【HIITトレーニング】痩せない訳がない鬼のヒットトレーニングメニュー（10分）

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 「筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきなの？」と悩んでいませんか？ ▼コチラで筋トレと有酸素運動の順番について私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/paW6dWVmhNioma8

[@Azkingyobachi]

１ヶ月継続でこの動画以外も実践、食事制限もして3.5キロ痩せました。これからも頑張ります。 淡々とやってくださり、動画の途中で大袈裟に褒めたり励ましたりとかが無いので続けやすいです。

[@HM-sv7bg]

有酸素しても体重が落ちずスランプの時にこちらの動画に出会い毎日やったら体重、身体がすこぶる調子良いです！！感謝してます！！

[@haru0415_]

普通の筋トレでは物足りなくなったため、有酸素運動でこちらの動画をやってみましたがこれはキツい！！ キツイからこそ楽しい！！ ありがとうございます🙏

[@inaco9805]

いろんなHIITやってみましたが、先生のが1番やりやすいと言うか、キツいと言うか、楽しめて全種目終わらせられました♡

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！ 一緒に頑張っっていきましょう＾＾

[@かかし-r8z]

初めまして！引きこもりです、最近運動不足に危機感を覚え短時間で出来ると聞いて実践してみました。キツすぎて2度とやりません。あと数年は引きこもることにします。応援お世話になりました！

[@ike7342]

某国で隔離されていて毎日ご飯だけ出ていてこれは太るぞと思い挑戦して見ました。 汗だくです。昼夕と時間を分けて2回やってます。隔離２週間続けて見ます。 先生の最後のお辞儀が素敵です。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 某国・・・^^; ぜひ続けてください〜！！

[@inaco9805]

今日で2日目ですが 寝返りさえままならない筋肉痛です😂 筋肉痛って事は、筋肉使えてるって事で、痛気持ちいいを実感しながら半年続けてみます！ 食事も気をつけて、来年の健康診断はd判定からA判定に昇格目指します🎉

[@hiromi.p.h8868]

鏡と角度で横と後ろの動きまで見せると言う素晴らしさ…初めてやる気出ました✨続けます！先生、ありがとうございます

[@hayashikeisuke]

こちらこそありがとうございました＾＾

[@Krush-m4o]

10月から1か月半。毎日10分×2セットで5キロ以上痩せました。76キロ近くあったんですが6年ぶりに60キロ台になれました💦

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ 毎日2セット続けられること自体が素晴らしいですね！ お役に立てているようで何よりです^^

[@IRIS-uq4cd]

毎日　実践　サンキュ😘

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます＾＾

[@あそぶーこ]

はじめまして。 林さんのHITトレーニングと出会い、半年以上が過ぎました 林さんのような、ムダのないシャープな身体を目指して日々取り組んだところ、（50代女性、笑）身体が変化し自分史上一番好きなスタイルになってきました！ これは奇跡です！！ 本当にありがとうございます✨

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ お役に立てて何よりです^^

[@ひろや-j6b]

いやー！すごいいいです。😊 出来ればこのヒット前の準備ストレッチが知りたい。😊

[@liebe104yu]

スネアがキレイに聞こえて気持ちいいです ぜひともフルで見てみたいです。

[@nongelo]

初心者向け腹筋とスクワットトレーニングの後に実践させて頂いてます！これ、めちゃくちゃキツくて酸欠になりかけますがいい汗かけますね🤣💦頑張ります！

[@hayashikeisuke]

おぉ！実践ありがとうございます！！ この動画キツイですよね(^_^;) 動画止めて休憩時間を長くとっても大丈夫ですよ^^

[@きまま-s7y]

１回がきっついなーってなる前に終わるのと、結構ゆっくりじっくりなのがいいです。 できないのとかお肉邪魔だーってなるのはトレーニングしていくとスッキリする未来にかけて ブログの１週間メニュー参照してやってみます　まずは1日目おわり！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ1週間メニューで継続してください^^

[@pa573]

継続して10日ほど経過しました！😆 体重に変化はなく、見た目も周りから何か言われるほど痩せてはいないです！ でもこれからも続けようと思います👌🏾

[@hayashikeisuke]

継続素晴らしいですね^^ 個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いので、ぜひもう少し継続されてください〜！！

[@深澤飛七斗]

良いな!

