هذا ما يحدث عندما تتناول الكرياتين + الواي بروتين| Creatine + Whey Protein 💪💊🥛

الكرياتين + الواي بروتين: ثنائي القوة لتحقيق أهدافك الرياضية! - كل ما تحتاج معرفته.
هل ترغب في تحقيق أقصى استفادة من تدريباتك؟
هل تبحث عن طريقة لبناء العضلات بشكل أسرع وتحسين أدائك الرياضي؟
إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون دمج الكرياتين مع الواي بروتين هو الحل الأمثل لك!
في هذا الفيديو، سنناقش:
ما هو الكرياتين وكيف يعمل؟
ما هو الواي بروتين وكيف يعمل؟
ما هي فوائد دمج الكرياتين مع الواي بروتين؟
ما هي الجرعات الموصى بها من الكرياتين والواي بروتين؟
متى يجب عليك تناول الكرياتين والواي بروتين؟
هل هناك أي آثار جانبية محتملة لدمج الكرياتين مع الواي بروتين؟
سنشارك أيضًا بعض النصائح حول كيفية الاستفادة بشكل أفضل من هذين المكملين.
سواء كنت مبتدئًا في اللياقة البدنية أو رياضيًا متمرسًا، فإن هذا الفيديو سيوفر لك المعلومات التي تحتاجها لاتخاذ قرار مستنير حول ما إذا كان دمج الكرياتين مع الواي بروتين مناسبًا لك أم لا.
شاهد الفيديو الآن لمعرفة المزيد!
@mjidfit @mjidfit2
إذا أعجبكم الفيديو إدعمونا بلايك 👍🏻
ولا تنسوا الإشتراك في القناة
والظغط على زر الجرس 🔔 ليصلكم كل جديد
يمكنكم متابعتنا على :
facebook : / mjid.fit.casa
Tiktok : / mjid.fit
Instagram : / mjid.fit
KZbin : / @mjidfit2
KZbin. : / @mjidfit
#كرياتين #creatine #واي_بروتين #بناء_العضلات #الأداء_الرياضي #مكملات_غذائية #لياقة_بدنية #تمارين_رياضية #عضلات #نمو_العضلات #كتلة_عضلية #طاقة #wheyprotein #كرياتين_لكمال_الاجسام #طريقة_استعمال_creatine_monohydrate
00:00 الواي بروتين والكْرِياتين من المُكَمِّلات الغذائية الآمنة والفعّالة
0:47 كيف يعمل الكرياتين
1:39 ماهو الواي بروتين
2:31 ماذا يحدث عند تناول الكرياتين و الواي بروتين
3:45 1️⃣ المزيد من الطاقة
4:36 2️⃣زيادة الأداء عالي الكثافة
5:33 3️⃣كتلة عضلية أكبر
6:36 4️⃣ نمو أسرع لِلْعَضَلات
7:05 5️⃣ إنخفاض مستوى السُّكَّر في الدّم
7:40 6️⃣ تحسين وظائف الدماغ
8:35 7️⃣ إستعادة العضلات بشكل أسرع
9:23 8️⃣ إنخفاض ضغط الدم
10:11 9️⃣ تقليل الدهون في الدم
11:03 🔟 الحماية من السكري
12:32 الجرعات النموذجية الموصى بها للبروتين و الكرياتين

[@hossamtaha2614]

مجهود رائع شكرا، الثقافة اهم جزء من التدريب

[@mjidfit]

شكرا لك على تعليقك و كلامك الطيب، و كما قلتَ، الثقافة الغذائية ومعرفة مايجب تناوله تلعب دوراً أساسيا في إختصار الوقت و الحصول على أفضل النتائج 👈🏻💪🏻👉🏻

[@tedjsir8580]

معلومات قيمة وشرح جميل بالتوفيق أخي ( من الجزائر )

[@mjidfit]

مرحبًا [Tedj Sir]! شكرًا جزيلاً على تعليقك اللطيف! أسعدني أنك وجدت المعلومات قيمة والشرح جميل. سعيت جاهداً لتقديم محتوى مفيد وسهل الفهم، وسماع آرائك الإيجابية يُحفزني على الاستمرار في تقديم المزيد #كرياتين #creatine

