KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
ลดน้ำหนัก 10 กิโลง่าย ๆ แค่ดื่มน้ำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
40:06
จากหนัก 100 กิโล กลับมาใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้แล้ว เพราะทำตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
29:35
乔的审判,精灵应该上天堂还是下地狱?#shorts #Fairy#fairytales
00:58
伪装成一棵树整蛊妹妹,结果妹妹当场怀疑人生竟要揍我?【两只马儿-恶搞姐妹】
00:57
Cool Items!🥰 New Gadgets, Smart Appliances, Kitchen Tools Utensils, Home Cleaning, Beauty #shorts
00:40
The Best Band 😅 #toshleh #viralshort
00:11
5 วิธี สั่งให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม แทนน้ำตาล เพื่อลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Рет қаралды 340,899
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1,1 МЛН
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Күн бұрын
Пікірлер
@bzskylock1293
2 ай бұрын
ผมเดินวันละ10,000ก้าว ช่วง18:00-19:30 แล้วก็ทำ IF กิน มื้อเช้า9-10โมงเช้า มื้อสุดท้ายก่อน6โมงเย็น กินแต่โปรตีนจำพวก ไข่ต้ม อกไก่ สเต็กหมู แล้วก็ ออกกำลังกายคาดิโอ ช่วง21:00-22-00 ประมาณ7-10นาที น้ำหนักลงจาก96.5 ลงมาเหลือ 88.2 ใน1เดือนครึ่งที่ผ่านมา ต้องขอบคุณหมอมาเลยครับ❤👍
@KikkkKokoko
Ай бұрын
2 ปีที่แล้ว เคยลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งจาก 89 ลงมาเหลือ 60 แต่ภายในสองปีกินแหลกลานจนน้ำหนักเด้งมา 79 ต้องกลับมาฟังหมอหนึ่งแล้วกลับมาลดใหม่เหมียนเดิมมม
@babypiepie1099
2 ай бұрын
ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ จาก82เหลือ 60 ใน6 เดือน ทำตามหมอหนึ่ง น้ำหนัก 60 กว่าๆมา 2 ปี แล้วค่ะ ทำIF 16/8 ค่ะ
@อาภรณ์นวลศรี-บ7ป
22 күн бұрын
มีเพื่อนสนิทลดด้วยการไม่กินข้าวเขาผอมแต่หน้าเป็นคนแก่ไปเลยค่ะ แต่ตัวเองทนไม่ได้มันหิวกินข้าว2มื้อ/วันค่ะออกกำลังกาย30น.ท./วันค่ะ
@Rakkaw
Күн бұрын
ของดิฉันทำ 16 / 8 มานานแต่น้ำหนักไม่ลดแสดงว่ามาตกม้าตายตรงกินโปรตีนไม่ถึงและอีกอย่างชั่วโมงกิน 8 ชั่วโมงน่าจะยังกินอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งเยอะอยู่ยังมีความเข้าใจผิดตรงนี้ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะจะลองดูใหม่ค่ะ อีกนิดคือตื่นมากินน้ำแอปเปื้ลไซเดอร์ใส่เกลือนิดหน่อยตรงนี้ถือว่าหลุดไอเอฟมีัยค่ะแล้วควรทานตอนไหน
@DamotaMmanuson
2 ай бұрын
ข้อ 5. ผมออกกำลัง ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนไม่ถึง มวลกล้ามเนื้อหาย ตัวผอม (ผอมลงจริง) เพราะกล้ามเนื้อหาย แต่ไขมันไม่ลด (สังเกตุจากพุงหน้าท้อง)
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มนะครับ แล้วการลดแป้ง จะเห็นผลมากขึ้นครับ มวลกล้ามเนื้อเหมาะสมด้วยครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@anuwatboonpeng514
2 ай бұрын
ผมฟังหมอหนึ่งคลิปแรกจากคลิปที่สอนวิธีการลดพุง กับห่วงยาง ลดน้ำตาล ฟังรอบเดัยวคือเข้าใจหลักการเลยครับ หลายๆช่องอธิบายได้แบบงงมาก ฟังหลายรอบแล้วก็ยังไม่เข้าใจ ผมก๋เริ่มทำตามตั้งแต่ดูคลิปแรกเลย ลองปรับการกิน มันว๊าวมากๆเลยครับ จากนั้นก็ไล่ดูคลิปคุณหมอมาเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคับ
@lapasnankaewput5080
