HIIT Workout 15 Min - 도전해보세요💪 - 고강도 인터벌 트레이닝 - 2주면 복근과 라인이 드러나는 15분 홈트

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Күн бұрын

Пікірлер: 373

@BIGSIS 2 жыл бұрын

❣️겨울과 맞장뜨기! 맵고 화끈하게🔥 15분 HIIT 도전해 보세요!!❣️- 이 루틴이 편하게 되시는 분들은 체력이 많이 좋아졌다는 거겠죠? 자랑스러워 하시면 됩니다! 😄❤️ 나의 체력을 테스트 해보시기 딱 좋은 고강도 인터벌 트레이닝 홈트 루틴입니다. 길지 않아요. 딱 15분 동안 최선을 다해서 도전해 보시고 인스타에 인증샷이나 테그 걸어주세요 제가 구경갈게요! 😁👍 (초보분들은 체력 아주 좋은 분들만 도전합니다. 동작이 어렵다기 보다는 체력이나 호흡이 좀 힘드실거예요) 이 루틴은 2주 정도만 해줘도 복근이 선명해지는 느낌이 들거예요. 코어 단련 운동 좋아하시는 분들이 아주 좋아하실 루틴이고요, 파워풀하고 동적인 운동인데 코어는 정적으로 힘있게 잡아주는 동작들을 많이 넣었습니다. 해보면 느끼실거예요. 😊 (참! 그리고 히트 운동 할 때는 꼭 미끄럽지 않은 매트에서 운동하셔요. 제가 영상 찍으며 미끄러운데 땀까지 한몫해서 여러번 미끄러질 뻔 했어요🤣 제 매트가 너무 닳아서 이제 바꿀 때가 되었네요 ㅎㅎ) 찐하게 땀 빼시고 기분 좋은 하루 되시길 바랄게요!! 화이팅입니다!! 💪💪😄💖

@도라희-h9l 2 жыл бұрын

5호선에 탑승하고 예전에 볶음멸치에서 국물용멸치로 탑승한 딩크족입니다 살이 찐 편은 아닌데 너무 잔멸치라 국물용멸치가 되고싶어 빅언니영상 따라한지 언 1년8개월이 되었어요 빅언니덕분에 체력이 좋아짐과 동시에 술빨도 늘었답니다 한동안 165/47~48유지하다 요즘 너무 빠지는것같아 운동을 쉬엄쉬엄할까?하다 이게 또 안하면 몸이 개운치가 않아 오늘짧은영상 도전했더니 제법 따라했어요 빅언니 말대로 일주일한번 가볼랍니다 복근이 왕자는 아닌데 두줄이 보여 한줄 더 추가해볼려고요~~ 프랭크 한 채 다리옆으로 올리는거 힘들지만 완젼 희열을 느껴 이 동작 너무좋아요 근데 이 영상 일주일동안 할때는 요것만 하는걸까요? 운동은 하고싶은데 도대체가 멀 먹기싫은때는 어찌해야할까요?ㅜㅜ 요즘 너무 고민이네요^^항상 꽁짜로 홈트하게 해줘 감사해요 복 받으실거에요

@Hi__All_ 2 жыл бұрын

언니 2주를 5일내내이거 이틀쉬고 5일내내이거 일케하면되요?

@Floraau 2 жыл бұрын

와~~~~ 매워요 매워... 오늘부터 2주 꾸준히 해보고 결과 알려드릴께요.*^^*

@박초롱-n7y 2 жыл бұрын

HIIT도 시리즈로 만들어 주세요~^^!!!

@치.밀.오.이 2 жыл бұрын

@@Floraau 안녕하세요~~효과보셨어용??

