HIP PAIN 😮‍💨 [Exercises and treatment of TROCANTERITIS]

[@marolandalopez3988]

Gracias❤

[@07031984ZSL]

Honestamente, me gustó mucho el video porque vas al grano y lo explicas breve y claro. Sólo me queda una duda, ¿por qué hay qué hacer el ejercicio de ambos lados? He visto que lo dicen varios fisioterapeutas. Gracias.

[@alfredovelazquez3890]

Padeci del dolor de ciática por casi año, duré mucho tiempo en cama sin poderme levantar y esos ejercicios me ayudaron muchísimo .......gracias Dios.

[@alexisp.1189]

Gracias por el vídeo. Muy buenos ejercicios y muy bien explicados.

[@rosanamanocchio7340]

Gracias los boy a practicar. Podrias publicar slgun ejercicio para el psoas hiliaco?

[@noraprieto728]

Mil gracias . Un gran saludo ☺️

[@luisfernandez-bw4ji]

Fenomenal Gracias y muy bien explicado

[@686961]

Un excelente vídeo. Lo haces fácil y ameno, muy buena profesora

Muchas gracias por tu comentario, un saludo 😊

[@marceloalejandro1190]

concuerdo, "muy buena" la profe

[@verdangm2903]

Una clase muy interesante y buena profesora

[@denisemedina9656]

muy buenos ejercicios, me ayudaron mucho

[@CeciliaDePasquale-y9q]

Muy bien explicado de Argentinac❤

[@alvarorinconvelandia4332]

Excelente. Muchas gracias.Sobra decir que aparte, es una mujer de inmensa belleza. Sus atributos resaltan y sus enseñanzas aún más. Nuevamente gracias .

Muchas gracias por tu comentario, saludos

[@alvarorinconvelandia4332]

Esta enseñanza de la localización del trocanter , me ha dejado tan impactado positivamente que ya se me quedará grabado por siempre. Cuantas veces una estructura ósea tan fácil de ubicar y no tenemos conciencia que se llama así a pesar de haber visto unas cuantas veces, el fémur. Soy odontólogo , pero he tenido que ejercer en medios rurales prácticamente donde se requiere por ejemplo a veces con urgencia una inyección intra-muscular por una inflamción desbordada en cara y requerimos un corticosteroide ya y la referencia universal de entrada , precisamente es ese trocanter, para irnos a buscar el punto de inyección. Y nadie de los que he recibido la instrucción, me había dicho, ese es el trocanter o la cabeza del trócanter. Por este motivo, expreso mi gratitud con efusividad. Y de paso me sirve como un gran apoyo, para un tema que vengo trabajando desde hace algún tiempo y es el aumento de estatura en adultos y a pesar de que el solo título, produzca sorpresa, calificándolo de entrada como un exabrupto, cuando en la mente de toda la gente está como un imposible , los mismos libros enseñan que "a partir de cierta edad se comienza a perder estatura" precisamente, estoy en ese trabajo, que ese es un gran bulo, que se ha establecido como verdad. No voy a entrar en detalle pues la argumentación es bastante amplia y será tema de un futuro. Pero tener localizado el trocánter me sirve como una gran contribución para enlazarlo con otros conocimientos de anatomía , fisiología y demás para seguir impulsando esta idea . Sé que debo estar muy bien preparado para cuando decida lanzarla en una conferencia , pues sé que me van a caer encima, ortopedistas, creo que también fisioterapistas, endocrinólogos y en fin , de muchas áreas médicas. Por este motivo, prefiero seguir escondidito, hasta cuando pueda decir aquí estoy , con la inmensa mayoría de argumentos. Más sabiendo como es la envidia de nuestras profesiones. Ya para finalizar, me gustaría que reconociendo su gran capacidad pedagógica, ojalá pudiese grabar un video sobre FORMA CORRECTA DE CAMINAR PARA MANTENER SANA LA COLUMNA , ACTIVAR LA MAYORÍA DE LA MUSCULATURA o título similar, pues pienso según lo que veo, es que la mayoría , caminamos mal, con todas la consecuencias negativas y el re apendizaje cuesta. Hace unos 20 años comencé a sufrir, lesiones en columna, he pasado por acupuntura china, terapia neural, analgésicos, anti inflmatorios, cortiscosteroides, camilla coreana, zapatos massai , quiropractico, osteópata,plantillas y un largo etc. Afortunadamente en este momento estoy sano de este tema, pero sí lo sigo considerando muy , muy importante para todo. Que el caminar nos ayude lo que mas se pueda, a la salud. Muchas gracias por la atención y recuerdo, sabiendo que tiene facilidad de exposición didáctica ,ojalá lo pueda publicar. Comprendo que pueda ser área de podólogos, pero bueno, no se trata, de quien es cada área, como si el conocimiento fuese por fincas, lo importante es quien ayuda y quien ilumina.