2 ай бұрын
ให้แฟนทำIFตามหมอหนึ่งลดลงจาก83เหลือ70 แล้วค่ะ แฟนดีใจมาก ตัวบางลงเยอะ😊🎉
@feelgood6921
17 күн бұрын
ใช้เวลานานไหมครัล เรทนน.เท่าผมเลย อยากได้70เหมือนกันครับ
@nualanogsuwannaroung5640
Ай бұрын
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่ทำคลิปออกมาเผยแพร่ความรู้ ป้าดูคลิปของหมอหนึ่งหลายคลิปจนเข้าใจ และทำตามโดยงดน้ำตาลเด็ดขาด(ใช้หญ้าหวานแทน) ส่วนแป้งก็ลดลงเหลือหนึ่งในสามจากที่เคยทาน ทานโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้อิ่มนาน ดื่มน้ำมากขึ้น ผ่านไปหนึ่งเดือน นน.ลง 5-6 กก. โดยออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย รูปร่างกระชับขึ้น ตัวเบาเลยล่ะค่ะ ขอขอบคุณคุณมากเลยนะคะ
@SCpp_prn
12 күн бұрын
คุณหมอคะ ดิฉันตัวเองว่าเวลาทานอาหารเสร็จแล้ว ทำไมจึงรู้สึกว่าต้องตบท้ายด้วยผลไม้หรือขนมสักนิดหน่อย ทั้งที่ไม่อยากกิน แต่มันรู้สึกแบบนี้มาสัก 2 ปี ค่ะ
@benyatipchaweanghong5733
2 ай бұрын
ฟังหมอแล้วปฏิบัติได้ง่ายขึ้น มีกำลังใจจากเพื่อนๆที่ทำสำเร็จ ตอนนี้กำลังพยายามเริ่มจาก 120 กก. 😢
@mymoodismusic553
8 күн бұрын
เป็นกำลังใจให้ค่า ออกกำลังกายกันน🙌🏻🎉
@TheMamchan
Ай бұрын
หมอหนึ่งคะตลอดชีวิตพี่กินแต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนมครีมใดๆไม่กินขนมถุงขนมไทยกินของทอดน้อยจนน้อยครั้งที่สุดในอาทิตย์น้ำมันก็ใช้น้ำมันมะกอก มาจากมีครอบครัวญี่ปุ่น อาหาคือต้มนึ่งไม่ปรุงรสชาติเข้มข้นใช้แต่เกลือส่วนมาก ตีแบดอาทิตย์ละ2 วัน ไม่ดื่มสไปรท์ปฟนต้าใดๆ เดินกับหมาทุกเช้า กินเช้าช่วง10หรือ11น.และหยุดกินตอนก่อน2ทุ่ม แบบไอเอฟเลน ทำอย่างนี้มาหกเจ็ดปีแต่ๆๆไท่ลดนเ้ำหนักและสัดส่วนไม่ลดลงค่าาาาา...
@KaiKai-tb6ww
Ай бұрын
ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ..ตีแบด 2 วันน้อยไป..ออกเพิ่มค่ะ ออก 6 วัน หยุด 1 วัน..แป้ง..ทานวันนึงไม่เกิน 100-150กรัม/ วัน เช่นข้าว 1 ทัพพี ไม่อิ่มห้ามเติม..ไปกินไข่ต้มแทนค่ะ❤..ลองปรับดูนะคะ
@zohan5006
13 күн бұрын
คุมอาหารได้ดีแล้วครับ แต่คุมอาหารอย่างเดียวไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มก็จริง แต่ก็ไม่ทำให้น้ำหนักลดได้ เหลือแค่ทำคาร์ดิโออย่างเดียว การตีแบทไม่ช่วยลดน้ำหนักมากนะครับ ควรทำคาร์ดิโอแบบต่อเนื่อง พักเต็มที่ไม่เกิน 15 วินาทีในแต่ละท่า วันละ 10-20 นาที ก็พอ ที่เหลือก็เสริมเวทเทรนนิ่ง ให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่จะเล่นแต่เวทเทรนนิ่งอย่างเดียว ไม่คาร์ดิโอเลย น้ำหนักก็ไม่สามารถลดได้ คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยรู้ว่าน้ำหนักจะลดได้หรือไม่ได้หัวใจสำคัญมันอยู่ที่ heart rate อัตราการเต้นของหัวใจครับ ยิ่งเหนื่อยยิ่งหอบนั่นล่ะครับ ยกตัวอย่างเช่นวิ่ง เราจะหอบเหนื่อยอยู่ที่ 5-10 นาทีแรก การเผาผลาญจะดีมากในช่วงหอบช่วงแรกนี้ พอวิ่งไปเรื่อยๆ หลังจากนั้นร่างกายจะเริ่มชิน ช่วงที่ร่างกายเริ่มชินไม่มีการเหนื่อยหอบแล้วนั่นล่ะ จะไม่เกิดการเผลาผลาญเพราะ heart rate คงที่แล้ว แต่จะได้สุขภาพด้านอื่นแทน เช่น ปอด ระบบไหลเวียนเลือด ฯ แต่จะไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำหนักแล้ว เค้าถึงได้ให้ทำคาร์ดิโอหลายๆท่าครับ เปลี่ยนท่านิดเดียวก็หอบได้ ถ้าทำแต่ท่าเดิมๆ ท่าเดียวต่อเนื่องกัน ร่างกายมันจะชินไม่เหนื่อยไม่หอบ heart rate จะคงที่ จะไม่เกิดการเผลาผลาญ ถ้าอายุเริ่มเยอะเกิน 40 แล้วให้หาท่าคาร์ดิโอที่ไม่มีการวิ่ง ไม่มีการกระโดด มาทำดูครับ ใน youtube มีเยอะมาก ลองเลือกประยุกต์เอาได้เลย จะได้เซฟหัวเข่าไม่ให้เอ็นไขว้หน้าที่หัวเข่าอักเสบหรือฉีกขาดครับ