[@chyoussef8448]

تبارك الله عليك أخي

[@mjidfit]

الله يبارك فيك أخي 🙏🏻🤍

[@RueuIdir]

معلوماتك صحيحة ايستمر

[@mjidfit]

مرحبًا [@Rueuldir]! يسعدني سماع أنك وجدت معلوماتي عن الكرياتين والبروتين صحيحة ومفيدة. شكرًا لك على دعمك وتشجيعك! أحرص دائمًا على تقديم معلومات دقيقة وموثوقة لمتابعي، وأسعى جاهداً لتقديم محتوى غني بالقيمة يفيد الجميع. هل لديك أي أسئلة أخرى حول الكرياتين أو البروتين أو أي موضوع آخر متعلق باللياقة البدنية والتغذية؟ لا تتردد في طرحها في أي وقت. مع خالص التقدير، [Mjid fitness] #creatine #كرياتين #wheyprotein

[@muhammadabdalrhmansalah7547]

ما شاء الله معلوماتك روعة عاوزين بقى سلسلة كاملة لاستخدام المكملات للمبتدئبن

[@mjidfit]

مرحبًا [Muhammad Abdalrhman]! شكرًا جزيلاً لتعليقك اللطيف! يسعدني سماع أنك وجدت معلوماتي عن المكملات الغذائية مفيدة. أفهم رغبتك في سلسلة كاملة لاستخدام المكملات الغذائية للمبتدئين. سأكون سعيدًا بتقديم سلسلة من هذا النوع، وسأحرص على أن تشمل ما يلي: شرح أساسي للمكملات الغذائية: ما هي؟ أنواعها المختلفة. فوائدها وعيوبها. كيفية اختيار المكملات الغذائية المناسبة لاحتياجاتك: تحديد أهدافك. مراجعة الملصقات. استشارة أخصائي التغذية. جرعات المكملات الغذائية الآمنة: متى وكيف تتناولها. المخاطر المحتملة للتفاعلات. أخطاء شائعة يجب تجنبها عند استخدام المكملات الغذائية: المبالغة في تناولها. تجاهل النظام الغذائي والتمارين الرياضية. استخدام منتجات غير موثوقة. سأقوم بتقسيم السلسلة إلى حلقات قصيرة وسهلة الفهم، وسأستخدم لغة بسيطة ومباشرة. سأحرص أيضًا على تضمين أمثلة واقعية ونصائح عملية لمساعدتك على البدء. هل لديك أي طلبات محددة لهذه السلسلة؟ ما هي أنواع المكملات الغذائية التي تهتم بمعرفة المزيد عنها؟ أخبرني في التعليقات وسأبذل قصارى جهدي لتلبية احتياجاتك. شكرًا لك مرة أخرى على متابعتك ودعمك! مع أطيب التحيات، [Mjid Fitness] #كرياتين #واي_بروتين #بناء_العضلات #مكملات_غذائية

[@M.L-ry9lr]

هل هناك اختلاف بين واي بروتين 100 و واي بروتين 80 ؟

[@user-oh9ot8np2q]

عندي اسأله مالقيت لها احابه البروتين و الكرياتين مناسب للنساء ؟ وهل شروطه لازم يكون مع التمارين ؟ وماذا عن الحوامل هل يأثر عليهم سلبياً؟ وبخصوص لغتك جيده المعلومات واضحه جداً شكرًا لك

[@mjidfit]

