Wiecznie GŁODNY? Jak oficjalne wytyczne żywieniowe czynią nas GŁODNYMI i prowadzą z czasem do CHORÓB

Regularnie krytykuje oficjalne wytyczne żywieniowe sugerujące, aby jeść 5 posiłków dziennie, gdzie 40-60% pochodzi z węglowodanów, a spożycie białka wynosi 0,8 g na 1 kilogram masy ciała. Patrząc na badania można mówić dość otwarcie, że wytyczne te prowadzą z czasem u dużej części społeczeństwa do tycia. schorzeń metabolicznych oraz innych chorób powiązanych z tym stanem.
=========================
SYGNATURY CZASOWE
00:00 - Wstęp
00:42 - Przekąski
01:15 - Jakie hormony odpowiadają za głód?
02:56 - Jakie inne czynniki wpływają na ilość zjedzonego pokarmu?
05:03 - Tkanka tłuszczowa brązowa a sytość.
06:27 - Od czego zależy poziom greliny/leptyny?
09:30 - Rozpychanie żołądka - mit.
10:10 - Wpływ "sham feeding" na grelinę.
11:00 - Wpływ makroskładników na sytość.
12:15 - Sytość a różne choroby.
13:36 - Węglowodany a poziom głodu.
14:44 - Wpływ tłuszczy i białek na sytość.
17:38 - Badania naukowe.
21:08 - Jaka dieta jest wysoko sycąca?
23:05 - Czemu 5 posiłków dziennie nie ma sensu?
25:01 - Koniec.
=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU
Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów.
Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM, gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym - wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę!
Więcej informacji:
universeofmemory.pl/the-unive...
===========
MINIATURKA
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć:
✔️ universeofmemory.pl/pamieciow...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE (universeofmemory.pl/kursy-int...)
✔️ VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z (universeofmemory.pl/o-kursie-...)
✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego (universeofmemory.pl/jak-uczyc...)
=========================
GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️
✔️ Strona www [PL.]: universeofmemory.pl
✔️ Strona www [ANG.]: universeofmemory.com
✔️ FB: / uompl
✔️ E-mail: [e-mail]
========================

[@BartoszCzekala]

Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 👉 Hardcore Superstar - Bring The House Down (kzbin.info/www/bejne/mYvIp2CGpayjirs&ab_channel=GAIN) 👉 Great White - Wasted Rock Ranger (kzbin.info/www/bejne/nWOrnaWhpKhgo68&ab_channel=dymondav) 👉 Hurricane Party - Last Survivor (kzbin.info/www/bejne/jJ23n4WOipKNmtk&ab_channel=lolwtfyounoob)

[@grazynahoffmann8710]

A kto po Nich (Hardcore Ss) posprząta🙀

[@j.k.6150]

Coś z najmroczniejszych zakątków rocka, przy których nasz Darski wspomagany przez Dragana nie przestraszyłby nawet mojej dziesięcioletniej córki... kzbin.info/www/bejne/iHavdGiKa96ma9E

[@dominikasz7879]

Witam, mam dla Pana ciekawy przypadek medyczny, ale jak się z Panem skontaktować?

[@dariuszszymendera2527]

Witam, w filmie wspomniał Pan o linku do badań a nigdzie go nie mogę znaleźć

[@BartoszCzekala]

RULETKA A ZŁE WYBORY DIETETYCZNE Cała sytuacja kojarzy mi się niesamowicie z artykułem z Bloomberga "The Gambler who beat roulette" ("Gracz, który pokonał ruletkę"). "Na idealnym kole ruletki kulka zawsze spadałaby w przypadkowy sposób. Ale z biegiem czasu na kołach pojawiają się wady, które zamieniają się we wzory. Koło, które jest nawet nieznacznie przechylone, może rozwinąć coś, co Barnett nazwał „strefą zrzutu”. Kiedy przechylenie zmusza kulkę do wspinania się po zboczu, piłka zwalnia i spada z zewnętrznej krawędzi w tym samym miejscu przy prawie każdym obrocie." Jest to dla mnie piękna analogia głupich zaleceń dietetycznych lub głupich eksperymentów z dietą, której nie dostrzega większość osób. Gdy jesteśmy młodzi nasz metabolizm funkcjonuje na naprawdę wysokim poziomie. Dzieci i osoby młodsze są również z natury bardziej aktywne niż osoby starsze. Trzymanie się oficjalnych wytycznych dietetycznych, ale również jedzenie na jeszcze głupsze sposoby nie jest dużym problemem. Jesteśmy idealnym kołem ruletki. Z upływem czasu metabolizm spada, aktywność fizyczna zmniejsza się i nasze wybory zaczynają przemieniać się w negatywne wzorce, tworząc nasze osobiste "strefy zrzutu". Głupie śniadanie pociąga za sobą potrzebę podjadania lub "drugiego śniadania" i budzimy się 20 lat później z podwyższonym ciśnieniem, które jest normalizowane oraz 20 kg nadwagą. Nikt nie staje się chory z dnia na dzień. Jest to natomiast wypadkowa codziennych wyborów żywieniowych, których dokonujemy. Warto się zastanowić, czy te rekomendowane nam odgórnie mają jakikolwiek sens. Oto jak oficjalne wprowadzenie tych wytycznych wpłynęło na ilość osób otyłych w USA, choć warto pamietac, ze start tych rekomendacji to lata 50/60: pbs.twimg.com/media/FtOISzXXgAQ7FIm?format=jpg&name=large Musiałem to wyrzucić z siebie, a nie chciałem już przedłużać filmiku. Korzystając z okazji życzę Ci Wesołych Świąt Wielkiej Nocy oraz udanego wypoczynku w rodzinnym lub doborowym, bo samotnym gronie, i spokoju ducha!

