вас