5招健康吃素食/蔬食少生病！為什麼吃素卻有三高？因為你吃錯了！

[@limchezyee]

真的是长知识，第一次听到水果和正餐一起吃🤩

[@jasminewang5902]

謝謝營養師的分享~~收穫很多~~3Q~~

[@healthtalkdr]

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[@紅了沒有]

支持謝謝您

[@healthtalkdr]

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[@謝佳蕙-n3x]

請問營養師，若是蛋素者(本身沒有喝牛奶)，請問一天需要吃到幾顆雞蛋才能攝取到足量的b12(2.4微克)？謝謝您

[@蔡慈心-d9e]

不要對素食有誤解，只要少吃加工食品，素食是非常健康的。看看那些出家人，人家天天素食，卻活過百歲的大有人在。

[@CFYinTaiwan]

會三高，應是缺鈣！ 年輕時由於體內鈣多，少疾病，但隨著年紀增長，體內鈣質會漸漸流失；到了中年或之後，怎麼吃都會吃出毛病，體內缺鈣可能性大增。

[@gankianleng8157]

好

[@healthtalkdr]

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[@limchezyee]

请问什么水果可以和正餐一起吃？ 有顺序吗？如果我现在先吃水果，然后直接吃主餐，这样算和正餐一起吃吗？谢谢

[@healthtalkdr]

草食營養師回覆：水果當然可以跟正餐一起吃，沒有問題唷^^ 設想，有些客家菜餚中，會有柑橘醬入菜，也是一種水果同時吃的概念。

[@limchezyee]

请问素食者适合做1410或1610断食吗？ 断食的原因是要控制血糖

[@healthtalkdr]

草食營養師回覆：通常要断食，主要的原因是要控制血糖唷!!~~如是疾病控制需求，請洽詢該科的糖尿病門診照護團隊，依據您身體及血糖狀態，以及藥物使用方式等，綜合評估，不建議隨意斷食唷^^。