ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night

ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night in Bengali By Dr. Pratim Sengupta
Our Other Health Related Channels
Health Inside | English - / healthinside
Health Inside | বাংলা - / healthinsidebangla
Health Inside | हिंदी - / @healthinsidehindi
For More Healthy Information in Bengali Please visit www.healthinside.in/
Follow our Facebook Page healthinside.in
for any query mail us @ [e-mail]
you can also call @ [phone] for further information

[@HealthInsideBangla]

Join Us to Support Our Team - kzbin.info/door/CWHsjI-U_hxf4_2Aqnd-tgjoin

[@siddharthasen9168]

আমরা সব বুঝি কিন্তু স্যারকে অনুসরণ করি না।এটাই জীবনের ট্র্যাজেডি। তবে ভালো পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ। ধন্যবাদ

[@portiaroychowdhury12-f33]

😅😅

[@portiaroychowdhury12-f33]

😅😅😅😅

[@AbdulSattar-wo5ri]

​

[@mousumidutta7258]

Sir apner phone number ta Daya kore de ben

[@poemsbypiyali6121]

এত সুন্দর ভাবে আপনি বললেন কথাগুলো। আমি চেষ্টা করবো এই কথাগুলো মেনে চলতে।আর বাড়ির সবাইকে বলব🙏🙏

[@biswajitsamaddar4134]

Dr বাবুর বোঝানো খুব সুন্দর। উপকৃত হলাম.....❤ ধন্যবাদ ❤

[@kajalsahu7792]

অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু ,100% ঠিক কথা বলেছেন । আগে বই ছাড়া ঘুম আসতো না আর এখন বই আমাদের ছেড়ে চলে গেছে ,জায়গা নিয়েছে মুঠো ফোন ।

[@monjurmahmud857]

Correct

[@maishahasan1614]

সহমত

[@mahuachattopadhyay3123]

ভীষন দরকার ছিল এই ভিডিওটির।এত ভালো লাগলো আর এত উপকার হল আমার বোঝাতে পারছি না।নিশ্চয় আমার মতো অনেকেরই খুব উপকার হবে।ডাক্তারবাবুকে আমার সশ্রদ্ধ নমস্কার এবং আন্তরিক শুভেচ্ছা জানাই 🙏🙏।

[@manjusarker5986]

দীর্ঘ দিন এই সমস্যায় আছি। ভালো লাগলো স্যার।এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে চাই।

[@Bangla_channel4745]

অসাধারণ ১০০% যুক্তি সংগতি উপদেশ। অনেক অনেক ধন্যবাদ দাদা আপনাকে। 🇧🇩🇧🇩

[@swarupdey4862]

Really good info for our hectic life style... Thank you

[@jituhasan4371]

Thank you for your advice,,,, 👍❤️

[@rathichatterjee7553]

Very simple yet value based discussion to guide even to those who possess little or no idea about sound-sleep. Thanks rev. Doctor.

[@Manisha-oi3sp]

Thank you sir .🙏khub valo laglo

[@minubiswas4322]

Unlimited namasker to you for your valuable TIPS.

[@nabinnaskar5010]

Osadharon vedio.many many thanks Dr. Babu

[@mumtahijurrahmannahin9633]

Thanks for your important and good advice.

[@bimanbhattacherjee6523]

Thanx for useful and fruitful advice

[@shaikhmahmoodreja2721]

Thanks for your advice!

[@rupamukherjee9764]

অনেক মূল্যবান কথা বলেছেন ডাক্তার বাবু ।

[@pabitrakumarmukherjee3786]

ডাক্তার বাবু, Video টিতে, আপনার ঘুম সম্পর্কে মূল্যবান পরামর্শ শুনলাম, খুব ভালো লাগলো। আমার(৭০) ও আমার স্ত্রী (৬৪) এর ঘুমের সমস্যা বহুদিনের, ২০০৩ সালে হঠাৎ কারখানা বন্ধ হয়ে যায়, এবং VRS নিতে বাধ্য হই, আমার ৫০ বছর বয়সে। তারপর থেকে, আর্থিক সমস্যার কারণে ও নানা রকমের চিন্তায়, আমাদের ঘুম উঠে গেল, সেই থেকেই ঘুমের ওষুধ খাওয়া আমরা ধরেছি। মাঝে মাঝে চেষ্টা করি, ওষুধ না খেয়ে ঘুমোনোর, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসে না, সারারাত জেগে খুব কষ্ট পাই। ওষুধ বন্ধ করতে চাই, আপনার পরামর্শ মতো, রাত ৮ টার পর, mobile বন্ধ রাখলাম, শোয়ার আগে একটু meditation ও নাহয় করলাম, রাত ১০-৩০/১১ টার মধ্যে শুয়েও পরলাম, তাহলেও কি ওষুধ না খেয়ে, আমরা ঘুমোতে পারবো????

