أهم 4 تمارين على الاطلاق للقوة و الحجم و تناسق الجسم

أربع تمارين فقط هو كل ما تحتاجه | لو وقتك محدود | اكتفي فقط بهذه التمارين و سترى النتيجة
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com/
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
elliot
• The ONLY 4 Exercises Y...
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

[@mohamedibrahem3030]

راجل صريح و محترم 👍

[@alaabaik]

والله انت انسان طيب بتتعب وتجيب احسن المعلومات ومش بتبخل على اي احد فيها 👍🏼

[@guemihiabdelkrim1151]

سلام انا عندي 53سنة و اعمل في الجيم منذ ثلاث سنوات و الحمد الله انا اريد بعض النصايح في التنشيف و الزيادة و علاج الاصابات و شكرا الله معك

[@fetywosoafetahryos9472]

كابتن تكلم عن العاده السريه واضرارها على الرياضة كاليسثنيكس لايك عشان يشوف الكومنت🙏

[@riadalshamy]

صار جدول تمريني قوة اكثر من ما توقعت 💪 الله يعطيك الصحة وطول العمر ❤

[@ammareldlil5664]

كام مرة تمرن الاربع تمرين دول فى الاسبوع

[@gkt180]

انت والله افضل مدرب عربي علي اليتويوب ❤❤

[@khadraalgamdi3260]

ماشاء الله انا احس اني لقيت كنز الله يعافيك ويجزاك خير افضل معلم وافضل كوتش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@moarafa3792]

راجل صريح ومحترم وبيفهم ومبيقولكش حاجه تضرك أبدا ❤️❤️❤️

[@aburayyan_1]

الله يعطيك العافية .. ومن الآخر المختصر المفيد 👍👏

[@3BDJKD]

مو سرقه نشر الفائده افضل من كتم الفائده والعلم وهذا شيء ايجابي واشكرك عليه صراحه💞😊

[@tarekghiba1724]

يسلمو عمرو محتواك كتير متطور ، وثابت من فترة يعطيك العافية

[@NoName-vh4fz]

افضل كوتش لا يوجد لدية تصنع الأشياء كلام كلة حقيقة حتى الكلام بداية الفديو قال الحقيقة هو من يوتيوبر ثاني تحياتي الك شكرا ع المصداقية

[@mokhlesbasyouny2160]

انت برنس والله شكرا على معلوماتك الجميله

[@amooamoo6177]

انت كابتن جامد جدا فاهم فى كل حاجه وطريقتك جميله فى الشرح ربنا يوفقك

[@azrydjtruh2531]

والله احسن حاجة فيديو بدون موسيقى

[@mohamedsarhan847]

الفيديد ريحني نفسيا والله ..بساطه ووضوح بدون رغي كتير وفزلكه وشو....ربنا يباركلك.

[@yuriazzouzyt1341]

يعطيك عافية يا شيخ 💙

[@mr.azoz999]

شكراً يعطيك العافيه 👍

[@user-wx3lg8dc5d]

في المفيد ..بالمختصر .❤🙏❤

[@MrAlwafii]

أحلى وأدق كوتش في نصائحه والله يا سيدي إني أحمد الله لأننا تعرفنا على قناتك

[@boukasem]

بارك الله فيك و شكرا الله لك و متعك ربى بالصحه والعافيه

[@Independent_Syrian]

❤️❤️❤️ كلام منطقي وصح عن تجربة انت الأفضل يا احمد لما ربنا يكرمني وسافر ابو ظبي مش هتمرن عند غيرك انت ايجابي ورائع استمر اخي

[@MohammedAli-dq2vc]

ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله الحمدلله اللذي بنعمته تتم الصالحات

[@user-rz2tu6xr2p]

انت بجد محترم وأمين بحيك جدا ، وبتابعك ، وبثق في معلوماتك ، موفق

[@issammaarouf8083]

بارك الله فيك شرح حلو وكويس✌

[@najatjamal9879]

شكرا جدا لك لفيديواتك استفدت منهم جدا جدا💪🏻💪🏻 متابعتك من ليبيا

[@baselbassel847]

هذا هو التميز شهادات معترف بها+صراحةالنقل من الغير=ثقةالناس

[@user-qg6tw1de3k]

جزاكم الله خيرا فيديو مهم جداً ومفيد جداً

[@dhuhasparrow9028]

شكرا لمجهودك 💜

[@DuetoGaming]

اكتر واحد بستفاد منو ❤️🌸

[@abdelhameedmostafa187]

