HLADOVKA - Fast(ed) and Furious?

Hladovka. Slovo, ktoré asi u mnohých vyvoláva stiesnené pocity a nájdu sa aj takí, ktorí len čo ho začujú, hneď siahajú po nejakom záchrannom snacku. Nemusíte ale pri hladovke vyzerať a dopadnúť ako Michael Fassbender v parádnom filme Steve McQueena, ide to aj inak a táto procedúra má vraj svoje neodškriepiteľné benefity pre ľudské zdravie. Dvaja z troch Jožov sa hladovke oddávajú viac menej pravidelne a v dnešnej epizóde sa s vami podelia o svoje múdra.
#vojdivonsjozom #vojdivon #jurajkarpis #kajolacina #eriktocek #trajajozovia #fasting #fast #intermittentfasting #timerestrictedfeeding #timerestrictedeating #hladovka #nejedenie #autofagia #autophagy #hlad #najedzsa #glykogen #feritin #keto #ketoza #askerjeukendrup #Inigosanmillan #kalorickydeficit
---
Karpišove modré oči a ekonomické reči môžete obdivovať tu: www.jurajkarpis.com
Kajo Lacina vám vaše chabé zdravie a spackané životy napraví tu a tu:
www.go-create.sk/health-coaching
www.mojakrv.com/2019/07/14/na...
Erik Toček vám ušije tréningový plán na mieru tu: www.discovercycling.eu/
---
Jožovia mohli takto pekne mudrovať aj vďaka Shtoodiu. Viac o ňom a podcastoch pre vás na www.shtoodio.com
Ako audio tento podcast nájdete aj na podcastových platformách s názvom Vojdi von s Jožom ako napríklad tu anchor.fm/vojdi-von-s-jozom
Apka ZeroFast www.zerolongevity.com/
Jožovia sa nechavajú scucať tu www.mojakrv.com/
Jožovia spomenuli feritin: www.wikiskripta.eu/w/Feritin
A taktiež náš glykogén každodenný: sk.wikipedia.org/wiki/Glykog%...
Pár mien ktoré zazneli v podcaste: Inigo San Millan www.uaeteamemirates.com/rider/...
Asker Jeukendrup www.mysportscience.com/asker-...
Keď Jožo neje ocitne sa v ketóze, čo to vlastne je? sk.wikipedia.org/wiki/Ket%C3%...)
Kajo spomenul porovnávačky IFka s kalorickým deficitom: Dole pod videom aj štúdie • NEW RESEARCH on Interm...

[@jozefhavala9026]

Chlapci ďakujem za dobrú tému . Mnoho rokov som robil vrcholového manažéra a mal som problémy s cukrom , cholesterolom a tlakom . Napriek tomu že robím otuzovanie , horolezectvo , skialp a bicykel …hladovky robím pravidelne mnoho rokov a problémy som si vyriešil sám , bez liekov. Každú jar držím hladovku 7-10 dni len vodu . Chodím vždy behávať a dá sa to zvládnuť . Každý pondelok nejedavam. Keď som chodil mnoho krát na firemné párty , tak som sa usmieval nad mnohými kolegami koľko toho dokážu zjesť . Ja vždy len jednu menšiu porciu a stačí . Vraveli mi že som chorý . Mám 66 rokov , hmotnosť 77 kg, v výšku 178 , nemám problém si na lyžiach vybehnúť na Ďumbier a Chopok v pohode. . Chlapci držím Vám palce , robíte dobrú robotu . Keď som pracovne pôsobil v Indii , tak indickí kolegovia mali polovične porcie a prežili . S pozdravom Jožo Havala , Uhrovec

[@martinhosala6398]

Včera večer som si to pozrel a od vtedy som nejedol. Super ako vždy.

[@jiridorazil9792]

Mám své moto, čím jsi na sebe tvrdší, tím se cítíš lépe. Mít pevnou vůlí a každé ráno začít ledovou sprchou, zacvičit si, prodýchat se, zameditovat a pak jít do práce a cítit endorfiny v těle je supr, další benefit je že ti tělo rychleji spaluje. Vyhovují mi 24 hodinové hladovky tak 2 x do měsíce, a když jdu na oběd a nemůžu si vybrat, -mají jen smažené- , tak prostě neobědvám. Pak tě toto posouvá i psychycky např. v investování nebo pracovně náročných situacích, seš odolnější. Díky kluci za skvělé video.

[@karelsuchy8336]

Inspirativní! Díky pánové.

[@Miki-cx9ub]

Nazdar Jožovia, dobrá téma. Intermittent fasting je v našom veku (40+) základ. Klasické hladovky robím vtedy, keď cítim, že na mňa lezie chrípka - držím 4 - 6 dní na vode a funguje. Podľa knihy "Hladovaním ku zdraviu" (MUDr. Vilma Partyková) sa hladovka začína na 5-ty deň hladovania, dovtedy telo šlape na zásoby. Taktiež sa odporúča držať deň (24h.) bez jedla počas splnu, vtedy sa telo najlepšie zbavuje nepotrebného. Držte sa borci, užite si pokojné sviatky a nech sa vám v roku 2023 darí. Tip na ďaľšiu tému - meditácia. Carpe diem

[@KilllahSK]

Díky Jožovia. Time-restricted eating funguje aj mne, 18/6 dokážem zvládnuť bez problémov a vtedy sa cítim najlepšie. Na niekoľkodňový pôst sa odhodlávam už nejaký čas, ešte na to nedošlo, ale teraz ste ma poriadne postrčili :)

[@adamryba6092]

další téma, meditace ?