[@mabelelenavallone2168]

@@alvarorinconvelandia4332 Cómo mejoró su columna? Yo sufro de un intenso dolor, como un cuchillo clavado en el glúteo y también he pasado por todos los médicos y métodos alternativos. Ya he llegado a mi límite. Le agradecería si puede darme una orientación sobre qué le fue eficaz. Gracias.

[@alvarorinconvelandia4332]

@@mabelelenavallone2168 Muchas gracias por escribirme, cuando después de tantos meses que hice el comentario con la mayor sinceridad, me había olvidado de este tema. Siento decirle que en el momento no dispongo de tiempo para responderle, pero lo haré en cuanto salga de otros temas que me son prioritarios. Sí puedo decirle que sigo perfecto de la columna, cpnfirmando de modo real , la validez de lo realizado. Un saludo.

[@xiomaracobospecino1368]

@@mabelelenavallone2168 Hola amiga yo también he padecido de ese dolor clavado en el glúteo izquierdo y me lo diagnosticaron como una sacroelitis. Te deseo pronta mejoría pues se que es muy doloroso. Animo

[@patriciavalenciaV78]

Hola! Cuántas series o repeticiones recomienda para cada ejercicio? Gracias 😊

[@monicatoledo3274]

Muchas gracias.

[@tincho10peralta5]

Hola , no puedo hacer esos estiramientos de piramidal , porque tengo lesión en el psoas y es muy doloroso...

[@contrasenacreativas.a.s.7488]

Buenos dias muchas gracias por sus excelentes videos y recomendaciones, mi pregunta es porque cuando hago los ejercicios al otro día me duele demasiado y no puedo dormir, es es normal?? Gracias quedo atenta a tu respuesta. feliz día

Hola, si puede ser normal, son como agujetas debido al trabajo de la musculatura, despues de hacerlos varios dias seguro te dejara de molestar tanto. saludos

[@ggsergio]

Yo llevo un año con trocanteritis y dolor por culpa de una caída fuerte q tuve en esa zona, voy a probar los ejercicios

[@bereshitmendoza480]

Hola, tengo diagnosticado trocanteritis de cadera y para de ganzo. Llevo 7 meses con este problema, he realizado terapia he mejorado solo un poco y persiste con el problema. Estos ejercicios no me los han puesto hacer. Una pregunta este padecimiento dura tanto así? Y con la pata de ganzo puedo hacer estos ejercicios. Porque de verdad ya no aguanto este dolor.

[@Iizana2411]

Ha sido genial encontrarte!!!!! Muchissimas gracias estoy bastante agobiada con ese problema

[@Iizana2411]

Una consulta, mi problema es troncanteritis lado derecho entiendo que debo seguir el mismo ejercicio que tu (lado izquierdo) pero en mi lado derecho no?

Hola! Exactamente, te recomiendo que lo hagas con los dos lados, para prevenir molestias futuras ya que la trocanteritis en ocasiones termina siendo bilateral. Saludos!