أحلي حاجه الصراحه يا كابتن⁦❤️⁩🔥

[@user-kq5xl2bh8f]

شكرااا🔥🔥

[@hossameldinnasr3740]

ممتاز ياكوتش الله ينور عليك يفندم

[@lazergblahsen8897]

شكرا كوتش 🏋️‍♂️🌹🌹

[@samcopperfield]

ربنا يزيدك من علمه

[@ahmedmohamed-yw4sm]

ربنا يجازيك خير ياكوتش

[@dr.abdullahmohsen2097]

اجمد لايك يا كوتش محترم ومتواضع وصريح

[@alialmashari]

شكرا يا كوتش ممكن تعمل فيديو على snatch &clean

[@hassanshawki5954]

جزاك الله خيرا

[@samirawad7706]

انت مدرب برنس وانا متابع كل فيديوهات الله يعينك

[@alyahmed2449]

شكرا جدا علي الفيديو مفيد فعلا ممكن فيدوهات عن سلسله الحركات

[@sddf1540]

شكرا بزاف على معلوماتك المهم وطريقة بسيطة وارجوك ان توضح لنا جميع تمارين في حلقات الله يحفظك نحن نتابع فديوهتك من المغرب

[@saeedayman1389]

Best channel wallahi

[@mohamadkhalaf5237]

فيديو جامد جدا كالعادة ❤❤❤❤

[@Wolf.wolf123]

مشكور أخي .متابع من المغرب

[@user-py9fd4fh3k]

شكرا يااحمد

[@wardaooow2624]

ممكن كابتن تحطلنا تمارين لشد وتضخيم الجزء السفلي للبنات في بيت

[@tu77aa]

مدرب عظيم ✅👍

[@happylife7547]

والله انك مية مية

[@ahmedmosa3845]

الراجل البرنس❤

[@user-cw9rr2eg4t]

احلى شي فيك انك صريح وعندك شفافيه ❤❤❤❤تحياتي لك أحمد من العراق

[@hassammhae8842]

احسنت متابعك من العراق

[@amdanm7954]

يسلمو يا استاذ

[@user-nd2ny4db7c]

من افضل الفيديوهات

[@akwatips]

🙏💙

[@user-on1oz6ud9s]

احب فيك الصدق جدا جدا

[@M_R_55102]

شرح ممتاز

[@mohammedhussein4475]

الصراحه يا كوتش بحترم علمك ومعلوماتك وبعدك عن الرغي الكتير عشان تطول مدة الفيديو ، بس طلب بعد اذنك انك تعمل سلسلة حلقات للمبتدئين وشكرا 🌹

[@mahmoudashry9298]

تسلم يا احلي حماده 😍😘

[@husseinnazmy719]

صريح ومحترم

[@akwatips]

🙏💙

[@adelomarsalem]

اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ

[@mohamedsayed9138]

عجبانى سراحتك على وضعك عااااااااش

[@NoorAli-ty6hp]

اكثر من رائع

[@FARROSI]

روعاتك كابتن

[@abdullahalawadi5236]

احبك 😍 من العراق

[@saadzagloul1919]

محترم...محترم...محترم.........محترم

[@abdallaheldeeb8806]

Perfect video

[@raghadroro5374]

واووو بطل بجد

[@verdasco119]

دخيل ربك احلى زلمي 💪🧡

[@akwatips]

💙🙏

[@mohammadhamadneh3611]

رائع جدا

[@mof3420]

Amazing very useful

[@mohammadomar9657]

يا اخي بعيدا عن التمارين او ايا حاجة بس كونك حكيت انو الفيديو اخذتو من يوتيوبر وحفظتلو حقو هاي لحالها ترفع لك القبعة عليها ،، بجد كل الاحترام ربنا يوفقك

[@ibrahim_nutrition]

راقي راقي بكل معنى الكلمة عادي اذا تسرق 🌹🌹🌹🌹🌹

[@khalilagha9101]

ربي يحفظك ويحميك تلميذك من بنغازي

[@MohamedSamah91]

منور يا كابتن

[@q8ob]

ماشاء الله عليك ما تسوي تمارين باي و الباي عندك جداً ممتازة اذكروا الله

[@ng457]

انت موسوعة

[@user-vc5te8iy1l]

هههههههه انا سارقو...شكرا لصراحتك تحية من المغرب و لناس مصر و المسلمين اجمعين

[@mohamednassar5648]

انت إيه يا بوس ده كأنك حاطت كاميرات ف الجيم بتفرج فيها علي متابعينك روح الله يبارك لك يا أخي ويرزقك كل خير❤️

[@amrmagdy1670]

ياخي انا بموت فيك😘

[@user-oi4vx3hw8g]

يا كابتن ياريت تعمل لنا فيدو اهم التمارين في المنزل

[@redarahmouni8341]

حفظك الله تعالى، شكرا على الفائدة، الرجاء سؤال،كيف يمارس الشخص هذه التمارين المهمة وهو يعاني خلع في الكتف،وكذلك من إلتهاب المفاصل. وشكرا.

