هذه الأخطاء في تمرين الصدر تمنعك من النمو!
Рет қаралды 523,060
Күн бұрын
@youvejuventus8988 5 жыл бұрын
سبحان الله الاخطاء التي ذكرتها كلها اقع فيها حاليا لكن بعد هذا الفيديو سوف اتجنبها شكرا لك ياكوتش.تحية لك من الجزائر.
@rahafalsamaly7831 5 жыл бұрын
وبالنسبة للفرق بين الدامبل والبار هو انو البار بشغل زاوية وحدة انتي بتحددا حسب تفتح او تغلق اما دامبل بشغل اكثر من زاوي لان ببلش عريض بيخلص ضيق راجع علم الحركة
@MohamedAhmed-ir8rk Жыл бұрын
كوتش لوسمحت عندما اتمرن تمارين الصدر مش بكون حاسس بعضلة الصدر
@fahadmalki 5 жыл бұрын
والله انتم ابطال، يا ريت كمان نشوف منكم أخطاء تمارين الأرجل ولكم الشكر
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
حاضرين الفيديو القادم إن شاء الله 😁
@shelaverjoe 5 жыл бұрын
شكرا لك اخي الكريم كثيرا استفدنا والله نطالب فديوهات أخرى تكشف الأخطاء الشائعة المتواجدة بكثرة في أغلب الحصص وخصوصا في التمارين الرياضية
@zaidobaid7406 4 жыл бұрын
جزاك الله الف خير يا كوتش والله فتحة الدراع في البنج فادتني كتير 🌹🌹🌹
@hassanziwaly3715 3 жыл бұрын
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته. أنا من متابعين القناة مند مدة . ممتاز أتمنى المزيد إن شاء الله حفظكم الله ورعاكم
@عمرعمر-ش1ج5ل 2 жыл бұрын
صحيح كلامك هاي الاخطاء كلها وقعت فيها الله يجزيك الخير على هل شرح مفصل بسيط
@aliasfour9023 3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا إنشالله بتوفيق يارب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
@dmunifalrhawi706 5 жыл бұрын
الله يفتح عليك يا كبتن بينت اهم اخطاء اشوفها بنادي وكمان ان ايضا كنت اللعب غلط
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو كابتن 💪
@ayhamterawi6905 4 жыл бұрын
التمرين الاخير طلع هو السيب بي وجه الكتافي وطرابيز عندي كل الاحترام مع تحياتي اخوك ايهم من فلسطين ♥️♥️♥️♥️
@AliHassan-qx1pp 5 жыл бұрын
زودو من فديو أخطاء الشائعه بالجم
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
ان شاء الله سنكمل الجسم كاملا
@at11789 4 жыл бұрын
شكرا كتير انا بعمل بعض هذه الأخطاء
@hafidimostafa5253 5 жыл бұрын
شكرا أخي على معلومات ذي ولكن أنت هل رأيت أرلوند كيف يمسك البار يمسك بطريقة التي نهيت عنها أخي بارك الله فيك وشكرا
@mohammedmardini8996 4 жыл бұрын
يعمل على عضله معينه ولا يريد ان يهدر طاقته وقوته بإكمال الحركه
@MH-uz9th 5 жыл бұрын
👋👋kol hadihi akhtae artakiboha chokran 3ala hado nasaeh bi tawfi9
@TyserHatem 5 жыл бұрын
عجبنا كتير مشكورين
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
شكرًا لكلامك المشجع 💙
@ahmedfouad330 2 жыл бұрын
فيديو رائع يا ريت تكثروا من تلك النوعية
@rahafalsamaly7831 5 жыл бұрын
الله يعطيك العافي بس عني اكثر من تعليق على حكيك اولا مافي شي اسمو خطافي صح واصح وهاد شي بيتبع تشريح الجسم لكل لاعب والي اسمها الفروق الفردية بعلم التدريب تاني شي السيخ لما يضرب بالصدر بشغل الكتف للاسفل مما يسبب تحميل على الكتف يجب يكون سيخ بعيد ٢ سم مقدار اصبعين تالت شي بعلم الحركة الزاوية ٩٠ اقوى الزوايا وكل مانزل الكوع لتحت بيعطي نقطة التاثير للاعلى يعني بشغل العلوي راجع علم الحركة
@حسنالبصراوي-ز2ب 5 жыл бұрын
يعطيك ألف عافيه فيديو ملهم ومفيد للمبتدئين وحته للمحترفين لأن المدربين وخاصه العرب ما يهتمون للاعبين يعطيك كورس ويقلك روح طبقه ونته شتعرف منه وحته أصابات من وراه تأتيك ليش الأجانب ما تجيهم أصابات لأن يهتمون فيهم المدربين وملتزمين بالتمرين أني أقول من وجهه نضري وهاذ الواقع وشكرا .