[@grazynahoffmann8710]

Ciasto leży ja obok niego i nie mamy miłości..można to różnie rozumieć😜 nie jem słodkich rzeczy ani węgli dlatego przy 70 -ce szczupła

[@BartoszCzekala]

@@grazynahoffmann8710 Fantastycznie! Gratulacje :)

[@Jeff-sm6ue]

"Oto jak oficjalne wprowadzenie tych wytycznych wpłynęło na ilość osób otyłych w USA, choć warto pamietac, ze start tych rekomendacji to lata 50/60" Wydaje mi sie, że ludzie nie trzymają się rekomendacji dietetycznych więc to nie one wpłyneły na ilość osób otyłych w USA. Otyli ludzie w USA mają prawdopodobnie diete opartą na mcdonaldzie i kfc, a warzywa i produkty pełnoziarniste to śladowa ilość. Jestem przekonany, że gdyby ludzie stosowali się do rekomendacji dietetycznych to odsetek ludzi otyłych by spadał (może nie, aż tak szybko jak na dietach keto ale jednak). Rzuciło mi się to w oczy, bo widziałem obalenie podobnego uzasadnienia z drugiej strony obozu (pro vege), które wydaje sie sensowne - "Everyday Hero - Jordan Peterson i Zabójcze Węglowodany │ Jak manipuluje znany psycholog" 13:12 - 25:08. Swoją drogą fajnie jakbyś odniósł się do treści na tym kanale, bo mimo wszystko promuje on weganizm ale opiera sie na badaniach naukowych - jednak robi to z kilku przyczyn: dietetycznych, dla środowiska oraz ideologicznych, aby nie krzywdzić zwierząt i obawiam sie, ze dwie ostatnie mogą wpływać na rzetelność tego pierwszego. Według mnie otyłość jest spowodowana zbyt małą aktywnością fizyczną i zbyt dużą smakowitością posiłków (cukier + tłuszcz), a nie przestrzeganiem diety opartej na rekomendacjach dietetycznych albo keto, bo ludzie ich po prostu nie przestrzegają. Pozdrawiam

[@arturkoszykowski9592]

​@@Jeff-sm6ue ja się w pełni zgadzam z Orestesem z kanału wegańskiego i z tym co Ty piszesz. Ludzie nie przestrzegają żadnych zaleceń, jedzą coraz śmieciowiej, w czym największe zasługi mają koncerny produkujące "żywność" i reklama, ruszają się coraz mniej, mają coraz więcej stresu i to powoduje otyłość. Brak uwzględnienia tych fundamentalnych czynników uważam za kompromitujące. A do tego brzydko pachnie ideologią.

[@laurakropka]

Dziękuję za ten komentarz

[@ireneuszadas3915]

Bartku, rewelacyjny materiał filmowy, rewelacyjne opisałeś mechanizm głodu i sytości. jeszcze 3-4 lata temu nie byłem wstanie zapanować na tymi mechanizmami, ciągle porażki (efekt yoyo) po wizytach i dietetyków z minimum 5 posiłkami, sprawiło że dietetycy mi wmówili , ze mam słaba wole i to moja wina. To tylko wynikało z faktu ich niewiedzy, bo wątpię żeby świadomie działali na szkodę swoich pacjentów. I dopiero zrozumienie tych mechanizmów pozwoliło mi skutecznie pozbyć się 40kg zmieniając nawyki żywieniowe na właściwe, posty 16/8 dodatkowe posty 24h - sprawiły , że w końcu zyskałem ogromne pokłady energii i entuzjazmu. Pozdrawiam i dziękuje Ci bardzo za to co robisz dla ludzkości.

[@justlikethis-vl3nn]

Zawsze jestem głodny nowych filmów

[@bunin123]

Głodomór

[@wojciechgaaj5849]

Jakby każdy jadł raz dziennie, bazując na miesie, rybach, jajkach to koncerny Nestle i Mondelez by zbankrutowały. Dlatego wciska się nam takie zalecenia, które każą nam jeść pełnoziarniste pieczywo 5 razy dziennie. Cały przemysł spożywczy poszedłby z torbami. Ogromne pieniądze, ogromne wpływy. Kto podważa ten paradygmat, jest nazywany szamanem. Kto prowadzi styl keto połączony z postem, ten mało kupuje.

[@BowlerTheHatGuy]

Już znaleźli na to sposób i np. w takiej Szwecji niemal w każdym produkcie spożywczym w sklepach jest cukier. Cukier czyli co? Rozkręcanie insuliny i pobudzanie apetytu. Więcej, więcej ..

[@rafalkaja6524]

Ale postu nie mogą zabronić

[@user-ue6nr6wg2u]

Raz dziennie? I tak niewiele ważę a jedząc raz dziennie ważyłbym poniżej 50 kg.

[@rafalkaja6524]

@@user-ue6nr6wg2u Ja tak jem od dziesięciu lat przeważnie raz dziennie i ważę 87 kilo 90 procent mięso

[@jatess4455]

Łosoś sałatkowy daawno nie kupowany . Nieoczekiwanie słodki . Bardzo słodki . Jak dżem z łososia . W składzie na pierwszym miejscu scinki. łososia atlantyckiego ​, na drugim cukier , papryka i pomidor proszku sól i inne przyprawy . Na licho cukier ? Pewnie tylko prawdziwy głód zmusił by mnie do zjedzenia takiego paskudztwą . Ale producent dla kogoś to produkuje . @@BowlerTheHatGuy

[@magicznyogrod369]

Nie ma to jak Wielkanoc z Bartkiem 🐣🐣🐣 wszystkie ochoty wyprostuje 💪😀 Radosnego świętowania 🐇🐇🐇

[@BartoszCzekala]

Dziekuje za mile slowo :) Wzajemnie!

[@dagmaraska670]

Dobry świąteczny odcinek! 😅 Moja teściowa od lat chora na cukrzycę i inne choroby metaboliczne udała się do ordynatora jednego z Włoskich szpitali diabetologii, zapłaciła kupę kasy bo miejsca tylko prywatnie i wróciła z dietą pięciu posiłków wszystkich z częścią węglowodanów...🤦🏼‍♀️😔 Smutne to bardzo jak ten system działa. Ratujmy się sami bo nikt tego za nas nie zrobi. Pozdrowionka

[@dg5454]

Na Wielkanoc od króliczka, niech Ci wpadną do koszyczka, niezła kasa i kiełbasa, radość życia, coś do picia i na miłość chęci tyle, by mieć wszystko inne w tyle! 🐇🐇🐇🐇💞💰🥩🥂

[@garretsc]

Zgadzam się w 100%. Jestem dr fizyki i chemikiem i im więcej czytam badań tym bardziej jestem w szoku jak słyszę lekarzy albo dietetyków. Głównie interesuję się immunologią i genezą chorób autoimmunologicznych. Na tym polu lekarze również popełniają kolosalne błędy. Co do fruktozy to trzeba sobie uświadomić że to jest trucizna podobna do alkoholu etylowego tyle że nie powoduje zaburzeń świadomości. Może powodować stłuszczenie wątroby i jest źródłem wysokiego stężenia kwasu moczowego we krwi. Pozdrawiam

[@BowlerTheHatGuy]

A zna pan pracę dra Kwaśniewskiego czyli żywienie optymalne? Co pan na to?