[@dnd90]

Zaujimava tema. Kludne by ste mohli robit podcasty dlhsie. 2 hodiny by som zvladol bez problemov.

[@luboskosar1740]

Súper, téma mi prišla veľmi vhod lebo som v nemocnici ale už mám po zákroku

[@zpdz]

skore uzdravenie!

[@luboskosar1740]

Ďakujem veľmi pekne a zabudol som ešte napísať že pri operácii v oblasti brucha by aj ohrievač ako je Erik bez problémov dal hladovku len aby sa čo najdlhšie vyhol wc:⁠-⁠)

[@luboskosar1740]

kzbin.info/www/bejne/oajZqqKfirufesU

[@matejurcak]

Super tema, vdaka za podcast :) Co tak porozpravat o 'rychlom'/'pomalom' metabolizme ?

[@kajolacina]

Aj o tom sa bude krutit pri kalorickom deficite, že co to vlastne je a ci to vôbec je.

[@samuelavs543]

diky Jožovia, Vašu prácu sledujem dlhšie, ... fúú normálne sa musím podeliť so skúsenosťou... tento rok som si dal cestu hrdinov SNP (dajme tomu, že cca 60km na deň a celkovo za cca 13 dní). Stala sa mi taká vec, že na začiatok som si vzal len pár vecí na jedenie a začal som v relatívne zlom čase. V nedeľu ráno som mal posledné "jedlo" (viacmenej od piatku som toho moc nenajedol ale to je nepodstatné) do cca utorka 10:30 (jediné "jedlo" bola studená vifónka v pondelok večer čo som našiel v "ULALA bedničke" - čiže vlastne nič a celú noc ma bolel žalúdok - do detailov asi ísť netreba), keď som sa potom na Telgárte najedol bol som prekvapený, že mi stačili 2 rožky s nejakým šalátom (nedával som čakať hodinu na obed skôr z časového hľadiska) a dva banány k tomu + na povzbudenie som si dal zmrzlinu lebo 33°C a vysmiaty som pokračoval. Ale čo mi to dalo, proste odvtedy som jedával (dosť málo) už len pred spaním a po zobudení. Cez deň vôbec som nemyslel na jedlo a navyše sa mi úplne že zhnusilo. Bez jedla sa mi išlo úplne že naparádu. Najhoršie bolo, že som sa dopoval sladkým (hlavne skrz kŕče neviem prečo prichádzajú, ak som bez sladkého), keď som bol už v BA tak telo normálne odmietalo ísť ďalej kým som nezjedol to sladké čo som mal v batohu. Keď som skončil tak asi deň som nezvládal nič jesť, ale potom vyhlásená kuchyňa mamky zaúradovala a rozožral som sa do neskutočných rozmerov. Dodnes rozmýšľam čo všetko mi dala tá hladovka do tej cesty ale jedno viem isto do života viac ako si myslím, len svojou rozmaznanosťou ju stále porušujem veci tak ako pri Jožovi Wim Hofovi a ďalšom. (trošku aj narážka, že Jožo píše v komentároch ohľadom kalorického deficitu, tak som to tak mierne spojil) #vojdivon

[@mirovrana7163]

som pri Vas zozral dve horalky

[@kvetoslavatusjakova9168]

Klobuk dole! Ja vydržala par hodín... 48🤔je to super!! Ale mam teraz slabú disciplínu!... Pevnú vôľu.. Nemam len, Par hodín viem vydržať.. Skúsim znova...

[@Koblish]

Ahoj, díky za skvělé informace ze všech dílů! Mě by zajímalo téma, jak pracujete s cukry(které jíte) při výkonu případně mimo něj. A co se děje s tělem, když člověk má sice kalorický deficit, ale množství přijatého cukru má více než by měl do svého těla dostat a to v době když nedělá nějaký extra výkon. Jaké to může mít zdravotní následky, když tento stav přetrvává delší dobu(měsíce)?

[@kajolacina]

Dik za otázku Michal, myslím ze dobrý point ktorý preberieme pri tej teme kaloricky deficit 👍

[@martinhrivnak753]

Ahojte, uvítal by som tému o krvy, t.j. naučiť nás intrepertovať výsledky krvných testov....vdaka

[@borcany7]

Mam za sebou niekolko 3, 7, 14 dnovych postov ale tie ozajstne prinosy by mali byt este pri dlhsich postoch, ale hlad funguje len 1,2,3 dni potom uz clovek neciti hlad telo sa preorientuje na konzumaciu zasob. Najvacsi hlad je u mna po sladkom:)

[@substantialopinion1055]

❤

[@LubomirMolent]

Jožo? Ako si pls zistil, že si sa "vyčural z elektrolytov"? 😇

[@zpdz]

dehydratacia napriek dostatocnej hydratacii, zvycajne z toho boli hlava

[@LubomirMolent]

@@zpdz aha, dakujem.

[@dafyduck79]

Jaj vy budete za 10 rokov zlata bana pre zdravotnictvo :)))

[@daviddurnek4969]

Prečo myslíš?

[@cqrendvedmakkrend9594]

🤣🤣🤣 toľko nezmyslov v jednom videu.

[@substantialopinion1055]

presne! 20 hodín je fakt trapas! 48 hodin je základom štart