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
الله يعافيك و شكرا لكلامك المشجع 💙
@pasqouale1 5 жыл бұрын
استفدت أصيبت من الكتف أكثر من مرة و لم أجد النصيحة إلا منك شكرا !
@user-mn2bj3gr1b 2 жыл бұрын
ربي يحفظك احسنت كلامك رقي
@salehking3518 3 жыл бұрын
احلى فيديو شفتو من بين كل الفديوهات يلي عم تابعهم
@mohamed.1644 5 жыл бұрын
شكراً جزيلاً.
@خالدالركابي-ب9س 5 жыл бұрын
تستاهلون مليون لايك، نرجو المزيد من هذه الفديوات
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
حاضرين 💪
@خالدالركابي-ب9س 5 жыл бұрын
@@4FITNESSARABIA ممنون ابطال،
@bharaldynmbarkmbark3065 4 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه
@ahmadomar1445 5 жыл бұрын
شكرا على فيديوهات التي تقدمها.... اتمنى لو تعمل فيديو عن التحضير للمرثون للمحترفين.... ما هوالتمارين الذي عليه ان يركز عليها...... وكيف يكون برنامج الركض ......كم ساعة يركض في اليوم....... وكيف يصل الى مستوى ٤٢ كيلو متر في مدة ساعتين وعشر دقائق ......انا انتظر الفيديو بفارغ الصبر.......لانه لا يوجد فيديو واحد على اليوتيوب يشرح الموضوع بشكل واضح ودقيق ومفصل .....شكرا لك على كل حال
@rayassrayass3909 Жыл бұрын
شكرا كوتش بالتوفيق
@rahafalsamaly7831 5 жыл бұрын
وبالنسبة لتمرين الاوفر مابتععم هاي طريقة لكل الناس لازم نفرق بين اداء البادي بلدينغ والفيزيك والي عندو اصابة باسفل الضهر
@انتىلتلهتص 4 жыл бұрын
نعم
@roessouth393 2 жыл бұрын
ايه الفرق بين تمرين الصدر على بنش عالى وبنش مستقيم
@محمدالزغول-ض1ع 5 жыл бұрын
بالنسبه لاخر تمرين اهم نقطه عشان تستهدف عضلة الصدر انه اليدين تكون full extension لانه لو كان فيها انثناء بسيط انت هيك تستهدف عضلة الظهر الجانبية او المقانص
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
صحيح او تكون اليدين في نفس الوضعية و زاوية الفتح لا تتغير !
@hamzaali-wz7ki 5 жыл бұрын
كتير شكراً
@صالحعباس-ت1ه 4 жыл бұрын
احسنتم وفقكم الله
@اسامةخطيب-ن8ل 5 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه يارب استفد اكتير❤
@khalilibrahem4413 5 жыл бұрын
شكرا
@ahmed-ze6mq 5 жыл бұрын
فوائد اللي تتزوج #معضل 💪💪 1.هيبة وصاحب شخصيه قوية.😒 2.ما يدخن. 3.يعرف يطبخ. 4.ماعنده كرش وبطنه مربعات. 5.من تمشين وياه البنات اغلبهن يباوعن عليكم ويكولن يابختها.😢 6.محد يتحارش بيج لأن يخافون منه.👊👊 7.روحه رياضيه😅 وبنفس الوقت عصبي.😠 8.إذا جنتي ضايجه يكدر يعتبرج وزن ويستفاد منج ببعض التمارين (يشيلج على متونه ويفر بيج البيت) وبالتالي يونسج.😁 9.يخليج ترتبين جسمج وتهتمين بصحتج وتبقين رشيقة مهما تقدم بيج العمر.😍 10.إذا عصبتي وضربتي بوكس لو دفره😂😂 يضل يضحك ويكلج عفيه اريدج اقوى بعد😍. وغريهن بحيث تعيشين حياة سعيدة. مااكدر اسعاعدكم اكثر من هيج شباب. 😁 والمضغوط من ابو الحديد #ربي ينطيك جسم تحيا طيبه مني الى كل رياضي معانا.
