[HIIT SERIES] Ngày 14 - để có đôi chân thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #55

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@toanlethi104]

C ơi e bị tim đập nhanh có tập được những bài tập của c k, có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ k, e rất muốn tập những bài giảm béo của c nhưng sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ nên k giám tập

[@toanlethi104]

E mong c phản hồi sớm giúp e với

[@ThuTran-bt7hb]

Chỉ tập bài này thui hã chị tập bao lâu giảm đc hiệu quả

[@pvkoanh]

Thu Tran 1-3 tháng

[@tuanembui1045]

E tap xiu la bi chuot rut luon co cach khac phuc k chi

[@kellyhuynh6136]

Mình tập bài này đều đặn mỗi ngày sau 1 tháng đùi mình đã giảm từ 47-44cm , feedback cho các bạn chuyên đi đọc bình luận trước khi tập làm động lực nhé

[@thiyenlinhluu7819]

Tập mỗi bài này hay sao ạ

[@YenLe-br2vn]

đương nhiên r bạn. vs lại giảm lượng tinh bột @@thiyenlinhluu7819

[@angtran1681]

Có ai bị ám ảnh mấy câu của chị hana như em k nhỉ, omg mỗi lần muốn bỏ cuộc thì trong lòng tự nhủ vậy ngày trước mình tập thì uổng công à thì lại có động lực tiếp tục

[@duynguyenphuong7883]

KHÔNG ĐƯỢC DỪNG LẠI. CỐ LÊN. huhu ám ảnh luôn í. K dám dừng luôn

[@ARMY-im1wp]

Hôm nay mình mò lên đây để chia sẻ kết quả nhaa....ôi mình ko tưởng tượng nổi luôn í. Trước lúc bắt đầu tập mình ko đo nhưng sau 2 tháng mình thấy rất rõ sự thay đổi luôn í. Lúc trước khi mình mặc quần đùi thì phần mỡ đùi nhất là đùi trong lộ ra rất rõ đùi sau còn có ngấn mỡ luôn nhưng sau một tháng tập đều đặn thì đùi mình bh rất thon và thẳng luôn ko còn mỡ nữa. Tất nhiên là sẽ có cơ nhưng nó rất đẹp chứ không như các bạn nam nhaa. Chúc mí bạn bắt đầu tập có kết quả tốt nhaa😘

[@vantao2582]

tập mệt mà chị vẫn nói động viên mn đc.

[@LamTran-xi7ol]

Chị luôn luôn đânh tan nỗi lo của e Cảm ơn chị nhiều LUV😣

[@anhtanguyet4072]

Giờ em mới biết đến nè 🥰 Em tập đc 5 ngày rồiii :3 cố lênnnn

[@HuyenNguyen-bq4ch]

Giọng chị hana Giang anh hay quá lại còn dễ hiểu. Tập và ghi nhớ Cố định hông, giữ hông Để tai xa vai Duỗi thẳng chân

[@HoaNguyen-kn6jg]

Cảm ơn Ha Na Giang Anh nha. Bài tập của em dễ tập mà hiệu quả.

[@ngocnghinguyen710]

Hnay mới tập ngày đầu 😭 mệt thuở ra lửa 🔥🔥🔥 luôn 😭😭😭 Giang anh giỏi quá.cảm ơn nhưng bài tập video của giang anh nhá

[@NgocBao-ld9zs]

Không biết có ai như mình, tập được 1 tuần ai cũng khen chân bé hẳn đi💕cảm ơn chị nhiều nhiều❤️❤️😘

[@tienle7788]

Ngọc Bảo đùi co thon gọn k ạ

[@bemap8344]

Ngọc Bảo That hk bn

[@nhiinhii4294]

Bn có kết hợp ăn kiêng ko ak

[@thinhngo8020]

Bắp có thon được k ?

[@trinhinhthuyxoan279]

@@thinhngo8020 chị ấy có bài tập giúp bắp chân thon gọn nhé cậu!

