5 วิธี สั่งให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม แทนน้ำตาล เพื่อลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@NangSiPhoung-g7n]

ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ

[@benyatipchaweanghong5733]

ฟังหมอแล้วปฏิบัติได้ง่ายขึ้น มีกำลังใจจากเพื่อนๆที่ทำสำเร็จ ตอนนี้กำลังพยายามเริ่มจาก 120 กก. 😢

[@หมาป่าเดียวดาย-ฏ9ฎ]

ขอบคุณหมอหนึ่งครับ 10เดือน ลด 17 กม. 8 กม.แรกคุ้มอาหาร 9กม. ออกกำลังกาย ตอนนี้ทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่อยดีมาก เริ่มทำIF 12 ชม. ปัจจุบันไม่ทำIF แต่ ทาน7ชม.และไม่ทาน 17 ชม. เป็นอัตโนมัติเลย ร่างกายอยู่สบายปัจจุบันไม่โหย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@หมาป่าเดียวดาย-ฏ9ฎ]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ความดันลดลง ไม่เหนื่อยง่าย คล่องแคล่วว่องไว ครับ

[@DNA.ManU90]

เข้ามารับแรงบันดาลใจในการลดไขมัน เป็นกำลังใจให้คุณหมอในการผลิตEP.ดีๆต่อไปนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ

[@twkorn5253]

ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง.....คุณหมอพูด แล้วฟังเข้าใจง่าย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ศิริวรรณมานะกิจศิริสุทธิ]

ชอบฟังคลิปคุณหมอนะคะ ติดตามมานาน ให้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย แต่ยังระงับปากตัวเองไม่ได้ค่ะ ติดขนมและแป้ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

พยายามทานโปรตีนให้อิ่มก่อนนะครับ ช่วยให้อยากแป้งลดลงได้เยอะเลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@เสาวนีย์บุญชนะโชติ]

ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ตอบคำถาม❤

[@Premyuda2323]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะคุณหมอ​ 18:19

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

[@ไอโฟนเอส]

❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอ ทำตามแล้วลดได้จริงๆๆครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@Sabayjai231]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,,,คุณหมอหนึ่งมาแล้วค่ะจะได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพ👍💓💓

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ

[@beerzy7565]

ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตรเพราะชอบกินน้ำเปล่า ส่วนนมเปรี้ยว(ยาคูล) กิน1ขวดวันเว้นวัน ส่วนตัวกินเพราะบำรุงภายในค่ะ แต่ทำif 16:8 ไปด้วยค่ะ

[@eakanutchaitongkong]

ขอบคุณครับ ผมทำตาม 4 เดือน จาก 88 --- > 73.5

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ

[@ungdakice]

ขอบคุณค่าๅ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ

[@DamotaMmanuson]

ข้อ 5. ผมออกกำลัง ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนไม่ถึง มวลกล้ามเนื้อหาย ตัวผอม (ผอมลงจริง) เพราะกล้ามเนื้อหาย แต่ไขมันไม่ลด (สังเกตุจากพุงหน้าท้อง)

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

พยายามทานโปรตีนให้อิ่มนะครับ แล้วการลดแป้ง จะเห็นผลมากขึ้นครับ มวลกล้ามเนื้อเหมาะสมด้วยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ศิริวรรณมานะกิจศิริสุทธิ]

คุณหมอคะ เราควรจะกินคาร์บและไฟเบอร์เท่าไหร่/วันคะ กลัวกินเกินแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขึ้นกับความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดแป้งลงครึ่งนึงก่อนก็ได้นะครับ แล้วสังเกตว่ามีแรงออกกำลังกายไหมนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@Meannnnnnnnn]

ขออนุญาตสอบถามครับ ผมน้ำหนัก97 ลดน้ำหนักโดยทำ IF 16/8 กินอาหาร 2 มื้อ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับเพียงพอแต่ยังลดน้ำหนักได้ครับ ขอบคุณครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย ต้องลองลดแป้งลง แล้วดูแรงในการออกกำลังกายครับว่า แรงตกไหมนะครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดปริมาณแป้งจากที่เคยทานลงครึ่งนึงก่อนก็ได้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@Meannnnnnnnn]

ขอบคุณครับ ติดตามแล้วครับ

[@ตุ๋ยบ้านถิ่นสําราญ]

