If you have back pain, face wash, hair loss, or back pain

Hello, I am PT Jae-Seok, a physical therapist
Wash your face today, wash your hair, and back pain when you're sleeping !!
This is a story about low back pain in life
Let's find out the causes and exercise properly.
Hi back pain ~
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#Waist pain #Huristist #Hurist Letching

[@PTjaeseok]

저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@user-rp6gu4vu3b]

방금 영상을 봤는데 궁금한게 있어요. 저는 세수나,머리감을때 상체를 숙였다 펴서 일어날려고 할때 심하게 아픈데.. 지금영상이 제게 맞는 영사인가요? 저는 허리를 숙일때아픈게이니고 펴서일어날려고 하면 꺽여있는 허리를 억지로 펴는것처럼 아파요.

[@HARU-rk2mt]

목소리 톤이며 말투가 차분하시고, 막힘없는 설명에 편하게 시청한거 같어요! 잘봤습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ht1dk3lc6n]

와... 치료사님, 이런게 진정한 재능기부 입니다 허리가 너무 아팠는데, 햄스트링과 엉덩이 풀어주니 거짓말처럼 증상이 좋아지네요 감사합니다 진심으로요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

[@image2895]

와... 한번 운동했는데 허리통증이 훨씬 완화된 느낌이 확 오네요ㅠㅠ 유레카를 외치고싶을 정도예요ㅠㅠ 재채기도 제대로 못했는데ㅠㅠㅠ 너무너무 감사합니다 간절한 만큼 매일 운동해서 강철허리 되어야겠습니다 정말 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nj6rw4hv8k]

본중에 설명 자세히 해주신분 첨봐요~^ 따라하기 쉽고 건강 걱정 해주시고 복많이 받으세요 ❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-db3wv3lj9h]

친절한 설명과 좋은 운동영상 올려주셔서 정말 감사해요. 퇴원하고 꾸준히 재석님 영상 보면서 따라하고 있어요. 점점 좋아지는거 같아서 기분 좋습니다. 좋은일만 가득하세요~~

[@PTjaeseok]

좋아지고 계시다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 한번 디스크 손상등이 있거나 요통이 있으셨던 분들은 나중에 다시 재발할 수 있고 특히 여성분들은 출산 및 폐경때 근육이 매우 약해져 증상이 다시 나올 수 있으니 유념하시고 꼭 꼭 운동 해주세요 ㅎㅎ

[@kyungsunkim3584]

최고예요@ 이 영상 보기 직전까지 병원다니고, 한의원 침맞아도 너무아파서 아침에 일어나면서도 울며 일어났는데,... 이 영상 따라하자... 허리가 숙여져요!!! 안 아파요!!!!!!!

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qq8jc7hr5g]

허리가 아플때 엉덩이와 다리근육부터 풀어준다. 집지을 때 기반부터 닦는 것처럼. 정말 도움이 많이 되었습니다.감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ssk-gc4kp]

오 한방에 이해되네요 집을짓듯이 강화할때 스쿼트가 도움될듯

[@dog09]

오래 앉아있다가 허리 숙이면 그대로 허리가 나가고 제목이 넘 제 얘기라서 들어와 봤는데 물리치료사님이란 말에 신뢰가 엄청 가네요 그 전엔 그냥 멋 모르고 유튜브에 허리통증 스트레칭하다가 더 심해졌었거든요 감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jaeunyang265]

말투가. 너무. 조곤조곤. ㅎ ㅎ 귀여워요. ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ. 얼굴도귀여우시고. ㅋ ㅋ

[@PTjaeseok]

아이쿠 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강한 하루 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ib7pm2kl7z]

너무 감사합니다 병원도가고 다른영상도 따라해봐도 계속 아팠던 허리가 한번따라했는데 앉았다 일어나는게 훨씬 편해졌어요 꾸준히 따라하면서 튼튼한 허리를 만들게요!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qk1jj6li7w]

허리 아파서 동네 정형외과 갔더니 엑스레이 찍고 주사 몇방에 처방전 끝... 여전히 그대로 아픔.. 내가 원하는것은 왜 아픈지? 앞으로는 어떻게 해야 하는지? 의사 선생님 왈 "무엇을 원하세요?" 내가 왜 병원을 갔을까요? ^^ 병원가기 전에 이 영상이 유익 하겠어요. 꼭 따라 해보고 후기 올리겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@nachoi9644]

피티를 받을 때마다 다쳤습니다..무리하게 과하게 중량을 올리는 쌤..죽겠다 안되겠다해도 과하게시켜 꼬리뼈쪽 갈라지는 찌릿 느낌이후로 세수 설겆이 머리감을 때 마다 뚝 빠지며 찌릿한 느낌이 듭니다.. 피티받기전엔..전혀 아프지않앟던 곳들..보면서 연습 많이 해야겠네요 물리치료사시라길래 믿고..구독할게요

