Back pain 10-minute routine exercise

#Waist pain #waist strengthening exercise #waist exercise #routine exercise #tabata exercise #naked exercise
Hello. I am a physical therapist PT Jaeseok
Today, a 10-minute routine exercise to eliminate back pain!
The main cause of back pain is hip and shoulder use.
I tried to improve the mobility of the spine
Exercise is gradually and gradually from painless range!
I hope everyone has a healthy waist
**Good video together
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[@user-pt7mk8bd7b]

어쩜그리운동하는게 예쁜지요~설명도 잘하시고 모습도 예쁘고60대도 따라할수있도록 잘설명해 주시니 넘 예쁘고감사해요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 모든분들이 함께 하셨으면 하는 마음에 만들었습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dk3cm1se3v]

진짜 전문가는 알기쉽게 설명하시죠.. 구체적이고 자상하고 친절하신 선생님 영상 쵝~오고 입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ww5cy2lv8k]

항상 쉽게 영상을준비해 주셔서 감사합니다 정감가는 목소리 최고입니다~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xg7vs5uj8f]

구독했어요~ 어깨가아팠는데영상들보고많이좋아졌어요ㅎㅎ 정말감사합니다 이것도따라해볼게요!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

따라하기 쉽게 루틴영상 만드신거 좋네요 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 루틴으로 만들어보려합니다 ㅎㅎ

[@50_man_won]

덕분에 따라하며 운동재밌게했습니다 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@atwrutc]

루틴영상 넘~감사합니다. 효과가 좋을 것같은 믿음이 옵니다! 굿 영상 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mh2gw7py8m]

수시로 따라하고 있어요 어제 저녁도 오늘도 영상 보며 따라합니다 감사해요~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@user-mr8bv1vp1d]

감사합니다 요즘 허리가 좀 땡겼는데~열심히 따라해야겠네요^^

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-pk2wt5vy9f]

참 좋은영상감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@yangwoolee8263]

이런거 알려주시는 당신은 저에게 천사입니다.

[@PTjaeseok]

잘 봐주시는 여러분들도 저에게 천사~ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ij1bd3eo8l]

오늘 쳇팅 감사드립니다 이때까지 의문이 다 풀리는것 같아요 운동 잘해보겠습니다

[@PTjaeseok]

함께하여 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!

[@doyazi302]

좋은 정보 감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!!

[@user-vq8ew2bm9j]

선생님운동정말잘따라하보있어요좀좋아진것같아요감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-de1sx8bt8q]

저두 허리가 만만치 앉게 앉좋거든뇨~열심히 운동 할껍니당^^~홧팅!!아자!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qu5tf9lc6q]

엄~~~~~~청 시원해요^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uc9ls9pf6x]

구독했어요 요즘 요통으로 힘들어하고 있었는데 도움되는 정보 넘 감사합니다. 꾸준하게 하겠습니다.^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@motaemiin5903]

아침에 너무 뻣뻣해요... 잘때 뒤척일때도 ... 영상 잘 보고 배우고 갑니다!!

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 차근차근! 화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fl8nq7rr3m]

열심히 따라라하고있어요..운동도제대로 못하구 허리통증도 심해졌었는데 많이도움이 됬어요👍👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@user-ly8ng2pb4i]

허리통증때문에 운동하기 힘들었는데 쉽게 따라하고 통증완화되는 운동을 가르쳐주셔서 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mk3uj3lk6w]

늘 허리가 문제인데 편하게 하니 좋네요~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@haema1427]

도움이 많이됩니다~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lydi25]

효과보고 매일 스트레칭 합니다~ 직장에서.. 집에서... 영상따라 합니다~ 고맙습니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yt4xk5yc3g]

감사합니다 ❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-lq1oh2ym7l]

목. 허리가 넘 아팠는데 영상보고 따라 했더니 진짜 나았어요 샘 너무 감사 해요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kara-bm5tp]

고마워요~ ^.^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ej4vv3zo4q]

허리가 풀리네요 자주따라운동할께요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gt2yu2og2o]

