5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักใน 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 274,774

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 292

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@mobilechopchop8630 4 ай бұрын

มีค่าเข้ามั้ยค้าบ

@samsar7741 8 ай бұрын

รักหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ 3 วัน ลดไป 2.25กิโลแล้วจ้า กินอิ่มทุกมื้อนะค่ะ ไม่ได้งดมื้ออาหารเลยสักนิด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล เสริมผักกับโปรตีน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักนิดนะค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ กินอิ่มนอนหลับ น้ำหนักลด ❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@TadeoYT_ 8 ай бұрын

จากเท่าไหร่ลดเหลือเท่าไหร่ครับ

@samsar7741 8 ай бұрын

@@TadeoYT_ ตอนเริ่มลด 61.70ค่ะ ตอนนี้ 57 กว่าๆแล้วค่ะ หลังๆ จะเริ่มลงน้อยน้ำหนักนะค่ะ แรกๆจะลงเยอะค่ะ

@ณัฐพง-ย7ฦ 8 ай бұрын

ขี้จุ้

@richrichrich4944 8 ай бұрын

เพิ่มโปรตีนอะไรบ้างคะ

@lumdounkhontong1 2 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ คลิปหมอ ทำผมลง 5 กก ภายใน 40 วัน ปรับการกิน ลดแป้ง กินซอยโปรตีน ใช้กลิ้งกับกระโดดเชือก เห็นร่องซิกแพค ซึ่งในชีวิต 47 ปี เพิ่งจะเห็นซิกแพคตัวเอง

@duangjunkumsri 4 ай бұрын

เดิมเป็นคนลดยากค่ะเนื่องจากทำหมัน เป็นคุณแม่ลูก5 อายุ41 ส่วนสูง153 น้ำหนัก58 แต่ลองทำตามคลิปคุณหมอลดจริงค่ะลดน้ำตาลด้วยการกินกาแฟดำ กินไข่ต้ม ถั่วแดงต้ม ลองทำแค่สัปดาห์เดียวตอนนี้เหลือ54ค่ะ

@bellworanuch3565 8 ай бұрын

ตั้งแต่ทำตามหมอหนึ่ง เป็นเวลา2 เดือน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักครั้ง แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรับการกิน เน้นโปรตีน น้ำหนักลดจริงๆๆค่ะ จาก 82 ตอนนี้ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้เบลกลับมาสุขภาพดี หุ่นดีอีกครั้ง รักหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@khanitthasimons3393 5 ай бұрын

คุณหมออธิบายระเอียดดีค่ะบ้างคนไม่เข้าใจชื่อวิธีการลดขอบคุณค่ะ

@pikajuna100 4 ай бұрын

เก่งอ่ะค่ะ เพราะตัวเองชอบแป้ง น้ำตาล มาก เลยตัดใจไม่ได้สักที เป็นแรงบันดาลใจเลยนะนี่ ต้องทำมั่งแล้วค่ะ

@tiknapaporn1 16 күн бұрын

@@pikajuna100เหมือนกันค่ะติดชาหวานๆใส่ไข่มึกกับเบเกอรี่มากกก😅😅ลดยากเหลือเกิน

@ttttttt1852 8 ай бұрын

ปรับการกินตับจาก 85 เดือน1 ลดลง แล่ว79กิโล แต่ พุงยังไม่ยุบเลย กำลังใจให้ทุกๆท่านคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@สายยนต์จุลทองไสย 8 ай бұрын

เคยเดิน เช้าเย็น กิน2มื้อ 3เดือนไม่ลด น้ำหนักเท่าเดิม แต่ได้ดูคลิปหมอหนึ่ง เริ่มทำตาม1อาทิตย์ เห็นการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดได้เกือบ 2 โล ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@นงค์รามเสนาะล้ํา Ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero3:54

