허리 통증 잡는 가장 현실적인 운동(폼롤러와 스트레칭)

@okjulee9333 9 ай бұрын

정말 감사해요😊 항상 많이 도움 받고 있어요 외국은 물리치료가 비싼데 덕분에 집에서 하고 있어요 ❤

@PTjaeseok 8 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@척추요정 2 жыл бұрын

재석님 폼롤러 스트레칭영상은 언제봐도 유익한것 같습니당 가슴 스트레칭 하는법은 바닥에서 하니까 더 쉽고 잘되는것 같네욥 많이 배워갑니당!!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 벽보다는 바닥이 어렵지만, 누워서 편하게 하려고 시퀀스를 만들어봤습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@유유-o6n 2 жыл бұрын

쌤 엉덩이 근육 부분에서 천국갔다왔어요 저도 쌤처럼 오른쪽이 더 뭉쳐있는데 쌤은 대천사에요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@유유-o6n 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 네!!!^^ 선생님 저 궁금한게요 올해 골반위부터 허벅지 중간까지 15cm정도 절제 수술을 했어요 ㅠㅠ 수술한 쪽 다리가 예전부터 오랫동안 아파서 수술 후에도 여전히 근육과 살이 빠져있었어요 ㅠ 그래서 다리 불균형으로 걸어다닐 때 불편하고 아팠어요 유튜브에서 대퇴근 강화운동을 하루에 한번씩 해주고있는데 근육이 빨리 펌핑되더라구요 근육 강화 운동 후에 폼룰러로 꼭 풀어줘야하나요??? ???전 그냥 운동 후에 냅뒀어요.. 해야한다면 근육강화 운동 후 스트레칭을 해야할까요 폼룰러로 풀어줘야할까요??

@sunnylee9368 4 ай бұрын

아~~음~~ 아프다~~ 공감 One Hundred Percent!! 재석씨 설명이 따라하기 쉬워서 뉴욕서 매일밤 따라합니다. 목어깨허리발.. 감사합니다!

@PTjaeseok 4 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@민초-o6r 2 жыл бұрын

허리아픈데 이 영상이 올라왔네요 감사합니다!! 열심히 따라할게요!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 잘 따라해주셔서 아프지 마세용 ㅎㅎ

@대가야청소년오케스트 2 жыл бұрын

언제나 믿고 보고는 PT재석님 감사해요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 한 주 되세용!! ㅎㅎ

@김안나-p3g Жыл бұрын

선생님 !! 지금 처음 한번했는데도 허리 통증이 아주 많이 사라졌어요 !!! 너무 감사합니다 !! 선생님 덕분에 허리통증 줄어들고 내일도 재미있게 일할수 있게되었어요❤ 구독,좋아요,알림설정❤❤❤❤

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@별한-q8h 3 ай бұрын

하면서 몸이 좋아지는게 느껴지네요..무리도 하나도 안가고 몸이 가벼워져요. 감사합니다^^

@PTjaeseok 3 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@방윤하-o7s 2 ай бұрын

쌤 너무자상하게 알려주시네요 허리통증으로 매일매일힘들어요 잠시따라해봐도 너무 시원합니다 감사합니다 음~~아프다 아우 시원하다 ㅎㅎ 공감됩니다

@PTjaeseok 2 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@나린그레이 9 ай бұрын

이 동영상이 젤 효과 좋아요 ❤❤❤❤

@PTjaeseok 8 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@과일바구니 4 ай бұрын

진짜 운동이 너무나 도움이 됩니다!! 감사합니다^^

@PTjaeseok 4 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@피큐큐 2 жыл бұрын

요즘 하루종일 앉아있었더니 몸상태가 안좋았는데 보기만해도 시원하네용 폼룰러 오면 따라해봐야겠어용!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

우앜ㅋㅋㅋ 피큐큐님 안녕하세용 ㅎㅎ 폼롤러 완전 시원합니당 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ

@winty__ 2 жыл бұрын

안그래도 골반틀려서 허리랑 마사지하고있었는데 딱맞게 올라왔어요~😍 잘보고 건강해지고싶어요~ 재석님 화이팅!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

앜ㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 건강한 밤 되세용!! ㅎㅎ

@winty__ 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 감사해요~오늘도 날씨 좋은데 가뿐하고 건강하게 시작하시길 바래요 :)

@김화자-i9j9r Жыл бұрын

재석님영상을보고따라하니까너무감사드령ᆢ

@이-거룩한계보 2 жыл бұрын

퇴행성디스크 있다고 해서 집에서 해보니 시원하고 좋습니당. 허리에 좋은 정보 부탁드려용

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

허리 영상들도 꾸준히 제작하겠습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@구르미-m1k 9 ай бұрын

복근 마사지 너무 좋네요👍👍

@PTjaeseok 9 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@모모-t4u 2 жыл бұрын

열심히 해 보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니당 ^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 밤 되세용!! ㅎㅎ

@pilimilisister Жыл бұрын

선생님!!! 🤩 제가 허리 중간 특정 부위가 무리하면 쑤시도록 고질병처럼 아팠는데 이거 영상 보고 따라하니까 하루만에 거짓말 처럼 다 나았어요. (필라테스 요가 스트레칭 영상 이것저것 다 해봐도 이영상이 직빵이예요 ㅠㅠ 눈물나요) 너무 감사합니다. 허리 왜 아팠었나 몰라 😍❤ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 스트레칭 순서나 원리도 엄청 체계적이고 진짜 너무 최고 !!!

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@모두행복하세요-c1g 2 жыл бұрын

진짜 도움이 많이 됩니다. 거의 매일 하고 있습니다 영상 감사합니다

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@LONGCCCC Жыл бұрын

이주동안 고생했는데 이거하고 바로 괜찮아졌어요! 특히 복부 푸는것에서 효과본거같아요 감사합니다😊

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@박연화-w7m 2 ай бұрын

감사합니다

@PTjaeseok 2 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@킴넛지 Жыл бұрын

와..저 운동을 잘 못 해서 하리통증이 있었는데 따라 한 후 아예 안아파요. 덕분에 편히 잘 수 있습니다. 감사합니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@ljh01290 6 ай бұрын

진짜 미쳤습니다 너무 좋아요❤️

@PTjaeseok 6 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

@EdgarChai 11 ай бұрын

다른 선생님들 영상이나 치료나 다 받아봤지만 효과가 즉시 온건 선생님이 유일하네요ㅠㅠ 감사합니다

@PTjaeseok 10 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@EdgarChai 10 ай бұрын

@@PTjaeseok 와ㅎㅎ 이거랑 고관절 스트레칭은 매일 하고있어요ㅎㅎ 책도 한번 사서 봐야겠네요

@JB-mh2zt 2 жыл бұрын

진짜 풀리네요.. 아픈데 하고나니 통증이 확 줄어드네요 자주 할께요. 감사합니다

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@Mj-po7di 2 жыл бұрын

선생님, 귀한 영상 감사드려요! 효과 짱이에요.👍👍👍 여름철 건강 잘 챙기셔서 지금처럼 좋은 영상 오래오래 올려주시길 바랍니다.😁

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 건강 잘 챙겨서 좋은 영상으로 꾸준히 뵙겠습니당 ㅎㅎ

@신묘해 Жыл бұрын

와 너무 시원해..장요근증후군 때문에 몇달째 힘들어서 장요근 스트레칭 시작햇어요 병원에서 잘해야 한다고 해서 ㅜㅠ 의자 앉아따 일어나면 미치게 아파서 눈물낫거든요ㅠㅠㅠ 매일 해볼게요 😢

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@chorongkim5975 Жыл бұрын

제왕절개 했는데 아기 본다고 온몸이 아파서 찾아서 들어왔어요ㅠㅠ 감사합니다. 복부는 언제쯤 부터 할 수 있을까요? 겁이 나서 복부를 못 하겠어요 😅

@PTjaeseok Жыл бұрын

복부는 복근이개가 완전히 사라진 후 해주세용 ㅎㅎ 복부는 나중에 해도 됩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@chorongkim5975 Жыл бұрын

감사합니다~~책 볼께요!!

