HANGİ SPORU, NE KADAR YAPALIM? NE KADAR YÜRÜYELİM, NE KADAR KOŞALIM?

[@aliozdemir_net]

GERÇEK BİLİM İNSANI, AYDIN, MÜTEFEKKİR, ENTELEKTÜEL, EKİNLİ, HARSLI, MUALLİM, ÖĞRETMEN, HEKİM, İNSAN, DOST, GÜVENİLİR, GERÇEKÇİ...

[@murself3896]

Hava yağmurlu... Yürüyüşe çıkacağım. 👏🏽👏🏽👏🏽Ertelemekten vazgeçiyorım.

[@ercin71]

Bisiklet ve yürüyüş, yaşasın sağlık...

[@kzbnh-va9411]

Hergun esimle birlokte bir saat deniz kenarinda yuruyoruz. Bize cok iyi geliyor

[@redbear3773]

2 kere dinleyince daha güzel yer ediyor hocam.

[@ali-nz6qp]

Teşekkürler hocam

[@sematansever7893]

Herseyin ortası ☺️ Denge hersey de .ama dediğiniz gibi HAREKET çok önemli 🤷‍♀️ .

[@belginsenaydin532]

Sapur şupur öptüm sizi, hem de pek çok ❤

[@sematansever7893]

☺️🙋‍♀️ evett yürüyüşe devammmm. Şimdi giyinip çıkcam 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰 moral oldu 🙆‍♀️🙋‍♀️ tesskkürler

[@sureyyaaydogan4550]

tşk. hocam

[@erdemzeki4429]

Seni seviyoruz hocam.

[@ugurungunlugu6363]

Hocam soğuk duş almayla ilgili de bir video çekebilir misiniz? Teşekkür ederim böyle bilgilendirici videolar için

[@ahmetcetin8154]

Video emekleriniz için teşekkürler.

[@sevgican4419]

Sagolun hocam çok güzel bilgiler için teşekkürler

[@MuratKeylan]

Murat hocam, o kadar güzel ve akıcı anlatıyorsunuz ki sizi izlemek, bir şeyler öğrenmek çok keyifli, ben 50 yaşındayım, hergün baya ağır olan, dayanıklılık sporu yapıyorum, şınav, barfiks, squad bunun gibi, 15 yıldır belli bir kas kütlesine ulaştım, bunu kaybetmemek için baya zorluyorum kendimi, dediğiniz gibi umarım bir sıkıntı yaşamayız, bu arada ben de Murat'ım, adaşız hocam :)

[@sematansever7893]

Ne güzel sakin ve yumuşacık öneriler 😊 çok tesekkürler 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙋‍♀️🙆‍♀️

[@erdoganuzungezginerdo]

Sevgili hocam değerli bilgilerinizi ilgi ve heyecanla dinliyor ve izliyorum kendime uyan uymayanlarin hesabını yapıyorum az porsiyonlu tatlıdan ve etten uzak bir beslenme biçimi ile hayatımı idame ettirmeye çalışıyorum arada bir otofaji yapıyorum yalnız anladigim kadarı ile spora biraz fazla yukleniyorum akıllı saatimden kontrollerini yapıyorum sizin dediginizden farklı olarak daha fazla yürüyor,yüzüyor,dağ zirvelerine cikiyorum fakat hiçbir sıkıntı hissetmiyorum keyifle yapıyorum spor benim hayatım,mahrum kalırsam ne olur bilemiyorum yaşım 62 kilom 80 dinlenme kalp atım 49-54 tansiyon 12 8 fakat sizin tavsiyeleriniz benim için herzaman çok çok önemli şapkami önüme koyup ona göre bir orta yol bulacağım Rabbim sizi başımizdan eksik etmesin değerli hocam sağlıcakla kalın

[@serdar.K]

Teşekkürler hocam, emeğinize sağlık, sağ olun, var olun.

[@Erayyys]

Bravo.

[@suheylkose679]

Emeğinize yüreğinize sağlık

[@gonulcoker616]

Çok teşekkür ederim . Yaptığınız her bir yayın için.

[@ozguratamer2186]

Hocam paylaştığınız faydalı bilgiler için teşekkür ederiz

[@frathersek9311]

teşekkürler

[@hakkmuammerkaragoz4234]

Emeğinize sağlık hocam.Teşekkürler..🙏🏽

[@ilhanaysan5120]

Sayın Hocam bizi bilgilendirmelerinizden mahrum bırakmamanız dileğiyle, sağ olun var olun teşekkürler...

