全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？ ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g5uXdqmdm9F5n6c

[@角産王書]

最高です！途中、始めと終わりのブザーがなくなってしまうのでそこだけ直して欲しいです！

[@sm357]

音楽の事でコメント使用と思ったら自分以外に頑張ってる人沢山居て励まされる

[@cowa5458]

おはようございます！ 今日も1本終了です！ マウンテンクライマーに辿り着いた時、「最後だがんばれ！！！」と 声出しながら部活のようにやっております😂 明日は休息日にしようと思っていて、月曜日からまたがんばります！

[@summershimizu4681]

ジムとかダイエットとか今まで長続きしていない私がまだ五日目ですが毎朝続いています。多分私の飽きっぽい性格にあっているのかも？短くていろいろバラエティがあって。ありがとうございます！続くといいな。。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 5日続いているのは素晴らしいですね(^ ^) 1週間続けれればそのあとも続けられる可能性がグンっと上がるので、まずはあと2日続けてみてください！ また、このようなコメントいただけるのは、動画の作り手として嬉しい限りです(^ ^)ありがとうございます！ 以下に1週間スケジュールまとめているので、良ければ参考にしてください！ 自宅でできるエクササイズの1週間スケジュール ufit-media.jp/weeklyschedule/

[@summershimizu4681]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！でもしっかりパンとかチョコレートとか食べちゃって理していますが、笑、応援されると頑張れそうです。とりあえずあと二日続けます！:)

[@たかが知人T]

現役野球部の高校生です！ 最近、こちらのチャンネルの動画を見ながら家でも筋トレしています!とても役に立ちます!

[@もと-b2u]

0ヶ月目　汗が尋常じゃない　吐きそう 1ヶ月目　ほぼほぼ休まずにできるようになった　姿勢が良くなった 2ヶ月目　腹筋が割れた 後から疲れが出なくなった 3ヶ月目　アブローラーを追加　体がどんどんと出来てきている気がする 休まずに続けていきます

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@hiroyuki8620]

毎日の運動習慣にちょうど良いメソッドありがとうございます。 BGMが変わったところのタイマー音をつけて頂けると助かります。 ご検討よろしくお願いします。

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@たけ-k2y4z]

初めまして、50のおっさんです。 これと、飛ばずに有酸素10分動画を朝と夜、毎日欠かさず1ヵ月経過。 ジャンプ系は膝が痛くて無理... すっごい疲れて仕事中つらいけど、健康にはいいですよね いい動画をありがとう、これからもよろしくです。 PS,動画がたくさんありすぎて、2つの動画探すの毎回苦労してます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ １か月継続は素晴らしいですね^^ お役に立てているようで何よりです

[@たけ-k2y4z]

毎日お世話になっております。 あの～、右足首を痛めてしまいまして、歩けますが痛いです。 足首に負担かけずにできる自重筋トレか有酸素運動10～20分程度、先生の動画でありますでしょうか

[@hayashikeisuke]

@@たけ-k2y4z 足首に負担をかけずに有酸素運動は難しいです^^; 筋トレであれば上半身中心の以下の動画オススメですよ！ 筋トレ初心者にオススメの上半身自重筋トレ！【10分】 kzbin.info/www/bejne/pWaWdYiQj82DpMU 上半身を自重で鍛える最強の筋トレメニュー【10分】 kzbin.info/www/bejne/q2rNqayYmtOAr8k

[@大谷冬香-l8e]

凄いです！本当に全身、体幹！汗だくです！20分と時間も丁度、親子で頑張ってます！

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 親子でやっているとのこと、微笑ましいですね^^ 私は実家でやろうとしたら親がついてこれなかったです(^_^;) ぜひ継続してください^^

[@月ヶ瀬なつめ]

広告にイラッとせずにむしろ嬉しくなる希少な動画

[@yt-ln8bh]

😂😂😂

[@KP-ns4zq]

確かに！！😆

[@guitarhero6864]

それはない。

[@さゆゆ-r7v]

@@guitarhero6864 マジレスしてて草

[@きゃーぷ-p4y]

いやもうがちでわかる

[@kumikotago6897]

昨年ジムに行けなくなってから、毎日20分筋トレを続けています。 始めはきつかったですが、今では"これが、ちょうど良い！"位に なっています。ジム通い時よりも、身体がしっかりしてきました。 66歳.ギリシャ在住婆です。できるものですね!