[@ゆいゆい-b7h]

HIITで検索して出てきたこちらの動画が出てきて、簡単そうな動きだったのでこりゃいいと思い初めて実践しました やった感想、まーキツいっw 途中適所にサボった（動けなかった）けど最後までやり通しました 久々に全身使った感じでいま、心地よい疲労感に包まれています はじめてだったので動きを見ながらやったこともあり精度は低めですがこれから磨いていきたいと思います！

[@hayashikeisuke]

見つけていただきありがとうございます！ この動画はかなりハードモードでやってるので、徐々に慣れていってください^^

[@NaruMako]

はじめまして！ こちらのHIIT、最初から最後まで違う動きなのがとてもいいですね。 今、別トレーナーさんのHIITで、8種×2セット（8分間）をメインで行っているのですが、こちらはまた新鮮で、やってみたいと思える内容でした。 （ただでさえキツいHIIT、BGMやトレーナーさんのかけ声・説明、動きの内容は、少しでも楽しく、モチベーションを保って続けていくためにも大切だと思っています） 今日はもう別トレーナーさんの動画でトレーニング済みなので、次回、こちらのHIIT、挑戦しようと思います。

[@hayashikeisuke]

はじめまして！ 飽きないように可能な限り様々な種目を入れるようにしているので、やってて楽しいと思ってもらえることも多いです^^ ぜひ次回やってみてください〜！！

[@user_name_daru]

贅肉着いてきたからこれやって見たけど久々に運動で汗をかいた気がするw

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@daisuki0724]

スーパーマンやスイマーをやると必ずや肩を痛めるのでこのプログラムはとてもありがたいです。ありがとうございます。毎朝、ラジオ体操でテンション上げて、スクワット&プランクの後にこれを続けています。後は早く理想の体型になれればいいんだけどな。（笑）

[@hayashikeisuke]

お役に立てているようで何よりです^^

[@chasuki111]

自粛で少し太ったくらいなら、これ1日1回だけですぐ戻った〜　あー助かった

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@HS-cw1hw]

今日からダイエットしよう！と思って初めてやってみたのですが…普段全然運動してないせいで、キツすぎて3種目ごとに休憩してたらなんと終わるまで2時間かかりました😂 動画を止めずに最後までやり切るのを目標にします！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ご自身のペースで、焦らずに継続してください^^

[@原まる]

HIITでも45秒トレとか休憩時間もいろんな長さのがありますけど、20秒トレ10秒休憩だと中だるみしないし心拍数上げたままできるので良いですね。

[@hayashikeisuke]

おっしゃる通りHIITトレーニングの長さ色々ありますが、個人的には20秒トレ10秒休憩が一番効果あると思ってます^^

[@マスクド師匠]

先生こんばんは！ なんだかんだ皮下脂肪アンド体脂肪動画続けて一月半、食事制限も怠らず１日も休まずやらせていただいてます！ 腹斜筋が特に絞れてきて目に見える成果です！ へそ下の脂肪がまだとれませんがそれでもかなり減ってきているのがわかります！ 今回のHIITも含め１日サンセットアンド筋トレで先生バリの身体目指します！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@user-bv4fk3mj6t]

腹筋も腕立てもできませんが、なんとか頑張ってます。 最後のバーピー？は、ちゃんと出来てないけど、先生のペコリを目指してやりきる！！ いまは、１日一回ですが、慣れてきたら二回に増やしたいです。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ご自身のペースで続けられてください〜^^

[@中山-h9n]

これは痩せないわけがない！！

[@yoshi0208miya]

こちらの10分HIITをよく拝見し、トレーニングさせてもらっています。 ハードですが、少しずつ慣れても来ましたので、15分バージョンやより高負荷バージョンがあれば嬉しいです！

[@hayashikeisuke]

