【筋トレ初心者】全身自重キントレ【家でできるきんとれ10分】

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中なのでぜひ活用してください^^ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E

[@nofatpooler11]

夢魔どもたわやかつまり、￣／

[@user-mq7cq9us6j]

2/24 ○ 初めてやったキツかった 2/25 ○ 筋肉痛えぐい 2/26 ○ 筋肉痛和らいだ 2/27 ○○ ｳｫｰｷﾝｸﾞできないから2回 2/28 ○ 残業これだけやった 2/29 ○ PMSつらすぎでもやれた 3/1 △ 途中で終わり 3/2 × 血祭り1日目… 3/3 ○○ 午前と午後 3/4 ○ 気分沈んでたけどやった偉い 3/5 ○ 腕立て伏せが少し慣れてきた 3/6 ○ お局への怒りを筋トレへ！！ 3/7 ○ 実家で実践 3/8 × 帰宅してすぐぶっ倒れた 3/9 × 大切な人たちのお別れ会😭 3/10 ○ 眠過ぎて卒倒しそう 3/11 ○ 2で足浮かせて出来るようになった 3/12 ○ ねむーい 3/13 ○ 腕立てがいつまで経ってもキツい 3/14 ○ 祖母の前で実践！ 3/15 ○ スクワットきつっ 3/16 ○ お散歩気持ちよかった〜 3/17 ○ 美味しいプリンを購入🍮 3/18 ○ 腕立てに余裕が出てきた 3/19 × 計画的なお休み 3/20 ○ 弟の指のトゲ取った 3/21 ○ 今日はやる気が出ない😢 3/22 × 大切な人とお別れ👋お元気で 3/23 × 徹夜明けでむりむり 3/24 ○ 湿気と暑さでサウナ状態😠 3/25 ○ やらんどこかなって思ったけどやった 3/26 ○ 久しぶりに爆食！ｳｫｰｷﾝｸﾞで挽回 3/27 ○ 配達員さん待ちの10分で実践＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ2h 3/28 ○ お寿司♪ 3/29 × 変な家見に来た 3/30 ○ ご飯食べた後にやったら重すぎる 3/31 ○ お風呂入る前にやるの思い出してやれた 4/1 ○ 2日目きちぃ...😢 4/2 ○ プランクの時だけ時間倍速にならんかな 4/3 ○ 皆様ｺﾒﾝﾄあざす！本当に励みになってます 4/4 × やりたくない。代わりに歩いて買い出しへ 4/5 ○ 20分の方無理すぎてこっちやった 4/6 ○ 筋肉痛でしんどかった 4/7 ○ 接待で疲れた。まじで疲れた。 4/8 ○ あと地獄の20分と室内散歩する！ 4/9 ○ 久々の晴れ☀️外に散歩に行こう 4/10 ○ 河川敷をお散歩🚶‍♀️すきぴ怒らせた😢 4/11 × 絶対嫌われた😢仲直りできるかな 4/12 ○ 仕事めちゃ頑張ったバスに道譲った 4/13 ○ 友達が来る前に終わらせた！！ 4/14 ○ 今日はゆったりとした休日を過ごした 4/15 × 眠たいの極み 4/16 ○ すきぴと仲直りできたーーー！！！ 4/17 ○ 油淋鶏チキンタツタ美味しかった♡ 4/18 ○ 職場の草抜き頑張った 4/19 ○ 本当に疲れた...やったの偉すぎ 4/20 ○ お出掛け＆お礼参り 4/21 ○ 今日は唐揚げ屋さんになる🎉 4/22 ○ 気まずい... 4/23 ○ 弟に笑わせられてまともにできん🤣 4/24 ○ すきぴに冷たい態度取っちゃった😖 4/25 ○ 明日は出来ならから今日はちゃんとした 4/26 × 飲み会でやらかした... 4/27 × 中学の同級生と飲み 4/28 ○ 謝罪しに行く 4/29 ○ 1日目...気分沈みまくり😭 4/30 ○ イジられる方向になって良かったー！！ 5/1 ○ 私はハイガール 5/2 ○ 心の枷が取れた！連休楽しむ！ 5/3 × 気の置けない友人と宅飲み🍺最高！ 5/4 ○ サッカーバレードッジボールした 5/5 × 油そば美味でした 5/6 × 油そばのせいで1キロ増えた笑 5/7 ○ 久々の仕事疲れた〜 5/8 ○ まだまだ気分だけはゴールデンウィーク 5/9 ○ 疲れてたけど気合いで乗り切った... 5/10 ○ 午後休んだ、海行ってハマグリGET😁 5/11 ○ お洗濯いっぱいした 5/12 ○ 久しぶりに沢山寝れてスッキリ！ 5/13 ○ 超絶眠いのにやった...