[HIIT SERIES] Ngày 22 - HIIT Cardio giảm cân nhanh chóng và hiệu quả | Hana Giang Anh | Workout #63

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: @t Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@imtheoneishouldlove5372]

Em cảm ơn chị Hana ạ, hai bữa đầu em không biết kết quả như nào cả nhưng mà tập xong mồ hôi đầm đìa rất khỏe người. Lúc đầu em có ý nhĩ bỏ cuộc rồi nhưng nhìn chị tập cùng và động viên nhiều như thế nên cuối cùng cũng hoàn thành bài tập, cảm ơn chị nhiều lắm lắm.

[@khoibuitrong1992]

ImtheoneIshouldlove kết quả tn

[@nguyenhuynh4905]

chị hana em mới 8 tủi mà em tập cái này trong dòng 1 ngày mà cũng dảm 2 kg luôn ế chị lúc trước em 32 kg bây giờ em 30 kg rồi em cảm ơn chị

[@ngocpham6321]

Lần đầu tiên em theo được từ đầu tới cuối bài tập Hạnh phúc quáa

[@thucman2195]

Mình tập được 2 ngày và giảm được 1kg ( mình có áp dụng chế độ eat clean ) không những thế mà còn cảm thấy rất khoẻ, cơ mông và đùi mình khá nhức nhưng eo có phần giảm một tí vì mặc quần thấy thoải mái hơn trc nhìu, em cảm ơn chị Hana nhìu nhắm ^^

[@thitrangle5090]

Thuc Man có 2 ngày thôi á b??

[@huyenmytran6043]

có thể share thực đơn ăn uống cuả cậu đưọc không???

[@yennhi8743]

chia sẻ thực đơn đi bạn

[@thibichnhungang9943]

Bạn này chỉ bị mất nước thôi! Hoang đường...Nó phụ thuộc vào thời điểm bạn cân nữa

[@ngothuhuong]

Xạo vc ra 7000 kcal = 1kg mà đòi tập bài này trog 2 ngày mà giảm 1 kg Bài này có 100 --> 300 kcal

[@opal5954]

Tập mấy bài kia quen rồi nên tập bài này thấy rất nhẹ ,yêu chị quá HANNA GIANG ƠI😘😘😘😘

[@cvinhgaming3801]

Vừa tập cái này xong mẹ em lại bắt em ăn cả một tô bánh canh đầy ụ, tốn công.

[@nguyenngan5691]

Đúng xem video của chị thấy có động lực tập theo , vì có chị tập cùng. Chứ không cắt ghép như của 1 số HLV khác.

[@antrinhthiphuong6207]

E Tập hơn 1 năm và bài này rất hiệu quả

[@blacksheep5146]

Ngày đầu tập 24/4/2020 Mục tiêu: tăng thể lực, giảm mỡ Người tuy ko béo nhưng toàn mỡ không có tí cơ thịt nào, sức khỏe dặt dẹo 😂

[@uyenphuongbuingoc3074]

Mik cx z nhưng mà mik tập đc 1 tháng r thì thấy mỡ ở chân vs đùi thon cực lun, nhưng mà bụng chỉ giảm tầm 1cm hay 2cm thoi, bắp tay thì k giảm, mik k biết là có nên đổi bài tập k😶

[@quyentrinhcaovan2078]

tập xong y như mới đi qua vùng lũ lụt. Mồ hôi như nước lả :)))) Mà càng nhiều mồ hôi càng khỏe càng vui ;)))

[@schlong8276]

Quyên Trịnh Cao Vân i

[@anhvy6278]

Bạn giảm đc bao nhiêu kg r ạ

[@thudi7205]

Hết 10p rồi! Cảm ơn bản thân đã không bỏ cuộc giữa chừng

[@Chicken-Gà]

Siêu hiệu quả luôn . Cảm ơn c Hana nhiều nhiều ạ😘😘😘😘

[@uyenq906]

Mình đang trong chu kì kinh nguyệt Mình tập trước mấy bài cardio khác rồi Mới qua tập bài này😯ta nói hoa mắt lun 😑

[@hanagianganh]

Đang đến kì bạn tập vừa sức. Nhớ ăn và khởi động trước tập nhé

[@NguyenThao-iy4ir]

Ahuhu em tưởng mình sẽ k tập hết nhưng nhờ chị cổ vũ nên em cố gắng hihi. Cảm ơn chị vì nhờ những câu nói của chị cứ làm em cảm thấy tiêng tiếc mỗi khi có ý định bỏ giữa chừng hihi. Iu chị nhìuuu 😍😍

[@milene3450]

Sao rồi bạn ?

