HIIT YOGA Bài 1 Siêu ĐỐT MỠ + GIẢM CÂN (30ph, mọi trình độ) | Yoga By Sophie

Đây là Bài tập Yoga GIẢM CÂN, GIẢM MỠ theo phong cách HIIT - tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều calo trong khoảng thời gian ngắn, rất phổ biến hiện nay cùng HLV Yoga By Sophie.
✅ Các động tác được lặp đi lặp lại 5-10 lần liên tục và giữ 5-10 đếm.
✅ Phù hợp với người bận rộn nhưng muốn đốt nhiều calo hoặc cần giảm cân nhanh.
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
Tham gia khóa học Premium YOGA GIẢM CÂN TAN MỠ (HIIT Yoga, hiệu quả cao!) tại link sau:
⏩ YogaGiamCanTanMo.com​
Xem thêm các khóa học Yoga Premium chỉ có trên website YogaBySophie.com sau:
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Tham khảo shop quần áo, dụng cụ Yoga tại link sau: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZbin: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: [e-mail]
#yogabysophie​
#yogaonline​​
#yogatainha​​
#yogasophie​
#Yogagiamcan​​
#Yogaforweightloss​​
#yogaface​

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

[@trongainguyen2947]

Vcanhac

[@trinhphan9896]

Chị thật là tuyệt vời em chúc chị luôn khỏe và đẹp

[@minhsa3675]

cảm ơn chị ạ

[@TramNguyen-to1qb]

thích nhất động tác savasana !hihiih'

[@vantuyenang8515]

Buổi chiều về tập bài này của Sophie vã mồ hôi luôn á.

[@nguyenan9125]

Cảm ơn bạn rất nhiều các bài tập của bạn

[@quynhdao5767]

tập xong thấy rất ok ok đốt nhiều calo nhẹ người

[@thuythanh17]

Thích cô Sophia dạy, nói rõ ràng, nhắm mắt làm theo rất thích. Cám ơn cô giáo

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@nhitruong7019]

Bài hiệu quả lắm em đang tập còn kết hợp ăn eat clean và bổ sung vitamin khoáng chất cơ thể bằng Multivit daglig của pharmatech nữa

[@phungvo6012]

cảm ơn chị nhiều

[@nguyenthihongvan9254]

Tập xong bài này mồ hôi chảy như tắm. Cảm ơn cô giáo xinh đẹp

[@ductoanandfriends]

Mình cũng đang theo bài tập này tại nhà, sẽ cố gắng follow đều đặn

[@yennguyenthoang8156]

Cảm ơn bạn rất nhiều Sophie,chúc bạn luôn trẻ khỏe đẹp và mong có nhiều video hơn nữa

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@cuocsongchannel9921]

Yoga của chj Sophie rất good nhé mọi người.

[@zensponge]

tập bài này đổ mồ hôi và bùng nổ cơ thể luôn ạ rất sảng khoái ❤❤❤❤❤❤

[@canbepcuame6714]

Hay , tập ngày đầu vả hết mồ hôi

[@trangoan4711]

Giọng hay dễ nghe, lời nói, động tác dứt khoát ❤️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@lienvu9259]

Cám ơn Sophie rất nhiều

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! 🙏

[@NgoThanhVan-kf5vl]

Tuyệt vời

[@l3y1n0x3]

Cô giáo dạy rất hay dễ hiểu, cô dễ thương

[@QuyenTran-er6cn]

Thích quá.

[@danahuynh1399]

Tuyệt vời 👍👍👍❤️❤️❤️

[@hanachannel530]

Oa~tập xong cảm thấy khỏe hẳn ra tay run run mồ hôi chảy nhiều cảm thấy tiêu ko ít kcal rồi đó

[@thangtathi6759]

E rất thích bài tập của cô

[@oanhkieu1812]

Giọng chị giống giọng cô phát thanh trên loa mỗi buổi sáng !

[@YogaBySophie]

Oanh Kiều cảm ơn bạn nhé!

[@oanhkieu1812]

@@YogaBySophie em ở kênh anh ryan Long qua đây ! Giọng chị nghe thích quá.

[@ThuyVu-xp6pl]

thank you sophie!