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6

[@ThuNguyen-rg2eu]

M.n ơi e tập đều đặn đc 1 tuần thôi nhưng cảm nhận như chân nhỏ lại và săn chắc hơn trước rất nhiều . E cảm ơn cj rất nhìu

[@tuyenthanh6204]

Bắt đầu 2/1/20. Tập dc 10 ngày đùi từ 53 xuống 52. 🤣. Cố lên 👆👆

[@dimy7326]

Cám ơn c nhiều lắm, bh e tập phải nâng lên 50s ms đã

[@phuonganho948]

Đùi e là phần đọng mỡ nhiều nhất cơ thể! E ms tập 3-4 ngày mỗi ngày 1 lần 10p mà đã giảm 55-54@@ quá perfect c ạ😘😘😘😘

[@huyendieu1597]

hồi còn dịch có tập bài này và thêm vài bài khác + nhảy dây trong 3 tháng giảm được từ 49kg xuống 45kg. Nhưng mà hết dịch lại ăn uống kh điều độ và lười nên tăng lại thành 54kg. Từ giờ cố gắng lại thôi💪💪

[@trieuchau_7485]

Cực kì hiệu quả mọi người ạ, em tập tầm 1 tháng, nay chân bé hẵn ra luôn. Nay quần đợt em mua vì thích mà vì đợt đó chân to quá mang không được, nay đã mang được rồi☺️☺️☺️ em thì chả tập thường xuyênnđâu, mọi người cố lên nha

[@hongngocpham8159]

1m62 nặng 58kg Cố gắng 2 tuần sau phải giảm được 5kg. Hứa với bản thân ❤️

[@ivydoan-cuocsongmyvlog3608]

Ngày nào cũng cố gắng tập để có chân đẹp như chị Hanah Giang Anh. Cảm ơn chị.

[@hocvancungto8449]

Ngày 6: Đã xong nè. Cảm ơn chị Hana lần nào cũng tim comment truyền động lực cho em❤❤

[@TrangNguyen-uv9mw]

hai tuần tập mấy bài tập chân tay bụng của chị hana từ 45 giờ còn 43kg ngạc nhiên luôn

[@huynhngan1805]

Đùi em cũng đang săn dần lại cảm ơn chị ❤️

[@hongnhungo3568]

Tập xong một hôm mà Cảm thấy mỡ ở chân đã mềm . Cảm ơn cô rất nhiều

[@HaHoang-fe9ph]

cảm ơn Hana giang anh nhiều 29 năm ms biết thế nào là đùi nhỏ.nhờ kiên trì tâp minh đã giảm 6cm vòng đùi trong vong hon 2 tuần.ck minh khen đùi thon mà minh sướng.chỉ cầ kiên trì là sẽ có kq tốt nha cả nha

[@bangtanarmy9816]

1 tháng rồi từ 59,5 mà giờ còn có 56,5 dù cũng có ngày quên tập còn thấy đùi săn hẳn ra ai còn băn khoăn thì nên tập liền nhé Thật sự rất hiệu quả❤❤❤❤❤❤

[@quynhnguyen6435]

Bạn chỉ tập mỗi bài này thôi hay sao v?

[@ThaoNguyen-wo4eh]

Tập xong có bị đau đùi hk bạn

[@duongthanhduyen8180]

chị làm video về việc làm giảm cơ chân ở trên đầu gối được không.😊😊😊😊

[@linhcuaaa953]

Dạo này phải đi múa mà đùi nó cứ bị siêu to khổng lồ nên mới mò đến đây, tập đc 1 tuần mà đùi nó nhỏ hơn hẳn. Cảm ơn c nhé ^^

[@mynguyenngoc1862]

Bài tập hiệu quả lắm mọi người nhé. Mọi người tập kết hợp với các bài trên tiktok nữa là tuyệt

[@phuongothithu4383]

bài tập này rất có hiệu quả, em tập được một tháng thấy đùi thon hơn nhiều. Cảm ơn chị!

[@TrangHuyen81027]

Thon thẳng hơn bị bị to cơ ạ

[@doris6801]

Mấy bạn ơi mình tập được 8 ngày và giảm được 1,5kg rồi vòng đùi từ 53 xuống 51 nha

[@ginious2811]

Thật ạ Mik cx bắt đầu tập

[@huyentrangle2019]

Giảm cả đùi lẫn bắp chân hả cậu ???

[@khanhvan5156]

Mik vòng đùi từ 53 xuống 50 này mik chỉ tập 2 tuần là bé đc luôn

[@huyentrangle2019]

Khánh Vân có giảm cả bắp chân k v b ?