[@farutedurnepradonuevavida8456]

Hola quería preguntarte si hay algún ejercicio que sea especial para la cadera derecha o la cadera izquierda o todos los ejercicios qué enseñas valen para ambas caderas? Son horrorosos los dolores qué tengo, me impiden hasta dormir o ponerme en un sofá de ese lado o del otro yo tengo las dos caderas tocadas, pero es mucho más intenso el dolor de la derecha, porque además duermo de ese lado,son dolores intensísimos que francamente ya no sé que hacer... también quería preguntar si se puede poner frío o calor para aliviar que es mejor?muchísimas gracias ;ah, una pregunta más si me puedes ayudar, tengo también las rodillas tocadas me duelen muchísimo y me cuesta la vida agacharme y después volverme a levantar es horrible, los dolores que tengo!!! llevo así años y francamente ya no sé qué tipos de ejercicios hacer... no me han mandado unos ejercicios específicos para ello,hago ejercicios de flexibilizacion suaves,( pero no sé si son correctas son más bien para desengrasar como digo yo y poderme empezar a mover) pues además tengo fibromialgia y hernias en cervicales y bajo de espalda, si me pudieses indicar algunos ejercicios también para las rodillas te estaría muy agradecida, en su día creo que me sacaron condromalgia o algo así....ah, también estoy anticoagulada por si te sirve de algo... muchísimas gracias de nuevo

[@lupebarandiaran2804]

Buenos días, me hizo bien lo que sugeridtes, por favor dime q tiempo de duracion cada ejercicio y al dia cuantas veces o a la semana. Muchas gracias por la atencion. Bendiciones

Puedes hacerlo 3 o 4 días a la semana y cada ejercicio puedes estar un ratito, como 20 o 30 segundos sin problema. Muchas gracias por tu comentario, saludos

[@bertaarce4065]

Muy buena la informacion

Gracias

[@pilipilarb.1456]

Buenísimo !

Muchísimas gracias por tu comentario

[@pilipilarb.1456]

Llevo dos meses con molestias, y con tratamiento local que me recetó dr. mejoro Però con estos ejercicios, solo el Primer día, ya note más mejoría Ahora, a por plantillas podólogo.

[@coquitomoreno8359]

Me parecen excelentes sus ejercicios creo q me dolerá menos hacerlos

[@serenidad310]

Muy interesante. Gracias.

[@juankramirez2220]

Soy ciclista. Al hacer ejercicio debería también bajar éste dolor con las terapias? O q debo hacer pues no me deja éste dolor desarrollar mi ejercicio normalmente.

[@SakumaCho33]

¿Cuanto tarda en ser efectivo el ejercicio? Tuve unas sesiones de fisio por una trocanteritis derecha y no quedé muy bien, el dolor volvió y sobre todo al acostarme hacia ese lado. Desde ya gracias.

[@josesitozeta6326]

esta muy buena,,,,, saludos

Muchas gracias!

[@mariomoreno9954]

Consulta: cuando masajeo mas intenso en la parte alta del gluteo, de manera transversal ala espina, me da un "reflejo" por debajo del gluteo a lo largo de la pierna, es porque estoy cruzando el nervio ciatico? porque nunca tuve dolor o molestia por debajo del gluteo,

Si es porque x ahí pasa el ciático, pero no te preocupes que no le vas a hacer ningún mal.

[@dominiqueyanarazavalacastr123]

Hola! Soy de Chile,acabo de ver tu video y me gustó muchisimo. El dolor de esta lesión es fuertísimo,a mi al menos me toma hasta la espalda baja de ese lado y a veces siento el dolor dirigido hacia el abdomen en ese lado. Será normal? Y en cuánto tiempo debiese ver resultados con respecto a que vaya cediendo el dolor? Agradeceria muchisimo tu respuesta y muchas gracias por el video! Saludos desde Chile :)

Hola, si es posible que tengas acortamiento o problemas en el psoas y por eso lo notas en la musculatura del abdomen. Prueba a realizar los ejercicios durante un par de semanas y con suerte te encontrarás mejor. Saludos!