実践＆リクエストありがとうございます！ より高負荷の動画も検討しますね^^

[@kingarthur7073]

最近同じようなエクササイズメニューのせいか、体重の減りがあまりなく動きがなくなったのでこれ週2で取り入れててみます。

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@山田太郎-m1l1b]

此れは確実に痩せますね 代わりに筋肉痛になるだろうけど

[@甜茶てんちゃ-c4i]

うひゃー！滝汗があぁぁ 気持ちいい！ 最後までやりきりました ランジの苦手な私はバランスが崩れないように柱につかまってランジのジャンプをしました (///∇///)ゞ

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 滝汗出ますよね(^_^) ランジはそのやり方でも大丈夫です🙆‍♂️

[@namara_taiyo_HD]

汗だくだくになって達成できました！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@ハノイスラダ]

このトレーニングの後にストレッチはした方がいいでしょうか？或いはストレッチも含まれてますでしょうか

[@hayashikeisuke]

継続できるのでしたら、ストレッチはおすすめです＾＾

[@user-tn8gj6yi7o]

この動画と内臓脂肪を落とす5分の筋トレ1日に両方やったほうがいいですか？

[@hayashikeisuke]

余裕があるのであれば両方やった方がいいですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』なので、ご自身のペースで続けられるやり方でやってみてください！！

[@桜香芝]

2か月ほど、このトレーニングをメインに、30分のトレーニング、ポッコリお腹の腹筋など他の動画も組み合わせて週5くらいでやっていました！ 減量は3kgほどですが、自粛で余計にふっくらしていたお腹周りにくびれができてスッキリしてきました！最近はややサボり気味💦ですが、なるべく続けていきたいです！

[@hayashikeisuke]

いいですね＾＾！！ 体重は気にしないでください！ 筋肉は脂肪より重いので変化しなくて正常なのでご安心を！

[@mg8539]

軽いジョギングのような爽快感があって気持ちよいエクササイズですね😊

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！😊

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！😊

[@きったん-s7q]

毎日色々組み合わせながら頑張っています。朝に朝食前15分から20分、夜に30分から40分ぐらいがトレーニングに当てられる時間です。筋力を維持しつつ脂肪を落とすことを目的にしてるのですが、朝に効果的な、また夜に効果的なトレーニングとかあればご教授願いたいです。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 朝は朝食前であればまだまだ体が目覚めていないので、軽めの運動とストレッチなどをやるのがおすすめです^^ 以下、タイトルは筋トレ前〜としていますが、朝の体を目覚めさせる運動としてもいいです🙆‍♂️ 【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】 kzbin.info/www/bejne/jmbOY3qFeN99sNU ＝＝＝ 夜は30〜40分時間を取れるのであれば、特定の動画だけをやるというよりも、日毎に様々なメニューを組むのが良いかと思います^^ 以下で1週間スケジュールをまとめているので、参考にしてください！！ 【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー ufit.co.jp/media/weeklyhometraining/

[@bach37h]

去年の11月からダイエットを始めて10kg痩せたんですが、ダイエットを始めた頃はこの動画、どうしても最後までたどり着けませんでした。 今日、最後のバーピージャンプやり終わって思ったこと。 「痩せないわけがない」じゃなく、「痩せなきゃできない」 （あくまでも個人の感想です）

[@hayashikeisuke]

おぉ！10kgのダイエットおめでとうございます^^ 確かにおっしゃる通りかもしれません（汗）

[@user-hc9pg9cu4m]

教えてください。 HIIT,レッグランジ、腹筋の順番でトレーニングしてますが合ってますか？ （先生の動画でトレーニングさせて頂いてます） よろしくお願いします。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ はい、その順番で大丈夫ですよ^^ 基本的に腹筋は最後にやるのがオススメです！

[@user-hc9pg9cu4m]

ありがとうございます。

[@やあひん-w3v]

筋トレはせずにこれだけやれば自然と筋肉もついてきますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ ご自身のレベルにもよりますが、今まで筋トレなどやってきていない方であれば、この動画でも十分に筋肉つきますよ^^ また、筋肉をつける目的であれば、以下の動画の方がオススメです🙆‍♂️ 全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分） kzbin.info/www/bejne/aqWzZnRnZsRqm5o