[@umhamss4700]

استمر ي بطل .. انا عندي خلع في الورك من الطفوله وعندي فخذ كبير وفخذ صغير ايش اسوي عشان بتساوى الجسم

[@user-fe7ep3hq1o]

كابتن اريد منك تمرين حديد 3 ايام ..تمارين قليله وتضرب جميع اجزاء العضله ..ممكن تكتبه الي وشكراا

[@mauricealniaje3503]

انتة افظل كابتن في الوطن العربي

[@user-zy1ly7gm9m]

جزاك الله خير لماذا لا تتحدث عن تمارين الpush up هل هي غير فعالة؟

[@salamkoursalamkour1278]

تمارين منزلية من فضلك كوتش

[@EzMoney.]

مشكور يا كوتش ، اتمنى فيديو على كيفية زيادة حجم العضلات العلوية بالبوش اب push ups

[@oyaji1]

عداتك تكون من ٨ الى ١٥ بالجوله الوحده والراحه من دقيقه الى ٣ دقايق وتاكل عدل وتنام عدل ملاحظه : اذا كان جداً سهل توصل ١٥ عده واكثر تقدر تزيد وزن واذا كنت بالبيت ماعندك اوزان الجيم تقدر تستعمل حقيبة المدرسه تعبيها اغراض وتحطها على الميزان تشوف كم وزنها وتلبسها على ظهرك وتتمرن وشكراً

[@abbasak92]

ياريت توضح لنا الفرق بين squat الخلفي والامامي

[@abdelmuttalebtaloba2136]

الخلفى بيشغل الجلوتس والهامسترنج مع الكواد ,الامامى بيركز على الكواد اكتر

[@ammareldlil5664]

@@abdelmuttalebtaloba2136 لو كل يوم الاربع تمرين دول مش غلط

[@abdelmuttalebtaloba2136]

@@ammareldlil5664 مستحيل تلعبهم كل يوم

[@ammareldlil5664]

@@abdelmuttalebtaloba2136 بس الكابتن قال كل يوم لمدة 6ايام مفيش مشكلة وبعد كدة غير من وضع التمرين

[@abdelmuttalebtaloba2136]

@@ammareldlil5664 صعب تلعب سكوات كل يوم

[@user-tj5xq9sf7q]

السلام عليكم، كوتش كيف تكون قبضة يدين في ديدلفت اعكس اليدين ولا عادي

[@user-iw9ey1yn4o]

سلام عليكم كابتن اريد كورس مال قوة البدنية

[@noureddinenoureddine3736]

هاد السيد منطقي.

[@ahmdy.n3i496]

طيب كابتن والعقله بشكل خلفية هل هذ مفيده

[@MohamedSalah-ib4fd]

شكرا ليك يا كابتن و عندي سؤال ارجوك ترد عليه..هو صح اني اغير التمرينة عامتآ ف الجيم ف كل مرة ولا لازم اسبت ع تمرينة معينة لفترة معينة ارجو الاجابة ع سؤالي

[@SifouSifou-mp3nb]

من فضلك كابتن لو سمحت ارجوك برنامج تمارين الصدر في كالستانكس و تعديل جهة اصغر من جهة أخرى!؟ اتمنى ان ترد هذه المرة 😁

[@malikasiri6072]

للمبتدئين كم عده ل افضل نتايج لتمرين العقله ؟

[@user-to3my6sj6u]

كابتن اني اتمرن بالبيت و ما عندي أوزان لكن اتمرن السكوات بتك رجل(one leg) هل تنصحني فيه؟

[@Mohamed-zo8ek]

بار بنش برس بردو مفيد وأساسي للصدر

[@user-rt7el6jt7p]

بس هل العقله والديد ليفت هيكون مناسبين لمرضى الديسك واللى عامل عمليات ضهر

[@mohammedazba4471]

مرحبا يا غالي 🌹 ما بلزم ضغط Push ups معهن ؟؟

[@user-fl5xd9uq5g]

أيهما أكثر تأثير في تكبير العضلات زياده الوزن وثبات العدات أو زيادة العدات مع ثبات الوزن