mniej mięsa - 10 największych BŁĘDÓW, gdy zaczynasz jeść bardziej wege lub wegańsko

"E-book ✨uniezależniający od diet✨ "Komponuj sama" - healthyomnomno...
Darmowy schemat (w czwartek będą wysyłane tam dodatkowe 3) - landing.mailer...
W dzisiejszym filmie przygotowałam dla Ciebie 10 największych BŁĘDÓW, gdy zaczynasz jeść bardziej wege lub wegańsko. Pogadamy o tym co robić, by dieta roślinna była dobrze zbilansowana, zdrowa i smaczna!
📚 Chcesz dodać do diety więcej roślinnego białka, dobrze bilansować posiłki i na luzie budować mięśnie lub odchudzać się bez głodu? Pobierz darmowy mini e-book o białku w diecie! → healthynewslet...
❓ Pytanie odcinka: A jakie są Twoim zdaniem największe błędy na wege diecie? Z czym Ty miałaś problem? Daj mi znać w komentarzu!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩‍💻 Blog: healthyomnomno...
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomno...
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: [e-mail]
🙋‍♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomno...
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Mariusz Palarczyk @enlight_films
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

[@basedjohnson3111]

Bardzo dziękuję za tego typu filmy. Uważam że zbyt dużo na internecie krąży mis koncepcji na temat tej diety i materiały takie jak ten mogą bardzo pozytywnie przyczynić się do poprawiania wiedzy publicznej❤

[@HealthyOmnomnom]

Jej bardzo mi miło ❤️ dziękuję za tak ciepłe słowa!

[@gosianko]

ja bym jeszcze dodała słabej jakości suplementy, ja przez długi czas suplementowałam witaminę B12 i mimo to, na wynikach badań wyszło, że miałam dość niski jej poziom, tańsze suple stosują cyjanokobalaminę, która się bardzo słabo wchłania, lepiej wydać kilka zł więcej na suplement z metylokobalaminą, która się dobrze wchłania :) i to się tyczy też innych supli, warto poszukać tych lepszych i nie kierować się niską ceną

[@kamilas3683]

Kiedy wiele lat temu przechodziłam na dietę wegetariańską, popełniłam większość, jeśli nie wszystkie wskazane w filmie błędy. Nie było wtedy tyle tak dostępnych źródeł wiedzy na ten temat. Przechodząc na weganizm byłam już bardziej świadoma, na co należy zwrócić uwagę. Również dzięki Twoim filmom.

[@waldprez7472]

Dziękuję Irenko ❤

[@AsterFoz]

moja dietetyczka powiedziala, ze nie tylko jem malo wapnia, ale robie (nieswiadomie oczywiscie) wszystko, zeby ten wapn, ktory zjadam nie byl przyswajany :D po wprowadzeniu jej porad magicznie zniknely skurcze, ktore mnie torturowaly od niepamietnych czasow.

[@HealthyOmnomnom]

O super, że poszłaś po pomoc i pomogło ❤️❤️

[@marlo_we]

A zdradzisz co to za rady? Moja mama ma duży problem ze skurczami. Może jej coś podpowiem.

[@AsterFoz]

​@@marlo_wejesc orzechy, patrzec czy mleko roslinne ma wapn dodany, nie pic coli, dawac mniej ostrych przypraw. chociaz wiesz, to byla korekta bledow popelnianych konkretnie przeze mnie, wiec mozliwe, ze innej osoby w ogole nie beda dotyczyc bo np. i tak je orzechy albo nie wrzuca habanero do kazdego posilku xD

[@marlo_we]

@@AsterFoz Dzięki za odpowiedź:) Chyba faktycznie spróbuję po prostu namówić mamę na wizytę u dietetyka.

[@AsterFoz]

@@marlo_we zdecydowanie! nawet jesli skurcze to nie kwestia diety, to bedzie wiedziec, ze musi o tym pogadac z lekarzem i przy okazji moze jakies bledy w diecie skoryguje. mocno polecam.