偉い 5/14 ○ めっちゃくちゃお腹空いた 5/15 ○ 仕事頑張る！！絶対に！！ 5/16 × 久しぶりの有休 5/17 ○ 温泉へ行ってくる 5/18 ○ 貴重なゆっっくりとした休日 5/19 × 夕方6時から朝まで寝てもうた 5/20 ○ 今日は世間が静かな気がする 5/21 ○ 暑いよぉ 5/22 ○ むり 5/23 × 5/24 × 5/25 × 5/26 ○ 仕事に行きたくなああああああい 5/27 ○ メンタル大分良くなった！ 5/28 ○ 今日は平和だったー 5/29 ○ あっちから気にかけてくれた！ﾊｯﾋﾟｰ 5/30 ○ 気持ちよく仕事ができた！ 5/31 ○ ＋で腕立てした 6/1 × 腰痛すぎて取りたい 6/2 ○ さぁｳｫｰｷﾝｸﾞに行こう... 6/3 ○ 緊張すると変な汗が出る💦 6/4 ○ どうしても眠たくて2時間寝ちゃった 6/5 ○ 散歩してからお買い物に行こう 6/6 △ 途中まで 6/7 × 親友たちと飲み会🍺 6/8 ○ 夜は用事があるから午前中に 6/9 ○ 何もせずダーラダラしてた最高 6/10 ○ ちゃんとやってんねんドアホー！！ 6/11 × 意味の無いサビ残で遅くなったので歩くだけ 6/12 × 帰りがめちゃ遅くなった 6/13 ○ 今日は危機一髪を回避した💦 6/14 ○ 暑すぎて頭ガンガン痛い😢 6/15 ○ お弁当用のおかず作りに全力をかけた 6/16 ○ お洗濯たっぷりできた〜 6/17 ○ 沢山動いた！課長の嘘つき！ 6/18 ○ 明日は出来ないかも！久しぶりのスーツ… 6/19 × 疲れた…あのおじさん嫌い😡 6/20 ○ 涼しくて過ごしやすかった 6/21 × 間違えてやる前お風呂入っちった明日2回やる 6/22 ○○ 今年初クーラー涼しい！！2回目きちぃ 6/23 ○ 暑さよりジメジメが1番苦手☹️ 6/24 ○ 雨雨雨でｲﾔｯｯｯ！！！ 6/25 ○ 至る所に除湿機設置したい 6/26 ○ 友達と遊んだ後にやった 6/27 ○ 賞与でハイキュー全巻買いに行くぞ 6/28 ○ 今から既に月曜日が憂鬱 6/29 × 2日目で腹痛腰痛全身の怠さが酷い 6/30 ○ 1人ドライブ楽しかった🚗³₃ 7/1 ○ 今日から新しいポジション！疲れたむり 7/2 ○すきぴカッコよすぎむりー 7/3 ○ お客さん多くて忙しかったー 7/4 ○あからさまに筋肉ついてきた 7/5 × お局とバトった😂でも皆私の味方💪 7/6 ○ 半年ぶりに髪切った 7/7 ○ ウォーキングいきたいけど暑くて悩み中 7/8 ○ 仕事平和で楽しかった 7/9 × やりたいけど立ちくらみするので自粛😢 7/10 ○ 丁寧に仕事をした今日は買い食い😁 7/11 × 何やっても上手くいかない 7/12 × 定例会！楽しかった 7/13 ○ 雨だから引きこもる 7/14 ○ 今から焼肉〜♡ 7/15 ○ 4ヶ月ぶりに晩酌してみる！ 7/16 ○ 汗疹💢💢 7/17 ○ しんどかったのにできた…偉すぎる 7/18 ○ 明日は有休！3日だけ勤務だった☺️ 7/19 ○ 7/20 × 吐きそう 7/21 ○ お布団全部干したぞ😠偉いぞ 7/22 × やらない分めちゃくちゃ歩いた 7/23 × 吐きそう 7/24 × 7/25 × 7/26 × 7/27 × 絶賛サボってまーす 7/28 ○ これ以上サボると一生そのままな気がした 7/29 ○ 続いた！素晴らしい 7/30 ○ また続いた！今日は好きぴの特別な日♡ 7/31 ○ 初めての締め日！きっと大丈夫 8/1 ○ サボろうという気持ちをなんとか抑えた 8/2 × 久しぶりにお泊まり 8/3 ○ バレー見てから昼まで寝た 8/4 ○ 温泉へ行ってくる 8/5 ○ 歩きに行こうと思ったら突然の雷雨⚡️🌧 8/6 ○ 久々に友達とウォーキング！暑いよ💦 8/7 ○ 明日はいっぱい喋りたい 8/8 × 出来る時間がなかった 8/9 ○ UNO祭り 8/10 × スポッチャで暴れ回った 8/11 × 筋肉痛！代わりに走ったぜ🏃‍♂️ 8/12 × 昨日より酷い筋肉痛😢 8/13 ○ 復活！早く寝よう 8/14 ○ 夜はカラオケ🎤朝にやってみた 8/15 × 色々とお休みな日 8/16 ○ いっぱいお話できた！ 8/17 × 食べすぎたーーーー 8/18 ○ 新車の入金してきた！！！ 8/19 ○ もっとお話できるように頑張る💪 8/20 ○ 8/21 × 始まってしまった😢