@محمدعليالحامد-ه1ح 5 жыл бұрын
mool. 3sool فعلاً كلامك صحيح هذه اللعبة تحتاج إلى مصاريف كبيرة وناس فاضية
@mu34240 5 жыл бұрын
هاد كلام مراهقين ههههههههه
@moses2342 5 жыл бұрын
راح يجوعك وهو ياكل في المكملات الغذائية ويدفع في النادي وسفريات عشان النادي وانتي ميته جوع وما في سفر
@AliHassan-qx1pp 5 жыл бұрын
اي معكم مشكله بنطق الكلمه صح َوكتابتها ولا متزاعلين مع بعض الحروف
@إبراهيممحمدحسنحمودي 5 жыл бұрын
حشاش
@عبدالكريمالقرشي-ض8س 4 жыл бұрын
جزاك الله خير وشكرا
@مصطفىمهندفاضل 5 жыл бұрын
كثرو من هلفيدوات ،نزيد اخطاء الشائعه لتمرين لكتف🖤🖤🖤🖤🖤
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
حاضرين.. فيديو الكتف موجود !
@sfsbha1671 4 жыл бұрын
تم مع الشكر
@Mohmadyahya26 5 жыл бұрын
شكرا عالفيديو يا ريت انو تعمل فيديو عن تضخيم اليد اليسار لانوعندي يدي اليمين اضخم من اليسار
@عبدالقادرللتدريب 5 жыл бұрын
احلا شباب .. شكرا كتير الكووون الفيديو جدا مفيدا ومهم ..بلتوفيق ان شاء الله استمروور
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
شكرا لكلامك المشجع 😁
@محمدالزغول-ض1ع 5 жыл бұрын
كم زاوية البنش بالصدر المائل ؟45 ولا 30 وايهما افضل وايش الفرق بينهم
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
كل زاوية يكون هناك اعتماد على عضلات مساعدة و ثانوية.. الأفضل ٣٠ لاستهداف عضلة الصدر العلوية
@alired4522 4 жыл бұрын
شكرا اخي
@4FITNESSARABIA 4 жыл бұрын
العفو 💪
@aliyousif8404 5 жыл бұрын
أحسنتم شباب بارك الله فيكم
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
الله يبارك فيك و شكرًا لكلامك المشجع
@عليأبوأسد-م5س 4 жыл бұрын
ياااكوتش قلل كيربوهيدرات .. ولعاب ٢٠ دقيقة كارديو مشان تبين العضلات عندك والصدر ٣ عضلات وفي عضلتين جانبيات
@alibaqi2726 4 жыл бұрын
الله يعطيكم العافية👍🏻👍🏻
@NitroM2GVevo 5 жыл бұрын
فدتوني أفادكم الله #ربي_زدني-علما
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو يالغالي 😁
@derlowegottseidank1822 5 жыл бұрын
كلامك مية بالمية
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
😁💪
@أّبِوِعٌلَيِّمَعٌلَمَګ 5 жыл бұрын
انا كان عندي اخطاء ب اخر تمرين اوفر وجزاك الله كل خير ممكن تعطيني عنوان النادي
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
هلا.. نحن موجودين في نادي The Warehouse القوز
@قرناس-د9ج 5 жыл бұрын
الله يعطيكم العافية على التوضيح ❤️
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
الله يعافيك 💙
@khaled-zd9uk 5 жыл бұрын
شكرا كبتن بس التمرين الاخير بعرف اذا نزل الوزن اكتر من مستوا الكتف بيشتغل الضهر كمان وهيك بستفيد الصدر والضهر مابعرف اذا هل معلومة صح او غلط بتمنى تعطيني رايك
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
صحيح.. المهم في التمرين التركيز على عضلة الصدر !
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
المشكلة عند التنزيل انك تضع حمل زائد على الكتف ويكون الضرر اكثر من الفايدة !
@tamersaid7887 5 жыл бұрын
شكرا جزيلا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
هلا
@شهمالنعيمي-ق1ج 5 жыл бұрын
عاشت ايدك يا كابتن والله استفاديت من النصيحه
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
الله يعافيك و شكرًا لكلامك المشجع ! 😁
@MO-hn9wr 5 жыл бұрын
انا مشترك بالقناة ومتابعكم اول باول وبستفيد منكم كتير واللة وياريت تزودوا تمارين للصدر عشان فية اجهزة مش متوفرة لدينا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
حاضرين وشكرا لكلامك المشجع 😁
@rt0561116109 5 жыл бұрын
بارك الله فيكم فيديوهات رائعه جدآ
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
شكرا لكلامك المشجع 😁
@ahmedhussam9259 5 жыл бұрын
ممتاز بس ياريت فيديو عن الأخطاء في تمرين الظهر
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
قريبا ان شاء الله.. in production !