[@jordbr3860]

Dziękuję za filmik, na pewno przyda mi się bardziej uwazac na te błędy, szczególnie olewałam omega-3 całe życie xd więc rel

[@magosiamaj901]

Dziękuję za wykład 😊

[@elzbietabednarz-cholewa7792]

Wydawało mi się, że zrobiłam dobry research przed przejściem na weganizm, ale zanim dotarłam na ten kanał to popełniałam notorycznie błąd związany z wapniem i żelazem.

[@HealthyOmnomnom]

Cieszę się bardzo że mogłam pomóc ❤️ super że chcesz się edukować!

[@szaroburo2530]

Ja się rok próbowałam przyzwyczaić do strączków, niestety im dłużej to trwało, tym było gorzej. (mimo małych ilości, długiego namaczania). Używałam soczewicę, czasem cieciorkę. Wiem, że źle zaczęłam, bo zbyt gwałtownie, ale o dziwo na początku było w miarę ok, a z czasem coraz gorzej, mimo, że zmniejszyłam ilość, jelita nie dawały rady... Ze strączkowych mogę jeść wyłącznie tofu, ewentualnie hummus ale to w śladowych ilościach (ok. płaska łyżka, czasem lekko czubata) i to tylko w lepszym czasie (nieraz muszę uważać bardziej na to co jem) U mnie dieta wegańska nie sprawdziła się (wegetariańska już ok) Czy mogła byś opowiedzieć o tym, dla kogo jest dieta wegańska, a dla kogo nie? I jak się ma weganizm do problemów jelitowych? Jak rozpoznać, że być może to dieta nie dla nas? Zanim spróbowałam tej diety niestety nie podejrzewałam w ogóle, że mogę mieć jakiekolwiek problemy z jelitami czy ze wzdęciami. Naprawdę żałuję, że nie wiedziałam nic na ten temat wcześniej, że tak bardzo się uparłam wtedy na weganizm, nie wiedząc nawet jak się do tego zabrać (czytałam dużo na ten temat, ale w tamtym czasie pewne kwestie internet konsekwentnie przemilczał....) Chciałabym, żeby osoby w podobnej sytuacji wiedziały co robić, żeby nikt się nie męczył z bólami brzucha jak ja kiedyś.

[@koprolity]

Ja to nawet chorobę jestem w stanie sobie popsuć.

[@HealthyOmnomnom]

Hahah

[@joannamiskiewicz9698]

Ok, w dwóch miejscach się zgubiłam 😅 1. Mówisz, że kwasy omega są bardzo niestabilne i powinny być w ciemnej butelce i w lodówce. Jak zamawiam, to one przychodzą w paczce normalnie zapakowane i w zimnie nie są, ja je dopiero wkładam do lodówki w domu. Czy ten transport im szkodzi? 2. O cholesterolu: czy to nie jest tak, że większość jest produkowana przez wątrobę, a jeśli mamy podwyższony to świadczy o stanach zapalnych i zwiększonej produkcji w wątrobie? Więc ograniczanie np masła czy jajek nie będzie mieć dużego wpływu na stan cholesterolu? PS fajny filmik ❤

[@fastingfeastingfoodie2786]

to wyobraź sobie, jakie etapy produkcji i w jakich warunkach i czasie przechodzą te algi zanim trafią do tej ciemnej buteleczki.

[@joannamiskiewicz9698]

@@fastingfeastingfoodie2786 z tego co wiem, to niestabilne są same kwasy, a nie algi jako roślina.

[@mori_rabbit9749]

Wywalenie kotleta ze standardowego obiadu to błąd, który popełniłam, gdy pierwszy raz przeszłam na wegetarianizm. Po 7 latach trochę mnie to podniszczyło. Dodatkowo w sklepach można było wtedy dostać tylko naprawdę obrzydliwe tofu (o ile było), pasztety sojowe i parówki sojowe w puszkach (również coś obrzydliwego) 😢 a internet jeszcze nie był zbyt pomocny. Nie było takiej dostępności, tylu informacji, przepisów, porad, substytutów, suplementów. Teraz jest o wiele łatwiej. :)

[@HealthyOmnomnom]

Oj to napewno!

