Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы.

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Последовательность составлена и продемонстрирована Ольгой Булановой. Подробнее о фильме здесь: yoga2.ru/video/Ola_1poses.htm

[@user-kk5ul4hv1e]

Оля благодарю вас за прекрасное видео-обучение! Занимаюсь по этому видео уже около года, поначалу негодовал для каких же это начинающих)). Ныл но делал, понедельник, среда, пятница.) Через месяц нытье прошло, а комплекс все лучше стал получаться. Сейчас уже оттачиваю совершенство. Работайте на коврике, потейте, краснейте, тянитесь и у вас все получится! Удачи всем!

[@natalykhmel4765]

Я тоже негодую )) для каких это начинающих)).Но комплекс очень нравится!

[@user-jo8hj6lz2h]

Я прежде занималась йогой ,но очень давно, решила снова начать, перебрала много роликов и решила остановится на этом. очень хороший подбор упражнений никакой лишней болтовни, все четко и понятно. Спасибо.

[@vitaliklatt706]

Согласен с вами и ещё сама атмосфера с музыкой завораживает успокаивает :)

[@annamus323]

Очень нравится, как вы рассказываете! Спасибо большое за уроки❤

[@user-nw8sn5gf9e]

Спасибо вам большое , благодаря вам и этой практике я бросил курить и многое для себя отрыл .

[@user-in5gp4zk6w]

Огромное спасибо за ваши комплексы. Ольга, я вами восхищаюсь! Вы - замечательный учитель и удивительный человек. Спасибо, что разрешаете расти вместе с вами.

[@elenaa.kuznetsova]

Не надоедает заниматьсяпоэтому видео уже много лет, и для начинающих и для тех кто уже на среднем уровне. Нравится, что можно что то модернизировать или не выполнять

[@user-xr2ds3qn6p]

наконец таки действительно комплекс первых асан, спасибо

[@user-gr8cv3of5u]

Спасибо вам большое Оленька! Спорт мне понадобилась когда кашляла. В те времена йоги у нас не была.К 1990 годам попала мне в руки книга про йоги Тетерникова.Очень понравилась.А теперь спасибо ВСЕВЫШНЕМУ все доступно. Все инструкторы хороши. Но Оля самая лучшая. Голос очень приятный, совпадает с движением. Людям в настоящее время йога очень нужна. Благодарю за ваш комплекс

[@user-kd9mq7fn9g]

Большое спасибо! Делаю этот комплекс не один месяц. Перестала болеть спина. Только ради этого стоило начинать. И это не все.

[@olya7756]

Пока что самое лучше йога-видео в сети. Очень хорошая последовательность, подходит для любого уровня, т.к. Ольга очень четко обьясняет все вариации асаны - каждому под силу. Сначала кажется, что тяжело, но я, попрактиковав по этому видео пару недель чувствую, что мне все уже легко и в большое удовольствие. Мне нравится, что видео именно озвучено, таким образом нет никаких заминок в речи и все хорошо обьясняется. Спасибо!

[@KatDor]

Ольга, спасибо Вам большое за этот замечательный комплекс. Моё качество жизни благодаря занятиям с Вами становится выше. С каждым занятием замечаю прогресс. Огромная благодарность Вам!!! Успехов Вам в Вашей деятельности!!!

[@user-sb9qe6eu7l]

Ольга, это видео у Вас лучшее! Занимаюсь только по нему уже около 10 лет, с некой периодичностью. Комплекс очень продуктивный! Благо Дарю Вас!

[@user-qd8nj7uw1w]

Ольга, много лет с Вами, благодарю!

[@Charlito2016]

От одного голоса окунаешься в спокойствие !!! Сегодня моё первое занятие по вашему видео,я в восторге, конечно от многих упражнений далека моя растяжка,а вернее не совсем нет...

[@annkoi2364]

Ольга, огромное спасибо за эту практику! Мотивирует заниматься, развиваться. Ценно, что предложены модификации для разных уровней практикующих!

[@AryaMeArya]

Ольга, спасибо большое! Очень мне нравится этот урок. Очень хорошее совмещение, растяжения, скруток и силовых упражнений для ленивых стройняшек 30+ )

[@singularity8950]

Великолепный комплекс. Выполняю его уже в течении года, первый месяц интенсив ежедневный, потом 3-4 раза в неделю. Результаты заметил уже со второй недели. Через месяц добился большей устойчивости в качестве и лёгкости выполнения. Сейчас уже туда не представляет особого, но настроение и эмоции во время практики отличные.

[@user-ky2bg8cy5k]

Уже 3 года занимаюсь по этому ролику) Спасибо Вам огромное)

[@alexanderandrianov4018]

Очень хорошо сделанное видео, грамотно подобранные последовательности и прекрасная демонстрация.