[@なた-n2i]

毎日やっても大丈夫ですか？

[@アクリルリコ]

健康診断まで、この再生リストがんばる

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜^^！

[@やるじゃねぇかあなた]

これは、いつの時間帯にやるのがいいんですか？

[@hayashikeisuke]

時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 magazine.ufit.co.jp/trainingtime/

[@やるじゃねぇかあなた]

ありがとうございます！

[@jieba12345]

170cm 93キロのデブが毎日やってます　現在ー4キロ　頑張ります　ありがとうございます😊

[@jieba12345]

食事制限＋鬼HIIT 33日目-10キロです まだまだ頑張ります

[@jieba12345]

現在67キロです　2ヶ月ぶりのやってみました 全然疲れないです❗️

[@jieba12345]

最近ちょっとリバウンドしてきました 67キロから現在76キロ また始めよかな😢

[@rretsu7395]

お腹がかなり出て、顔の輪郭にも肉がつき、全体的にしんどくなってしまいました。 こちらhitを1日１回まずは1ヶ月を継続としてしようと思いますが、効果はどうでしょうか？

[@hayashikeisuke]

成果出るまでの期間には個人差大きいので保証はできませんが、1ヶ月コツコツ継続できれば少なからず成果で始めると思いますよ^^

[@美月推し-s7r]

これ腹筋とかも鍛えられますか？

[@hayashikeisuke]

腹筋にも効果ありますよ！

[@FG-jc7uz]

素晴らしいです。これから愛用させていただきます。 一つ質問なのですが、HIITと自重を毎日やりたいとおもうのですが、先にHIITをやってから自重をやった方が効果的ですか？

[@hayashikeisuke]

どちらでも大丈夫ですよ＾＾ オススメは自重トレーニングからですね！

[@FG-jc7uz]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！参考にさせていただきます！

[@奥-l5n]

これを2ヶ月ぐらい毎日やっていたらお腹のぽっこりが腹筋に変わりますか？？

[@hayashikeisuke]

現在の状況にもよるので、一概には言えませんが今よりも変われることは確かです！

[@魔理沙と霊夢魔理沙]

こちらの動画でダイエットを始めました！この動画のトレーニング1回で何キロカロリーを消化出来るのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・） もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは ufit.co.jp/media/trainingcalorie/

[@来嶋健吾-z8f]

痩せる為にプロテインなど飲んだ方が効率的なのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

プロテインの有無は普段の食事でタンパク質を十分にとれているかどうかで判断すべきものなので、一概に飲むべきとも言えないです^^; とはいえ、日本人の一般的な食事だとプロテイン不足しがちなので、飲むのがオススメですよ！

[@カーンメンユタ]

このトレーニングと合わせてやった方が良いものはあります？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ これだけでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！

[@かつとん-m8z]

ずっとランジ動画を続けてるものです 部屋では難しそうなので、グランドでやってみようと思います

[@hayashikeisuke]

継続して実践いただきありがとうございます！ マンションやアパートでは難しいので、グランドでやってみてください〜^^

[@稲本智子-e6i]

筋トレは毎日やると良くないと先生の動画で拝見しましたが、HIITは毎日やっても大丈夫ですか？

[@hayashikeisuke]

「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！

[@稲本智子-e6i]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！躊躇なく毎日やってみます！

[@福田慎矢]

手首と足首に重りを付けてやってみます。

[@hayashikeisuke]

ぜひ^^

[@user-mp2uy3or82]

[@ryota19940724]

はじめまして！ 1週間ほど前からこちらの動画を見ながらトレーニングさせて頂いております！ 1日のセット数とセット間インターバルはどのくらい取ればいいのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ １セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 インターバルに関しても同様で、細かい違いはあるのですが、細かい違いを気にするよりも続けやすいようにインターバルの時間とった方がいいです^^ ご自身のペースで続けられるセット数/インターバルでやってみてください！！

[@scat-p7j]