[@Ne2t._.z]

素敵ですね

[@user-gl4ey9wt1h]

頑張って記録し続けてくれ！

[@user-xp8my9zu5w]

偉いなほんとに。頑張ってね

[@baisuki11abc]

えぐ

[@user-uq5gq8bx8h]

すげー！！頑張れ！！

[@shirotama536]

去年の8月から約１年、このエクササイズを毎日やっています。アラフィフですが、特に必死な食事制限、糖質制限なしで体重10kg減、体脂肪率も10%減しました。これからも続けます！ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

すごい！！おめでとうございます＾＾ どんな感じだったのか教えてくださると嬉しいです！

[@user-mv1io1lg7g]

筋肉割れてますか？

[@catwelcoming2176]

まったく運動してこなかった人ですか？ この上のコメントに返信すらしてないから毎日これやってると書いてるのはウソっぽいですね？

[@catwelcoming2176]

@@1qaz4 会ったこともない人を信じられるあなたは天使ですね笑笑

[@catwelcoming2176]

@@1qaz4 どーでもなら噛み付いてこないでくださいよ笑

[@hotmotto_298]

このお兄さん毎日一緒にやってくれるの嬉しい。しかも毎回最後にお辞儀してくれるし

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！

[@-asmr-1203]

猫のポーズは下向く時はお腹を見る感じ、上向く時は天井を見る感じでやるといいらしい あとリバースプランクは手の平で床を押す感じで張るといいんだとか プランクに関してもつい肩周りに力入っちゃうけどそうすると背中丸まっちゃうね、気をつけないと

[@user-qn7kp3nc2k]

この動画を見ながら筋トレ始めて１ヶ月経ちました。最初はずっと膝付きでもキツかったけど、最近は、きついけどラストのスピード前まではついていけるようになりました。体重も4キロ増え、自分が変わっていくのを少しずつ実感しています。 ありがとうございます。そして、これからも頑張ります

[@calm8475]

こちらの動画ともう一つ簡単な筋トレ動画を参考に毎日続けてはや一年。 腹筋の形ははっきりし、日常生活で筋肉痛になることも無くなりました。 ムキムキではありませんが、少なくとも私はあの頃のヒョロガリではありません。 本当にありがとうございます！

[@user-vw7yu3js5x]

たった10分やっただけで汗だくになりました。大概10分あるとだらけてしまいますが、自分もこれは最後までできました。主様が上げてくれている他の動画と合わせて続けていきたいです。

[@hayashikeisuke]

お役に立てているようで何よりです^^

[@RIO-xu7wt]

全身の筋肉を満遍なく鍛えられて 大好きな動画です。1年以上、 3分ほどの部位別動画を2本 毎日行っていてこちらは 週2回取り入れてます。 食事制限無しどころか良く 食べておりますが体重は変わらず 体型の印象が変わり大満足です。 ちなみに体が引き締まってきた 効果を感じたのは7ヶ月目くらい からでしたので時間はかかったかも。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 結果が出ているようでとても嬉しいです＾＾

[@user-mt6qt8oj3f]

運動不足解消のため、筋肉をつけるため開始。20日間ほどほぼ毎日、１日一回やりました。はじめはきつくて筋肉痛もありましたが今は少し余裕ができてきました。（特に下半身）次のレベルのにもチャレンジしてみたいと思います。続けられない人間ですがこれは継続できました。ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^

[@user-nr5yq3bz8t]

バスケ部です。この動画にもっと早く辿り着きたかったぐらい良いです。

[@Ann-sy7ks]

147cm55kg→目標45kg 今までいきなり負荷高いのやりすぎて続かなかったから、とりあえず継続目標で頑張る 7/15○ 55kg 30分ランニングマシンで早歩き 7/16× 早速仕事トラブルでできなかった

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^

[@user-it7hj5su5b]

全身効率よく筋トレしたいなと思い検索していたら辿り着きました。夜寝る前に毎日やってます。心地よさと、疲れの塩梅がちょうど良くて、毎日続けていけそうです。ありがとうございます。

[@user-jq3lp1bu3o]

部活を辞めてから何もしてなかったので、腹筋を維持するために始めてみました！ 今日からよろしくお願いします🤲

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください^^

[@user-id2hn7tl1r]

自分もほとんどのやつは初心者には不向きで途中脱落だったのですが、こちらのチャンネルの体感トレーニングは出来ました✨本当に筋トレ経験の無い初心者の事を考えて出してくれてる気がします😭ありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

そう言っていただけると嬉しい限りです😭

[@user-up2qz3vg3y]

この筋トレを一年以上やれば誰でも筋肉付きますか？

[@-asmr-1203]

@@user-up2qz3vg3y とにかくそういうことは考えずにやるんじゃ そうしてる内に余裕が出てきてちょっとずつ量を増やそうって気になる そうしてる内に筋肉はつく その様子なら言う必要もないかもだけど、すぐに結果を求めてアレコレ考え出すとむしろやる気が失せる

[@rr-wh5bz]

自分の筋肉に聞きなさい

[@user-vv1pm4px1i]

春休み中に少しでも変わりたいから毎日寝る前にやります！ どなたかいいねして呼んでください🙏

[@user-vv1pm4px1i]

ここに記録つけていくことにします！

[@user-vv1pm4px1i]

まずは一日目！😊

[@user-vv1pm4px1i]

2日目！

[@user-vv1pm4px1i]

3日目！

[@user-vv1pm4px1i]

4日目！

[@user-gr2jb2cc3m]

グループホーム🏠入った当時173cm、77㎏ありました😵デモ一年経ってからこのKZbin見ながら筋トレ💪したら1733cm、64㎏まで20㎏痩せました😆これは効果抜群おすすめ☺️スナック菓子食べなくなりました🍀

[@hayashikeisuke]

おめでとうございます＾＾ これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！

[@sekainohorie]

試験勉強で記憶力につながるらしく筋トレをさがしてこれにたどり着きました！まだ2週間ですが毎日やってます！ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ 継続して頑張りましょう！

[@user-rv6ow1dt4w]

長距離をしているんですが、家の周りの治安が悪く、家族に心配され、ジョギング等の自主練が出来なく、筋トレだけでも出来たらいいなと思い、出会ったのがこの動画です。 これから毎日継続して行けたらいいなと思い、コメントを残します。新学期へ向かっても頑張ります。 1日目 4月3日 ○

[@user-lo8pc1nk5j]

3日坊主どころか1日でやめてて草

[@kojis3191]

