أهم نصيحة في العقلة ستغير شكل ضهرك تماما | شكل + حجم + قوة

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@ahmadshokry5945]

أحسن حاجة انك بتتابع الفيتنس يوتيوبرز العلميين المحترمين زي سكوت هيرمان وجيرمي إيتيير وحتى الآن انت اكتر يوتيوبر عربي علمي ومفيد ومتمكن من مادته ... استمر

[@akwatips]

💙🙏💙🙏

[@ehabfakhoury3948]

كالعادة متألق في شرحك 💪 الله ينور عليك بجد يا كابتن. يوم السبت عندي يوم الضهر .. هاجربه.

[@akwatips]

💙💙💙

[@الأوزاعي-ج6خ]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم💚

[@akwatips]

💙💙💙

[@majed3803]

الف شكر يا كابتن .. عرفت انا ليه مااتطور في العقلة .. الف شكر يا كابتن

[@akwatips]

👌💙💙💙

[@mohamedasalk3324]

كلامك منطقي اقي وطرحت خيارات متقاربة النتيجة مع ان بعضها سهل الاداء شكرا اخي واصل سندعمك تستاهل👍👍

[@حاتمصلاح-ظ8ز]

والله يا ابو حميد لايك دايما بمجرد فتح الفيديو قبل ما اشوفه..👍👍💪💪

[@akwatips]

💙💙💙🙏

[@abdullahhatem8702]

والله من غير مجاملة انا لما ادخل القناة دي بحس اني يستريح يعني من الاخر كده واثق قوى من علمك ومعلوماتك اللي بتقولهانا استمر عشان من غير ربنا ثم غيرك والله مكنت عرفت اي حاجة ..الخلاصة دي اكتر قناة عربية بتتكلم على الرياضة ونفسي اوصل زيك ❤❤

[@moatassemhaggag1893]

شغل محترم جدا يا كوتش ❤ محتاجين تمارين تقلل الbow leg

[@akwatips]

يعني إيه bow leg ?

[@radwabahgat]

مبرووووك الشهاده .. انت تستاهل كل خير الله يوفقك يارب

[@akwatips]

💙💙💙

[@MohMoh-qf1yn]

ممتازة جدا هذه المعلومة كثير الاحظهم في النادي يمارسون العقلة بطريقة خطأ الف شكر ياكابتن 🙏

[@akwatips]

💙💙💙

[@عبداللهمسودي-ط8ك]

الله يرضى عليك يا كابتن متألق دايماً نستفيد معك ان شاء الله نحسن كل اخطائنا الله يجعل والديك بالجنه

[@akwatips]

💙💙💙

[@gameplayalgeria9627]

شكككككرا وبارك الله فيك يا اسطوووورة وتحياتي اليك من متابعك الوفي من الجزائر⁦🇩🇿⁩⁦❤️⁩🌹⁦🇩🇿⁩🌹

[@انسامالقدس-ذ7ن]

اذكر الله وصل على النبي.،.،

[@djwadlastarbikeforever8412]

يا ريت شفت الفيديو من قبل لان اكتشفت هذا التعديل بعد وقت طويل وانا اتمرين بشكل خاطئ. لكن الان النتيجة مختلفة حقا وشكرا على هذه الفيديوهات والنصائح كابتن.

[@akwatips]

💙💙💙

[@آدم-ج1ر6ي]

تسلم ياكوتش، استفدت كثير منك، إن شاء الله بعد ما أخلص من الاشتراك مع مدربي بتدرب معك💪💪

[@fitnessfrankzan653]

كالعادة معلوماتك متميزة وراقية انا بعزك اخوك من المغرب

[@akwatips]

🙏🙏💙

[@cmnnna]

اكتر حاجة بتديني امل لاعيبة الجمباز اتمنى تتكلم عنهم وعن فورمتهم اعتقد انهم طبيعين صح ؟

[@akwatips]

أكيد 💪👌💙

[@jamalrajawi4095]

متابعك من جمهور الرجاء تحياتي لك كمل والله إوفقك ديما رجاء 💚💚💚💚💚

[@hassengym3551]

دائما متالق يا كابتن ومعلوماتك كلها دقيقة وفعالة بارك الله فيك وعلى فكرة عندنا بالجزائر الشباب وخاصة المبتدئين يتبعون فيديوهات المهم نتمنى أن تواصل على هاد المنوال وشكرا لك

[@akwatips]

💙🙏💙💙

[@moustafaselim6461]