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@tatsuyanoguchi7196]

海外から帰国してホテルで2週間隔離生活を送っている者ですが、客室のように狭い空間でもこのトレーニングはこなせるので、たるんだ体に鞭を打ちながら全身を追い込んでいます！BGMもやる気にさせてくれます！素晴らしい動画をありがとう！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ホテル生活の中でお役に立てているようで何よりです^^

[@aya8231]

シンプルでよく効いて、続けさせてもらっています！一部、特に寝っ転がってやる項目でカウントダウンの音がなくなってしまう箇所があり、気づくと別の筋トレに移ってしまっているので、直していただけたらなおうれしいです。

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@ごま団子-e9e]

代謝悪めで、30分くらいの筋トレやっても汗かけなかったんですが、この筋トレやったら、途中で暑くなってジャージ脱ぎましたし、汗も久々にかけました！ほんとにありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

いいですね！一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@エツナベ]

34歳男性です。筋トレしよう！と意気込んで、この動画を見つけました。今日からスタートしてみました！汗ダラダラです💦し…しかし気持ちいいですね💦毎日続けます💦

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@yooshuke]

カウントの音が出なくなる。途中、やりづらかったです

[@kainatsumi]

テレワークで太った体を何とかしたいと思い、KZbinで探したらこの動画に出会いました。 テレワーク時の昼休みに実施。 お昼にちょうどいい時間運動ができます。 体重も数キロ絞ることができました。これからも続けたいと思います！

[@hayashikeisuke]

日中に実践するのはいいことですね！ 継続してできるように頑張っていきましょう＾＾

[@user-wo7pu7fb8u]

林先生🥺1ヶ月続けたら筋肉つきやすいタイプだったのか、自分しかわからない程度だけどめちゃくちゃ変わりました！いつもありがとうございます押忍

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^ コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭 これからもよろしくお願いします！

[@user-wo7pu7fb8u]

@@hayashikeisuke 本当に初めの頃はきつかったんですけど、1ヶ月も経てば息切れもせず余裕で腕立てもできるようになりました！！ これからも頑張るのでよろしくお願いします🤝🔥

[@cowa5458]

お疲れさまです！ 今朝は時間なかったため、 今夜1本終えました！ 筋トレ再開してから、体の調子が本当に良いので、これからも続けます！

[@酒井だんご]

めちゃくちゃ汗かいた！しかも、ラスト2〜3種類ここでこれきたかー！！ってなった、最高😂💕

[@hayashikeisuke]

お疲れ様でした＾＾

[@TM-eo2to]

どっか間に注意することを書いたほうがわかりやすいと思いますこれからも応援してます😊

[@minitotoro-ue9wh]

やはりこの運動が一番💕カウントダウン復活を願います。

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@あろま-m1g]

全身の筋肉を付けながら皮下脂肪も落とせるこの動画を参考にして無理ない程度にインターバル走と一緒に始めたいと思います！

[@user-pz9if9pc2l]

数ある筋トレ動画の中でも、一番具体的でいい動画

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます＾＾！

[@ayay8156]

約一ヶ月続けてます！ 知り合いに痩せた？と言われ めちゃくちゃ嬉しかったです😆 ありがとうございます！ これからも頑張ります！

[@hayashikeisuke]

お役に立てているようで何よりです^^

[@kukybambi]

全身筋トレ動画、いろんな人が出してるのにみんな背中の筋トレがなくて残念だったんだけど、これすごくいい！！ 20分ていう長さも短すぎなくていい ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

コメント＆お褒めの言葉をありがとうございます！ ぜひ継続してください(^ ^) また、何かリクエストあればお気軽にコメントしてください！

[@kukybambi]

