Haz Más Dominadas (Beneficios de Hacer Dominadas Diario)

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[@ArceoFitness]

Guía para entrenar desde casa GRATIS👇 bit.ly/3ZEqFFe

[@gersonpincheira4793]

Hola arceo una pregunta cuánto grosor debe tener la barra gracias

[@Xreels0]

Oye bro una pregunta es verdad que la diminada quita la joroba

[@salvadorbelchioncala6658]

De los pocos canales en español que van directo al grano y se dejan de tonterías. Tienes toda la razón en todos los puntos que expones.

[@nicozurdo]

Las dominadas son buenísimas!

[@raulrodriguezvidal9668]

No recomiendo hacerlo todos los días. Hace unos años tuve que dejarlas por qué pille una tendinitis en los brazos que tardó meses en curarse. Ahora las hago dos, tres veces a la semana y me va bien. Incluso hago más que antes.

[@Leon-hs1cd]

DÉBIL

[@Sebasom06]

Gero Arias 💀

[@banteaz]

no me imagino como estara gero arias

[@MIHAWKSOLITARIO]

Llevo 7 días haciendo esto, la verdad me siento bien, solo esta un poco adolorido mis deltoides posteriores, quizá porque no suelo trabajarlos tanto pero, no es tanta la molestia. Eso si, procuro ir aumentando mi progresión, por ejemplo mi limite al fallo eran 6, así que hice 3 series de 4 el primer día, el segundo hice 5,4,4, ahora estoy haciendo 6,5,5, me voy a mantener unos días ahí sin aumentar ya que las ultimas 5 me cuesta sacarlas. Mi meta es seguir así hasta sacar 3 series de 12 todos los días, después empezare a agregarme peso con discos al cuerpo haciendo las mismas hasta llegar a un limite que no pueda mas.

[@Lucasbillordoo]

Cómo vas Bro

[@josevielmarios950]

Cómo vas bro?

[@ivansanhueza4979]

Buen ejercicio, mi fallo son 7 así que hago 3 series de 5 en la mañana, 3 series de 5 al mediodía y 3 series de 5 en la noche y dolor casi nada 👌... Saludos!

[@marcosadiliomendozaperez5947]

Llevo 1 mes y aun sigo adolorido.

[@alexbm79]

Yo creo que ha este man ya le dio un infarto, no se ha reportado para que nos comente como la ha ido

[@SSTR96]

Con este método subí de un máximo de 7/8 dominadas a unas 10 y de unos 6 fondos en anillas a unos 12. Es una gran manera de subir números sobre todo siendo principiante... Gran video man, seguí así

[@santiagovillamizar8851]

El mejor video que he visto en mucho tiempo, yendo al grano y una explicación perfecta, nuevo sub

[@orlandojosemoregarcia7909]

Eso ya lo hacía inconscientemente. Desde que voy al Gym al final de mi rutina hago varias dominadas todos los días que entreno (al final) y actualmente hago mas de 25 Dominadas sin bajar de la barra Y con lastre igual hago dominadas en el día de Espaldas es mi ejercicio favorito. Cambiando las dificultades como repeticiones, tiempo en bajar (negativas) superseries y dominadas lastradas..

[@sanchez_luciano]

Al fin un canal realista y directo al grano! en el mundo hispano la mayoria son vende humos , grande bro

[@gontzalcaig]

Un vídeo muy interesante, la verdad. Cuando trabajaba en la fundición hace 3 años hacía justamente esto, sin saber que era tan beneficioso, y mejoré una barbaridad, hasta el punto de llegar a hacerlas a una mano y un buen número de reps. Muy interesante el vídeo, nuevo sub. Sigue así, parece que estás haciendo un gran trabajo 💪✌️

[@manuelreymanmartin1132]

Lo voy a hacer!!!!! Gracias!!!! Positivo y de valor siempre!!