[@asitbaranlaha8162]

আমার মনে হয়,এ বিষয়ে ডাক্তার বাবুর মতামত পেতে অনেকেই আগ্রহী। ডাক্তার বাবু অনুগ্রহ করে জানাবেন । সকলের সুস্থতা কামনা করি ।

[@rafikali1140]

ধন্যবাদ স্যার, আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগলো ।

[@user-sh2hm1cb3h]

Thanks a lot, Doctor saheb, I will try to obey this rule...🙏

[@supriyoganguly8219]

Absolutely correct Everybody should follow your suggestion

[@ajoypandit5034]

ডাক্তারবাবু যতটা বুঝিয়ে বলেছেন তাতে আমি সম্পূর্ণ বুঝতে পেরেছি, আমার চলার পথে অনেক ভুল ভ্রান্তি হচ্ছিল, যেমন অনেক রাত্রি পর্যন্ত নেট খুলে বিভিন্ন খবরা-খবর, হোয়াটসঅ্যাপ ইত্যাদি করতে থাকতাম, কিন্তু আপনার এই মূল্যবান উপদেশ শোনার পর ওই সমস্ত কর্ম থেকে বিরতি নিলাম। আমি ঘুমের স্বল্পতায় ভুগছিলাম, আশা করি আমি এখন ঠিক হয়ে যাব। ডাক্তারবাবুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤️❤️❤️

[@pinkudas2590]

দূর্দান্ত লাগলো কথা গুলো শুনে, আমার বাড়িতে রাতে খাবার taime 9.30টায় ..... আর শোবার taime 10.30 টায়........ 5.00pmথেকে 7.30টা জিম এর taime.... এসে বেশীখন আর রাত্রি জাগার প্রশ্ন ই ওঠে না.....।। আবার ভোর 5.00 amউঠে 6.00am ডিউটি,2.00pm পর্যন্ত এই আমার life...... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@sourishchakraborty7730]

rattirey khabar minimum 2 ghonta pore ghumotey jaan

[@pijushkantikar1163]

Thanks for your excellent advice 👍 😀 👏

[@sksajahanhossain8258]

Thankyou Doctor Shab . Good discussion.

[@namitakundu7865]

ধন্যবাদ স্যার 🙏🙏

[@ratanroy4627]

খুব সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্য বাদ স্যার

[@alexhidoy2868]

Ok Sir,Thanks For Your Quick Massage ❤

[@tapanmaiti88]

Thank you Dr. Babu good suggestion dewar jonno.

[@shibanisaha7150]

ধন্যবাদ আপনাকে 🙏💕

[@shibanidutta7052]

Thank you Doctor for your advice

[@lawrencegomes4813]

Thank you so much Doctor we need your advice

[@samiranmajumdar3397]

Really extra ordinary speech, thanks Sir

[@madhusreechaudhuri9070]

Thanks Doctor for your advice.

[@asokchayanamsahu1633]

Thank you so much for your Valuable & Kind Suggestions....Dr.Pratim Sengupta, Sir....

[@komalkrishnabiswas4847]

Thanks for your Advice Dr.Dada.

[@swatidutta429]

Thank you Dr.Babu.Anek anek dhanyabad.🙏🙏🙏

[@smritikanachakraborty9669]

অনেক ভালো উপদেশ দিলেন আপনি।নমস্কার ।

[@pankajkumarhalder1434]

Very relevant and useful tips to have good sleep. Thank you doctor

[@PriyankaRoy-sc5fo]

Khub valo laglo sir. Thank you very much🙏🙏

[@UshaPresents-zy3rq]

Dear, Doctor, your suggestions are very very important. thank you.

[@debabratadas4683]

মূল্যবান পরামর্শের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ,অনেক মানুষ খুবই উপকৃত হবেন।🙏🙏

[@My_dream882]

Thank you Doctor 🙏🙏🙏

[@sarfulkhan6548]

Thanks you dr.p sengupta for advice

[@debiganguly9715]

খুব ভাল লাগল আপনার এই পরামর্শ। অসংখ্য ধন্যবাদ

[@rinaranisarker8090]

Thank you doctor, you are great.

[@santsreesbhattacharya5528]

Very effective suggestions. I'm a professional singer. It'll help me a lot. Thanks a lot respected Dr. 🙏🙏🎶🎶❤️❤️🎶🎶🙏🙏

[@shahidullah63]

Thank you so much for your valuable advice.