[@user-gm4dg1tr1z]

Оля, спасибо огромное. Самый лучший комплекс для меня. Очень нравится, занимаюсь с удовольствием и голос у Вас очень приятный.

[@user-ok3zl7ek4p]

Присоединяюсь. Эталонное преподавание.

[@user-rw5rr6xp7n]

Превосходное начало дня, Олечка спасибо Вам за практику!!!! Удачи и успехов Вам!

[@elviravolkova4983]

Благодарю, благодарю, благодарю. Замечательная практика.

[@alexandram2421]

Позанималась вчера по этому видео. Ох, как же сегодня у меня всё болит! Но болит по-хорошему, наконец-то все мышцы размялись, классное ощущение в теле! Спасибо за урок!

[@knittervasilieva]

Здравствуйте! Спасибо Вам за практику! Очень доступно!

[@user-ki7gu1gg7b]

Благодарна Вам за полезный урок. Очень приятно, что Вы делитесь своим качественным обучением. Начала практиковать йогу по Вашим видео. Желаю самого наилучшего во всех областях Вашего развития.

[@yaroslava1970]

Спасибо за прекрасную практику! Все очень грамотно и не мешает реклама!

[@antonr4344]

Cпасибо за видео. Очень мягкий и плавный комплекс для начинающего студента.

[@SvyatoslavGrebeshov]

Ольга, спасибо за видео! Практикую. Всего Самого Светлого!

[@user-br8ke7sw8i]

Я новичок ,в это спорте,подруга пригласила,уже 2 занятия было,очень понравилось,лёгкие упражнения и силовые,как могла делала.Два часа занималась,особенно на растяжку были упражнения,но расслабляться не умею.Вот решила по вашей методике дома по заниматься,конечно и ходить на тренировки буду.

[@olgayatsenko7873]

Хороший очень комплекс, приятно заниматься, БЛАГОДАРЮ

[@user-nc8kj1oi1e]

Приятный голос, настраивает на занятие, все понятно. Спасибо 🙏

[@sveta77vlad]

прекрасная практика, благодарю Вас, Ольга! Хорошо объясняете, как сложно, а как в легком варианте. По утрам делаю, бодрость на весь день😊

[@user-gd4pn4fh7j]

Благодарю, Ольга!!)) Для меня это самый лучший комплекс на сейчас. Спасибо Вам огромное, что сняли это видео. Я Ваша поклонница))

[@aham1082]

Очень круто , все понравилось, этот уровень практики, что я искал. спасибо большое Оле, она преподаватель и йог от бога)! в шавасане расслабило и растворило) Никого не слушайте, все кто недоволен, просто невежетвенны

[@mariegrandes5117]

Большое спасибо. Всё качественно,просто и понятно. То, что искала.

[@savosina24]

классно, спасибо. Этюд с текучей водой очень удачен. Сами упражнения более чем хороши, хотя некоторые вряд ли могут получиться вначале практики. Там. где нужна сила рук, подниматься, упираться на них. Хотя голос (за кадром) дает убедительную надежду в этом. Здорово!

[@liahim26]

У вас всегда интересные, качественные комплексы! Спасибо!

[@irinaorlova17]

Чудесный комплекс , спасибо большое !!!

[@user-kf3nn6ks1r]

БЛАГОДАРЮ ❤❤❤❤❤

[@BritishShorthair01]

Спасибо большое за Ваш труд❤

[@allazhidkova6157]

Наконец-то у меня получилась скрутка!!!)))))) правда выпрямив ногу, завалилась на бок. Лотос у меня никак не хочет получаться полноценно:( Спасибо! У вас классные уроки!🙌☀️

[@user-wy3cm3gv1r]

Огромная благодарность 🙏♥️

[@ddeglin]

Спасибо большое за качественный и приятный комплекс. Хоть и практикую больше года, было очень приятно практиковать с вами!

[@julialyutenko3480]

Благодарю за отличный урок!

[@kRA7777777]

Благодарю! с удовольствием делаю этот комплекс... У вас замечательная улыбка! :)

[@user-kk1fm3ii1k]

Отличный комплекс. Спасибо Вам большое!

[@elllil9501]

Спасибо огромное!

[@OlgaBudanovaspaceshaman]

Огромное спасибо! Замечательный курс :)

[@aqilkavkhayev2268]

Начинал с этого видео!

[@lenayuldasheva3112]

Отличная практика! Благодарю Вас!!!!❤❤❤

[@experienceee]

Оля. спасибо! Замечательное видео

[@Belov_1978]

Хорошее видео. Спасибо.