[@LeThanh-vz7ke]

Bài này mình rất thích

[@giangmaiuc2661]

cám ơn Shophi nhiều.các bài của bạn rất hay

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! ❤️

[@thantrang440]

Quá tuyệt vời Sophie, cảm ơn em rất nhiều:))

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

[@JuanSilva-ic9in]

Thanks Sophie 🙏❤️

[@YogaBySophie]

My pleasure dear

[@TrangNguyen-nz6ij]

lần đầu em tập bài này. 15p đầu mồ hôi mẹ mồ hôi con thi nhau túa ra. chắc em chỉ cần bài này r chả mấy chốc em sẽ thành bộ xương có sức sống ạ :)) cảm ơn c nhiều lắm ạ

[@tranbichngoc9141]

Bạn ơi có giảm đc nhiều ko ạ. Mình đang tập gym thấy người đô quá. Muốn chuyển sang yoga cho mềm mại

[@nasty296]

Bài hay quá Sophie ơi. 💙💙💙

[@YogaBySophie]

Brian cảm ơn bạn iu ❤️😘

[@ngthminh191]

Bài này đốt đc bao nhiêu calo vây cô

[@halinhTrinhNguyen-ho2hn]

Tập bài này thích dã man, ra mồ hôi như tắm, người lại nhẹ hẳn, cảm ơn Sophie nhiều lắm luôn, đúng level của mình nên tập k quá sức!

[@ThiNguyenVPJMSCDoris]

❤ cảm ơn chị

[@helios419]

cám ơn cô, bài này rất hay luôn

[@YogaBySophie]

Chúc chị tập tốt!

[@lamsonbui5729]

cam on em

[@PhuonganhNguyen-cs8bs]

hay quá.

[@kimluyennguyen3867]

Thích lắm cảm ơn bài tập của Sophie nhé , quá hiệu quả luôn.

[@YogaBySophie]

Cảm ơn. Chúc bạn tập tốt!

[@sangho6802]

Bài tập quá ok Biết ơn cô nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@ucviettran5061]

Hay ,cảm ơn bạn 😘

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt!

[@minhtrangnguyen1661]

Em cảm ơn chị e đi tắm đây

[@trungkhanh2888]

Thở ra đằng tai luôn cô giáo ạ 😄😄😄

[@user-zp8gk8pn7t]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@julianguyen8555]

Cảm ơn cô! Cô vừa đẹp lại vừa dạy hay kkk

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@kimxuanhoangthi8901]

Hay quá hà. Thank you very much! 😍😍😍😍😍😍😍

[@tranghuyen7403]

Cảm ơn shopie♥️♥️♥️♥️

[@uyenlethithao1471]

em cảm ơn chị ạ, tập vã cả mồ hôi luôn :))

[@phungtu5157]

Giảm cân hiệu quả ko bạn

[@ngoctruclinhphan6511]

bài hay qua chi sophie oi ❤️

[@vanmanle1053]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@Harris2012Martin]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@TuanVan-hw7fw]

người đẹp có giọng nói hay

[@wuyenn_channofficial9149]

Bài tập của chị tuyệt vời quá nhưng Chị ơi em bị đau dạ dày thì có tập đc hai bài hiit yoga ko ạ Mong chị trả lời ạ

[@nguyenthuthuy1823]

Cám ơn Cám ơn Cám ơn

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

[@_NguyenHaiang-pd1zz]

Tìm bài nặng nặng tập mà thiệt tình là tới động tác plank-cái ghế-chachuranga (ko biết viết từ này đúng k0) là hết nổi, hiiii...Cảm ơn Sopia nhiều! Sẽ cố gắng

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@thuongangnguyenhoai8269]

Em tập yoga theo video của chị cũng được hơn 2 tuần rơi. Thật sự hiệu quả lắm luôn. Càng tập càng thấy khỏe. Cảm ơn chị Sophie nhiều lắm ạ.

[@yumyyumy2490]

Có giảm được mỡ ko ạ

[@hangvo2945]

Mình bị đau khớp gối tập bài này đươc không.Mình đã tập nhiều bài của bạn có vài bài rất đau đầu gối

[@nhadatvntv]

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@huyenmy895]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@trieugt9947]

Tập vào khung giờ nào hiệu quả nhất ạ.

[@khangminh-yq4so]

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@hanhphamthibich5593]

Bai tap hay cam on em nhieu❤️🌷👍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn chị Hạnh. Chúc chị tập tốt! 🌸

[@king_5983]

Chị nào cho e xin kq sau 2 năm tập đi ạ

[@phantung4339]

0:38 8:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤

[@yogawithangle1620]

body đẹp quá trời...