@정제니-c2s 2 жыл бұрын

아~~~~음~~~아프다 ㅎㅎ 극 공감요 폼 마사지하다보면 저도 모르게 ㅎㅎ 어후....아오...나즈막하게 비명 연발해요 ㅎㅎ 영상 잘봤어요. 발목마사지 영상보고 효과 봐서 여기까지 보게 되었네요 ^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@미영-i1o Жыл бұрын

매일 따라해서 허리통증에서 벗어나고 싶네요 오늘 따라해보니 엄청 시원하네요

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@unpackagedJoe Жыл бұрын

진짜 너무 시원하네요! 몸에 무리없이 할 수 있는 좋은 스트레칭이예요~! 추천추천

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@세상만사귀찮다-y2y Жыл бұрын

운동 잘못해서 허리 통증 심했는데 이거 따라하니 한결 낫네요 감사합니다 내친 김에 책도 한권 질렀어요 ㅋㅋㅋ

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 다양하게 운동해주세용 ㅎㅎ

@김가을-y9g 2 жыл бұрын

인간적으로 너무 시원함.. 와...신세계...

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@spring73 2 жыл бұрын

어깨편의 이어 허리도 이걸로 반드시 고쳐내겠습니다 어깨 안돌아가던거 90프로 이상 돌아감

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 다음 영상은 목 통증 으로, 어깨 운동들이 함께 있으니 더욱 도움 되실 것 같아요 ㅎㅎ

@누누냐냐-z3i Жыл бұрын

이걸 해야 허리 통증이 줄어드는걸 느낌니다 감사합니다😊

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@미경크로시백뜨기 Жыл бұрын

굉장히 도움 많이됩니다. 감사합니다~

@김혜영-q1t Жыл бұрын

피티 제석선생님!~안녕하세요?~매일매일 선생님의 위 동영상 아침저녂으로 두번씩 열심히 따라했더니 뻐근하고 불편했던 허리가 완전 좋아졌습니다 너무 감사 드리며 매일매일 하루 두번씩 허리운동해도 괜찮죠?~^^

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 허리가 좋아졌다면, 이것 말고 다른 것들도 다양하게 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@생선킬러다냥 Жыл бұрын

와 재석쌤 제가 골반위 가슴아래 등허리아랫부분이 좀만 앉아있어도딱딱히굳어서 넘아팠거든요 이거1회따라했는데 진짜마니부드러워졌엉ㆍ 쌤 알러뷰❤

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@bokdoly Жыл бұрын

선생님을 왜 이제서야 알게된건지 !! 허리아파서 정형외과 가려던 참이었는데 폼롤러로 해결가능하네요 ㅠㅠ 원인 하나하나가 다 제 얘기인줄요…

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@scentplus7993 2 жыл бұрын

강추! 강추! 넘넘 시원해요ㅎㅎ 감사합니다 😊

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@scentplus7993 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 네~~ 친절하게 답글도 달아주시고 고맙습니다

@wngkB2312 2 жыл бұрын

영상 너무 잘 봤습니다. 제가 최근 고개를 앞으로 숙이면 뒷목부터 등 한가운데를 일직석으로 타고 내려가는? 근육이 당기는 듯한 통증을 느끼는데 왜 그런 걸까요? 이럴 때는 어떤 운동이나 스트레칭을 해주는 게 좋을지 궁금해요. 조언 부탁드려도 될까요?

