Bài tập tạo khe đùi (beginner) | Hana Giang Anh | Workout #75

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS shorten.asia/PzB2K4eR THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@trangnguyen-fg6on]

có ai như mình ko,thấy chị Hana ra video là bay ngay vào.Chị ra thêm nhiều nhiều video nha!Yêu chị!!!!!!!!!

[@hanagianganh]

Cảm ơn em đã ủng hộ Hana ❤ 😉 Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@PhuongNguyen-hi3zd]

Hana Giang Anh chi ơi mình tập vao giờ nào cũng dc hết hả chị

[@trangnguyen-fg6on]

Phuong Nguyen lần mình đi fan meeting của chị Hana cũng có rất nhiều bạn hỏi câu này,lúc đó chị Hana bảo tập vào lúc nào mà cơ thể bạn cảm thấy khỏe khoắn nhất,tập khi ấy sẽ có hiệu quả tốt nhất.Mỗi người sẽ có nhiều năng lượng nhất vào những thời điểm khác nhau nên không ai giống ai cả.Hi vọng bạn đã có câu trả lời cho riêng mình.Chúc bạn tập luyện thành công nhất nha!!!

[@loan236]

Cô huấn luyện viên có cách nói chuyện rất có duyên

[@hanagianganh]

Cảm ơn em đã ủng hộ Hana ❤ 😉 Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@huyenminh9459]

Mình tập được gần một tháng. Đùi nhỏ lại hơn rất nhiều và bắt đầu có khe đùi rồi 😁 ( tuy đùi còn to lắm). Lúc ban đầu tập mỏi lắm luôn nhưng riết rồi không tập thì lại khó chịu. Mọi người cố lên nha. Kiên trì thì sẽ có hiệu quả. Cảm ơn chị Hana nhiều lắm ạ 😍😍😍...

[@tmdance320]

Bạn ơi cái này có giảm mỡ đùi không ạ

[@huyenminh9459]

Winnie Ma có nha bạn. Đùi chắc, gọn lại bớt lắm nha. Đừng nản, kiên trì và sẽ thấy hiệu quả thôi. Lúc đầu mỏi thật í, nhưng bây giờ bữa nào không tập là thấy "nhớ" à 😂. Bạn tập thêm bài tập mông và squart kết hợp chung là tuyệt vời luôn á. Mình đang thử thách bản thân nè. Cùng cố gắng nào!

[@hanagianganh]

cố lên nha em vì một đôi chân đẹp

[@huyenminh9459]

được chị like cmt và cả rep cmt của em, em vui lắm chị ơi. Đây sẽ là động lực phấn đấu tiếp của em 😁. Em cảm ơn chị nhiều lắm ạ. Lúc nào cũng hóng video mới của chị. Hihi. Chị cho em nhiều động lực lắm í. Chị và gia đình nhỏ của mình ngủ ngon nha 😘

[@lananh4229]

Bạn tập hằng ngày à?

[@NhiYen-cl4vx]

Thật sự có hiệu quả đấy mn ơi . Mình ko đo nên cũng ko biết giảm đc bnhieu nhưng thấy thay đổi rõ rệt luôn ạ. Mình tập gần 1 tháng nhưng có khi bỏ 2 3 ngày liên tục ko tập ạ . Nếu mn tập đầy đủ mỗi ngày thì sẽ đạt hiệu quả hơn nữa ý

[@twijoongee4690]

Thực sự mà nói thì vùng đùi là vùng khó giảm mỡ nhất nhưng theo chị hana hơn 3 tháng rồi thấy khác biệt rõ rệt luôn ý, yêu hana ghê luôn~

[@hanagianganh]

Chị cảm ơn em nhé ^^ Cảm ơn em vì đã luôn theo dõi và ủng hộ những BT của chị

[@thaotay8573]

Ngày mình có khe đùi thì cứ nghĩ là xấu, chân cong. Giờ béo đến nỗi thịt che k còn khe đùi🤧

[@vanthaita4499]

Bạn có thành công ko☺

[@vanthaita4499]

@@nguyenminhhuyen5615 có thể là do bạn tập sai rồi đó 😄😄

[@thanhthao-zf6nk]

chị là một huấn luyện viên siêu có tâm. Em luôn ủng hộ chị hana

[@gatymeo6132]

Bài này em tập hàng ngày nè chị, em thấy rất hiệu quả luôn. Em cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều.