선생님 영상 보고 열심히 따라 했더니 통증이 많이 줄었어요. 감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-kz7mb3dc9y]

정보감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gq4jw6mx5j]

허리가 너무 아팠는데 한번했는데 조금 편하네요 감사합니다 ~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jyj3711]

요즘 공부한다고 장시간 의자에 앉아있어서 목과 허리가 많이 아팠는데 영상 보면서 운동하고 나니까 훨씬 몸이 가벼워졌어요 감사합니다:)

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 살살 자주 따라해주세용 ㅎㅎ

[@user-fg7lk5mn9p]

감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-od2qq5dw4k]

등에 담이생겨서요 재석님 등서트릭칭 따라해보니 너무좋습니다 항상건강하셔야됩니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-lp9uf1wd8b]

좋아요감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gx6us4sl1q]

감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-wo5hp5de1r]

찐 감사드려요 허리통증이 있어서3개월고관절 스트레칭을 꾸준히 하다 이젠 이운동을 첨가하게 됐어요 그렇게 힘들지않고 아프지않아 좋네요 허리통증이 없어지길 바래봅니다 행복만땅인 하루되세요💕

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 운동은 살살 다양하게!! 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@user-sd8wv6kj2l]

처음엔 허리가 아프더니 왼쪽 엉덩이까지 아파져서 힘들고 우울했는데 올려주신 영상들 몇개만 따라했는데도 많이 좋아졌어요 정말 감사합니다!

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-uu1gq3yg5n]

우리 샘은 못하는게 뭐 있을까요 ㅡ많은 환자들 치료해주셔서 너무너무 감사해요 ᆢ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@JSong-qk4mz]

진짜 제가 꼭 필요한거에요 여긴 지금 독립기념일이라서 저녁 먹기 전인데 오눌 꼭 해봐야갯네요 감사감사

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 외국에 계시군요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ud4wf8zx2h]

셈 답변 감사합니다

[@PTjaeseok]

즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@tigger_gym]

항상 건강한 운동을 가르쳐 주셔서 감사합니다 많이 배우고 갑니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-pd1pk4xv2p]

디스크 시술하고 수많은 영상을보고 따라했는데 통증이 더 심해졌어요...쌤영상보고 점점좋아집니다.

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅠㅠ 무리하지 마시고 다양하게 살살 자주 해주세요 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ry8cz2wp1d]

허리통증 많이 완화 됫어요~ 감사 합니다~♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qf1px1hb7m]

유익한 영상 잘 시청하고 갑니다 구독 좋아요 꾹욱

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@xyddong]

어떤 슥기가 최초공개 만들었죠... 유튜브본사에 찾아가봐야겠슴다😂 지금 당장 허리가 뽀개질거같아서 꺄악 하고들어왔는데 최초공개라니!!ㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

아고 ㅋㅋㅋ 채널 내 다양한 허리 영상들이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅋㅋㅋ

[@user-cy5uk7je5e]

감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@KYUNG23]

척추압박골절로 보름 입원하고 퇴원해서 조금씩 운동해서 머리감을정도 됐어요 이 영상으로 열심히 운동할께요

[@PTjaeseok]

압박골절의 정도에 따라 허리의 움직임은 제한하면서 운동을 하시는것이 초기에 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ

[@user-cr8wg5mz1r]

매번 볼때마다 상세하게 설명해 주셔서 감사합니다 저는 퇴행성 디스크가있는 사람입니다 허리통증으로 조금 고생하는데 운동을 통하여 빨리 호전이되었으면 좋겠습니다 좋은정보감사합니다

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 차근차근! 결국은 대부분 좋아집니다 ㅎㅎ 심각하게 압박 받고 있는것이 아니면, 희망이 있습니다 ㅎㅎ

[@user-cr8wg5mz1r]