[@nguyennhan804]

Xem Hana từ hồi mới ra clip, cũng mấy năm rồi. 😘

[@baoninh9033]

thank you c iu.Tập 10 ngày kết hợp k ăn vặt nx,giảm tận 4kg

[@tranhuong4134]

Eo giảm kh ạ

[@hngthnhngan]

- Động tác thứ ba có phải tác dụng vào đùi sau làm săn đùi sau không ạ?? Hana trả lời em với ạ.

[@chikun7660]

cj ơi e bị to phần đùi thì nên tập bài nào để có hiệu quả tốt nhất ạ??? mong c reply 😘

[@yenlan6375]

Ôi, ôi vừa mới tập xong, lúc tập xong thấy tim đập nhanh kinh khủng, đầu choáng váng luôn í /_\ Nhưng sau đấy thì rất ổn (y) người khỏe hơn (y)

[@bena7687]

Chị ơi.em ăn kiêng và tập theo các bài tập của chị tầm nửa tháng.Kết quả của kì tốt luôn chị.Người gọn hẳn và sức khỏe cũng hơn trước nhiều.Nhưng mà chị cho em hỏi là mình ăn kiêng trong một tháng và dành khoảng một ngày trong tháng đó để chiều bản thân một chút được không ạ.Vì em ms 14t thôi nên không kìm được mấy món như trà sữa hay fast food😆Xong sau đó mình tập lại đều đặn và tiếp tục ăn kiêng được không ạ???😋

[@hanagianganh]

E nên ăn theo chế độ eat clean (chế độ này rất khoa học và hầu như không cần bỏ bất cứ chất nào hết) và trong tuần có thể xả 1 ngày nhen

[@ThuPham-jh4gg]

mấy b tập + mở nhạc work out yêu thích tập thấy nhah lắm hihi

[@kimthuy3136]

8.10.2018 bắt đầu tập Mệt muốn đứt hơi luôn c ạ😅😅😅 Mồ hôi thì ra quá trời. Cảm ơn chị vì bài tập ạ❤

[@milene3450]

Sao rồi bạn ? Hiệu quả k ?

[@kimthuy3136]

@@milene3450 kiên trì là có kết quả thôi bạn. Mình đang tập lại, kết hợp với bài cơ bụng 11 nè

[@nguyeninhbaoquyen392]

Tập những bài tập của chị em thấy vòng bụng nhỏ hẳn, mỡ lưng cũng tan bớt

[@buisunny9994]

chị hana ơi chị dùng app tập gì để cài thời gian thế ạ, chị chỉ cho em với 😊

[@nhungnguyenhong8439]

chị ơi sao em tập xong cứ bị hoa mắt, chóng mặt, khó thở thì em có nên tiếp tục tập nữa không ạ

[@kieuanh5692]

mình mấy tháng nay không tập thể dục cũng không hoạt động nhiều tập bài tập này có quá sức không hana nhỉ. Trước khi bắt đầu có phải khởi động không

[@hanagianganh]

Ko quá sức lắm đâu c ơi, trc khi tập xoay các khớp một lúc c nhé

[@quynhdangnguyennhu1321]

mình tập 1 tháng, ăn bth, giảm eo dc 4 cm :)

[@truongthithanhhang929]

bạn chỉ tâp bai nay thôi hay ket hợp cả bai khac nua

[@nhiuyen6715]

mình tập 22 ngày, ăn kiêng, giảm gần 10 cm vòng eo :))

[@Micindy935]

nhi uyển ăn kiêng s bạn chỉ vs

[@senle6690]

Tập mỗi ngày hay sao bạn

[@senle6690]

Tập mỗi ngày hay sao bạn

[@hoaithu898]

Chị Na ơi cho e hỏi e bị mỡ bụng trên có tập được bài này không ạ?

[@huyenejoy103]

chị ơi nên tập ntn vậy ạ làm sao để xuống cân nhanh nhất vậy chị e tập thêm 2 bài về đùi và bắp chân có s k chị

[@tranghoang-tq1ew]

Mk cũng tập theo chị hana 2 tuần đã giảm được 1cần rưỡi đó

[@tuyettrinhoan5473]

bạn có ăn kiêng ko hay ăn bình thường?

[@NhiNguyen-gr8yh]

Những bài tập của cj làm em lúc nào mồ hôi cũng ra như Suối

[@gnguyen250]

Bài này đối với mình nhẹ hơn bài 30p cardio. Ngày "ấy" tập bài này okie.