[@TamtaGabi]

Legenda głosi, że Irena wciąż wałkuje i wałkuje i wałkuje i...

[@HealthyOmnomnom]

Hahah

[@karolinamalara]

Super odcinek! właśnie kupiłam vege omega 3 z DHA+EPA😊 Dziękuję Irena❤️

[@mateuszpolkowski5185]

Ja jedząc mało białka nie miałem problemu z głodem, choć nie przeczę, że byłem wtedy lżejszy i obwód ramienia miałem mniejszy. 😜 Natomiast tłuszczu dalej jem niewiele, nie więcej jak 30 gramów dziennie, bo wysokotłuszczowe posiłki mnie zamulają. Oczywiście święty nie jestem i czasem wpada coś dekadenckiego na mieście.😉

[@HealthyOmnomnom]

To rzeczywiście niedużo, ale nie będę Ci mówić jak żyć haha ❤️

[@weriix7286]

Hej Irena, a ja mam pytanie co uważasz o diecie ketogenicznej i jej wegańskiej wersji, jest wręcz wysyp osób które są na keto i tysiące przepisów i informacji na jej temat. Co o tym myślisz? Czy to jest zdrowe? Czy to kolejna moda która może się źle skończyć dla zdrowia niektórych?

[@isami89]

Nie jest zdrowe. Dietę wegetariańską z uwzględnieniem jajek a jeszcze lepiej z dyspensą na ryby, można byłoby jeszcze ogarnąć ale wegańska będzie potrzebowała za dużo sztucznych suplementów. Chcesz jeść keto, jedz to co tam polecają (a przynajmniej te jajka i ryby z odzwierzęcych) a jeśli wolisz dietę wegańską, to nie krzywdź się jeszcze większymi ograniczeniami.

[@weriix7286]

@@isami89 akurat nie mam zamiaru jeść keto, ale sporo moich znajomych przeszło na tę dietę i wychwalają pod niebiosa a dietę nieketo demonizują do granic możliwości (mam wrażenie że ostatnio porobiła się jakaś sztuczna wojna keto vs nieketo) 😄

[@isami89]

​@@weriix7286przeszli na wegańskie keto czy na zwykłe? Z tym zachwalaniem jest podobnie jak tutaj z dietą wegańską a korzyści lub ich brak zależą od potrzeb organizmu.

[@aleksandrapietrzak2860]

@@weriix7286dieta keto nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Zaleca się ją jedynie w leczeniu padaczki lekoopornej. Ludzie stosują, bo jest „modna”, ale nie ma to totalnie sensu. Wiele moich podopiecznych narobiło sobie krzywdy na keto

[@AsterFoz]

​@@weriix7286keto juz sie zrobilo nie dieta, ale sekta.

[@soloamor2913]

Wszystkie rzeczy na początku robiłam.

[@HealthyOmnomnom]

Ja też część błędów przechodziłam… jak u Ciebie teraz?

[@soloamor2913]

@@HealthyOmnomnom dobrze. Dzięki tobie dowiedziałam jak mam jeść. A teraz dzięki nowemu ebookowi jeszcze bardziej poprawię swoje posiłki.

[@nixa.witchcrafts]

❤❤❤❤

[@Hannah-sk3ht]

"W maku" - wyobraziłam sobie mcdonalda😂

[@annagoralewska7326]

Niestety ale lubię monotonną dietę i stale jem to samo. Chociaż wyniki badań mam dobre, więc jest ok.

[@basiak1234]

♥

[@kolorowyswiat6556]

Masło to klucz do zdrowia! Cholesterol leczy!

[@annagoralewska7326]

A po paru latach choroby serca...