林ケイスケ uFitチャンネル 【筋トレ上級者女性】向けの全身トレーニング動画、お時間があるときに出していただきたいです💓 KZbinで多くの方々が出しているのは結構簡単だったり、時間が短かったりして(5分、10分とか)、やり切った！て感じるものが少ないんです💦

[@hayashikeisuke]

@@kukybambi リクエストありがとうございます！ 確かにおっしゃる通り、時間短い動画多いですね。 今度作ってみますね(^ ^)

[@中野英命]

ありがとうございます！いい筋トレになりました！！陸上自衛官です！

[@ジャガイモ-y8f]

初心者向けのを卒業してきてやってみたけどめちゃくちゃ汗が出るwちょっとの間はこの動画で体作りをしようと思います！

[@hayashikeisuke]

この動画キツイですよ^^; ぜひ継続してください！！

[@奥田紀子-l4u]

いつも先生のトレーニングをやらせていただいています。2年目になります。今日久びりにこの動画をやってやっぱりいいなと思いました。しかし、途中何か所かカウントダウンのタイマー音が聞こえない部分があって、残念でした。こちら側の問題でしょうか？

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@奥田紀子-l4u]

ありがとうございました。実はもうすでにやっていました。フォルダに入れたのでいつでもできるようにしてあります。これからもよろしくお願いします。

[@ludger3will7kresnik]

初めまして、こんばんは。 こちらの動画の筋トレを毎日実践しているのですが、初めは引き締まり−4kg減りましたが、それから変わらずでも続けています。 どちらが効果的かアドバイス頂けますと幸いです。 〇朝〇 ①起床6時 空腹なのでバナナを食べる ②6時50分～7時の間に筋トレ ③7時30分頃朝食 ④8時通勤 自転車10分 電車30分～40分 〇夜〇 ①帰宅＝すぐ筋トレ 6時30分～7時00分頃 ②自転車で有酸素運動 7時10分～8時 ③ 8時30～9時夜ご飯 睡眠は寝付きが悪く時間は基本5時間前後で何度か目が覚めます。 長文失礼しました。 本気で痩せたいのでアドバイスの方宜しくお願い致します。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 食事内容にもよるので何キロ痩せるとお約束はできませんが、毎日継続すれば必ず成果として現れますよ^^ また、ダイエットされる方にはいつもお伝えするのですが、体重にこだわりすぎないのがおすすめです（とはいえ体重が気になってしまう気持ちも分かりますが・・・） 筋肉の方が脂肪よりも重いので、しっかり運動している人の方が体重は重くなりがちですが、見た目は美しなりやすいです(^ ^) 同じ体重でも見た目は全然違うので、理想とするスタイルに近づけているかどうかを目標にしてください！

[@にちゃぁ-e2v]

この動画の筋トレを初めてから3週間ほど経ちました！まだジャンプスクワットの所がふらついてしまいます😃 まだまだ頑張ります！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@aruto-x8b]

最後にマウンテンクライム持ってくるの、達成感めっちゃ感じられて好きです

[@hayashikeisuke]

よかったです＾＾ 継続していきましょうね🔥

[@せい-h3w]

林ケイスケ先生、いつも本当にありがとうございます。感謝申し上げます。

[@hayashikeisuke]

こちらこそ実践ありがとうございます！！ 頑張っていきましょう😌

[@ぱんだこぱんだ-m5i]

このプログラムは全身トレーニングがまんべんなく入っていてきついですがこれから続けようと思います。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@こと-o6r5y]

この動画プラス他の動画合わせて50分筋トレ毎日頑張ってたら縦線できました！！！体重は全然減ってないのに引き締まったのか痩せたって言われるようになってとても嬉しいですありがとうございます！😭🤍

[@hayashikeisuke]

おおお！おめでとうございます＾＾ 結果が出て本当によかったです！ 継続して頑張っていきましょうね！

[@こと-o6r5y]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！縦線消したくないのでこれからも頑張ります🔥

[@伊予蜜柑レトロゲープレイ]