@@PTjaeseok 네~감사합니다 선생님의 영상을 보면 자세하게 설명을하여 실감이납니다 그런대 영상들이 몇개월씩 늦게 보게되는거는 왜그런거죠? 그래도 댓글은 얼마 안되었지만요~아뭍은 몇개월 지난영상이지만 좋은정보로 잘 구독하고 있고 빨리 호전되었으면 좋겠습니다 감사합니다^^

[@lionropi]

엉덩이부터 허벅지와 무릎 사이 뒤쪽으로 찌릿찌릿 한통증을 달고사는데 요근래 통증이 심해져서 다시 와서 루틴영상으로 아침을 시작해보려 합니다 좋은영상 감사해요~ 열심히 해서 통증이 조금 완화되면 좋겠네요.. 앞으로도 잘부탁 합니다~

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nb5xu4ws3h]

영상 잘보고있어요^^ 뒷목통증 검색하다 들어왔는데 너무 좋은게많고 뒷목통증도 금방 좋아져서 다른영상도 많이 보고 따라해보고 있어요 그리고 골반 전방경사에 대한 영상을 제가 못찾는걸까요? 전방경사에대한 영상도 있으면 좋겠어요 부탁드릴게요

[@PTjaeseok]

전방경사는 따로 다루지 않았습니다 ㅎㅎ 본인이 전방경사인줄 알지만, 아닌 경우도 많아서 특별한 체형의 영상을 만들지 않습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@H_oTremmus]

쏜쌩님 요즘 허리가 찌릿찌릿 아파서 강화운동 찾고 있었는데 딱 올려주셔서 감사함다 아 그리거 점점 왼쪽 새끼발가락이 바깥으로 돌아가는데 혹시 이것도 교정 운동이 있나요오옹 ㅜㅜ?!

[@PTjaeseok]

발가락의 문제는 초기에 그 이유를 찾는것이 중요하여, 병원의 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ 그 이유들이 많아서요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Dahee1213]

잠 잘못 자서 허리 부러질거 같았는데 확진자라 나가지도 못하고요 ㅠ 이 체조 하고 훨씬 괜찮아졌어요 감사합니다 은인이세요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-hv2sf3lg5d]

저희 할머니 허리통증이랑 무릎통증이 너무 심해서 선생님거 보여줘는데 조금씩 나아지고 있었요 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hv2sf3lg5d]

@@PTjaeseok 선생님거 보고 저도 건강찾고 할머니도 건강찾을게요

[@physio2]

운동하시면서 설명하기 쉽지 않은데 잘하시네요👍🏻

[@PTjaeseok]

지금.. 살이 많이 쪄서 말이 조금 힘들어합니다 ㅋㅋ 이제 시험볼것들이 끝났으니, 운동을 많이 해야겠어요 ㅎㅎ

[@user-vk9kz1re3q]

종아리 너무 탐스럽다!! ㅎ 재석님 늘 좋은 영상 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살이.. 너무 쪗어요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-pw5tx5zc5f]

배나왔다그러는거 귀여우십니다ㅋㅋㄱ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@klo2298]

11:26 아이고 배가 나왔네 ㅋㅋ 영상 감사합니다. 통증 때문에 고생하는데 잘 따라해봐야겠어요.

[@PTjaeseok]

아고 ㅋㅋ 배가 많이 나왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yd4yz6bz3m]

0:43

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ

[@user-mw9qw9nv5d]

허리 안좋은데 내일부터해봐야겠네요 무릎이랑 발목에좋은 운동은 없을까요?

[@PTjaeseok]

채널 내 무릎통증 (루틴영상도 있음) 재생목록과 발목통증 영상들이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-nu2nq5sx6b]

영상 정말 정말 감사합니다^^ 모든 운동을 할 때는 선생님께서 하시는 순서대로 해야하는건지요?

[@PTjaeseok]

순서를 따라주시면 근육이 놀라지 않게 편히 운동할 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nu2nq5sx6b]

@@PTjaeseok 네 알겠어요 답변 감사합니다 연말연시 행복하시기바래요^^

[@user-dz2qu8ny1q]

울 남편 허리 통증이 고질병입니다. 이 운동은 통증없을때 하는 운동이겠죠? 좋은 영상 많아서 구독하고 갑니닷!!