[@PTjaeseok]

아구.. 고생하시고 계시군요 ㅠㅠ 무리하지 마시고 차근차근 진행해주세요 ㅎㅎ

[@skkang70]

유듀브 물리치료사분중 알아듣게 제일 잘 설명해주셔여~~ 조금씩 따라해보고있어여. 감사해여.구독 알림해놔서 잘보구있슴다ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-fb7vn1kx4n]

50대 초반 남성입니다 저도 아랫허리가 뻐근해서 자고 일어나면 양말신기도 불편했는데요~ 폼롤로로 풀고~열심히 걷고~ 특히 요가(전사자세,잠자는 비둘기자세)로 효과를 많이 봤어요^^ 요가 동작 추천해 드려요. 아프신분들 참고하시고 힘내세요 (제 지인이 운동처방사 인데요,이런증상은 어느 한곳만 푸는것보다는 몸전체를푸는것이 좋다고 하네요.~요가추천해주더라고요)

[@PTjaeseok]

다양한 의견 감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@WHJeon-es8bo]

골반 윗쪽은 과긴장 골반 아래는 힘을 쑬 줄 모른다..... 와 진짜 댓글을 안 쓸 수가 없어요. 친절한 설명 진짜 최고입니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@baeheepark6927]

지난 주말 내내 허리가 끊어지는 통증에 잠도 못자고 진통제로 버텼는데.. 그리고 월요일에 휴가내고 바로 병원가야지 하고 생각하다가 일요일 밤에 우연히 이 동영상을 찾아보고 따라했습니다. 월요일 아침에 헬스 가서도 다른 운동 다 집어치우고 이 영상 동작을 계속 반복했어요... 결과는 놀랍네요... 통증이 거의 사라져서 집사람도 신기해 하네요... 정말 감사합니다...

[@PTjaeseok]

다행이네요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@JOSH-jh8ff]

최근 아프던 허리때문에 힘들었는데 감사합니다. 19분 영상을 하나도 놓치지 않으려고 뚫어져라 보았습니다. 잘생기시고 목소리도 좋으시고 최고네요! 이 영상 계속 틀어놓고 운동할게요!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 허리통증 및 운동에 대한 여러 루틴운동을 올리면서 좋은모습으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 운동은 항상 통증없이 차근차근! 화이팅입니다 ^^ 허리통증 재생목록의 영상들을 함께 참고해주세요 ㅎㅎ

[@marykang61]

캐나다에서… 두번째 백신맞고 몸살에 미열에 오늘아침에 양말신다가 허리가 뻐근하더니 앉았다 일어날때 또는 앉을때 ㅠㅠ 정말 힘들었는데요 , 정말 신기하네요. 하라는대로 한번씩만 했는데도 느낌이 틀려지네요. 정말 감사합니다. 좋아요 백만개 하고 싶네요.

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@arahi21]

허리아파서 고생중이었는데 정말 정말 감사합니다! ㅠㅡㅠ 따라하니까 신기하게 허리가 조금 풀리는 것 같네요. 계속 반복해서 해 봐야겠습니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@whitejin1404]

저 일주일 동안 매일 조금씩 걷고 선생님이 알려주신 동작 10번씩 했어요. 이제야 통증이 조금 줄고 엉덩이에 힘이 느껴져 도움됩니다 감사합니다~^^

[@user-sf2cf9po7t]

저는2번같아요 앉아서 잡아다니다가 생각보다 무거워서 허리깜작 놀랬는데 약먹고 쉬어도 벌써 일주일째 아파요 누워서 다는 못하고 반정도 따라서 운동하고 거의 한시간 지났나? 잊고잊다가 나도 모르게 일어났는데 왠걸 안아프네요 당장 구독 좋아요 누릅니다 샘 감사합니다 엉덩이근육을 늘려야 하는군요

[@user-sf2cf9po7t]

저는 5 년전 12월 말에 후방추돌로 교통사고 당한후로 허리가 아픈데 꼭 겨울들어서면 늘 아파요 ㅠㅠ 시큰 하면서 깜작 놀래는 게 고질병 돼서 조심하는데 이번 겨울은 그냥 지나나 했더니 역시나 아팠거든요 꾸준한 스트레칭으로 건강하게 살아볼께요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@user-wd4gx7wv3g]

쉽게 따라할수 있게 설명 도 쉽고 이해할수 있어 너무 좋아요~ 감사합니다~ 건강하게 즐겁게 행복한 하루 보내세요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jinsunpark4859]

허리가 급통증이 왔었어요. 일주일 지나니 통증은 풀렸으나 꼬리뼈근처가 불편했는데 요거 보면서 허벅지와 엉덩이근육을 풀어주니 불편함이 사라졌어요. 좋은영상 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@YALLA8282]

제목이 완젼 공감.. 안 볼 수 없었다🤙🏼

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-eg4zw]

좋은 영상 감사드립니다.. 허리 디스크로 고생을 많이하는데 평소 생활습관도 무시못하는것같습니다. 바른자세를 유지하고 걷기운동 스트레칭 등.. 매일 열심히 하기 앞으로 숙이는 자세 하지않기. 오래앉아있을때는 보호대나 커블 사용하여 허리를 잘 펴주기...