[@Lan_Anh91]

Nếu sáng mình tập bài này, chiều mình tập bài "#28- HIIT giảm mỡ đùi, mông săn chắc" thì có được không Hana. Mong phản hồi từ bạn

[@yenngoc2003]

Chị e muốn hỏi ạ. Mong chị reply lại c nha 💛. E đọc nhiều trên mạng ngta bảo vừa tập cardio và tập cơ cùng 1 ngày sẽ bị mất cơ. Nên xem kẻ nó . Nhưng ý kiến của chị là tập cardio sau đó tập từng nhóm cơ sẽ có tác dụng hơn. Vậy e nên tập như thế nào ạ. E chỉ muốn hỏi để biết chứ ko có ý gì. Yêu chị 💚

[@hanagianganh]

Vì các bài tập cơ của chị là tập nhóm cơ siết nên em không bao giờ lo mất cơ cả. Cơ siết tập cùng cardio đem lại hiệu quả tốt hơn, ngược lại với khi tập gym.

[@thuhuenguyen719]

Chị Hana ơi, cho em hỏi tập hết bài này của chị thì đốt khoảng bao nhiêu calories ạ Mong chị rep ạ ❤️

[@phuongkookie5153]

iu chị HANA GIANG ANH nhiều lắm ! 😀😀😀😍 bài tập của chị hiệu quả lắm luôn ạ. ❤❤❤😍💗

[@linhtrinhha2073]

Tập cardio mà giảm được cái bắp chân núng nính mỡ hihi thích dã man

[@utdiemofficial4039]

Giam nhieu k ban

[@xuanvynguyenle7640]

ad cho em hỏi là tập bài này kết hợp vs bài tập tay và đùi được không ạ?

[@nganhua8864]

Em tập .. Bũng rũng chân hết, siêu mệt .. 😄

[@kannypham3065]

Hiệu quả lắm c ạ. E tập 2 tuần thì giảm đc 3 kg rồi 😋 Tập thì max liệt mà có kq tốt quá nè

[@hoaingocang2549]

kanny pham một ngày b tập mấy lần v có ăn kiêng j k b

[@kannypham3065]

Hiện tại cân nặng của mình xấp xỉ 47 (lúc 47 lúc 47,...). Mình vẫn ăn 1 bát cơm bữa. Mình nghĩ cắt giảm tinh bột để ăn nhiều protein và k ép cơ thể bị đói quá là ok đấy

[@hoaingocang2549]

kanny pham b tập mấy lần/ ngày và có tập thêm bài j khác k vậy

[@thanhhai1561]

kanny pham Bạn tập mỗi bài này thôi à?Mong bạn rep

[@LyNguyen-wq5df]

chị cho em hỏi bài này có giảm cân toàn thân hiệu quả k ạ. và bài này nếu tập hết tiêu hao đc bao nhiêu calo ạ.mong chị trả lời 😍😍😍

[@anhngoc9869]

Bài này đỉnh quá huhu tập xong mồ hôi kinh khủng

[@naruwen12]

Tập bài này có giúp săn chắc cơ thể không ạ?

[@prin11a1inh3]

Bài của chi hana tập thích quá 😘

[@tuyenphuong7462]

Chị ơi. Sau khi em tập bài này thì bị đau 2 bên hông của mông. Như vậy có sao không ạ

[@hanhmy8164]

Nên tập lúc nào là thích hợp ạ

[@huynhdang7684]

Chị ơi bài tập này có động tác sqat , mà đùi em cũng có cơ sẵn rồi thì có nên tập ko chị

[@tranthithuan6977]

đây cx là một trong những bài hiit giúp đốt calo nhanh như chị nói trên facebook phải ko ạ. mong chị tl

[@cogai1m50]

M muốn hỏi bài nào phù hợp cho keto và mún giảm cân ạ . Vì m thấy nhiều bài quá . Ko biết nên chọn bài nào .

[@hanagianganh]

Keto em tập bài nào cũng được mà. Em có thể tham khảo lịch tập tháng chị đăng trên page Hana Giang Anh trên Facebook nha

[@nguyenthao-rs7tv]

khi quay clip, hana có thể quay kĩ phần chân được ko, mik sợ tập sai chân lắm, cám ơn bạn nhé

[@thanhnguyennguyen8418]

+nguyen thao chi hana luon noi ve ki thuat trong luc tap ma ban, chu y la duoc khong can quay phan chan dau.