[@PTjaeseok]

통증이 극심하다면, 채널 내 허리디스크 재활 영상부터 따라하여주심이 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dh2nc1yi4f]

안녕하세요. 10분 루틴 하루에 여러번 해도 괜찮을까요? 하루에 세 번 진행하고 있는데 더 많이 해도 될까요? 하면 할 수록 허리가 더 좋아지는 것 같아서 질문 드립니다.

[@PTjaeseok]

더 많이 하셔도 괜찮으나, 본인 컨디션에 맞춰서 다양한 운동을 해주시는 것이 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fq3qn1bz5d]

안녕하세요 후관절증후군 진단받았어요ㅠㅠ 그후로 특히 아침에 일어났을때 허리가 뻐근?묵직하고 부드럽지않은 느낌이 많아요 굳은느낌.. 진단전엔 허리관련 조금도 신경쓰이지않았는데ㅠㅠ 후관절증후군있는사람이 아침에 허리 부드럽게 풀어줄수있는 스트레칭 어떤게 있을까요? 또 어떤 운동이 좋을지.. 나을수 있겠죠? 꼭 낫고싶습니다 도와주세요ㅠ

[@PTjaeseok]

후관절 증후군은 뻐근보다는 일반적으로 윽! 하는 아침에 일어나서 급격한 통증이 일반적이나. 채널 내 허리통증 영상들이 다양하게 있고 모두 그것에 도움이 되실겁니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-pb3ep8lr8w]

영상 보고 따라하다가 질문에 있어서 댓글 남겨봅니다 좋은 영상 감사합니다 햄스트링스트레칭할때 다리필때 허리도 숙이고 하시던데 허리는 세우고 다리만 앞뒤로 해줘도 되는건가요? 폼롤로굳모닝 할때 허리 숙일때요 허리 아픈 사람이 허리 인사하듯이 내리는 동작이 안좋다해서 항상 세수할때 머리감을때 숙이는거 피하려 하는데 괜찮은건지 궁금해서요

[@PTjaeseok]

허리에 힘을 빼고 허벅지에 기대거나, 폼롤러 등에 기대는 것은 허리의 압력 및 부담을 줄여줄 수 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ip2xz5gw4w]

안녕하세요^^

[@PTjaeseok]

안녕하세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-zb3ko5ks5r]

선생님~ 과하게 걷기 동작할 때 오른쪽 다리 들어올리고 내릴 때마다 오른쪽 골반이 엇갈리는 느낌이 나면서 안에서 소리가 작게 나는데 이 동작은 안하는 게 좋을까요?

[@PTjaeseok]

채널 내 고관절 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@ism0128]

제가 학생때 계속 똑같은자세로만 책상앞에있다보니 자세가 많이 이상해져서 바닥에 앉은상태에서 허리를 피고앉으면 다리를 앞으로 쫙필수가없어요. 다리를 피게되면 허리가 뒤로젖혀지고 다리가 계속저리더라고요. 그래서 이동작이랑 여러 스트레칭을 하고있는데 이런 스트레칭은 언제하는게 좋나요? 아침에 바로일어나고하는게 나을지 아니면 헬스하기전에 하는게 나을지 어느게 저한테 더 좋을지 잘모르겠어요.

[@PTjaeseok]

하루 2~3번 이상 하는것이 좋으며, 운동 전 후도 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ft7hd1cu6e]

안녕하세요 이제 겨우 스무살인데 일자목이랑 어깨에서 소리도 나고 오른손 전체에서 저림, 통증이 있는 사람인데요 ㅠㅠ 유튜브 항상 잘보고 있습니다. 그런데 여기서 궁금한게 영상계속 보다보면 이 운동도 필요할것 같고 저 운동도 필요 할것 같고 해서 이 채널 뿐만 아니라 다른 유튜브 영상에서 이것저것 모으다 보니까 너무 많은 것 같아요 ... 스트레칭 및 강화운동, 마사지 같은 경우 많이 하면 안되는건가요? 시간도 모자랄것 같고, 모으고 보니까 해야되는 스트레칭이 20개가 넘네요 ㅠㅠ 이것대로 하고 또 따로 헬스를 하고 있어서 제 몸에 너무 무리를 주는게 아닐까 걱정이네요