بارك الله فيك ، متألق كالعادة ربنا يبارك ، فيه موضوع مهم جدا وأحد الأخوة المعلقين طلب منك عمل فيديو مخصوص لي ، وهو موضوع وقت التمرين أقصى حد له ، لأنني شخصيا قرأت كلام ما أعرف ما مدى درجة صحته العلمية ، وهو أن الجسم يفرز بعد ساعة واحدة من مزاولة مجهود هرمون الكرتيزول وهو يأكل العضلات هل هذا صحيح ، وهل هذا للكل أم يختلف من شخص لآخر ، وجزاك الله خيرا

[@akwatips]

هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء

[@motivationsports5354]

مشاء الله روعة

[@thebluetankmemes9523]

اشترك و انا نقلك وش تدير انا طولي183 و وزني 82 و عمري 16 عندي خبرة 9 سنين فنون قتالية

[@marco_iq8814]

@@thebluetankmemes9523 واضح من مقاطعك خبرة فنون يتاليه

[@muhammedassar6279]

كلامك مضبوط وحقيقي جدا متشكر انا كنت بقالي فترةطويلة بلعب غلط

[@كوكبسيكولوجي]

الله عليك ياكابتن قوه ولياقه وفتنس عالي استمر 🧡

[@akwatips]

💙💙💙

[@youssefmohamed8445]

شكرا يا كابتن علي اهتمامك

[@akwatips]

💙💙💙

[@kgffgvij2549]

بارك الله فيك ،استفدت منك كثيرا .

[@hasanmohamed6072]

جزاكم الله خيرا يا كابتن.. بالنسبة لركوب العجلة هل بيحرق سعرات(دهون) كويس؟

[@akwatips]

بيحرق بس من غير أكل سليم مش هيعمل حاجة

[@backuprobot6166]

@@akwatips كابتن الاكل يكون قبل الركود، باكل كثير، مثل اكل لحم و بيتزا و غيرهم، لو بس نعتمد على اكل الخضراوات

[@mutawea]

اولا تحياتي علي للاستفادة اللي حضرتك بتقدمهالنا بفيديوهاتك ... ثانيا سؤال مهم لو شخص عريض متناسق الجسم ولكن بدون عضلات وسنه ٤٧ سنه هل فترات التمرين للسن ده وفترت الاستشفاء بعد التمرين بتكون مختلفه ياريت تعمل فيديوهات للسن الكبير ومتنسوناش وشكرا

[@akwatips]

الاستشفاء بيكون ابطء من السن الأصغر لمن لا نعرف ابطء اد ايه بالضبط و سرعة الاستشفاء يستحسن مع زيادة اللياقة و بردو حسب كثافة التمرين

[@عبدالرحمن-ك8ج9خ]

فيه طريقة نسيت تقولها وهي انك تحط كرسي او اي حاجة وتبدأ بالعقلة وانت فوق وتبدأ تنزل شوي شوي ، وتستمر على هذا الوضع حتى تصل لمرحة اقوى(:

[@akwatips]

دي في الفيديو القديم عن تعليم العقلة ممكن ال ٠ )

[@عبدالرحمن-ك8ج9خ]

اقوى ناس ايه انا تعلمتها منك يا مبدع

[@loveforever2279]

كوتش فيديوهاتك حلوة أوي بس حاول تحسن من جودة الأضاءة ميرسي لك .

[@MohammedAli-zw9pt]

حبيبي يا كوتش 💙🙏🏽🇱🇾

[@akwatips]

🙏💙💙

[@haythamfares369]

يعطيك العافيه كوتش, ممكن تعمل حلقة عن تمارين للرقبه و شكرا

[@akwatips]

أنا مش بمرنها بصراحة

[@haythamfares369]

اقوى ناس إنتي ازا ما بتمرنها بس اكيد عندك معلومات وفكره كيفية التمرين للرقبة وشكرا

[@rockrock549]

كابتن ممكن شرح عن اشكال العقله وكل وضعيه تستهدف اي عضله بلجسم

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل ))

[@rockrock549]

دورت كابتن في لقناة ما شفتهم

[@kadabenamer4593]

شكرا لك استاذ ❤❤

[@hisooabdou9324]

حبيبى يا كابتن احمد ربنا يكرمك

[@akwatips]

💙💙💙

[@nadhirdhaouadi8800]

مشكور على التوضيح يا كوتش

[@mujahed8041]

والله ممتازه حسيت ضهري اشتغل اقوى

[@سجادقاسم-ز1ي]

أحمد ما هو تمرين العقلة الأساسي

[@kareemsameer2532]

بصراحة شرحك مفيد وبسيط لاكن المفروض اللي وضعية كتفه بهاد شكل يلعب تمارين عضلة سيراتوس انتيريور عشان تتعدل وضعية الكتف بشكل دائم

