هذه الأخطاء في تمرين الأكتاف تمنعك من النمو!

[@أبوعبداللههاني-ق4غ]

بارك الله فيكم والله كلام زين ومفيد جزاكم الله خيرا

[@sosorose6436]

كتير حلووووو الفيديو استفدت كتير كتير كتير الله يعطيكن العافية ويجزيكن كل خير

[@4FITNESSARABIA]

الله يعافيك.. شكرا لكلامك المشجع !

[@aliasfour9023]

الله يخليك ويحفظك يارب إنشالله بتوفيق شكرا جزيلا على تقديم فيديو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@al-bazal-ashab4834]

ما شاء الله .. شباب محترمين وأكابر .. الله يجزيكم الخير ويبارك فيكم

[@4FITNESSARABIA]

الله يخليك.. شكرًا على كلامك الطيب 🙌

[@blam644]

شكرا ليكم على المعلومات القيمة 👍👍👍

[@4FITNESSARABIA]

اهلا وسهلا

[@veravex4503]

السلام عليكم ماشاء الله عليكم تمرين حلو كتير واداء فيه خبرة وروحكم حلوة واحلى لايك

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا على كلامك المشجع

[@Mohamedsalah-oe4eo]

نقاط مهمة للتمرين. نتمى مزيد من الفيديوهات عن كل العضلات موفقين❤❤

[@TyserHatem]

شكراً كتير ئلكم يعطيكم العافية ياريت تكملولنا السلسلة جزاكم الله خير

[@جودلبغدادي-و8ش]

اممممم

[@walidrelax]

يعطيكم العافية شباب فيديو مهم بالنسبة الي كا مبتدأ ، و شكر خاص ل ابو شركس.

[@mosaabali3612]

يعطيكم الف عافية وصحة وسلامة

[@belalelzoubi]

شرحكن حلو كتير والله استفدت كتيرررررر

[@4FITNESSARABIA]

العفو.. شكرا لكلامك المشجع !

[@ahmadsidoalkurdi8016]

نصائح كتير مفيدة آلله يقويكم يارب ويوفقكم 😙😙😙😙😙😘😘😘😚😚😚أخوكم أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين الكردية

[@rt0561116109]

انتم رائعون شكر لكم 🌹

[@4FITNESSARABIA]

حياك الله

[@at11789]

معلومات مهمة جدا اعتقد 90 في المية بيعملوها غلط شكرا كتير

[@taoufikjallouli3374]

شكرا على الفديو، فديو مفيد بس التصوير مو كويس

[@حسامالشبلي-ف1ع]

مشكورين حزاكم الله خير الجزاء

[@4FITNESSARABIA]

تسلم

[@i.b.ro.m100]

شكرا الفيديو حلو كتير وستفدت منو... بس باريت لو المصور يزبط ايدو وشكرااا🤗⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@Noha_M]

حلو الفيديو .. ع حظي تمريني اليوم كتف

[@dandachdandash8664]

شو بتحبي

[@bahaaadnan8634]

كل الاحترام الى الامام

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا على كلامك المشجع 🙌

[@mohannadabdo6742]

التوافق العقلي العضلي

[@gouidirabderrahim3320]

شكرا يا أبطال

[@hassannajjar]

شكرا كثير

[@tgrtgr2700]

حلقه جميله جدا و مفيده شكرا جزيلا لكم والله يحفظكم

[@amenbekham9476]

فكره حلوه وياريت بكل تمارين الجسم نغس اليوم موفقين واهم شي عضله الضهر لان كبيره وفي اكتر من زاوية

[@4FITNESSARABIA]

ان شاء الله

[@ali.zaroura_5104]

شكراً يا شباب الله يجزيكم كل خير وتحياتي الكو و انا استفدت منكو

[@maneaalzamanan654]

شكرا على جهدكم، و ياليت التصوير يكون ثابت وقت التمرين و مركز على منطقة التمرين

[@muhammadaani2043]

كتيير مفيد شكرا❤🙌🏻

[@jdhsbzbzhkjxhxzh4652]

افضل مدرب 💗💗👈💗

[@diyaaali8522]

شكرا استفدت كتير ...في شغلة الرفرفه بشكل مستقيم خطأ

[@user-vh2yn1ht1p]

شكرا

[@أناسيفصادق]

احسنتم

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا لك 😁

[@ali.syrian.]

