헬린이롣 돌아간다면 절대 안했을 3가지 (2분할 아님)

평생동안 논문기반의 체계적인 운동방법과 과학적이고 디테일한 운동 정보를 계속해서 업데이트 되는 강의 링크
me2.do/GhP37RN4
(이 강의는 혼자서도 전문가급으로 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 다이어트 브레이크, 리피드 등 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 전문가 급으로 운동할수 있는 방법을 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.)

[@농융10]

형님 운동보다 유튜브 업로드가 먼저 입니다 쉬지마십시오

[@leekwangwon]

봉길이형님이 얼마나 간절했고 진심이었는지 느껴집니다 어떤것에 대해 양적인 노력을 해본사람만이 느낄 수 있는 깨달음인것같네요 형님보면서 항상동기부여 많이 받고있습니다 오늘도 좋은 영상 그리고 좋은 말씀감사합니다

[@림다이에나]

1, 편식 운동 하지 말자 ᆢ 다하자ᆢ 2, 수직각 벤치 프레스 ᆢ 어깨부상ᆢ 3, 잡지,형,동생들의 운동정보를 무조건 받아들이지 말자ᆢ 과거의 일을 타산지석으로 삼아 발전해 나아가자ᆢ

[@creed_dq1324]

오 길브로 방금 전에 올리셨군요 ^^ 고맙습니다~☆

[@요리왕동키]

요새 하도 봉길이형이 영상을 안올려줘서 옛날 영상 돌려보다 봉길이형 입은 저티 샀는데 내가 입으니 목욕탕 앞에서 담배피고 있는 할배핏이다. 진짜 봉길이형 실물이 얼마나 큰걸까 싶다. 꼭 별 내용 없어도 좋으니깐 이제 영상좀 자주 올려줘요 형😢

[@이새벽-z7w]

마지막 말은 운동뿐만이아니라 인생에 있어서도 좋은말같습니다

[@김민성-m6k1e]

운동편식 공감합니다 코어 안했던 과거의 제 자신이 너무 싫어요

[@HyungMin03]

말씀하시는게 무언가 지적인 느낌이듭니다👍

[@송이-m6r]

방금 텔레비젼 방송에 나오셨네요 덤벨체조 감사합니다 꾸준히 하고싶네요 구독하고 갑니다

[@hyeongjinoh584]

들어오면서 생각한 거: 자극딸, 고립딸, 10년 내내 같은 무게딸.

[@沐悦风]

어깨 회복 어떻게 하셨나요? 저는 어깨충동증후근으로 미는 운동 하면 아파요

[@로니와함께춤을]

쌀길이형 운동관련 영상 너무좋습니다

[@민민-q1z]

정말 좋은 말씀입니다~!

[@alemfre]

수직각 벤치 ㅋㅋ 송기흔님이 게스트만 오면 그냥 가슴 해부학 얘기 꺼내면서 무조건 시키는 거라 볼 때마다 열받았는데 당연 하지 말아야져~

[@성진서-c2l]

어깨가 아프다는이유로.... 그거보다 더큰이유가 어딨어ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@marchveris]

수직각 벤치프레스가 어떤 벤치프레스 각도를 말하는 거죠?

[@StormBackHit]

@@marchveris 수직각 (90도) 어깨 신전각이 거의 0에 수렴하는 체스트플라이 머신하듯이 하는 벤치프레스 각도죠 너무 과도하게 내려가면 파워리프터가 되는 거고 본인이 알아서 적정량해야 자극 및 안정성 둘 다 잡는거

[@김용원-b8u]

항상응원합니다!

[@신지환-g7t]

짐에 다니면 다른 분들이 있기 때문에 독학으로 운동하시는 분들은 눈치가 보여서 운동을 다양하게 연구하며 하기 쉽지 않습니다. 스스로를 채찍질 하실 수 있는 분이면 홈짐을 꾸려서 해보시면 얻어가시는 부분도 있을거에요. 운동은 실기라서 이론을 아무리 잘 때려 넣어도 실습을 할 여건이 중요합니다. 그게 짐에서는 시간에 쫓겨 힘들 수 있습니다.