[@user-eg4zw]

@@Akim-yb1hk 디스크닥터 허리보호대, 아나프길 허리보호대 2개 괜찮습니다. 제일

[@PTjaeseok]

본인에게 맞는 제품들이 가장 좋습니당 ㅎㅎ 개인적으로 커블은 추천드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-je2ox6ss6p]

서있을때보다 앉아있을때와일어설때 허리가 넘 아픈데 이영상보며 스트레칭 따라해 보네요 좋은 영상감사합니다~^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 더욱 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@mskim1559]

허리디스크 잇는데...좀...힘들 것 같아요...허리통증 초기있는 분들만 맞을 것 같아요... 몇몇 동작은 다른 채널에서 비추하는 동작도 잇는데....하고 나서 아프면 하지 마셔요.....본인이랑 맞는 동작만 하시기를...무릎통증땜에 보게 되었는데 세세한 설명은 좋네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 운동은 항상 아프지 않는 범위에서 본인에 맞게 해주시는것이 중요합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@somyonglee7008]

뭔가 설명과 시연의 퀄리티가 남다르십니다.이런 좋은 영상을 무료로 접하다니.구독과 좋아요로 작게나마 감사의 마음 전합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-wz6pb4ly2r]

샘 최고예요 모두 제 허리 이야기네요 편안한 목소리 때문에 끝까지 잘 보고 배워 갑니다 매일 운동 해야 겟어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vh8hp2be3v]

제목이 너무 딱 제 얘기라.. 끌리듯이 들어왔네용ㅠㅠ 저도 잘 따라해볼게요! ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

@@user-gt5le1dr5j 무리하지마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

@@user-gt5le1dr5j 편한밤 되세요 ㅎㅎ

[@user-qp4pb7fr4q]

설명을 친절하게 천천히 잘 해주셔서 이해하기가 쉽습니다. 허리..너무 아파서 삶의 질이 떨어집니다. 열심히 따라해 보겠습니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@sukim4818]

오 감사합니다 . 진짜 제가 딱 이 상황인데!!! 열심히 할게요!

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서 차근차근 시작해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-zb9bc7ho2p]

안녕하세요 넘무 좋은 운동치료 알려 주셔어 감사해요 다름 아니라 마지막에 말하지 말고 처음부터 끝까지 한번해 주시면 많이 감사해요

[@domino33333]

채널 처음봤는데 정말 너무 감사드립니다. 1년6개월전에 허리통증땜에 고생했었는데 부모님 김장일 도우면서 무거운걸 많이들었더니 또 재발한거같더군요 세수할려고 상체 숙이면 허리가 너무 아파서 한손으로 지탱하고 한손으로 세수했는데 영상보고 폼몰러가지고와서 그대로 따라했더니 거짓말같이 안아프네요 아직 초기라그런건지 ㅠㅠ 군대 18일 남았는데 가기전까지 외울정도로 따라해서 군대가서도 계속해야겠네요 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 가기 전에 충분히 운동 하고 들어가주세요 ㅠㅠ 화이팅입니다!!

[@domino33333]

아아.. 배수로작업하다가 또 삐끗했더니 세수할때 똑같이 아파오네 ㅎㅎ 6개월만인가 또 따라해야지 이동영상만있으면 든든하지

[@domino33333]

정말너무신기하다 아파서 세수도 못하고있었는데 첨부터 그대로 따라하고난후에 세수하려하면 할수있을정도로 통증이없어요

[@Ella_Lee]

헬스 시작한지 4일된 헬린이입니다! 허리도 안좋고 헬스장 가도 뭘 할지 몰라 막막했는데 덕분에 잘 해볼 수 있을 것 같아요!ㅋㅋ 너무 자세히 친절하게 가르쳐주셔서 감사합니당😢 영상 보고 열심히 운동해서 꼭 건강해질게요..!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mugyeongkim2837]

자막이나 편집이 화려하진 않지만 제가 여태 본 해당 허리 통증에 관한 영상 중 가장 설명잘하시는 분입니다 구독 갑니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-gp2bm3io1l]

몇일전부터 허리가 다시 아파 누워있었어요 머리감기힘들고 기침도 힘들고 칫솔질도 어려웠는데. 선생님 운동 매일 따라할께요~감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-kx5er9zs6b]