@roojlove6877 5 жыл бұрын
مرحبا يعطيكم العافية في كنتوا منزلين ملف pdf للتمارين كامله بس ما محصله ممكن ترجعه تنزلوا مره تانية وشكرا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
التمارين موجودة على موقعنا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
Www.4fitnessarabia.com
@karraramara5959 5 жыл бұрын
شكراً كانت عندي هذه المشكله
@anisnoyan4081 5 жыл бұрын
شكرا لكم كل تدريباتي كانت اخطاء
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو
@nasryasr8902 5 жыл бұрын
ممكن أخطاء الباى والتراى والافخاد
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
حاضرين 🙌
@faisalmakki2714 5 жыл бұрын
انا عندي مشكلة بكتفي اليسار ومالي عرفان من شو السبب بس بعد الفيديو عرفت السبب حطبق الحركة الصحيحة شكرا كوتش
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
😁😁😁
@ithinkjust3976 5 жыл бұрын
يعطيكم العافيه شباب من أشد متابعيكم تحيه لكم من السعوديه
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
هلا والله و شكرًا لكلامك المشجع !
@crumpykitty2774 5 жыл бұрын
عندك صح انا كنت في هذا الغلط هذه الطرق تستهدف الكتف مو الصدر و لكن عندما تميل الكوع بيعمل الصدر
@kokdnfndbxhxhxhx5666 5 жыл бұрын
شكرآ لك وافونا بلمزيد
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
حاضرين.. الجديد كل أربعاء
@ali-ui9ql 5 жыл бұрын
والله انك ملك انا هيك نضرب كتفي الي ثلاث اسابيع كم يستغرق من الوقت ليتعافى الكتف وفي شي تمرين او دواء من اجل شفاء الكتف ؟
@ABO-salm 5 жыл бұрын
الف شكرااااا
@marsone9059 5 жыл бұрын
2.58 لقد رأيت كاي غريت يمسك البار بهذه الطريقة ماتعليقك كابتن الف شكرر
@dadibaki3900 2 жыл бұрын
الله اكبر
@عصامالكبسي-غ5س 5 жыл бұрын
ياريت تعملو حلقات خاصه عن تمارين الحديد للمعاقين انا اتمرن حديد مبتدء والمعاق لايستخدم ارجله في التمارين لهذا امرن فقط اذرعي وبطني والاحماء هل يكفي التحرك بالكرسي المتحرك لمدت نصف ساعه وهو يتطلب مجهود عضلي وتحريك الاكتاف وشكراً لكم ؟ وهل اذا لم اجد احد يساعدني في رفع الاثقال هل اقلل عدد الرفعات ام يجب ايجاد احد للمساعده
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
الله يعطيك العافية و يقويك.. ان شاء الله منعمل فيديو مع اصحاب الهمم !!
@ahmedalameri9654 5 жыл бұрын
احسنتم
@dkoeg5483 5 жыл бұрын
عندكم فديو للكروس اوفر ((جمع اسلاك))؟؟
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
موضوع جيد.. ان شاء الله في الفيديوهات القادمة !
@חסןמחאמיד-ס7ה 5 жыл бұрын
شكرا ڤديو ممتاز ساعدني 👍
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو 😁
@_llr_2691 5 жыл бұрын
خبرة قليلة مشكور عالفيديو
@TyserHatem 5 жыл бұрын
انتو ناس مبدعين ❤️
@ضياءعبدالحليم-ي5ي 4 жыл бұрын
شكرآ شباب تسلمو كتير
@amirabed9228 5 жыл бұрын
عااااش يا كابتن مجهود رائع 💪👍👌
@zissam4129 5 жыл бұрын
مشكورين شباب
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو
@greenland402 4 жыл бұрын
فيديو رهيب شكراً 🌹
@salemmosa1027 5 жыл бұрын
لماذا لا تسمي التمارين باسمائها مثال البل اوفر او بنج او الباربل
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
لابقاء المحتوى كامل بالعربي !
