High Rep = Bullshit! Das ist der richtige Wiederholungsbereich für dein Training! 🦾

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Күн бұрын

Пікірлер

@LoveOrHateMe79 5 ай бұрын

Du machst eine super Arbeit!!! Ich verfolge Dich durch Ganikus etc.. Hätte mir in meiner Jugend, so jemanden wie Dich gewünscht!!! Deiene Expertise, ist einfach hammer! Mach bitte weiter so!!!! Du bist eine Bereicherung in der Szene!!! Nicht wie all die möchtegern Influencer!! Ich hoffe echt mal, daß so einer wie Du, viel mehr Reichweite bekommt!! Genug geschleime, ich wünsche Dir das allerbeste, und vorallem das Du immer gesund bleibst!!

@SuperGermanIrish 8 ай бұрын

Trainiert ihr alle mal schön mit 6 Reps, ordentlich Gewicht und immer bis zum Muskelversagen. Wir sprechen uns in ein paar Jahren wieder, wenn ihr dann noch trainiert! 😂

@AgiFfm 8 ай бұрын

Ich bin bald so verwirrt von den ganzen unterschiedlichen Meinungen und Theorien, dass ich mir nach 25 Jahren Training bald eine andere Sportart suche die einfacher zu verstehen ist 😆

@SuperGermanIrish 8 ай бұрын

Ich hab da einen Ratschlag. Lass sie quatschen und trainier einfach.

@Benjamin-pg4xw 8 ай бұрын

Super Video und kann es sehr gut nachvollziehen. Es klingt in der Theorie total schlüssig. Wie sieht die Praxis in einem gängigen Gym aus? Wenn alle Wiederholung gleicht Muskeln aufbauen, warum dann NICHT im niedrigen Bereich arbeiten? Viele führen die Übungen nicht so sauber aus, sodass im niedrigen Bereich eben nicht die letzten Wiederholungen überhaupt effizient sind oder gar den Muskel ankommen, sondern andere Muskelngruppen mitarbeiten/übernehmen. Was sehen wir üblicherweise im Gym? Egolifter, die viel Gewicht auf Teufel komm raus im niedrigen Bereich bewegen. Mir ist bewusst, du sprichst von erfahrenen Sportlern, ceteris paribus saubere Technik, gutes Muskelgefühl, aber das ist nicht die Norm der Trainierenden. Wären die nicht gut beraten, erstmal mehr Wiederholungen zu machen, um Muskeln überhaupt erstmal zu "fühlen"??? Aber selbst als erfahrener Athlet, die hoffentlich, orimär hier vetreten sind. Fällt es einem nicht einfacher, doch noch ein paar letzte Wiederholungen im einem höheren Wiederholungsbereich sauber auszuführen? Kann man so nicht schneller Progress machen (progressiv trainieren), sofern man, die Zeit für mehr Training aufbringen kann, sich kennt und es regenerativ verträgt? Wie sind da eure Erfahrungen? Und natürlich deine, lieber Fabi! Mach weiter so, danke für deinen regelmäßigen sehr guten Content, deine Gedanken zum Training und den Anreiz, Training per se zu überdenken!!!

@maze8442 8 ай бұрын

Ein echter Theoretiker. Finde sowas auch wichtig, im Vergleich zur einem dogmatischem, pragmatischem Reinpraktiker

@Science4Ever 8 ай бұрын

Wie gut, dass wir dich haben, Fabian! Kannst du ein paar (Lehr-)Bücher empfehlen, die so richtig wissenschaftlich in die Trainingsmaterie oder auch allgemein in das Thema Muskelaufbau/Bodybuilding einsteigen?

@-___mArKus___-25 8 ай бұрын

Macht Sinn, aber wenn man wöchentlich 300kg Kniebeugen auf 6 reps macht fickt das das Knie sicherlich mehr als 200x15. Ist immer ein kosten - nutzen Ding. Spannender Ansatz jedenfalls.

@SureBone99 8 ай бұрын

als*

@-___mArKus___-25 8 ай бұрын

@@SureBone99 oh da rege ich mich selbst immer über die Leute auf … Ups 😅

@Goetterdaemmerung 8 ай бұрын

Wenn das der Karsten Pfützenreuter sieht 😂😂

@punxsutawneyphil3944 8 ай бұрын

Wer bescheidene Ergebnisse will, der macht das High Rep Pitt Kack System vom Pfützenheimer Karton.