[@rokonuddin6375]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভাল পরামর্শ দেওয়ার জন্য

[@trishnabakuli9031]

ডাক্তার বাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমরা নিজেরা যতই চেষ্টা করি বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়,পাশের ফ্লাটের বা বাড়ির কিছু লোকের রাত বারোটা একটা অবধি জোরে টিভি চালানো

[@tapashimitra307]

আইন করে বন্ধ হওয়া উচিৎ যে রাত 10টার পরে কেউ জোড়ে টিভি চালাতে বা শব্দ করতে পারবে না।

[@dxnofficial1343]

অনেক সুন্দর করে Explain করেছেন ধন্যবাদ sir

[@debashishmukherjee4048]

You are great Doctor. My wife Peupa Mukherjee is keeping well after kidney transplant. We are indebted to you and your team.

[@sanjoybhowal8728]

Dr. Pratim Sengupta ashonko dhonnobad bhalo thakhber upay jananor jonno. Bhalo thakhben. With regards.

[@sumitasarkar5996]

You are absolutely right... Doctor... Thank you for good advice...

[@susmitapal7837]

Khub valo laglo apner advice Amer o ghumer problem ache.

[@gayatribanerjee575]

Thank u Dr Sangupta u are great and a very nice person also so Respect and lots of Love for u

[@sanjoybhowal8728]

Best advice thank you. 🙏🙏

[@raziamahboob]

Just awesome video. Nice doctor 👍. Very very helpful suggestive video

[@prosantakumarmondal8659]

Very good advice. We have to abide by the tips religiously. 👏

[@somasingharoy1487]

সত্যিই স্যার খুব উপকৃত হলাম ধন্যবাদ

[@rejaulislam286]

ধন্যবাদ স্যার।গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেওয়ার জন্য।

[@KamrunNahar-pk4dp]

অসাধারণ, শিক্ষনীয় কথাগুলো।

[@jayabanerjee103]

Thank sir for sharing another important video🙏🙏

[@sanjibkumargupta3234]

অনেক উপকৃত হোলাম, ধন্যবাদ আপনাকে।

[@dipenbera7295]

Sundor Dr. Sir Apni Khub Vhalo Akta Upodesh Dilen Dhannobad

[@devchakraborty8942]

Thanks a lot. Very important advise

[@kakalighosh702]

Thank you doctor babu

[@netaimukherjee295]

দারুন লাগলো। খুব সহজ ভাবে সুন্দর করে ঘুম সমন্ধে আলোচনা করলেন। আমি প্রচন্ড Anxiety ও Depression এ ভুগছি এবং খুব ছোট থেকেই। মনে হয় জন্মগত। কোনো কিছুতেই মনোনিবেশ করতে পারিনা। ধ্যানের চেষ্টা করেও মনোনিবেশ করতে পারিনা। মনরোগ বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে ঘুমের ওষুধের শিকার হয়ে গেছি। বিশেষ করে Clonazepam এ আসক্ত। ছাড়ার উপায় জানিয়ে বাধিত করবেন।

[@priyankachakraborty434]

Amar o same problem.apnar age koto

[@netaimukherjee295]

@@priyankachakraborty434 প্রিয়াঙ্কা দেবী আমার বর্তমান বয়স ৭৩ বৎসর।

[@minudas2262]

Thanks Dr. Ato sundar advice deyer janya

[@sampadas5899]

Thank you for advice dr

[@kajalrakshit5879]

অসংখ্য ধন্যবাদ এই বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করার জন্য! 🙏

[@bishnupadadas2759]

অনেক অনেক শুভ কামনা স্যার।

[@nepalmondal7647]

Very nice advice, thank you for your suggestion.

[@salmaparvin800]

Thank you sir ,Best suggestion 👍🏻🥰

[@DrDelwarHossain]

Very informative ❤

[@sarbarimukherjeesaby3007]

Thanks sir ato sundor kore bolar jonno....ghumer porblem anek karonei roeche Amar..ar apni je kaje parodorshi ar Ami sei bayparei akranto...angiomaolipoma....apnar Sab kotha shirodharjo.....🙏👌

[@mohammedasim1666]

রবিবার একটা ভালো পরামর্শ দিয়েছেন খুবই উপকৃত হলাম উপকার আসবে

[@mojiburverynicesongrahman9393]

সত্যি স্যার আপনা কথা গুলা শুনে অনেক ভাল লাগলো। আমরা উপকৃত হব আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। Thinks