[@akwatips]

👌💪💙

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

سبحان الله .. كنت .عاوز . اسألك .. علي العقلة .. بس .. الخلفية .. يعني انا اصعد ..بجهة الضهر .. انا سامع كثير انها .. خطيرة .. و يجب تجنبها ..وانت يا كوتش إيش رايك .. وجزاك الله كل خير .. و سلام ..🙏🙏💛💙

[@akwatips]

أنا بردو مش بنصح بيها بصراحة ))

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

@@akwatips بارك الله فيك ..🙏🙏🙏

[@عليالبشير-ه1ز]

ما هي العدات التي يجب عملها حتى اقول عن نفسي اني جيد بالعقلة ؟

[@akwatips]

١٢ - ١٥ Form جيد

[@عليالبشير-ه1ز]

اقوى ناس شكراً كابتن

[@عبدالالهالتميمي-م1غ]

شكراً لكم كابتن ربي يحفظك

[@akwatips]

💙💙

[@backuprobot6166]

شكرا للمعلومة، ممكن تعلمنا طريقة العقلة هذ ه 0:17 كلما احاول ارفع جسمي و اوقفة بهذا الشكل ما اقدر، شنو اسوي من التمرينات حتى اكدر اوقفة هيج و مستقيم(عدل) 0:17، مبدع يا كابتن استخدمت تطبيق FaceApp 2:03 و كدرت تدمجة مع الفديو، و شكرا لشرحك المبسط

[@alyahmed2449]

الله ينور

[@akwatips]

💙💙💙

[@Jabri.iraq.]

شكرا يكابتن ❤

[@akwatips]

💙💙💙

[@ahmedmostafa1819]

تسلم يا كوتش

[@akwatips]

💙🙏💙

[@tyaguaalcantara361]

شكرا كابتن ممكن برنامج لاعب كرة قدم مع كمال اجسام قصدي الجمع بينهم

[@akwatips]

ممكن تلعب جيم مع الكورة لكن مش كمال اجسام ١٠٠ %

[@tyaguaalcantara361]

بس اريد تمارين

[@عالمالتكنولوجيا-ي2ث]

ارجوك يا كابتن تكلم عن كيفية الاقتلاع عن العادة السرية

[@akwatips]

أهم شيء توقف مشاهدة ، ساعتها التوقف أو حتى التقليل هيكون أسهل بكتير جدا

[@عالمالتكنولوجيا-ي2ث]

@@akwatips طيب يا كابتن انا حاولت مرة ابعد عنها لمدة شهرين ولكن بعد شهرين فشلت انا عايز نصيحة توقفني عنها خالص.وابدا امارس رياضة خالية من العادة السرية.

[@alialshehri1593]

كابتن بالنسبه لل body recomposition بناء العضلات وخسارة الدهون هل اكل الدهون الصحيه والكارب الصحي زي الشوفان بنفس اليوم يوقف عمليه خساره الدهون

[@akwatips]

الشوفان مش صحي أوي بصراحة لشخص عايز يفقد دهون هو و مل الحبوب

[@khalidabuomar7477]

كابتن لو سمحت ممكن تعلمنا كيف نعمل العقله لأول مره

[@eldieguito2884]

ممكن فيديو عن الديدليفت او التأبين لو سمحت يا كابتن

[@akwatips]

💙💪👌

[@نوح-ن3ذ]

سلام عليكم كيف تعليم حركة بلاش بسهلا طر

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل ))

[@نوح-ن3ذ]

شكرلك

[@ليثالربيعي-ن1ر]

شكرآ جزيلا لكم

[@akwatips]

💙💙💙

[@mohamedwaeel4187]

عايز تمارين الترابيس بوزن الجسم

[@MohamedSaeed-wu9bk]

عااااش ياكوتش 💪💪💪

[@akwatips]

💙💙

[@جاسرابوسالمالسطري]

ابداع وتميز

[@akwatips]

💙💙🙏💙

[@mr.azoz999]

منتظر فيديوهات العقله 👍

[@akwatips]

💙👌💪

[@lilozsuliman5735]

هل يمكنني تمرين ضغط و العقلة في نفس الوقت

[@mohamedrayan257]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)......