[@hantt5329]

@@huyentrangle2019 mk nghĩ tập bắp chân phải là bài riêng

[@hplanhksor6906]

Tập mấy ngày mà cảm thấy đùi săn chắc hẳn lên sẽ tiếp tục cố gắng 💪💪

[@ivydoan-cuocsongmyvlog3608]

Tập mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt. Chân của mình đã thon và đẹp hơn mặc dù sau một mùa đông lạnh giá ít vânh động ở Mỹ.

[@huong6784]

hi mình tập bài này đc hơn một tháng r và nay quay lại cho các bạn thấy kết quả nè :))) 52=> 47 mình tập k đều ngày , ăn uống cũng chẳng kiêng cử gì, lại còn chỉ tập set 1 thôi chứ , mà kết quả vẫn thành công ngoài mong đợi ;))

[@khanhhuyennguyen5135]

Đùi bạn là đùi cơ hay đùi mỡ vậy

[@maianh6945]

có giảm bắp chân không vậy ạ?

[@changle7704]

bạn có bị lên cơ không vại :3

[@huong6784]

@@maianh6945 ưmmm bắp chân mình không to lắm nên mình không để ý, sorry nhaa

[@huong6784]

@@khanhhuyennguyen5135 hình như là cơ ạ

[@vuhongtham3564]

Có ai hiểu cảm giác đang tập rất đau rất hăng say chờ đợi cho hết thời gian đếm ngược nhưng bụp phát quảng cáo giữa chừng như tui koo 😂😭🤣

[@clb-kvminhchau4100]

Những bài tập k nên cho sen quảng cáo vào

[@tuyetquynh5867]

Hiệu quả kh ạ

[@hongnhung-gz1zg]

Bạn tải về rồi hãy mở tập theo nè

[@YenNguyen-oc1js]

Mình nè

[@pinkpunktv9418]

Premium:>>>

[@PhamHuong-ct6el]

Oa em cmon chị Hana Giang Anh rất nhìu luôn áaaa❤

[@user-no3cz1gt3d]

Quá tuyệt vời cảm ơn các bạn❤❤❤❤

[@kimtaetaebear9894]

Hiện tại : 57 Mục tiêu : 50 6/10/2019 - 6/11/2019. 💪Vì áo dài, đùi thon chân đẹp💪 Cố lênnnnnnnnnnnnn🏁🏁🏁

[@tuongvy1679]

Kim Taetae Bear hóng

[@loithang7137]

1 tháng r kết quả s r

[@LinhTran-rd4lc]

Hóng

[@ami8535]

Sau 1 tháng kh thể xuống 7cm đâu bạn cao lắm là 4-5 cm thôi nhé❤

[@truongthingoctuyen980]

Sao rồi bạn

[@nganmac1080]

Em tập đã đến ngày t4. Sau khi ăn tối tập bài này và tập nửa bài ngày 16 hiit giảm mỡ đùi trong. Bgio giảm dc 1cm. Cảm thấy hạnh phúc 😝

[@nhonnguyen1858]

Cảm ơn chị Hana ạ!

[@rika-chanfa4250]

Hô hô mik lm theo cj í trong vòng 2 ngày mà bắp chân mik ( tập 2ngày lần, sáng túi) nhỏ hẳn giảm 2cm ở bắp đùi lun .bợn nào đg cs í định tập thì cố gắng lên nhé. E CẢM ƠN CJ HANA Ạ!!!!!

[@dieuvynguyenhoang7079]

Cho mình hỏi bạn tập mỗi các bài tập ở video này thôi ạ?

[@hangle-ls4mp]

chị ơi, cho em hỏi là bài tập này có giúp thon gọn bắp chân k ạ?? hay chỉ tác động vào phần đùi thôi ạ??

[@khaihonglinh8167]

Hồi trước có theo Hana được 2 tháng , cảm giác bản thân thay đổi rõ rệt luôn. Ai cũng bảo là sao nay ốm thế , giảm cân à😅😅Nghe thế thì vui lắm.Nhưng mà đến lúc thi học kì rồi thì lại lười và cho đến nay là nữa năm rồi -_- Cảm thấy sắp vào năm học mà thân hình như này thì...Nên quyết định từ bây giờ sẽ theo Hana .Vì một tương lai có thân hình đẹp😂😂 1.8.2019

[@thuyvo-wg2hs]