[@PTjaeseok]

하실때 통증이 없는 범위에서 강도를 점차적으로 올려주신다면 괜찮습니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 차근차근 하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vi3jn5di4v]

혹시 6분쯤에 다리드는 운동할때 고관절? 골반쪽에서 양쪽 다 딱 딱 소리가 나는건 왜그런걸까요? ㅜㅜ 제가 골반비대칭이 있는데 그것때문인가요? 어떤 영상을 참고하여 운동하면 좋은지 알려주세요

[@PTjaeseok]

채널 내 고관절 소리영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ps6fe7mn6r]

과한걷기운동 질문있습니다 할때 오른쪽 골반?쪽에 뼈소리계속나는데 진행해도되나요 오른쪽 4.5번 안좋습니당 그리구 볼때마다 잘생기셔써 은혜로와🥰🥰

[@PTjaeseok]

고관절 소리는 좋지 않습니다 ㅠㅠ 채널 내 고관절 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-ps6fe7mn6r]

@@PTjaeseok 그러면 고관절운동영상보며 소리안날때까지 저건금지인가요?!

[@aAEewe]

동영상 따라하면서 허리통증 많이 좋아졌어요 근데 하면서 궁금한게 있어서 질문해요! 1.누워서 무릎세우고 무릎붙이고 허리를 바닥에 닿아서 무릎 흔드는자세를 하니 무릎 반대편 허리가 뜨는데 괜찮나요? 2.그리고 배에 힘을줘서 허리를 뜨지 않게 하는데 배에 힘을주면 어깨에 힘이 들어가서 의식적으로 힘을빼려고 노력은 하지만 어깨에 힘을빼면 허리가 바닥에 잘 안닿더라구요. ㅠㅠ 이럴땐 어떡해야하나요? 3. 누워서 무릎붙이고 엉덩이 살짝드는 자세에서 자꾸 다리에 힘이들어가요. 이럴땐 어떡해야 하나요? 답변주시면 감사하겠습니다:)

[@PTjaeseok]

반대편 허리가 살짝 뜰 수 있으며, 아랫배 힘을 살짝 주는것은 좋습니다 ㅎㅎ 엉덩이 드는 자세에서 다리에 힘이 들어가는것은 당연하며, 아주 잘 하고 계시니 걱정안하셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ

[@aAEewe]

@@PTjaeseok 다행이네요 답변 감사합니다^^

[@user-xr9fd7jq8n]

선생님 저는 침대에 누울때 불편감이 있습니다. 엉덩이를 마사지볼로 마사지해주면 허리가 편해지는데요 이 운동을 하면 허리가 편해질까요?

[@PTjaeseok]

운동과 마사지들 다양하게 해주세용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-gh4sb4py8z]

허리 근육 강화운동법 부탁해요 걸을때 왼쪽 고관절쪽을 누르면서 걸어야 조금은 걸을수 있는데 허리 근육 때문인가요? 운동법 부탁해요 나이는 75세구요 걷기가 너무 힘들어요

[@PTjaeseok]

고관절의 옆면을 이야기 하시는 것인가요? 중둔근이 약한 경우 그런 경우들이 많으며, 채널 내 "엉덩이 강화운동 10분 재석" 영상등을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-fq3qn1bz5d]

후관절증후군도 이운동해도되나요?

[@PTjaeseok]

무리되지 않는 범위에서 운동은 아주 도움이 됩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@FKA_00]

허리디스크는 아니랬는데 한달넘게 왼쪽 허리가 아파서 스트레칭 해주고 등운동도 해주고 있어요…ㅜ 병원을 다시 가봐야할까요?ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

한달이 넘었다면 병원 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sokpark1529]

영상감사합니다~^^ 변형크램쉘? 혹시 임산부도 해도 될까요 6개월 입니다.