@impopcornfanfan9171 8 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งทุกวัน เลยค่ะ จาก78 ตอนนี้68.50 ค่ะ 😊😊😊😊ลองทำมาได้ 3เดือนแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Nordstjernen_ Күн бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ ลองทำตามคำแนะนำคุณหมอมา 3 วันรู้สึกสบายตัว ไม่อึดอัด ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นค่ะ รู้สึกตัวไม่ค่อยบวมด้วยค่ะ จะทำต่อไปค่ะ ปล. ตอนนี้มีอาการ PCOS อยากให้คุณหมอแนะนำนิดนึงค่ะว่าต้องเพิ่มเติมหรือระวังเรื่องอะไรบ้างค่ะ

@เสาวรัตน์เขียวอ่อน 8 ай бұрын

ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ จาก BMI เกิน ตอนนี้ BMI ปกติแล้วค่ะ ดีใจมากๆค่ะ กินอาหารแบบง่ายๆในขีวิตประจำวัน ไม่เครียด ทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ดีใจมากๆค่ะ มีแต่คนทีกว่าผอมลง ❤🎉😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@36..-wf5xg 8 ай бұрын

ลดได้แล้วค่ะจาก78-เหลือ70.2 ภายใน45วัน😊😊ดีใจมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@36..-wf5xg 8 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆและได้ผลดี

@uraiorgan1546 5 ай бұрын

ทำ IF ตามคุณหมอแนะนำกินโปรตีนจนพุงจะแตกมา20วันจากน้ำหนัก 88โล ตอนนี้เหลือ 85 ค่ะ.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

@mangportheidols8240 8 ай бұрын

ลดน้ำหนักมาหบายวิธีมากแต่ไม่ผอมสักที จนท้อ แล้วมาเจอคลิปหมอหนึ่ง เลยลองฟังมาเรื่อยๆ จนรู้สึกอยากสมัครเรียน เพื่อลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@AAa-bi2ok 2 ай бұрын

ติดตามคุณหมอมาสักพักหนึ่งใช้เวลาประมาณ 9 เดือนน้ำหนักจาก 107 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 65 กิโลกรัมขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ เป้าหมาย 55 ค่ะ😊

@phoneclub5953 3 ай бұрын

หนัก130กินมื้อเดียว ยกเวทวันละ10นาที กินน้ำขวดใหญ่ต่อวัน ทำแบบนี้เข้าวันที่4แล้ว น้ำหนักเหลือ123.3กิโล ลงเร็วมากๆ

@WinZa-b6l 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอทำง่ายมากตอนนี้ลด 16 โลแล้วค่ะจะลดอีก4 โลค่ะ หายปวดข้อเข่าเลยค่ะ

@สังคมมากหลาย Ай бұрын

ตอนนี้เครียดมากค่ะ อยากลดจริงๆจังๆสักที กินอาหารเสริม หลายอย่างแล้ว ยิ่งกินยิ่งหิวค่ะ ดูคุณหมอแล้วอยากทำตามมากค่ะ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

มาลดน้ำหนักกันครับ เอาใจช่วยนะครับ

@ThonthanP 7 ай бұрын

ชอบพลังบวกของแต่ละท่านที่มาแชร์ว่าลดลงเยอะมาก มีกำลังใจตลอด ทำตามหมอหนึ่งคือสบายสุดจริงๆค่ะ จากใจคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องตัดใจเรื่องทานของหวาน

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

เก่งมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@RassameeSanpawut Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะจะเอาไปปรับใช้ค่ะ ฟังแล้วได้ข้อคิดดีมีประโยชน์มากค่ะ

@อมรรัตน์ปั้นใย 7 ай бұрын

คุณหมอค่ะฉันไม่เคยคอมเม้นท์แต่แอบฟังคุณหมอลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจากน้ำหนัก80ตอนนี้เหลือ54ค่ะอายุ55สูง165ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@ชมัยพรบุญรอด 6 ай бұрын

