Nie dodawaj tego do owsianki! Poznaj JEDYNĄ, zdrową wersję owsianki!

[@bartekszemraj]

Uwaga! Największa Promocja w tym roku: oszczędź od kilkuset do kilku tysięcy zł, kliknij tutaj: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

[@anatoliakwiecinska3875]

Wszystkiego co najlepsze w dniu urodzin🎉

[@aga8536]

Panie Bartku wszystkiego najlepszego 🎉

[@danutak1969]

Oczywiście ZDROWIA🎉

[@danutagrzybek8259]

Dużo zdrowia, szczęścia z okazji urodzin ❤

[@dorotam3286]

Chcieć to móc...dzięki Bartek Bardzo lubię owsiankę na mleku roślinnym,lub na wodzie z dodatkiem orzechów i jagódek. Pozdrawiam z New Jersey ❤ Dosia

[@aggah8852]

🎉 wszystkiego najlepszego!

[@HannaScarlett]

Wszystkiego NAJ w Dniu Urodzin 🌺🌺🪷🌸

[@z.u.i.5987]

Wszystkiego Najlepszego 🎉

[@marw8434]

Dużo zdrowia i dużo oglądających❤

[@christinelipp5101]

Wszystkiego najlepszego panie Bartku🎉dziekuje za Info❤

[@zorka9136]

Dziekuje Bartku.❤

[@annawalter7813]

Bardzo dziękuję za pomoc Pozdrawiam cieplutko 😊

[@elzbietajurewicz280]

🎉Duzo zdrowia i 100 Lat 🎈🎂🎈

[@annamarkiewicz7787]

Dziękuję Za informację, słuchałam pod względem mojego też syna ma alergię na krowie mleko i produkty mleczne więc chętnie zrobię taką owsiankę dla niego aby dostał białko 😊

[@katarzynamichalik5272]

Wszystkiego najlepszego ❤

[@BeataKostka-lh7th]

Wszystkiego najlepszego Bartku🎉

[@user-gn4hb2sj1k]

100 lat wszystkiego najlepszego 🎉🎉🎉

[@civic12]

Jestes cudowny ,lapka w górę

[@danutak1969]

Na šniadanie jajka! Na miekko! I owsianka na mleku! Pozdrawiam! 😊

[@retromusicfan]

a ja jem otręby pszenne na serku High Protein z dodatkiem twarogu chudego i świeżych owoców (maliny, truskawka, borówka - bo niskowęglowodanowe) i moja wersja "owsianki" ma w porcji 43 g białka i 16 g węgli , także wszystko zależy od tego jak się tę owsiankę zrobi. herezją jest twierdzenie na dzień dobry, że owsianka jest niedobra ;) najlepszego z okazji urodzin!

[@magda4596]

Dokładnie, frustrujące jest ciągłe słuchanie że owsianka jest niezdrowa, a wystarczy mądrze ją zrobić. Mnie owsianka syci bardzo i na długo, a ma max 350 kcal więc da się

[@retromusicfan]

@@magda4596 moja ma 240 kcal, przy takim makro jak podałam ...

[@magda4596]

@@retromusicfan o, no to jeszcze lepiej 👍👍

[@katharinekotek2110]

​@@retromusicfanmożesz podać dokładny skład w gramach, chętnie bym taką zrobiła 👋

[@retromusicfan]

@@katharinekotek2110 50g twarogu chudego klinek (Pilos lub Piątnica), jeden serek waniliowy High Protein, cynamon, łyżka stołowa puddingu High Protein, 2 łyżki płaskie otrąb pszennych (ja używam z Sante) ;)

[@ewabartoszewicz5978]

100 lat 🥳 🎂

[@MrGruszka89]

Polecam dodać min pół kostki twarogu już po ugotowaniu. Polepsza smak owsianki i nie trzeba kombinować.

[@Emma-li8cy]

Nasiona chia najlepsze do owsianki😊

[@bozenabozena9319]

Chętnie się dowiem co jeść przed treningiem

[@annamatusiak8833]

Ale czy zalewać gotującą wodą czy zimną?

[@joannakrupa6151]

🎉 najlepszego :)

[@100kasja]

Ofsianka na mleku sojowym, pol na pol z woda…rowniez moze byc mleko kokosowe. Tylko ja ofsianke gotuje…😊

[@lilianaczuk5344]

Można do owsianki dodać ugotowane zmiksowane białko jajka. Żółtko można zjeść osobno przy innym posiłku.

[@Natalia.P.F.]

A czy po namoczeniu płatków należy wylać tę wodę i je przepłukać, czy można jeść/gotować w tej samej wodzie, w której się namaczały? Tzn. czy samo namaczanie neutralizuje kwas, czy on przechodzi do wody..? Dziękuję i pozdrawiam!

[@wioletatrzaskalik1734]

💯 lat 🥳

[@kamciaomg1271]

5jajeczek z pieczarkami weszło:) owsianke robie z chia ^^

[@Klaudia_Lorowicz]

Ekspresowa zmiana koszulek😜 a tak poważnie świetny filmik, zresztą jak zawsze, konkretny i pomocny.