初級者向が案外出来たのでこちらに変えたら最後まで出来ないくらい疲れる😭 貧弱なおっさんは最後まで出来るようになるのを目標に頑張ります😁

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 継続して頑張っていきましょう＾＾

[@Zimamitsuchannel]

これやりはじめて1週間くらい経ったけど、だいぶ疲れずにできるようになったな 1ヶ月後楽しみ！

[@とろろ-d4x]

腰の調子が良くなってきたから筋トレ再開するかーっていきなりこれやったら鬼のようにキツくて、どんだけあるんだよちくしょー！！って叫びながらやってたら終わりました。

[@hayashikeisuke]

お疲れ様です＾＾

[@moca7127]

このキツさが最高ですね…！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てて何よりです^^

[@東京燕太郎]

室温0°なのに汗かいた💦 超気持ちいい🥴

[@りゅーさん-r7h]

これ夏休みぐらいからずっとやってるけど、もう一回じゃ足りない笑 今日から2セットやります笑

[@hayashikeisuke]

おぉ！2セット頑張ってください！！

[@アカリ-g2l]

人生で初めて動画途中の広告ありがたいと思った

[@dinosaurultra7348]

足が生まれたての小鹿状態w でもこれは達成感すごくて、絶対続けられる！画面も見やすい！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 一緒に頑張りましょう^^

[@misakirobertson4839]

なんとか、やり遂げました。家で筋トレ15分の前後を続けたら、クリアできるようになりました。今回のは、それをまとめた感じですね。初めてだったので、どんなのが出て来るかという感じでしたけど、頑張りました。ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@catojunyou]

全身鍛えてる実感得られてよいですね。ありがとうございます。 もし可能だったら修正いただきたいんですが、5番目くらいの種目からカウントダウン(ピピピポーン)が鳴らないので、一つの種目やり過ぎちゃったりしてちょっと焦りました。

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@cowa5458]

はじめまして！ 2024/2/15 〜毎朝このトレーニングをやると決めました！ 今早速20分終わり、全身震えてますが人生はいつからでも変えられる、なりたい自分になるためにと思ってまずは100日間やって行こうと思います！ その日のトレーニングが終了したらこのコメント欄にコメントさせていただきます。よろしくお願いします🙇‍♀️

[@takk1725]

余裕になってきた！（5回目）

[@hayashikeisuke]

おぉ！素晴らしいですね！！

[@seamanta9679]

筋トレ全般が苦手です。 黙々と回数をこなすのが嫌になり、 毎回3日坊主でしたが… リズムに乗りながらカウントつけてくれるので、 これまでに無いくらい苦にならないです！ メニューも豊富で、下半身、上半身別々に鍛えられるのも嬉しいです 素晴らしい動画ありがとうございます！！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ そう言っていただけると動画の作り手としても嬉しい限りです^^ 以下に1週間スケジュールもまとめているので、よければご活用ください！ 【1週間スケジュール】自重で筋肉をつける全身ワークアウト kzbin.info/aero/PLDT36J1y_q1iwUBni_H0moXIwrywHPxTb

[@ポプコ-s6s]

何となしに通しでやってみたら死ぬかと思いました。おかげで良い運動になりました。継続できるようルーティン化出来るように頑張ります。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@こう-m7g]

今日から始めます。 1日目

[@untakeman0522]

多様な種目なので、正しいフォームでできるようになるまで時間がかかりそうですが、それでも試しにやってみたら身体全体の筋肉が喜んでいます！ それと、20分という絶妙な辛さなので、個人的に筋トレが続きやすい動画です。 投稿ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

こちらこそ実践ありがとうございます！🙏 このようなコメントいただけると動画投稿のやりがい感じれてありがたい限りです^^

[@SONOFGREENBEANS]

他の動画等、とても楽しく利用させてもらってます。もし直せるなら、3秒前のアラームが鳴る所と鳴らない所があるので、直して欲しいです。 気付いたら次に進んでるので、お願い致します🤲

[@shahadaa6215]