ดีจังเลยค่ะดีใจด้วยนะ🎉🎉

@พชรอรภูมิกระแสร์-ง9ง 9 күн бұрын

พี่คะลดไวจังค่ะ

@พชรอรภูมิกระแสร์-ง9ง 9 күн бұрын

หนูขอติดตาม เเละขอคำแนะนำ เเละสอบถามจากพี่นะคะ

@ALLands-u6m 2 ай бұрын

อายุ 50 สูง 159 หนัก 60 เมื่อสิบปีก่อนเคยหนัก 45-48 กก รู้สึกสบายตัวมากค่ะ ตอนนี้หนัก 60กก เดินปวดเข่า ขึ้นบันไดลำบาก เพราะประจำเดือนหมดแล้ว เริ่มมีภาวะกระดูกพรุนค่ะ เลยอยากผอมเหมือนเดิมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ลองปรับตามคลิปลดน้ำหนักในช่องนะครับ เอาใจช่วยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@เบนเบน-ฐ8ผ 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยครับ ผมจากน้ำหนัก 86 ตอนนี้เหลือ 67 ลดไป19 กิโลผมไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่เน้นขอที่กิน กินน้ำน้ำตาลให้น้อยๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@BufCr 3 ай бұрын

ทำไงลด

@นายนาย-ซ7ญ 2 ай бұрын

ผมเป็นเทรนเนอร์ แต่ดูคลิปหมอหนึ่งช่วยให้อัพสกิลได้มากๆเลยครับ วิธีการอธิบายเข้าใจง่าย การพูดให้คนเข้าใจ ใครก็สามารถทำได้ ขอบคุณครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจมาก ๆ ครับ ถ้าความรู้ของผม สามารถนำไปช่วยคนอื่น ๆ ให้สุขภาพดีอีกหลาย ๆ คนครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@catzy1639 3 ай бұрын

ด้วยความที่น้ำหนิ่งมานาน แต่ก็ไม่กล้าทำอะไรสุดโต่ง เมื่อวานเลยเริ่มต้นใหม่ กินแบบ KCD ในมื้อเที่ยง แล้วก็ไปกินแบบ PLANT-BASED มื้อเย็น ลองดูสัก1เดือน พอใจในผลลัพธ์แล้วถึงค่อยกินแบบโลว์คาร์บค่ะ แต่เน้นกินแบบ IF ตลอดๆ ฟังคลิปหมอหนึ่งที่ให้ประโยชน์บ่อยมาก ขอบคุณองค์ความรู้ที่หมอหนึ่งแบ่งปันค่ะ

@BCKZA7 8 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆของหมอนึงมาหนะครับ ติดตามหมอมา2เดือนกว่า นํ้าหนักลดเยอะมากครับเเถมเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ. ขอไห้กำลังใจไห้ทุกคนนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@TypeZ01 8 ай бұрын

ผมจาก 104 ตอนนี้ 79.3 ช่วงนี้ นน จะลงสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลครับ เริ่มช้าละ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@พชรอรภูมิกระแสร์-ง9ง 9 күн бұрын

ลดเก่งมากเลยค่ะ มีความรู้ความเข้าใจมากเเน่เลย

@มนสิชาสุขเสนา-ค4ห 7 ай бұрын

คุณหมอคะก่อนทำ ifไขมัน 280พอทำ if สองเดือนกว่าเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ใส่ได้หมดตัวเล็กลงแต่ น น ลดไป 1 กิโล แต่ไขมันเพิ่มเป็น 400แต่ระหว่างที่ทำifระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีเลยคะแสดงว่ากินผิดวิธีรึเปล่าคะแต่ทำไมตัวเล็กลง

@ctoktak 2 ай бұрын

หลังจากสิงในคลิปหมอหนึ่งใช้เวลา 2 เดือน ลดไป 11.5 กก.แล้วค่ะ จาก 97 ตอนนี้ 85.5 กก.