[@rubenlopezgonzalez7761]

Hola buenas, me podrias mandar un enlace para ver donde comprar la pelita y el rollo? Gracias y muy buena ayuda con tus videos.

FitBeast Rodillos de Espuma para Ejercicios musculares para Masaje Muscular, Punto de activación, Rodillo de Yoga www.amazon.es/dp/B07BK3Y4DY/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_A8A0PWBB0A1N389YZWXJ?_encoding=UTF8&psc=1

Esos te van muy completos

[@pichurro2795]

Hola, yo tengo un chasquido o salto pero en la zona inguinal cuando roto la pierna de forma externa,¿ es cadera en resorte? También tengo trocanteritis. y dolor en glúteo, pero por la localización es el glúteo mayor, no medio . Gracias.

Hola, es probable que tengas un bloqueo en la zona del sacro y como consecuencia una disfunción del nervio femoral que pasa por la cara anterior en la zona de la ingle, te recomendaría que acudas a un fisioterapeuta osteopata que te ayude a manipular la zona lumbar y recuperar la movilidad articular de las sacroiliacas. Saludos

[@pichurro2795]

@ Pues justo, porque hace un mes me infiltraron en la articulación sacroiliaca por una sacroileitis. El dolor del sacro se ha ido pero el chasquido sigue ¿tienen relación la sacrolileitis y la trocanteritis? Gracias.

Si, por supuesto, muchos problemas de sacro acaban refiriendo dolor en la zona del trocánter por compensación.

[@hibeponti3320]

Tengo protesis de cadera izquierda y inflamación del troncal

[@Gina-md2zd]

Hola, gracias por lo videos. Quería hacer una pregunta. Si tengo trocanteritis derecha ¿puedo seguir haciendo mis ejercicios normales como spinning o trabajar peso muerto para los glúteos?

Hola! Creo que lo mejor sería que te recuperases de tu lesión con tu fisio de confianza y luego retomarás el deporte, saludos!

[@clotildealcaide9861]

Me gustan pero no los echo mucho todavia

[@silviasoto7932]

Tengo mucho dolor, poca elasticidad y flexión, los haré de acuerdo con la posibilidad que el dolor lo permita, incluso hay acortamiento de músculos, estuve 2 años en fisioterapia por artrosis de cadera, pero era una escoliosis. Todo se contracturó y ahora hay que recuperar la elasticidad y flexibilidad... Gracias!!

Mucho ánimo campeona, se constante con los ejercicios que seguro vas a mejorar. Saludos 🖖

[@azucenariverol.5954]

gar las buenísimo y es para artrosis?

[@amaliasarmientoarevalo4937]

Hola estoy con terapia pero quiero apoyarme con estos ejercicios también en casa, quiero saber con que nombre o medida y material es la pelota que usas asímismo el rodillo. Muchísimas gracias! ya estoy suscrita😉

Hola, tanto el rodillo como la pelota lo puedes encontrar en cualquier tienda grande de deporte tipo decatlón, el tamaño de la pelota depende de tu estatura, los rodillos son de espuma dura y son todos del mismo tamaño. Pregunta a cualquier dependiente de la tienda y el sabrá decirte cuál se adapta mejor a tus necesidades. Saludos!

[@amaliasarmientoarevalo4937]

@ Muchas gracias.

[@pelotosco]

Muchas gracias por tu veo me ha encantado.

Gracias a ti x tu comentario, 😊

[@ivanrodriguez2627]

Hola, es recomendable para caderas con prótesis?

Si, pero siempre que los hagas con cuidado

[@beagoodhuman3620]

Hola, ¿cuáles son los síntomas para seber si lo que tengo es trocanteritis?