حلو شباب انا اول مرة بدخل لهون ظراف ودمكن خفيف وحركاتكن صح واشتراك لعيونكن

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا 😁😁

[@ali.syrian.]

@@4FITNESSARABIA لعفو ياورد🌷😉

[@humoodn4860]

مشكورين شباب

[@DRAGON-xm3lv]

شي مرتب يعطيكم العافية ياليت التصوير يكون اثبت من هيك وشوي بعيد

[@clairsy4365]

👍🏼معلومات مفيدة يسلم ايديكن

[@sfsbha1671]

تم مع الشكر وبالتوفيق

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا لك 🙌

[@zissam4129]

شكرا شباب 💪🏼

[@4FITNESSARABIA]

اهلا وسهلا

[@samiyosef1374]

شكرا كتير.. طيب واللي عندو طقطقة وألم شديد بالكتف. شو بتنصحوه

[@abdelilah9028]

وانا كدلك ..ما الحل

[@megharhoussem3788]

و انا كذلك

[@ahmedmohmed4903]

وانا كذالك

[@firstone3680]

بتشكركن من اعماق قلبي الفيديو خرافي ونادر...... بس ملاحظة بسيطة الكاميرا خلوها ثابتة اكتر

[@husse6husse636]

اجمل قناة ربي يحفظكم احلى كباتن

[@fathimanasra4603]

بارك الله فيكم ازاي بتعمل الفتحه خلف ظهرك

[@4FITNESSARABIA]

عليك التأكد من ابقاء ظهرك العلوي على الكرسي مع التقويس قليلا!

[@azizaz5791]

شكرا لكم تكلم عن كم مرا تروح ندي في اسبوع

[@khemirimohamed7830]

شكرا 👏

[@شوقوشهدقيمز]

جهودكم واضحه ولكن فيه شويه اخطاء مثلا الكتف الخلفي اللي يتحكم فيه الكوع وهو يكون خارج برا عشان يصير تمرين كتف خلفي بينما اذا كان نفس تمرين حازم وهو مثني جسمه فالتمرين اغلبه ظهر وجزء بسيط كتف خلفي تقبل مروري

[@مهندعلي-ب1ك9ك]

ماشاء الله يابطال

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا لكلامك المشجع

[@ملهمالمرهف]

رائع والله ما شاء الله مفيد جدا

[@murshid7460]

I love this chanel..from Somalia ❤

[@عبداللهمحمد-ض6خ6ط]

مشكورين على مجهودكم ولاكن لو يرجع للخلف المصور قليلاً عشان توضح الصور وشكراً

[@يوسفالشريف-ل8ث]

ماشاء الله استمروا🎗👏🏻

[@amerreme9085]

الشي الصحيح ال مخليني ازبط جسمي وامشي صح في كمال الاجسام اني عمري ما سمعت من حدا جسمه بخزي

[@4FITNESSARABIA]

ما شاء الله عليك مبين عليك.

[@tarekalmajzoub3686]

شكرا جزيلا على المعلومات القيمة شباب... بس يا ريت تزبطو التصوير لانو كتير كان سيئ .. وشكرا

[@شيخالشباب-ظ4ث]

شكرا ابطال

[@4FITNESSARABIA]

تسلم شكرا

[@amsultan1979]

احكو للمصوّر يكون بعيد شوي عشان تطلع الحركة كاملة, و برضو يثبت شوي طول وقته بتحرّك الفيديو حلو و معلومات حلوة و يعطيكم العاية

[@musclendmind5456]

في أخر مجموعة ، كتف خلفي بوضعية الوقوف : وضع الرأس يجب أن يكون مستوي مع العمود الفقري ، برفعك رأسك للأعلى تعرض فقرات العنق للإصابة ، و شكراً

[@1200huda]

ياليت تقولوا كم عده في التمربن وكم مره نعمل التمرين ؟؟

[@ahlawi00yanbu]

Outstanding work as usual, really THANK YOU GUYS.