[@HuongNguyen-wh8og]

E vừa tập xog bài cadio 30phut của c thấy bài tập này liền tập luônn ^^ đúng phần e muốn tập, cảm ơn c nha

[@seagulljustin2104]

Ui chị ơi không ngờ luôn í TT em mới tập có 3 ngày thôi mà đã có thigh gap rồi này ~ đã cực luôn í ❤️ cảm ơn chị Na nhiều lắm luôn🥰

[@PhuongTran-dw4sl]

Thật không bạn 😍

[@NganNguyen-ue4ir]

Tới mấy giây cuối là tê cứng chân luôn😰😰. Yêu Hana ghê ❤️❤️

[@hanagianganh]

Ngan Nguyen vỗ tay cho tinh thần tập đến cuối nhé. Bao giờ có gap chụp ảnh chị nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!

[@NganNguyen-ue4ir]

Hana Giang Anh ❤️❤️❤️Vâng chị

[@hyoyoong4106]

Helu chị iu :>>> tập xong bài này cơ đùi em bùng cháy luôn đó ạ. Đợt này em đang rảnh rỗi ở nhà nên tranh thủ tập để hết dịch diện đồ hè đi tung tẩy bù :( ban đầu mới tập lại em yếu mèm, được một bài 30 45p là đau cơ mỏi nhừ thở hồng hộc, tập dần thì sức bền cũng cải thiện hơn. Dạo này em thường tập khoảng 4 bài mix vào nhau và khoảng 2 tiếng trở lên. Cơ thể cũng thay đổi dần dần nhìn gọn gàng có đường cong hơn.:*

[@bichtran1120]

mình rất thích cách nói chuyện của chị hana, rất dễ thương

[@hanagianganh]

Bích Trần cảm ơn b nhiều lắm ạ Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@hanagianganh]

Bích Trần hê hê

[@bichtran1120]

niềm mơ ước được chị hồi đáp đã thành hiện thực, ôi sung sướng quá !!!!!!!

[@bichtran1120]

yêu chị nhắm nhắm nhắm nhuôn á

[@lyokhanh3898]

cưng nhất video của chị hana

[@hanagianganh]

Cảm ơn em đã ủng hộ Hana ❤ 😉 Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@kieuminguyenvu2251]

Chị ơi chị làm một cái video cho khoảng tầm 15t trở lên đc không ạ

[@DiemAnhNguyensukkieeels]

thích mấy bài chân của c quá. c ra thêm bài tập bắp chân nha c

[@chinung9002]

Đúng bài em đang tìm ❤️ cảm ơn chị

[@minhle3292]

Chị hướng dẫn làm e có động lực tập tiếp quáaaa

[@hanagianganh]

cố gắng lên nào ^^

[@minhle3292]

Dạ vâng ạ! E mới tập được 4 hôm thôi mà đùi e đã cảm thấy săn chắc lại hơn rất nhiều chị ạ!