@PhickSN 3 ай бұрын

ตาสว่างจริงค่ะ 😅 ออกกำลังกายหนักมาก แต่ยังไม่ผอมเพราะคุมอาหารไม่ได้ 😂

@Qiqilailiaoo 8 ай бұрын

ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินยาลดความอ้วนหลายตัวมากแต่ไม่ได้ผล มาดูคลิปวิธีการกินของคุณหมอจาก131kg ตอนนี้ประมาณ126kg.(ประมาณ1อาทิตย์) if16/8 ตัดน้ำหวาน100% ลดแป้ง+ออกกำลังกาย มีกำลังใจมากๆค่ะ ปล.ปีหน้าจะได้ใส่ชุดเจ้าสาวเลยกลับมาฮึดสู้อีกครั้งค่ะ :-)

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@ilumiaslir 2 ай бұрын

สอบถามได้ไหมคะ พี่ออกกำลังกายวิธีไหนคะ หนูอยากลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้118kg

@lovely6421 8 ай бұрын

อันดับแรก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🙏🙏 เพราะวันนี้คิดอยู่เลยเพราะจะเข้าคีโตแต่ ..มานั่งคิดไปอนาคตว่า ยังไงเราต้องมีข้าวและจะกินแค่กับหรือสั่งแต่คีโตคงไม่ไหวพยายามคิดเองคล้ายๆคุณหมอบางส่วน แต่มาเจอคลิปพอดี ฟังแล้วดีมากค่ะ แต่อยากสอบถามเพิ่มเติมดังต่อไปนี้ค่ะ 1ดิฉันเป็นแพนิกมาเกอบปีกินยาต่อเนื่องแต่อาการโดยรวมดีขึ้นมากกกค่ะ ก่อนหน้านี้ที่เป็น คือใจสั่นเหมือนคนเป็นโรคหัวใจกลัวตาย ไปหาหมอเฉพาะทางจนมาเจอหมอจิตเวช เลยสรุปดีขึ้นมาก อยากถามว่า ถ้า เคสแบบนี้ คือ ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไรเป็นพิเศษ และการออกกำลังกายที่ควรหลีกมีบ้างไหมคะ ปล. ยาก็มีกินบ้างลืมบ้าง😂 2.ตอนเป็นแพนิก กินได้รับรสได้ดี พอกินเยอะ จะหายใจลำบากไม่เรอด้วย ใจสั่น กลัว แล้วก็น้ำหนักลดจาก56มาเป็น50กิโล พอจิตใจอาการดีขึ้นเกือบร้อยแล้ว ดันดินอร่อย น้ำหนักขึ้นมา9กิโล เป็น59.5 ถ้าแบบนี้ ในช่วงพีระมิด การทำน้ำหนักนิ่ง ควรเริ่มต้น และปรับกับสิ่งที่เป็นอยู่อย่างไรบ้างคะคุณหมอ #ขอบคุณและขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบที่จะตามมานะคะ😂❤

@sawasdeetoy7190 8 ай бұрын

ดิฉันก้อเป็นแพนิกค่ะกินยามาเกือบปีกว่าอยู่ france ลดแป้ง กินขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาลแทนปิ้งแห้งไม่ต้องทาอะไรค่ะกาแฟดำ if 16/8หยุดทานหกโมงเย็น ถ้าหิวนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ดิฉันลดจาก58kgเหลือ 51ภายในสี่เดือน ย้ำงดหวาน100%

@lovely6421 8 ай бұрын

@@sawasdeetoy7190 ขอบคุณมากนะคะ💚💚💚💚

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

จริง ๆ แล้วอาหารปรับไม่ต่างจากปกติเลยนะครับ แต่เน้นให้อิ่มโปรตีน จะได้ไม่อยากของหวานหรืออยากแป้งเยอะเท่านั้นเองครับ

@siristory7062 8 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งแล้วเริ่มปรับตาม 13วันลดไป5โลแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@jirarotdaorueng1626 8 ай бұрын

ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่าๆ ทำif ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเดินออกกำลังกายผมลดลงได้7กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับสำหรับคลิปดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@KaiKai-tb6ww 7 ай бұрын

ทำตามคุณหมอได้ผลมาก ๆ คุณหมออธิบายละเอียดมากเข้าใจดีขึ้นมาก ๆ และคุณหมอเข้าใจว่าจะเจออะไรอ่านใจคนดูว่าปัญหามีอะไรบ้าง มาอัปเดทค่ะว่าถึงยอดพิรามิดค่ะ ยังคงทำ IFตลอด 9 เดือน ยังคงคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้างวันเว้นวัน กลับไปกินกาแฟเย็นได้ค่ะ น.นอ้วนสุด 61 ก.ก ลงมา 51.5 ก.ก น.น นี้พอใจสุด ๆ ดัชนีมวลกาย 19.5 ค่ะ...ยังคงฟ้งคลิปคุณหมอตลอดค่ะ..ลด น.นเองค่ะ😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww 7 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ🙏💕

@prarinee 4 ай бұрын

อธิบายเข้าใจได้ง่ายมากฟังหมอแล้ว ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นออกกำลังกายไม่เยอะด้วย❤

@jjbewithyou 3 ай бұрын

❤❤เริ่มวันที่ 2 ค่ะ❤❤

@sansernlaosawangsuk9500 8 ай бұрын

สวัสดีครับ ขอสอบถามเพิ่มเติมเกียวกับการกินโปรตีนครับ ตอนต้นคลิปที่แจ้งว่าให้อิ่ม เราจำเป็นต้องนับโปรตีนในการกินหรือไม่ครับ เช่น กินอก 1ชิ้น หรือกินมากกว่า1ได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

โปรตีนหลัก ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ซึ่งในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ร่างกายควรได้รับ ประมาณ 1 กรัมโปรตีน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@O-hiiOh 7 ай бұрын

4 เดือนผมลด 24 กิโล ขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@O-hiiOh 7 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม 🙏

@karlthomson-4868 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ อาจารย์ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

@kittiphopinthachot8908 4 ай бұрын

รักหมอหนึ่งมากๆๆๆๆจอบคุณหอมากๆๆๆๆ

@ChananratThitisaranrat 8 ай бұрын

หมอคะคุณแก้วออกกำลังกายแบบไหนคะ นน.ถึงลด เพราะพี่เจ็บเข่ามากค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้เลย นอกจากเดินธรรมดาในบ้าน และนน.ก้อขึ้นมา 2 โลด้วยค่ะ ( อาจกินข้าวเยอะ คือ2 ทัพพี ทุกมื้อ)

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

แบบนี้ลองปรับอาหารตามคลิปก่อนครับ แล้วก็ออกกำลังกายเดินเอาก็ได้ครับช่วงแรก ๆ เน้นไม่ต้องกระแทกที่เข่าครับ ถ้าปรับอาหารได้ดี เดี๋ยวน้ำหนักก็ลงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@supicha4470 6 ай бұрын

โชคดีที่ได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Ploynita 5 ай бұрын

พึ่งมาติดตามค่ะ ชอบที่คุณหมอแนะนำมากค่ะ สอนการกินเป็นหลัก

@pornpringthai9364 4 ай бұрын

ข่วงอด ดื่ม คาเคาอุ่นเพียวๆได้ไหมคะหมอ

@井原ラニー 8 ай бұрын

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ชอบคลิปนี้มากฯเลยคะ เข้าใจง่ายทำตามแล้วรู้สึกดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@คุณย่าขาลุยลุย 3 ай бұрын