[@FrankiFrank]

Super, jak zwykle! System globalnych, absurdalnych, przestępczych wytycznych żywieniowych znowu rozje, tzn rozwalony! Brawo! Świadomość rośnie, ludzie zdrowieją, zrzucają zbędne kg. I o to właśnie chodzi. Dzięki Bartek! 🙃👍💪

[@wladyslawurbaniak4478]

.....rozjechany !!!?

[@mariuszkropka8653]

odstawiłem węglowodany proste tyle ile się dało, zostawiłem sobie trochę z owoców i warzyw bardzo łatwo pilnuje mi się teraz reżimu kalorycznego, schudłem 62kg w dwa lata nigdy nie mam napadów silnego głodu, rano czuje lekki głód, od święta czuję głód który nazwałbym umiarkowanym(do wytrzymania)

[@BartoszCzekala]

Oto chodzi - dieta sama sie pilnuje przy takim podejsciu. Gratulacje schudniecia, bo to kawal roboty! Pozdrawiam!

[@irenardzonek]

Wow ! Gratulacje !!

[@lidian3280]

Pięknie! Gratuluję takiej silnej woli 😊

[@paweka9149]

​@@czeslawsokolegromowladny1423 poczytaj o dietach low carb / dieta niskowęglowodanowa

[@sylwiamaciejewska6746]

Bartoszu, dziękuję za Twoją pracę i dzielenie się tym z nami. Z pozdrowieniami 👋..

[@Biuronieruchomoaci]

Dziś dostałam zupełnie odwrotne wytyczne od dwóch lekarzy plus statyny , dziękuje za ten filmik .

[@BartoszCzekala]

To przykre .... O interpretacji lipidogramu jest osobny filmik. Pierwszy na tym kanale "Zapomin o calkowitym cholesterolu i LDL".

[@wojciechbogusawski9163]

Ja jem do filmików na YT głównie filmików Bartka Czekały i Mateusza Ostręgi i jakoś zazwyczaj ten sam posiłek i sytość osiągnięta jest o tej samej porze i dość szybko :)

[@monicaelisaelsur8134]

"5 posiłków dziennie i max 1000 kcal!" 😂 Bose jak dobrze, że moja endokrynolog jest tylko po to aby zlecić mi badania, bo jakbym słuchała jej porad dietetycznych to bym skonczyla z cukrzycą i jojo. Powinna mieć nakaz szkolenia. Jedynie moj fizjo, czyli jedyny wartościowy lekarz w moim życiu, wie o co chodzi i poleca posty oraz keto. Mi najlepiej sluzy lowcarb obecnie, bo już wyszlam z insulinooporności będąc na keto i tez na karni, i obniżyłam cortyzol, dodałam treningi. Słucham organizmu, za dużo tłuszczu obecnie mi nie wchodzi, ale białko kocham! Więc przy takiej opcji teraz jestem a mięśni prawie 30kg na sobie. No cóż, drobna to ja nigdy nie będę 😂 moge byc za to zdrowa i wysportowana.

[@agusiasz2981]

Fajnie 👍.

[@marekwozniak7290]

Z tego co zauważyłem na sobie to tyle że jak mam mniej białka to bardziej chce misie słodkiego. Pozdrawiam.

[@rosol_polski]

Dzięki Bartku za ogrom infomracji jak zawsze zresztą :) Fajnieś trafił przy świętech z tematem, wszystko w praktyce pięknie wychodzi. Człowiek się połasi na te węgle, ciastek nawrzuca bez ogłady.... a potem wieprz wewnętzny kwiczy i domaga się wincy. Co roku ta sama śpiewka 😁 Dobra tam, zalecenia zaleceniami, rutyna rutyną - Jezus zmartwychwstał. :) 🥳

[@materialista2009]

Bartku !!! Bardzo Ci dziękuję za Twoje filmy, wszystko. Ten konkretny nie wiem która raz z kolei słucham, ale pierwszy raz zacząłem Cię słuchać jeszcze w lipcu. Teraz jak już zmieniłem styl żywieniowy od 1 sierpnia i schudłem ze 103 kg do 99 kg to całkowicie inaczej się tego słucha i aż chce się z Tobą zbić pionę. Na prawdę. U Przemka Górczyka mówiłeś, że potrzebujesz developerów, chętnie dołączę do Twojego teamu pro bono. PS W tym przypadku to była inspiracja a nie desperacja :D Dzięki jeszcze raz i trzymaj się cieplutko

[@kris8007]

Jak zwykle bardzo dobrze spędzony czas z Panem Bartkiem…

[@mariaorawczak4783]

Wielkie dzięki za ten wykład. Wszystko to przechodziłam, jestem ofiarą tych zaleceń - 15 lat ekstremalnych zaburzeń odżywiania, lat w których nie żyłam, starałam się tylko przetrwać kolejny dzień. Dieta wyłącznie weglowodanowa zbożowo-cukrowa, śladowe ilości białka, może raz w tygodniu, wydawało mi się że tak jest zdrowo. U mnie w domu jadło się właśnie tak, rodzice oboje zmarli na nowotwór. Wyciągnęłam się powoli z szeregu problemów zdrowotnych, tragicznych niedoborów i obsesji jedzenia, to długa droga, ale wielka rzecz. Doszłam intuicyjnie do stylu carnivore, wplatam czasem coś roślinnego i wróciłam do życia 💝

[@sylwiawajcowicz-malik584]

Wcześniej na diecie Wege i większej ilości węglowodanów ciągle byłam głodna, drżenie mięśni, zawroty głowy itp teraz po konkretnym śniadanku (późnym bo około 12) jajka, boczek, szczypiorek mniam... w ogóle nie jestem glodna przez wiele godzin:-) nie ciągnie mnie do słodkiego

[@djpiecia]

widać nie dojadałaś 'ciągle byłam głodna, drżenie mięśni, zawroty głowy itp' typowe objawy głodu.

