أهم 4 تمارين على الاطلاق للقوة و الحجم و تناسق الجسم

[@mohamedibrahem3030]

راجل صريح و محترم 👍

[@alaabaik]

والله انت انسان طيب بتتعب وتجيب احسن المعلومات ومش بتبخل على اي احد فيها 👍🏼

[@guemihiabdelkrim1151]

سلام انا عندي 53سنة و اعمل في الجيم منذ ثلاث سنوات و الحمد الله انا اريد بعض النصايح في التنشيف و الزيادة و علاج الاصابات و شكرا الله معك

[@riadalshamy]

صار جدول تمريني قوة اكثر من ما توقعت 💪 الله يعطيك الصحة وطول العمر ❤

[@ammareldlil5664]

كام مرة تمرن الاربع تمرين دول فى الاسبوع

[@khadraalgamdi3260]

ماشاء الله انا احس اني لقيت كنز الله يعافيك ويجزاك خير افضل معلم وافضل كوتش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@NoName-vh4fz]

افضل كوتش لا يوجد لدية تصنع الأشياء كلام كلة حقيقة حتى الكلام بداية الفديو قال الحقيقة هو من يوتيوبر ثاني تحياتي الك شكرا ع المصداقية

[@aburayyan_1]

الله يعطيك العافية .. ومن الآخر المختصر المفيد 👍👏

[@azrydjtruh2531]

والله احسن حاجة فيديو بدون موسيقى

[@baselbassel847]

هذا هو التميز شهادات معترف بها+صراحةالنقل من الغير=ثقةالناس

[@3BDJKD]

مو سرقه نشر الفائده افضل من كتم الفائده والعلم وهذا شيء ايجابي واشكرك عليه صراحه💞😊

[@mohamedsarhan847]

الفيديد ريحني نفسيا والله ..بساطه ووضوح بدون رغي كتير وفزلكه وشو....ربنا يباركلك.

[@moarafa3792]

راجل صريح ومحترم وبيفهم ومبيقولكش حاجه تضرك أبدا ❤️❤️❤️

[@gkt180]

انت والله افضل مدرب عربي علي اليتويوب ❤❤

[@mokhlesbasyouny2160]

انت برنس والله شكرا على معلوماتك الجميله

[@wardaooow2624]

ممكن كابتن تحطلنا تمارين لشد وتضخيم الجزء السفلي للبنات في بيت

[@Independent_Syrian]

❤️❤️❤️ كلام منطقي وصح عن تجربة انت الأفضل يا احمد لما ربنا يكرمني وسافر ابو ظبي مش هتمرن عند غيرك انت ايجابي ورائع استمر اخي

[@abbasak92]

ياريت توضح لنا الفرق بين squat الخلفي والامامي

[@abdelmuttalebtaloba2136]

الخلفى بيشغل الجلوتس والهامسترنج مع الكواد ,الامامى بيركز على الكواد اكتر

[@ammareldlil5664]

@@abdelmuttalebtaloba2136 لو كل يوم الاربع تمرين دول مش غلط

[@abdelmuttalebtaloba2136]

@@ammareldlil5664 مستحيل تلعبهم كل يوم

[@ammareldlil5664]

@@abdelmuttalebtaloba2136 بس الكابتن قال كل يوم لمدة 6ايام مفيش مشكلة وبعد كدة غير من وضع التمرين

[@abdelmuttalebtaloba2136]

@@ammareldlil5664 صعب تلعب سكوات كل يوم

[@amooamoo6177]

انت كابتن جامد جدا فاهم فى كل حاجه وطريقتك جميله فى الشرح ربنا يوفقك

[@fetywosoafetahryos9472]

كابتن تكلم عن العاده السريه واضرارها على الرياضة كاليسثنيكس لايك عشان يشوف الكومنت🙏

[@tarekghiba1724]

يسلمو عمرو محتواك كتير متطور ، وثابت من فترة يعطيك العافية

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

في المفيد ..بالمختصر .❤🙏❤

[@MrAlwafii]

أحلى وأدق كوتش في نصائحه والله يا سيدي إني أحمد الله لأننا تعرفنا على قناتك

[@أحمدسعيد-ه3ك6ق]

احلى شي فيك انك صريح وعندك شفافيه ❤❤❤❤تحياتي لك أحمد من العراق

[@MohammedAli-dq2vc]

ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله الحمدلله اللذي بنعمته تتم الصالحات

[@كريمعريف-ذ7غ]

انت بجد محترم وأمين بحيك جدا ، وبتابعك ، وبثق في معلوماتك ، موفق

[@adelomarsalem]

اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ

[@DuetoGaming]

اكتر واحد بستفاد منو ❤️🌸

[@saeedayman1389]

Best channel wallahi

[@mohammedhussein4475]

الصراحه يا كوتش بحترم علمك ومعلوماتك وبعدك عن الرغي الكتير عشان تطول مدة الفيديو ، بس طلب بعد اذنك انك تعمل سلسلة حلقات للمبتدئين وشكرا 🌹

[@ابورضاابورضا-ظ5غ]