[@hatruongnguyenthi]

Ngày đầu tiên tập lại bài này sau mấy năm. 4/5

[@thuanlam2692]

❤️❤️❤️

[@huongnguyen-eb9bu]

Bài tập có hiệu quả lắm ạ. Nhất là vs vùng bụng ạ

[@YogaBySophie]

Cảm ơn Huong. Chúc bạn tập tốt!

[@BaoTran-yk6kk]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@cauvong6116]

Em bị thoát vị đĩa điệm thì tập bài này được ko chị

[@hanhvu1273]

E cx tập hiit yoga nhưng e k bt lịch ăn và lịch tập thế nào ạ

[@huyenmytran8887]

CHI NOI NHANH HON TY!!!

[@jenniferle5939]

Bạn tăng tốc độ 1.25x mà xem.

[@erickduong4600]

@@jenniferle5939 Yoga là tâp chậm thả người chịu đựng mới đớt đc nhiều calo, nên đếm chậm va làm tư từ là đúng r

[@hienLe-xr2cy]

xin ng thở còn ko thở kịp đòi c đọc nhanh. bài nặng mà yoga thở càng sâu càng tốt

[@erickduong4600]

@@hienLe-xr2cy các giáo viên yoga ai cũng đếm chậm vậy hết á. Hít thở càng sâu càng nén thì càng đốt nhiều calo

[@tuyetlethai6762]

Bài này tập thường xuyên mỗi ngày được không hay phải đổi nhiều bài khác nhau ạ?

[@Eri22199]

Trời má, nhìn sơ thấy động tác dễ và nhẹ nên nghĩ mình mới bắt đầu tập chắc được. Tập được 5p là thấy đau cơ rồi 😌😌 Thiệt là sai lầm mà

[@kieutrangnguyen6321]

Cậu giảm cân được không

[@LinhNguyen-ze3jd]

Tập bài này xong có tăng cơ ko ạ ? Em tập xong mệt vã mồ hôi luôn

[@user-fr3uh8mm9r]

sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@AnhMinh-sg9cu]

Lần 1: check

[@anythingstv6478]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@Quynhquynh215]

Tập 10 ngày giảm 1 cân. Có khách nào đốt mỡ mà k giảm cân k c, e muốn giữ cân

[@thienchau3783]

nhìn cj đẹp như hoa hậu ấy

[@UyenTran-eh6cg]

Tua nhanh 2x để k ức chế khi nghe c nói

[@nanungniu5198]

tam tham tap .. dep qua co sophie oi =v=

[@YogaBySophie]

Manduka bạn nhé

[@enguyen9272]

Tập yoga và cardio lun đc k ạ

[@ThaoVo-nd1gc]

Vã mồ hôi thật à. Ng mới sẽ khá ê ẩm đây ạ

[@dinhxuan6092]

Minh ko có thời gian mình tập lúc 4h sáng dc ko sophj ơi

[@phuongvien7565]

Chị ơi cho e hỏi bài tập này tiêu hao bnhiu Kali ạ . E thấy bài này tập nhẹ nhàng và phù hợp với e . Nên e muốn cân đối calo tiêu hao và calo nạp vào ạ

[@kieutrinh9250]

Chị ơi phòng tập ở đâu ạ

[@thidieuhuyennguyen1886]

Chị ơi, bài này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?

[@aitien3452]

Quá tuyệt vời, mong nhận đc nhiều bài hay của sophie

[@ThamPham-vi5ci]

Chị cho em hỏi mình tập này có phải ăn chế độ của người ăn kiêng không. Cảm ơn chị

[@thunguyenanh9254]

Chị ơi chị mở chế độ tải xuống với ạ :((

[@thaotranthanh6100]

Bài này mk hong ngờ nó ra moi hoi nhiều kinh khung mà tập khong mệt nữa chứ

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@PhuongBui-ch2mk]

em đang giảm cân e tập hàng ngày kết hợp với tabata có được ko ạ

[@thuyson3625]

Tập xong đối bụng luôn

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn.

[@mylinhtruong93]

Làm thêm video hiit yoga đi cô

[@YogaBySophie]

Sắp rồi ạ

[@ThuyLe-ws4zj]

Cảm ơn em nhiều nhiều. Bài tập này khó quá nhưng rất hiệu quả

[@HuyenNguyenThiThanh-td7tg]

❤ ❤❤

[@vothithanhlam9821]

Người mới bắt đầu tập có tập bài này được không vậy chị

[@phongluyenthicambridgeonli245]

❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@kimanh5121]

Tập vào khoảng thời gian nào trong ngày vậy chị

[@lehuong2419]

Dang cô giáo đẹp quá