مرحبًا، شكرًا لك على سؤالك! و شكرًا لك على ملاحظتك اللطيفة حول لغتي، و حول وضوح المعلومات أيضا. هل البروتين والكرياتين مناسبان للنساء؟ نعم، يمكن للنساء استخدام البروتين والكرياتين كمكملات غذائية لدعم صحتهن وتحقيق أهدافهن الرياضية. وهل شروطهما لازمة مع التمارين؟ نعم، عادةً ما يُوصى باستخدام مكملات البروتين والكرياتين بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أقصى استفادة منها وتحقيق النتائج المرجوة. في حين إذا تم إستخدام هذين المكملين دون التزامن بممارسة الرياضة ، سيكون ذلك مضيعة للمال و بدون نتائج مُرضية. وماذا عن الحوامل؟ هل يؤثر ذلك عليهن سلبًا؟ بالنسبة للنساء الحوامل، ينصح عمومًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، بما في ذلك البروتين والكرياتين. قد يكون لبعض المكملات تأثيرات جانبية أو تفاعلات مع الحمل والجنين، لذلك يجب الحصول على استشارة طبية لضمان سلامة الأم والجنين. أتمنى أن يكون هذا الرد قد ساعدك! #creatine #wheyprotien

[@user-nq6sb7hd9m]

شكرا جزيلا... ماهي اضرار منتج ينتشر بكثره بالبلدان العربيه حاليا باسم انابول هارد كور

[@user-sk9fh5uc5k]

سيئ جدا ويحبس الواء في الجسم

[@mjidfit]

مرحبًا [Ayham Taym]! شكرًا لك على سؤالك حول منتج "انابول هاردكور" (Anabol Hardcore). من المهم ملاحظة أنني لست طبيبًا أو أخصائي تغذية، ولا يمكنني تقديم نصيحة طبية محددة. ومع ذلك، يمكنني أن أقدم لك بعض المعلومات العامة حول "انابول هاردكور": "انابول هاردكور" هو مكمل غذائي يُباع على نطاق واسع في البلدان العربية. يزعم بعض الأشخاص أنه يساعد على بناء العضلات وزيادة القوة. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات. في الواقع، قد يكون لـ "انابول هاردكور" العديد من الآثار الجانبية الضارة، بما في ذلك: تلف الكبد ارتفاع ضغط الدم مشاكل في القلب التغيرات الهرمونية العدوانية مشاكل في الكلى من المهم أيضًا ملاحظة أن "انابول هاردكور" قد يكون ممنوعًا في بعض البلدان. لذلك، أنصحك بشدة بعدم تناول "انابول هاردكور". إذا كنت تبحث عن بناء العضلات وزيادة القوة، فهناك العديد من الطرق الآمنة والفعالة للقيام بذلك، بما في ذلك: اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين ممارسة الرياضة بانتظام الحصول على قسط كافٍ من النوم استشارة أخصائي تغذية مسجل أو مدرب رياضي شكرًا لك مرة أخرى على سؤالك!

[@lazharbouzenount6843]

احذركم من الكريتين بالذات ... طلعلي كمية الكالسيوم قالدم. وهذا يعرض صاحبه لمرض الكلى

[@mjidfit]

مرحبًا [ljenn]! شكرًا جزيلاً على تعليقك! أقدر حرصك على مشاركة تجربتك مع الكرياتين. من المهم التأكيد على أنّه لا يمكن تعميم تجربة شخص واحد على جميع الأشخاص. قد تختلف استجابة كل شخص للكرياتين اعتمادًا على العديد من العوامل، مثل العمر والصحة والحالة الصحية. من المهم دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك الكرياتين. الكالسيوم: هو معدن ضروري لصحة العظام والأسنان. الارتباط بين الكرياتين والكالسيوم: أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكرياتين قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في مستويات الكالسيوم في الدم. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي قاطع على أن الكرياتين يسبب مرض الكلى. من المهم شرب كمية كافية من الماء عند تناول الكرياتين للمساعدة في تصفية الكلى من الفضلات. إليك بعض النصائح عند تناول الكرياتين: استشر أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل تناوله. اتبع تعليمات الجرعة الموصى بها على ملصق المكمل. اشرب الكثير من الماء. توقف عن تناول الكرياتين إذا لاحظت أي آثار جانبية. أوصي بإجراء المزيد من البحث حول الكرياتين وفوائده ومخاطره قبل اتخاذ قرار بشأن تناوله. شكرًا مرة أخرى على تعليقك! #creatine #كرياتين

[@ekramysaad..5992]