Em mới tập được ngày hôm qua! Tháng sau quay lại nhất định phải giảm mỡ đùi....💪💪💪💪

[@Jenny-vg1zv]

Start 11/4, vòng đùi 47.5 Đúng 2 tuần và 1 tháng sau quay lại

[@Jenny-vg1zv]

Vào 25/4, vòng đùi là 46 vơi 5 phút tập mỗi ngày

[@lyduongvan545]

Bh sao r bạn

[@Jenny-vg1zv]

Anh Từ bây h vẫn v, vì bữa giờ mik lười lắm 😆😅

[@khoaang5887]

3/10 _ 20/10 sẽ quay lại lớp 7 đùi 29 nặng 53

[@nguyenducdu5891]

Đã tập và thành công. Sau hai tuần đùi của mình nhỏ hơn thật. Giờ vẫn đang cố gắng

[@phuonganhpham4084]

Nên tập nha mng chân có thon nhỏ lại xíu xiu nhưng đảm bảo đụng dô là thấy cơ á chứ hong như lúc trc tui đụng dô là núng na núng nín :)) Đừng có nản nha tui tập có 1 tháng mà thấy chân tđổi r á kiểu 1 ngày 1 lần th mà hiệu quả lắm 🥰 Thankiu c iu

[@ucquangvu1123]

Tập bài này cũng lâu rồi, nhưng lúc mới tập đc 1 tháng thì thấy đùi nhỏ hơn hẳn luôn và đùi cũng kh còn mềm nhũn toàn mỡ như trc mà đã chắc hơn nhiều, thích lắm luôn. Cảm ơn cô Na siêu nhiều❤️❤️❤️

[@Noname-cj9vk]

Đức Quang Vũ giảm đc nhiu ak ??

[@buihientrang3832]

Trước mạnh dạn mua cái quần chật để quyết tâm giảm cân để mặc vừa quần ,tập theo bài tập của Hana được một tháng bây giờ mặc vừa quần còn rộng cả bụng nữa 😂😂 thích dã man

[@ngocnguyenlan3668]

Tập bài này có giảm bắp chân không b

[@taehyungkim1148]

Mình là kiểu người k hay tập thể dục đến khi tập bài của chị giang bị chuột rút cơ, nhưng vẫn sẽ cố gắng vì một đôi chân đẹp Day 1 ☑️ Day 2 ☑️ đau gấp đôi hôm qua hic Day 3 ☑️ cố gắng nào huhuhu Day 4 ☑️

[@hoairubi7307]

Cảm ơn chị hana nạ. Iêu c nhiều ❤

[@anhtoanvlogs3066]

Mình tập được 10 ngày mà chân đã nhỏ đi rất nhiều, phần mỡ đùi trong và ngoài đã giảm đi rất nhiều Mn cố lên nha🙆

[@thaoduong1383]

Bạn ơi 10 ngày bạn giảm đùi dc nhiều không bạn , mong dc phản hồi của bạn ạk

[@PhamHuong-ct6el]

@@thaoduong1383ko ạ

[@mobileannam4356]

hay lắm cj oi

[@thammvan7541]

Đã tập...tập từ 2 thánq đến giờ luôn ..lúc đầu tập giống y như chị Na nói luôn đùi to ra ...nhưng mấy ngày nay mới chú ý nhỏ lại được sí 😆..mừng hết sứt😆😆😆

[@kieuoanhhoang6892]

Kiên trì tập luyện kết hợp với ăn uống lành mạnh sau 1-2 tuần thấy rõ kết quả luôn á

[@NguyetNguyen-dd6cs]

Hồi cấp 2 ai cũng bảo “ cặp giò ngon”, mới đầu bthg về sau khá tự ti. Không biết tập bao lâu, cứ tập điên cuồng. Giờ có đôi chân cũng khá nhiều ngừoi mong muốn nha. Cảm ơn c nhiều💓💓

[@nangfah7551]

bạn tập những bài tập nào vậy ạ

[@phan4422]

Bn có thể chia sẻ cho mk chế độ luyện tập của bạn đc ko ạ

[@NguyetNguyen-dd6cs]

@@nangfah7551 Mình tập đi tập lại rất nhiều bài chân này và giảm mỡ eo và hông work out 80 của chị Giang Anh nha. Sorry bạn vì giở mình mới để ý cmt của b

[@NguyetNguyen-dd6cs]

@@phan4422 Mình thường tập từ 5-6h chiều. Cố gắng tối thiểu 3b/ tuần ạ. Mình rất khó tập theo 1video dài hơn 30p của chị nên mình thường chọn các vid ngắn 15p và nghỉ 2-3p rồi tập vid khác.Mình k theo bất kì chế độ ăn kiêng nào vì mình hay ăn nhà và hạn chế ăn ngoài. Luôn kiểm soát cơ thể và cân nặng của bản thân. Chọn lọc bài tập phù hợp với mình thì sẽ không thấy bản thân phải quá gồng mình, ép mình để tập luyện ạ.