[@kevinvaron_]

- 1er consejo: Conocer cuantas repeticiones es tu fallo muscular. Y bajarle 2 repeticiones al fallo. Ejemplo: Si haces 8, haz 6. - 2do consejo: Si vas a hacer dominadas diario, no uses muchas variantes de dominadas, en vez de enfocarte en hacer muchos ejercicios y/o series, haz pocas para poder distribuirlos entre toda la semana. Solamente elige una variante (a tu elección) y hazla de dos a tres series por día. También puedes repartir las series entre el día. - 3er consejo: Cada mes o cada dos meses mide tu máximo número de repeticiones, para que no te quedes estancado en las mismas repeticiones. - 4to consejo: Escucha a tu cuerpo y dale de uno a dos días de descanso a tu cuerpo a la semana. Saludos 💪

[@sergiorey2013]

Lo mejor que me Ha pasado fue empezar con dominadas o ejercicios con mi propio peso, baje de peso, me empezo a salir abdominales y eso que no hago abdominales y hago casi todos los dias solo descansando viernes y domingos,

[@Lucasbillordoo]

@@sergiorey2013 comes bien ?

[@DiegoArmando-ci7gg]

Yo viendo cómo mi mínimo es 2

[@Noe-jg7bo]

​@@DiegoArmando-ci7ggJAJAJJAJA X2

[@hayderjesusnavarrogarcia7741]

No olviden medir su progreso, así podrán cuantificar sus resultados y mejorar

[@hayderjesusnavarrogarcia7741]

Muy buenos consejos, llevo 3 meses y he mejorado mucho. Pero no olviden hacer pierna xD

[@jesusrico1746]

Bueno señores actualmente me hago 12 dominadas con buena tecnica y extendiendo full los brazos y pasando barbilla por encima de la barra tratando de matener el cuerpo y el core activo en linea totalmente vertical. Mi objetivo es llegar hacer 20 dominadas seguidas con buena tecnica. Volvere cuando lo logre

[@ronalddavidacostaarispe4417]

Ya lo lograste?

[@jesusrico1746]

@ronalddavidacostaarispe4417 Apenas me hago 15 estrictas seguidas xq antes las hacia pero descansaba mucho colgado, esta vez si las hago tratando de no descansar mucho

[@DaniAyance]

Me encantó la explicación.

[@alexbm79]

@Arceo fitness todo muy claro y bien explicado tu video y recomendaciones, solo me quedo una, si solo puedo hacer 2, mi fallo es hacer 0? 😅😅 Creo que ya no le debo jalar el cuello al ganso, tendré que hacer una de pérdida ahí cada hora para de pérdida en el día hacer unas 12-14

[@Andrew-hk4dh]

Precisamente el máximo que puedo hacer son 6 y puede que parezca poco pero hace poco tiempo atras no podia hacer ni una.

[@elfantasmaloro1261]

Llego a 8 dominadas!!! Espero para febrero llegar a las 12 dominadas.

[@elleonyanoduermemashemosde9118]

Muchas gracias por compartir tu CONOCIMIENTO con los demás, éso te hace GRANDE!! 😊🤗💪🏼

[@ChewyMustaineReviews]

Primer video que veo tuyo, +1 sub, gracias por la información gratuita.

[@jeanmathinson9699]

Yo pasé de hacer solo 6 dominadas a hacer 17 sehuidas y hacer una dominada con 40 kilos de lastre pesando 65 kilos, lo unico que hice fue hacer un reto de hacer 100 dominadas todos los días

[@Josevl856]

Ando haciendo eso igual 🗿 Y si he visto cambios

[@claudio3962]

Muy buen video justo es la forma de como estoy entrenando.. muchas gracias

[@eduardogarciaceron8743]

Eres una inspiración, muchisimas gracias por aportar cosas positivas. Voy directamente al programa coach

[@fernandoblas7556]

No se si mi runina esta bien 1 dominadas 50 de 12 en 12 luego en dominas hago 3 tipos luego flexiones 50, cerradas 50 habiertas luego tricep luego hombros y al ultimo abdominales en barra 40 eso realizo 3 veces por semana 9 veces al mes y descanso 1 semana y piernas 2 veces a la semana 6 veces al mes y descanso 1 semana igual

[@rodrigomarolla8023]

La alimentación puede dar un salto de calidad en el entreno No hay límites en entrenar a diario . Pero si te sientes cansando o agobiado tomate el descanso necesario si necesitas un dia no pasa nada . El tema es entrenar y lo mas importente es mantener el buen animo .