[@oksanabrusyanina9947]

🌸💮🌹Благодарю 🙏 Удач Вам 🙌

[@mariak9239]

Замечательная практика! Занимаюсь с удовольствием! Через насколько месяцев выполнения начали получаться все асаны без ремня и кирпичей. Хороший баланс силовых нагрузок, скруток и растяжек. Желаю дальнейших творческих успехов!

[@tsf_inc]

Спасибо большое! Все очень доступно и понятно))

[@user-bl6pt4zg8q]

Благодарю вас 🙏 очень сильно 👌

[@user-vh7qg8nw3n]

Ольга, спасибо вам!

[@wintercnowmen6509]

Спасибо большое ! Отличное занятие для начинающих . !!!;)

[@Smail_Matricev]

👍 *_Хорошая практика получилась!_* 🧘🏻‍♂️

[@user-wl4lg8me3y]

Прошло 11 лет и я опять вернулась к этому видео) Скажите , сколько раз в неделю необходимо заниматься?

[@Palma35ful]

Спасибо большое, Ольга!

[@irinakrestovnikova9711]

все очень доступно и понятно , занимаюсь почти месяц . спасибо

[@darkegis]

спасибо вам огромное, занималась с удовольствием !

[@semerkina77]

Спасибо большое! очень подходит для занятий дома!

[@user-xr5vg4nw8t]

Это очень здорово!

[@user-so4gm1lo2g]

благодарю за прекрасную практику!

[@umidajallal6473]

Оля благодарю вас! Ваш голос очень приятный. Скорость движения помогает лучше освоить асаны. Движение очень плавно переходить на другой асан. Сначало очень приятно болят мыщцы. Со временем достигается гибкость. Слабые группы мышц быстро укрепляются.

[@nadezdajefimova-zavorotova9191]

Спасибо большое!

[@user-wg1jr3kz7p]

Лучше делать акцент не на названиях ассан, а на их выполнении!

[@AygyunRustamova]

Спасибо большое, Ольга, за это видео! ваш комплекс упражнений после 2-х месяцев занятий мне помог вернуть прежнюю форму, которую я потеряла после родов! успехов вам и всего хорошего!

[@user-dz2no4zy3x]

Мне очень очень понравился єтот комплекс. Большое спасибо.

[@user-dd1et3pj9m]

Я больше трех лет занималась по этому видео, почти каждый день, но дальше начального уровня так и не ушла, в результате забросила йогу. Я конечно понимаю, возможности тела у всех разные, но бедра так и не раскрылись, подколенные сухожилия не растянулись. Немного обидно, что прогресса за многолетнюю практику никакого не произошло.

[@user-to1hh6hg5w]

Ольга, добрый день. Спасибо за ваш труд, это действительно очень хорошие видео. Асаны выполняются не то чтобы легко, но уж с удовольствием - это точно)))) Подскажит пожалуйста, к последующим видео можно переходить только тогда, когда все асаны выполняются легко и непринужденно на максимальном уровне сложности? Или когда большинство из них не предоставляют затруднений? И не могли бы вы подсказать, достаточна ли нагрузка для укрепления мышц рук? Или нужны дополнительные упражнения? (руки у меня развиты хуже всего, практически все асаны выполняю на масимальном уровне сложности, кроме стоек на руках...(((

[@DeviousMazes]

Делайте как чувствуете. Можно выполнять и другие несложные асаны в исполнении Ольги.

[@Mercury88746]

спасибо большое!очень хороший урок!

[@vasilisa5250]

Спасибо!

[@apolloluna6251]

Интересно узнать ,что за музыка звучит в фильме, хотелось бы заниматься под такую... спасибо. )

[@KarinaSkobeleva]

Все очень быстро и динамично, я за Вами не успеваю. Вряд ли это для начинающих. Сложно очень.

[@Mon-nc6xs]

+Karina Skobeleva Это именно для начинающих, поверьте, легче вам никто не предложит тренировок. Постепенно все запомнится и станет легче.

[@sveta77vlad]

Karina Heilig быстро только в начале, затем темп медленный. Если хотите совсем медленно, только самостоятельно.

[@user-sm1tl1uj6s]

Виталий Heilig А я ставлю опять на повтор ,и так несколько раз.Таким образом хочу выучить все движения.

[@user-zz4rj8bo8b]

Виталий Heilig я тоже с вами согласно что очень быстро

[@user-zc5fh5gq1e]

Поставьте скорость 0,5. Так сделала я, потому что не успевала.

[@user-oq5vt9yx4v]

Здорово!

[@user-jh2pj1yl8h]

огромное спасибо!

[@dianagusan2722]

спасибо ! очень понравилось!