[@꼬끼오선녀]

응원합니다

[@이아손-q8j]

4:18 부터 끝까지, 운동 독학하면서 혹은 무엇인가를 배우는데 있어서 항상 느껴왔던 생각이었는데 선수님께서 확신이 들게 해주시네요. 왜 이제서야 이런말씀하시는걸 듣게됐을까ㄷㄷ 그동안 국내 내추럴 피트니스에서는 과학적이고 합리적인 운동레슨을 해주는 사람이 없고, 과학적인 척 하지만 운동지식에 있어 어떤 의문에 계속해서 꼬리를 물고 들어가서 끝끝내 정답을 찾아낸것이 아닌 그저 카더라 방식의 운동방식을 고수하는 분들이 많아서 답답했습니다. 약투, 2분할 논란때부터 길브로를 알게되었고, 국내 피트니스전문가들에 대한 불신 문제로 정봉길선수님의 강의를 고민해왔는데, 이제 확신이 드네요. 월급받으면 바로 결제들어가야겠습니다 ㅎㅎ 저또한 운동을 하다보니, 3분할 이상의 운동방식에서 점진적과부하에 대해 한계를 느끼고 있었는데, 제 얕은 지식으로 더이상의 고민은 그만하고싶습니다. 믿습니다 길브로♡♡♡

[@이아손-q8j]

이제는 얕은지식에서 멈춰서 뇌피셜로 고민하지않고 더 지식을 쌓겠다는 말이죠 정봉길 선생님 강의를 통해서!

[@Buck_UpDa]

헬린이롣 ㅋㅋㅋ 운동영상이라도 자주 올려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

[@gysey6701]

영상 감사합니다~~길브로포레버

[@hoon3285]

형님 항상 응원하고 있는거 아시죠?? 사랑합니다❤

[@motohyun9359]

0:00 ) 오 우 ! 길 브로 형님 네츄럴 Abs good !❤🥷🔥🔥

[@user-fb9kg7un5x]

11시 길브로영상 귀하다

[@노갱-y4j]

헬린이롣(x) 헬린이로(ㅇ)

[@vannikim4571]

진짜 옛날에 못 모르고 수직각 벤츠만 해서 전면 삼각근만 좋음 ㅋ

[@moongkongbrother]

헬린이도 시간 따로 빼서 후면 어깨나 사레레 해줘야하나요....? 그 시간에 프레스 더 하라고 하더라구요..😅😅

[@윤지운-h4c]

비중을 너무 과하게 투자하는거 아니면 저는 초급자도 해야한다고 생각합니다. 미리미리 자세도 시행착오 겪으면서 발전하는건데 중급자나 상급자돼서 사레레 연습할 수는 없잖아요? 헬린이는 프레스만 하라고 하는 사람들은 복싱배울때 몇 달간 줄넘기만 시키는 갇힌 사고방식의 사람들입니다.

[@moongkongbrother]

@@윤지운-h4c 좋은말씀 감사합니다😁

[@natali2883]

구력10년넘었는데 진짜 다 맞는말ㅜ 특히1번 운동편식 나도 대근육 운동만 엄청 많이해서 하체랑 등 가슴은 괜찮은데 어깨랑 팔이 너무 안좋음..

[@akromawrath7353]

Awesome 👏💪👍

[@SeoJinTV]

멋있으십니다 ^^

[@su-kr5ut]

봉길이형 문틀 철봉하던 시절때부터 구독자로써 응원합니다

[@죽뿌잉]

봉길이형 운동정보보다 입고 계신 티셔츠가 우선입니다 어디꺼인가요

[@상욱박-r8g]

형님 상길이형은요 ?

[@김따봉-e4s]

운동 편식해서 하는 중................ ㅠ

[@jeonkyong4702]

혹시 어깨 슬랩병변이셨나요 ? 하 1년됬는데도 안낫네요..

[@얌생이-i4h]

ㅋㅋㅋㅋ 제목에 2분할 아님이 졸귀네요 ㅋㅋㅋ

[@공정식-i8h]

직각 가슴운동하다 어깨 다친거 저랑 똑같네요ㅎㅎ

[@찾습니다정보]

그래서 형 왜 20-30세트 해야해요??!!