Hola, habría que hacer una valoración más exhaustiva pero suele manifestarse con un dolor agudo en la cadera, justo en la zona del hueso. Aunque como te digo habría que valorar si tú problema puede ser de origen lumbar.

[@hectorpresa7778]

Buenas los ejercicios y sobre todo el fisio me alivian pero el dolor siempre me vuelve como hago? 😥

Sigue con los ejercicios y busca también estiramientos para la zona lumbar.

[@Lulucastaneda71]

Hoy amanecí con dolor de cadera

[@rappo4474]

Hola, soy portero despues de varios golpes duros en entrenamiento empezó el dolor,(hace 7 o 8 meses que tengo el dolor pero jamas lo trate) ¿que me recomendarias para empezar mi recuperación?

Hola! Acude a tu fisio, es posible que tengas un atrapamiento del nervio cutáneo femoral lateral o algún otro como consecuencia de repetidas contusiones, busca un centro donde practiquen neuromodulación. De donde eres? Saludos!

[@rappo4474]

@hola gracias por tu recomendación, soy de Argentina,Mendoza

Lautaro CauperilloYTY no conozco nadie que practique esa técnica allí, Siento no poder ayudarte, intenta buscar por internet por si encontrarás algo, se llama neuromodulación percutanea. Saludos

[@rappo4474]

@ muchas gracias por estar atento y responder al momento, (yo siento el dolor en la parte de la cabeza del fémur)

[@suarezeliana4916]

Hola que tipo de ejercicios recomienda hacer en la piscina para la trocanteritis de pierna derecha?

Hola, para relajar el trocánter y la musculatura periférica nos ayudamos mucho del peso de nuestro cuerpo, por eso consideramos más efectivos los ejercicios que recomendamos en el vídeo. Saludos

[@suarezeliana4916]

@ muchas gracias por la respuesta, es para mi hija de 12 años que practicando ballet se le hizo una bursitis trocanterica en la pierna derecha y el traumatólogo le recomendó piscina, pero le haré realizar esos ejercicios porque a pesar de tomar pastillas para desinflamar aún le duele..

[@alatif12]

Que buen video ctm!! Te amooo gracias!!

[@anibalcastellanos5055]

Hola, buen video, una pregunta, la trocanteritis es cuando te traquea o suena la cadera en ciertos movimientos??

[@anibalcastellanos5055]

Esto es constante y suena duro

Hola, no, eso que te pasa a ti es posiblemente más problema articular que muscular, te aconsejo que acudas a un osteopata que te manipule la cadera para alinearla bien con la otra. Saludos!

[@claudiaalexandrarestrepodu817]

Hola tengo trocanteritis izquierda, puedo hacer planchas después de hacer esos estiramientos o debo de curarme primero?

Hola, si no te molesta cuando las haces no hay problema, pero si al hacerlas notas que te molesta más, mejor espera a recuperarte. Saludos

[@claudiaalexandrarestrepodu817]

Muchas gracias por la recomendación

[@alejandrodavid8145]

Hola una pregunta si me duele los realizó igual? Muchas gracias

Hola! Siempre con precaución y sin forzarlo mucho, empieza poco a poco hasta que valla calentando la zona. Saludos!

[@Danielamonroy1605]

DONDE PODRIA COMPRAR LAS PELOTAS Y EL CILINDRO

Por internet en Amazon mismo tienes, si no lo encuentras dínoslo y te ayudamos a buscarlo. Saludos

[@Danielamonroy1605]

@ MUCHAS GRACIAS

[@antoniorb111]

Hola, en primer lugar gracias por el video. Cuantas veces hay que hacer los ejercicios en el día? Y cuanto tiempo hay que mantener las posturas. Gracias. Un saludo.

[@rosariouribe8703]

Hola muy buen video , una pregunta donde consigo la pelota que usas y tiene un nombre en particular se ve suave ?