[@kimtaetaebear9894]

Còn gần 10 tháng nữa là lên 12. Vì áo dài, vì tương lai, phải giảm 57 => 45 💪 chỉ 12cm thôi💪 CỐ LÊN🏁🏁🏁

[@kidokido9436]

Cj giảm đc ch ạ

[@uyentrangvungoc2093]

Thiet k bn

[@quytien8123]

Ngày nào e cũng tập bài của chị cả❤

[@resnine__]

Hiệu quả k ạ

[@ngocthuannguyen8409]

Tập khoảng 4-5 ngày là thấy hiệu quả rõ rệt luôn ad

[@su28051]

Chị ơi! Chị chỉ bài để làm săn bắp chuối đi chị 😍

[@tuvy145]

Theo hana mới được 7 ngày mà Đùi từ 54 xuống 51. Hạnh phúc lắm luôn 💜 em cảm ơn hana ạ. Cmt để mấy bạn có thêm động lực

[@NhiNguyen-gr8yh]

Bn tập ngày mấy lần ạ

[@tuvy145]

1 lần nhé mình kết hợp với bài đùi trong của Hana

[@taehuyngkim3602]

Bắp chân có giảm hok bạn

[@huyentrangle2019]

Bắp chân có giảm k v bạn ?

[@PhamHuong-ct6el]

Xuống ảo thế?

[@diepminho3622]

Em tập bài được một tuần thì thấy càng ngày càng đỡ mỏi hơn những ngày đầu mới tập nữa chị ạ^^ có lẽ là các cơ của em nó sống dậy rồi

[@hungtong3679]

Tap1 tuần chân nhỏ hơn cảm ơn cj nhiều 😍😍😍

[@vinh9004]

Chị làm video giảm mỡ bên đầu gối đi chị❤❤❤

[@huyenvu2659]

Thon đầu gối ạ

[@trangquynh3746]

Ngày đầu tập bài này Đánh dấu để 1 tháng sau quay lại Em sắp vào c3 nên cần giảm cân để mặc áo dài Chời ơi ngày trước em còn 70kg cơ nhưng tập theo chị 2 tháng giờ em xuống 63kg rồi Yêu chị nhiều nhất ❤

[@yenvy8073]

S r bạn

[@ThaoNguyen-ew5dx]

phê luôn😅😅😅. E mới có làm lần 1 thôi mà mỏi muốn tắt thở 😂😂😂. Muốn đẹp thì phải cố gắng thôi hjhj rất thix mấy bài tập của chị 😊😊😊

[@chungtri872]

Bài tập này hiệu quả lắm luôn mình tập 3 tuần xuống đc 10cm

[@dernyhoang8316]

Cái động tác xoay chân mệt dã man~cố gần cht🥵🥵🥵

[@LyricsAbyasa]

29/5 start

[@trinhhuong5855]

Mong chị sớm có bài tập cho những người chân nhỏ, tong teo mà thân trên thì béo. Hu hu

[@huynhnhu230]

Em tập được 3 ngày rồi. Ngày đầu không quen thì em thấy đau cực kì luôn, hai hôm sau thì quen dần và cảm thấy thoải mái,bớt đau hơn và chân thì giơ được cao hơn. Hẹn tháng sau em quay lại.

[@shinhye4321]

tập đều đặn được 2 tuần giảm từ 55 xuống 48. Quào. Cảm thấy đến mk còn k tin nổi bản thân mk :)))

[@hanagianganh]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ Hana ^^ Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@lamhoai4746]

Shin Hye bạn chỉ tập bài này thôi. Hay còn tập j ko bạn

[@truongquynhmai1832]

bạn tập 1 bài này 1 lần trong ngày hả?