@jieun-min 2 жыл бұрын

언니땜에 인생 달라진 1인입니다ㅋ 전 65키로때부터 에센셜100하고 이볼브100 하고 다시 이볼브100반복중인데 특별한 식단은 하지않았고 단백질을 쉐이크로만 먹었어요. 지금 6개월째 언니영상보며 하루도 빠짐없이했는데 49키로가 되었고 근육은 유지중. 체지방만 16키로가 빠졌어요.살짝 정체기가와서 고강도운동을 찾아봐야하나 변화를 줘야하나 하던중이였는데.이걸로 또 정체기를 뚫어야겠어요 언니 감사해요♡♡♡

@경희-f8g Жыл бұрын

안녕하세요~^^ 후기 보고 꾸준히 한 결과를 보고 대단하시다는 생각이 들었어요~저도 60킬로 초반인데 체지방이 많아서 여쭤보아요~ 이볼브 운동을 아침 저녁 중에 언제 하셨는지. 단백질 쉐이크는 세 끼 중 언제 섭취했는지요. 저는 아침 공복에 20,30분 정도의 영상으로 운동하고 있어요~

@edenhj8008 2 жыл бұрын

와...7분만에 땀 폭발했어요! 매일 언니 만나고 있지만 오늘 올려주신 운동은 짧은시간에 훅들어오는 매운맛이네요! 5개월동안 식이조절하면서 언니랑 매일 운동하고 16키로 뺐어요. 요즘 옷입는 재미도 있고 너무 행복한거 아시려나요.😭 홈트하면서 살을 뺄 수 있을거라 생각도 못했었는데 언니는 제 은인이세요.언니께 매일 감사한 마음으로 지내고있어요. 오늘도 운동하고 기분이 너무 좋습니다.빅씨스언니 최고예요. 쌍따봉!👍👍저는 또 언니랑 복근운동하러 갑니다! 언니 사랑해요.😍💜

@Floraau 2 жыл бұрын

헉...헉... 진짜루 인터벌 트레이닝이네요. 딸과 며칠 쉬다가 오늘부터 인터벌 시작했어요. 둘이 동작하다 안되는 동작에 폼이 웃겨서 하다가 웃다가 하다가 했어요. 글 쓰고 있는 동안에도 땀이 뚝뚝 떨어지네요.. 오늘도 감사해요~~

@buza88 9 күн бұрын

하다가 너무 힘들어서 오른쪽 타이머 봤는데 3분 남은걸 3분 지난줄 알고 끌뻔했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ끝까지 했어용❤ 오늘도 빅씨스 클리어🎉🎉🎉

@mmthnn Жыл бұрын

언니 운동영상은 수업 퀄리티도 당연히 좋지만 씨티뷰랑 음악 선곡이 너무 좋아서 계속 이것만 보게 됨

@Kim-hm2hw 2 жыл бұрын

우와~~15분하루종일흘릴 땀을대폭팔했네요~ 대박입니다.와우~감사합니다.2주오케이~~사랑해요빅씨스~

@나야나-h1c1e Жыл бұрын

20230703 피곤한 월요일 밤이지만 운동하고 잡니다. 완전 찜통 더위속에서 운동 끝내니 하루하루 더 좋아지고 자신감도 늘어갑니다.

@코에-l7c 3 ай бұрын

꾸준히 하고 있다면 나에게 최고의 것을 해주고 있다는 말에 힘을 내고 갑니다 운동만큼 좋은게 없는데 게으름 치우지 말고 해야지 하면서 나 자신을 다독입니다 감사합니다^^

@Kim-hm2hw Жыл бұрын

매일습관루틴 살아가면서최고의 기본중에기본!!!하기싫어도 해야지.그냥하는거다!!! 하루하루가달라지는모습 지난1년간의습관으로 이런저런핑게 드리대면서 게을리했던순간순간을 마음다잡고 매일기록하면서 하루를시작합니다. 오늘도나의멋진 트레이너빅씨스언니 운동시작,후,같이따라하면서 마치대화하듯 무너지려는 내마음을 다시잡아주시는듯..에너지를내게 해주시는목소리에 매일감사드리며 매일만나는나에게 칭찬과동시에 감사함고마움을남깁니다. 하기싫어도~그냥합니다.감사합니다.