[@Ama3l]

Jeszcze nie obejrzałam, nie wysłuchałam a już wiem, że to kolejny, genialny film! Jesteś geniuszem ❤ uwielbiam❤😊

[@BartoszCzekala]

Dziekuje slicznie! Pozdrawiam! :)

[@bilkry]

​​@@piotrkarczewski8604 ale na tym kanale nie ma obaw że jak się filmik pokazuje to może być gniot czy jakieś inne badziewie. Bartek nas przyzwyczaił to dobrych, merytorycznych materiałów od lat to się nie zmienia A jak jesteś nowy to najpierw posłuchaj parę odcinków a potem rób sobie te twoje buahaha😡

[@gomaryon]

Zgadzam się całkowicie.Obejrzałem wszystkie materiały Bartka na YB solo i jako zaproszony gość. Nie ma słabych.Wszystki to kosmiczny poziom merytoryczny podany w zrozumiały sposób. Czekam na następne.Dzìeki Bartek za super robotę.Ratujesz ludziom zdrowie,a kto wie czy nie życie.

[@barbarapraska9775]

Bartku! Dziękujemy za nowy filmik. Jak zwykle - wnoszący nowe, ciekawe treści i " gęsty odzywczo". 🌷

[@BartoszCzekala]

Nie ma za co! Chyba jak zawsze za duzo wrzucilem do jednego filmiku, ale jak sie czlowiek rozpedzi, to ciezko sie zatrzymac :)

[@barbarapraska9775]

@@BartoszCzekala Obyś jak najczęściej się tak rozpędzał. Za to m.inn. tak Cię cenimy i lubimy.♥️

[@marta1708]

Zdecydowanie post plus dieta "Low carb" zmieniły moje życie.Schudlam ,zmieniły się proporcje tkanki tłuszczowej i mięśni, mam jasny umysł,nie potrzebuje tyle snu ,nadmiar energii,lepsza cera ,większe libido ,objawy PMS praktycznie nie istnieją chodz moje miesiączki nigdy nie były większym kłopotem (czasem zapominam teraz kiedy je mam bo nie odczuwam żadnych symptomów zbliżającego się okresu. Nie mam napadów głodu a dzięki godzinom postu wszystko jest poukładane. Czasem po jakiś świętach typu wielkanoc czy huczne urodziny gdzie się tam wtrąci coś "zakazanego" ciasto itp dorzucam głodówkę 24 h . Na co dzień nie jem dużo białka, bazuje głównie na warzywach ,troszkę mięsa,znikome ilości owoców (na wiele mam alergie),nie spożywam pszenicy ani 95% zbóż ,ziemniakow ,ryżu itp.Cukru oczywiście też. Większość posiłków staram się zjadać w formie nieprzetworzonej -tak 80/20 -bez smazenia,gotowania ,podgrzewania .uważam to za świetny sposób odżywiania. Nie żałuję sobie za to tłuszczów-oliwy,avocado,oleje,boczus też się czasem znajdzie ,od czasu do czasu jakiś kefir,czy jogurt grecki.niestety na orzechy też alergia więc zostają pistacje i ziemne .przy tym wszystkim co opisałam staram się trzymać niską kaloryke i te 2 max 3 posilki(czasem jeden).uwazam że ludzie jedzą za dużo a poczucie delikatnego niedosytu jest mobilizujące

[@alicjamia7295]

Duxa dawka wiedzy w krotkim filmiku.

[@jadwiga_mon]

Panie Bartku, dziękuję za przekaz tak ważnych informacji na temat odżywiania, ta rzetelna wiedza jest nam potrzebna. Pozdrawiam.

[@taksebrzdekam...1866]

Czasami mam wrażenie, że wyniki większości badań są kreowane na zlecenie. Tak jakby nic poza kasę nie miało się liczyć...Pozdrawiam👍

[@oxymar7]

Jestem od kilku miesięcy na karniworze. Sytość i satysfakcja z jedzenia jest nie do porównania z tradycyjną dietą. Zero zachcianek i rzucania się na syfiaste jedzenie. Polecam:) Paulina

[@zaneta9976]

Jeju, zazdroszcze. Ja mam na odwrót, jak jem głównie mieso, jaja, tluszcz, to ciągle jestem głodna jeśli nie dojem węgli z warzyw 😢

[@mariapawlicka2487]

Bartek, jak zwykle swietne tlumaczenie. Zajmuje sie zywieniem klinicznym w Kanadzie i absolutnie zgadzam sie z tym co mowisz. A poza tym swietny temat na wielkanocny stol :) Zdrowych Swiat!!

[@marcinprzybya7539]

Od zawsze mieszkasz w kanadzie?

[@zbigniewwawrzonek8583]

Super, jak zawsze! Teraz znamy mechanizm - najgorsza kombinacja to węgle z tłuszczem! Dzięki serdeczne!!!

[@MrSmencio]

Każdy jeden film pomaga mi wrócić na właściwe tory żywieniowe. Wielkie dzięki ! Pozdrawiam

[@wodzimierzhaat6463]

Bartku jak to miło słuchać Ciebie w Święta. Ostatnio młoda "dyplomowana dietetyczka" starała się namówić mnie na zakup diety z pięcioma posiłkami dziennie. Podala mi, że mój wiek biologiczny jest dużo wiekszy od rzeczywistego. Gdybym Ciebie nie słuchał to może bym jej uwierzył. Czego ich uczą na studiach? Na wypisie ze szpitala dostałem również zalecenia dietetyczne ( musiałem je podpisać, że otrzymalem). Różnią się one od tego co bylo w szpitalu i calkowicie od tego co Ty mowisz. Pozdrawiam serdecznie. Życzę Spokojnych i zdrowych Świąt Wielkanocnych.