ตอนนี้ผมทำตามที่คุณหมอหนึ่งพูดมาทำให้สุขภาพผมดีขึ้นเยอะเลยครับขอบคุณมากๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ

[@punkea519]

ช่วงนี้งานวัดเยอะมากค่ะ ร้านค้าแต่ละร้านก็ยั่วเหลือเกิน😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

พยายามเน้นโปรตีนให้อิ่มนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@TS-gm2rq]

ผมลดหนัง 80--ตอนนี้75 ยังไม่ถึงเดือ เลยผิดปกติไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ช่วงแรกน้ำหนักที่หายไป จะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายด้วยครับ เลยลดเร็วครับ

[@pprapatch]

จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราเข้าสู่ช่วงน้ำหนักนิ่งแล้ว แล้วที่ว่าให้กลับมากินคือต้องแค่ไหนหรอคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เราสามารถสังเกตได้จากการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วดูแนวโน้มครับ

[@LaKaNt]

หมอหนึ่งครับ ผมออกกำลังกายมา2อาทิตย์ น้ำหนัก90เท่าเดิมเเต่รูปร่างเล็กลงเกิดจากอะไรครับ

[@chaisisomphone4118]

เราเดิน หมื่นก้าวทุกวัน6เดือนลดลง6kg ตัดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด ดื่มน้ำ 3,5 ลิตร

[@channel-gv4bo]

แค่คุณงดน้ำตาล ทุกชนิด ลดแป้ง ทำไอเอฟ ผมเคยน้ำหนัก95 ตอนนี้70 ใช้เวลาเริ่ม 14/10 ต่อมา 16/8 พอชิน 18/6

[@prapatsornsuksawat9283]

​ใช้เวลานานมั้ยค่ะ​@@channel-gv4bo

[@channel-gv4bo]

@@prapatsornsuksawat9283 ไม่นานครับผม แค่ลดที่เกี่ยวกับน้ำตาลทุกชนิดก็จะเห็นผลใน 2สัปดาห์ครับ ส่วนข้าวก็ลดจำนวนลงมา ตื่นเช้าดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที เดินออกกำลังยามเช้า เจอแสงแดดยิ่งดี สายๆดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ทานข้าวประมาณ11-12นาฬิกา ผักโปรตีนเยอะหน่อย ช่วงพักจะไม่กินของจุกจิก เย็นกิน18-19 นาฬิกา ดื่มน้ำต่อวัน2-3ลิตร นอน4ทุ่ม เพราะโกสฮอโมนจะทำงานช่วง5ทุ่ม-ตี่1 #ผมจะทำให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันในการดำรงชีวิตของตัวเองให้ได้มากที่สุดครับ #รายละเอียด เข้าไปฟังของหมอในคลิป #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตครับ มีประโยชน์มากๆครับ🥰

[@กรองแก้วเอี่ยมพินิจ-ณ3บ]

ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างกระชับขึ้น😊

[@noi.liemkhaml6820]

🙏🏻🙇🏻‍♀️❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ดีใจที่ยังติดตามกันตลอดนะครับ

[@Poomsery]

น้ำหนักนิ่ง ลดไม่ลง กำลังจะรีเซทตัวเองใหม่ครับ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ มาลุยไปด้วยกันครับ

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@เสาวนีย์บุญชนะโชติ]

, ,, คุณหมอคะดิฉันถินกาแฟดำใส่คาเคากับผงอบเชยทุกเช้าผิดไหมคะเป็นไขมันพอกตับค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไขมันพอกตับ ต้องงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมนะครับ แล้วก็ลดแป้งลงนะครับ ถ้าส่วนผสมไม่มีน้ำตาลก็สามารถใส่ได้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@NangSiPhoung-g7n]

ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ

[@beersky5382]

หมอหนึ่งค่ะช่วงเป็นประจำเดือนออกกำลังกายหนักได้ไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ช่วงมีประจำเดือน ออกเบา ๆ ดีกว่าครับ เพราะเราจะเสียเลือดทำให้เพลียได้อยู่แล้วครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@นู๋เล็ก-ค4ฦ]

พอฟังหมอหนึ่งทุกวันแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤ลงคลิปบ่อยๆนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ไสวไชยโชติ-ษ8ส]

❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