@쑤짱홈트 2 жыл бұрын

운동도 영상도 아름다워요

@boll1870 Жыл бұрын

진짜 최단기간에 땀 쫙뺴는 운동... 항상 무릎 안아픈 운동만 따라하다가 고강도 처음했는데 넘 좋네요 오늘 동작 어려운게많았습니다 ㅠ 5:15 뱃살치기 7:30 뱃살 탈곡기 11:20 버둥거리는 왕벌레 12:20 팝핀현준까아쥐..

@lunar2343 2 жыл бұрын

부상+코로나로운동쉰지1달..요거로 워밍업한번해봤습니다.너무좋아! 너무개운해요!

@영진재맘 2 жыл бұрын

마지막 멘트 넘 감동받고 받고 🤦 😭 갑니다 외형뿐만 아니라 나 자신을 위한거요 마인드 바뀌니 생활도 더 활기차고 행복도 덤으로 찾아오겠죠 다시 즐겁게 함께 ❤️ 😁 😄 🤗 😎 😊 ❤️

@베니스-m8e Ай бұрын

마지막에서 세번째꺼 빼고는 다 따라하는데, 빅씨스님덕에 땀이 주르르르르륵...저녁식사 후 30~1시간후에 이 동영상 따라합니다.

@yerim200084 2 жыл бұрын

집에서춥다고핫팩에목도리두르고있다가 머리와등에서땀이나네요;; 짧고굵게^^ 좋네요 외모를위해운동하는게아니라 나자신을위해 건강과 마음 그리고 자신감과뿌듯함 오운완인증해요

@지니-d1z6k 2 жыл бұрын

2주동안 도전~~^^ 뎀벨운동 20후에 할께요~~^^ 새로운 운동영상 감사합니다~~

@minjungkim9006 2 жыл бұрын

빅씨스님 영상, 모두 좋은데.. 그중에도 이영상은 압도적입니다. 너무 감사해요~~~

@ram_22 2 жыл бұрын

와,,알차게 땀이 주루룩 흐릅니당 역시 쨩👍🏻👍🏻

@노을-h6h 2 жыл бұрын

언니 감사합니다 열심히 해서 언니처럼 멋진 근육몸매 닮고 싶어요♥

@박수희-y2l 2 жыл бұрын

다리가 달달달~~~~땀폭발했네요!, 멋진 영상 감사해요🥰🥰🥰

@신주향-m5l 2 жыл бұрын

감사합니다.

@BIGSIS 2 жыл бұрын

고마워요! 👍❤️

@영진재맘 2 жыл бұрын

저는 개인적으로 막내가 아팠고 제가 잇몸이 안좋아서 임플란트 수술을 저번주에 했습니다 그래서 오랜만에 방문했어요 ㅜㅜ 모두 건강 잘 챙기고 행복하세요 빅씨스님 보면 항상 기분이 좋아집니다 이것도 그냥 되는게 아니겠죠 막내가 저번주에 배추무우 밭에 체험학습 다녀왔는데 배추 무를 갖고와서 제가 임플란트 수술을 해서 이제야 김치 조금 담아요 ㅜㅜ 오늘은 조금 바쁠꺼 같네요 막내는 어린이집에서 체육시간에 운동동작 같은걸 저에게 가르쳐 줘요 넘 귀여운거 있죠 ㅋㅋ 늦둥이 막내라서 큰애들 키울때 하고 다르게 넘 이쁘네요 애교도 많고요 이쁜짓도 많이 하고요 몸은 힘들지만 같이 있음 손도 많이 가지만 행복해요 제 해피바이러스라 엔돌핀이 돌아요 ㅎㅎ 잡담이 많네요 😂 빅씨스님 보면서 다시 운동시작할께요 갑자기 날씨가 넘 추워져서 몸이 적응하기 힘드네요 모두 감기조심하세요

@BIGSIS 2 жыл бұрын

어머 고생하셨어요 ㅠㅠ 잇몸 아프면 온 몸이 몸살처럼 아플텐데. 잘 휴식하시고 드실 수 있는것들로 잘 챙겨드시고 몸 아끼셔요. 아이까지 아팠다니 두배로 고생하셨네요. 어여 회복하셔요❤️❤️❤️