1. 0:14 スクワットスタンディングアブズ 3. 1:33 バイシクルクランチ 4. 2:14 レッグレイズ 5. 2:55 プッシュアップ 7. 4:14ヒップリフト 8. 4:53プランク 9.5:35 プランクヒップローテーション 10. 6:15 スクワット 11. 6:55 カーフレイズ 12.7:33 ジャンプスクワット 13.8:55リバースプランク 14.9:37プッシュアップ&ショルダータッチ 15.14:19プランクアップダウン 16.15:00 スーパーマン 17.16:15 アンクルタップ&クランチ 18.16:55 ドンキーキック&ファイアハイドラント（右） 19.17:35ドンキーキック&ファイアハイドラント（左） 20.18:18 サイドプランクヒップレイズ（右） 21.18:50 サイドプランクヒップレイズ（左） 22.19:34マウンテンクライム

[@来世はイケメン-t1s]

どの運動がどこ鍛えるとかわかりますか？

[@みり-i9q]

自分学生で、最近1週間ほど不登校で運動不足だったので助かります！！ これを週2くらいやるところから頑張ってみます😅

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@applelingo]

林さんのトレーニングはペース配分がやりやすくいつもお世話になっています。 普段は腹筋トレか10分の全身筋トレやってますが今日は長めのに挑戦してみました。 余談ですがくしゃみかわいかったです笑

[@hayashikeisuke]

こちらこそいつも見ていただきありがとうございます！ くしゃみは。。。ちょうど花粉の時期だったんですよね(^^;;

[@プロテインにして飲むぞゴラァ]

休日の午前中にする筋トレって中々気持ちいい😋　それにしても13番のドローイングってやつお腹に手当てて突っ立てるだけなのに結構苦かった🤔

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@MFT-qy5gj]

最初、楽勝だと思ってやっていたら、後半からキツくなってきて、「まだあるんかい！」って言ってしまった。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 後半からキツイですよね。。。ぜひ継続してください^^

[@おぴーぴぴぴーぴぴ]

あたしもー

[@teruhisatsugami1722]

いつもこのトレーニングを行い、食事制限と合わせて半年で15kg減量しました。 とても良いプログラムなのですが、最近別の音楽が急に入ってきて、運動とインターバルの合図の音がなくなってしまい、音だけではいつインターバルに入れるのか分からなくなる時間が２曲分あります。 とても不便なので、元に戻していただくことはできないでしょうか？ ちなみに、いきなり全然違う曲がはいるタイミングを下記します。 ① 2:51～5:45 ②14:55～17:32 せめてインターバルの合図の音だけでも入れていただけると助かります。 よろしくお願いいたします。

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@にたまご煮卵]

受験終わって体作ろうとしてた時にいい動画見つけダァー！

[@hayashikeisuke]

受験お疲れ様です^^ 発見していただきありがとうございます！

[@にたまご煮卵]

@@ken-js7ye 腕とか足は健全だけどお腹とかやばいよねw

[@さよ-r2q]

ジャンピングスクワットの後にドローイン入れてくる辺りが好きですよ。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！

[@高島諒子]

したいこと全部入ってていい！💮💯

[@hayashikeisuke]

ご覧いただきありがとうございます！

[@pergitashin]

1回目の緊急事態宣言の時に始めました。サボる時もあるけど月から金の週5日。2回目の緊急事態宣言でも続けています。 筋力が上がっているのを実感しています。 あと、食べても太らなくなった気がします。

[@hayashikeisuke]

継続いいです^^ 食べても太らなくなった実感されているのは素晴らしいですね！！

[@youkenco4523]

今日から毎朝のトレーニングとしてやっていきます。 今日は10分しか出来ませんでしたが、明日はもう少し出来るように頑張ります！

[@ES-lu9ff]

やはりこの音楽楽しさがありまた少し始めたくなりましたやる気出ますね

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 継続して頑張りましょう＾＾

[@直康渡嘉敷]

毎日楽しくトレーニングさせていただいています。いつも週３で自重筋トレ２０分やらせていただいています。一か月で４キロ痩せました。これからこの動画＋で何か筋トレを行いたいのですがいいのありますか？

