Hipopressivo: Não consegue fazer o VACUUM? Como fazer o vácuo abdominal corretamente PT 1

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Hipopressivo: Não consegue fazer o VACUUM? Como fazer o vácuo abdominal corretamente
Oi, minhas lindas!
Sou a VeveFit, especialista em reabilitação da diástase e "barriga negativa", e estou aqui para te ajudar a desvendar os segredos do vácuo abdominal. Sei que muitas de vocês já tentaram fazer o vácuo várias vezes, mas sem sucesso. E é por isso que preparei essa série especial em duas partes, para te ajudar a finalmente dominar essa técnica e conquistar a barriga dos sonhos!
Na Parte 1 de hoje, vamos desvendar os dois principais motivos que podem estar te impedindo de alcançar o resultado desejado.
Vácuo vs. Hipopressivo: Qual a Diferença?
Muitas pessoas confundem o vácuo com o hipopressivo, mas a verdade é que o vácuo é apenas uma parte da técnica completa do hipopressivo, também conhecida como "barriga negativa". O hipopressivo vai muito além do vácuo, combinando diversos exercícios e técnicas para modelar o abdômen, reduzir medidas na cintura, fortalecer a musculatura da região e, principalmente, reabilitar a diástase.
Por que Você Não Consegue Fazer o Vácuo?
Existem vários motivos que podem estar te impedindo de fazer o vácuo corretamente. Na Parte 1 de hoje, vamos focar nos dois mais comuns:
1. Inspiração Falha:
Durante a apneia expiratória, momento crucial para a contração muscular, é comum que as pessoas realizem uma leve inspiração sem perceber. Isso compromete o vácuo, pois impede a contração completa do abdômen.
Solução: Para corrigir esse erro, é simples! Basta tampar o nariz e a boca durante a apneia, imitando uma inspiração sem realmente puxar o ar.
2. Diafragma Rígido:
Um diafragma rígido também pode dificultar a realização do vácuo. O diafragma é um músculo importante para a respiração e, se estiver rígido, não conseguirá contrair com força suficiente para realizar a técnica corretamente.
Solução: Para avaliar a flexibilidade do seu diafragma, faça o teste demonstrado no vídeo. Se o diafragma estiver rígido, massagens específicas podem ajudar a relaxá-lo e facilitar a execução do vácuo.
Dicas Extras para o Sucesso:
Prática Diante do Espelho: Utilize o espelho para observar a execução correta do vácuo, principalmente a contração do abdômen e a região da fossa clavicular (buraquinho).
Respiração Diafragmática: Treine a respiração diafragmática, tirando o foco da região abdominal e direcionando-o para o tórax. Isso te ajudará a relaxar o abdômen e facilitará a contração do diafragma.
Protocolo Completo: O vácuo isolado pode não ser suficiente para alcançar os melhores resultados. Considere seguir um protocolo completo de hipopressivo, que inclui diversos exercícios e técnicas.
Próximos Passos:
Na Parte 2, desvendaremos mais dois motivos que podem estar te impedindo de dominar o vácuo abdominal. Continue acompanhando para potencializar seus resultados e conquistar a barriga dos seus sonhos!
Lembre-se: A persistência e a técnica correta são fundamentais para o sucesso. Com dedicação, você alcançará seus objetivos e terá uma barriga mais definida, firme e funcional.
Recursos Adicionais:
Link para Plataforma de Treinos: Acesse o link na descrição do vídeo para encontrar treinos e protocolos completos de hipopressivo.
Canal da VeveFit: Explore o canal da VeveFit para mais dicas e conteúdos sobre barriga negativa e diástase.
Não desista! O vácuo abdominal pode ser desafiador no início, mas com as dicas e o apoio da VeveFit, você conseguirá dominá-lo e conquistar a barriga que sempre sonhou.
Como massagear o diafragma: • 3 EXERCÍCIOS PARA ACAB...
Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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[@viviannascimento5442]

@mariaangelica7373 ,mais o vacuo fazendo continuamente os órgãos internos vão pra o lugar ,pois as vezez o volume não é somente gordura entendeu ,então criando esse habito do vacuo todos os dias vc ficará surpreendida com a mudança em sua barriga ,não duvide do poder do vácuo 😍fica com Deus.

[@cidafreitas6938]

Também tenho muita gordura abdominal, porém sinto os benefícios e consigo melhorar

[@fabianapeixoto192]

Mais bem explicado não existe ☺️,agradeça muito

[@raquelfenandes7511]

Olá !! também não consigo ter acesso a plataforma, nos ajude para que possamos também encontrar o caminha da felicidade de secar essa barriga😊😊❤

[@jalicesantos6187]

Boa tarde

[@liliagoncalves4693]

Muito bom

[@toinhasantos6733]

Obrigada hoje recebi as notificações

[@toinhasantos6733]

Meninas vocês estão recebendo as notificações nossa estou muito triste tava tão bom já faz um tempo que não recebo veve por favor me manda as notificações

[@cidafreitas6938]

Sou muitíssimo agradecida.

[@nadiabarbosa3928]

Pra fazer o vácuo é preciso estar em jejum . E qtos minutos em fico no vácuo

[@user-zd5vz4vr3k]

Sou muitíssimo grata

[@ZaidaAndradevieira]

A sim é mais fácil obrigado ❤

[@susanaeaugusto]

Excelente vídeo!!

[@handiararomero9358]

Massagem no diafragma

[@bianca1905oliveira]

Boa tarde! Faço suas aulas no aplicativo queima diária... estou em processo de fechamento de diástase, eu posso fazer outros exercícios juntos ou seria melhor fechar completamente a diástase?

[@niciadefatima6433]

Não consigo entrar na plantaforma

[@ademilzasoares3924]

Mas veve todas as suas aulas no KZbin vc não faz a massagem na barriga, vc já começa fazendo o exercício

[@mariaangelica7373]

Quem tem muita gordura abdominal nao aparece nadica de costela.😂

[@denintage]

Sim 😂

[@suelifatimadelara4616]

Verdade😂

[@rosimarypereiradasilva7824]

Poxa tem 3 dias tentando adrir a plataforma e não comsigo .......Dani nao me da apoio como fazer a adesão ?

[@joanamiriabrazolino1334]

Eu tbm não consegui acessar a plataforma.

[@anasalazar1182]

Está é a primeira aula ?

[@sandraoliveira3193]

Quem tem aderência por conta de cirurgia pode fazer vácuo

[@eugeniasantosmonteiro1300]

Boa tarde eu não consigo acessar a plataforma 😞

[@VaniaMoreira-bu7ww]

Não consigo entrar na plataforma.ja paguei e na consigo

[@geovaniosilva9034]

😂

[@AdrianaAraujo-tt1yc]

Muito bom