[@salvadornovoa7140]

Muuuuuchisimas gracias, un abrazo desde 🇦🇷

[@lal9636]

Antes no podía hacer una sola dominada, ahora ya hago 7 espero ir mejorando

[@aisak21-21]

Que consejos das, ando en el mismo problema 😲

[@miguelpulido5980]

Estoy aumentando una dominada cada día voy en el día 26 pero me duele el abdomen al hacerlas

[@eduardofernandez9086]

Tiene lógica los buenos consejos muchas gracias.

[@arielbanuelos6863]

Tengo tres dias haciendo dominadas y si mis triceps y biceps Mas hombros estan exploratando de puro dolor

[@Chachachang.123]

Lo mejor es trabajarlas con peso.

[@adrianfer29]

cuantas calorias se queman haciendo dominadas?

[@GaLaXius-NeBuLo8245]

RECOMENDACION DE MEDICOS ESPECIALIZADOS EN MUSCULATURA= PARA VOLUMEN. Secuencia: 1 dia entreno, 1 día descanso, 1 dia entreno, 1 dia descanso, 1 dia entreno, 2 dias descanso. PARA DEFINICION: 2 dias entreno, 1 dia descanso, 2 dias entreno, 2 dias descanso.

[@xyuriko6163]

Importante como le explica Espectacular

[@a_lopez20]

buenísimo, gracias, por la info, me pareció excelente todas las recomendaciones

[@carlosihernandez8082]

gracias por el consejo. Lo aplicaré.

[@andresburquet3262]

Gracias por el consejo, muy buen consejo

[@cristianwaltervaldez2024]

Gracias!!

[@bernardinoortegamota3299]

Todo lo que comenta aquí este amigo es verdad

[@santiagocresci3539]

Gracias x la info

[@ozcastelan4667]

Muchas gracias por tus consejos. 💪 💪 💪 💪 💪

[@cristiankaiser2541]

Muchas gracias , buenísimo consejo...

[@juannmervel2750]

El cuerpo humano es tan bello que se aconstumbra a muchas cosas. Pero tsmbien hay que tenerle respeto, cuidarlo y dejarlo descansar. Yo entreno de lunes a viernes y sabado y domino lo dejo descansar.

[@sebastianpuerto5048]

Hoy realice 301 dominadas .. y vuelvo a retarme en 15 días...

[@vmontenegro355]

Que hacer antes de practicar dominadas, estiramientos o como calentar , por favor haz un vídeo sobre esto muchas gracias y excelentes vídeos!!

[@jesusjimenezcarrillo8704]

Yo antes de hacer dominadas, me dejó colgado como 30 segundos , hago unas 4 o 3 series de eso y ya de ahí voy con las dominadas

[@JoseLuisHernandez-gd2kc]

Excelente 👌 video 😊

[@El_bendicion]

Yo llevo dos meses y mi meta es hacer 50 dominadas, actualmente mi récord es de 42

[@merettz6263]

Y si solo hago dominadas dejando un día pero al fallo?

[@grinchq1]

Excelente !! sencillo y corto

[@rodrigoalvarezgallardo]

Muchas gracias por el video ! Lo haré como indicas Crack

[@fernandogvasquez1517]

Gracias

[@arturoortega8197]

La calistenia es un gran entrenamiento pero ojo es super importante dedicar tiempo en un buen calentamiento ya que también puede ser muy lesiva 😅 Lubricar bien los hombros,codos y muñecas

[@momingoeh5590]

Calistenia=deportistas lesionados entrenando jajajaja me incluyo xD estoy súper jodido de los hombros(ambos) jaja ni modo así toca entrenar ahorita ya calentando mejor que antes pero pues ya están jodidos

[@angelxd159]

Y si nomas puedo hacer dos dominadas.... creo que debo adoptar primero otro tipo de entrenamiento..

[@luisrios1958]

Si soy mesomorfo hay un plus?

[@chumestra]

No hago ni una 😢 pero voy con el viaje 🙌🏽

[@mariorayaatienza2149]

Y si se hacen flexiones y fondos a la vez que las dominadas o incluso sentadillas ..como se distribuye todo ?