كابتن اريد منك تمرين حديد 3 ايام ..تمارين قليله وتضرب جميع اجزاء العضله ..ممكن تكتبه الي وشكراا

[@mohammadomar9657]

يا اخي بعيدا عن التمارين او ايا حاجة بس كونك حكيت انو الفيديو اخذتو من يوتيوبر وحفظتلو حقو هاي لحالها ترفع لك القبعة عليها ،، بجد كل الاحترام ربنا يوفقك

[@boukasem]

بارك الله فيك و شكرا الله لك و متعك ربى بالصحه والعافيه

[@alialmashari]

شكرا يا كوتش ممكن تعمل فيديو على snatch &clean

[@ZABINFAHADBINZABINALDGELBIALOT]

من افضل الفيديوهات

[@akwatips]

🙏💙

[@issammaarouf8083]

بارك الله فيك شرح حلو وكويس✌

[@alyahmed2449]

شكرا جدا علي الفيديو مفيد فعلا ممكن فيدوهات عن سلسله الحركات

[@sddf1540]

شكرا بزاف على معلوماتك المهم وطريقة بسيطة وارجوك ان توضح لنا جميع تمارين في حلقات الله يحفظك نحن نتابع فديوهتك من المغرب

[@samirawad7706]

انت مدرب برنس وانا متابع كل فيديوهات الله يعينك

[@hossameldinnasr3740]

ممتاز ياكوتش الله ينور عليك يفندم

[@abdelhameedmostafa187]

أحلي حاجه الصراحه يا كابتن⁦❤️⁩🔥

[@lazergblahsen8897]

شكرا كوتش 🏋️‍♂️🌹🌹

[@hassammhae8842]

احسنت متابعك من العراق

[@umhamss4700]

استمر ي بطل .. انا عندي خلع في الورك من الطفوله وعندي فخذ كبير وفخذ صغير ايش اسوي عشان بتساوى الجسم

[@mauricealniaje3503]

انتة افظل كابتن في الوطن العربي

[@MOHAMEDROXY1981]

ياريت تعمل تمارين من النوعية دي زي only 7 exercises او only 10 exercises

[@نامقسعد-ع4ت]

سلام عليكم كابتن اريد كورس مال قوة البدنية

[@AXEcapitalinvest]

اجمد لايك يا كوتش محترم ومتواضع وصريح

[@verdasco119]

دخيل ربك احلى زلمي 💪🧡

[@akwatips]

💙🙏

[@najatjamal9879]

شكرا جدا لك لفيديواتك استفدت منهم جدا جدا💪🏻💪🏻 متابعتك من ليبيا

[@ahmedmosa3845]

الراجل البرنس❤

[@عبدالرحمنمحمد-ط1ط1ص]

جزاكم الله خيرا فيديو مهم جداً ومفيد جداً

[@yuriazzouzyt1341]

يعطيك عافية يا شيخ 💙

[@mr.azoz999]

شكراً يعطيك العافيه 👍

[@saadzagloul1919]

محترم...محترم...محترم.........محترم

[@احمدالنجار-ق7ر]

ماشاء الله ممتاز.... لو سمحت ممكن تعمل حلقة عن التمارين بحبل المقاومة في البيت صدر - ضهر-رجل-أكتاف

[@FARROSI]

الموضوع سهل ممكن تشتغل بيها بنفس تمارين و مسكات الأجهزة في الجم.... توجد انواع من حبال المقاومة منها على شكل خرطوم بمسكات من الطرفين و هذا النوع المفضل عندي و استخدمه في البيت !! المهم في البيت انك تثبتها صح و تتمرن بيها، مثلاً تمارين السحب للظهر أنا أستخدم قبضة الباب و أجلس على هوكر واطي أو أجلس في الهواء بثني الركبة بزاوية قائمة مع الحفاظ على الظهر مستقيماً... و بالنسبة لتمارين الدفع للصدر فلا أجد حبال المقاومة تفي بالغرض كالأجهزة، لكن ممكن تفيدك في تمارين الضغط.

[@tu77aa]

مدرب عظيم ✅👍

[@saleh123s]

الف شكر لك كبتن .. اهم شي صراحتك وتوضح بانك مقتبس من شخص اخر

[@samcopperfield]

ربنا يزيدك من علمه

[@heshamelkomy5701]

كوتش هو حضرتك بتلعب deadlift ازاي يا كابتن علشان تقول الخلفية الظهر بس

[@enen7793]

التمارين هي : الغطس أو deep و العقلة pullup و الاسكوات و الديدلفت deadleft

[@MohamedSalah-ib4fd]

شكرا ليك يا كابتن و عندي سؤال ارجوك ترد عليه..هو صح اني اغير التمرينة عامتآ ف الجيم ف كل مرة ولا لازم اسبت ع تمرينة معينة لفترة معينة ارجو الاجابة ع سؤالي

[@نون-د9ح]

شكرااا🔥🔥

[@husseinnazmy719]

صريح ومحترم

[@akwatips]

🙏💙

[@MOHAMEDROXY1981]

أنا جربت ٦ أسابيع ممتاز جدا ووفر وقت معايا كبير

[@تواضعلله-ي5ر]

هههههههه انا سارقو...شكرا لصراحتك تحية من المغرب و لناس مصر و المسلمين اجمعين

[@redarahmouni8341]

حفظك الله تعالى، شكرا على الفائدة، الرجاء سؤال،كيف يمارس الشخص هذه التمارين المهمة وهو يعاني خلع في الكتف،وكذلك من إلتهاب المفاصل. وشكرا.