[@jarekz.8143]

Ja jem płatki owsiane z jogurtem greckim i różnymi orzechami

[@olafasola4189]

Hmm to może jakiś przepis na taką owsiankę?

[@elzbietaposz656]

Bartku mozesz podsc przyklad napoju roslinnego o wzbogaconym białku ?

[@allejabba]

Trochę mało się dowiedziałam. Przepisy, których wszędzie pełno i wszystkie identyczne. A przecież "obrok" można jeść na milion sposobów. Moczone na noc, potem dorabiane z serkiem białym, dodatkiem ulubionych warzyw, awokado czy przypraw. Gotowane na wodzie z warzywami. Gotowana w bulionie. Moczone plus słone dodatki np. serki, kefiry, skyry, dwie krople sosu sojowego czy nawet chuda szynka dla mięsożerców. Orzechy też pasują do słonych wersji. Kiedyś jadłam gotowaną nawet na kostce rosołowej :). Pozdrawiam.

[@rafalpawel5876]

Ja się generalnie nie znam, ale nie kupuję porad typu: dodawać izolaty białka czy inne suplementy. Jest to droga na skróty i taka porada jest na odwal się. Dodatkowo ma to się nijak do głoszonej zasady spożywania jedzenia jak najmniej przetworzonego, do którego izolat białka z pewnością nie należy. Poza tym jest to tylko napędzanie biznesu wszelakim fabrykom suplementów.

[@zbigniewdutkowski4465]

Ale przecież Bartek nie powiedział, że to jest konieczne, dał inne opcje. Poza tym szczerze przyznał, że on tak naprawdę owsianki nie rekomenduje. Pamiętaj, co teraz podkreślają dietetycy i bardzo dobrze, że dieta ma być prosta, łatwa w przygotowaniu i to jest równie ważne co same składniki, bo jeżeli cały dzień będziesz myślał o posiłkach, to szybko polegniesz. A dieta skuteczna to przede wszystkim taka, którą będziesz bez trudu stosował każdego dnia. Co wysokobiałkowego możesz dodać do owsianki - ser, jajka, mięso?😄Więc te izolaty to jest taka szybka i skuteczna opcja dla chętnych, nie widzę tu kontrowersji.

[@fantomas7976]

Zgadzam się

[@GrazynaMusielak-zd7fy]

@@rafalpawel5876 a te izolaty białkowe to nie przypadkiem modne świerszcze?

[@GracWWA]

Masz rację, nie znasz się 😅 izolat to suplement diety wspomagający dietę w białko które jest ważnym składnikiem w odchudzaniu, ze względu między innymi na wysoki efekt termiczny, który określa jaki wysiłek organizm ponosi, żeby strawić dany produkt, co sprawia że w efekcie spalasz kalorie po przez jego spożywanie 😇

[@KatarzynaBrodnicka]

Panie Bartoszu....jak jest z tym białkiem w proszku? Chciałabym włączyć do diety ale jakie wybrać? Mam na myśli skład produktu....czego unikać? ..

[@kasia.sekula]

Ja jem 2x w tygodniu i dodaje syrop klonowy oraz świeże owoce! W tym, o zgrozo trochę banana. Dodaje również skyr naturalny, białko z grochu, nasiona lnu lub chia. Oczywiście są również orzechy/migdaly. I tak, dla mnie owsianka musi być smaczna, tak jak każdy inny posiłek.

[@mateuszkowalski9229]

A czy tę wodę spod owsianki trzeba odlewać czy nie?

[@inaviol9500]

Jak raz na pół roku zjem taką owsiankę to się chyba nic nie stanie 😅

[@olodiator]

Zalewam płatki górskie wrzątkiem, czekam kilkanaście minut, następnie dodaje 40gr białka WPC , orzechy włoskie, teraz sezonowo trusawki

[@annamollerstrom5761]

Cale zycie jadalam i jadam - ale rzadko - owsianke TYLKO NA SLONO. NIGDY na slodko - nie znosze slodkiego mleka, a moja owsianka MUSI być na mleku - i POSOLONA. NIC wiecej - nie znosze owoców czy orzechów w owsiance! Jednego sie tu nauczylam - to moczyć platki przed gotowaniem, ale w czym? W wodzie - czy w mleku, które wylewam?

[@joannapurtak1551]

Ja również tylko na slono😊

[@janinareminger9221]

💗💗💗

[@zenswid]

Owsianka z nasionami i orzechami zalana kefirem z dodatkiem owoców świeżych, zamiast moczyć miksuje blenderem , jak pan uważa? Zamiast długiego moczenia czy zblendowane płatki z orzechami i nasionami ,owocami ,mam wrażenie że jest nie tylko smaczne ale i chyba super bomba wartości odżywczych?