失礼します。これを初めて約一年半、自宅から会社までの徒歩通勤で片道一時間、 往復で二時間で家宅後すぐこのトレーニングをやっていますが全身の贅肉が全然落ちず、効果がみられません。 どうすれば効果が出ますか？一年半、毎日やってるのですが・・・

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 食事内容にもよるので3キロ痩せるとお約束はできませんが、毎日継続すれば必ず成果として現れますよ^^ また、ダイエットされる方にはいつもお伝えするのですが、体重にこだわりすぎないのがおすすめです（とはいえ体重が気になってしまう気持ちも分かりますが・・・） 筋肉の方が脂肪よりも重いので、しっかり運動している人の方が体重は重くなりがちですが、見た目は美しなりやすいです(^ ^) 同じ体重でも見た目は全然違うので、理想とするスタイルに近づけているかどうかを目標にしてください！

[@HS-dk3ld]

最後のバーピーがはぁはぁひぃｲっになりますｗ

[@Budo_spla]

現在身長が153、体重が52kgです。 好きな人を振り向かせるために理想体重まで落としたいので来ました！ あと-10キロなので頑張りたいと思います！！ 目指せ40キロ！！！！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^

[@マッツフンメルス-l3k]

少し強度が低めな感じがしますが、初心者向けでしょうか？

[@なちょ-u1p]

これって毎日やった方がいいですか？ 筋肉痛の時にやる派とやらない派があってよく分からないので教えてください……

[@hayashikeisuke]

筋肉痛の程度にもよるので一概に言いにくいのですが、 重要なのは『継続できるか』なので、筋肉痛が辛くて無理やりやるくらいなら休んだ方がいいです^^

[@なちょ-u1p]

@@hayashikeisuke ありがとうございます。 継続を目的に頑張ってみます！

[@ky-ys1td]

先生も汗だく！これで痩せない訳がない(笑)！

[@hayashikeisuke]

そうなんですよ！ この動画本当に汗かきます！！ ぜひ継続してください^^

[@0110fuminori]

たった10分間なのに汗びっしょりです。ちなみに10分間でどのくらいのカロリー消費量になるのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・） もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは ufit.co.jp/media/trainingcalorie/

[@0110fuminori]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！

[@川元優-o8x]

かれこれ4ヵ月くらい動画見させていただきながら頑張ってます。 ちょっと思うのが、この動画のような 激しい動きより動きが少ない方がウエストがスッキリする感じがします。 激しいとウエストが張る感じがするんですが気のせいでしょうか？ 動きが激しくない運動を長くする方が合ってる気がします。 体質の違いでしょうか？

[@hayashikeisuke]

4ヶ月もやっていただけているとは😭ありがとうございます！ 激しい運動をすると筋肉が張るので、一時的にウエストに張りを感じているのだと思います^^ 筋トレ好きの方達は「パンプアップ」と言って、筋トレ後の筋肉が張って大きく見える時を楽しむこともあります(^_^;)

[@川元優-o8x]

一時的に張ってるだけで、ウエストを引き締めるには激しい方が効果が大きいんですか？

[@hayashikeisuke]

@@川元優-o8x バランスの問題ですね(^_^;) どちらかだけが絶対にいいということはないので、どちらも上手に取り入れるのが良いと思います^^

[@川元優-o8x]

林ケイスケ uFitチャンネル 試行錯誤しながら頑張ります。 引き継ぎ参考にさせて頂きます。

[@ある-m5g]

こんくらいちゃんとした強度のやつを探してた

[@hayashikeisuke]

実践ありとうございます＾＾ 継続で頑張りましょう！

[@ちーくま-l7o]

何故か今日まで記録してた実行コメントが消えてました😥 また今日から記録します！（身長175センチ71キロ） 3月9日　○ 3月10日　○ 3月11日　○ 3月12日　○ 3月13日　○ 3月14日　✖️ 3月15日　○ 3月16日　× 3月17日　○ 3月18日　○ 3月19日　× 3月20日　○ 3月21日　○

[@hayashikeisuke]