@Goetterdaemmerung 8 ай бұрын

@@punxsutawneyphil3944 is nich das Myo das High Rep System?

@Leo-2503 8 ай бұрын

@@punxsutawneyphil3944Früher hat der gute Karsten noch von der 100kg Krüppelgrenze gesprochen, heute trainiert er nur noch mit Pippi Gewichten und verkauft dieses Rehatraining als neues Trainingssystem. Ich glaube, der hat auf den Kanaren die ein oder andere Stunde zu lange in der Sonne gelegen.🤣🤣🤣

@angenehmerweiblicherfussge7000 8 ай бұрын

@@irondyke gibt es überhaupt einen, der jemals pitt force gemacht hat und nicht voll auf stoff war? kenne die videos von früher und jeder, der angeblich nach pitt trainiert war eben voll auf stoff bis obenhin. mit so viel stoff funktioniert sowieso jedes system. die frage ist, ob auch echte nattys damit erfolge haben.

@AgiFfm 8 ай бұрын

Oder der Fitnessprofessor 😅

@Wuestenfuchs47 8 ай бұрын

Keiner von den Top-Profis verfolgt übrigens sein angeblich bestes Trainingskonzept der Welt. Das wurde kürzlich in einem Podcast mit Dominik Woywat diskutiert und seine Begründung war, dass die sowieso wachsen, weil sie genetisch so bevorteilt sind. Als ob irgendein Profi, der alles konsumiert und alles tut, um der Beste zu sein, dann darauf verzichten würde. Es wurde dann auch noch gesagt, dass Ronny Coleman mit den Trainingskonzept von Fabian noch besser ausgesehen hätte. Also nach 70 Jahren Bodybuilding den Stein der Weisen entdeckt. Und zu dem Thema hier: Natürlich kannst du mit einer hohen Wiederholungszahl genauso aufbauen. Es kommt am Ende immer nur darauf an, ob man den Muskel trifft und entsprechend reizt. Markus Rühl hat auch im hohen Wiederholungsbereich trainiert, aber wahrscheinlich hatte der auch keine Ahnung.

@Mogdadon1987 8 ай бұрын

Du hast null komma null zugehört aber es ist müßig

@Wuestenfuchs47 8 ай бұрын

@@Mogdadon1987 Ach? Was hab ich denn nicht gehört?

@davvidxx3996 8 ай бұрын

Fabian hat nicht das Rad neu erfunden Dorian Yates hatte bereits einen ähnlichen Ansatz.

@Mogdadon1987 8 ай бұрын

@@davvidxx3996 sagt er doch auch nicht. Das ist so ein typischer hate Kommentar

@davvidxx3996 8 ай бұрын

@@Mogdadon1987 das war meine Antwort auf den Kommentar nicht auf Fabis Video.

@musclemanfitness4117 8 ай бұрын

Ganz ehrlich ich verstehe die ganzen negativen Kommentare nicht. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, wenn Fabian mit 6 bis 8 WDH die meisten Fortschritte erzielt, heißt es ja nicht, dass eine niedrige WDH Anzahl auch für dich am besten passt. Jeder Körper ist anders und daher hat halt jeder einen anderen Zugang. Denke auch, dass jede Übung individuell zu bewerten ist. Manche Übungen würde ich eher auf mehr WDH machen. Auf längerer Sicht kann man sicher den Verschleiß der Gelänke und Sehnen mit mehr WDH und weniger Gewicht entgegenwirken. Aber auch da kann man in der Trainingssteuerung ja eine gute Mischung finden.

@TobiasRebentisch 8 ай бұрын

Das stimmt nicht. Man kann offensichtlich in jeder Rep Range gute Fortschritte machen aber es ist einfach biologisch unmöglich, dass 20 Reps bei einer Person weniger Erschöpfung verursachen als 6 Reps. Und das mit den Gelenken stimmt auch nicht, sauber und stabil ausgeführte Low Reps stärken die Gelenke auf Dauer und sind somit eher Problemprävention.

@the_julia_way 8 ай бұрын

soviel Wissen.. Props! bin froh, dass ich da selbst nicht aktiv nachdenken muss, sondern einfach machen kann.