ホテル療養中のため、運動不足解消のため今日から始めました。1週間滞在するので、毎日やってみます。シンプルな動画構成と姿勢が2方向から確認できるカメラアングルがグッド👍です。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます^^ 一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@momopeach669]

この筋トレをはじめたのが5/23で、お陰でこつこつと毎日前後にストレッチ含めながら続けております！ 初心者向け1週間トレーニングメニューを参考に別々の部位を毎日やっていましたが、やはりこれが一番達成感あるので、これを毎日続けたいとおもいます✨ これからもよろしくお願いします⭐️5/31

[@hayashikeisuke]

結果が出ているようでよかったです＾＾ 一緒に頑張っていきましょう！

[@kdsn2398]

この短さなら初心者の自分でも続けられそうです。 1日目○ 5日目○ 9日目○ 2日目○ 6日目○ 10日目○ 3日目○ 7日目○ 11日目○ 4日目○ 8日目○ 12日目○ 余裕を持ってできるようになったので、もう少しキツイのにしようと思います。お世話になりました。

[@user-sp2rt9bu3t]

一緒続けましょ！笑 1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇 5日目〇 6日目〇 7日目〇

[@user-xh6rg2jt8q]

自分も続けまーす！ 1日目🔴

[@kdsn2398]

@@user-xh6rg2jt8q 頑張りましょう！

[@kdsn2398]

@@user-sp2rt9bu3t 頑張りましょう！

[@user-sp2rt9bu3t]

@@kdsn2398 一週間やってみたけど効果あまりなかったのでもっとキツいやつで試してみます！短かったですがありがとうございました🙇‍♂️

[@user-hk2tm8cg1r]

失恋したので自分磨きで筋トレしてます！ 10分なので毎日続られる！ 初心者だけど頑張れます！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-xy3gz2yo1r]

まだ続けるようになって2ヶ月だけど、朝起きる、ポケモンスリープやる、これやる、お風呂の習慣が最強すぎてやめられない笑 一日中ずっとやる気になれる

[@ChuTrueLove]

ちょうど初めて一ヶ月位経ちました。基本毎日、一日以上間隔を開けないように心がけてきましたが、ここまで筋トレ継続できたのこの動画が初めてです！まだ目に見える変化は出ていませんが、今後も続けていこうと思います！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 継続素晴らしいですね^^

[@user-di4gw3or7b]

体重は落ちましたか？

[@yakisiba1515]

ワイド○○が全部ワイルド○○に見えて、ずっとワイルドにトレーニングしてた

[@user-qx6ex9hk6s]

なんか、かわいいっすね

[@user-xy8ef2qv2g]

👁️👁️💧…👀💧

[@totamatsuda2367]

このコメントに気づいた俺、それでもワイルドにトレーニング続けるぜ🎉 ファイヤー

[@user-cw7mb5tw8s]

すぎちゃんで草

[@user-vx4dl6li7c]

@@user-cw7mb5tw8s ワイルドだろぉ？

[@user-cb3zs2fb8u]

スマホでKZbin見てる時間のうち10分間だけならやってみるかのノリでやってみたら意外と半年続いてます。体型も変わって顔つきもシャープになってきました！今後も続けます！ありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

半年も実践していただきありがとうございます！ ぜひその調子で継続してみてください^^

[@user-rt9gd5tk8f]

いつもこの動画にお世話になっております。 48歳男性、身長160cm、去年の11月からこのトレーニングをほぼ毎日実施しております。 同時期に水泳1kmｘ週2 開始、夕食を「ビール＋チューハイ 計1.5リットル＋おかず」から「白米1膳＋味噌汁＋おかず＋ヨーグルト」に変更しました。 結果、体重58kg→51kg、ウエスト78cm→69cm、筋肉は「腹筋があるかないかわからない程度」だったのが、腹筋はパキッと割れ、その他の部分も全体的にバランスよく筋肉がつき、先日、プールのライフガードに「めっちゃいい体してますね！」と声かけられました。 筋トレ未経験でしたが、無理のない負荷のこのトレーニングのおかげで9ヶ月続けられました。「継続は力なり」をひしひしと実感しております。これからも続けていきたいと思います。ありがとうございました。

[@hayashikeisuke]

いいですね！！ よかったら詳しく教えてください＾＾

[@user-rt9gd5tk8f]

@@hayashikeisukeコメントありがとうございます！なんでも聞いてください＾＾

[@user-mmkk]

最高にかっこいいですね！！ 自分もがんばります❤️‍🔥

[@user-rt9gd5tk8f]

@@user-mmkk ありがとうございます！ 頑張ってくださいね😊

[@user-nc2fw9cy6m]

辛すぎると続かないから本当丁度良い。ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ua5207]

筋トレを習慣化するために必要なのは、まず無理なく「まだできるぞ？」くらいのトレーニングを続ける事だと思っていて。まずは1分や3分のストレッチから始めて、今は20分の筋トレを日課にしています。まずこのトレーニングでウォーミングアップ！全身がほどよく鍛えられます😊理想の体型に向けてこれからも頑張るぞー！！

[@hayashikeisuke]

おっしゃる通りです！ 一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@PetaNia_24]

今までの自分から変わるために、メンタル面の安定と体力アップ、かっこよくなりたくて今日から始めました。しんどいけどやり終えた後、体と気持ちがスッキリする感じがします。頑張ります。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ自分のペースで継続してみてください^^

[@user-dv8ej6zs4x]