[@balance_in_life]

2 lata temu skończyłam studia na tym kierunku. Niestety tak po prostu uczą. Według zaleceń żywieniowych WHO. Pełno zbędnego materiału, dużo niepotrzebnych zadań, także nie masz czasu na analizowanie badań naukowych, które w większości zaprzeczają zaleceniom WHO. Bo jest ich po prostu mnóstwo. Dopiero po studiach miałam czas na naukę, logiczne myślenie i spokojne zrozumienie wielu rzeczy, a nie łykanie jak pelikan tego, co mówią "profesorowie". Miałam na przykład wykładowcę, który mówił, że ludzie są "przebiałczeni" - spożywają za dużo białka (więc więcej niż 0,8g białka na kilogram masy ciała nie powinno się spożywać), zaś kolejny wykładowca mówił, że to jest takie minimum, lepiej jeść co najmniej 1g białka. Każdy uważa, że to co on mówi jest faktem. Jeśli chodzi o żywienie w wielu chorobach, to dostawaliśmy często sprzeczne informacje, więc jak ukończyłam studia, miałam taki chaos informacyjny, że nie wiedziałam, jak naprawdę trzeba się odżywiać. Po studiach odcięłam się od dietetyki na jakiś rok (bo miałam tego dosyć) i wróciłam, ale nie na studia, tylko dokształcanie się w domu. I cieszę się, że nie poszłam od razu w zawód dietetyka, bo po prostu skrzywdziłabym wielu ludzi takim podejściem, jak niektórzy to robią. Myślą sobie, że są dyplomowanymi dietetykami, więc już wszystko wiem XD

[@wladyslawurbaniak4478]

OKnie daj sie xwariowac, pan Brtlomiej ma zdecydowanie dobra ugruntowana wiedze i warto powaznoe sie zastosowac do jego wykladow.

[@halinakimak4676]

@@balance_in_life - jestem starej daty ze służby zdrowia . W latach 60 - 70 było lepiej. Dietetyk byl tylko zatrudniony w szpitalach do ustalania jadłospisu dla poszczególnych rodzajów chorób. Lekarzom bardziej zależało na pomocy chorym . Z kolejnych latach wchodziła medycyna Rockefellera połączona z Bayer niemieckim . Lekarza rodzinnego rozszerzono na różne specjalizacje. Bik farma zaczęła dyktować uczelniom jakie maja przepisywac leki , które nie leczą przyczyn. Medycy ich nie szukają , bo nie są nauczeni . Pod wpływem leków tworzą się kolejne problemy ze zdrowiem itp. . itd. Lekarze leczą choroby , ale samemu trzeba zdobywać Zdrowie.!!

[@piotrwojdelko1150]

trzeba przyznac ,ze ta wiedza jest dla zaawansowanych ,ale skomplikowane rzeczy wytlumaczone proste .

[@zofiakaktus7616]

Życzę miliona subskrybentów! . Ogrom Pana wiedzy nieco deprymuje, ale wzbudza mój podziw. Powodzenia!

[@Aga-hj6dv]

Zaatakować węglowodany 😂. Podoba mi się ! 😊 Jak zwykle świetny film. ❤

[@BartoszCzekala]

Cieszę się, że się podobał. Oby wiedza służyła :) Pozdrawiam!

[@piotrgowacki328]

👍Jak zwykle fajny film. Szkoda że takiej wiedzy niema w tv tam jak się ekspert wypowie to ręce opadają. Pozdrawiam.

[@ewakowalczyk7517]

​@civiccrx2006 😂😂

[@adamrojek2511]

Długo wyczekiwany, ale zobaczę dopiero jutro. Pogodnych i radosnych świąt wszystkim.

[@BartoszCzekala]

Pewnie. Ciesz sie Swietami :) Pozdrawiam Adam!

[@adamrojek2511]

@@BartoszCzekala Temat oklepany, a jednak czegoś się dowiedziałem. Trzymasz poziom, jak zawsze.

[@BartoszCzekala]

Ty jestes stary wyga w tej tematyce, wiec ciezej Cie zaskoczyc :)

[@adamrojek2511]

@@BartoszCzekala Gdzie tam dopiero się uczę, ale na szczęście mam dobrego nauczyciela.

[@WikMat0508]

Wesołego alleluja dla żądnych nowych ciekawostek 😊

[@BartoszCzekala]

Wesolego! :)

[@barbarakies2120]

Dziękuję, takie wiadomości utwierdzają mnie w przekonaniu, że wybrałam dobry mam styl życia 😊, bo krytyka otoczenia trochę mnie dołuje 🤔

[@BartoszCzekala]

Krytyka jest wazna, o ile jest uzasadniona, a w tym przypadku tak nie jest, szczególnie znajac caloksztalt negatywnego wplywu i tych zalecen na zdrowie.

[@barbarakies2120]

@@BartoszCzekala mnie przynajmniej nic nie boli, a niektórzy członkowie mojej rodziny bez przerwy narzeka na jakieś dolegliwości, lecz nie wierzą, że to też dzieje się przez wysoko przetworzone jedzenie.

[@nataliakp8237]

Kurcze, wszystko prawda. Kiedyś jadłam 5-6 posiłków dziennie i najadałam się tuż przed snem, bo bałam się ze z głodu nie zasnę, albo że głód mnie wybudzi w środku nocy. Od kiedy jestem na keto (animal based), to nie jestem w stanie zmieścić 3 posiłków. 2 max, przy czym ten drugi to też z lęku przed głodem w nocy. Taka schiza mi została ;)

[@kogelmogel-MOVIE]

Super,w pigułce zawiłości współczesnego odżywiania👍

[@adamz2726]

Świetny materiał. Dzięki i tak trzymać, bo robisz dobrą i potrzebną robotę.

[@ms-kq7no]

Wielkie dzięki za bardzo wartościowy wykład 👍🌼

[@annawolak4764]

Smacznych, zdrowych, pięknych❤ świąt❤

[@tomaszjedrasiak6141]

5lat temu jak redukowałem masę ciała ze 102 na 80 to nie znałem czegoś takiego jak low carb diet, ale jeden trener personalny z YT mówił, żeby zwiększyć podaż białka do 1,5-2g na kg masy ciała i jedząc ziemniaki i dużo jaj(żywność o wysokim indeksie sytości) wspomniane kilogramy zgubiłem w 6miesiecy.