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

뒷 목 근육의 경직이 심하신 것 같네요 ㅠㅠ 채널 내 "목통증 재석" 영상들이 다양하게 있으니 폼롤러 등의 마사지와 함께 운동을 추천드립니당 ㅎㅎ

@wngkB2312 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 목통증 관련 스트레칭 영상들이 많은데 가리지 않고 그냥 다 따라해도 될까요? 바쁘실텐데 답변 감사합니다!😄

@lyj0116a Жыл бұрын

엄청시원해요,,❤

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@lorem92 Жыл бұрын

당신을 저의 명예물리치료사로 임명하겠슴다.....

@PTjaeseok 11 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@태종윤-o6s 2 жыл бұрын

말랑한거 안녕이랑 주름생기지 않게 웃으면서에서 빵터졌어요🤣

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

앜ㅋㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 저도 몸이 딱딱해져서 폼롤러 딴딴한거 쓰고 있습니다 ㅋㅋ

@김그래-m6u 2 жыл бұрын

감사합니다!!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 밤 보내세용 ㅎㅎ

@JJIN2YA 2 жыл бұрын

이영상 저장~ 재석쌤 즐건 일요일 보내세용

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 다음 영상은 목 통증으로 진행됩니당 ㅎㅎ

@항상기뻐하자-t1c 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 두번째 자세는 협착증에는 안좋을까요 왼쪽 허리가 앉아있다 일어나면 허리를 똑바로 못펴고 우리하게 아픕니다 병원서 허리주사랑 약 먹어도 낫지 않네요 고관절도 아프구요 ㅜ

@lioee7755 Жыл бұрын

와 진짜 시원해요 운동 평생 안 하다가 늙어가니까 꼬리뼈 위에 허리가 삐걱대기 시작해서 무섭더라구요

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 해주세요 ㅎㅎ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

@덕김-j9m 2 жыл бұрын

안녕하세요 제가 축구를 하다가 십자인대 부상을 당해서 축구를 못 하게 되었습니다 재활을 하다보니 물리치료와 도수치료에 관심이 생겼는데 어디서 부터 해야되는지 모르겠어요 혹시 도움이 되는 책 이나 꼭 필수로 해야되는게 뭐가 있는지 궁금합니다

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

도수치료는 물리치료사가 하는 의료행위이기 때문에 물리치료학과의 입학을 추천드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@잭-w2y 2 ай бұрын

디스크수술한사람도 효과있나요? 요즘 허리가 아픈거같아 스트레칭알아보고있는데요 어떤운동은 디스크있는사람은 더악화될수있다고하더라구요

@PTjaeseok Ай бұрын

본 운동은 디스크 수술 후 6개월 이후에는 상관 없다고 생각됩니다 ㅎㅎ 걱정 되시는 운동 부분은 건너뛰고 해 주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@조서영-e9h Жыл бұрын

구독 들어갑니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@soul7rane 2 жыл бұрын

좋은영상 감사합니다. 허리디스크로 허리,좌골에 통증있는 사람이 해도 되는건가요? 단순 근육통일때만 하는것인지 궁금합니다.

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

영상의 내용들을 허리디스크 예방 및 완화에도 도움이 되니(허리 디스크 부담을 줄여주는 복압 감소부터) 허리 부담 없는 범위에서 따라해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@김현진-w8y 2 жыл бұрын

할때마다 아픈 이유는 뭘까요?ㅜㅜ 샘 만나러 가야하는데.. 역시 바쁘신 재석샘ㅜㅜ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

할 때 마다 아픈 것은.. 하루 20시간 일하고 20분 잠을 자는 것 처럼 내 몸이 받는 스트레스보다 회복이 적기 때문입니다 ㅠㅠ 다음에 오실 때 마스크 두꺼운거 챙겨와주세용.. 치료 받다가 득음 하실 것 같습니다 ㅠㅠ

@Miky-z1v 7 ай бұрын

도움이마니됫어요.허리통증심해서허벅지까지통증잇어요

@PTjaeseok 6 ай бұрын

화이팅입니다 ㅠㅠ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

@장혁-j3h Жыл бұрын

말도안됩니다 예전에 엉덩방아 찧고 왼쪽골반 통증이 있어서 병원갔는데도 효과가 없었는데 이거 따라하고 많이나았습니다...앞으로 꾸준히 해야겠네요 감사합니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@ssssohyunn Жыл бұрын