他の筋トレ系の奴ではほとんど脱落してしまっていたけれど、この筋トレはやり通すことが出来ました！こまめな休憩のおかげで精神的な負担も少なくて最後まで楽しく運動出来ました！ この動画を作ってくださってありがとうございました！！

[@hayashikeisuke]

こちらこそ実践ありがとうございます！🙏 そう言っていただけると嬉しい限りです^^

[@user-oy9qd8qi8m]

これほぼ毎日したら1ヶ月もしないうちに体引き締まりました！✨ 自粛で体がたるんでたんですが、主に太ももとヒップ中心に効果が高いです！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@user-sf9bi3lp4v]

中学2年生です毎日これを続けて腹筋バキバキにして高校でモテモテになれるよう頑張ります🔥

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-nr1vi9dz9i]

17歳です。 腎臓に病気が見つかり、食生活と運動不足が原因だと言われました。 治すことは出来ないそうですが、少しでも改善出来るように頑張ります

[@hayashikeisuke]

動画をきっかけに運動を習慣化していってください！

[@red_diamondsnasacchi7791]

52才男性です。筋力落ちたなって感じて筋トレ始めようと思いこの動画に辿り着きました。 動画見ながら一緒にやれるのって凄くいいですね！ 本日が初日なので動画のお礼と足跡残して続けるモチベにしたいと思います！

[@scgmtvpm-6]

最後にお辞儀するの好き。

[@user-kl5ge1lo5i]

運動不足で筋力や体力がかなり低下していたので、姉に進められたこのストレッチを始める事にしました。 元々、生れつきの心臓病なので体力や筋力がないとヤバいのもあります。 一回やったばかりでかなり疲れますが、やった感があるので続けたいなと思いました。 ただ飽き性なのが難点ですが、心臓の為と思い続けたいと思います。

[@hayashikeisuke]

無理せずコツコツと継続しましょうね＾＾ 休息も大事ですよ！

[@user-cf5tu4mq7v]

去年の7月に間食やめる、水をたくさん飲む、そしてここ動画をやって２週間で4キロ痩せました！ ただそこからストレスで爆食いしてリバウンドしてしまいました😭 今年こそもう一度続けてリバウンドしないよう頑張ります！ 一度効果を感じたからこそ信頼しています✨

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 2週間でマイナス4キロは体の状態にもよりますが、かなりストレスがかかっているためリバウンドしてしまった可能性があります...！ 2週間で1~1.5キロくらいで構わないのでゆる〜くやってみるのもおすすめですよ^^

[@shino0947]

毎日これやります夏休みまでに脱げる体にしたいです いいねの数分やります 身長169 体重85

[@shino0947]

一回やった

[@kun6844]

一ヶ月続いた！そんなに変化はないけど、気持ちがリフレッシュできてサイコーです！

[@hayashikeisuke]

>>気持ちがリフレッシュできてサイコーです！ そう感じられるのはエクササイズの素晴らしい点ですね^^

[@user-yv6zm1mg3o]

好きなアーティストが3ヶ月頑張って筋トレしてめっちゃかっこよくなってるのインスタで見て自分も初めよう！思いました！ 4月27日

[@hayashikeisuke]

ぜひ筋トレ継続してください！

[@user-sb6fk4xv5o]

頑張れ!!!!!

[@user-rm1dv4oh7u]

@@user-sb6fk4xv5o つあなあなあなあやわあタナなんなら私もなんかなんならなんならなんならなんなら頑張るわ頑張るわ頑張るわ💪なんかなややなやあ

[@yokuyokuneko]

今日2２日目です！このまま頑張ります✨

[@user-df7tv2qw2c]

最近全身ぷにぷにになってきたので始めたいと思います。 筋肉がないのでもう終始ぷるっぷるでした笑笑 とりあえずぷるぷるしなくなるまでは10分筋トレオンリーで続けていきます！ 11/26○ 11/27〇昨日のが効いててすごい筋肉痛だった😂 11/28,29 〇書きに来るの忘れたけどちゃんとやってます💪 12/1 〇昨日は寝てしまった 12/2〇 12/3,12/4 〇 12/7 〇 12/8〇 12/11〇 12/13〇 12/14〇 12/15〇

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@user-be6cg3um1s]

最近、腰がピキッてなり整形外科にお世話になり衰えを実感してトレーニングしようと思い、この動画にたどりつきました。ムキムキになりたい訳じゃなく、生活に支障がでない程度に鍛えたかったのでとりあえず2週間ほど毎日したところ、疲れにくくなりました！ 最初は腹筋からのプランクがプルプルしてましたがなんやかんやで、息切れなども少なくなり音楽も大変よく楽しくできております！ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

お褒めの言葉をありがとうございます！ ぜひ継続してください！！

[@8nana667]

7月に入ってほぼ毎日この筋トレをしています。暑くて外で運動する気になれないので、部屋で静かに出来るのがいいです。体重は大きく変化ないですが、ウエストがしまってきました。これからも続けます！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！順調ですね🔥 ぜひ継続してみてください^^

[@user-sj4ew1of3g]

抗がん剤の、副作用が、緩和されればと思い　始めました。無理せずに出来てます。ありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

無理せず一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-wv6zo8of9u]

毎日、夜ご飯食べて、寝る前に毎日やったら、お尻のお肉が落ちてきてるのが分かって嬉しかったです😊続けて頑張ります

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@MrSHIMOKAWA]

昨日からこれ始めてます 本当に効果あるか楽しみです ガリガリです 20代の時イギリスから帰国したとき周囲から細マッチョでカッコいいと言われ元に戻したいと 自分磨きです