[@phungthikimmy5720]

Thanks chị :3 E đã giảm đc 4 kí trong 1 month

[@29vothikhanhquyen85]

Mỹ Phùng c có tập vào ngày đèn đỏ k ạ

[@phungthikimmy5720]

@@29vothikhanhquyen85 Mình cảm thấy vẫn ổn thì mình tập bth, quan trọng là chế độ ăn kiêng thắt chặt nữa nha bạn

[@alwaysbeana.r.m.y6740]

App bấm giờ của chị là gì vậy ạ? Tập mà cứ phải mở máy thì bất tiện quá, chị cho em xin tên app ạ!

[@huyquang8304]

Chị cho em hỏi em Chị tập vào buổi sáng vào mỗi ngày trong 1 tháng có giảm ko ạ với e đùi, bụng eo, bắp tay là quan trọng nhất em muốn giảm liệu bài tập nay có giúp cho eo bụng đùi bắp tay của em giảm ko ạ em cảm ơn

[@hanagianganh]

Đc e nhé :))

[@NguyenVy-gp3sl]

chị ơi em tập sáng 1 video này tối 1 video về hiit cardio khác thì có được không ạ? tập vậy có hiệu quả không ạ?

[@thaoothiphuong9591]

Ôi tập vòng ba mà muốn xỉu luôn á chị 😂 cơ mà vẫn có chị luôn cổ vũ nên em tập đến giây phút cúng cuối luôn 😂😂 Mồ hôi đổ mà như mới tắm xong v á 😂

[@miya5237]

chị Hana ơi, bài tập này có tâc dụng vào cơ bụng k ?

[@mewmew2605]

Hôm trc em tập mấy bài tập 30 phút cardio bữa ni đổi qua bài tập ni nó chảy ít mồ hôi. Vậy là có hiệu quả không chị.

[@hanagianganh]

Có hiệu quả nha em

[@minhphuong5893]

chị ơi em nên taaoj bài này kết hợp thêm với bài nào khác nữa để đạt hiệu quả cao nhất ạ ? em muốn giảm cân

[@DuyPham-mk7im]

Chị ơi!! Cho e hỏi là ứng dụng mà chị sử dụng để cài đặt thời gian tập là gì vậy ạ ???

[@Phuongnguyen-qx3vp]

Động tác đầu tiên nên đặt cả bàn chân xuống hay kiễng lên ạ

[@maingoc3676]

nhón bằng mũi chân đó

[@huongloanle3422]

Chị Hana ơi bài tập này dành cho đối tượng từ bn tuổi vậy ạ?

[@yerinhan4838]

Hana ơi. Chị tư vấn giúp em với Em bị to phần bắp tay. Làm cách nào để giảm đc ạ?

[@hienthanh5829]

Mỗi ngày tập 60' thì nên tập liền lúc hay ngắt quãng ạ? e tập toàn thân( bài này) sau đó tập riêng bụng, chân có đc k ạ? Trên channel có nhiều video quá, ad có thể giới thiệu 1 vài series video nên kết hợp với nhau trong 1 ngày tập k ạ?

[@anghaiyen2413]

tập vừa vừa thôi bạn ạ, không là kiệt sức đấy. quan trọng là tập đều đặn nè. còn mình nhớ chị Hana có nói là kết hợp hai bài gì đó thì đc.

[@bongthoi8362]

Quan trong la an uong th b tap chi chiem 30℅ th tap nhieu de bij mat co lam

[@AnhNguyen-hf1qm]

Chị ơi mỗi lần tập bài này em lại bị xóc hông đau bụng lắm ạ😢 đau đến mức k thể tập (kể cả đã hóp bụng vào) vậy là mỗi lần như thế e lại phải bỏ hết phần còn lại. Em phải làm thế nào đây hả chị 😭😭

[@hakieuanh6228]

chị ơi cho e hỏi bài tập này có giúp giảm mỡ bắp đùi và bắp chân ko vậy chị?

[@hoangthanh2109]

. em tập vào buổi trưa đc ko ạ ? tầm 10 - 11h ấy ạ, vì em phải đi học nên chỉ rảnh vào thời gian đó. vậy có đc ko ạ ?

[@Chicken-Gà]

Em tập xong choáng váng và khó thở chị Hana ơi :(((

[@hanagianganh]

Em nhớ ăn trước tập và sau tập, khởi động nữa nhé

[@huygia4492]

Chị ơi, nếu tập mà thấy giảm đúng số cân của mình rồi. Mình bỏ tập có mập lên không chị ạ?