[@TrangHa-kp8jt]

tập xong hôm sau ngủ dậy thì thức sự chân rất đau và mỏi, ngày hôm đó em k tập gì cả nhưng sau khi nghỉ 1 ngày quay lại tập bài này thì tập rất dễ dàng. cám ơn chị Hana nhiều💖

[@khanhkhanh5268]

Mong chị ra nhìu bài tập về đùi nữa ạ! Đùi em to lắm nhưng xem những video của chị giờ đùi em đã săn chắc hơn

[@HaNguyen-xj1jw]

e chưa tập bài này của c nhưng e đã tập qua ba bài về đùi của c mà bh cx có khe đùi rồi c ạ e vui lắm ý Yêu c nhiều ❤️

[@uyennguyenngoc290]

Những người chưa dậy thì xong thì có tập được không ạ? Mong chị rep cmt^^

[@quenhi6263]

chị ơi ngay lúc chị ra video thì e đã có đc thigh gap do tập mấy bài tập trước của chị á, ngày nào e cũng tập theo những video của chị....vui lắm luôn cảm ơn chị Hana nhìu :)

[@hanagianganh]

Huhu cứ nhiều bạn khoe thành quả như em làm chị càng thấy muốn ra phải mỗi ngày 1 bài cho mn tập quá Cảm ơn e đã ủng hộ c nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@HoaLe-tc7wb]

Tuyệt vời lắm e c cực kỳ thích bài này

[@nguyenquynhnga9909]

Chị Hana vid này đẹp xuất sắc luôn ý

[@nhi6348]

chị ơi chị làm video cách giảm bắp chân đi ạ. Em cũng đã xem mấy video trc của chị nhưg ko vẫn ko rõ lắm về bắp chân cơ và bắp chân lỏng lẻo. Kiểu em vẫn ko phân biệt được í ạ. Bắp chân to thì có thể giảm bằg cách nào ạ.

[@vananhphan7993]

Thật sự rất hâm mộ chị!! Chúc chị thành công trong công việc và cuộc sống ạ. Đặc biệt là cho ra đời những bài tập bổ ích như thế này💓 Chị có thể làm những vid về cách thiền hay cách thở k ạ?? Áp lực từ công việc cũng như gia đình em khi nào cũng muốn như là bùng nổ vậy 😢 Vì thế mà em cảm thấy cơ thể khi nào cũng rất mệt mỏi, vóc dáng thì ngấn mỡ và còn gây đau dạ dày nữa 😭😭 Help mee!!

[@vananhphan7993]

Hana Giang Anh: cảm ơn chị nhiều❤

[@haanhnguyenduong2573]

Chị Hana cố gắng ra những bài mới nha!!! E ủng hộ chj nhiều

[@NguyenHuyen-ro8vm]

Tập bài này tuy đau nhưng rất phê ạ

[@henrylau5225]

Cảm ơn chị nhiều. Giờ em đã có thigh gap

[@thuongto4923]

Bạn tập trig bao lâu vặy?

[@phamtam1733]

Em mới tập được 1,2 tuần gì đấy,cx k nhớ rõ nhưng bắt đầu có hiệu quả r🤗🤗 Thanks chị iu😘❤️

[@thithomphan2300]

E có khe đùi nhưng chân e vẫn to và nhiều mỡ thế là sao vậy chị??????

[@tomthomas263]

chị hana ơi chị làm thêm video về các bài tập trước khi đi ngủ đi ak

[@cuthuanh3051]

May thế em đang cần mấy bài tập đùi♥️♥️♥️

[@hanagianganh]

Cảm ơn em đã ủng hộ Hana ❤ 😉 Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@ngotx10..94]

E tập bài này của chị hàng ngày lún và đã xuất hiện thigh gap, e sẽ tiếp tục tập^^( chỉ là Hnhu bắp chân e nhiều cơ nên mỗi lần tập nó lại to lên nên nếu mặc quần đến đầu gối thì phần bắp hiện ra to lắm ạ😭😭😭) dù sao e cũng cảm ơn c vì đã quay video này😍

[@ngotx10..94]

Chỉ là mỗi lần tập xog thì phần bắp nó tròn lên ý ah, kiểu to lên nên e ko bik có nên tập ko

[@_NguyenThiNguyetHang]

đi đâu về đâu vẫn quay lại Hana

[@HongPham-mh7cu]

chân chị hana thẳng quá ạ :))) ngưỡng mộ ạ

[@hanagianganh]

Hồng Phạm chân chị được như bh là một phần lớn nhờ luyện tập đó em ^^ cố lên nhaaa ❤️

[@camtunguyen5199]

E tập động tác 2 hơi mỏi đầu gối kb có phải tập sai rồi k ạ

[@ngochuyen3715]

Sau 5 ngày luyện tập.. e đã có khe đùi r. Thiệt là yomost >

[@quynhao1584]

Huyền Phan ban tap bao lau the ?