[@shinhye4321]

yes :)))

[@yongiehoa5815]

Shin Hye động lực hix

[@nguyenthanhhuy639]

1m73 67kg mà đùi tận 60cm đi ở ngoài nhìn như 1m6 chân to thô cực Cố gắng từ nay ngày 25/5/2020 từ 60cm xuống 55cm hoặc nhiều hơn nữa . Một tháng sau chắc chắn mk sẽ cho kq tại đây.

[@trangNguyen-ls1kp]

2 tuần rồi như nào rồi bạn

[@Noname-cj9vk]

NTH Liên Quân sao r c

[@diemquynhtran6944]

1 tháng rồi

[@meouni3491]

em sẽ cố gắng ạ

[@namkawaii327]

Day 1 : Bắt đầu tập lại sau chuỗi ngày lười :3 ( Khởi đầu: 1m53, 50kg , đùi 52 )

[@anhanh4537]

Bài này hiệu quả lắm á mọi người. Tập 1 tuần là thấy có kết quả nho nhỏ rồi á. 2 tuần là đùi gọn rõ luôn

[@vyhuynh7294]

Thật k ạ

[@nguyenhuynh3359]

Bạn tập bao nhiêu lần và tập vào lúc nào vậy

[@QuynhPham-sv2od]

Tập được 1 tháng kết hợp với bài tập đùi trong của chị từ 57 xuống 49 Yêu chị

[@embedua6422]

Sáng bạn tập đùi trong ,tối tập bài này hả? Tập 1 lần mỗi video luôn hay s

[@QuynhPham-sv2od]

@@embedua6422 Mình tập video này sáng xong rồi tối mình tập video giảm đùi trong nhé. Có hôm mình tập 1 lần thì sẽ tập lượt 1 của video này và lượt 1 của video giảm đùi trong nha

[@linhchithai6123]

Quynh Pham chế độ ăn ntn an

[@QuynhPham-sv2od]

@@linhchithai6123 mình vẫn ăn uống bình thường thôi bạn

[@jinxuehanyu1837]

Khâm phục bạn quá, chúc mừng b

[@LamTran-xi7ol]

Tập 2 tuần từ 47 còn 44.5 😉 Thật sự rất thanks chị

[@Anhduongdentist]

30/9-30/10 sẽ quay lại. Cố lên vì đôi chân thon gọn nào

[@hangtran754]

Chị ơi e có thể kết hợp bài tập của Chị với chạy , đi bộ vào buổi sáng được ko ạ ? Chạy bộ với đi bộ có sợ chân to ra ko ạ ?

[@lingling-wk1qg]

Ngày đầu tiên!!comment đánh dấu cái :D

[@quyentran3670]

Huheo tại sao mik ko tìm bài tập này sớm hơn nhỉ tập rất thành công lun thank kiu chj

[@GiangNguyen-lq5fj]

Mong chị ra nhiều video giảm mỡ chân và cadio giảm cân ạ

[@uxixam4750]

*_Trước khi tập. Ở chủ nhật tuần trước mk đo vòng đùi 55cm đến tuần này đo còn 52 hị hị mừng muốn rớt nước mắt_*

[@phuongbee6825]

BẠN CÓ TẬP THÊM BÀI GÌ NỮA K Ạ?

[@uxixam4750]

Phuong Bee *_K bạn nhé. Mk chỉ bật video lên tập y như trên thôi._*

[@bichhuongnguyen290]

Đù Xí Xám 1 ngay ban tap may lan vay b

[@hiennguyenthi8683]

Mk giảm có 0.5😭

[@latran3955]

@@uxixam4750 bạn giảm mỡ đùi hả?

[@baouyennguyenhoang4928]

Đùi từ 55 -> 49 bất ngờ ghê cảm ơn chị rất nhiều nhiều ạ

[@jennyluong3912]

Bảo Uyên Nguyễn Hoàng bạn tập bao lâu vậy ạ uwu

[@baouyennguyenhoang4928]

@@jennyluong3912 Mình tập từ khi vừa nghỉ hè là giữa tháng 5 đến nay ạ

[@jennyluong3912]

Bảo Uyên Nguyễn Hoàng thank youuuu

[@vananhlai9099]

Mặc dù rất khổ rất đau nhưng vì muốn có 1 đôi chân đẹp mik phải cố gắng thui♥️

[@kimanhnguyenthi3543]

nay là ngày t4 e tập r, cảm giác tập xong sướng lắm luôn á. hjhj

[@hoaigiangnguyen5928]

Mình tập 1 tháng , vẫn bỏ 3,4 ngày nhé đùi từ 58 giờ xuống 53. Quyết tâm hết tháng này xuống 50. Cố gắng

[@lethiphuongthuy4163]

Hoài Giang Nguyễn bạn tập mỗi bài này thôi ạ ? một ngày b tập mấy lần tế?