[@PTjaeseok]

보통 일반적으로 무리가 없지만.. (일반적으론 중강도 업무로도 유산이 잘 안됩니다) 최근 환경 호르몬 및 기타 문제로 유산이 많기 때문에 무슨 운동을 해라! 했다가 우연히 잘못되면 책임을 질 수 있기 때문에 임산부에게 무엇을 하라고는 잘 이야기 드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ 산모 및 태아의 상태가 중요하기 때문에 산부인과 의사분과 상의하여주세요!! ㅎㅎ

[@sokpark1529]

답변 감사드립니다~^^

[@kuinseo]

물리치료과 가고 싶은 고3 여학생입니다! 하지만 팔에 힘이 완전 없어요. 근육도 없고... 물치가려면 팔 힘 세야 할까요?ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

환자를 치료하여야 하니, 기초적인 근력은 있어야 합니다 ㅠㅠ 운동을 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ 환자분 넘어지시는데, 같이 넘어지면 안되지 않을까요 ㅎㅎ

[@kuinseo]

@@PTjaeseok 헐 답해주셔서 완전 감사합니당❤

[@oyk56022]

제가 바닥에선 아예못자고, 침대에서만 잤는데,얼마전에 침대매트리스를 하드한걸로 바꾼뒤 잠을전혀못자요ㅜ 허리근력이없어 받쳐주지못해 그런걸까요.. 자면서도 허리가아파 자주깨구요,이제 목도아프고,어깨 담도 걸리네요ㅡ. 이운동영상 따라하면 될까요?

[@PTjaeseok]

이 영상과 함께 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jessicasin7205]

선생님 제가 혼자서는 허리디스크를 어떻게 관리해야할지 몰라서 도수치료를 받아보려 하는데요. 동네에 정형외과 통증의학과들이 많은데 어디에서 받아야할지 판단이 안서서요. 통증의학과들마다 도수치료 비용도 다르고 어느병원을 골라야 할지 모르겠어요. 선생님 어떤기준으로 병원을 골라야하나요? 답변부탁드려요

[@PTjaeseok]

채널 내 "도수치료 어디서? 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Midnight_Glows]

과한 걷기 동작을 할 때 몸에서 뚝-뚝- 소리가 느면 스트레칭을 하지 말아야 하나요 🥺

[@PTjaeseok]

채널 내 "무릎 소리 재석, 어깨 소리 재석" 등을 함께 봐주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xp7us3xg4k]

햄스트링 스트레칭할때 무릎에 손대고해도 상관없나여? 수술한지 1달정도됐는데 손을 더 내려서 허리숙이기가 살짝 부담돼서여

[@PTjaeseok]

수술 후 1달이라면 너무 무리하지 않으시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xp7us3xg4k]

@@PTjaeseok 넵! 감사합니다

[@user-tc7fz7xb6l]

감사합니다~혹시잠깐구부렸다 일어나는데허리랑 골반이아퍼서꼼짝을못하는데혹시디스크때문일까요?

[@PTjaeseok]

그럴수도 있지만, 근육 문제인 경우들이 훨씬 많습니다 병원의 내원이 가장 확실합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-tc7fz7xb6l]

@@PTjaeseok 감사합니다

[@user-tj1yp1bp3p]

과한걷기 할 때 무릎 올렸다가 내리는순간 고관절에서 우둑 소리가 계속납니다 오른쪽만요 그 동작시는 아프지 않아요 단지 오른쪽 고관절이 피곤한날에는 조금 아픈기분이 들고요 병원에 가봐도 이상이 없다는데 그 소리 나는것이 십년이 넘었는데도 도무지 안없어져요 그리고 누우면 오른쪽 발만 바깥쪽으로 벌어집니다 계속 운동해도 될까요

[@PTjaeseok]

채널 내 고관절 통증, 찝힘 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-vs2ii7uk5b]