[@tranlevyha6029]

Quỳnh Đào b có vấn đề đọc hiểu à

[@phamtam1733]

5 ngày thật á b???

[@tienthuy8252]

Ngoài tập này ra bạn có tập gì nữa không

[@dungbim1059]

uầy trước khi tập e cũng có r ý ạ. lâu nay tập theo chị đùi e lại rõ hơn hihi kiểu săn chắc ạ. cảm ơn c

[@hanagianganh]

Nhớ đừng bỏ giữa chừng nhé Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@nguyenanh-qt3vj]

Hoá ra có cái này là đẹp,thế mà từ trước đến giờ mình cứ thấy bị tự ti vì nghĩ tại mk gầy tong teo quá nên mới thế,cảm ơn chị hana nhiều, giờ thấy yêu bản thân

[@hanagianganh]

nguyễn ánh ^^ cố gắng tập để cơ săn chắc đùi thon khoẻ b nhé ^^

[@linhledieu6669]

thấy cái là phải tập luôn.tuyệt hana ạ :))))

[@hanagianganh]

Cảm ơn em đã ủng hộ Hana ❤ 😉 Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@thichsataivuong4629]

E đã tập ... và đã thành công . Giờ , đùi e rất đẹp.😄

[@hanagianganh]

Chúc mừng em

[@thichsataivuong4629]

@@hanagianganh . Cảm ơn c 😊

[@vovy2419]

chân chị hana và chloe ting có nét giống nhau í, nhìn sexy ❤❤

[@l-girlmonss1709]

Tui cx xem video của Cloe Ting nek

[@vovy2419]

L-girl Mon'ss xem thì xem chớ t cũng hk hỉu chị ấy nói j nữa kkk

[@l-girlmonss1709]

Tui cx tek xem chỉ để tập thôi chứ cx chả hiểu cj ý nói cs j

[@NguyenLinh-dk5gs]

Chloe Ting tập mấy bài nặng lắm mới tập 1 bài đã lên không nổi chị Hana còn nhẹ :v

[@samsam_273]

Bài tập này có hiệu quả với đùi bị lớn do cơ không ạ?

[@nhulam6567]

Chị Hana ơi. Hằng ngày em rất bận. Đi làm đến chiều tối mới về ko có thời gian nhiểu để tập td. Vậy em chỉ tập mỗi bài này thôi đc ko chị?

[@homyhomy9194]

Em tập bài này 2 năm trước rồi giờ đùi béo lên mà vẫn thấy khe đùi

[@lisatranvlog93]

rất phê ạ!!! cảm ơn chị Hanna ^^

[@thaoanhtran8408]

chị ơi cho em hỏi là chân em cũng không phải quá to nhưng nó cũng vẫn bị háng rộng trông rất xấu vậy em tập bài này có thể cải thiện háng đỡ rộng không ạ >? Mong chị trả lời em ạ ^^

[@TienNguyen-ti5jr]

chị hana ra thêm bài vai và lưng đi ạ 💙💙💙💙iu~ chị 😊

[@kunkun7664]

chị ơi cho e hỏi ạk. em lm ca đêm. tối 12h là ăn. ság 5h ăn lần nữa. đồ ăn toàn mỡ thui. ság thì e về tập bài dạy của chị và k ăn nữa. ngta nói ăn đêm mập lắm. chị cho e xin ý kiến vs ak. là.e có nên ăn nữa k. cảm ơn c trc nka

[@TramNguyen-fr5te]