선생님 정말 감사합니다.... 제가 하체 운동 후 좌측 허리를 숙일때마다 아프고 저렸어서 디스크인가 했는데 디스크는 아니라고 해서 정형외과에서 비싼돈으로 신경치료도 하고 초음파 치료도 했었는데 전부 일시적이였습니다. 그러다 우연히 선생님 영상을 접하게 되었는데 정말 최고입니다. 유익한 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-tu2zt8ki8i]

영상마다 이해하기 쉽게 설명을 참 잘하시네요 배워서 열심히 따라하고 있습니다 고맙습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 쉽고 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-tf4lb1zh3m]

잘 생긴분이 설명도 자상하네요 모두가 건강하기을 바라는 그마음이 고스란히 전해집니다 고마워요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@sssson]

와씨 제얘긴줄ㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트자세로 세수하곤 하는데ㅠㅠ 영상 최고네영^.^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fb7vn1kx4n]

너무 너무 친절하고 자세한 설명 감사드려요, 제가 플렝크를 너무 무리하게해서 머리감을때 허리가 뻐근하게 아팟는데요, 일단 플렝크는 쉬고~ 윗 동영상 따라해서~ 엉덩이,다리근육 강화시키고 다시 플랭크 해야 겠어요~~ 고맙습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sr8uu2vi4f]

좋은영상너무감사해요. 유튜브 허리디스크때문에 병원다니면서 보기시작했는데 이렇게 설명잘해주시고 병원재활처럼 단계별 잘알려주시는 유튜버선생님을 알게됐네요. 구독과 좋아요 누르고 가요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mt9ng2qd2q]

제가 1년전부터 머리감을때 허리가아팠는데 허리근육이 약해서 그런줄알고 허리운동과 복부운동 위주로 했었어요.오늘 이영상보고 깜짝놀랐네요.지금이라도 알았으니시작해볼게요. 삶의질 높아지게될거같아 기대가되네요.구독합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@heejaekim5624]

고맙습니다!!! 호전이 없는 디스크증상의 치료법(프롤로주사처방과 물리치료)에 회의가 드는 요즘 선생님께서 주신 영상정보가 큰 참고가 되었습니다 도수와 운동을 병행하는 병원을 찾아보려고 합니다 근무하고 계신 곳이 쫌만 가까웠으면...!! 항상 응원하겠습니다 !!^^!!

[@PTjaeseok]

아쉽네요 ㅎㅎ 집에서 가까운곳을 우선 3곳정도 찾아보시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ 집에서 가까워야지 시간을 내서 치료받기가 편합니다 ㅎㅎ디스크증상은 결국 디스크주위가 과하게 움직이지 않게 안정성 운동을 하면서 다른 주위 관절을 부드럽게하여 대신하여 많이 움직이게 하는것이 핵심입니다 ㅎㅎ화이팅 하시고 건강한 하루 되세요 ^^

[@user-sm7ug8dd1c]

우와... 허리디스크 때문에 너무 아팠는데 이 영상보고 통증이 정말 거짓말처럼 줄었어요...와...머리는 커녕 세수 자세도 아팠는데 이거 하고나니 통증이 덜 합니다ㅠㅠ 머리 감는 자세가 안아프다규여!!ㅠㅠ 너무 신기해요;; 진짜 감사합니다 살려쥬셔서 감사합니다어어엉🙏🏻

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@gettnibi79]

선생님꺼 스트레칭 따라하려고 폼롤러 샀어요ㅎㅎ요새 세수할때, 머리감을 때 오래 못버티고 허리가 넘 아프네요..이제부터 열심히 스트레칭 해야겠어욥:D

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mu7tj9cd6z]

제가 아침마다 허리 숙이는 동작들이 다 힘들고 허리에 담이 생긴것처럼 불편한 통증이 생긴지 오래 되었네요 오전에 몸을 움직이면서 좀 편해지면 숙이는 동작도 되고 또 아침이 되면 반복된 일상 입니다.이 운동이 효과가 있었으면 좋겠네요.구독 합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 운동 시 아프지 않게 폼롤러 마사지부터 차근차근 해주시길 바라겠습니다 ㅎㅎ 즐거운 설 연휴 되세요 ㅎㅎ

[@user-dt2ph8ub6r]

좋은 정보 감사해요 허리가 아팟는데 꾸준히 할께요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ㅎㅎ

[@hsj138]

미운구석이 하나도 없는 재석님^^ 조곤조곤 모범생다운 설명에 잘 따라할수있구요 허리 무릎 발가락 모두 문제가있는 몸인데 재석님 큰 도움받고있어요 감사^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 다양한 운동 살살 해주세요 ㅎㅎ

[@user-vs1tb4bm1n]

우리동네 사셨음 좋겠숩니다 ~ 자세히 설명해주셔서 참 좋습니다

[@PTjaeseok]

어느동네든 좋은 치료사분들은 계십니다 ㅎㅎ 항상 응원해주셔서 감사합니다 ^^

[@jdi.s.a5149]

PT재석 국가저격증은 PT도 있는데요. 그걸 이야기 하시나,,,,, 싸우자고 글 올린것 아닙니다. 운동요법과 재활요법 차이죠. 주의사항도 알려 주세요.