@영진재맘 2 жыл бұрын

@@BIGSIS 감사해요 빅씨스님 덕분에 빨리 나을꺼 같아요 오늘 실밥 빼러왔어요 치과는 어른이라도 항상 무섭네요 ㅎㅎ

@shutterpark228 2 жыл бұрын

👏👏👏최고입니다~~~ 땀뻘뻘 ~~💦

@해거리 2 жыл бұрын

해거리입니다!! 이 동작들을 어느정도나 수행할 수 있을지 궁금했는데 우선 90%는 성공한 거 같습니다ㅋ 언니의 속도에 맞춰서 하게되고 특히 kick through 동작에서 다리가 무난하게 올라가는걸보니 체력이 많이 늘었다는걸 알게됐어요. 아까 오후에 센터가서 상체 한시간 반하고 왔는데 플랭크에서 팔도 전혀 아프지가 않더라구요. 대신에 땀은 많이 흘렸습니다!! 정말 개운해요ㅋ 빅씨스 2년차 제자를 괜히하고 있는건 아니구나란 생각이 드는 운동이었어요. HIIT 많이 올려주세요!! 오늘도 감사드려요❤

@love_ROA 2 жыл бұрын

와 👍 고강도 도전해보고싶네여!!! 멋져요 언니 💗 도전!!!!!!!!!!

@lyn5599 Жыл бұрын

닭발시켜놔서 빨리 홈트하고 씻고 먹을라고 15분짜리 영상 들어왔는데 진짜 욕조에서 갓나온것 마냥 땀빼고 헥헥대면서 샤워하러 들어갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 대박 다하고나면 완전 뿌듯함요ㅎㅎ 구독하고 갈게요

@inyounglee8427 2 жыл бұрын

많이 숨차고 힘들었지만 다했어요! 하체덤벨루틴 후에 하니 운동 제대로 한 느낌이라 개운해서 좋아요.

@아침햇살-x3p 2 жыл бұрын

퇴근길 너무 추웠는데 저녁 준비 하면서 완료🙆‍♀️

@sie-cn5sz 2 жыл бұрын

너무 좋은구성이네요❤️❤️ 오늘부터 당장 시작해야겠어요.시간과 구성 다 알차네요!

@수수하 2 жыл бұрын

요즘 맨날 똑같은 거만 해서 슬로우버피만 디지게 했었는데 새로운 힐트 당장 갈겨~!~!~!~!~!~!~! 복근 위주 넘 좋아yo

@yukikim9988 2 жыл бұрын

오늘의상 천사같아요ㅋㅋㅋ 쉽지않은 흰색 레깅스도 잘 어울리는 빛같은 존재 빅씨스님 오늘도 좋은영상 넘 감사드려용!