ทีคุณหมอบอกว่ากินโปรตีนเท่า นน ตัวกินวันละครั้งหรือกินสามมือคะ

@นันทภรณ์อิ่มฤทธิ์-ท1จ Күн бұрын

ฉันพึ่งเข้ามาดูหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะตอนนี้ฉันอายุ33ปี ฉันมีน้ำหนัก60ก.กค่ะ ฉันอยากได้น้ำหนัก48ก.กค่ะ คุณหมอหนึ่งจะมีคำปรึกษาให้ฉันได้ไม่ค่ะเพราะว่าตอนนี้ฉันมีพุงป่องออกมาแบบนี้ต้องทำอย่างไรค่ะถึงจะได้หุ่นดีแบบนางแบบสาวเกาหลีค่ะคุณหมอหนึ่งส่วนให้คำปรึกษาหน่อยค่ะเพราะ ฉันมีโรคประจำตัวอยู่ค่ะท่ากินอะไรก็กว่าไปหมดเลยค่ะคุณหมอหนึ่งค่ะ

@สุรางค์เชื้อวงศ์ 2 ай бұрын

หมอค่ะ นน. 97 กำลังเริ่มลดอาหารตามหมอ แต่ไม่สามารถออกกำลังกายได้มากนัก เพราะเข่าเสื่อมทั้งสองข้าง เพราะรับนน.มานานเป็น 20ปีกว่าปี เดินมากไม่ได้ปวดมาก แต่พยายามออกกำลังกายแบบกายภาพบำบัด ขอคำแนะนำจากหมอบ้างค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ผมเอาคำถามใส่ไว้ในลิสต์แล้วนะครับ รอฟังคำตอบในคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ

@siriporndetpradit8464 8 ай бұрын

หมอหนึ่งคะพี่ดูคลิปแล้วทำตามเริ่มจากลดกินข้าวขาว มากินข้าวที่มีใยอาหาร และโปรตีน จากเนื้อสัตว์ ปลา หมู กุ้ง และผักรู้สึกว่าไขมันที่ท้องและต้นขา ก้น มันเล็กลงคะ หยุดกิน 6โมงเย็น กินอีกทีชว่ง 6โมงเช้า มี ไข่ และกาแฟค่ะ แต่ดื่มน้ำผักผลไม้รวม ชว่ง8-โมงเช้าค่ะชอบหมอหนึ่งมากค่ะ อยากสมัครค่ะแต่ต้องทำยังไงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@kwankwan8128 8 ай бұрын

ทำตามหมอได้2เดือน น้ำหนักลดดีมากๆ แล้วอยู่ๆ ไปซื้อโปรตีนแอมเวย์มากินประมาณหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติม จากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@w.g4143 5 ай бұрын

กำลังปิดเทอม2เดือนนน อยากเปิดเทอมแล้วรูปร่างดีขึ้นนน พึ่งเจอหมอคลิปแรกคับบบ💖💖 จะทำตามมม

@APSR6556 8 ай бұрын

อยู่ในกลุ่มแล้วค่าหมอหนึ่ง รอคอร์สออกกำลังกายค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ กำลังอยู่ในช่วง ตรวจสอบความเรียบร้อยครับ แล้วจะแจ้ง สมาชิกในกลุ่ม VIP ให้ทราบก่อนเลยครับ

@noomali282 4 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@yu_yupin4105 8 ай бұрын

เป็นคลิปที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง และเห็นผลลัพธ์ถ้าทำอย่างถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอที่สุดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@arparatakkapipat5719 8 ай бұрын

ลชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅลๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅบๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅใฝ@@หมอหนึ่งHealthyHero

@สถาพรพันบุฟผา 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@suwanansaengthian3355 8 ай бұрын

15.03.2024 พึ่งผ่านมาฟังพี่หมอ ตอนนี้ นน. 53 หนูจะมาอับเดทนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@gbhggbbbvv4371 10 күн бұрын