[@nicozurdo]

Se puede hacer, aunque yo dejaría las sentadillas para otra sesión, son un grupo muscular muy grande igual que la espalda y habría mucha fatiga muscular. Saludos desde Madrid

[@Ricardo_Josue_Valverde]

Muy buenos consejos

[@franklatouche1573]

Excelente video como siempre, saludos bro 💪❤️

[@ArceoFitness]

Gracias, un abrazo!

[@mikaeldediosgonzalez3605]

Sos un crack. Una joyita este video. Lleno de data

[@karlorodriguez4144]

Hola buenos tus consejos .podrías poner las medidas de tu barra de las soleras y de lod tubulares y de que medida son los tornillos

[@jeanfrancovalverderamirez1107]

Gracias man! 🙌🏻

[@dark_1512]

Es erróneo hacer dominadas a diario, si haces eso no dejas descansar al músculo y no crecerá, tampoco estará recuperado para afrontar otro entrenamiento al mismo rendimiento óptimo.

[@ScrivereLaMiaStoria]

El video que necesitaba.

[@Andres-mo9kd]

Muy bueno bro, graciassss

[@juansebastiangutierrezgira857]

muy buen video crack !!! minoregunta es la siguiente... ai por ejemplo yo tengo mi rutina de dominadas dos dias a la semana. Tengo que suspender esa rutina y seguir este metido para aumentar mis dominadas o se puede aderir a mi entrenamiento. Ejemplo yo hago mi rutina de espalda (dominadas en donde hago entre 100 y 120 reps con diferentes agarres lunes y jueves) puedo entonces hacer tres series los martes, miercoles y viernes y no pasa nada ? o es mejor dejar las rutinas y enfocarme en aumentar el numero de sominadas ?

[@alexonmendez466]

Puedo hacer esto todos los días sin necesidad te entrenar pectorales? De verdad mis brazos van a crecer de esta manera?

[@IeHl16900]

Emilio: trabaja dos abajo del fallo Yo trabajando a -2 reps

[@ArceoFitness]

😂. En ese caso trabaja en una regresión más sencilla como las dominadas excéntricas

[@josemorillo1064]

Estas son mis rutinas favorita cuando voy al g🏋🏋mis flexiones y dominadas

[@yermisncaraballod.7310]

Excelente si

[@inaki1810]

Hola Emilio , me gustaría que me dijeses que distancia tiene que haber desde la pared a la barra de dominadas para entrenar muscle up,por ejemplo cuánto mide la tuya.Un saludo.

[@luismosqueda2831]

Que buen video Un consejo para sacar el front lever?

[@davidc3575]

Hace tres meses hice 100 dominadas en series de 10 diariamente (durante un mes)y si vi un cambio sustancial en la espalda y antebrazo principalmente. Deje de hacerlo porque ahora entreno más en anillas y pues ya se agotan más ellos músculos superiores, pero creo que volveré.

[@serverj4192]

Que tipo de dominadas, combinadas ?

[@davidc3575]

@@serverj4192 las normalitas

[@juanmontezarevoredo3879]

Buen consejo, gracias.

[@claytoncarmine6385]

En mi caso hago 1 dia ejercicio y el otro descanso pero porque en el dia de entrenamiento hago 2 horas de fullbody, he intentado hacerlo por 2 dias seguidos pero a los 30 minutos ya estoy muerto jaja.

[@josemata2032]

Excellent! Se puede hacer algo parecido (entrenamiento diario) para mejorar la fuerza y/o masa muscular en pectorales u hombros?

[@elamigodepepe]

Las flexiones/lagartijas es lo prioritario para trabajar pecho con tu peso corporal, son lo más intuitivo y de lo que mejor funciona. Y los hombros, pues prácticamente siempre que trabajas pectorales y tríceps acabas involucrando al hombro. De todas formas, puedes también hacer fondos, eso te destroza los hombros (en el buen sentido)

[@gustavoaguero9938]

3 series parece poco..yo hago 3 veces x semana 10 series de entre 6 a 8 repeticiones

[@willywonka9897]

creen que sirva de algo finalizar la rutina haciendo 50 fondos y dominadas? cada vez que entrene como finalizador?