اين احصل علي المنتج في ابو ظبي

[@mjidfit]

مرحباً! يمكنك الحصول على الكرياتين والواي بروتين في أبو ظبي من عدة أماكن. بعض الخيارات تشمل: متاجر المكملات الغذائية مثل GNC و Vitamin Shoppe. بعض الصيدليات الكبيرة. المتاجر الرياضية مثل Sports One و Sun & Sand Sports. التسوق عبر الإنترنت من مواقع موثوقة مثل Amazon و iHerb. تأكد من التحقق من نوعية المنتجات وقراءة التعليقات قبل الشراء. أتمنى لك التوفيق! #creatine #كرياتين

[@younesarab9880]

هل يمكن الشرب كرياتين و الماس و الواي معا؟؟

[@mjidfit]

"مرحباً! نعم، يمكن تناول الكرياتين، الماس، والواي بروتين معاً، ولكن من الأفضل استشارة مدربك أو أخصائي تغذية لضمان الجرعات المناسبة ومواءمة المكملات مع أهدافك الرياضية. استخدام هذه المكملات معاً يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية، لكن التوازن والتوقيت مهمان جداً للحصول على أفضل النتائج. شكراً لتعليقك!"

[@user-zz1wx3jb3f]

كم هذه المنتجات بكام

[@AmineBahi-gz6hd]

1500درهم مغربي

[@mjidfit]

مرحبًا! أسعار الكرياتين والواي بروتين تختلف بناءً على العلامة التجارية وحجم العبوة. بشكل عام، الكرياتين قد يتراوح سعره بين 200 إلى 500 جنيه مصري للعبوة، بينما الواي بروتين يمكن أن يكون سعره بين 600 إلى 1500 جنيه مصري للعبوة. أنصحك بمراجعة المتاجر المحلية أو المواقع الإلكترونية للحصول على الأسعار الدقيقة والعروض المتاحة. شكرًا على تعليقك!

[@Ali440055066]

معلومات جميلة والمعلق يحتاج يتكلم عربي صحيح كأنه روبوت

[@mjidfit]

شكرًا على تعليقك! يسعدني أنك وجدت المعلومات مفيدة. بالنسبة للغة العربية ، سأبذل قصارى جهدي لتحسينها. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات أخرى، فلا تتردد في طرحها.

[@karimsama4660]

ركزوا على المعلومات القيمة التي بالفيديو .. الله يجزيه الخير صاحب القناة .بالنسبة للصوت غير مزعج

[@Abo-Abdo0]

هو فعلا روبوت، هاد زكاء اصطناعي يلي عميحكي

[@Abo-Abdo0]

​@@mjidfitحاج كذب هاد مو صوتك، ابلع ديس لايك😊

[@abdelmadjidkhodja5584]

ليسا امنة 100٪ الإفراط منها مضر للكلى

[@user-lu5zj8wc1o]

اذا نستنتج من كلامك الكرياتين اهم من الواي بروتين

[@mjidfit]

شكرًا لك على تعليقك وتعاطفك مع الفيديو! في الحقيقة، لا يمكننا الجزم بأنّ الكرياتين أهمّ من الواي بروتين، أو العكس تمامًا. فكلاهما له فوائدُ ومميزاتٌ تُميّزه عن الآخر، ويعتمدُ أفضلُ خيارٍ على احتياجاتك وأهدافك الفردية. دعونا نُلقي نظرةً سريعةً على فوائد كلٍّ منهما: • الكرياتين: يُحسّن من أداء العضلات خلال التمارين عالية الكثافة. يُساعد على زيادة حجم العضلات. يُعزّز من قدرة العضلات على التحمّل. يُقلّل من وقت التعافي بين التمرينات. • الواي بروتين: يُوفّر للجسم الأحماض الأمينية الأساسية لبناء العضلات وإصلاحها. يُساعد على الحفاظ على كتلة العضلات خلال فترات الرجيم. يُحسّن من وظائف المناعة. يُعزّز من الشعور بالشبع. لذلك، فإنّ أفضل خيارٍ لك يعتمد على: أهدافك: هل تسعى إلى زيادة حجم العضلات؟ تحسين الأداء الرياضي؟ إنقاص الوزن؟ نظامك الغذائي: هل تتناول كميةً كافيةً من البروتين من مصادرَ طبيعية؟ مستوى نشاطك: هل تمارس الرياضة بشكلٍ مكثّفٍ؟ وأخيرًا، تذكّر أنّ المكملات الغذائية هي مجرد أدواتٍ تُكمّل نظامك الغذائيّ الصحيّ وبرنامجك الرياضيّ. أتمنى لك رحلةً ناجحةً في عالم اللياقة البدنية! #كرياتين #creatine #wheyprotien