[@user-rr18idjc9iex]

걍해 임마

[@철콩철콩]

안녕하세요! Pt받고 싶은데 어디로 문의 드리면 될까요?

[@오재훈-w2t]

잡지 진짜 쓰레기 흥미위주... 강경원 오지게 나오더만 루틴 따라할 필요가 없었다

[@ijihjiji9635]

봉길형님 항상 응원합니다

[@맘마조]

벤치 정석은 가슴 하부에 바가 내려오게 각을 잡는건데 10년전만 해도 낭설같은 정보가 참 많았죠😂

[@verO-ri7qw]

@@맘마조 수평 내전을 잘 활용하면 가슴 중부에 바가 내려옴 후인 하강밖에 못하는 애들이 하부쪽밖에 못내림

[@맘마조]

@@verO-ri7qw ㅇㅇ 근데 그건 변형이고 플랫 벤치로 고중량 하려면 결국 허리 띄우고 가슴 하부쪽으로 내려야함. 굳이 중~윗가슴쪽으로 타겟하고 싶으면 인클라인 하면 그만이니 굳이 중부로 내릴 이유가 없음

[@verO-ri7qw]

@@맘마조 벤치를 후인 하강 하부 쪽으로 내리는거 자체가 대흉근 주 기능을 포기하는거임

[@맘마조]

@@verO-ri7qw 가슴 하부 운동영상 보고 오세요~ 딥스는 그럼 팔만 쓰는 운동이겠습니까 ㅎㅎ

[@맘마조]

@@verO-ri7qw 그럼 딥스는 팔운동인가요 ㅋㅋㅋㅋ 후인 하강해서 견갑을 고정 시키는게 문제인거고 후인하강 자체는 전혀 상관없어용

[@공여-i4i]

원래 팔이 운동도 잘되고 다른부위보다 좋아서 가슴 어깨할때 삼두쓰이고 등할때 이두 자연스럽게 쓰이니깐 따로빼서 운동을 안했음 7 8년정도후 되니 얇아진게 확연히 차이나고 펌핑감 그립감도 차이가생김 그러다 팔굽치도 약해짐 팔운동 필수!

[@공여-i4i]

@@키메-j6y 운동경력30년 팔운동을 안한게 7~8년 제경우는 늙어서 얇아졌네요ㅋ 댓글 감사합니다ㅎ

[@choiseungri26]

힘큐 수직각 벤치 하던데 ㅋㅋ

[@로코로코-z6j]

어깨바사삭

[@니니-e9n]

어깨유연하면 수평내전식으로 해도상관없지

[@choiseungri26]

@@니니-e9n 힘큐 지 입으로 맨날 어깨 유연하지 않다고 했었는데 ?

[@mr.leelee4490]

헬린이로 돌아간다면 빨리 했엇어야할 사이클 스텍 ??

[@오진택-d2v]

뮤지 폼 미쳤다

[@윤호영-v9l]

NAT 'I' RAL BODYBUILDING GILBRO I -> U

[@hektor9102]

🎉

[@킴코너]

몸 좋음

[@팡팡이-u6c]

무슨 말하는지 잘 몰겟엉 ㅜㅜ

[@zinco2021]

수직벤치는 잘못이 없습니다

[@MRpak63]

인트로 네티랄 보디빌딩 오타 ㅠㅠ

[@JFF-i1o]

제발 인트로 노래좀 알려주세요 노래찾기로도 안 나와요...

[@05쌈자]

Filthy The Kid의 Don't Play Me

[@하나둘리-d5r]

독서를 많이 하시나..?

[@이문-n6h]

세줄요약없냐?

[@PhiIHeath]

2분할 아님 ㅋㅋ

[@강창주-v4p]

약썻니? 풍선껌

[@user-cw3oh2jh7l]

원두콩보다 몸좋으면 전부다 로이더임

[@헬서-z5z]

ㅋㅋㅋㅋ

[@절대무적캡틴사우르스]

응원합니다

[@지구력-t6e]

너무 유익해요❤