@thanawatal2m
Күн бұрын
😊😊
@NangSiPhoung-g7n
2 ай бұрын
ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ
@thanitabodny3323
2 ай бұрын
เห็นด้วยค่ะ ตัดสินใจไมีผิดจริงๆ 1 เดือนจาก 65 เหลือ 61 สัดส่วนลดลง ใส่กางเกงตัวเก่าสบายๆ แถมอานิสงได้ถึงลูกชายด้วย
@phatsornratsameechotkulcha4011
9 күн бұрын
หนูตัดแป้งพวกข้าว,ขนมปัง,เส้นก๋วยเตี๋ยว,พาสต้า แต่จะกินมันหวานแทน วันละประมาน1หัวหรือน้อยกว่านั้น อันนี้ได้ไหมคะ เพราะได้ยินมาว่ากินมันหวานดีแม้จะมีแป้ง ที่กินตอนนี่จะมีใข่ต้ม2-3ลูก,บร็อคโครี่,มะเขือเทศ,กะหล่ำ,ขึ้นฉ่าย สลัด,ไก่,ปลา
@ฟังเสียงหัวใจของเราเอง
2 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ 68 จะลดให้ได้ 10 กิโลใน 1 เดือนถ้าได้จะมากราบขอบพระคุณคุณหมออีกรอบค่ะ
@หมาป่าเดียวดาย-ฏ9ฎ
2 ай бұрын
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ 10เดือน ลด 17 กม. 8 กม.แรกคุ้มอาหาร 9กม. ออกกำลังกาย ตอนนี้ทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่อยดีมาก เริ่มทำIF 12 ชม. ปัจจุบันไม่ทำIF แต่ ทาน7ชม.และไม่ทาน 17 ชม. เป็นอัตโนมัติเลย ร่างกายอยู่สบายปัจจุบันไม่โหย
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@หมาป่าเดียวดาย-ฏ9ฎ
2 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ความดันลดลง ไม่เหนื่อยง่าย คล่องแคล่วว่องไว ครับ
@ppk5476
Ай бұрын
นมจืดทั่วไป กล่องนึงน้ำตาลก็ 8 กรัมขั้นต่ำแล้วค่ะ ส่วนตัวโหยน้ำตาล/แป้ง จะดื่มน้ำมะนาวคั้นเองตัดเกลือนิดหน่อยแล้วใส่น้ำแข็ง ดื่มแทนเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ 😊 ค่ะ
@HousingTalkThailand
2 ай бұрын
เข้ามารับแรงบันดาลใจในการลดไขมัน เป็นกำลังใจให้คุณหมอในการผลิตEP.ดีๆต่อไปนะครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
@Thor_Gaming
Ай бұрын
ผมไม่กินตอนเช้า แค่น้ำรึกาแฟ แค่นั้น กินเที่ยงจัดเต็ม อยากกินอะไรใส่ให้ยับ มื้อสุดท้ายไม่เกิน3ทุ่ม ถ้าเลย3ทุ่ม แค่ผลไม้ 2-3ชิ้นพอ ผมน้ำหนักคงที่ตั้งแต่อายุ 19 ตอนนี้ 43 หนัก 62 กิโล แข็งแรงดี ป่วยยากมาก ภูมิแพ้ก็ไม่เป็น ไม่กินเช้านี่แหละ ให้ร่างกายมันได้ใช้ไขมัน 😊😊😊
@Thor_Gaming
Ай бұрын
เสริมนิดนึงครับ สำหรับผมคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักมันยากกว่าการลดน้ำหนักซะอีก 😅😅
@ณัฐชริกาแก่นยางหวาย-ข8ฏ
12 күн бұрын
พึ่งผ่านมาเจอคลิปชอบมากได้ความรู้
@tw8983
6 күн бұрын
สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ช ขอบคุณนะคะโค้ช 😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@MumteeAus
18 күн бұрын
สวัสดีค่ะ สอบถามค่ะ ช่วงที่กิน8ชม คือกินได้ตลอดเลยใช่มั้ยค่ะ แต่่ให้อยู่ในช่วง8ชมที่กินได้ หรือกินให้อิ่มเเล้วหยุดเลย คือยังสับสนช่วงกินได้อยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
@จิราภาธรรมโชติเกียรติ
Ай бұрын
คุณหมอแนะนำดีมากๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปแล้วได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทำให้กินได้อย่างมีความสุขมากเลยค่ะ ❤
@ปาริฉัตร-ฝ8ภ
Ай бұрын
สวัสดีค่าคุณหมอ ตัวเล็กแต่มีพุง ทำไงดี คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
@amjjija
17 күн бұрын
ถ้าเรา if 18 แล้ว ตื่นมา ออกกำลังกาย เลย ร่างกายเราจดึงไขมัน มาใช้เป็นพลังงาน ใช่มั้ยครับ ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จ เว้น 2-4 ชม แล้วกินอาหาร ร่างกายจะดูดซับสารอาหารได้ดี ใช่มั้ยครับ ถ้ากินอาหารมื้อสุดท้ายของวัน เว้น 2-4 ชม แล้ว ออกกำลังกาย ร่างกายจะใชัพลังงานจากสารอาหาร ทำให้ไม่มีพลังงานสะสมหรือมีน้อย ระหว่าง if ใช่มั้ยครับ
@กี้ศิริลักษณ์
Ай бұрын
ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ พึ่งมาเจอ ติดตามแล้วนะคะ
@Meooow66
2 ай бұрын
ลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหารค่ะ ลดไปได้ 5 kg ผมร่วงเยอะมาก เลยเลิกลดผมกลับมาขึ้นเหมือนเดิม อยากทราบว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขไหมคะ
@deanSaiHealth
2 ай бұрын
สารอาหารไม่ครบค่ะ
@nuttomusixt9776
2 ай бұрын
สารอาหารครับ โดยเฉพาะโปรตีนและกินไม่ถึง BMR ถ้าเรากินน้อยไปร่างกายจะตัดการทำงานที่ไม่จำเป็นเพื่อดำรงค์ชีวิตได้ ลดหุ่นต้องเข้าใจการทำงานของร่างกายก่อนอย่างแรกครับ
@squallleonheart937
Ай бұрын
ผลไม้ สัปรด กินได้ไหมครับ เห็นแคลรอรี่น้อย แต่น้ำมันเยอะจังเลย
@hererich
Ай бұрын
เอาหัวใจ มาปล่อยแบบนี้สุดยอดจริงๆเลยครับหมอ ที่แน่ๆลายมือคุณหมอสวยกว่า ที่ผมเคยเห็นมา อ่านรู้เรื่องเลย ขอบคุณมากๆเลยครับ
@ไอโฟนเอส
2 ай бұрын
❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอ ทำตามแล้วลดได้จริงๆๆครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
@SasiSasi-kg2mj
24 күн бұрын
หมอคะ ตอนนี้หนูไม่กินน้ำตาล ไม่ดื่มกาแฟ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ข้าวไม่ค่อนกิน ไม่อดอาหาร ทานค่อนข้างน้อย ออกกำลัง แต่น้ำหนักยังไม่ค่อยลงเลยคะ
@thanajeawmalee8634
15 күн бұрын
ลิงกินแต่กล้วย (แป้ง) ทำไม่ไม่อ้วนครับ อันนี้สงสัยจริงๆครับ
@ilovemycat1385
11 күн бұрын
แล้วมีกล้ามด้วย 😂 เราวิเคราะห์แล้วสร้างยามาให้ร่างกายเราเป็นแบบชิมแปนซีได้ไหม
@naretleakkrachang1912
Ай бұрын
morning คุณคือแรงบันดาลใจครับผมลดจาก 116 กิโลเหลือ 88
@Premyuda2323
2 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 18:19
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ยินดีมาก ๆ ครับ
@ศิริวรรณมานะกิจศิริสุทธิ
2 ай бұрын
ชอบฟังคลิปคุณหมอนะคะ ติดตามมานาน ให้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย แต่ยังระงับปากตัวเองไม่ได้ค่ะ ติดขนมและแป้ง
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มก่อนนะครับ ช่วยให้อยากแป้งลดลงได้เยอะเลยครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@jmonthip
Ай бұрын
สมัครหมอหนึ่ง ตั้งแต่ หมอเริ่มใหม่ๆ,เลยคะ
@beerzy7565
2 ай бұрын
ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตรเพราะชอบกินน้ำเปล่า ส่วนนมเปรี้ยว(ยาคูล) กิน1ขวดวันเว้นวัน ส่วนตัวกินเพราะบำรุงภายในค่ะ แต่ทำif 16:8 ไปด้วยค่ะ
@สมจิตบุญเพชร
2 ай бұрын