허리가 너무 아파서 찾아보다가 딱 한번 따라했는데 진짜 거짓말처럼 괜찮아졌어요!! 아플때마다 보고 따라할라고 저장했는데 어깨통증 스트레칭 따라하면서 구독까지 눌렀습니당 ㅎㅎㅎㅠ 근데 궁금한게 있는데요 저는 오래 서있거나 오래 걸으면 허리가 진짜 끊어질듯이 아프던데 걷는 방법이 잘못된걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠ 예전에 걷기운동 하다가 끊어지듯 아파서 그 길로 정형외과가서 물리치료 받은적도 있어요,,

@PTjaeseok Жыл бұрын

골반 및 어깨 거들 등의 사용이 아닌, 허리 근육의 과사용이 점차적으로 쌓이며 통증으로 나타납니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@에스더-h7v 2 жыл бұрын

어제밤 가슴 바닥에서 스트레칭하니 장난 아닙니다 완전 쫙 스트레칭 ,,, 오른쪽 쇄골아래 겨드랑이 사이 흉근에 점점점 빨간색 점들이 생겼어요 근데 하루밤 자고 일어나니 빨간점이 약간 줄었어요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

아공 근육 및 연부조직( 피부 조직 등 포함)이 많이 경직되어 있다가 늘어나면서 손상들이 함께 동반되었나봅니당 ㅠㅠ 보통은 미세손상으로 자연스럽게 회복되는 경우들이 대부분이니 스트레칭은 쬐끔 살살 해주시고 고기와 비타민 드시는 것 신경써주세용 ㅎㅎ

@에스더-h7v 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 네 맞아요 정확히 보시네요 ~^^ 연부조직이 살짝 찢어진듯 합니다 몇주전에는 승모근 스트레칭 하면서도 근육이 늘어나면서 찢어지는지 그 승모근 한후에 그 위치에 tart,,, tp가 생성되었어요 ( 유양돌기 몇센치 안쪽 경추 횡돌기부위ㅡ머리카락 끝나지 지점에 생겼어요), 맛사지시 덜컹덜컹 요철부위가 생겼습니다 판상근쪽과 반극근쪽인지 암튼 거의 사주이상 맛사지시 요철생겨 근육이 덜컹덜컹 입니다

@HJ-jf1lh Жыл бұрын

선생님 너무 친절하시고 잘알려주셔서 감사합니다 전 4.5번 안좋아졌다가, 4번은 괜찮아지고 5번이 안좋아졌어요. 앞으로 숙여서 폼롤러 복부에다 집어 넣고 숨쉬니깐 허리에서 툭 하고 소리나면서 허리가 시원하고 맞혀지는 느낌이 드는데 이게 맞는건가요??

@PTjaeseok Жыл бұрын

소리가 나는 것은 경직된 관절이 움직임이 생기며 손가락 소리 나듯 일시적으로 나타나는 것으로, 소리가 나는 것이 좋은 것은 아닙니당 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@seungjaelim9824 Жыл бұрын

선생님 안녕하세요! 영상 잘보고 있습니다! 질문이 한 가지 있는데요 폼롤러를 사용하는 것과 시중에 나와 있는 머슬러지압기 이용하는 것이 많이 다를까요? 감사합니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

근육 마사지라면 원리는 비슷합니당 ㅎㅎ 마사지는 대부분 추천드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@seungjaelim9824 Жыл бұрын