[@hoaigiangnguyen5928]

Lê Phương Thuý mình tập bài này là chính. Hôm nào thích tập 1 bài nữa cũng giảm mỡ đùi của chị. Chăm chỉ mỗi ngày một lần. Rảnh thì sáng tập tối tập nhé. Giảm rõ rệt

[@thuongpham9118]

Bạn tập ngày mấy lần v

[@thienhuong1510]

Sau 2 tuần tập thì đùi mình từ 55cm còn có 51cm thôi nhìn chân gọn hẳn đi với cả bắp chân mình cũng giảm được tầm 3cm.Cảm ơn chị Hana rất nhiều luôn🙆

[@buikhoa3280]

ban tap may phut moi ngay vay

[@thienhuong1510]

@@buikhoa3280 mình tập theo video ấy bạn

[@Noname-cj9vk]

Thiên Hương bạn tập hàng ngày luôn ak

[@thienhuong1510]

@@Noname-cj9vk đúng rồi ạ

[@Noname-cj9vk]

Thiên Hương dạ cảm ơn cậu nhìu ❤️❤️❤️

[@phuonganh2844]

Mình đã tập bài này đc 3 tuần rồi và chân có bé đi và săn lại. Nhưng dạo này mình tập thấy ko đau và ko mấy hiệu quả như hồi đầu, vậy nên ngoài tập bài này các b nên kết hợp 1 số bài khác nữa nha!!

[@ThuNguyen-fc9ww]

Chân tập được 5 ngày thon hẳn rùi 😊😊😊😊💞💞💞💞💞

[@vxhjdhd1463]

Cám ơn chị hana nhờ bài tập của chị và em có tập gym và chỉnh lại chế độ ăn uống mà mới trong 4 ngày chân em từ 56cm xuống 53cm và xuống 2kg em cám ơn chị ạ

[@huyentrangle2019]

Vxh Jdhd có gọn cả bắp chân k c ?

[@annhien2643]

chị dùng app gì vậy ạ?

[@ThuongHoai-kd2ew]

Em cảm ơn chị

[@hocvancungto8449]

Ngày 4: Đã Hoàn thành dù cho hôm nay mình siêu bận nhưng vẫn phải cô gắng hoàn thành xong thử thách 15 ngày. Hôm nay vẫn mỏi nhưng đỡ hơn so với hôm qua rất nhiều rồi =))

[@chanchan1767]

Mình đã tập trong 1 tuần và giảm được từ 52 xuống 47 nhéee

[@xuanduongnguyenngoc1388]

Bạn tập sao v bạn ơi

[@nhanchu5090]

Có ăn kiêng k v bn

[@jennie0362]

Am Chann có ăn kiêng k

[@haiduongmai2828]

em cảm ơn chị giang xinh đẹp rất nhiều ạ :D

[@hachi6476]

tập trong bao lâu thì có hiệu quả vậy ạ

[@haiduongmai2828]

+Hà Chi c tập 2 tuần kaf thấy hiệu quả rõ luôn rồi. ktri lâu thì ok hơn nhiêif

[@hachi6476]

2 tuần là chân gọn lại hả b

[@haiduongmai2828]

+Hà Chi còn tùy vào chế độ ăn của b nữa. ko nóng vội đc đâu phải kiên trì b ạ. 2 tuần nó chỉ gọi là có chút săn chắc thôi. nhưng nhìn nó cũng nuột hơn r

[@hachi6476]

ths pạn nha

[@ThaoNguyen-uw5rd]

Chị bảo tập bài này không tốn sức, không tốn giọt mồ hôi nào mà không hiểu sao em thì tuôn như mưa. Chắc do đó giờ mình lười quá, giờ tập chân thôi mà đổ thấy ghê😂😂

[@thuyo5205]

Rất hiệu quả