@medofawzy4433 5 жыл бұрын
مشكوريييين
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو 🙌
@rahafalsamaly7831 5 жыл бұрын
وعدم رفع اليدين للاخر هاشي بخلي الكتف اعلى نقطة والهدف من تمرين يكون صدر اعلى نقطة يعني لما يطلع السيخ او الدامبل لفوق مالازم يمد للاخر مشان مايخسر نقطة التاثير
@dubai-real-estate2552 5 жыл бұрын
كابتن اخر تمرين البول اوڤر ... ينفع يكون على جسمي على كرسي كامل من غير ما احني ضهري يعني قصدي الجسم كله يكون مسنود على الكرسي بدل الانحناء ؟ ما اعرف اذا فهمت قصدي لو لا ؟
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
لا والله.. ممكن تشرح السؤال بطريقة أخرى ؟
@alisamer8750 5 жыл бұрын
احسنتم وبارك فيكم كابتن إستمر بطل
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
شكرًا على كلامك المشجع 😁
@hamza-miloudi2425 5 жыл бұрын
الف شكر
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
هلا 😁
@azzokral6512 5 жыл бұрын
بارك الله فيكم اخوكم من الجزائر
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
هلا😁
@عبدالرحمنمبارك-ع3ض 4 жыл бұрын
الله ينور يا رجاله
@claudiaalahmar1816 5 жыл бұрын
طب انا كيف فيني اعرف ايمت بقدر زيد الوزن، و اديش الزيادة كل مرة؟ انا بلعب دايما 4 تكرارات عشر عددات، بتنصح انو يكون اول تكرارين وزن اخف و عدات اكتر و آخر تكرارين عدات اقل و وزن اتقل، مثلا: 12*8؟ او نفس الوزن و نفس العدات و نفس التكرارات؟ و شكرا الفيديوهات دايما مفيدة جدا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
موضوع زيادة الوزن يعتمد من شخص لشخص.. لكن في المرة القادمة زيد الوزن في اخر جولة قليلا و عند استطاعتك القيام بعشر عدات زيد الوزن مرة ثانية و هكذا.. شكرًا لكلامك المشجع!
@haridiimed7014 5 жыл бұрын
الزيادة زيد وزن قليل يعني شيء خفيف مثلا 2.5 كيلو في المجموعة الأخيرة و قيس قدرتك و المرة القادمة حا تعرف الوزن الجديد اللي قادر تدفعو و هكذا
@Garib888 4 жыл бұрын
يسلموا
@mahertarshah5830 5 жыл бұрын
اخر تمرين لشو بفيد بالضبط
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
يفيد في استهداف عضلة الصدر كاملة.
@بنتالشام-س8ك 5 жыл бұрын
@@4FITNESSARABIA لكن المدرب قال لي انها تستهدف منطقة الصدر العلوية
@ملهمالمرهف 5 жыл бұрын
شي مفيد بوركتم
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
شكرًا لكلامك المشجع 😁
@monkseraphim6962 5 жыл бұрын
Where is located your gym?
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
Dubai - The Warehouse Gym - Al Qouz 😁💪
@monkseraphim6962 5 жыл бұрын
@@4FITNESSARABIA يا ريت…
@abdofathy4602 5 жыл бұрын
شكرا يا كابتن استمر
@abdulwahabalwahibi487 5 жыл бұрын
جزاك الله خير. عميت الفائدة علينا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو 😁
@mohammedsabahalhialy 5 жыл бұрын
عاشت ايدكم
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
هلا 😁
@أركانالشمري-غ9ط 5 жыл бұрын
يعطيكم العافية.. استمروا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
الله يعافيك
@assadmurshid5137 5 жыл бұрын
أنتم رائعوووووون ❤❤😇😇
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
انت رائع 💙
@نوافالعتيبي-ه3ط 3 жыл бұрын
ممتاز
@محمدالزغول-ض1ع 5 жыл бұрын
بالنسبه للكيبل اتوقع فيه اكثر من زاويه انت ما عملت الا الزاويه السفليه
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
صحيح.. لاستهداف الجزء السفلي من عضلة الصدر الوسطى ! ان شاء سيكون هناك فيديو كامل عن كل الزوايا و الارتفاعات
@ababadreddin1 5 жыл бұрын
مع محبتي لكما شكرا
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
العفو 😁
@فلسطينحرة-ض9و 5 жыл бұрын
كابتن انت والله كدا👍👍👍👍👌
@4FITNESSARABIA 5 жыл бұрын
شكرًا 😁
Big Jantee
Рет қаралды 138 М.
Sam Samouy
Рет қаралды 188 М.
الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Рет қаралды 4,9 МЛН
Big Jantee
Рет қаралды 1,1 МЛН