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾食事管理も大切ですよ！

[@MrSHIMOKAWA]

@@hayashikeisuke 食事に関しては朝晩はグループホームという障害者施設で食べてます 日中はカップラーメンですね あと今はコロナで仕事閉所＋２月中は半日ですが一日仕事してたときは職場で弁当でてました

[@user-ur5lj8jz5v]

たくさんの動画みさせていただいて筋トレと有酸素運動させていただいてからめっちゃ痩せて久しぶりに会う友達にまた痩せた？っていわれますー！ほんとに続けやすい動画ありがとございます〜☺︎♡ ちなみに四ヶ月目で167センチ　69キロだったのが今は57キロになりました〜☺︎！

[@hayashikeisuke]

効果が出ているようで嬉しいです＾＾ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@uzuki_]

10分だけど短く感じました🤩 とてもやりやすかったです✨

[@OK-lx9dv]

kzbin.info/www/bejne/hYe7ZGNjeL16d8k

[@user-lo7oq5yb2u]

他の動画と組み合わせて約3ヶ月間やってます。 150㎝　49.1㎏の人生最高体重を更新してしまい、始めました。 体重は５㎏減で、見た目がすっっごく 変わりました！ 特に太ももとお腹！ これからも頑張ります。

[@UCCHANPAPA]

最低でも週2回のペースで１年以上続けてますが、明らかに体系が変わり、身体が引き締まりました。 また、腰痛もなくなり本当に続けていて良かったと思っています。 「継続は力なり」ですね。ありがとうございます。

[@wellAwareNini]

やっぱり10分ぐらいが毎日続けれてちょうどいい。

[@user-py2pt9xf9n]

ほんとにいい筋トレの動画ありがとうございます なんやかんやでもう続けて1ヶ月経ちました この動画のおかげでジャンプ力、滞空時間がのび、スパイクの威力もあげることができました。 部活がある日でもめちゃくちゃきつい負担があるわけではなく、ちょうどいい負担なのでこれからも続けれそうです。 これからもお世話になります！！

[@hayashikeisuke]

嬉しいコメントをありがとうございます＾＾ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@mg8539]

鍛える体の部位がわかって凄くよいです！体調に合わせて他のエクササイズと30分位になるよう取り組んでいます😆

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ お役に立てているようで何よりです^^ 30分には満たないですが、以下で1週間スケジュールまとめているのでよければご活用ください〜！！ 【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー ufit.co.jp/media/weeklyhometraining/

[@Calpis603]

本気で辛くなる前に次の筋トレに入るので全身を無理なく少しずつ鍛えられそうでこれなら続けられそう！！ 体重は落とせてきたけど皮下脂肪多めの体脂肪率高めなので見た目もスッキリ出来るように頑張ります。

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-bc3hq8ku4w]

半月続けたら運動不足で弱々しかった足腰がスクワットで腰を落とせる位にはしっかりしてきました。 太ってるので膝のために手すりに掴まってますが…夏までには体のたるみ位は解消してみせます！ 育児中で外出が難しいのでほぼ毎日の習慣です。娘もママが踊ってる！と思うのか筋トレすると笑ってマネします。

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^ コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭 これからもよろしくお願いします！

[@brakatabra13]

個人的に「頑張って！」という応援が聞こえるの苦手なので凄く良かった。

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@Nonoxer]

この動画いいですね。私もこれと同じ筋トレをしておりました。これは本当に効きます！皆さん頑張ってください👍

[@user-veiv2mu9t]

ちょうど良い疲労感と達成感が堪らないです。時間もちょうどよく無駄のない全体的な無酸素運動ができるので最高です。ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-wv5sl8ij9n]

筋トレ系の動画、だいたいできないのあって嫌になって辞めちゃうけど、これ全部できるから楽しい

[@hayashikeisuke]

楽しんでやってもらえて良かったです^^

[@user-gy5sl5ys9q]

腹筋嫌いの31歳です。何とかギリ完走しました。引き続きやったことカレンダーに抜けのないよう継続していきたいと思います

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 継続してみてください^^

[@user-ds2rg7pq7t]

体重見て痩せたいと思ってこの動画を見て今日から始めようと思います。さっきやってみたけどなかなか疲れるし汗もかく❗今日からだけどやってみます！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@user-ds2rg7pq7t]

@@hayashikeisuke 質問があります！夜とか寝る前にやってもいいんですか？昼もやってもいいんですか？

[@hayashikeisuke]

時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 magazine.ufit.co.jp/trainingtime/

[@dainimaku8888]

こういった動画をさがしていたのでとても助かりました！ 自己肯定感とやる気が上がったと同時に清々しさをとても感じました。 ありがとうございました！🙏😆🙏

[@hayashikeisuke]

こちらこそ実践ありがとうございます！🙏 お役に立てたようで何よりです^^

[@ouoree3002]

週3程度のペースでやっていたのを1ヶ月ほどサボっていたら、体重は変わらないのに明らかにブヨっとしてきたので、逆にこのメニューの効果を実感できました

[@user-nw6eo9sh3p]

今日で初めて3日目です。 1年間続くように頑張ります🔥

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@keidai8879]

時間がちょうどいいです。疲れていても10分だけなら頑張ろうと思えます。15分の動画のものなども織り交ぜながら頑張ります！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@orin5384]