[@PTjaeseok]

@@jdi.s.a5149 자격증과 면허증의 차이입니다 ㅎㅎ 물리치료사는 의료기사이며 면허증입니다 ㅎㅎ 일반적 주의사항을 알려드리려고 노력하고 있으나 부족한 부분이 있습니다 ㅠㅠ

[@eunicejx6744]

몇일 전부터 허리가 안 숙여지고 엉덩이 다리가 땅기고 그랬는데 이분 설명 완전 대박요 👍 폼롤러로 햄스트링과 엉덩이 근육 풀어주니까 허리 통증이 덜 하네요. 저는 정지시켜놓고 몇 번 더 했어요. 일어나서 하는 운동은 폼롤러 잡고 허리숙이고 엉덩이 쪼이며 일어나는 것 까지는 할 수 있고 그 다음은 무리가 와서 나중에 하려고요 허리통증의 해답을 찾은 듯해요~ 감사합니다 좋아요 구독 누르고 갑니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ronnieryu3459]

고양이 자세에서 안으로 말때 “등” 과 “허리”의 마는 방법이 다르다는걸 처음 알았어요!! 👍항상 저는 허리를 마는게 아니라 등이 동그랗게 말렸던거같아요. 아랫배에 힘을주고 “허리”를 마는 연습을 햇더니 아래허리통증완화에 큰 도움을 줬어요. 영상 감사합니다!!! 😊

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 하복근이 골반 및 허리에 큰 역할을 해주죠 ㅎㅎ 항상 건강하세요 ㅎㅎ

[@guitaristmarkers3673]

저도요👍👍짱짱짱🤩🤩

[@user-op2dg5sr2h]

자세하게 원리부터 알려주셔서 잘 이해가 되었어용^^ 꾸준히 연습해서 허리 통증에서 해방되고싶네용😊❤😊

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-cf7pb5fe2h]

저의 고민을 하나하나 해결해주셔서 넘넘 고맙고 감사합니다.!! 복 많이많이 받으세요^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@ju6380]

26살인데ㅜㅜ 갑자기 허리가 아파져서 영상 찾아보게 됐습니당.. 이거 따라하니까 확실히 아프던 허리 가동 범위가 넓어진 것 같아요ㅜㅜ 감사합니당

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@suran7196]

귀에 쏙쏙 들어오는 친절한 설명과 동작 아주 좋아요. 선생님 짱입니다. 많은 도움 받겠습니다. 구독과 좋아요 누르고 갑니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-py9pn8km6m]

오늘 허리통증이 심해서 병원가야되나 생각하다 일단 운동으로 풀어주려고 찾다 맘에 들어 따라했는데 믿음이 가고 좋네요. 허리통증도 나아졌어요. 구독했어요.감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rt1qg5zh5d]

늘 머리감을때 허리통증이 너무 힘들었어요. 등을 다 덮을정도의 긴머리라서 한번 머리감을때 두 번씩하고, 린스까지 하고나먼 진짜 으악소리가 절로나왔는데...그냥 큰마음먹고 머리카락을 숏컷으로 잘라버리니 고통의 70 %가 줄어들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 후에 처음 다니게된 필라테스 학원에서 선생님이 여자는 남자보다 세안이나 머리감는 시간이 2배이상 길기때문에 그시간을 데드리프드하듯 허리와 골반을쓰면 운동도되고 안아플꺼라고 하셔서 지금까지 유지중이예요. 다들 꼭해보세요^^ 그리고 여자분들중에 머리카락을 기필고 길러야 하는게 아니라면 중간중간 한번씩 잘라내는것도 추천합니다.

[@PTjaeseok]

인정합니다 ㅋㅋ 허리분들이 훨씬 더 허리통증에 취약한 부분들이 많이 있죠 ㅠㅠ 하체튼튼!! 화이팅 하세요 ㅎㅎ

[@user-yy2rw3mk9g]

구부릴때 느낌만 조금나고 아프지 않아요.그리고 꼬리뼈에서 10cm정도 위 척추뼈를 지그시 누르면 통증이 와요 다리나 엉덩이쪽은 하나도 안아픈데 척추를 눌러야만 아프네요

[@PTjaeseok]

척추자체의 문제일 가능성도 있습니다. 우선 정형외과등에서 검사를 받아보시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ

[@user-hy7jj8ir8l]

며칠전부터 너무 아파서 주사도 맞았는데 낫지를 않고 계속 아팠는데 이 영상을 보면서 나와 똑같은 증상이라 감사드립니다 열심히 따라하겠습니다 너무 자상 하시고 꼼꼼하게 가르쳐 주셔서감사드립니다 😄