สวัสดีค่ะ,,,คุณหมอหนึ่งมาแล้วค่ะจะได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพ👍💓💓
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ
@twkorn5253
2 ай бұрын
ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง.....คุณหมอพูด แล้วฟังเข้าใจง่าย
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@ณิศาภัชคชรัตน์
Ай бұрын
ดีงาม พระรามแปด ❤
@supaporngauker7082
2 ай бұрын
เช้าเรากินขนมปังธัญพืช, กรีซโยเกิร์ตหั่นผลไม้ 4 อย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กาแฟดำ เยอะไปมั๊ยคะ
@lovethai3300
Ай бұрын
คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ
@eakanutchaitongkong
2 ай бұрын
ขอบคุณครับ ผมทำตาม 4 เดือน จาก 88 --- > 73.5
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
@AN_DSBP
2 ай бұрын
หมอหนึ่งคะ หนูยังกินลูกอมได้อยู่ไหมคะ น้ำตาลที่ยังเลิกไม่ได้ก็คือลูกอมนี่แหละค่ะ แต่ไม่ได้กินบ่อยนะคะ นานๆทีสัปดาห์ละสองสามเม็ดอะไรแบบนี้น่ะค่ะ แบบนี้น้ำหนักจะลงได้ไหมคะ ส่วนตัวทำตามคลิปหมอแล้วน้ำหนักจาก 67 ลงมา 65.25 แล้ว แต่ถ้าอยากลดมากกว่านี้จำเป็นต้องเลิกกินลูกอมใช่ไหมคะ 🥲
@RichMakmak-tt5nn
Ай бұрын
มีสาระมากคะ ขอบคุณมากคะ
@doublel4434
Ай бұрын
เพิ่งทราบ..กินข้าวเช้าแล้ว...ตบด้วยผลไม้..คือกล้วยหอม....บางที2ลูกด้วย55555 🙏หมอ
@จักรกฤษณ์ทรัพยทวี-ษ5ฆ
Ай бұрын
กาแฟเย็นกระป๋องใน 7 ได้ไหมครับ ที่เขียนว่า ไม่มีครีมเทียมม น้ำตาลน้อยกว่า 10
@myplay5692
Ай бұрын
ในกาแฟใส่น้ำผึ้งได้ไหมคะ
@paimaneep6167
Ай бұрын
มีคนรู้จักกันไม่ได้เจอประมาณ 2ปี จากน้ำหนัก 125 ลดเหลือ 60 เขาบอกว่าเขาตัดกระเพาะ เขาผอมแล้วสวยมากกกกกกกกกกกกก ไม่มีใครจำเขาได้ รวมทั้งดิฉันด้วย ลดน้ำหนักวิธีนี้อันตรายไหมคะคุณหมอ
@phatsornratsameechotkulcha4011
9 күн бұрын
การตัดกระเพาะทำให้อิ่มเร็วขึ้นค่ะ แต่!!! หมอไม่ได้อยู่ๆก็ตัดให้นะคะ คุณต้องลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้ใด้ในนะดับนึงก่อน เพราะถ้ายังกินเหมือนเดิมกระเพาะก็ขยายอีกอยู่ดี และปกติเข้าจะทำให้กับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ เรามีเพื่อนไปทำมาค่ะ แต่ของเราอยู่ต่างประเทศนะคะ ถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักให้ได้ตามที่เข้ากำหนดเข้าก็ไม่ทำให้คะ
@phatsornratsameechotkulcha4011
9 күн бұрын
การตัดกระเพาะทำให้อิ่มเร็วขึ้นค่ะ แต่!!! หมอไม่ได้อยู่ๆก็ตัดให้นะคะ คุณต้องลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้ใด้ในนะดับนึงก่อน เพราะถ้ายังกินเหมือนเดิมกระเพาะก็ขยายอีกอยู่ดี และปกติเข้าจะทำให้กับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ เรามีเพื่อนไปทำมาค่ะ แต่ของเราอยู่ต่างประเทศนะคะ ถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักให้ได้ตามที่เข้ากำหนดเข้าก็ไม่ทำให้คะ
@สุปัญญาทรงหอม
2 ай бұрын
อยากลดมากๆค่ตอนนี้อายุ57อยผุ่ในช่วงวัยทองอ้วนและอนไม่หลับตอนนี้พยายามดูคลืปคุณหมิหลายๆคลืปค่ะทำความเข้าใจไปเรื่อยและจะพยายามทำตามที่คุณหมอบอกและจะลดนน.ไหได้ค่ะ❤❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ
@arreepankasem9842
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆคะ
@太田ナウ
Ай бұрын
ลุกพลับกินได้มั้ยค่ะ?