올려주신 영상덕에 요통/고관절통증 완화에 도움이 많이 되어 감사드립니다. 좀 더 정확한 운동법 숙지를 위해 선생님의 허리/골반움직임을 잘 보고 싶은데... 필라테스강사님처럼 까지는 아니더라도 레깅스 종류로 입고 영상 찍으시면 골반/허리의 미세한 움직임까지 잘 보고 따라 할수 있을것 같습니다. (배를 당기고, 엉덩이를 들어라. 허리를 땅에 붙이고라는 말 설명을 듣고 따라하면 듣는 사람 자의적으로 해석할 수 있을것 같아서요)

[@PTjaeseok]

제가.. 살을 좀 빼고 시행해보겠습니다 ㅋㅋ 최근 체중이 너무 많이 나가서요 ㅠㅠ

[@user-rz4nc3lc2w]

틀어진 골반 교정은 없나요????

[@PTjaeseok]

채널 내 "골반 교정 재석" 영상을 함께 봐주세요 ㅎㅎ 골반을 트는 것은 허리와 골반주위 근육들의 불균형 입니당 ㅎㅎ

[@user-wl1uv8sm7e]

선생님 일만하다가 운동을 안한상태라 오래돼서요ᆢ허리가 4번5번6번 이쪽이 일자가 돼버려서 오래서서 일을하다보면 몸에체중이 그대로 상체로 올라오는것 같아 근육통이 오는데요ᆢ이럴때는 교정도수를 받아야 하나요ᆢ아님 스트레칭으로만으도 좋아 질수있는지요 답변좀 부탁드립니다 ᆢ 그리구 허리일자랑 엉덩이 근육감소가 관련이 있을가요 선생님 답변좀 부탁드립니다

[@PTjaeseok]

통증 해결의 빠른 효과는 당연히 전문가의 직접적인 도움을 받는 것입니다. 하지만 시간 등의 여건이 안되시면 어쩔수 없이 혼자 집에서 해결해야 하는 부분들이 많이 때문에 관련 영상들을 제작하여 올리고 있으니 다양하게 참고하여 운동하여주세요 ㅎㅎ

[@user-ps6fe7mn6r]

자꾸 댓글달아서 죄송해요.,, 허리디스크는 원래 있었고 최근 뻐근함으로 영상보고따라하는데 오늘 없었던 다리저림이 느껴졌어요 저 심각해진건가요 ......??

[@PTjaeseok]

다리저림이 나타난다면 병원에 내원하셔서 검진을 받아보시는것이 안전할것 같습니다 ㅠㅠ 채널 내 다리저림 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-pf5ci5tx6z]

선생님 제가 평소에 분리증이 있는데 이틀전에 기구필라테스 한 뒤로 허리가 넘 아파요ㅜㅡㅜ특히 그 좌골위치랑 그 엉덩이 골 조금 위에서 양옆 3~4센치 옆으로 아프구 깊은곳에서부터 쑤시는거같아요 내전근도 뻐근한거보니 이건 뭉친거같구요...허리가 잘못됫을까봐 넘 겁나요...이렇게 아프지않았는데 많이 속상해요ㅜㅜ약만먹고 운동은 하면 안되는건가요....

[@PTjaeseok]

일반 주위에 근육의 마사지부터 시작해주세요 ㅎㅎ 분리증이 있어도 다리 저림 증상이 없다면 일단은 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다 ㅎㅎ 걱정한다고 좋아지는 것도 없으며, 근육이 놀라서 아플 가능성이 훨씬 높습니당 ㅎㅎ 대신 2주이상 통증이 지속되거나 다리가 저리면 꼭 병원가주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-pf5ci5tx6z]

@@PTjaeseok 다리도 좀 저려서 사진찍었더니 디스크가 좀 위로 돌출되었다네요ㅜㅜ그래서 왼다리가 좀 더 저려요 그래도 막 다 터지고 심각한건 아니라 심리적 요인도 클거라고하시네요ㅜㅜ...