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mi4dm1dj9z]

우와~~이해되는 설명 감사합니다^^ 구독 터치!! 좋아요 터치 합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-su9vg9yv4z]

정말 자세히 알려주시네요 저는 목 등 허리가 종합적으로 아퍼서 운동을 하고 있습니다 피티도받구 도수도 받구 댄스 선생님 모든 분들이 하신말씀 종합적으로 설명잘 해주셔서 이해가 잘 됩니다 부위별로 더 좋은 영상 부탁드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 같이 확인해 주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-cv1dv4zj6x]

오늘 집에가서 당장 해보려고요! ㅠㅠ 요즘 세수할때 넘 아픈것 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

아프지 않게 살살 시작해주세요 ^^

[@jpl2851]

재채기하다 담걸려서 허리를 못구부렷습니다일주일동안 침맞고있는데 선생님운동 따라한 날부터 허리가 숙여졌습니다. 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행이에요 ㅎㅎ 너무 무리하지 마시고 차근차근 해주세요 ㅎㅎ

[@yanya__0330]

재석님~~ 감사합니다♥️ 항상 영상 잘 보고 따라하고있습니다!! 측만증이 있다고 하셨는데 혹시 측만증이 있는 사람이 바른자세로 바꾸려고 노력하다보면 허리나 척추 쪽이 아플수도 있나요? 또한 측만증을 고칠수도 있는 건가용?.? 시간 되시면 답변 달아주시면 감사하겠습니다!

[@PTjaeseok]

측만증은 본인이 스스로 바른자세를 만들려고 하면 더 나빠지고 아플 수 있습니다. 채널 내 측만증 영상이 있으니 함께 참고부탁드립니다 ㅎㅎ

[@kp7edkim1]

설명을 정말 잘해주시네요. 다 아는 자세인 줄 알았는데, 틀리게 하고있었어요. 처음에는 길어서 안 볼려고했었는데.. 다들 꼭 보세요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 한번 다시 생각되는 자세들입니다 ㅎㅎ 꼭 건강한 허리 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!

[@user-cm7ts8ko2o]

고양이 자세 설명이 넘 좋았습니다. 차이를 오늘에야 알았습니다^•

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-kd4bz1bn2s]

나이 50에 허리통증30년째 입니다, 그동안 안해본 운동 시술이 없고,TV명의에 나오는 의사들까지 다 만나봤지만(MRI,CT,X-RAY이상없음) 이상이 없는데 왜 아프냐는 답변만 되돌아오고요, 일상생활도 힘듭니다, 안해본 운동도 없지만 모두다 허리에만 집중해서 했던것같습니다, 선생님 말 대로 햄스트링과 엉덩이 운동 스커트까지 열심히 해보겠습니다, 해보고 경과 다시 올리겠습니다,

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mango_theshiba]

저도요ㅠㅠ 머리 감고 세수할 때 허리 아파서 못숙여서 한쪽 손 짚고 한 손으로 할 때가 있어요ㅠㅠㅠ 흑흑 영상 끝까지 시청할게요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@JayJay-xh8oi]

으아... 저도 반전문 운동선수인데 여기 영상 정말 찐이에요.... 엄마랑 친구들한테도 전도?! 했습니다 ㅋㅋㅋ 재석님 적게 일하시고 많이버세요!!!😆

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hv1sq6vr3q]

오랫동안 하던 헬스를 그만두고 코로나와 함께 집콕 생활과 재채기 한번으로 나가버린 내허리...이젠 재채기가 젤 무섭네요 역시 통증은 집콕으로 무너진 근육들..

[@PTjaeseok]

채널 내 루틴영상들이 있으니 꾸준히 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@joannachong818]

ㅠㅠ

[@user-xc9fe3do4c]

상세히 알려주시고 몸에 무리없이 할수 있는 방법을 알려주셔서 감사합니다.열심히 알리고 있습니다.재석물리치료사 PT님

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xg2lv2em9w]

안녕하세요~ 왜 유튜브를 시작하셧는지 우연한 기회에 알게되었습니다~ 정말 재석님 같은 물리치료사가 영상 매체를 잘 활용하시는 좋은 예인것 같습니다~같은 물리치료사로써 응원합니다~ 화이팅!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 처음엔 환자분들에게 숙제를 드리려고 시작했다가 이제는 보편적인 운동을 많은 분께 설명드리는것이 너무 재미있네요 ㅎㅎ 앞으로도 물리치료사로써 좋은 모습 보여드리겠습니다 ㅎㅎ 선생님께서도 항상 건강하시고 같이 화이팅하셨으면 좋겠습니다 ^^

[@user-xg2lv2em9w]