[@redbear3773]

Hocam 5 yıl önceki videolarınizda, 1 saat koşun diyordunuz. Sonradan yoğun spor faydayi azaltıyor sonucu çıkmış. Hocam bilimde bu durum sanki bize belirli zamanlarda belirli insan gruplarıyla yapılan değerlendirmelerin farklı sonuçlar vereceğini. Elimizde kesin daima herkese aynı faydayı sagalayacak uygulamaların olmadığını anlatıyor gibi. Gene sanki her kapı genetik yapıya çıkıyor gibi hocam. Yani bizim ugrasilarimiz sanki yüzde 5, 10 arası etki ediyor gibi. :) Çok yüksek performans sporlarının eklemleri mahvedecegini de kimse unutmasın. Dikkat edin. Bakın gordugumuz gibi. Hep birşey birşeye iyi gelirken başka şeye zarar veriyor gibi. İdeal bir davranış sanki yok. Ful şüpheci oldum. :)

[@mahoaga7621]

Spor zaten beslenmenin yanına yaklaşamaz sağlık etkileri açısından. Bu sporun değersiz olduğunu değil beslenmenin en değerli sağlık kısası olduğunu gösteriyor

[@ferhantopcu531]

Ben değişecektim siz yazmışsınız.

[@ahmetmustafaseyhan3983]

Murat bey verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim, adım sayımı güncelleyeceğim .

[@yaseminkuyucuk4403]

Teşekkürler hocam ❤

[@sirinahmett]

Çok teşekkür ederim 💚

[@mehmetcosar3536]

Sağolun hocam 🙏

[@bomcimtube]

Sevgili Hocam, rica etsem Makula Dejenerasyonu (Sarı Nokta) hastalığı hakkında bilgilendirici bir video yapar mısınız? Beslenme ve yaşam tarzı konularına değinir misiniz?

[@Nuri-q1x]

Emeğinize, nefesinize ve kalbinize sağlık Sayın Prof. Dr. Kınıkoğlu, kıymetli bilgiler, teşekkürler ❤

[@bulentozdil4331]

Kıymetli bilgiler için teşekkür ederim.

[@GülşenAsgarov7080]

Çok keyifle dinledim hocam Yine çok değerli bilgileriniz için teşekkürler 😊

[@BAla-go8ic]

Sayin Kınıkoğlu size bir sorum olacak. Ben beş yıldır vegan besliyorum, son zamanlarda dudaklarımda ve burnumda sık sık uçuk çıkıyor. Bu konu hakkında bir video çekip benim gibi bu hastalıktan muzdarip olanları aydınlatır mısınız? Şimdiden teşekkür ederim.

[@sematansever7893]

😊.👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰

[@redbear3773]

Hocam portakalda bile zehir var diyorlar. Kabuğun altına bile geçiyormuş. Bunu ne yapicaz. Günde 3 meyve düşünün.

[@canyuksel6454]

Teşekkürler 👍 Hocam 💚🌱

[@arifelkovan5541]

Sporda mafe metodu incelemenizi tavsiye ederim. Yada zone 2 antreman

[@YT-sw3yk]

değerli bilgiler için çok teşekkürler hoca. sizi dinlemek bir keyif 👍

[@MuammerDalkilic]

Murat hocam,yagsiz,sekersiz vegan beslenmeye basayanlarda,baslangicta ne gibi ruhsal ve bedensel degisiklikler olabilir ; bu konuda bir video hazirlarsaniz cok yararli olacagi kanäätindeyim. Saglicakla

[@muratkinikoglu]

Çok yakında yayında olacak...

[@hidayetsimsek5302]

​​@@muratkinikoglu ben vegan beslenmeye başladım, kas kaybı yaşıyorum, yaş 58, ne yapmalıyım?

[@redbear3773]

​@@muratkinikoglu Mükemmel olur hocam o video.

[@ferhantopcu531]

@@hidayetsimsek5302 bitkisel beslenmenizi çeşitlendirmelisiniz. 9 esansiyel amino asitin tamamını alabilmek için gerekli.

[@elnureliyev1084]

@@muratkinikoglu hocam 28 yaşım var her gün 2 saat yavaş koşa bilirmiyiz

[@hakanakman9940]

Hocam seviyorum sizi❤ saygılar

[@tamerbulut616]

🇹🇷👍👍👍

[@sadkbozlar1506]

❤❤❤❤❤😊

[@jagerhan]

👍

[@gurkankaracay]

👏👏👏

[@sureyyaaydogan4550]

Tsk.