@สืบสายวงศาโสภา
2 ай бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
@wntiz5162
26 күн бұрын
ในปัจจุบันมีทางเลือกฉีด IV กระตุ้นระบบเผาพลาญในร่างกาย อยากได้ความรู้เพิ่มเติม วิธีแบบนี้ค่ะ
@TtanTttan-s3b
22 күн бұрын
ไม่มีมวลกล้ามเนื้อก็เปล่าประโยชน์ครับ
@เสาวนีย์บุญชนะโชติ
2 ай бұрын
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ตอบคำถาม❤
@guideyanisa285
Ай бұрын
หากระบบเผาผลาญพังไปแล้ว เราแก้ไขได้อย่างไรคะ ทาน12:22-18.00เหมือนกันค่ะ แต่สังเกตว่าร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นมากๆ อาจจะเพราะทานโปรตีนไม่พอมั้ยคะหมอ
@TtanTttan-s3b
22 күн бұрын
โปรตีนไม่พอครับ ไม่มีโปรตีนก็ไม่มีมวลกล้าม ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อเยอะระบบเผาผลาญยิ่งดี อีกอย่างคือควรกินอาหารดูแลระบบขับถ่ายของเสียให้ดีควบคู่ไปด้วย ลำใส้ ไต ตับ ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
@Goodie777
Ай бұрын
ถ้าในช่วง เวลา ฟาสติ่ง แล้ว มีจิบ กาแฟดำ มีผล อะไร ไหมครับ
@pprapatch
2 ай бұрын
จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราเข้าสู่ช่วงน้ำหนักนิ่งแล้ว แล้วที่ว่าให้กลับมากินคือต้องแค่ไหนหรอคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
เราสามารถสังเกตได้จากการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วดูแนวโน้มครับ
@aliceinthailand6383
Ай бұрын
มีเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษมั้ยคะคุณหมอ
@tachwasaratanasith5039
19 күн бұрын
คนที่ไม่กินอาหารเช้า,เมื่อแก่จะสมองจะเสื่อม..จริงมั๊ยคะ
@defensereflect71
Ай бұрын
มันก็ใช้ทั้ง2ตลอดเวลานิครับ สลับไปสลับมา 🤣
@ชินภัทร-ฐ8ฌ
2 ай бұрын
ขอบคุณครับ😊
@isusnahe
Ай бұрын
กิน อกไก่+นมเเลคตาซอย ออกกำลังกาย วิ่ง16น.-18น. วิ่ง + เดิน 20-21 คาดิโอ มีโอกาสผอมไหมครับ ตอนนี้ น.น 90 คับผม
@joytanyatk
Ай бұрын
ส่วนสูง 166 น้ำหนัก 65 BMI 23.5 ยังลดน้ำหนักลงได้อีกมั้ยคะ หมอหนึ่ง?
@itsarawichaiyut6203
23 күн бұрын
น้ำหนกจะลดเร็ว ตอนนอนหลับ 😊
@ขี่หมูไปล่าคุณ
Ай бұрын
กินไข่ทั้งฟองได้วันละกี่ฟองครับ
@AllwelaRedasi
Ай бұрын
ทำ IF จนตอนนี้น้ำหนักคงที่ อยากให้ลงอีกต้องปรับตรงไหน ออกกำลังกาย?
@dekzaabadia2266
Ай бұрын
สุดยอด
@supergirlgif9185
17 күн бұрын
กินมื้อค่ำแค่ผลไม้ไม่เกินตอน 6 โมงเย็น กินอีกทีเที่ยง (มื้อใหญ่กินหนักๆ) ที่เหลือน้ำเปล่าเท่านั้น 20 ปี น้ำหนักเท่าเดิม มันยากแต่ทำได้😅😅😅
@Sabayjai231
2 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
@Aisais-qz4yp
Ай бұрын
อยากลดโคลเรสเตอรอลอย่างเดียวค่ะ
@suphanv7114
18 күн бұрын
กาแฟ3อิน1กินละซองได้ไหมคะ
@faritaaryuya2027
Ай бұрын
กินน้ำแล้วตัวบวมละค่ะ
@ศิริวรรณมานะกิจศิริสุทธิ
2 ай бұрын
คุณหมอคะ เราควรจะกินคาร์บและไฟเบอร์เท่าไหร่/วันคะ กลัวกินเกินแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ขึ้นกับความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดแป้งลงครึ่งนึงก่อนก็ได้นะครับ แล้วสังเกตว่ามีแรงออกกำลังกายไหมนะครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@ChananratThitisaranrat
2 ай бұрын
คุณหมอคะ จากเดิม นน.58 พอออกกำลังกายด้วยการเดิน 1 ชม ตลอด 7 วัน และควบคุมอาหาร แต่ทำไม นน.ขึ้นเป็น 60 โลคะ คุณหมอตอบพี่หน่อยนะคะ
@Nat5thai.263
2 ай бұрын
ร่างกายอาจจะเครียดเกินไปคะ ทำทุกวันร่างกายเครียดคะ และต้องเช็คตัวเองด้วยคะว่าพักผ่อนเพียงพอไหม ต้องนอนให้พอด้วยคะ การนอนสำคัญมากๆๆๆๆคะ
@yyvlogs3088
2 ай бұрын
หกวันให้หนึ่งวันร่างกายพักผ่อน
@Meannnnnnnnn
2 ай бұрын
ขออนุญาตสอบถามครับ ผมน้ำหนัก97 ลดน้ำหนักโดยทำ IF 16/8 กินอาหาร 2 มื้อ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับเพียงพอแต่ยังลดน้ำหนักได้ครับ ขอบคุณครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย ต้องลองลดแป้งลง แล้วดูแรงในการออกกำลังกายครับว่า แรงตกไหมนะครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดปริมาณแป้งจากที่เคยทานลงครึ่งนึงก่อนก็ได้ครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@Meannnnnnnnn
2 ай бұрын
ขอบคุณครับ ติดตามแล้วครับ
@Ying-v8m
2 ай бұрын
หมอหนึ่งค่ะ..ลูกสาวเคยกินยาลดน้ำหนักสมัยเรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 และเลิกกินยาหลังจากที่ผอม..จากนั้นโยโย่มาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ค่ะ..น้ำหนัก 125 กก.อายุ 43 ปีผลข้างเคียงของยาจะมีส่วนทำให้เขาลดน้ำหนักยากไหม๊ค่ะ.? ระบบการทำงานเขาไม่ปกติเพราะทำงานกลางคืนนอนกลางวันไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวรงานที่ทำ..ทำให้ฮอร์โมน์เขามีปัญหาด้วย?