[@noursinjor9410]

اللغه الفصحى عندك ضايعه

[@mjidfit]

@noursinjor9410 شكرًا على ملاحظتك، أنا أعي أن لغتي الفصحى ليست مثالية، وأسعى دائمًا لتحسينها. أقدر حرصك على اللغة العربية الفصحى، وسأعمل على تطوير مهاراتي اللغوية

[@tomtom-me3uo]

يا استاذ انت تنطق غلط اسم المكمل الصحيح whey protien وبالعربي تنطق وي بروتين. انت تقول why protien تقول وااى بروتين النطق غلط ركز

[@mjidfit]

مرحبا أخي وشكرا لك على الملاحظة. بعيدا عن الأخطاء الإملائية ، أو طريقة نطق بعد الكلمات، المهم بالنسبة لي هو أن يستفيد الجميع من المعلومات التي في الفيديو.

[@tomtom-me3uo]

@@mjidfit بارك الله فيك والعفو استاذي انا فقط ملاحظة بسيطة كانت مني فقط مع انه كل معلومات اللي تقدمها علميا ممتازة وصحيحة

[@tatalin-zy6rk]

الكرياتين يزيد الوزن الوي بروتين احسن

[@e1he]

طيب الي وزن زايد عادي ياخذ كرياتين ويحاول يضبط اكله علشان ما يسمن؟

[@mjidfit]

​@@e1he مرحبا! بشكل عام، نعم، يمكن لشخص يعاني من #زيادة_الوزن تناول #الكرياتين مع اتباع نظام غذائي للتحكم في الوزن. إليك بعض النقاط المهمة التي يجب مراعاتها: #الكرياتين لا يسبب زيادة الوزن بشكل مباشر. بل يساعد على زيادة احتباس الماء في #العضلات ، مما قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في الوزن (حوالي 1-3 كيلوجرام). معظم #زيادة_الوزن الناتجة عن الكرياتين تكون مؤقتة. وعندما تتوقف عن تناوله، سيعود وزنك إلى طبيعته. يمكن أن يساعدك الكرياتين على #إنقاص_الوزن على المدى الطويل. وذلك عن طريق زيادة #كتلة_العضلات ، مما يزيد من معدل الأيض لديك ويحرق المزيد من #السعرات_الحرارية . من المهم اتباع #نظام_غذائي_صحي وممارسة #الرياضة بانتظام عند #تناول_الكرياتين . إليك بعض النصائح لضمان عدم #زيادة_الوزن عند تناول الكرياتين: تناول الكرياتين مع وجبة غنية بالبروتين. اشرب الكثير من الماء. تجنب تناول الكرياتين مع #الكربوهيدرات البسيطة. راقب وزنك بانتظام. أرجو أن تكون هذه المعلومات مفيدة!

[@samir-oo7ku]

يقول المثل الصيني انا اشير له الى القمر و هو ينضر إلى إصبعي ...خذ من الفيديو ما يفيدك اما طريقة كلامه او اخطائه اللغوية فهذا لا يفيدك

[@mjidfit]

حفظك الله ورعاك أخي ، شكرا على تفهّمك و دعمك ،🤍💙👍🏻

[@mohamedwafa7479]

يا أخي اتكلم انت أو خلى أي شخص يتكلم بدل التطبيق المتخلف الممل ده و اللي كله أخطاء في النطق !!! اسمح لى الڤيديو سئ رغم المعلومات المفيدة

[@mjidfit]

مرحبًا [mohamedwafa7479]! أشكرك على ملاحظاتك الصريحة. أقدر اهتمامك بمحتوى الفيديو الخاص بي وأتفهم إحباطك من بعض الأخطاء في النطق. أعمل دائمًا على تحسين جودة محتواي، وسأضع ملاحظاتك في الاعتبار عند إنشاء مقاطع فيديو مستقبلية.