[@kokoszalellakowalska7384]

Bardzo dziekuje za cenne informacje Zdrowia i pozdrawiamy :)

[@ar8452]

Ciekawa jestem jakie masz zdanie odnośnie pasożytów w naszym organizmie i tego czy powinniśmy się odrobaczać raz na jakiś czas ?

[@PersianCatss]

Też bardzo interesuje mnie ten temat. Podbijam pytanie. Panie Bartku prosimy o informacje, jeżeli będzie taka możliwość. :)

[@annsgonera4583]

Już nawet w weterynarii odchodzi się od profilaktyki odrobaczania. Obniża Odporność - naturalna barierę przed atakiem pasożytów. Dodatkowo pasożyty nabywają umiejętności nabierania odporności na środki którtmi ich traktujemy. Zawsze powinniśmy wiedzieć z czym walczymy i przeprowadzić te leczenie właściwie i do końca

[@annsgonera4583]

@@iwonabykowska1321 każda z nas ma rację. Diabeł jednak tkwi w szczegółach. Patogen, pasożyty są ogólnodostępne atakują jednak wtedy kiedy mają odpowiednie warunki życia, rozmnazanie się. Ważny jest styl życia, jedzenie. Człowiek zdrowy bez żadnych schorzeń nie potrzebuje odrobaczania.

[@lucjar11]

Oczywiście ja jak zacząłem w styczniu 22r tak do dziś jeszcze sie odrobaczam. Ten proces trwa długo

[@lucjar11]

​@@annsgonera4583 nie zgodzę sie

[@sergiodelahoja8316]

Specjalnie są takie zalecenia 🤔 bo mamy być maszynami do konsumpcji i mamy chorować 🤷 jedni i ci sami na tym zarabiają 🤔

[@ukaszkajder1604]

Jak zawsze bardzo ciekawy odcinek! Nie chcę się czepiać, ale z sympatii do tego kanału napiszę: proszę pamiętać, że dopełniacz liczby mnogiej od słowa "tłuszcz" to "tłuszczów". "Tłuszczy" byłoby od słowa "tłuszcza".

[@bartekautomat3953]

Zacznie mówić "fat" to się uspokoisz? :D

[@ogienduch]

Polski język jest b.trudny i trochę niedorzeczny.

[@patrykgrudziadz]

Huuurra 🎉🎉 kolejny film 👍👍🏆

[@zaneta9976]

Przez wiele lat jako mloda osoba nieswiadoma jadłam tylko weglowodany typu kasze, ryż, soczewice, dorobiłam się ciężkiej choroby. Zaczęłam szukać info na temat zdrowej diety, chciałam przejść na keto lub carnivore, ale głód nie dawał mi żyć nawet po stopniowym obcinaniu węgli. Byłam u 4 dietetyków specjalizujacych się w keto i carnivore, u lekarza żywienia optymalnego (niskoweglowodanowego) o każdy rozkłada ręce, nikt nie potrafi mi powiedzieć dlaczego nie syci mnie wcale tluszcz i białko. Robiłam różne badania i wyszła bardzo wysoka leptyna 85 a norma jest 13, ale dietetycy mi mówią, że to nie powinien być aż taki problem obciąć węgle nawet przy leptynoopornosci. Musze dziennie zjesc okolo 100gr wegli bo inaczej umieram z glodu, mam zawroty glowy i zasłabnięcia. Mogę spokojnie zjeść dziennie ponad pół kilo tlustego mięsa, do tego 5 żółtek, kilka łyżek masła i bez węgli mnie skręca głód, mam 68kg 165 cm. Bardzo marze o przejściu na keto lub carnivor, ale nie wiem juz co mam zrobić 😔

[@TeresaFurgal]

Dzień dobry wszystkim tu obecnym

[@BartoszCzekala]

BADANIA I INNA LITERATURA DLA POSZERZENIA WIEDZY ⤵ - Return of hunger following a relatively high carbohydrate breakfast is associated with earlier recorded glucose peak and nadir (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4204795/) (2014) - Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum (academic.oup.com/ajcn/article/87/1/44/4633256?login=false) - Fermentable and Nonfermentable Fiber Supplements Did Not Alter Hunger, Satiety or Body Weight in a Pilot Study of Men and Women Consuming Self-Selected Diets (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14519798/) (2003) - Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum (academic.oup.com/ajcn/article/87/1/44/4633256?login=false) (2008) - Why some of us are hungry all the time (www.sciencedaily.com/releases/2021/04/210412114802.htm) (2021) - The Effect of Ingested Macronutrients on Postprandial Ghrelin Response: A Critical Review of Existing Literature Data (www.hindawi.com/journals/ijpep/2010/710852/) (2010) - Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial ( www.bmj.com/content/371/bmj.m4264 ) (2018) - Awareness of Social Influences on Eating Is Dependent on Familiarity With Imagined Dining Partners and Type of Eating Occasion (www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.841422/full) (2022) - Watching television while eating increases energy intake. Examining the mechanisms in female participants (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24462489/) (2014) - Gut hormone and brown fat interact to tell the brain it's time to stop eating (www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115145109.htm) (2018) - Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30429127/) (2018) - Fasting and postprandial ghrelin changes in older and younger volunteers (europepmc.org/article/med/33855383) (2021) - Exploring the impact of a low carbohydrate breakfast on ad libitum dietary patterns in adults with type 2 diabetes (www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/exploring-the-impact-of-a-low-carbohydrate-breakfast-on-ad-libitum-dietary-patterns-in-adults-with-type-2-diabetes/479AA6A841C6ADFA541263F503CC30E5) (2023)

[@iwonna61]

Dziękuję

[@andrzejnowojski8451]

Dzięki za super film i wiedzę.. Panie Bartku, poprosiłbym tylko, że zalecając spożywanie zwiększonej ilości białek należy wspomnieć o konieczności zwiększenia ilości wody w diecie, by wspomóc pracę nerek, które muszą sobie lepiej poradzić z wydalaniem zwiększonej ilości metabolitów trawionych białek. Bez tego można nabawić się problemów z nerkami . ..... DZIĘKI I POZDRAWIAM

[@leszekchmura3095]

Film genialny, naprawdę Każdy w Polsce. Powinien go obejrzeć. Mam siostrę która ma insulinoopornośc i druga która miała stan przedcukrzycowy, kiedy mówię co trzeba robić żeby to odwracać to naprawdę jest beton. Albo słyszę ze lekarze mówią zupełnie co innego albo ze bez cukru sie żyć nieda. Mysle ze powinieneś Bartek pomyśleć nad napisaniem książki. Wesołych Świat. Ps jeśli zaczniesz analizować badania krwi pod katem tego jak można poprawić swoje zdrowie daj znać. Pozdrawiam👌

[@bartekautomat3953]

Mam jeszcze gorsze przypadki w rodzinie, ale po długim czasie różnych prób, dałem se spokój. Nieproszony już nikomu nie udzielam rad, ale... nie mam też empatii dla takich przypadków :).