Hola! Puedes encontrarla en cualquier superficie comercial, como decatlón por ejemplo. Saludos

[@lilianamart1783]

Hola, tengo una duda, mí dolor está focalizado en la parte frontal muy cerca de la ingle en ambos lados, me recomendas los mismos ejercicios o hay alguno que pueda hacer adicional para aliviar el dolor. Gracias

Hola, no te sirven estos ejercicios, es probable que por lo que me dices tú problema sea en el abductor o en el psoas, te recomiendo que visites a un fisioterapeuta que lo valore y te dé unos ejercicios más específicos para tu lesión. Mucha suerte

[@leonelsar8535]

@ .,,, hola a mi me da mucho dolor practicando estos tus ejercicios , que puedo hacer ?

[@alee3090]

Hola cuántas repeticiones por cada uno ? Y cuantas rondas ?

Hola! 3x15 repeticiónes, saludos!

[@alee3090]

Más Q Fisio Gracias 😊

[@estudiantesfc2721]

Termine mis sesiones de fisio y me sigue doliendo. Puedo jugar al futbol o primero tiene que desaparecer por completo esa molestia?

Si te sigue doliendo es que la recuperación no se ha completado, habla con tu fisio y que valore continuar con la recuperación, un consejo, si te sigue molestando no lo fuerces en el ejercicio. Saludos!

[@yeraldiangulo3589]

Hola, me gustaría saber si puedo usar la bicicleta elíptica si tengo trocanteritis. Gracias

Te recomendaríamos que mejor no lo hagas, acércate a tu fisio o busca uno que utilice ondas de choque y trátate de la lesión. Suerte y que te recuperes pronto!

[@yeraldiangulo3589]

Más Q Fisio muchas gracias

[@DanielFernandez-vq4eg]

Y la respiración? He escuchado que se debe inflar el estómago.?

[@violetamazda7647]

La trocanteritis es algo que se quita si se trata? Y porque aparece? Gracias !

Hola, claro que se puede tratar y con muchísimo éxito, es una inflamación de la bursa del trocanter y se puede producir por tener mucha tensión en los múscular en la zona, una caída, tener una pierna un poco más larga q la otra, o incluso por una descompensación de la cadera o espalda. Acude a tu fisio de confianza y te ayudará seguro. Saludos

[@violetamazda7647]

@ MUCHAS GRACIAS!!! Recién me aparecieron algunas molestias y me puse investigar y todo apunta que es la trocanteritis. ya tengo mi cita con mi doctor en dos semanas, Muchísimas gracias por contestar !! que pases un lindo fin de semana, oxoxo

Gracias igualmente 😊

[@marisacoassolo7101]

hace 1 año q la tengo,primero de un lado ahora el otro,ningún medicamento ni kinesio me quita el dolor.ahora me dicen q me haga plantillas porq piso mal!desde chica tengo problema en los pies usando plantillas.puede ser así?

Que tal está esa lesión? Has mejorado con las plantillas? Saludos

[@mariosamuelcatalanpena67]

....puedo hacer NATACION...sin agravar la situación....????

[@marolandalopez3988]

Los subtítulos muchas veces no permiten observar bien los ejercicios

Puedes quitarlos a la derecha de la pantalla en el botón subtítulos, le das a desactivar y listo!!!

[@dolorsvallbona5400]

Buenos ejercicios. Me convencen. Una cosa. Las frases escritas tapan el ejercicio.

[@paolagomez4248]

Ese masaje duele con ese rótulo amarillo madre mía

Ese es el objetivo! Dale duro!!!

[@gracielavaldivia4075]

CON EL SUBTITULO NO VEO NADA!!

[@solarias5009]

por que tienen que poner traducción?????? tapa rodo el video.que no se dan cuenta????

Puedes quitar la traducción en el menú de subtítulos

[@ritacopati4193]

Que persona vieja puede hacer eso??????

[@07031984ZSL]

En la cama se pueden hacer. Pregunta a tu médico por instrucciones concretas para la paciente vieja.

[@jorge5233]

Gracias ❤