[@bernardinoortegamota3299]

Haciendo esto que dice este cuate y metiéndole con su misma metodología fondos en paralelas yo creo que es suficiente sin tener que hacer eso que tú mencionas del bombeo o el finalizador que comentas

[@analisamelanoxd5229]

Yo me hago 4 esta bien hacer solo dos? O hago 3

[@Alex-ed9ui]

emi que barra recomiendas Una 8 en 1, o una como la que tienes de crossfit

[@armandodaves]

Se toman días de descanso?

[@kevinpozo4242]

Muy buen contenido me saco de varias dudas

[@fabriciofigueroa8547]

Saludos desde Bolivia crack!!

[@ArceoFitness]

Un abrazo hasta Bolivia!

[@AllixJunior]

Buen video bro eres un ejemplo a seguir gracias. Tengo unas dudas entonces al hacer este metodo no estamos haciendo sobrecarga progresiva y no vamos a ganar masa muscular? Y también significa que debo eliminar mi rutina de espalda para hacer este metodo todos los dias?

[@GonzaloZelinka9]

Me sumo a la consulta

[@lucianofittipaldi6443]

Me sumo, aún no ha respondido

[@jorgesotolopez204]

Que buena pregunta 🥺

[@franlopez9308]

A mi parecer, se hace una sobrecarga muy lenta. Si subes de reps maximas, significa que estas ganando musculo. Pero lo más importante es ue fortaleces los tendones

[@duketogo7657]

Yo hago hago hago hasta 5 set de 10 diario de las dominadas con la palma hacia adelanté deoues de meses con la dominada con la mano hacis el cuerpo

[@jessicamaria4098]

woww....la consulta de ortopedia se llenara de fans de este video padeciendo codo de tenista...profe, no hay q exagerar 🤭🤭🤭

[@JAVO286]

Entonces, por esta regla, si quiero mejorar el pecho, puedo hacer un par de series diarias de unas 10 reps? A parte del entrenamiento normal claro. Con eso podría mejorar la fuerza en el pecho? Es el músculo que más me cuesta, y al fin y al cabo le estoy dando un estímulo de 20 reps diarias, que no me suponen un esfuerzo muy grande

[@ArceoFitness]

De lagartijas si 💪

[@XxMILITARxX7]

Oye bro que puedo hacer si ya hago dominadas con liga y me hago una sin liga ?

[@gustavopirri538]

Tengo atrosi ernia siempre lo ise

[@nahuelalejandro1689]

Hola, crees que haciendo dominadas con agarre en neutro me beneficiaria para hacer las de agarre en prono mas adelante? Es que me cuesta mucho la prono

[@gandolf5960]

Hazlas negativas mejor, y lentas.... Súbete en una silla por ejemplo y aguantas la bajada

[@marielacalle6034]

Buenas tardes un gusto mi fallo exagerando es 2 soy mujer y tengo.49 años

[@josejaviermartilorite6698]

Hola amigo. He empezado este plan pero me he hecho bastante daño. Tengo 36 años. Que calentamiento me recomiendas hacer antes de las dominadas? Gracias.

[@franlopez9308]

Australian push upps. Ami me van genial

[@elbicho9607]

El gym te puede dar más músculo que la calistenia pero te hace perder agilidad y velocidad

[@demian4186]

Me sirve

[@chijuanleto4245]

Yo voy a comenzar hoy, pero sole puede hacer 2 dominadas

[@harelsanches5520]

Yo llevo 8 años haciéndolo!!!

[@juancarlosramirezospina139]

Muchas gracias quería preguntarte si puedo realizar el mismo método de entrenamiento pero en sentadillas?

[@MartinP08]

Te refieres a sentadillas con tu peso corporal o con peso? Si es con peso intenta hacerlo 2 veces por semana por que eso requiere mucho esfuerzo y recuperación, saludos🙌🏾

[@sebastiant1268]

Lo hace parecer muy fácil 😢

[@patriciaarangolocarno423]

Si no quiero desarrollar la espalda qué tipo de ejercicios de barra debo hacer?

[@luisromano4908]

Y todos desarrollan la espalda 😅 quieras o no

[@jrlostvayn9291]

Excelente contenido, tus consejos me han servido. Gracias y saludos desde CR✌🏼🇨🇷

[@ArceoFitness]

Saludos hasta Costa Rica!

[@marlongomez1359]

también aumenta mi masa muscular?