[@mokhtarbadjouda9718]

باركة الله فيك

[@akwatips]

💙💙

[@russainlion9452]

أستمر الله يوفقكم

[@akwatips]

💙💙💙

[@جهادأبوالدهب-ظ9غ]

مش عارفه اعمل التمرين ده خااااالص .. صعب اوى .. ممكن فيديو لتعليم العلقة والمتوازى والضغط لاول مره

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل ))

[@افكاروحيلابدعية]

@@akwatips لينك الفيديو

[@ahmedalsamanody3362]

فديو يشرح مده التمرين يا كوتش ولو زادت عن ساعتين

[@akwatips]

👌👌💙

[@TheMrvy]

ياريت

[@mohamedasalk3324]

خطاء اخي اقصى وقت لتمرين 45 دقيقة لازم تجتهد في ها كثيرا ولا اتزيد

[@ahmedalsamanody3362]

ناس كتير بتقول ساعه ونص اقصى وقت وناس تنيا بتقول ساعه واحده وناس بتقول ساعتين انا مش عاارف اصدق مين

[@kareemorapy4202]

من فضلك يا كابتن هل طول أو إرتفاع العقلة عن الأرض بيشكل فرق في التمرين ﻹني حسيت بفرق لما غيرت مكان العقلة ﻹرتفاع أقل

[@mohamedameen2881]

سؤال يا كابتن كام يوم بالاسبوع اتمرن عقله انا بتمرن كل يوم بوش اب ٥ عدات فى ٤ مجموعات وجالى الم شديد بعضلات الظهر وتوقفت عن التمرين اسبوع ورجعت اكمل تانى

[@mohamedsayed-mk4cq]

بخصوص التمرين اونلاين الموقع غير جيد وأرسلت رسالة على الايميل المذكور على الموقع ولم اتلقى أي رد كيف يمكنني التواصل معكم؟

[@akwatips]

Wts app [phone]

[@yousa6663]

استاذ شكرا على النصائح .انا خسيت كتير لكن بقت شوي دهون البطن محبتش تروح احس بعضلات البطن لكن محبت تبان وانا مكمل الصيام المتقطع

[@akwatips]

دي بتكون آخر منطقة في فقدان الدهون بالجسم كله )

[@yousa6663]

@@akwatips ازاي اسرع في فقدنها ؟شكرا كابتن انا من الجزائر

[@muslimscouts4222]

جزاك الله كل خير يا حبيبنا سؤال لو سمحت انا بدرب على عقله فى البيت مره واسع مره ضيق مره تشن أب ومره بول أب مع العلم انى معدتش أربع خمس عدات هل صح ولا ادرب على تمرين واحده لحد ما اتقنه أو اوصل اخرى فيه وشكرا جدااااا

[@akwatips]

أفضل لو تركز على تمرين واحد بس كل حصة هتلاقي تحسن اكتر

[@نائلاياد-ي1ب]

اول تعليق جامد❤️

[@akwatips]

💪💙💪💙

[@افكاروحيلابدعية]

لو انا عايز اخس دهون من غير عضل ف الكرياتين يساعد علي كدا ولا في حاجه تانيه تساعد اكتر

[@akwatips]

L carnitne بس بردو الموضوع ممكن يتعمل من غير اي مكمل

[@افكاروحيلابدعية]

@@akwatips طب ممكن اعرف ازاي

[@RZayed-ny1uz]

لو سمحت نظام push pull legs افضل او نظام عضلتين في اليوم(ثلاثة ايام في الاسبوع)

[@akwatips]

الاتنين مفيدين حسب التمارين الي في البرنامج... و ممكن تغيير الجدول كل فترة شاهد فيديو تغيير التمارين موجود في القناة

[@abdalla2807]

كابتن تسلم انا بشكرك على الفيديوهات ممكن تقولى ازاى انشف ولازم امنع الكارب انا وزنى 68 وطولى 159 نفس انشف علشان دهون البطن زياده

[@akwatips]

تقليل الكارب فكرة جيدة )

[@theluckyone5192]

من فضلك عندي سؤال .انا عندي شوية تقوس خصوصا في منطقة العنق كأنه الفقرات العنقية مضغوطة هو لو صححت التقوس .هيزداد عندي الطول بسنتيمرات ولا لا ؟

[@akwatips]

ممكن فعلا

[@ahmedbelhout6037]

سوي ابحاث واعمل فيديو عن تجنح الكتف ارجوك

[@akwatips]

سويت بس مش لاقي حاجة واضحة

[@ahmedbelhout6037]

@@akwatips للأسف 😓 المهم اعمالك روعة استمر

[@SamirSamir-hd3ry]

شكراً

[@akwatips]

💙💙💙

[@سلطانالحربي-ظ3م2ل]

السلام عليكم يساعد على استقامة الجسم واختفى الانحناء ويكون المشي بستقامه مرفوع الرأس بعتدال الرقبه مع الظهر

[@mohammedsherawi4967]

انا زييك كنت طويل 170ودلوقتي 165

[@mohammedsherawi4967]