[@mersinbisikletkiralama5529]

❤🎉

[@ferhantopcu531]

Ok önceki bir videonuzda koşuyu öne çıkarmıştınız. Ben orta yolu buldum. Ağırlığı yürüyüşe veriyorum. Bir saatlik yürüyüşte 100 er metre orta tempoda 3/4 kez koşuyorum. Bilmem doğru mu yapıyorum. Yaş 66, kilo yok, ellisine değin hep koştum. Sanırım yeni araştırmaların sonuçlarını aktardınız. Çok teşekkür ederim. Eksik olmayın.

[@muratkinikoglu]

En doğrusunu yapıyorsunuz, devam...

[@aliuzun607]

Hocam başlangıç seviyesinde dizde kıkırdak aşınması var koşu yapabilirmiyim acaba? Yaşım 43

[@feridearslan5407]

Yuzde 14 ten yuzde 40 a ciktiniz ,ust solunum olunca

[@Emrico35]

her gün 7500-10bin adım, haftada 2 kez ağırlık kaldırma 45 dakika ve haftada 2 gün tenis 1 saat 44 yaşta sıkıntı olmaz değil mi?

[@redbear3773]

Yüzmeyi ele alalım. Ben hayatımda yüzme kadar yoran nabzı yükselten spor görmedim. Bir insan her gün 1 saat yuzsse. Bence zarar görür. Onu bile dediğiniz gibi 1 ara ile en fazla yarım saat yapmak gerek. Yüzme kalbi güm güm güm diye vurduruyor. Yani şüpheci olmak gerekiyor her konuda. Yüzme mesela omuz eklemlerine asirii yük bindiyor mudur?

[@redbear3773]

@@xadmi Kulaç atarken, omuz eklemi ve ligamentlerine yük biniyor. Barfixte de öyle. Her hareket ekleme yük bindiriyor.

[@redbear3773]

​@@xadmi Çok sık yuzmedigim içindir belkide. Aynen. Deli gibi vuruyor kalp.

[@redbear3773]

Hocam bir insanın 280 olan kolesterolü beslenmesinde hiç degisiklik yapmadan düzenli spor ile 200 un altına çekmek mümkün olur mu?

[@ademgunduz9581]

Hocam sizi takip ettiğimden beri Spor yapan biri olarak yumurta hariç Diğer hayvansal ürünler şeker tatlı ve normal ekmegi kestim gözlemlerim kilo kaybı yanında kas kaybım da oldu! Eski görünümüm daha güzeldi ancak bunun daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum spor yapan biri olarak sanki güçten de düştüm gibi bakalım. Saygılar efendim

[@ademgunduz9581]

Hocam ermesinden kasıt hacim olarak küçülme buda sanırım olağan

[@muratkinikoglu]

Kas kaybı olmaz, tekrar sayınızı artırın.

[@atiyemeltemkaya8530]

Hocam evde eliptik bisikletim günde kaç dk önerirsiniz ve yeterli olurmu

[@redbear3773]

Hocam orta dereceli anksiyetesi olan ve bu hayatına yansıya bir insan spor olarak ne yaparsa yapsın. Bu kaygı etkiyisini hayatını rahat ettirecek düzeyde azaltmasının imkanı yok. Sadece spor sonrası bir rahatlama ve gece uykusunu güzel uyuma sağlıyor. Ama hayatında kendisini uyuşturucak derecede anksiyete ilaçsız düzelmez. İmkansız. Öyle olsa Psikiyatriye ihtiyaç kalmaz.

[@yunusbalc4415]

Hof metodunu uygula sonra ağırlık çalış bak bakalım ne sonuçlar çıkıcak .. ileri seviye panik atakta dahi

[@redbear3773]

​@@yunusbalc4415 hof metodu nedir? Aratiricam

[@yunusbalc4415]

@@redbear3773 wim hof un geliştrdiği bi pratik bilimsel olarak ispatlanmş bişey bu metodu uygulayıp ağırlık çalışan biri yüzde 80 testesteron artıp anksiyetisi sıfırlanmş ... youtubede bolca video var türkçede kitabıda var wim hof

[@ozguryasam9301]