@@PTjaeseok 넵!! 친절한 답변 감사드립니다! 책도 참고해보겠습니다😀

@Joonyoungwoo Жыл бұрын

답글 감사해요! 하나 더 질문 드려요 ㅎㅎ3:40 즈음 있는 배를 폼롤러로 풀어줄때 되게 아프면서 시원한데ㅜ 그 뱃속에서 장기가 뛴다고 해야 할까요 심장박동처럼 툭툭 튀는데 계속 눌러가며 해도 되는지 궁금해서요 하고나몀 너무 시원한데 괜히 걱정입니다 ㅗㅗ

@PTjaeseok Жыл бұрын

대배동맥을 너무 강하게 압박하면 안되기에 적은 강도로 쉬엄쉬엄 해주세요 ㅎㅎ

@Joonyoungwoo Жыл бұрын

출산 후 허리통증으로 너무 힘든데 영상보고 잘 따라할게요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 궁금한 점이 있는데, 1.스트레칭 하다 팔리 저리면 혈관이 눌려서 그렇다고 하셨는데, 폼롤러로 겨드랑이 가슴 자극 시 저린것도 같은 이유인가요 2. 겨드랑이 폼롤러 마사지 할때 뚝뚝 거리는 느낌이 있는데 그냥 해도 될까요??

@PTjaeseok Жыл бұрын

혈관 또는 신경이 눌려서 그럴 수 있으며, 잠깐은 괜찮으나 심하지 않게 해주세요 뚝뚝 소리로 근육이 걸리는 것은 괜찮으나 손상이 심하지 않게 해주세요 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@bff-e3n 2 жыл бұрын

우와 비싼 병원 재활치료가 필요없겠어요 너무 유익한 영상 감사드려요~~ 선생님 곤란한 질문일지 모르나 . 혹시 엠알아이 소견서 대강 해석? 해주실수 있을까요? 의뢰해서 타 병원에서 mri 찍었는데 별도의 설명없이 소견서 한장 받았고, 찾아갔던 병원에서 해주시는 설명은 뭔가 명확하게 이해가 안되었어요. 디스크라는건지 협착 이라는건지.. ㅠ 실례가 아니라면 부탁드려 봅니다

@bff-e3n 2 жыл бұрын

아 사진이 안올라가는군요 ㅠ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

병원에 직접 내원해서 보는 것이 아닌, 온라인 상의 사진 설명등은 불법입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@송치영-c3x Жыл бұрын

17:00 이 동작을 하면 원래 허벅지가 땡기나요?

@PTjaeseok Жыл бұрын

넵넵 같이 당깁니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@태종윤-o6s Ай бұрын

허리풀려고 선생님 영상 다시 찾아 왔습니다^^

@PTjaeseok Ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@현선심-j3u 7 ай бұрын

그림의 떡 ㅡ구경만 합니다 ㅡ무조건 따라하다 어깨다친쪽은 무리 다음 낫고 나면 그때 연습할께요 🐦

@PTjaeseok 6 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ

@저무 7 ай бұрын

와 허리가 아파서 이 영상 25분간 따라했더니 통증이 사라졌어요 진짜 마법인줄..

@PTjaeseok 6 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

@1073헤응 2 жыл бұрын

친구가 손목을 너무 쎄게 잡아서 손목 움직일때 가끔씩 뚝뚝?소리나는데 이거 스트레칭하면 소리없어지겠져?

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

이것과 손목은 조금 다릅니다 ㅠㅠ 채널 내 "손목 통증 10분 루틴 재석" 영상이 있으니 그것을 봐주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@SOYOUNGLISAYI Жыл бұрын

말랑한 거 안녀엉~~~ 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ

@PTjaeseok Жыл бұрын

딱딱한게 시원한 경우들이 많습니당 ㅎㅎ

@선미김-i8k 2 жыл бұрын

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@lumen-y5e 2 жыл бұрын

진짜 시원 아픈데 시원 ㅋㅋㅋ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

무리하지 마시고 슬슬 자주 해주세용 ㅋㅋ 화이팅!!