モブサイコ100の影響を受けて筋トレに興味を持ちました。💪 12/27 結構キツかった 12/28 少し筋肉痛がある 12/29 日に日にキツくなっている 12/30 覚えてきた 12/31 1/1 1/2 1/3 × 1/4 前腕が硬い気がする 1/5 1/6‪ × 1/7 1/8 1/9 1/10 1/11 1/12 1/13 ‪× 1/14 1/15 1/16 1/17 手首が痛いため✋💫 しばらく腹筋トレ 1/18 ‪× 1/19 1/20 ‪× 1/21 1/22 1/23 1/24 ‪× 1/25 1/26 ‪× 1/27 １ヶ月続いた！🙌 1/28 サボってばかりだな 1/29 1/30 1/31 2/1 × 2/2 2/3 2/4 2/5 2/6 × 2/7 2/8 2/9 2/10 × 2/11 2/12 2/13 × 2/14 ﾁｮｺﾊﾟﾝﾁ(｢🍫･ω･)｢🍫 2/15 2/16 2/17 2/18 × 2/19 × 2/20 2/21 2/22 2/23 2/24 × 2/25 × 2/26 2/27 2/28 3/1 3/2 3/3 3/4 3/5 3/6 3/7 3/8 3/9 3/10 しばらく応援団の練習 3/11 3/12 コメントするのやめるけど、トレーニング続けています。💪💪💪

[@user-lc6xv1yl4o]

まずはこっからだ。 これを1ヶ月本当にガチる。有言実行する。腕にそう書いておく。

[@user-lc6xv1yl4o]

とりあえず報告 おかげで脇裏が痛くなったから多分筋肉つく。自信持てた。これからも続けようと思う。

[@sakusaku_dorian]

今どんな感じ！？

[@user-lc6xv1yl4o]

@@sakusaku_dorian 休みの日も少し儲けながら、ザバス飲んで毎日やってます！ 今の所の結果ですが、筋トレをする時のキツさがあまりなくなりました！これから10月からは懸垂チャレンジしようと思ってます

[@user-lc6xv1yl4o]

@@sakusaku_dorian 1ヶ月前とは違ってきました。けっこう筋肉ついたと思ってます

[@fishing_rod12124]

​@@user-lc6xv1yl4o ナイスです！

[@karuma2001]

再開しました！ 少しずつですが、無理のないペースで筋トレ続けていきたいです！ 15日目終了！ ありがとうございました🙏

[@o-kanchan]

9キロの子を抱っこしウォーキング1時間していますが筋トレもしたい！ でも夜は疲れてるし…でこちらの動画を発見しました！ 少し物足りないけど身体が温かくなり習慣にするにはぴったりです！ 頑張るぞ！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てそうで何よりです^^

[@ma-tatsu9929]

今まで色んな筋トレ動画観て試してきたけど、正直これが一番続けられてる！ ありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいコメントをありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@lliliiilllll]

大学受験の2年間で10kg以上増えたのでウォーキング1時間半+この動画で続けてみようと思います😤

[@huskylove_chop]

失恋しました。 何が足りないか考えたところ、コミュ力と筋肉と下心のない純粋でした。 ここで筋肉を得ます

[@user-ys6ot4ki1d]

がんばれ

[@sK-hk1tl]

自分はダイエットのために頑張ります！同じの方一緒に頑張りましょう😊

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張りましょう〜！！

[@sumire12]

他のユーチューバーさんの動画は激しい系ばかりでシニアにはキツくて出来ませんでしたが、やっと私達世代でも出来る動画にめぐりあい嬉しいです！！感謝で見させていただきます！！

[@hayashikeisuke]

誰もが継続してできるトレーニングを目指しています＾＾

[@karuma2001]

お久しぶりです！ ここ数日、仕事でバタバタした日が続いておりましたが、鍛えたい部分の筋トレをピックアップして続けておりました…！ これからもお世話になります🙏 23日目、終了✨ ありがとうございました🙏

[@user-nc6hz5ok5w]

心疾患の為、仕事を辞めた途端に筋力が落ち浮腫とプラスしてエグい位太りました… たまたま見つけてやってみたのですが、これなら10分で終わるしキツ過ぎずしかも色んな筋肉使ってるのを感じ取れる為続けられそうです！✨ 心肺機能向上とダイエットと筋力戻ってこい！を願いつつ毎日これで筋トレしてみます✨✨

[@hayashikeisuke]

お役に立てそうで何よりです^^ ぜひ継続してください！

[@nyagenyo]

体重が少なくて筋肉も少ないけど体脂肪率はそこそこある隠れ肥満タイプです！！たくさん運動することでたくさん食べることができるようにがんばります。8/7 160cm /48.5㎏/筋肉量35.5㎏／体脂肪率22.4㎏です。 一ヶ月後にまたコメントします。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！

[@user-db6el2vh7z]

短い時間だけど、全身に効いてくる筋トレで良いですね🙂 そしてイケメン😍

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@tanpatukyo-sinnja.1]

記録した方がやる気が出るので頑張ります! ↓毎日頑張っててめっちゃ偉いー！ 8/10 ◯ 頭が痛くて少しきつかった 8/11◯少し慣れてきたのかあんまり疲れなかった 8/12◯ 8/13× 8/14◯ 8/15◯ 8/16◯

[@user-sb7oe9dq3h]

毎日やっていると自分で悩んでいた腕が細いと言う悩みが少しずつ解消していきました。これからもけいすけさんの動画を参考にし、自分の悩みを解決できたらなぁ😮と思っています。 これからも自分も頑張っていきます。素敵な動画をありがとうございます❤😂

[@rrr-pk6df]

始めてどれくらい経ちましたか？

[@user-es9sn8qh1t]