[@mizanulislam5968]

এত সুন্দর করে বললেন যে না মেনে উপায় নেই ।ধন্যবাদ আপনাকে ।

[@sibpadasarkar138]

ডাক্তার বাবুর এই পরামর্শ সত্যি ই অনেকের জীবনে উপকারে আসবে, আমার অনেক উপকার হল আমি মনে করি। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই।

[@SamsungA-kw9su]

Thank You Very Mach 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sajalbhadra8874]

Nicely explained Dr Pratim

[@sandipmajumdar4062]

Thanks a lot, doctor Saheb, to give us this advice 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏I will always try to obey this rule

[@mriduladeb5065]

Thanks Doctor 🙏🙏

[@dipalisen7356]

ঘুম তো আসে কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি ভেঙে যায় ।কি করবো ?

[@Akash-mr5yx]

@@mriduladeb5065 ল

[@Akash-mr5yx]

@@mriduladeb5065 েেপ

[@RajuSingh-kh5ew]

এই রকম উপদেশ দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,স‍্যার।

[@chayanaghosh1466]

Thanks lot for your suggestions

[@swapnaroy8581]

খুব ভালো লাগলো ভিডিও টি অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার ।🙏🙏🙏🙏

[@chhabigomes2450]

Very important massage for us. Thank you Doctor,❤

[@santanaarohan8140]

প্রথমে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই স্যার 💐 স্যার আপনি এতো সুন্দর ধীর স্থির করে ব্যাখা করে বোঝানোর জন্য আমরাও সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম । স্যার আগামী দিনের শুভেচ্ছা জানাই আপনাকে 🙏

[@rbanerjee2551]

IT IS 100% CORRECT THAT SMART PH SPOILS EVERY ONE'S LIFE.90%PEOPLE ALL TIME USEING THEIR SMART PH,NOT FOR IN REAL REASON BUT ALSO FOR ONLY TIME PASS LIKE AN DRUGADDICT.THEY COMPLETY FORGET WHICH TIME THEY HAVE TO CO TROL THEMSELVES

[@Highway-fp6mj]

অনেক ধন্যবাদ স্যার

[@chandaghuha7150]

Khub upokrito holam aapnar video ta dekhe apnake oshonkho dhonnobad

[@aniruddhabhattacharjee8483]

মান্যবর ডাক্টার বাবু, আপনার এই ভিডিওটি সত্যিই খুব ভালো লাগলো। আরও বেশি করে এরকম ভিডিও র জন্য অপেক্ষায় রইলাম।

[@hironmaysarkar3122]

ডাক্তার এবং মানুষ হিসেবে আপনি অসাধারণ। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।

[@amiruddinkhan5544]

Thanks sir, for your good suggestion.

[@nobab6231]

ড.প্রতিম স্যর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আপনার টিপস গুলো অ উপস্থাপন খুব সুন্দর।

[@mitalibhattacharjee1840]

খুব ভালো লাগলো স্যার... আমি ঘুমের যন্ত্রণায় ভুগছি । ভিডিও টা দেখে খুব উপকার পেলাম।ভালো থাকবেন।🙏🙏🙏🙏

[@SubirGhosh-wb5rv]

Hi mitali

[@mahjabinjoty5452]

Ame kono vaba ee rata gomata parena

[@tonmaybhattacharjee9465]

একদম সঠিক বলেছেন। মুঠোফোনের নেশায় আমরা সবকিছু হারাচ্ছি, সুস্থতাও

[@sekhasraful8775]

ঝোওওওঝোঐওঐজজোওৈঐৈৈৈঐঐৈঐৈৈঐঐজজজ্জ্লৈঐৈ

[@sourendranathmalakar9109]

No doubt that the advices are really good for the health. Thanks to Doctor a lot.

[@dilipmodal4692]

Thanks for great speech.I also attended your program on CKD at ALIPUR DUAR.THANK YOU.

[@pankajde6024]

খুব ভালো লাগলো স্যার ।

[@dipanwitabhattacharya1337]

অসাধারণ এই ভিডিওটির জন্য ডাক্তারবাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমি নিজে একজন insomnia র রোগী। খুব সময়মতো এই পরামর্শ আমাকে বাঁচিয়ে দিল। ভালো থাকবেন।

[@dipalisantra2337]

Qq

[@gourkishoreganguly6460]

Doctor is a soft and good speaker but fails to show any effective way other than switching off mobile at 8 pm ,fixed time for sleep and some post dinner activities.But will that suffice? Answer is No.

[@miraboserani802]

Helpful suggestions. Liked very much