[@a.g.a.t.a6326]

@@bartekautomat3953 oj tak, ludzie tracą stopy (stopa cukrzycowa) i nadal nie mają zamiaru niczego zmieniać w swoim sposobie odżywiania... naprawdę trudno uwierzyć.

[@katza7783]

Dokładnie. Odczułam to wszystko na swojej skórze. Dziękuje 💐

[@malgorzataszmyt3639]

na samym poczatku p.Bartoszu chce zlozyc zyczenia wielkanocne poza tym chcialabym sie zapytac czy bedzie poruszane sprawy wplywu tarczycy konktetnie niedoczynnosci na wplyw naszych zebow i jamy ustnej , jest pan dla wiekszosci z nas geniuszem ktory pomaga ogolnie kierunkowac nas na dobry styl zycia fajnie byloby zrobic temat z bracmi Rodzen dziekuje ze pan jest tu i teraz

[@marcowa]

Z nieba nam spadłeś Bartoszu ❣

[@rustybronco2957]

Święta prawda: odkąd jestem ma LCHF, zapomniałem o ssącym głodzie i o osłabieniu!

[@jadziadobrowolska9755]

Ciekawy film dzie🌞🌞🌞kuje

[@niedobylska]

Bartek świetny film! Jak zawsze. Bardzo dziękuję. Akurat jestem w trakcie tworzenia, a w zasadzie jestem już na etapie redakcji e-booka pt. Kontrola głodu i łaknienia. Twój film tylko potwierdził moje założenia. Dzięki jeszcze raz - Twoja wierna patronka ;)

[@slawek1971wawa1]

Świetny materiał! Dziękuję. Tak właśnie odżywiam się; IF (16:8) plus dieta niskowęglowodanowa. Gdy zaczynałem przygodę z IF, to pierwszy posiłek opóźniałem, nawet do godziny 12. Ostatni ok. 20. Bardzo ładnie schudłem i to dość szybko, bo w 8 miesięcy 24 kg. Jednak zauważyłem (gdy już doszedłem do docelowej wagi), że taki styl powoduje u mnie większy apetyt. W 8-godzinnym oknie żywieniowym potrafiłem zjeść nawet cztery posiłki, choć tylko dwa duże. Pozostałe to jakiś kefir z owocem, odżywka białkowa, twarożek itp. Jednak w pewnym momencie zmieniłem okno żywieniowe: pierwszy posiłek ok. g. 8 rano. Zbiegło się to w czasie, gdy zacząłem trenować na czczo, więc siłą rzeczy posiłek potreningowy jest jak najbardziej wskazany. I oto niespodzianka! Gdy pierwszy posiłek (bardzo duży i kaloryczny) zjadam rano, to na drugi (też kaloryczny, ale mniejszy od pierwszego), nabieram ochoty dopiero ok. g. 14. I po tym już do końca dnia nie odczuwam głodu, więc już nic nie jem. Oczywiście jako osoba aktywna (treningi siłowe i interwałowe) jem dużo białka, z reguły jest to ok. 40 procent całej puli kalorycznej. I w związku z tym mam pytanie. Skoro dolna granica spożycia białka to może być 1,5 grama na kilogram masy ciała, to jaka jest górna granica? Czy w ogóle taka istnieje? Można gdzieniegdzie przeczytać, że nadmiar białka uszkadza nerki. Pozdrawiam

[@rafadata]

Jesli masz zdrowe nerki bialko ich nie uszkodzi. Ciezko okreslic gorny limit gdyz zalezy od wielu aspektow, aktywnisci, sposobu odzywiania itd. polecam wyklady dr. S. Baker czy ostatni wywiad M. Ostręgi

[@slawek1971wawa1]

@@rafadata Nie mam problemów z nerkami. Nie ma też w historii rodzinnej kłopotów z nimi i jestem aktywny. Ale właśnie chciałby się dowiedzieć, czy istnieje górna granica, skoro wszyscy się trzymają zaleceń co do dolnej.

[@slawek1971wawa1]

@@rafadata Dziękuję

[@e.k.7845]

To jest górna. Jak więcej białka to wątroba przerobi je w cukier...

[@rafadata]

​@@e.k.7845 no nie do końca gdyż aktywacja glukoneogenezy zależy od potrzeby organizmu a nie od ilości dostępnego substratu. Poza tym organizm inaczej zachowuje się w przypadku glukoneogenezy jak jest na diecie węglowej a inaczej na diecie wysokotłuszczowej. Polecam wykłady dr. B.Bikmana

[@juliaw1829]

Bartku, rewela jak zwykle 👍❤️

[@mariamagdalena6984]

💐🧡 Dziękuję bardzo ciekawe.

[@wyskun]

Obejrzę wieczorem ale podam fajny przykład z wczoraj. Oprócz wczorajszych normalnych posiłków poszedłem na całość i zjadlem kilka jajek czekoladowych, paczkę żelków, całe opakowanie kinder schoko bons i prince polo, dodakowo zapiłem to dwoma piwami. Mimo iż byłem na dodatkim bilansie kalorycznym lekko ponad 2000kcal to o 23 godzinie włączyło mi się mega ssanie i dojadłem jabłkiem. Od jutra wracam na low carb. Wesołych 🐤🐑

[@BartoszCzekala]

Ja to samo. Zlamalem sie i u tesciow zjadlem kawalek karpatki, ktory zamienil sie nagle w 2 kolejne. Potem kawalek makowca i tak polecialo. Dzisiaj zgodnie z moja dewiza, ze "Kazda glupia decyzja dietetyczna moze byc wyprostowana postem" przepalam przez te syfki. Nawet wiedzac, jak dzialaja te mechanizmy jest przerazajace, jak latwo wpasc w te petle. Wesolych dla Ciebie i calej rodziny!