[@4FITNESSARABIA]

Thank you for your constant support

[@sobhanakallahom]

تحية من الجزائر

[@4FITNESSARABIA]

هلا والله 🙌

[@mhmd.yas.7958]

شكرا جزيلا على الشرح الوافي لكن رجاءً رجاءً خلي المصور يبتعد عنكم مسافه اكثر لان التصوير ديظهر جزء بسييط من الحركه وليس الحركه بالكامل

[@خالدالركابي-ب9س]

فديو راقي احسنتم

[@4FITNESSARABIA]

تسلم

[@youssefsweid]

فيديو حلو ودايماً نزلو فيديوهات !

[@4FITNESSARABIA]

اكيد شكرا لك

[@ism4rtg4mer]

تحياتي لك 👍🏻👍🏻

[@hichamchalabi3365]

اولا عضلة الكتف يلزملها احماء وثانيا عضلة الكتف لاتبدأ بالوزن الثقيل ولا تسرع في التمرين

[@user-vh2yn1ht1p]

ملاحظة حلوة انا كنت بلعب رفرفة ودنبل من قدام جسمي صح غلط هلق لعرفت

[@Alhamdullah1233]

يعطيكم العافيه

[@نزيرنزير-ص2و]

كتير حلوين ومفيدين بس يااااريت ياريت تساعدوني بشغلة انو السيخ الامامي والخلفي مانن مهمين يعني 😐

[@4FITNESSARABIA]

ما هم السيخ الأمامي والخلفي

[@ابوعدنان-ذ7غ]

احلا شباب ولله الله يقوكون وتوصلو الي بدكون ياه بس من وين حضرتكون

[@raad_123]

شـ😍ـكــرآ كابتن ❤

[@4FITNESSARABIA]

هلا. 😁

[@hisooabdou9324]

تسلموا يا احلى كباتن

[@4FITNESSARABIA]

الله يخليك 🙌

[@سالمالعولقي-ع2ع]

زاوية الكوع مو الأفضل انها تكون للخارج اكثر يعني تكون بخط مستقيم

[@aliadna9974]

معلومات مفيدة الله يعطيكن العافية بس لازم المصور يبعد عنكن ويبين كل الجسم لحتى تبين طريقة الحركة

[@4FITNESSARABIA]

نعم للأسف. شكراُ لك أخي

[@mimoas3085]

الفديو جميل ومفيد جداً وحلقه ممتعه لكن التصوير كان سيء It was bad

[@4FITNESSARABIA]

شكرا لك على مشاركتنا

[@da7oome454]

@@4FITNESSARABIA اهم شي المحتوى بالله كثروا منها وخصوصا الأخطاء وفائده كل تمرين لو سمحتم وتكرمتم وشكرا متابع لكم من زمان

[@hossamelmaghraby1141]

التصوير كويس و فهمت منه

[@akim1565]

لا بالعكس عجبتني جدا فكرة التصوير هذه

[@lookme6275]

بالعكس التصوير ممتاز جداً افضل من ان الكاميرا تكون في مكان واحد ...

[@mrjack7673]

جيد

[@mtflieutenant7693]

شكرا ^^

[@سليمانابراهيم-ذ9ن]

ممتازين

[@4FITNESSARABIA]

أنت الممتاز

[@hiimoo994]

كل شي ممتاز الى التصوير

[@mohamedelmaghribi579]

يجب عليكم عمل فيديو جزء تاني لانكم لم تدكرو جميع تمارين الكتف

[@4FITNESSARABIA]

نعم، الغرض من الفيديو كان تحليل بعض التمارين

[@motivationsports5354]

جميل ربي يبارك

[@AlamirShetos]

حلو ومشكورين جدا .. بس حركه الكاميرا وحشه ياريت تبقي كاميرا ثابته او كاميرتين واحده واسعه ثابته والتانيه كلوز علي الحاجه اللي محتاجه تركيز

[@aliameer85spiky8]

سلام عليكم كابتن ايهم افضل منتج ايزو فلكس من ال ماكس او ايزو ويدر من علامة ويدر او ايزو cnp

[@eatanddontcheat2052]

لو حكيتوا كل تمرين اي عضلة بستهدف بكون الفيديو افضل بالتوفيق

[@zouhayrtoati9465]

تحياتي من المغرب يا ابطال

[@michelmazzek2493]