وعندي انحناء

[@mohamedabdelghanymustafa2939]

ممكن حل لمشكلة الأكتاف المجنحة

[@akwatips]

معنديش معلومات كفاية بصراحة حاليا

[@engmostafa1989]

ممكن طريقه لشراء البرنامج

[@akwatips]

ممكن هن طريق الموقع agwanas.com و اختيار برامج جاهزة ، تمرين في المنزل )

[@engmostafa1989]

مش راضي لو طريقه عن طريق الواتس أو الايميل

[@احمدابوالليث-ن9ج]

كابتن حابب اتابع معك تمارين ممكن؟

[@ahmedm1658]

مرحبا ا خي احمد : انا امارس تمرين العقلة pull ups من خمس شهور , المشكلة ما عيصير تطور اجيب 9 عداد مرات 8 كحد اقصى ومرات 4 عداد بصعوبة , شنو السبب ؟

[@akwatips]

السبب إنك لازم تغير التمرين ... لما التطور فيه يوقف شاهد فيديو ال ٢ %

[@جونالمصري-ص1ع]

فعلا حسيت بشد في عضلات ضهري

[@MGAMIL-yk7rr]

طب أنا مش عارف ازاي أغير من الشكل ده كل ما أصور نفسي ألاقي شكلي مقوس لقدام وبحس بوجع في كتفي لما انزل من عالعقلة مفيش أي احساس في الظهر

[@eldiesel3467]

انا ايدي بتعرق لما باجي امسك البار. ومش لعرف اتمسك كويس؟؟؟؟؟؟؟

[@creativity9]

هل يجب علي زيادت أوزان على وزن جسمي للحصول على شكل ٧

[@akwatips]

فقط لمل توصل لمرحلة ان وزن جسمك بقا خفيف جدا عليك... مالهاش دعوة بال ٧

[@جونالمصري-ص1ع]

انا عندي العقله في البيت ديقه اعمل ايه مش عارف اوسع ايدي عشان هيا ديقه خالص

[@mohamdward5906]

ينفع العبها كل يوم ولا احمي بيها

[@فتىالصحراء-م1ض]

الي ما يقدر يعمل عقلة ويشوف انه امر صعب كيف يفعل ؟ مع العلم باني اتمنى ابني الجزء العلوي كتف وظهر

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن كيف تعمل أول عدة عقلة

[@فتىالصحراء-م1ض]

@@akwatips لو اخترنا واحد من هذه التمارين ؟ كيف سنتمرن من خلاله هل يوميا ولمدة كم وكم جلسة .

[@abdallahmohammed4084]

هو انتا ازاي لاعب كمال اجسام وعضلات وعظمه الترقوه عندك بارزه ! ؟

[@عبدالرحمنابوريان-ق7غ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يا كابتن انته فين في مصر انا بزورك في مصر إنشاء الله موقع النادي فين

[@akwatips]

أنا مش في مصر )

[@eldiesel3467]

انا كنت بعرف اعمل عقلة 15 وضغط 40 دلوقتي ضعفت جدا عاوز اقوي نفسي من جديد واقوي اعصابي اعمل ايه؟؟؟

[@akwatips]

أبدء من جديد ب form صح و زود بالتدريج

[@eldiesel3467]

طسب ايه التمارين الي اعملها ادعشان اقوي اعصابي

[@eldiesel3467]

@@akwatips ممكن رد؟

[@eldiesel3467]

انا ايدي بتعرق. لما بتعلق علي البار. ؟؟

[@abdelliabdelatif417]

أقوى ناس

[@akwatips]

💙💙💙

[@houssamkihoul4564]

انت غيرت طريقة مسكك للعقلة في حالتك الاولى كنت مضيق يديك

[@sam5122]

Thank you

[@haiderq9481]

كابتن كل ما اريد العب عقلة تصير عني اصابة بالكتف ويستمر اكثر من شهر ليشفى شنو الحل?

[@akwatips]

اتجنب تمرين العقلة لفترة و لما تعمله اعمله بالشكل الصح دة

[@marsone9059]

شكرر

[@akwatips]

💙💙💙

[@aymanramadan5638]

أنت عالمي وانا بحبك ومعجب بيك ممكن رقمك

[@akwatips]

Instagram Ahmedamr87 👌

[@Anes-_-04]

استمر

[@engmostafa1989]

غير الموضحة فى الشرح

[@احمدرضا-ض5ز]

انت بتاخد مكملات ولا لا

[@akwatips]

بروتين نباتي معادن أعشاب

[@youhavegotamessage5918]

👏💓

[@akwatips]

💙💙