[@viktordmitriev5403]

курс идеальный.и да он для начинаюшихбчто вы хотели не все сразу получиться нужно стремитьтся

[@user-xo8fv9pg8n]

Я начанала вообще со сложных упражнений, первый месяц сложно было, каждый день тренировок и результат достигнут, главное не торопитесь вы, вы делаете для себя на результат

[@user-zk6fg7pp1k]

С этим видео вполне можно практиковать дома, Но в том случае , если занимаешься ещё и с наставником. Сама Ольга выполняет те же скрутки правильно. Не задерживаясь на объяснениях. И все же, видео очень хорошее! Профессиональное. Рекомендую всем

[@user-mq6zc1zb9s]

Спасибо.

[@user-co4du8cg3f]

Спасибо ! )))

[@user-rc9nx4ed4h]

Благодарю!🙌🏻

[@RealCutieboy]

Спасибо! 2021.09.06

[@nataliyan4647]

Хочу сделать этот комплекс. Но! Дома холодно, на улице холодно. Топить нечем. Что делать?

[@user-ls8qq9ug3v]

1. Можно сесть на пятки, скрестить ноги. 2. На выдохе голова вниз. На вдохе вверх. 3. Вытягтваемя вверх руками. 4. Вытяжение спины вперёд. 5. Наклон. Ноги в коленях вверх. 6. Сурья. 7 балансы. Руки к животу. Стопа к бедру. Руки рпзводим в стороны. Руки за спиной. 8. Нога под углом 90 градусов. Можно использовать ремень. Со временем используем без ремня. Модно ногу в сторону отвести 9 прогиб в спине потом наклон вперёд. Руками чуть выше коленей опирается. Потом наклон вперед 10. Голова в пол наклон прямой спиной. 11. Левая ладонь вниз, правая вверх. Смена. Смотрим на пальцы руки, которая направлена вверх. 12. Собака мордой вниз. Присгибаем одну вторую ногу. Опускаем колени вниз. Поза ребёнка 13. Отсюда выходим в позу воина 1 14. Потом в позу воина 2. Вирапхажрасана 15. Правая рука наклон к правой ногн отставленноц на расстоянии метра. Триканасана 16. Потом в собаку мордой вниз. Поза ребёнка. 17. Потом поза воина 1

[@user-rm4ms1tl5i]

Хороший комплекс спасибо

[@melimelum1]

Vi prosto genialni spasibo vam

[@user-ok9jd6vh9p]

спасибо Вам большое.!!!!!!!!!!

[@nina_mnina4482]

SPASIBO VAM OLGA!!! :))))

[@user-ez4ev7eh9m]

Благодарю!

[@margaritamargarita1084]

Все замечательно

[@emiligiani]

agromnoie pri agromnoie spasiba!!!!!! ea uja 2 nedelia delaiu s vami yogoy i ea ocheni seasliva !

[@insannitea]

Все-таки я сказала бы, что комплекс для среднего уровня, новичку может быть трудно, так как быстро. А так все очень понравилось!

[@lyudsen]

а я уменьшаю скорость видео

[@victoriapozdnyakova940]

пожалуйста напишите название музыки в фильме

[@svetlanasmt5989]

Комплекс хороший, с нагрузкой на все группы мышц, но для меня в начале не хватает разминки. Пришлось поставить на паузу и самостоятельно сделать сидя разминку с наклонами и вращением тела, плеч, рук.

[@ardhanarishvara]

На нашем канале есть специальное видео с разминкой: kzbin.info/www/bejne/mKbXkKhvfNhoZ6M. Можете его сначала делать, а потом переходить к этой последовательности.

[@dariakonovalova9082]

Olenjka,ogromnaja vam blagodarnostj za eto video,o4en vse horosho,spokojno,metodi4no! Ja teper zanimajus po Vladimiru Zajcevu,den pervij,osnovnoj uroven,den vtoroj poka 4to slozhnovat. O4enj ho4etsia uznat,otkuda mozhno ska4at muziku iz etogo video??? O4en krasivaja,pomogajet rasslabitsia i nastroitsia na praktiku

[@user-nk9np7ov6t]

Здравствуйте, Ольга! Огромное Вам спасибо за видео!!! Стала лучше себя чувствовать с первых занятий! Надеюсь вы мне подскажите с моей проблемой. Я слегка сутулая. В обычной жизни стараюсь спину держать прямо, но в занятиях явно видно скругление позвоночника. В некоторых позах совсем в области лопаток всегда спина чуть-чуть округлая. Прогибы и мостики получаются хорошо. Можно ли укрепить позвоночник этими позами или нужно делать что-то дополнительно? Заранее огромное Вам спасибо!