@user-wp7rx3rd6q 2 жыл бұрын

정말 언니운동은 쵝오 런닝후 힘들어도 언니영상 한가지 차근히 하다보면 어느새 몸이 쉬원해지며 끝나있더라구ㅡ요ᆢ 목소리가 말 잘듣게 되요~~♡

@규방이-s5k 2 жыл бұрын

내일부터 시작 해 보겠습니다. 집 나간 복근을 찾아 보겠습니다.^^

@oleona1577 Жыл бұрын

내일은 오늘이되면 오늘인데

@한아임 2 жыл бұрын

어제는 덤벨하체 요거 유산소 오늘은 덤벨상체 요거 유산소 루틴으로 하고 있어요 전 정말 너무 힘드네요~~열심히 해서 체력 올려 보겠습니다

@이은정-d4l5f 2 жыл бұрын

덤벨로 가슴공략하고 마무리유산소로 이운동했어요...밖은 영하인데 땀은 줄줄^^ 상쾌하게 아침시작합니다.오늘도 홧팅요♡♡♡

@유하임-o2j 2 жыл бұрын

오늘포함 이 운동 공복운동으로 3-4일동안 반복하고 있어요❤❤

@vyujin0323v Жыл бұрын

끝나갈 때쯤... 살려주세요를 외치는 내모습을..발견했읍니다 감사합니다

@happyrich앤 2 жыл бұрын

역시나 오늘따라 예사롭지 않은 빅씨스의 저 복근! 했었는데...! 해보니 손에 땀을?이 아니고 복근을 한시도 놓을수 없는 운동이라니!! 요즘 마음공부중 이라 감사수행만 했더니 몸이 감사하지 않은 몸이 되버렸네요. 몸도 마음도 감사 하기 위해 오늘도 열심히 할게요. 아무것도 하지 않은 나에게 이런 영상이 뚝 하고 떨어진것에 너무 감사합니다.🙏 요즘 열심히 달리기 하시느라 빠쁘신 와중에도 영상까지 주셔서 감사합니다.🙏👍

@Floraau 2 жыл бұрын

2일차요. 에고.... 오늘이 더 힘드네요. 요즘 운동을 뜸하게 해서 그런가봐요~~ 땀은 계속 흘러서 기분은 너무 좋네요😅😅😅

@김은애-k6z 2 жыл бұрын

아~♡ 너무 기다렸어요 영상♡ 게다가 고강도!!>_< 완전 좋아요~~ 어쩜 이리 맴을 잘 아시는지~♡♡

@miryungkim3044 3 ай бұрын

요가하고 하기딱좋아요❤

@oneway6571 4 ай бұрын

와~~ 올만에 땀흠뻑 감사합니다. 감동적인 마지막 멘트에 깜찍한 인사까지 좋아요~ 고강도 운동 가자~~~~!!!

@Lin-xh5tz 2 жыл бұрын

진짜 개운~~~빅씨스 촤고❤❤❤❤

@yeong229 5 ай бұрын

오늘도 뿌듯하네용 감사합니다 :-)

@catharu0501 2 жыл бұрын

언니 영상을 보면, 외모도 좋아지지만 역시 내면이 강해지는 느낌이 들어요. 영상보고 자극 뿜뿜받고, 오늘도 힘차게 해내볼려고 합니다. 내면이 강해지는 마법같은 일이 벌어진다는건 언제나 즐겁고 감사한일이라 생각해요. 고마워요

@conan0801 6 ай бұрын

이거랑 10분플랭크 같이하니까 코어운동 제대로되네요~~^^

@minyounglee3903 2 жыл бұрын

수년간 적체되어 있던 우울감 과 나락에 빠졌던 늪이 살들로 살포시 가속화 되면서 거의 수십키로가 인정사정 없이 배는 튜브가 세네겹 겹쳐있고 허리는어느새 드럼통 으로 변해있더라구요 나름 초짜 홈트 망망대해에 표류하다 단백한 차분한 코칭등 고퀼 신선한 에너지와 생동감이 느껴져요 이제서야 등대를 발견한거 같아너무 반갑습니다 서툴지만 열심 홈트 따라 가뿐해진 몸으로 돌아가고 싶네요