Cái này là mình tập mỗi ngày hay cách ngày là tốt nhất ạ

[@nhibon7132]

chị ơi chị làm video chỉ cách tập bụng để có bikini bridge đi chị 😍

[@luonglucduyen]

bạn ơi mình khởi động rồi mà tập đùi hay đá hân lên khớp háng cứ kêu khộc khộc rồi khớp háng hơi đau và cứng là làm sao ạ? mỗi lần đá chân lên là một lần như vậy

[@nhibon7132]

Hana Giang Anh uiii em cám ơn chị. Iu chị

[@cutphan5631]

Nếu hôm qua tập mà hôm nay đau thì hôm nay có nên tập tiếp không ạ? Va làm sao để đỡ đau sau khi tập hic

[@YNguyen-nu9cq]

tập cái này khoảng bao lâu thì sẽ có kết quả z chị

[@tienem4336]

Dơ chân lên dơ xuống động tác đầu v khoảng bao nhiu cái v chị Hana

[@tonsoleille3833]

Cj ơi cho e hỏi phối đồ như video trên mặc ra đg hay đi chs đc ko cj Tại e thik gu như này lắm Cj ạ. Mong Cj làm về sport style khi ra đg. E iu cj

[@jessicapham3971]

Chị ơi bài này chỉ dành cho những người đã có đùi thon gọn sẵn hả chị?

[@danhthiepchannel7391]

Ko biet ao chi hana mac mau den manh dai mua o dau nhi

[@haianhnguyen8532]

chị ơii tập bài này có vào cơ đùi trước không ạ

[@caomyduyen5926]

chi Hana ui, mo dui trong kho giam qua di mat >.

[@trangnguyenlathu4108]

tập này có ngăn cản phát triển chiều cao k ạ? tại e thấy dồn trọng lực lên chân...

[@Dinhlinh9x]

bầu gần 7 tháng done ❤

[@thutrang2086]

Em cảm ơn chị rất nhiều luôn ạ!!!

[@loankaren871]

Áo lưới mua ở đâu vậy chị

[@hoasen3232]

Chị Hana ơi..e tập được 3 tuần rồi, mà hình như em thấy bắp chân dưới của em to ra hay sao ak chị?

[@ngocnguyenhong8201]

e cảm ơn những bài tập của chị.. nhờ vậy mà một số bộ phận của e khá là đc. nhưng mà từ nhỏ đến lớn e bị to bắp chân do cơ địa. e rất tự ti, cực kì tự ti về điều đó với lại e khá lùn nên trông chân e tuy đùi k to mà bắp chân to phải nói là bằng đùi khiến e thấy xấu hổ. liệu có bài tập nào khiến cho bắp chân to do cơ địa giảm đi k ạ???? yêu chị

[@pearldevil8436]

ngọc nguyễn hồng to do cơ địa là chỉ làm săn chắc th chứ ko giảm mỡ đc. Săn lại cũng làm nó nhỏ đi đấy

[@ngocnguyenhong8201]

Ngọc Bùi Thị Ánh cảm ơn bạn nhá ，❤️❤️

[@perlim5263]

Bài này vừa giảm.mỡ và vừa tạo khe đùi hả c ?

[@hanagianganh]

Đúng rồi em

[@NguyenHung-ur5cq]

Tập bài này nặng dzã man mà hiệu quả ghê

[@LinhPham-mq8po]

Em tập buổi đầu thấy đau nhưng về sau lại ko thấy nx thì có sai ko ạ

[@ThaoPham-jc1iu]

Đùi của jennie y chang chị Hana luôn thực sự có động lực 💪🏻💪🏻💪🏻

[@gechsimtang6605]

Y ban la Jennie cua blackpink ha

[@nhiilamm3825]

Chị ơi bài này cũng là giảm đùi trong luôn phải không ạ ?