@@PTjaeseok 일도 하시면서 영상도 지치지 않고 하시는게 힘든데 꼭 꾸준히 활동해주셨으면 합니다~ 꾸준히 시청하겠습니다~

[@PTjaeseok]

@@user-xg2lv2em9w 감사합니다 ㅎㅎ 아직 부족한점들이 많아 더 공부를 해야죠 ㅎㅎ 즐거운 주말 되시고 항상 행복하세요 ^^

[@user-rm7vb1ih5r]

ㅠㅠ 앉아있을 때 허리가 너무 아파서 몇 개월 전부터 침대에 엎드려서 공부했더니 집중도 안되고 엄마가 엎드리면 허리 더 망가진다 하시더라고요..ㅠ 이 영상 따라하려면 폼 롤러부터 사야겠네요 허리통증 제발 사라졌으면...

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rj4nu8jz8o]

아니 물리치료사님이 이렇게 잘생길일인가 이렇게 목소리 좋을일인가 흥 차분행..어우 빠져든다 귀에 쏙쏙 구독 조아용

[@PTjaeseok]

세상에 ㅋㅋ 감사합니다 ^^ 앞으로도 좋은영상, 도움되는 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-io8pm3ni3c]

유익한 영상 정말 감사합니다. 안아프길 바라시는 진심이 느껴지네요 꾸준히 해서 꼭 나을게요 감사합니다!!!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@sayho6205]

쌤님 짱! 믿고보는 PT재석!! ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-lu9lq3qn3k]

대박영상!! 허리 디스크 밀려나서 충격파 세번째 받고도 세수할때 편해지지 않아서 영상 찾아보는 중이었는데 숙이는게 넘 편해졌어요 선생님 영상 앞으로 계속 따라 할려구요

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 편안한 밤 되세용 ㅎㅎ

[@user-to2zu3ms4z]

요가영상 보다가 우연히 봤는데 제가 요즘 머리감을때마다 허리아파서 내나이 51세에 왜이러지 했는데 쌤 영상보니 원인을 알게됐네요. 요가의 동작과 중복되기도 하고 어렵지않으니 열씸히 해봐야겠어요!! 친절한 설명 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@catherinebeak5964]

평소허리가 약한편이기도한데 살짝 삔건지 하루아침에 허리숙이는게 힘들어서 집에서나마 응급수준?으로 할 운동 영상을 찾아보다 물리치료사님 영상을 보게되었어요~ 쉽게 설명해주셔서 잘 따라할수있을것같아요~ 구독까지하고갑니다^^ 영상 감사해요😊

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-md4sc7ev6n]

4~5번 디스크가 있는데 주사를 맞고 좀 나아졌는데 빗자루청소나 머리 감을 때는 아파서 오래 구부리지 못하는데 이 운동 꾸준히 해봐야겠어요~~ 기구를 먼저 구매해얄거 같아요~~~ 감사합니다. 구독하고 열심히 운동 해봐야겠어요~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 허리통증 재생목록에 디스크 및 기타 많은 영상들이 있으니 참고해주시면 도움되실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-jz1ib8bo2e]

머리감을때 유난히 허리가 아파 그 해답을 찾을려고 노력하였는데 이제사 해결 방법을 찾은것 같네요. 열심히 해봐야겠네요. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@yhwoo]

친절한 운동 방법 너무 고맙습니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 아프지 않게 차근차근 해주세요 ㅎㅎ

[@user-ko9jm5cx8u]

갑자기 허리가 아파서 마사지만 ㄱㅔ속 했었는데 확실히 따라하니까 아주 쪼금씩 나아지고 있어요 감ㅅㅏ합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@ouruniverse1686]

안녕하세요! 이제 막 무릎 수술하고 ㅠㅠ 유툽 영상 보면서 재활 하려 합니다 쓰고 계신 폼롤러랑 매트 정보 알 수 있을까요?! 답변 기다리겠습니다 ㅠㅠ 감사합니다

[@PTjaeseok]

수술은 하신지 얼마 안되셨다면 병원에서 치료사 선생님들과 함께 운동하시는것이 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ 제 폼롤러는 트라텍의 EVA제품을 사용하고 있습니다 ㅎㅎ

[@user-sn5om7qz1y]

허리에서 오금까지 아파요.어떤 운동이 좋을까요?