なんででしょうか・・・汗 他にも似たコメントいただいているのですが、私の方では一切削除していないので謎です・・・

[@ちーくま-l7o]

@@hayashikeisuke 他の方でもいるのですね🙀 取り乱される事なく頑張ってトレーニングします！笑

[@yuriaCHAN06]

これなら続けられそう

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜！！

[@yuhira9439]

これってする時間帯とかって関係あるんですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 ufit.co.jp/media/trainingtime/

[@たおの-u1s]

毎日とても助かっています！ パートに行く前にやっていますが、時間も10分と短いのでとても集中して出来るのが良いですね(^-^)やるとやらないのとでは一日の集中力も満足感も全然違う！

[@hayashikeisuke]

短時間でも継続できる事が大事です！！ その調子で一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@増田聖城]

本気でダイエット考えてます。この種目で何キロカロリーぐらいでしょうか？お願いします。

[@hayashikeisuke]

体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・） もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは magazine.ufit.co.jp/trainingcalorie/

[@増田聖城]

分かりやすい説明ありがとうございました。 計算ツール活用させて頂きます。ありがとうございました。

[@とぅえんとぅえん]

最近HIITトレーニングを始めた者です。わかりやすい動画をありがとうございます。 　色々と種類があり、どれをやればいいか、またはどれとどれをやればいいのかわからないのですが、この動画だけでよいのでしょうか？ 　自分が普段から筋トレと運動はしている人という前提でお答えしていただけるとありがたいですm(_ _)m

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 目標次第ですが、この動画だけでも十分ですよ^^ HIIT動画はこれを基準にして、腹筋や腕など、鍛えたい部位ごとの動画追加されるのが良いかと思います！

[@とぅえんとぅえん]

お返事ありがとうございます。 自粛期間で太ってしまったので、元の体型に戻すのが目標です！ かしこまりました！ 早速今日から筋トレ+HIITトレーニングをやってみます！

[@kkxx-x1y]

まずは一日一回を習慣にする。

[@kkxx-x1y]

2月10日(水) スタート　○ 2月11日(木) ○ 2月12日(金) ○ 2月13日(土) ○ 2月14日(日) ○ 2月15日(月) ○ 2月16日(火) ○ 今日で7日目。まだまだ頑張ります。 2月17日(水) ○

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張りましょう！

[@kkxx-x1y]

@@hayashikeisuke おかげさまで７日間で体重を2キロ落とせました！これをモチベーションにこれからも頑張ります。

[@ちょこび-w7e]

これは痩せるわｗｗｗ

[@hayashikeisuke]

かなりハードですからねw

[@jkk7997]

汗💦かく。一日中調子いい。

[@hayashikeisuke]

よかったです！ 継続して一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@やぽらっしゅ]

1週間スケジュールじゃなくてもこの10分を1～数セット毎日やるだけでも痩せますか！

[@hayashikeisuke]

絶対に痩せるという保証はできないですが、この動画を毎日続ければかなりの確率で痩せられますよ！

[@パンダ-t7m]

私は、長続きしないし、少しきついです！ もう少し簡単なのを、お願いします！

[@gottk6860]

心拍数の目安が知りたいので心拍数の表示があるありがたいです

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 心拍数は一人一人適切なものが違うので、難しいです・・・^^;

[@namahalulove]

こりゃもう

[@hayashikeisuke]

きついですよね(^_^;)

[@そすそい]

このメニュー１日一回でも効果でればいいな。。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 1日1回でも毎日続けられれば効果出る可能性高いですよ^^

[@そすそい]

あれから3ヶ月この動画と3分半で腕を太くする動画を毎日やり続けて8キロ減量しましたよ！ありがとうございます！　あ、3日程仕事でさぼりましたが笑

[@Синтаро]

10:16

[@tsubakk]

最後の締めにバーピーは鬼

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 「最後だから頑張れる」という人間心理をいかしてひたすら追い込むようにつくってますw(^_^;)

[@山田太郎-m1l1b]

バービーだけでも鬼キツイ

[@kF-sj5ro]

1月8日○