@thanitabodny3323
2 ай бұрын
ขออนุญาตแขร์ เท่าที่อยู่ในกลุ่มปิด หมอหนึ่งมีสอนเรื่อวนี้นะคะ และมีเคสแบบนี้ค่ะ แต่ลดได้ค่ะแค่ปรับให้ถูกวิธีึ ลูกชายบดจาก 147 เหลือ 120 ใน 4 เดือนค่ะ ความดันปกติแล้ว ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ ไมีหิว ไม่อยากหวาน วิธีนี้ Love มากๆ มีความสุขมากๆกับวิธีนี้ค่ะ
@ตุ๋ยบ้านถิ่นสําราญ
2 ай бұрын
ตอนนี้ผมทำตามที่คุณหมอหนึ่งพูดมาทำให้สุขภาพผมดีขึ้นเยอะเลยครับขอบคุณมากๆ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
@p_kssb
2 ай бұрын
นมโอ๊ตได้ไหมครับคุณหมอ
@TS-gm2rq
2 ай бұрын
ผมลดหนัง 80--ตอนนี้75 ยังไม่ถึงเดือ เลยผิดปกติไหมครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ช่วงแรกน้ำหนักที่หายไป จะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายด้วยครับ เลยลดเร็วครับ
@Sujittra-wb1fr
Ай бұрын
อยากเพิม นำ้หนักคะ
@LaKaNt
2 ай бұрын
หมอหนึ่งครับ ผมออกกำลังกายมา2อาทิตย์ น้ำหนัก90เท่าเดิมเเต่รูปร่างเล็กลงเกิดจากอะไรครับ
@chaisisomphone4118
2 ай бұрын
เราเดิน หมื่นก้าวทุกวัน6เดือนลดลง6kg ตัดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด ดื่มน้ำ 3,5 ลิตร
@channel-gv4bo
2 ай бұрын
แค่คุณงดน้ำตาล ทุกชนิด ลดแป้ง ทำไอเอฟ ผมเคยน้ำหนัก95 ตอนนี้70 ใช้เวลาเริ่ม 14/10 ต่อมา 16/8 พอชิน 18/6
@prapatsornsuksawat9283
2 ай бұрын
ใช้เวลานานมั้ยค่ะ@@channel-gv4bo
@channel-gv4bo
2 ай бұрын
@@prapatsornsuksawat9283 ไม่นานครับผม แค่ลดที่เกี่ยวกับน้ำตาลทุกชนิดก็จะเห็นผลใน 2สัปดาห์ครับ ส่วนข้าวก็ลดจำนวนลงมา ตื่นเช้าดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที เดินออกกำลังยามเช้า เจอแสงแดดยิ่งดี สายๆดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ทานข้าวประมาณ11-12นาฬิกา ผักโปรตีนเยอะหน่อย ช่วงพักจะไม่กินของจุกจิก เย็นกิน18-19 นาฬิกา ดื่มน้ำต่อวัน2-3ลิตร นอน4ทุ่ม เพราะโกสฮอโมนจะทำงานช่วง5ทุ่ม-ตี่1 #ผมจะทำให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันในการดำรงชีวิตของตัวเองให้ได้มากที่สุดครับ #รายละเอียด เข้าไปฟังของหมอในคลิป #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตครับ มีประโยชน์มากๆครับ🥰
@กรองแก้วเอี่ยมพินิจ-ณ3บ
2 ай бұрын
ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างกระชับขึ้น😊
@DRWEED-wb3fb
Ай бұрын
ทำifสูตรผม กินนมเปรี้ยวดัชมิลล์มื้อเช้า มื้อเที่ยง ไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากนม มื้อ2ทุ่มผมกินข้าว 1สัปดาห์ผมลดได้2โล
@chonthidaj5336
Ай бұрын
ฟังคุนหมอเยอะๆนะคะ
@DRWEED-wb3fb
Ай бұрын
@ ทำเฉพาะตอนลดไขมันครับ ไม่ใช่ตลอด
@Khaidangmusic
Ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@ungdakice
2 ай бұрын
ขอบคุณค่าๅ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ
@presentsimple2967
Ай бұрын
ตอนนี้ลดแล้วเกิดอาการผิวหนังย้วย ต้นปขนเหลว กล้ามเนื้อหายแต่แขนยังใหญ่ แก้ยังไงค่า🙏🏻
@อาภรณ์นวลศรี-บ7ป
22 күн бұрын
แต่กาแฟที่กินเขาบอกว่าไขมัน0%น้ำตาล0%ค่ะแต่ลดน้ำหนักไม่ลงค่ะ
@kwanzaza4289
22 күн бұрын
ดูอาหารที่กินด้วยค่ะ ไม่ใช่กินกาแฟแล้วจะผอม ฟังเยอะๆ
@dimitrizunzet9268
Ай бұрын
กาแฟหวานมีแต่ที่ไทย ผมติดแฟดำเพื่อนฝรั่งพากินแล้วครับ ลดน้ำหนักไวมีพลังเล่นเวทคือแฟดำ
@Poomsery
2 ай бұрын
น้ำหนักนิ่ง ลดไม่ลง กำลังจะรีเซทตัวเองใหม่ครับ😊
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
เอาใจช่วยนะครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
@jimkanapotjimmy244
Ай бұрын
หมอหนึ่งคือใครคะ
@noi.liemkhaml6820
2 ай бұрын
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