6月26日、今日からやります！まじで続かない人間なんで頑張ります😂

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください！

[@user-qn3eo5nv2d]

いいトレーニングになるし、見やすいしでとてもいい動画だと思います！ありがとうございました！！！

[@hayashikeisuke]

こちらこそありがとうございます！

[@kichi5719]

初コメント失礼します🙇⋱ 今年の3月頃からずっとダイエットしてて でも食事‎管理くらいしかできてなくて 運動が全くもってやる気がでずにできずじまいでしたが 1日10分ならとこの動画を見て2日連続10分の運動することに成功しました。 動画投稿本当にありがとうございます😭 感謝しています😭 引き続き1日10分頑張っていきたいと思います！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-nb7ok7sk3i]

毎日家でゴロゴロしてる僕ですが最近太り始めてきたので流石にやばいと思いこのストレッチを毎日やることにしました

[@hayashikeisuke]

ぜひ活用してみてください！

[@Cam-ne7yb]

2023/07/28から毎晩します✨ 🎉2023/07/28 夜 🎉2023/07/30 朝(飲み会のため朝頑張った) 🎉2023/07/31 朝 🎉2023/08/01 朝 🎉2023/08/02 夜 🎉2023/08/03 夜　飲み会後にも頑張った 🎉2023/08/04 一週間達成 🎉2023/08/05 夜帰って来たけどやった！ 🎉2023/08/06 夜飲み会なので昼やった！ 🎉2023/08/07 🎉2023/08/08 🎉2023/08/09 🎉2023/08/10 🎉2023/08/12 🎉2023/08/13 🎉2023/08/14 汗めっちゃかいた〜 🎉2023/08/15 🎉2023/08/16 🎉2023/08/17 🎉2023/08/19 昨日は飲み会の為できず、今日も飲み会だからお昼にやった！ 🎉2023/08/20 🎉2023/08/21 🎉2023/08/22 🎉2023/08/23 🎉2023/08/25 🎉2023/09/01 体調不良から復活 kzbin.info/www/bejne/aqWzZnRnZsRqm5osi=H3uUqv0Z0r9PC3LN 2023/09/02からこちらに移動。頑張る💪

[@mip108]

同じく‼︎

[@Cam-ne7yb]

@@mip108コメント励みになります📝頑張りましょう🎉

[@chankey7324]

わたしは３日目です〜！ 頑張りましょー！🥺

[@Cam-ne7yb]

⁠@@chankey7324 コメント嬉しいです😊 まずは一週間続けられるように頑張ります🎉

[@hayashikeisuke]

2週間近く継続されてて素晴らしいですね！！

[@user-ls5vi8xo6e]

そろそろダイエットしなきゃなぁと思ってこの動画やったんだけど筋肉痛がパリピしててしぬ

[@user-cy1jk5ly3x]

ワードセンスおもろくてしぬ

[@hayashikeisuke]

トレーニング後は、uFit完全栄養食という私がプロデュースした商品を飲みましょう！ タンパク質もかなり入っているので、プロテイン代わりとしても使えますよ！ ufit.co.jp/ uFit｜公式オンラインショップ ufit.co.jp

[@user-eo1mo9hd6c]

今日から始めました！ 三日坊主の私💧 「継続は力なり」と心を鬼にして頑張ります!!

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-sq5ed7ep2w]

筋力不足を痛感してたので、家で出来る筋トレを探してやってみました。 運動不足の自分でも最後まで出来たので、毎日続けていきたいと思います。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@fainal1013]

ここのところゲームばっかりでゴリゴリに固まってるので、 手始めに一週間仕事終わってから、今までゲームしていた時間をこのエクササイズ10分当ててみたいと思います！ ナイスな動画ありがとうございます🙇

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@user-px8zz8zi1b]

めちゃくちゃいいです。 淡々と進んでくれるし、動画自体も光が入ってて綺麗です^_^ 余計な情報がない分、やりやすい！

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！ そう言っていただけると嬉しい限りです^^

[@user-ew3wx7xv8t]

記録を今日から取ります!　男です。 現在75.6kg　柔道での筋トレも兼ねて行いたいと思います! 1日目◎ ２日目◎ 3日目◎

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@user-rw2jc2oj7u]

今日頑張った！今日も頑張った！今日も！頑張った！って毎日言って1ヶ月努力し続けよう！

[@user-tomato_keiba]

過去最高体重更新したので筋トレ探してこの動画に行きつきました。継続は力なり、信じてコツコツ頑張ります！これでも結構きつい笑

[@user-js9ch1tu8g]

ウキウキで始めて2日目現在。 運動不足ワイ、肉離れになる

[@seldyv]

友達になろ！らいんをしえて

[@agomin1103]

@@seldyv 出会い厨で草

[@user-zo4to6nr7y]

いや草

[@user-ds5wb9oz7g]

@@seldyv いいよ キリトって名前なんだけど

[@seldyv]

@@user-ds5wb9oz7g ほんと？今度会いましょう

[@user-uj8wz1yz1h]

できたできた。他のは腰痛くなるんだけど、コレ先生が多くを語らず時間タイムも早く感じるしあっと言うまだた！続けよう！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@yoisyo23]

あれ？こんなに10分早いことある？ってぐらい早かったです。多分それだけ集中できてたんだなぁ…さすがです。

[@mtmn132]

淡々としてる動画だからすごく続けやすい! 1週間続けられてる🐼

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@mtmn132]

@@hayashikeisuke はい!! 今日もがんばります💪