مفيد جدا تابعوا

[@KaramHatim]

وهمة نسو اهم شي سرعة التمرين لازم تكون بطيئ 😂

[@anmarm-hussienll9165]

صلوا على النبي

[@4FITNESSARABIA]

اللهم صلي عليه وسلم

[@aminetures6706]

صلى الله عليه وسلم

[@hamidovitch0444]

فيديو جميل، لكن أتمنا ان تدكرو داءما طريقة التنفس عند التمرين لأنها مسألة جدا مهمة لإمداد العضلة بالأكسيجين الازم، و شكرا😉

[@ahmad_radhi]

المصور ما جاي يوثق التمرين بصورة صحيحة ويتحرك هواي ومايثبت ، ياريت تنتبه على هذي الشغلة

[@stepbystep8326]

تمرين الكتف الامامي بالدمبل يا ريت نشوفه ولا البطارة افضل

[@ibrahimal-issa5209]

وحوش ماشاء الله عليكون، بس انا في عندي ملاحظة لحازم بتمرين الرفرفة انو بيحمل الوزن وهوي شادد ضهرو ورجليه ، ع حسب ما تبينلي من ممارستي بيعرضني لإصابة اذا شلت وزن تقيل وكتير لاعبين بيحذرو من هاد الشي ، بتمنى ما يكون هاد نقد لاخي حازم متل مابتمنالكم كل التوفيق والتقدم و نشوفك ببطولات يارب ، بالمناسبة انا جسمي متل جسم الشب التاني نسيت اسمو 😁

[@sultan-o2t]

ليش عضلة الكتف في هذه التمرين صعب نرفع اوزان عاليه نفس الظهر والباي والتراي ؟؟ة

[@dz93e]

خطا في ثني الكوع الكوع يكون مستقيم في الكتف الخلفي

[@jfyfhfhjv1259]

استمرو شباب

[@Hussein_ahmed07]

التمرين الثاني صار عندي اصابة بالرقبة مع العلم تمريني صح والوزن اللي اتمرن في طبيعي...اتمنى جواب من اصحاب الخبرة

[@jamalhammadi880]

مرحباً بارك الله فيكم عندي تمزق جزئي بعضلة الكتف الجانبية اليمنى قبل يومين الطبيب قلي تترك التمرين شهر مع تمارين سويدية كي امارسها في البيت ما هو الحل هل فعلاً اترك التمرين شهر كامل ام هنالك حلول وتمارين بديلة علما اني مع العلاج الذي اعطوه لي اشعر بتحسن والم بسيط جداً ارجوا النصيحة وشكراً لكم

[@waleednas4580]

امش على كلام الطبيب وانتبه يغرك التحسن اللى تحس فيه وترجع تتمرن قبل مايسمح لك الطبيب لاترجع عليك الاصابه مافيه مثل الطبيب

[@husseinabufajr8789]

بنصحك تسمع كلمة الدكتور وبعد شهر بترجع عالتمرين باوزان خفيفة

[@Karimo220]

حلو اليوم عندي اكتاف

[@regenerator4805]

سلامة اكتافك معلم

[@basselbernieh2961]

بدنا برنامج تمرين جديد اذا بتريدو 😍😍😍

[@georgebolous8833]

مشان موضوع الرفرفه انت عمتنزل فيا لحتا ادق بخصرك وهاذا الشي ما بجوز لازم تعيف مسافة شبر توقف مشان المقاومه ولتركيز

[@khalilibrahem4413]

احلى adiga واحلى شباب..

[@4FITNESSARABIA]

حبيبي ابو ابراهيم

[@أحمدالرفاعي-ظ8ش]

شباب انتو لهجتمك سوريا بس وين مقينين

[@ahmadmig9156]

الفيديو جميل واحل اشتراك

[@Botirjon1920]

Assalamu Alaykum Uzbekistan

[@hussaindybalahussain7532]

تحياتي للكباتن انتم روعه

[@4FITNESSARABIA]

شكرا لكلامك المشجع 💙

[@hussaindybalahussain7532]

انا رياضي أمارس رياضة بناء الأجسام منذ ٤ سنوات عندي ترهل في منطقة البطن السفلى ما هو الحل