[@user-zu4gc2bz7d]

معلوماتك من وين مصدرها ؟ ولماذا المكملات ليست معتمده من هيئة الغذاء والدواء؟ وهل صحيح يكثر فيها الغش والتلاعب ؟!

[@kobaalhadadi]

بخصوص سؤالك عن الغش والتلاعب فهذا شي معروف عالميا عن البروتين لكن عندنا بالسعودية فيه تشديد ورقابة وبنفس الوقت المنتجات الأصلية من الشركات عليها أختام وشعارات تثبت أنها أصلية

[@mjidfit]

شكرًا لك على سؤالك ، أستمد معلوماتي من مصادر علمية موثوقة، مثل: الدراسات العلمية المنشورة في مواقع المجلات العلمية . المواقع الإلكترونية الرسمية للمنظمات الصحية العالمية، مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) والهيئة الأمريكية للغذاء والدواء (FDA). أحاول دائمًا التأكد من صحة المعلومات التي أقدمها من خلال مراجعتها والتأكد أنها معلومات موثوقة. فيما يخص عدم اعتماد المكملات من هيئة الغذاء والدواء: من المهم أن نوضح أن عدم اعتماد المكملات من هيئة الغذاء والدواء لا يعني بالضرورة أنها غير آمنة أو غير فعالة. تختلف معايير اعتماد المكملات الغذائية من دولة لأخرى. قد لا تمتلك هيئة الغذاء والدواء الموارد الكافية لاختبار جميع المكملات الغذائية المتاحة في السوق. لا يعني عدم اعتماد مكمل ما أنه غير آمن أو غير فعال، ولكن قد يعني ذلك أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد سلامته وفعاليته. أمّا فيما يخص الغش والتلاعب في المكملات الغذائية: من المؤسف أن هناك بعض حالات الغش والتلاعب في المكملات الغذائية، مثل: إضافة مكونات غير مدرجة على الملصق. استخدام مكونات منخفضة الجودة. التلاعب بنتائج اختبارات السلامة والفعالية. من المهم شراء المكملات الغذائية من مصادر موثوقة للتأكد من جودتها. يمكنك البحث عن المكملات الغذائية التي تم اختبارها واعتمادها من قبل جهات مستقلة، مثل NSF. نصائح هامة: استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أي أدوية. اقرأ ملصق المكمل الغذائي بعناية قبل شرائه وتأكد من فهم جميع المكونات. ابدأ بجرعة صغيرة من المكمل الغذائي وقم بزيادة الجرعة تدريجيًا حسب الحاجة. توقف عن استخدام المكمل الغذائي إذا شعرت بأي أعراض جانبية. أرجو أن يكون هذا الرد قد أجاب على سؤالك. يمكنك أيضًا مشاهدة الفيديو التالي للحصول على المزيد من المعلومات حول الكرياتين : [ kzbin.info/www/bejne/jpa5aZ2qnb9jhKcsi=3HW6xpTzoKOrBit3 ]

[@youssefseghir6659]

كمل خويا محتوى زوين وشامل بمرجعية علمية كمل وماتلفتش للتعاليق السلبية 💪🏻

[@user-zu4gc2bz7d]

@@mjidfit شرح كافي وافي ماقصرت الله يعطيك الصحه 🌹

[@mjidfit]

​@@youssefseghir6659 مرحبًا ، شكرًا جزيلاً على تعليقك الكريم على الفيديو ، يسعدني جدًا أنك وجدت المحتوى زوّين وشاملًا🤍 . أقدّر حقًا دعمك وتشجيعك. تعليقك حفّزني على الاستمرار في تقديم محتوى أفضل وأكثر إفادة.