[@hayashikeisuke]

週3で継続素晴らしいですね^^ 目的にもよりますが、体幹系をやるのもオススメですよ！ サッカー長友佑都選手も行う体幹トレーニング（コアトレ・器具なし）【10分】 kzbin.info/www/bejne/bp24YoN9e6ppopo または、ストレッチ系で体をほぐすのもいいかと思います！ 筋トレ後の全身ストレッチ！静的ストレッチで疲労回復をはやめよう【10分】 kzbin.info/www/bejne/Z3bNhqCCnsagZpY

[@tana_muscle]

初心者用からこれやると落差がすごすぎてまた初心者用に戻ってまうw

[@phyllis309]

今日も達成感を頂きました♪以前はコマーシャル飛ばしでしたが　パワーがついてきたのか流しっぱなしでもその間できるようになってきましたよ🎵👍

[@hayashikeisuke]

良いですね！！ 効果が実感できているようで嬉しいです＾＾

[@6423-x1m]

前までは10分やってたんですけど今日からは20分！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@ユヤゲ]

自宅で完ぺきな運動ができる。憧れです

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！

[@TheEgoisthiro]

ウエイト前のウォーミングアップに最適ですね！

[@Ryuji-g8b]

これ本当に効果すごい笑 大学生だけど3ヶ月毎日これやりながらプロテイン飲んでたらガタイめっちゃ良くなって友達とかにびっくりされた！

[@もず-b3n]

受験終わって1週間毎日の習慣になってます！やっぱ筋トレは楽しい！

[@hayashikeisuke]

筋トレ楽しいですよね！！

[@うつ-k9j]

こんな汗かくの久々だわ 運動不足を実感する

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください！

[@user-w9p4g]

昨日始めて、昨日はできなかったけど、今日は全部できた！！ 汗ダラダラでやばい笑 夏までに筋肉つける！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@library3486]

これ結構強度高くてびっくりしてる 毎日同じ種目だと飽きるけどこのチャンネルは1週間用意してくれるから継続出来そう！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^

[@Bluewoodchannel]

運動不足の中、こういう動画は非常にありがたいです！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^

[@minitotoro-ue9wh]

1日20分全身を鍛える自重筋トレを毎日してます。5番目のところで2、３日前から急に音楽が変わってしまいますが、なぜかわかりますか？私だけですか？

[@mii8443]

私もです…！！3秒前のカウントダウンが無いのでやりづらくなってしまいましたね…😭

[@佐藤太郎-c1l]

滝汗😂出ました、続けます😊頑張るゾー

[@jiro7496]

程よい長さで汗も流せて、終わってからのシャワーが最高に気持ちいいです！これは毎日やってもいいメニューでしょうか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 辛い筋肉痛にならなければ毎日やられても大丈夫ですよ^^

[@黒白-p1v]

1ヶ月ほどこのトレーニングを続けておかげ様で身体が少し引き締まってきました！ですが、最近筋肉痛があまり起こらなくなってしまいました。これはセット数を増やすべきなのでしょうか？教えていただけると幸いです！

[@hayashikeisuke]

負荷に慣れてきたと思うので、セット数を増やしてみてください！

[@黒白-p1v]

@@hayashikeisuke 承知しました！頑張ります！

[@吉島一大]

BGMがおかしくなっていますがどうしたのでしょうか？

[@吉島一大]

ちなみにプランクあたりとスーパーマンあたりです。 毎日活用させてもらっているので昨夜あたりに何かバグがあったかもです。

[@hayashikeisuke]

著作権の関係で音源が変わってしまいまして、使いにくければ最新の動画をやっていただけますと幸いです🙇

[@smd-qw2qv]

仕事とか学校行事とか人間関係とかでめっちゃ疲れたと思った日にやると、ほんとそんなのどうでもよくなる爽快感と達成感と筋肉を得られる。

[@hayashikeisuke]

運動ってストレス発散になりますよね！

[@コナー-t3s]

半分にしてやる用 10:05

[@しよう-s5l]

けっこう汗かきました。。。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@yokhay8353]

音楽変わりましたか？ カウントダウンの音も消えたので残念です😅

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@TCARRY117]

1日おきのペースでストレッチと合わせてやり始めました。続けます!

