Higiene del sueño: Podcast

¿Qué y cuáles son los trastornos del sueño?, ¿Nos afecta a todos por igual? ¿Sufres de insomnio o eres de los que duerme a pierna suelta? ¿Qué es la higiene del sueño?. ¿El estilo de vida y hábitos influyen en el descanso?
¡Bienvenido al podcast 130 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.
Estudio Asociación Española de Neurología sobre el sueño de la población adulta española: bit.ly/30ftdzF
Estudio de trastornos del sueño a consecuencia de la pandemia: bit.ly/3c14zp9
Estudio sobre mujeres universitarias: bit.ly/3wAEtTu

[@iepsicologiapositiva]

¿Aprendiste algo nuevo con este podcast? Te invitamos a complementar lo aprendido con este Reto de Bienestar de 7 días: 🤩 bit.ly/retobienest130 🤩 bit.ly/retobienest130

[@danielasribman268]

Esta muy bueno el podcast..les quiero y admiro... No me escuché todos los episodios, pero casi todos! Este es uno de mis preferidos...Y el del sentido vital... Un equipo hermoso son!! Cada uno poniendo de su granito! Hagan mas episodios donde se pueda ver en accion la terapia de Uds... Gracias!!! :-)

[@iepsicologiapositiva]

Hola Daniela, muchas gracias por tus palabras🤗 . Nos alegra mucho saber que disfrutas de nuestros podcast y nos encanta saber cuales son tus favoritos 😀 Por cierto, ¿ya nos sigues en Spotify?, si no lo haces te animamos a hacerlo porque podrás acceder a los contenidos antes que nadie. Ah! y ya que estás por ahí… si nos das al ‘Me gusta’ y nos puntuases con 5*, no sólo nos harías suuuper felices, si no que Spotify mostrará nuestro contenido a más personas a las que les pueda ayudar. Te dejo el enlace directo para que te sea más fácil: spoti.fi/3uaUsIM ¡Gracias por tu ayuda y esperamos seguir sabiendo de ti!

[@nuriamiro8458]

El despedir el día, chulisimo!!. Una forma muy amable con nosotros mismos para nuestro descanso. Gracias!!

[@antoniokurth3982]

Hola Amigas del IEPP, Felicitaciones por este podcast de Higiene del Sueño. Muy entretenido y útil como todos; a veces me cuesta conciliar el sueño pero he aprendido a tomar hábitos como no mirar pantallas, tomar una tasa de leche antes de acostarme (la leche contiene melatonina), poner música suave y leer (libros de papel, jamás pantallas). Compartí estos tips esperando que les pueda servir a alguien. Muchas Gracias a Dafne, a Beatriz y a todo el Equipo que hace posible este podcast. Un abrazo cariñoso desde Santiago, Chile! 🌹❤👍😉.

[@iepsicologiapositiva]

Hola Antonio, muchas gracias por compartir tus tips y hábitos para conciliar el sueño, tal como dices pueden ser de ayuda a otras personas 😉 , gracias de nuevo a ti por acompañarnos del otro lado y participar con tu comentario ¡Un abrazo grande y feliz semana!

[@sarasalmasi6885]

Dándome cuenta que me identifico con las 3 formas en las que se presenta el insomnio, al mismo tiempo y cada noche :(

[@iepsicologiapositiva]

Hola Sara, muchas gracias por escribirnos, por lo que nos comentas es un tema al que es necesario que prestes atención y puedas encontrar alternaticas para mejorar tu descanso. Te voy a dejar el enlace de este artículo de nuestro blog 🔗 www.iepp.es/insomnio-no-puedo-dormir/ Y este episodio de nuestro podcast en el que damos algunas pautas que pueden ayudarte: 🔗www.iepp.es/podcast-insomnio/ Espero que sean de ayuda ¡Un abrazo!

[@doralinacruzxolo3455]

hola me ha encando el podcast. por favor me pueden compartir el nombre del mexicano MICHEL.... Y CUAL ES SU METODO?, muchas gracias

[@mariaeugenianoguera587]

Hola yo no puedo quedarme dormida me da sueño de dia en la noche me da sueño pero no puedo quedarme dormida ya ananesiendo me quedo dormida 2 horas ensayado de todo la higiene del sueño no me funsiona no quiero recurrir a pastilas farmacos que mandan los cicriatas tengo hipertirudismo

[@nahuwu]

Casi siempre me cuesta dormir 😴

[@iepsicologiapositiva]

Esperamos que este podcast haya sido de tu ayuda, te dejamos también este artículo de nuestro blog relacionado con el tema, luego nos cuentas que te pareció 😉www.iepp.es/insomnio-no-puedo-dormir/

[@CesarPeron]

Si abren mucho la boca se tragan el micrófono... hay que aumentar la sensibilidad y no la cercanía, salvo que sea ASMR 😆

[@franciscachavesespinosa7709]

Pero es que cuando ya están los niños dormidos, es cuando se puede estudiar, leer, o escribir.

[@iepsicologiapositiva]

Sin dudas puede ser complicado poder respetar el adecuado descanso con las necesidades de los niños. Intentar establecer rutinas familiares puede ayudar. Gracias por este ejmplo. Un abrazo