[@insight9699]

과한걷기 다리가당기는데 좋은통증인건가용

[@PTjaeseok]

통증은 안좋으며, 근육 당김은 미리 스트레칭으로 없애주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-rz4nc3lc2w]

이 운동은 협착에도 좋은지요?

[@PTjaeseok]

협착에 도움이 되면 채널 내 "골반교정 재석" 영상도 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@Wqepo]

저는. 퇴향성 대스크 + 반월원형파열로 인한 퇴행성관절염을 갖고잇섭니다. 여러 관련 동 영상 을 봣 습니다. 서울대학병 원 정선근교수는 캣나우 운동이 허리통증 에 안좋다고 겅조하십니다, 맥캔리 신전운동 을 권유하시는데, 치료사님과 의견이 틀 려서 저같은 사람은 혼 란스럽습니다

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서 따라하시면서 본인과 맞는 동작을 해주시면 좋을것 같습니다 ㅎㅎ 동작을 해보시면 도움이 되겠다, 또는 안좋아지겠다를 본인이 판단 할 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@seunga14tv]

스앵님덕분에 궁디근육이 많이생겻습니다^^!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-cp7sw5xq4o]

안녕하세요 선생님 제가 등허리도 아프고 엉덩이도 아프고 발목이 당겨서 걷기도 힘들고요 딸은 뇌종양으로8년으로 위루관 해서 제가 간호해야되는데 저도 물리치로랑 아픈곳진단ㆍ검사갈 비용도없네요 ㅠㅠ너무통증 괴로워요 어떻게해야통증 덜할까요ㅠ 도와주세요

[@PTjaeseok]

채널 내 집에서 따라하실 수 있는 다양한 영상들이 있습니다. 마사지, 스트레칭, 강화 운동을 통증 없는 범위에서 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@sphwang]

영상 잘 보고 있습니다!! 제가 허리디스크(L 4-5 and L5-S1) 판정을 받았는데요. 저는 허리는 하나도 아프지 않고, 주로 발 주변 저림, 종아리가 땡기는 느낌만 있어요. 이럴 때도 본 영상의 운동이 도움이 될까요? 아니라면 허리 디스크인데 발 저림에 도움되는 운동 있을까요? 감사합니다!!!

[@PTjaeseok]

이 영상과 채널 내 다리 저림 영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ

[@sphwang]

@@PTjaeseok 네 알겠습니다~ 감사합니다~^^

[@cherry4159]

선생님 허리좌우로나 한다리를 반대로놓고 비트는 그런동작은 하면안된다 된다 말이많은데요 어떻게 해야할지모르겠어요 선생님의 의견을 듣고싶어요 왜 허리비트는 동작이 논란이되는지 혹은 왜 좋은지 그런게 알고싶어요 답변부탁드립니다

[@PTjaeseok]

허리를 강하게 트는것은 허리 상태에 따라 안좋을 수 있습니다 ㅎㅎ 고관절을 많이 움직이는것이 좋습니다 ㅎㅎ 하지만, 걸을 때 당연히 상하체 틀어짐으로 걷기 때문에 복근 사용 및 일상에 필요한 동작이여서, 통증 및 문제 없는 범위에서의 운동은 필요하고 생각합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@cherry4159]

@@PTjaeseok 선생님 항상 친절하고 질문한것에대한 정확한 답변 정말 고맙습니다! 만드신 영상들 보면서 따라할때 뭔가 나을수있다는 안심이됩니다 ㅎㅅㅎ

[@모개일상]

협착증이 있는데 도움됑니까-?

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ordinary201]

0:26

[@PTjaeseok]

화이팅입니당 ㅎㅎ

[@모개일상]

영상 잘보고 구독좋아요 알림까지 누르고갑니다 저한테도 소중한 구독자가 되어주세요 👍

[@PTjaeseok]

항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ

[@leelee753]

영상을 차례대로 번호를 주면 찾아 하기 좋겠습니다

[@PTjaeseok]

채널 운영에 참고하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!