[@doctorbaesh]

치과진료하면 허리가많이 아픈데.. 잘배우고갑니다👏🏻👏🏻

[@PTjaeseok]

악 ㅠㅠ 무리하지 마시고 살살 시작해주세요! 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@SpecialAura]

우와 목소리도 듣기 너무 좋아서 설명도 귀에 쏙쏙 들어와요 알찬 운동법 영상 너무 감사히 시청할게요☺️🙏 바로 구독🙌 남자선생님분이 이렇게 열정적으로 허리관련해서 알차게 알려주는 영상 처음봐서, 이렇게 댓글도 남기고 가요~👍감사합니다😍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ^^

[@user-lf8tf7qh5i]

진작에 알았으면 더 좋았을텐데..꼭 아파야 이렇게 오네요 감사드립니다^^ 꾸준하게 하는것이 젤 중요하겠죠^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@ok-ki7lm]

언제부턴가 머리 감을때 허리가 아파서 힘들 었는데~~ 열심히 따라 할께요 감사 합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 더욱 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@yurakoh4616]

요 며칠 허리가 너무 아파서 방법이 없나 영상 찾아보다 허리 숙일때 아프다니, 딱! 제 얘기여서 바로 담날 폼롤러 사서 영상대로 했습니다! 한 번 하자마자 허리통증이 놀라울만큼 없어졌어요! 다리, 엉덩이 근육을 먼저 단련하지않고 등근육을 단련하면 허리통증이 생긴다고 하던데 제가 딱 그 케이스인가봐요 ㅎㅎ 요새 코어근육 만들겠다고 등운동만 하다보니 허리통증이 생겼나봅니다. 좋은 영상 감사합니다! 🥰

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-uv9tk7er5v]

좋은 정보 감사합니다. 숙일 때 아픈데 공감가네요. 혹시 죄로 상체를 기울이면 괜찮은데 우로 기울이면 아픈데요. 그래서 앉았다 일어날때 허리를 바로 펴는게 힘들어서 허리를 펴면 척추 측만증처럼 왼쪽으로 기운채 일어나는데 이럴땐 어떤 운동이 좋은가요?

[@PTjaeseok]

그럴땐, 우선 양쪽 엉덩이를 마사지 해주면서 근 긴장도를 체크해보시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ 그리고 폼롤러로 등과 어깨쪽까지 마사지해주세요. 허리 보다는 골반, 어깨에서의 문제가 허리의 한쪽 통증이 발생되는 경우가 많습니다(또는 자세문제로 인한 허리의 직접 문제). 아니시면 혹시 모르니 병원에 내원하시는것을 추천드려요 ㅠㅠ

[@user-od5ji9tt2q]

열심히 따라해보겠습니다.저한테 딱 필요한 운동인것 같아 많은도움이 되겠습니다.자세한 설명 감사합니다

[@PTjaeseok]

채널 내 "손목 통증 10분 루틴 재석" 영상과 함께 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-mw3wz6px2q]

여윽시~~ 친절하신 재석쌤 ~~^^ 아이고 허리야~~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-np5tj3vi1k]

친절한 설명 감사합니다. 잘 따라해 볼께요. 결혼하셨나요? 장모님께도 사랑많이 받으실듯 하네요. 잘생기고 말투도 상냥하고 사람들이 안아프길 바라는 착한 마음씨까지 . 다갖추셨네요.^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 여러분이 더욱 건강해지시길 바랍니다 ㅎㅎ 즐거운 크리스마스 되세요 ㅎㅎ

[@user-tr9lt6sh6n]

유익한 정보 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@White_dububu]

허리 때문에 계속 고생중입니다. 병원비는 병원비대로 들고 ㅠㅠ 하루 했는데도 시원하고 통증이 덜 해지네요. 꾸준히 해보려구요! 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 살살 따라해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@minakang8044]

안녕하세요~ 허리도 아프고(애 키우다 디스크생김), 무릎도 별로라(스쿼트 하다가 망가짐)ㅠㅠ 우연히 검색하다가 동영상을 봤는데, 저한테 딱맞는 영상이라 바로 실천해봅니다. 스쿼트가 안 맞아서, 브릿지를 하는데, 요즘 허리가 뻐근한게 브릿지 때문일까요... 재석님 영상부터 찬찬히 몸을 단련하고 다음단계로 나아가야할까봐요.. 말씀하신거처럼 허리근육단련보다 허벅지 엉덩이 근육단련이 먼저인가봅니다.ㅠ (제가 근육이 1도 없는 스타일이라...ㅠ성질이 급해서... 잘 모르고 덤볐나보내요. 유익한 영상 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

아마 하복근 및 엉덩이 근육이 약한 상태로 브릿지를 하시면 척추기립근의 과긴장을 유발, 허리통증이 발생 될 수 있습니다 ㅠㅠ 차근차근 폼롤러 등을 이용한 근육 마사지부터 하시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ

[@user-dr7vn8ej7e]

찬찬히 잘 설명해 주시니 한결 편안히 배울수 있어요 따라하니 한결수월하네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@dokdoeastseaarekoreanterri9965]

영상 보면서 한 번 운동하고 통증이 많이 줄었어요. 감사해요

[@PTjaeseok]

우와! 다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ

[@user-jk8ws3xd3m]

햄스트링 스트레칭만 해도 허리가 편해지는 느낌을 받네요 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