[@kolorowyswiat6556]

@@annagoralewska7326 czyli wierzysz w te bzdury ze cholesterol powoduje choroby serca? Współczujé niemyślenia. Za choroby serca odpowiada cukier i węgle!

[@joannastrzelczak3571]

Czy wystarczy namoczyć SIEMIĘ LNIANE?

[@AsterFoz]

nie wiem czy wystarczy, ale watpie czy ktokolwiek namoczone siemie z wlasnej nieprzymuszonej woli wezmie do ust...

[@HealthyOmnomnom]

Nie, trzeba mielić

[@joannastrzelczak3571]

@@HealthyOmnomnom Dziękuję.

[@elaoprych8198]

Siemię moczone zachowuje się tak samo jak chia. Co do jego trawienia to już Irena się wypowiedziała choć słyszałam co innego… że moczone działa tak samo jak mielone

[@joannastrzelczak3571]

@@elaoprych8198 Też słyszałam co innego, już sama nie wiem...

[@marlene606]

I czy ktos mi powie czy witaminy z grupy b mozna se zmielic lub rozkruszyc ? Nie moge jej pic w calosci bo mi staje w gardle za kazdym razem.

[@freyak.2629]

czy ktoś poleci jakieś spoko omega-3 do suplementacji w dobrej cenie? nie chciałabym kupić jakiegoś bubla bo z suplementami to różnie jest...

[@msbutterfly100100]

Super jest omega z Vivisany

[@msbutterfly100100]

Albo z Aliness

[@alys2711hoopoe]

Ja piję z Norsan. Ale kosztuje 119zł za 200ml, więc nie wiem, czy to dla Ciebie dobra cena. Edit: teraz sprawdziłam, że wersja wege z alg jest droższa, 129zł za 100ml.

[@HealthyOmnomnom]

Ja wegańskie kupuje z dopple-Herz na Allegro - z moich szybkich wyliczeń ilość EPA i DHA na cenę wychodzi najlepiej z tych które widziałam

[@morningcoffee3275]

@@HealthyOmnomnom Mozesz wyprobowac, czy po rozgryzieniu czujesz zapach i smak ryb ?

[@kocikot]

[@MsMalgosia]

Przecież jeśli roślinne to nie mleko 😅 tylko napój 😉

[@kolorowyswiat6556]

Jeżeli czujemy się jak balon to to jedzenie nie jest dla nas, przstan ludziom to wmawiać. My nie trawiny strączków, mają same antyodżywcze substancje, zawsze czulam sie po nich zle, po mięsie nic, super płaski nieprzejedzony brzuch. Lekko i zdrowo.

[@jordbr3860]

Co xd jakim cudem mamy niby nie trawić strączków? To jakieś antynaukowe brednie

[@marlene606]

​@@jordbr3860straczki nie sa dla wszystkich dobrze tolerowane 😊 jeśli komus szkodza to sie ich nie je

[@liliannaszczepanska7091]

Wszystkie warzywa sá tak pryskane źe rąk murowany .Chyba źe masz własny ogródek

[@km8364]

Foliarz 🚨

[@HealthyOmnomnom]

Masz na to jakieś konkretne badania?

[@Saczka]

@@km8364 w tym niestety jest sporo racji. Kropienie warzyw i dodawanie do nich substancji, żeby były duże i „niezniszczalne” ma swoje skutki. Co i tak nie zmienia faktu, że mięso z hormonami stresu, ostrzykiwane jest jakkolwiek lepsze.

[@mateuszpolkowski5185]

Bzdury.

[@JoseArcadio12]

A mięso zawiera anty biotyki to co mam jeść? Promienie słoneczne? AA nie bo rak skóry XDDD to może powietrze? aaa nie bo spaliny i tak dalej i tak dalej

[@alkus100]

Hehe co za bzdury .

[@kittymeowpurr17]

hehe no tak, co wedlug ciebie jest bzdura?

[@alkus100]

@@kittymeowpurr17 dieta roślinna

[@jednorozec1605]

​@@alkus100 uzasadnij