สวัสดีครับ ดีใจที่ยังติดตามกันตลอดนะครับ
@justakeed1879
Ай бұрын
สมัครเรียน ที่ไหนคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Ай бұрын
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
@OranuchLadyflower
2 ай бұрын
พี่อายุ 50 แล้วอยากลดน้ำหนัก
@switzerland3990
2 ай бұрын
สนใจสมัครเรียนค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
@เสมียนสีผิวผาด
2 ай бұрын
นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อยได้ไหม
@wap6812
2 ай бұрын
เรากินกล่องสีฟ้า..น้ำตาล1%
@punkea519
2 ай бұрын
ช่วงนี้งานวัดเยอะมากค่ะ ร้านค้าแต่ละร้านก็ยั่วเหลือเกิน😂
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
พยายามเน้นโปรตีนให้อิ่มนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ
@nongrak-pe8en
2 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
สวัสดีครับ
@เสาวนีย์บุญชนะโชติ
2 ай бұрын
, ,, คุณหมอคะดิฉันถินกาแฟดำใส่คาเคากับผงอบเชยทุกเช้าผิดไหมคะเป็นไขมันพอกตับค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
ไขมันพอกตับ ต้องงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมนะครับ แล้วก็ลดแป้งลงนะครับ ถ้าส่วนผสมไม่มีน้ำตาลก็สามารถใส่ได้ครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
2 ай бұрын
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@ศาริสาบุตรจันทร์
2 ай бұрын
ไม่เคยแลกแป้งเลยมีแต่เบิ๊ล😅
@hopewishforme2420
Ай бұрын
ครูยังทำการเงินไม่เป็นเลยครับ 🤣🤣 แล้วจะเอาอะไรมาสอน
40:06
ลดน้ำหนัก 10 กิโลง่าย ๆ แค่ดื่มน้ำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 728 М.
29:35
จากหนัก 100 กิโล กลับมาใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้แล้ว เพราะทำตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 7 М.
00:58
乔的审判,精灵应该上天堂还是下地狱?#shorts #Fairy#fairytales
精灵少女
Рет қаралды 9 МЛН
00:57
伪装成一棵树整蛊妹妹,结果妹妹当场怀疑人生竟要揍我?【两只马儿-恶搞姐妹】
两只马儿—恶搞姐妹
Рет қаралды 44 МЛН
00:40
Cool Items!🥰 New Gadgets, Smart Appliances, Kitchen Tools Utensils, Home Cleaning, Beauty #shorts
Cool Items Official
Рет қаралды 75 МЛН
00:11
The Best Band 😅 #toshleh #viralshort
Toshleh
Рет қаралды 22 МЛН
27:22
ลบความเชื่อเรื่องสุขภาพที่คนไทยเข้าใจผิด ของหวาน มัน เค็ม หมอก็กิน! | WOODY FM
WOODY
Рет қаралды 1,2 МЛН
1:00:06
รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk
Skin Talk
Рет қаралды 209 М.
20:07
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,9 МЛН
26:09
วางแผน Zone ออกกำลังกายเบิร์นไขมัน ต้านแก่ | Top to Toe EP.96
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 241 М.
40:11
อ้วนลงพุง ไขมันในเลือดสูงเกิน 200 อยากลดน้ำหนัก ต้องฟัง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 35 М.
1:35:54
พี่สาวงง! น้องชายตาย แม่โผล่รับเงินทำศพ แฉแม่ไม่เคยเลี้ยง ทิ้งให้ยายดูแล l EP.1856 l 29 ม.ค.68
โหนกระแส [Hone-Krasae] official
Рет қаралды 250 М.
24:10
3 สูตรโกง ลดพุง ลดน้ำตาล ลดไขมัน เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป EP528
Doctor Top
Рет қаралды 537 М.
48:44
5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักใน 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 319 М.
53:28
กินแบบ KCD ตัดคาร์บ เน้นเนื้อเพื่ออายุยืน ? | BT Originals Life Series
BT beartai
Рет қаралды 295 М.
38:07
สูตรลัดยืดอายุ ออกกำลังแบบไม่ฝืนร่างกาย | เกลาแก้โรค EP.22 @DeDocCommunity
Klaoshow
Рет қаралды 54 М.
00:58
乔的审判,精灵应该上天堂还是下地狱?#shorts #Fairy#fairytales
精灵少女
Рет қаралды 9 МЛН