[@beciah.]

podobnie robie ale na jogurcie. wieczorem przyvotowuje sobie takiego szejka i rano na sniadanie jak znalazl.

[@Noreactionasmr]

Panie Bartku chcę zapytać na temat owsianki? Jem je rzadko , ale jeżeli chodzi o przygotowanie to robię ją tak Zalewam wodą jedną łyżkę płatków odlewam a następnie biorę jogurt naturalny , jabłko i trochę masła orzechowego I z tego wychodzi 273kcal lub 312 , ponieważ daje nisko kaloryczne produkty oraz sprawdzam ile kcal jest w danym produkcie Proszę o odpowiedź

[@M-G863]

Nie zadałeś pytania

[@anelimka3886]

dla mnie świetnym dodatkiem białkowym do owsianki jest skyr

[@basiaj7582]

Najlepszego

[@patrycjaburek21]

🎉🎉🎉

[@inaviol9500]

Czyli owsianka na mleku z dodatkiem orzechów czy ziaren oraz owoców surowych lub mniejszej ilości owoców suszonych jak najbardziej jest okej.....😁

[@agataryznar5675]

nie jem typowej owsianki to znaczy nie jem z mlekiem ale np z pulpą bananową 1/2 banana albo zalewam wodą i odstawiam na kilka godzin nie słodzę ani nie solę. Wzdęcia mam po kawie

[@rozusperelko]

Dlaczego Źle sie czuję po odżywce wegańskiej? Zastanawia mnie to

[@MarysiaMikuła]

Jest Pan mądrym człowiekiem ale my to już wszystko znamy nie ma idealnej diety na odchudzanie szkoda tego gadania pozdrawiam

[@agnieszkap-ska5742]

A jeśli płatki owsiane wymieszam z 3 jajkami to nie będzie to pożywny posiłek? 3 jajka+płatki owsiane- wymieszane i usmażone z dwóch stron jak placek- posmarowane z jednej strony masłem orzechowym 100%- na to banan+jagody albo same jagody.

[@martak89]

Ja lubie nocna owsiankę albo pieczona

[@teresasperling2208]

Sukcesów w pracy🫑🌶🥦

[@M-G863]

Uwielbiam te niekończące się YouTubowe rozkminy nad tym, czy warto jeść owsiankę? Ile jeszcze filmów o tym powstanie. Tak samo jak z tematem : jak schudnąć ? Większość z Was i tak nigdy nie schudnie lub kilogramy wrócą do Was a Wy dalej będziecie szukać filmów o tym co jeść , bo przecież nadal nie wiecie😂😂 to takie trudne 🍽️

[@civic12]

Bracia Rodzeń mówią że owsianka jest niezdrowa bo to same węglowodany czyli cukier

[@kassandra3261]

Mają rację,Bartek zmienił front i to radykalnie, coś mi to podpowiada.

[@crysdili]

Ale bzdury! Zresztą bracia Rodzeń to mięsni fanatycy.

[@fantomas7976]

Tak 😂😂😂​@@crysdili

[@jolantazarzycka6123]

Pytanie, czy chcemy być ortodoksyjni, jak bracia Rodzeń, czyli keto, czy - jak p.Bartek, ze zdrową owsianką 😉 Czasem.

[@Jay2141-y2y]

Odbiorcy braci to 120 kg Grazynki co poważnej aktywnosci na oczy nie widziały... a oni sami tez atletami nie są... do tego fanatycy. Dawno przestałem ich słuchać...

[@malgorzatawieczynska1553]

100 lat

[@malgorzatadabrowska3489]

Ja jem owsianke bo podobno zbija zly cholesterol

[@Kaśka-Sau]

A ja lubię owsianke z owocami suszonymi i bende go zjad.

[@mslowikowa]

Podsumowując... Nie warto jeść owsianki Zdrówka, szczęścia i miłości 🎉🎉🎉🎉

[@M-G863]

Dlaczego ?

[@Mike669100]

najlepszy wplyw na poziom glukozy ma niejedzenie wegli.

[@GrazynaMusielak-zd7fy]

Owsianka jest zdrowa, gdy jest ugotowana, kleista. To, co Pan proponuje, to jest papier ścierny na żołądek i jelita. Ciepła, kleista owsianka pół na pół z mlekiem, a nie jakieś nowoczesne wynalazki.

[@esa2408]

Dokładnie odwrotnie. To ta rozgotowana, kleista breja jest niewiele warta.

[@GrazynaMusielak-zd7fy]

@@esa2408 bzdura rodem z Ameryki. Właśnie kleista tworzy warstwę ochronną dla blony sluzowej. Ze stanów przyszedł zwyczaj zalewania zimnym mlekiem g....nych płatków. Surową owsiankę z zimnym mlekiem zajadali też brytyjczycy.

[@GrazynaMusielak-zd7fy]

Panie Bartku, słowo "owsianka" posiada w środku literę nnnnn!

[@MarcinPrzybysz679]

Większość twoich film jest o tym samym.