@_biinxx 2 жыл бұрын

고강도 너무 좋아요!❤❤❤❤❤

@박초롱-n7y 2 жыл бұрын

시간없는 워킹맘한테 최고네요👏🏻👍🏻

@seo-yeonkim5637 2 жыл бұрын

말 한마디 한마디가 힘이 됩니다, 그래서 빅씨스님의 영상으로 꾸준히 운동하고 있어요^^ 따뜻함에 감사합니다~

@띨이 2 жыл бұрын

빅씨스님 고강도 운동도 많이 많이 올려주세요!! 열심히 따라할게요! 매번 너무너무 감사해요..❤❤❤

@Healingmusic-q5i 2 жыл бұрын

신나게 운동했어요^^ 감사합니다🥰🥰🥰

@borakang6324 2 жыл бұрын

세번째하고있는데 배자극이 되는게 느껴져요 힘들어도 하고나면 뿌듯해요☺️

@estherhwang473 2 жыл бұрын

15분 Hit 고강도 운동 완전 짱!👍 좋습니다!! 땀이 나네요...ㅎㅎ 2주간 해 보겠음당^^

@최정은-h5h 2 жыл бұрын

아...운동너머너머하고싶다ㅠㅠ 막달산모는 눈팅만하고갑니다~~2023 운동 플랜 언니꺼로 다 짜야징~~~♡

@alcohol_rabbit 2 жыл бұрын

쥬글거갗ㅇ아ㅏㅇ여…덤벨이볼브하고와써요 마무리로 초보홈트하나더하고 스트레칭영상까지 쭉달릴개요❤❤언니쨔랑해❤

@mindbodyhealthy5583 2 жыл бұрын

우와앙!!! 전날 운동 쉬고 오늘 빅씨스님 15분 hit 운동했는데 긴장하고 시작했다가 처음 시작하고 몇몇 동작들은 기존 다른 루틴에서 종종 나오는 동작들인네 싶었어요. 할만하다 싶다가 점점 숨차기 시작하더니 7번째 동작 버피+푸쉬업부터 어어 힘들다 시작해서 그뒤로는 쭉------ 힘들고 숨차고 부들부들 걸렸어요. 👍 와 진짜 전력 마운틴클라이머할때는 10초마다 고비가 오는데 좀만 좀만 땡땡 소리가 이리 반가울 줄이야.😁 정말 중간 이후부터는 힘들었지만 직전에 베어자세에서 반대옆구리쪽으로 다리 뻗어낸 동작은 정말 죽음이었어요. 동작도 잘 안되고 🥲 하지만 정말 확실히 칼로리 태우는 15분 운동 루틴이네요. 감사해요^^

@Healingmusic-q5i 2 жыл бұрын

오늘도 무사히 운동완료!!! 땀 엄청 나네요^^ 모두 화이팅 하세요😊😊😊😊

@winnie2017 2 жыл бұрын

와우~ 완전 딱 좋아요. 2주간 열심히 하면 빅씨스님 같은 복근이 생길까요? 열심히 따라해 볼께요. 영상 감사해요~🥰

@커피최고야짜릿해 Жыл бұрын

오랫만에 운동하러 와서..ㅎㅎ....늦었지만 새해복 많이 받으세요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다

@Healingmusic-q5i 2 жыл бұрын

오늘도 땀 시원하게 흘렸네요^^ 감사합니다😊😊😊

@보물들-t3z Жыл бұрын

안되는동작이 2가지있는데 꾸준히 해볼께요~~

@purple2708 11 ай бұрын

와우 아침부터 땀나네요! 성공!😊

@완벽한한팀 2 жыл бұрын

넘나 힘든 단계에요 하~~ 언젠가는 완벽해지겠죠 수고하셨습니다

@봄날-b9e 2 жыл бұрын

와~~~ 이볼브 하체운동하고 들어왔는데요 땀폭발입니다 오래간만에 체육관 간 듯한 느낌이에요 열심히해서 복근과 만나볼게요^^

@나미-c8u 2 жыл бұрын

짧고 굵게 ㅎㅎ 시간없고 운동 하기싫은 날 딱!! 좋은 운동 이네요^^ 오늘 한파주의보 떳는데.. 맵고 화끈하게 열운동 했습니다. 좋은 영상 항상 감사드립니다 👍👍

@jeonghee5128 Жыл бұрын

감사합니다 그리고 멘트 한마디 한마디가 힘을 내게 만들어요 ~~~감동입니다.^^

@seunghuihwang1610 2 жыл бұрын

이볼브6끝나고 복근운동 복근탄탄 이어가요

@와니수비대 Жыл бұрын

제 최애운동 입니다!!!{! 마음관리는 몸으로 하는 거라는 유명한 의사분 말씀을 떠올리며 땀 한바가지 흘리고 몸튼튼 맘튼튼 입니다👍🏻

@영마마 2 жыл бұрын

영상자체가 좋아 힐링하면서 운동하게 됩니다^^감사합니다

@준환-b6z 2 жыл бұрын

영상 재밌게 보고있어요 보면서 따라해보니깐 도움을 얻어가는 기분입니다 그리고 빅씨스님 수영복입을때도 너무 예쁘시구요

@ENa-rh8wr 2 жыл бұрын

오늘 영상의 스타일링도 멋지세요 보기만 해도 숨이 차는 루틴이지만 꾸준히 해봐야겠어요

@차쌍둥이네 2 жыл бұрын

이볼브운동 처음부터 다시 하고 있어요~ 어제 하체덤벨운동 해서 근육통이 있어서 오늘 가볍게 맨몸 운동 하려고 했는데 곡소리 내면서 땀 한바가지 흘렸네요~ㅋ 저도 2주하면 복근이 좀 나올까요? ^^