[@magicznyogrod369]

​@@BartoszCzekala bożeszsz jakie to jest ludzkie - grzeszyć 😉 a potem odpokutować 😱 nawet takim wielkim jak ty Bartku nie ujdzie to bokiem 😂 czuję się rozgrzeszona z mazurka i przepysznej babki 👼 ale pokuta niestety też jest 🙈 Radosnego Alleluja 🐣🐣🐣🧡

[@BartoszCzekala]

Wielkim? Ja mam wrazenie, ze duza czesc sluchaczy zyje DUZO lepiej ode mnie. Zawsze otwarcie mowie, ze nie trzymam sie rygorystycznie diety i mam odstepstwa od alkoholu do slodyczy. Wiele osob i posci dluzej i lepiej pilnuje spozywanych wegli lub w ogole ich nie je. Dla mnie to ciagla lekcja pokory, jak o tym czytam. Ja przekazuje wiedze, ale na pewno nie jestem jakims wzorcem tego, jak zyc. Pomijam moje niedosypianie, za duzo stresu, itd.

[@magicznyogrod369]

​@@BartoszCzekala dla mnie jesteś wielki 🧡 a, że są więksi - na pewno, ale czy tak sympatyczni jak ty🤔🤗👼

[@Ama3l]

Hahaha jeszcze pół roku temu tak wyglądał mój każdy dzień 😂😂😂. Jakbym siebie czytała 🤣🤣🤣

[@jolantasanecka1337]

Dziękuję za film 🤗

[@andrzelinateda9256]

Dzięki 🎸

[@Monia2016]

Kolejny świetny odcinek 👍. Bardzo dziękuje 😊

[@mariankolasa9367]

Dzięki za garść solidnej fachowej wiedzy.

[@patrycjaolejniczak5465]

Fantastyczny materiał👏

[@eteria6366]

🧚‍♀️: Lubię Pana wykłady, żółtka z majonezem własnej produkcji też..; serdecznie pozdrawiamy ❣

[@krystynanikolowa998]

Serdeczne dzięki kocham Pana słuchać 💯

[@grzegorzbwlkp]

Super film, pozdrawiam

[@janinakowalska3868]

Czesc Bartku,dziękuję

[@apiekarczyk]

Jak zwykle super! Pozdrawiam.

[@reniaK]

Serdeczne dzięki Bartek, jak zawsze ciekawy odcinek, wesołych świąt ❤

[@anitafifielska277]

Zawsze żylam w przekonaniu, że to tłuszcz zwierzęcy daje największą sytość.

[@Teresa-be3sx]

Dziękuję 😁

[@ewaskolyszewska5467]

Dziekuje super wiedzs😊

[@markusmrogowski8845]

Bardzo dobry program, dziekuje.

[@mariolasikora4466]

Bardzo dziękuję.

[@jolasojka1859]

Dziękuję🌷🍀🎆

[@annakaczynska5655]

Ciekawe.. dziękuję za wykład...

[@anetaromanska9539]

Bardzo dziękuję 😊

[@vr7095]

Dzięki ciekawy, prawdziwy film. Dzięki. Fajna jest też grafika

[@BartoszCzekala]

Dziekuje! Robota mojej siostry, jak i inne grafiki. Utalentowana dziewczyna :)

[@grazynahoffmann8710]

Wesołych Świąt ❤️💋

[@BartoszCzekala]

Dziekuje i wzajemnie! :)

[@ajas75]

dobry materiał

[@justnice4850]

Łapka w ciemno. Pozdrawiam

[@sawekk.4136]

Super

[@xx-th7mf]

stres też może wpływać na chęć jedzenia :(

[@BartoszCzekala]

...i alkohol i wiele innych czynnikow. Jak mowilem - temat bardzo zlozony, ale warto zaczac od samej diety, ktora omawiam w tym odcinku.

[@ewaupikasza4865]

właśnie zauważyłam taką zależność pomiędzy fruktozą i sytością u siebie...

[@borysbutla6686]

Brawo

[@janborkowski9494]

Well done sir!

[@zbigniewszostak7464]

Pan gra na basie? Superowo! Keep on rock'in✌

[@annanosowska5116]

Świeta prawda 👍 Pozdrawiam

[@naturalhomedecorpl]

super!

[@reginadominiak5365]

Kolejny bardzo interesujący odcinek.Choc niestety moja słabość do sernika wzięła górę.To jak Bartku mówisz mam nadzieję,że dobry na wszystko IF poradzi sobie.Pozdrawiam serdecznie Regina Dominiak.

[@isami89]

Zawsze można wypróbować keto sernik i inne takie słodkości:)

[@dawidkanik241]

Zalecenia żywieniowe są po to żebyśmy wielu większe szanse na jakąś ciekawą chorobę.

[@klosiu1]

Każdy kto spróbował diety ketogenicznej, doświadczył ogromnej różnicy w sytości w stosunku do diety węglowodanowej. Mówi się często, że i na diecie ketogenicznej da się przytyć, jeżeli będzie się spożywać nadmiar kalorii względem zapotrzebowania. Może i to prawda. Tylko pomija się ten mało istotny fakt, że ze względu na sytość jaką zapewnia ta dieta, zjedzenie nadwyżki kalorycznej jest na niej szalenie trudne, w przeciwieństwie do diety węglowodanowej, gdzie jesteśmy głodni w momencie, gdy żołądek się choć trochę opróżni, i w efekcie często się trzeba świadomie powstrzymywać od zjedzenia za dużo.

[@djpiecia]

'w przeciwieństwie do diety węglowodanowej, gdzie jesteśmy głodni w momencie, gdy żołądek się choć trochę opróżni' zależy co się je - biały ryż , słodycze , ciasto, potrawy mączne, ziemniaki na gorąco - to gwarancja szybkiego odzyskiwania apetytu. jak się je ryż brązowy, kaszę gryczaną , gotowane ziemniaki na zimno - spokojnie 100g ziemniaków to raptem 66 kcal zjedzenie 500g gotowanych ziemniaków to ekwiwalent 1 głupiej kajzerki .