สนใจคะ

@วีถีอีสานพลัดถิ่น-ค8น 8 ай бұрын

❤❤ดูมาประมาณ4คลิป มีแรงผลักดันเข้าใจมากค่ะ เริ่มทำตามวันแรกค่ะ เคยทำมาทุกอย่างแล้วค่ะ แต่โยโย่จาก60 มา75 ใน1ปี แต่ติดกินขนมหวาน ตอนนี้ลดมาได้1วันแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่า ทำงานเป็นกะ 2อาทิตย์เปลี่ยนที มีแนวทางแนะนำไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@PhayaoNarak-ny4mt 5 ай бұрын

ขอบคุณค๊ะ

@JeapTalk 6 ай бұрын

ขอบคุณเค็ดลับดีๆ ❤

@nararukkummayee3911 4 ай бұрын

เริ่มค่ะ ฟังแล้วมีพลัง

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

@อ้วนจริงจน 4 ай бұрын

เรียนคุณหมอค่ะ_ถ้าBMIก็ปกติแต่ค่าคลอเรสสูงถึง300_LDL200จะต้องทำอย่างไรดีคะจากปิรามิดค่ะ

@wilairatgustavsson4568 8 ай бұрын

คุณหมอหนึ่งคะกรุณาทำคลิปแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับวัยทองที่กำลังรักษาด้วยการกินฮอร์โมนด้วยค่ะ กินอะไร/ทำอะไรได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@Duan-tb6dp 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะหมอ

@Big-mg8xg 5 ай бұрын

ผมเข้าใจมากขึ้นเลยครับ ว่าแล้วทำผิดวิธีผิดๆๆๆ มาตลอดเลย เดี๋ยวผมลองไปทำดูครับถ้าได้ผมเดียวผมมาบอกครับ ปล.ผมยากเข้านะครับแต่ไม่เงิน55555 😅😅😅 เดียวอีก 1 อาทิตย์ มาบอกครับ

@สดใสแย้มโกสุม 2 ай бұрын

มีค่าใช้จ่ายไหมคะ

@ณีรศาสามดี 7 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ

@ดําแดง-ฒ5ข 4 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ

@nextชาแนล 4 ай бұрын

อยู่กับ นน. เลข 8 มาเป็น 10ปีค่ะกินยาลดหลายตัวไม่ลงเลย..เรียนกับหมอหนึ่งได้ 7 วัน ตอนนี้เลข 7 ปลายๆ ใจฟูและมีกำลังใจมากที่จะทำต่อไปค่ะ😊❤

@AREETAMASONG 8 ай бұрын

หมอครับ ถามเป็นความรู้ พอดีผมติดตามคลิปคุณหมอมาร่วม3เดือนละ ก็ลดจาก 87จนเหลือ 77 ทำแค่IF แต่ตอนนี้ผมเป็นตาอักเสบต้องกินยา 4 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มันจะหลุดIFไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำไอเอฟครับ แต่ช่วงที่ไม่สบาย คนพักรักษาตัวให้หายก่อน แล้วค่อยกลับ มาลุยใหม่ครับ หายไวๆนะครับ

@kypp1994 2 ай бұрын

เริ่มค่ะ❤🎉

@uraiorgan1546 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@นําโชคดวงดีพารวย 7 ай бұрын

เข้ามาดูคลิปคุณหม 27/3/67 จะลดให้ได้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@worapoltbot1744 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค๊าบ สงสัยระหว่าง IF กิน coke zero ได้ไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

เครื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@ชาเย็นลงพุงมาแล้ว 3 ай бұрын

เรารู้สึกลดน้ำหนักสบายไปเลย

@นําโชคดวงดีพารวย 7 ай бұрын

ลดแป้งลดน้ำตาล 13 วัน if16/8 น้ำหนักลด 3 กิโลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