Antidepresan palavrası. Diğer canlılar hiç içiyor mu anti depresan. Hayır!! Ozaman insan denen modern yaratik niye buna ihtiyaç duyuyor bunu bi düşünün . O ilaçlar geri dönüşümsüz o kadar zarar veriyor ki zamanında bende kolay yoldan kendimi iyi hissetmek için kullandım . A ma okadar pismanimki kullandığım dönemde beni ben olmaktan çıkardı, duygularımı, düşüncelerimi kişiliğimi değiştirdi. Hatta beni gereksiz iyimser ve aşırı özgüvenli ,dahada saldırgan yaptı lanet olası ilaç . Biraktiktan sonra ben neler yapmışım, neler yaşamışım diye ömür boyu pismanliklar yaşıyorsunuz . Bence ilaç yerine psikoterapi daha faydalı. Insan sosyal ve konuşan bir canlı. Herşeyi konuşarak anlatarak terapi yöntemiyle çözmek mümkün. Zaten psikoljik sorun yaşayanlara bakın sorunun onlarda değil diğer insanlarda çevresel koşullarında problem var. Insanı hasta eden gene diğer insanlar . Ben kendi içimde bazı şeyleri çözmüş biri olarak ,hayat deneyimimden bahsettim. Bu hayatta herkes bi anlam arayışı bulmalı ,yarına uyanmak için bir sebebi olmalı . Varoluş sancısı çeken biri için hayat çok zor.

[@kamildilaveroglu1983]

Orta ölçekli koşu kadar kafayı rahatlatan bişe yok,

[@redbear3773]

Hocam 3 aylık kan şekeri düzeyini beslenmede hiç degisiklik yapmadan düzenli sporla 5'in altına çekmek mümkün olur mu? Yoksa esas mesele o şekeri vücuda almamak, hiç yakmamak midir?

[@OnurFGUZEL]

Doğru yemek mi ? Düzenli spor mu ? Yoksa uyku mu ? Bunun en önemliden en az önemliye sıramalasu nedir abi

[@muratkinikoglu]

1-Doğru yemek 2-Uyku 3-Spor

[@guldenaydin9918]

🍃💐🍃.

[@tunak256]

Tum bu egzersizleri, sporu semiz otu lahana ot cop yiyerek yapalim degil mi hocam. Yumurta yemeyelim oluruz, et yanina yaklasmayalim, sut yogurt peynir falan zinhar yasak. Gerekli proteinleri otlardan bitkilerden alalim. Vegan beslenmeyle de protein alinir kas yapilir diyenleri de duyar gibiyim. 35 yillik spor tecrubem ve egitmenlik birikimimle bende sunu sorayim. Bitkisel protein agirlikli beslendigim donemde neden ayni yogunlukta antrenman yapiyor olmama ragmen kas kutlem guneste eriyen kar gibi elimden gitti? Falan filan aydinlatmis hocam bizi gene.

[@emirtatli1713]

Vücüt geliştirme spor ile ilgili kısa video yapabilirseniz çok iyi olur.Ağırlık olan sporlar zararlı mı değil mi gibi.

[@ramazankara3469]

yaşımız genç genetik sıkıntı yoksa basalım ağırlıkları

[@Eymenahsen]

Glukoz akş=78 Tokluk=86 IFCC A1c=32,2 HBA1C= 5,1 Kolesterol = 212 45 kiloyum diyet ve egzersiz verildi 3 ay sonra düzelme olmazsa ilac baslancakmis Sizde degerlendirir misiniz hocam şeker hastasimiyim aile de yok bu hastalik Allah rızası için cevaplar mısınız

[@muratkinikoglu]

İlaç? 2 ay önce yayınladığım kolesterol ilaçları başlıklı videomu izleyiniz.

[@Eymenahsen]

@@muratkinikoglu hocam Kolesterol için değil bu değerlere gore şeker ilacına başlanacağı söylendi

[@muratkinikoglu]

@@Eymenahsen Şaka mı yapıyorsunuz? Bir yanlış anlama olmalı.

[@Eymenahsen]

@@muratkinikoglu gerçek hocam bende araştırdım degerlerimin normal olduğunu öğrendim bu yüzden size yazdım hatta pirinç patates bal pekmez sekerli içecekleri azaltmam istendi. Şimdi şeker hastalığı yok değil mihocam

[@kamildilaveroglu1983]

yaz aylarında spor da yapılmıyor ki, sıcaklık adam ı berbat ediyor