[@miaoxiaomi976]

Bài này bn calo ạ

[@hanagianganh]

Bài này đốt khoảng 200 calo em ơi

[@hinata1211ify]

C Hana ơi c có thể làm video tập mông mà có các bài như : donkey kick , fire hydrant, lateral swings,.. đc k ạ ( kiểu k squat ý ạ )

[@hanagianganh]

C nhớ rồi c sẽ thêm vào trong các video sắp tới nha. E nhớ đón xem Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@thihuongtran8105]

chị hana ơi e kết hợp bài này với bài giảm mỡ đùi được không?

[@heapark1798]

Có giúp giảm mỡ bắp chân k c

[@hantruong2962]

tập khoảng bao lâu mới đạt hiệu quả ạ

[@sherrynguyen5764]

nếu là chân to cơ địa thì nên tập k ạ

[@PhuongNguyen-hi3zd]

chi ơi mình tập vào giờ nào cũng dc hết hả chị

[@YenNhi-wg7qe]

chị ơi cái lúc mik đau rồi . Mik có nên tập nữa không chị?

[@LinhPham-kj1tx]

Bài này có giảm cả mỡ bắp chân ko chị??

[@quynhanhnguyen8487]

Chị ơi!! Em muốn cho đùi nhỏ lại thì nên tập hàng ngày hay cách 1 ngày rồi tập vậy chị?

[@quynhdiem4994]

C ơi chân e bé lắm tập cái này nó có to lên k ạ

[@HaNguyen-ti1ec]

mong chờ c Hana quay vid 30p mông đùi ạ. Cái này ngắn quá, k đã :(((((( Nhưng mà e thích vid này của chế, iu iu ;* ;*

[@hanagianganh]

Chế đã nhận lệnh =)))))))) Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@HaNguyen-ti1ec]

e là e thích nó đau như bài 30p bụng ý ạ, hí hí ;*

[@nhuthuy1180]

chị ơi cái dộng tác cuối cùng em tập nhưng nó chỉ đau ở phần đùi trên thôi chị phần đùi trong em ko thấy đâu vậy có tác dụng ko chị

[@myhong2263]

Chị ơi chị ra bài advance đi chị 😍😍😍

[@thanhthaohoangthi4878]

Tới động tác sumo squat là khụy, ko thể theo hết bài

[@PhuongAnh-fd9dz]

Chị ơi con gái mà ngồi rung chân nhiều thì có bị to bắp chân hay đùi kh ạ?

[@duyenmy6310]

Em tập động tác thứ nhất thấy đau đau cơ mông vậy e có tập sai kĩ thuật k ạ ??

[@ngocdien079]

Áo lưới chị mua ở đâu đẹp thế ạ

[@NgocAnhNguyen-oj5hu]

Chị tập bao lâu thì đc như vậy ?

[@hngthnhngan]

- Em làm theo lời chị Hana mà tới phần Sumo squat, em không bị đau đùi trong mà bị mỏi đầu gối ấy ạ TT. Giờ sao hả chị??

[@haivan2073]

Chị ơi sao e k tập được cơ đùi ngoài, tập thế nào cũng cảm thấy đầu gối đau mặc dù đã nhìn động tác của c kĩ lắm r

[@user-ki5mb3fx7x]

Chân em bị 1 bên to bên nhỏ Một bên 56cm , một bên 51cm thì phải làm sao ạ?

[@quynhanhnguyen9010]

.em khoong cần tập nhiều cũng có nè

[@HuongHa-qx6kw]

Chị ơi e tập ko hiểu sao mà bầm tím hết đầu gối mà mãi ko hết ạ

[@khuugiahan5831]

Các ngày đèn đỏ thì sao ạ? Nghỉ hay tập vậy mọi người?

[@minhthunguyenthi1197]

Chị ơi em không muốn có cơ đùi trong chỉ muốn giảm mỡ đùi trong thì tập như nào ạ ?

[@hanagianganh]

Mình tập bài này và giảm mỡ đùi trong c đã up cũng được mà, tập thì nó sẽ đều giảm mỡ nha

[@hienphucle468]

C ơi làm sao để siết cơ trong lúc tập v c????