@Kim-vh8zf 27 күн бұрын

หากลุ่มไลน์ไม่เจอคะ

@Myhappy-ry7it 4 ай бұрын

ทำIF16/8แล้วเป็นโรคกระเพาะ เกิดจากอะไรค่ะ..ทำยังไงไม่ให้เป็นกระเพาะ

@natsupichapanja 8 ай бұрын

ของเราออกหนัก น่าจะทานโปรตีน ไม่ถึง กิจอาหารผิดแน่ๆค่ะ ต้องเข้าคอร์สไหนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@arpronsupaluck5092 4 ай бұрын

คุณหมอน้ำหนััก55 ทำ,ifกืนมื้อเดียวเหลือ47.9แต่ผิวเหนี่ยวคะทำไงดี ช่วยด้วยคะ

@นันทินีสายสลํา-ซ7ณ 8 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง 1เดือนมีหลุดบ้างนิดๆลดไป4โลแบบสบายๆไม่อดไม่ทรมาน😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@richyhealthy2214 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ให้ความรู้และมีประโยชน์มากๆ

@สมจิตบุญเพชร-ฮ8ช 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งถึงเวลาที่รอฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วค่ะติดตามทุกคลิปค่ะปรับใช้กับตัวเองอยู่ค่ะ👍❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ

@ทิมทมา-ฎ5ผ 7 ай бұрын

หลานลดข้าวแป้งแต่ยังกินโคก-ขนมกินมื้อเดียวกินข้าวน้อย-3เดือน78เหลือ63

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

@komsan-job2911 4 ай бұрын

ยูริค 8 กินถั่วได้ไหมครับ

@ยุพลาปราณีตพลกรัง 8 ай бұрын

เริ่มลดมา2/1/67จาก84.5..ตอนนี้เหลือ74.5.ในเวลา2เดือนขอบคุณความรู้ดีจากคลิปคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะออกกำลังกายวันละ25นาทีเองค่ะจะสู้ต่อไปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@กฤษวรรณแซ่ตัน 2 ай бұрын

สมัครอย่างไรคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@noikamla1868 7 ай бұрын

สนใจอยากลดมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

@sawasdeetoy7190 8 ай бұрын

คุณหมอค่ะดิฉันอายุ53ปี อยู่ france ติดตามคุณหมอมา1ปี วันนี้น้ำหนัก54.8 สูง 166 อยากลดให้เหลือ51kg กรุณาแนะนำด้วยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แต่ในช่วงความสูงขนาดนี้น้ำหนักเท่านี้ ไม่อยากให้โฟกัสไปที่ตัวเลขมากครับ ให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะดูเหมือนลดน้อย แต่รูปร่างจะเปลี่ยนแปลงมากครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@kum536 8 ай бұрын

หมอครับ ข้่าวกล้องกับข้าวโอ๊ต ต่างกันตรงไหนและใครมีประโยชน์มากกว่าหมอทำคลิปให้หน่อยนะครับ เพื่อผู้ติดตามอยากรู้

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

จริง ๆ ไม่ค่อยต่างนะครับ ใยอาหารสูงเหมือนกันครับ แล้วแต่ความชอบของแต่ละท่าน และสารอาหารวิตามิน เกลือแร่ที่แตกต่างกันครับ

@kum536 8 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ

@phatcharachdakhiriphat8309 8 ай бұрын

จะเริ่มวันนี้ ค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@ลําพองศรีบุญมี 4 ай бұрын

จ๊าบอ่ะ😊❤🎉

@noonkoonpd28 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ทำให้ชีวิตหลายๆคนมีสุขภาพที่ดีนะคะ ❤

@markremap823 4 ай бұрын

Ifก็เหมือนพระสงครับ พระยังอ้วนเลย เพราะการกินทุกคนต้องเข้าใจการกิน

@closed4292 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🌷🌷😍🌷🌷

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@closed4292 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroติดตามและรับชมทุกคลิปเลยค่ะ แต่ไม่ได้คอมเม้นทุกคลิปค่ะ ขอบคุณสำหรับความจริงใจ ที่มอบให้ค่ะคุณหมอ🌷🌷🩷🌷🌷