[@الصقرالعنيد-ق9م]

أيهما أكثر تأثير في تكبير العضلات زياده الوزن وثبات العدات أو زيادة العدات مع ثبات الوزن

[@a.j.i87]

اخي العزيز ما اسباب عدم قدرة الانسان على عمل العقلة هل ضعف الذراعين ام زيادة وزن ام ضعف الكتف ؟ولو اني متقدم بالعمر اردت معرفة ذلك سبق ان ارسلت لك سؤالا ولم تجبني العمر ٥٦ سنة ؟ انتظر اجابتك!

[@nassarmohamed1982]

انت إيه يا بوس ده كأنك حاطت كاميرات ف الجيم بتفرج فيها علي متابعينك روح الله يبارك لك يا أخي ويرزقك كل خير❤️

[@Wolf.wolf123]

مشكور أخي .متابع من المغرب

[@q8ob]

ماشاء الله عليك ما تسوي تمارين باي و الباي عندك جداً ممتازة اذكروا الله

[@yggyyyhffgghhh8348]

كوتش بدي اسئلك انا بصير معي شغلة بعد اتمرن يومين غير متتاليات ما بحسن اادي شي غير بعد ثلاث الى اربع ايام راحة

[@SifouSifou-mp3nb]

من فضلك كابتن لو سمحت ارجوك برنامج تمارين الصدر في كالستانكس و تعديل جهة اصغر من جهة أخرى!؟ اتمنى ان ترد هذه المرة 😁

[@abdullahalawadi5236]

احبك 😍 من العراق

[@salamkoursalamkour1278]

تمارين منزلية من فضلك كوتش

[@نورالهدى-خ2ل9ص]

كابتن اني اتمرن بالبيت و ما عندي أوزان لكن اتمرن السكوات بتك رجل(one leg) هل تنصحني فيه؟

[@timeobserver7283]

كابتن , ممكن اعمل التمارين دي بالدنبل بدل البار واحصل نفس الفائدة.

[@abdallaheldeeb8806]

Perfect video

[@محمدحسن-م3ف5م]

يا كابتن ياريت تعمل لنا فيدو اهم التمارين في المنزل

[@ibrahim_nutrition]

راقي راقي بكل معنى الكلمة عادي اذا تسرق 🌹🌹🌹🌹🌹

[@محمودمحمود-ط4ق2ض]

شكرا يااحمد

[@Mohamed-zo8ek]

بار بنش برس بردو مفيد وأساسي للصدر

[@ahmedmohamed-yw4sm]

ربنا يجازيك خير ياكوتش

[@M_R_55102]

شرح ممتاز

[@mohammedazba4471]

مرحبا يا غالي 🌹 ما بلزم ضغط Push ups معهن ؟؟

[@د.حسينالحلوانى]

بس هل العقله والديد ليفت هيكون مناسبين لمرضى الديسك واللى عامل عمليات ضهر

[@OussamaAtmani-t4s]

راح أضيف تمرين الضغط بتدرج الصعوبة من وجهة نظري 😮😮

[@dhuhasparrow9028]

شكرا لمجهودك 💜

[@mahmoudashry9298]

تسلم يا احلي حماده 😍😘

[@happylife7547]

والله انك مية مية

[@mohamadkhalaf5237]

فيديو جامد جدا كالعادة ❤❤❤❤

[@mohamedsayed9138]

عجبانى سراحتك على وضعك عااااااااش

[@mohammedhussein8859]

كابتن انا عندي سؤال ياريت ترد علي انا كمصاب بالديسك في الفقرات القطنية ايه هي التمارين اللي بتنفع معاي والتمارين اللي بتضرني ؟

[@khalilagha9101]

ربي يحفظك ويحميك تلميذك من بنغازي

[@ثابتسمير-خ6ظ]

السلام عليكم، كوتش كيف تكون قبضة يدين في ديدلفت اعكس اليدين ولا عادي

[@malikasiri6072]

للمبتدئين كم عده ل افضل نتايج لتمرين العقله ؟

[@abdalla2807]

كابتن انت ليه ناس مرض السكرى النوع الاول مع الانسولين بالله عليك ايه احسن نظام اكل وتمارين علشان جسم فتنس خصوصا انى فشلت كتير وكل شويه ارجع اكل اكتر من الاول

[@ahmedtito3193]

ديد ليفت نفس نزلة الاسكوات

[@ahmedrafat1233]

ايه هي التمارين التانية الي ممكن اعملها لو الوقت مساعدني

[@mof3420]

Amazing very useful