[@ongthieuquancuabantannn1385]

Tập bài này xong em nghỉ 10p rồi tắm (còn mồ hôi) vậy có bị gì không chị ? Mong chị trả lời ❤️

[@hanagianganh]

Vy Nhã Nên nghỉ để khô hẳn mồ hôi mới tắm em nhé :)

[@tranbao751]

Em tập vào buổi sáng lúc vừa thức dậy chưa ăn gì có đc không ạ? Trả lời hộ em với.

[@hanagianganh]

Được nhé em. Nếu e muốn siết nhé. Hoặc sợ mệt thì em ăn nhẹ trước khi tập nhé

[@thanhtrucle8390]

Chị ơi cho e hỏi, đùi e đùi ech ak chị, nên phần đùi e to mà lại săn, e tập bài này liệu có giảm đùi dc ko chị, e sợ to ra thêm

[@kimngannguyen74]

Chị Hana cho e hỏi. e mới tập đc 2 set thì buồn nôn và choáng ko thể đứng vững nên phải ngồi gấp thì có ảnh hưởng gì đến việc tập ko vậy chị

[@hanagianganh]

Em có thể tập các bài nhẹ hơn. Cần ăn và khởi động trước tập. Không được ngồi bệt luôn, em đi lại nhẹ nhàng nhé

[@HuongLan-wj4sd]

chị hana ơi chị chia sẻ cả cách chăm sóc và nuôi dưỡng tóc đẹp dài và khỏe đi ạ. E cảm ơn chị lắm huhu help me

[@ThuPham-jh4gg]

cảm ơn c. tập xog thấy khỏe ra. hy vọg sẽ giảm đc nhìu há ha

[@aomai122]

Chị ơi e tập bài này vào buổi sáng 20p. Rồi chiều e tập bài khác 20p đc k ạ.

[@cblike5332]

các chị ơi, cho em hỏi là tập bài này ngày đầu tiên em hơi đau phần hông và chân thì là tốt hay xấu vậy ạ? Em xin cảm ơn :-)

[@thuongthuong5311]

Tập ngày hai lần, sáng-tối hay một lần ạ

[@hanagianganh]

Tập 2 lần cũng được em nhé :)

[@vaivai1141]

E mỗi ngày tập 30 phút chỉ tập hit 20 phút bài này và bài săn chắc toàn thân kết hợp tập bài bụng 10 phút nữa thì có giảm mỡ đc đùi với bắp chân không chị❤ Tại e sợ tập riêng nó bị to cơ ấy

[@hanagianganh]

Được em nhé

[@꾹태-r9n]

Bài này nên tập bao nhiêu lần một ngày vậy ạ ?

[@hanagianganh]

꾹태 em tập một lần một ngày là được nha

[@anhhtruongthi9699]

C ơii e tập chièuu qua xong mà sáng nay dậy bị đau haii bên mông và lại đau bắp chân k biếc là do e tập chưa đúng cách hay bị sao vậy ạ

[@K.O20706]

Tập trước khi ăn sáng được không ak

[@Bibi-c4b]

Oanh's Ngốc's bạn ko nên tập cardio trong lúc đang đói vì lúc đó lượng đường trong cơ thể bạn đang rất thấp, dễ gây chóng mặt khi tập. Bạn có thể ăn 1 trái chuối hay uống 1 cốc sữa trc khi tập. Tập xong r ăn sáng sau.

[@VanAnhNguyen-er4cx]

chị có thể hướng dẫn bài tập để kích thích xương hông to ra không ạ? em muốn có hông to để tôn dáng ạ

[@hanagianganh]

Xương không thể thay đổi được em ah!

[@vuvo4511]

Bài ni đốt bn calories vậy c ?

[@rchel1649]

Em 14t thì có thể tập HIIT SERIES được không ạ ?

[@quyenle6915]

đoạn nhảy mình nhón chân lên hay là nhảy cả bàn chân luôn v cj hana???