@BRONCALEFIX 8 ай бұрын

Da mache ich alles falsch und bin dank Pfütze noch besser gewachsen...

@ew-zd1th 6 ай бұрын

Was genau hast du vorher gemacht und was machst du aktuell? Natty oder nicht natty?

@sebastiangrabner7190 8 ай бұрын

Top Video. Thema Feeling/Pump kann vernachlässigt werden? Beispiel KH Seitheben 9-11 reps vs 20-30

@Lukas26802 8 ай бұрын

Pump ist einfach nicht relevant für den Muskelaufbau besserer Pump bedeutet nicht besserer Muskelaufbau Die mechanische Spannung ist der Ausschlag gebende Punkt Seitheben 6-10 Reps sind wohl zielführender da du weniger Reps bis ins Versagen brauchst wenn du 20 Reps seitheben machst hast du 15 Reps „umsonst“ gemacht weil die letzten 5 Reps die wichtigsten sind Hoffe das war verständlich

@sebastiangrabner7190 8 ай бұрын

@@Lukas26802 um meine Frage besser zu formulieren. Kann man überhaupt gewährleisten, dass man z.b. bei Seitheben oder einem Bizepscurl schon bei Rep 6 alle Muskelfasern rekrutiert. Eine Hack Squat auf 7 Reps macht für mich schon Sinn... Nur ist dieses Prinzip bei Armübungen z.b. für mich noch ungewöhnlich... Obwohl... Der Bizeps ist ja genauso ein Muskel wie der Quad. Also wieso anders behandeln... Die Frage ist... Klaut man sich wirklich Fortschritt ob ich einen Bizepscurl jetzt mit 3x8 Reps mache oder mit 1x 9-11 und 2x 11-14...

@TobiasRebentisch 8 ай бұрын

@@sebastiangrabner7190Wie viele Muskelfasern du rekrutierst, hat nur mit der nähe zum Muskelversagen zu tun. Wenn du auf 6 Reps trainierst, werden ab der 1.-2. Wiederholung alle Fasern rekrutierst, bei 15 Reps sind es erst ab der 10. Rep alle. Ob das einen großen Unterschied macht: Nein, natürlich nicht. Es geht hier um Finetuning. Aber wenn du bei allen Übungen in allen Einheiten 3-4 "unnötige" Reps weglässt, kommt da schon einiges zusammen.

@andreasschlumm3623 8 ай бұрын

8 Wiederholungen als Limit? Wenn das mal nicht total Oldschool ist

@timohaenel806 8 ай бұрын

Steife Gelenke habe ich schon. Ist aber gar nicht so toll.

@schimmanski 8 ай бұрын

Wie sieht es bei Bauch und Wadentraining aus?

@moritzhartmann7394 8 ай бұрын

Sind doch genauso Muskeln. Wie Bizeps auch

@philippwalter5998 8 ай бұрын

ich versuche es seit guten 4 Wochen umzusetzen, macht spaß und die Trainings sind bombe.

@kevingrill5428 8 ай бұрын

Der deutsche Paul Carter; hast sogar die gleiche Frisur. 🤓

@dr.jekyll-occult_Legacies 8 ай бұрын

Kannst du das klassische Pyramidensystem irgendwann mal kommentieren?

@jasalegigu5083 8 ай бұрын

Das gilt aber nicht für Isolationsübungen?!

@flexingfelix5097 8 ай бұрын

doch

@jboandlkramer6197 8 ай бұрын

Mark Rippetoe gefällt dieses Video.

@buschika 8 ай бұрын

Gibt es erfolgreiche Athleten, die high Rep trainieren?

@michaeljordan6353 8 ай бұрын

ALLE Profis trainieren HIGH REP. ALLE

@buschika 8 ай бұрын

Dann ist high Rep doch weniger Wiederholungen als ich dachte😂

@ahrenhaida9638 8 ай бұрын

Beides versuche ich immer zu integrieren. 5-9 wdh 10-15 wdh Richte mich aber eher immer an die untere Ranges der bereiche, da ich versuche die Gewichte immer möglichst "Hoch" zu halten. Bzw versuche ich mir die Übung möglichst schwer zu machen um das Gewicht möglichst Effektiv zu nutzen.