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@daisuke5453]

この動画のトレーニングを始めて3ヶ月経過しました(^^) 食事内容は変えずに、このトレーニングだけを続け2ヶ月過ぎたあたりから身体のシルエットが変わり始めて3ヶ月経過した今は、更に絞れて来ました(^^) 次は6ヶ月を目標に継続が目標です！！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@ノリさんチャンネル-l8g]

70歳の老人です。だいぶ前ですが途中ミュージック変えられましたよね。カウントダウンの音も消えちゃって終わるﾀｲﾐﾝｸﾞ、始まるﾀｲﾐﾝｸﾞがつかみづらい箇所があります。なんとかカウントダウンを入れることはできませんか？つい見過ごしちゃって😁　老化に抵抗してこの動画通りにやってます。おかげで（？）未だに腹筋割れたままです、ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@こんにちは-d1t6k]

全身筋肉痛になって筋トレできないので1週間で部位ごとに（腕や上半身、胸など）分けたメニューが欲しいです。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 以下に家でできる自宅筋トレの1週間スケジュールをまとめているので参考にしてください^^ 【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー ufit.co.jp/media/weeklyhometraining/

[@黒晴]

やりきりました‼︎ (一部自分のﾚﾍﾞﾙにｱﾚﾝｼﾞしちゃいましたが🙊) 気持ちいいです💪

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 気持ちいいと感じるのは素晴らしいですね^^ ぜひ継続してください！

[@leedongwook3578]

最近、途中からBGMが変わりカウントの音が聞こえないときがあるんですが、修正できませんでしょうか？ 本当に2年以上週3回やってます！w

[@hayashikeisuke]

音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。 最新版を作っていますので、こちらでやってください！ kzbin.info/www/bejne/gnemZ2eIoMt8nJo

[@leedongwook3578]

@@hayashikeisuke おお！ありがとうございます！！ 引き続きこのトレーニングで精一杯汗を流していきます！

[@小川ひとみ-s8b]

いつも20秒のものをやっていましたが、10秒長くなるとかなりキツイです。腕立て伏せができないので膝をついてやりました。効果はあるかなぁ？今後も楽しみにしています😃

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 10秒長くなるだけでキツさが一気に変わりますよね(^_^;) 腕立て伏せは膝をついてやっても効果ありますよ^^

[@匿名-u4d2k]

週に3、4回この動画を見て筋トレに励んでます。ほどよい苦しさと気持ちよさで筋トレが出来るので凄く助かってます👍 半年続けてきて段々苦しさが無くなってきたのですが、この動画のものよりもう一段階レベルの高いものはありますか？

[@パンの耳-w4c]

0.5倍速でやってみるといいすよ！

[@匿名-u4d2k]

@@パンの耳-w4c ありがとうございます

[@yahjkurih7736]

１０分の方が少しだけ余裕あったのでこちらに来てみたらついて行けなかった！（泣） 鍛え直して戻ってきます！！

[@hayashikeisuke]

ぜひ！！待ってます^^

[@moca094]

10分の方に慣れてきたので今日から1日20分頑張ります！！

[@hayashikeisuke]

おぉぜひ！！

[@元徳潟永]

マジでムキムキになった！

[@森剛史-z6v]

さいこうでした！

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！ ぜひ継続してください^^

[@twatanabe952]

6０才おばちゃんです。こちらの筋トレ1日おきに　やってます。 もう３ヶ月続けています。 元気で長生き！を目標にしています。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ 60代まだまだ頑張っていきましょう！！

[@翅月]

3ヶ月前から毎日始めて最初はキツかったけど今じゃ腹筋トレと上半身トレの動画1時間で11㌔落ちました。インターバル挟んでいて取り組みやすかったです。まだまだ継続します。動画ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

継続素晴らしいです！ 一緒に継続していきましょう＾＾