@졔졔-d3e 6 ай бұрын

와........🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@PTjaeseok 6 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

@yeeun8398 2 жыл бұрын

이거 한번 따라했는데 허리통증이 반의 반으로 줄어든거같아요.... 좋은 영상 너무 감사합니다 !!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@failedtofu5054 Жыл бұрын

골반위에 폼롤러놓고 굴릴 때 왼쪽 살부분이 땡겨져서 너무 아픈데 근육이 아픈게아니라 자꾸 살이 아파서 동작을 할 수가 없어요..

@PTjaeseok Жыл бұрын

옷을 조금 더 두꺼운 것을 입고 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@노후동 2 жыл бұрын

허리 수술한 사람도 해도 되는지요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

허리 수술 후 2달이 넘었다면 대부분 가능하십니당 ㅎㅎ(골절은 1년 이후) 통증 및 문제 없는 범위에서 운동해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@노후동 2 жыл бұрын

감사합니다 추석명절 잘보네세요 🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

@김수경-o3y 2 жыл бұрын

제 증상이 너무 복잡해서요 방문하고 싶은데, 센터가 어디인가요^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

치료 스케줄 문의는 경기 시흥의 장현한방병원으로 전화문의 부탁드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@정복환-j4u Жыл бұрын

😮

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@민이-v5m 2 жыл бұрын

협착증 있는 사람 도해도되나요.?

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

통증 없는 범위에서 하시면 모든 분들에게 허리에 도움이 되는 영상입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@바인-s5b 2 жыл бұрын

2일차 ^오^b

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

화이팅입니당!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@TheFlower9146 2 жыл бұрын

쵝오!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@이종호-k1t Жыл бұрын

저도.. 하고 자고 일어났는데.. 완전 덜아픈데요.

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@rktkdrla5391 2 жыл бұрын

오 귣굳굳

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@kse9242no1 2 жыл бұрын

한쪽발 90도 하면 다른 발이 펴지지가 않아요..ㅜㅜ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

무리하지 마시고 슬슬 따라해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@JhSeo-jr8zb Жыл бұрын

재석쌤 영상보고 운동잘했고 회복되어 직장생활중인 1인입니다^^ 오랜만에영상보며 운동다시 시작하려고 보수랑 루프밴드 구입했는데 품절처리도안되어있으면서 임의로 여러번 취소처리하네요 더이상 판매하는거아니면 링크삭제하셔야하나봐요 시간낭비에 기분만상하네요>.,

@PTjaeseok Жыл бұрын

아고 ㅠㅠ 나음케어에 문의하여 연락드리도록 이야기 드리겠습니다 ㅠㅠ 다른 것들은 잘 진행되고 있는 것 같은데.. 아마 주말이 지난 평일 때 연락 등이 가능할 것 같습니다 ㅠㅠ

@JhSeo-jr8zb Жыл бұрын

@@PTjaeseok 오랜만에 와보아도 한결같이 활동해주셔서 감사합니다 지인들께 그리고 제 부모님께도 쌤 영상늘추천합니다 이미지상할까봐 글 남긴거예요 감사합니다~☆

@mgook_ 9 ай бұрын

혹시 예전영상중 이상근 통증 영상말고 이거로 하면 될가요? kzbin.info/www/bejne/kHjEh3Z9edNjrq8si=WApwFeBKUYGRIqpr

@PTjaeseok 8 ай бұрын

어떤 내용이신 줄 모르겠지만, 두 영상 다 일반적으로 도움이 되는 영상들입니당 ㅎㅎ

@차봉식-v4g 5 ай бұрын

아후~~~이거 넘 우껴요ᆢㅋ

@PTjaeseok 4 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@밤하늘-d3i 2 жыл бұрын

재석님아ㅡ. 오늘의 행운수자는 8임

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

앜ㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 제 주민번호에도 8이 3개나 들어가네용 ㅎㅎ

@이은정-b6e6r 2 жыл бұрын

통증이 너무 심해서요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

무리하지 마시고 슬슬 따라해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

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허리 통증 잡는 가장 현실적인 운동(폼롤러와 스트레칭)

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