[@thanhnguyennguyen8418]

nhon chan len va hop bung de giu thang ban nhe ban

[@bongthoi8362]

E tập bài này vào buổi chiều có được không

[@hanagianganh]

Được nhé em

[@bongthoi8362]

Hana Giang Anh có hiệu quả không chị

[@littlecornerofdiixb]

k biết có the tập trong 1 ngày dx k ạ, nhiều động tác khác nhau à

[@thanhnguyennguyen8418]

duoc ban a, minh nghi trong ngay ban co the ket hop voi nhieu bai tap khac xen ke cach gio de duoc hieu qua giam can tot nhat

[@loankaren871]

Chị ơi e mới tập vòng 1 thấy mệt rã người tim đập mạnh . Tại e từng tập mạnh đến xỉu . Nên e ợ tập hết bài này xỉu mất . E tập 1 vòng đc ko ạ . Kết hợp vs mấy bài khác của chị

[@hanagianganh]

Kết hợp được nha em

[@quynhquinn2661]

cho e hỏi mỗi ngày tập khoảng bao nhiêu phút thì có hiệu quả ? e đang tập theo ứng dụng 30day fisness, có tập xen kẽ với bài tập này đc k ạ hay bài này mỗi ngày đều phải tập? Vs tập vào lúc nào để có hiệu quả tốt nhất ạ E tập kết hợp vs ăn das ạ

[@hanagianganh]

Mỗi ngày tập khoảng 50-60p nhé :)

[@NganNguyen-vs3pi]

bạn ăn das giảm hiệu quả không ạ,mình mới kđ,nên không rành lắm huuhuhu

[@quynhquinn2661]

hiệu quả nha, b lên fb tìm das market nha, ở đó có nhiều người đã theo das thành công

[@vynguyen4799]

Ngày nào cũng tập đc ko ạ? Mong chị trả lời ❤️ yêu chị 😍😍

[@hanagianganh]

Được chứ em uiiiiii

[@YenNhi-ys5ir]

Mình tập hết video và ko đổ mồ hôi như lụt giống trong cmt viết. Chắc do mình luyện tập qen ròi nhờ hâhha

[@NhungNguyen-qd6hb]

chị hana ơi em muốn tập thể dục để giảm cân nhưng mà thời gian thì em không có chị có bài tập nào có thể tập khoảng 3l/1 tuần không ạ

[@hanagianganh]

Bài nào em cũng tập được nhé :) 3b/tuần cũng ok rồi :)

Nhờ tâp bài này mà em đã giảm được 13kg sau hơn 2 tháng hè.Nhưng bây giờ lại bị tăng 3kg r em lại phải quay lại tập thôi ☹☹

[@hanagianganh]

Cố lên nào ^^ Cố gắng đừng bỏ dở tập em nháa

[@hoangthao1033]

B ơi b ăn uống và tập ngày mấy lần ạ?

[@thanhhongtran3685]

Nên tập sau hay trước khi ăn tối c ơi?

[@hanagianganh]

Thanh Hồng Trần nên tập trước nhaa

[@MinhAnh-wg1rc]

C ơi đối với người nhiều cơ hơn mỡ thì tập có sợ to người ra ko ạ!!TT

[@honghong-ce7xi]

Chị hana ơi, e muốn săn chắc toàn bộ cơ thể , bài tập này có tác động vào tay ko ạ. Tay e rất nhiều mỡ thừa , lỏng lẻo

[@hanagianganh]

tác động toàn thân em nhé :) Em có thể tập thêm các bài giúp thon gọn bắp tay nữa nhé :)

[@gau5908]

- Chị ơi bài này giảm được khoảng bao nhiêu calories ạ? :(( Em hay kết hợp bài 45 phút với các bài trong chuỗi series này của chị. Ngày bình thường thì 1 bài 45' và 3 bài trong series. Ngày nào hơi mệt thì 1 bài 45' và 1 bài hit cardio 15' này, áp dụng thêm calo in < calo out mà em đã giảm được 2 kg trong 2 tuần rưỡi, đùi giảm 2cm❤️❤️❤️Yêu quá❤️Nhưng em mong dưới mỗi bài chị sẽ cho thêm thông tin lượng calo giảm được để dễ tính ạ.

[@hanagianganh]

Tầm 250-300 calo e nha

[@kitsoundz]

Chị Hana Giang Anh ơi, sao mỗi lần em tập xong là em bị buồn nôn, chóng mặt, khô miệng ạ? Làm sao hết chị chỉ em với. Em bị vậy cả tuần rồi.

[@hanagianganh]

Tuong Vi Nguyen Em chú ý ăn nhẹ trước khi tập 30' và trong quá trình tập uống nước thành từng ngụm nhỏ nha^^ Nếu bài tập nặng quá vs thể lực hiện tại của bản thân thì em nên ưu tiên tập các bài nhẹ hơn trước nhé! Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!

[@MeoMeo-db9hi]

c ui, có được vừa bật điều hoà, vừa tập k c