@황주희-j8i 2 жыл бұрын

기다렸어요옹~~해보고알려드릴게요ㅎㅎ

@BIGSIS 2 жыл бұрын

화이팅!!💪💪😄❤️

@shl2895 Жыл бұрын

연휴 끝나고 점심시간 운동 뽀개고 싶었는데 아주 적절하네요 ㅎㅎ 고맙습니다

@yuuunjikim1639 2 жыл бұрын

언니 고강도 사랑해요, 추워서ㅋㅋㅋ짧고 굵게 땀흘리고 싶어요…

@현하심 2 жыл бұрын

오늘은 오전에 일이 있어 나가야해서 덤벨 한시간 운동 다 못할꺼같아 짧은 시간 운동 했는데 땀폭발 짧고 굵게 뿌듯합니다~예전에 kick through 이 동작이 팔에 힘이 안들어가서 잘 안되더라구요~근데 오늘 이 동작이 나오길래 "어~나 이거 잘 못하는데.."하면서 하지말까 하다 하보자 하고 했더니 됐습니다~~~\^___^/ㄱㄱㅑ~팔에 힘도 안 풀리고요ㅎㅎ와우~~!!매번하면서 난 왜 맨날 힘드냐~체력이 왜 안 느냐 했는데 조금씩 조금씩 늘고 있었던 모양이에요~흐믓 오늘도 언니 덕분에 운동했어요~감사합니다♡

@나는찌니 2 жыл бұрын

후끈후끈😂 뒤에 몇동작은 손목이 안좋아 못했지만~ 앞쪽 반복 했어요 😅 늘 감사해용 온니~

@Floraau 2 жыл бұрын

딸은 2번 하고 포기했네요... 전 다시 1일차요. 2주 동안 열심히 하고 허리 사쥬 알려드릴 께요.ㅋㅋㅋ😁😁😁

@woon5- 2 ай бұрын

와역대급 최고네요

@banya.1119 Жыл бұрын

2022년 마지막날 언니랑 운동하며 마무리합니다😊 몸도 마음도 튼튼하고 예뻐지는 더 나은 새해를 기대할게요❤️ 새해 복 많이받으세요^^

@와니수비대 2 жыл бұрын

와 이번 운동은 정말 찐입니다😅 땀이 삐질삐질. 상쾌합니다❤

@twinjins 2 жыл бұрын

언니~~ 저도 오늘 운동할때 이 루틴 클리어했어요~♡ 이거 15분 이지만 논스톱 30분 운동한 것 만큼이나 땀폭발! ㅎㄷㄷ 왜 15분으로 짰는지를 알겠더라구요ㅋㅋ 딱 죽지않을 만큼으로 짜신거라며..ㅎㅎ 저 요거 2주간 꼭 실천하겠어요! ^^ 좋은 루틴 감사합니다~♡

@린아yogini 2 жыл бұрын

언니이이~💕 논스탑 운동 또 올려주세용!!! 조금 더 긴~버전은 더더 환영입니당!!😝

@su-yeonlee2678 2 жыл бұрын

요즘 에센셜50+덤벨20분으로 꾸준히 운동하고 있는데요, 이유모를 정체기가 오기도 했고 날씨가 추워지니 땀도 잘 안나고 금방 식어버려서 운동이 안되는건가?하고 고민중이었어요. 마침 이런 짧은 고강도 운동을 올려주시니, 이거다 싶어서 바로 달려보았습니다. 요걸로 오후운동채워서 정체기 극복해볼게요. 버피할때 뱃살땜에 바닥에 찰박,,찰박,.,소리나는건 안비밀 😂