أكتر 9 أخطاء منتشرة في العقلة

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@thebad2331]

معلومات مفيدة قليل من المدربين بيتكلموا عنها مدة فيديو قصير انت يوتوبر ممتاز جدا استمر الله يعطيك العافيه وشكرا

[@الحرالعربي-ه4ي]

ارتاح لهذا الرجل جدا وهو مختلف عن البقية وهو بالنسبة لي الافضل في كمال الاجسام لانه محترم وامبين عليه رجل محترم وخلوق

[@akwatips]

أشكرك ) بس أنا مش مدرب و لا لاعب كمال أجسام خالص ) هتلاقي تفاصيل أكتر على Instagram Ahmedamr87

[@الحرالعربي-ه4ي]

@@akwatips انا ما عندي انسغرام ولكن رح انزل واحد حتى اشوف كل تفاصيل حياتك عندي فضول لانك شخصية مثالية انت لست مدرب او لاعب ولكن ثق بالنسبة لي كل شخص يجب ان يكون مثلك بمثل عقليتك وسبحان الله الانسان الطيب امبين بارك الله بك اخي الكريم والله ان قناتك عندي هي أفضل قناة رياضية واكثرها منفعة فانت تقدم محتويات علمية سهله ومفيدة جدا وكلام دقيق ربي يحفظك يوفقك

[@fitnesslife6890]

@@الحرالعربي-ه4ي لا توجد شخصية مثالية

[@AhmedMohamed-fq1kj]

@@fitnesslife6890 هو يعني بيقول كويس ده اكيد مفيش حد مثالي

[@fitnesslife6890]

@@AhmedMohamed-fq1kj قال شخصية مثالية

[@ala_dortmound8161]

الله عز وجل صلو على رسول الله تشكر اخي

[@akwatips]

💙💙

[@wahablarouci2042]

بارك الله فيك يا اخي عمر جزاك الله خير شكرا لك على المعلومات

[@akwatips]

💙🙏

[@3bdol161]

(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)ً

[@kadermosta3483]

بارك الله فيك اخوك عبد القادر من الجزائر

[@moatassemhaggag1893]

يا كابتن لو سمحت اعملنا حلقة قريب عن الbow leg او genu varusوالتمارين الي بتحد منهم وبتقللهم

[@akwatips]

هحاول اعمل search عليه

[@moatassemhaggag1893]

@@akwatips موفق باذن الله ❤💪

[@MohamedSaeed-wu9bk]

أنا أول مرة اسمع الكلام دا عن العقلة وكان عندي غلطات وكنت بشيل فيها وزن عااااش 💪💪

[@akwatips]

🙏💙

[@عليالبشير-ه1ز]

شكراً كابتن ... كلك فائدة

[@akwatips]

🙏💙

[@mohanadalwadth1752]

تمنيت لو منزل هذا الفلوك قبل سنه لان جتني اصابه قبل رمضان باسبوعيين,,, في الكتف والرسخ وحاليا شويا افضل ,,الحمد الله على كل حال ,, كنت انزل بسرعه والعب التمرين بدون احماؤ جيد

[@dilmannamo4505]

خطئ النزول بسرعە عن تجربە انا کان بتجینی اصابات فی الرقبە والکتف بلیل کنت ما بکدر انام من کثرە الوجع

[@mohamedjanahi4974]

اذا ممكن تسوي فيديو عن افضل الكتب للقراءة ، للتمارين و التغذية

[@akwatips]

💙👌🙏

[@himamohamed884]

فيديو تحفة ماشاء الله

[@akwatips]

💙💙

[@علمعلومالدياناتوغير]

وذكر ربك إذا تسيت وقل عسى ان يهديني ربي لأقرب من هذا رشدآ

[@marsone9059]

اتمنى يا كابتن تتكلم عن السكري والابتعاد عن الكارب ستنقذ حياة يا كابتن مليار شكرر

[@akwatips]

👌💙

[@hisooabdou9324]

تسلم يا كابتن فى حاجه انا كنت بعملها غلط وهى انى فى النزول كنت بنزل لغايه اخر الكتف ان شاء الله اجرب الوضع الصح ..شكرا ليك

[@akwatips]

👌👌🙏💪

[@MohMoh-qf1yn]

رائع ياكابتن ادائي كله خطأ للعقلة وراح نطبق الأداء الصحيح الف شكر 🙏

[@akwatips]

👌🙏💙💙

[@telecomabdrezak7393]

مشكور,بارك الله فيك

[@mohammedelbasuny5663]

شغل المعلم لنفسه تحياتى ليك يا محترم

[@akwatips]

🙏💙

[@rehammohamd3150]

ربنا يوفقك 3غلطات نبتدي نصحح فيهم. بنستفاد كتير من حضرتك تسلم احلي كوتش🌹🌹

[@akwatips]

💪💪💙💙💙🙏👍

[@عبدالغنيابوسلمان-ل7ن]

جزاك الله خيرا

[@georgejabbour3555]

كابتن ممكن تشرحلنا احتياج الجسم من الكارب للاعبين الفنون القتالية

[@akwatips]

قريبا ان شاء الله 👌

[@matchinterior662]

شكرا جدا احسنت

[@عبداللهقيمة-ظ2ص]

جميل أوي شكرا ليك يا كابتن

[@akwatips]

💙💙

[@علمعلومالدياناتوغير]

وصبرنفسك معا الذين يدعون ربهم با الغدت والعشي يريدون وجهه ولاتعدو عيناك عنهم تريد زينت الحياة الدنيا ولاتطع من اغفلنا قبهو عن ذكرنا وتبع هواه وكان امرهو فرطا

[@يوسفمزاري-ق4ك]

شكرا الاخ

[@user-vg7gm2ly4l]

ملاحضه صغيره هل الحركه الغير كامله تعتبر خطء وغير مجديه؟ ام نستطيع القول انها مجديه بدرجة اقل من الحركه الكامله؟

[@akwatips]

أكيد مجدية لكن مش زي الكاملة و الشيء الأهم إنها تتسبب عدم اتزان للقوة ... تصبح قوي جدا في مدى الحركة الي بتمرنه و ضعيف جدا في المدى الآخر

[@tahanaser5150]

يارب يا احمد تشوف الكومنت ازاي في أول خطاء في العقلة المرجحة وفي بطولات الكروس فيت بيتمرجحو وهما بعملو العقلة

[@lazergblahsen8897]

شكرا كوتش 🌹

[@akwatips]

💙🙏

[@mohamedrayan257]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).....

[@knowledgeflux4307]

ملاحظات جميله جدا ❤ .

[@SamirSamir-hd3ry]

شكراً

[@akwatips]

🙏💙

[@ufcog785]

افضل قناة في اليوتيوب 💪🤩

[@bofahad-q8]

هل تمرين العقله يحرك جميع عظلات الكتف ؟؟

[@kf3582]

والله انتا تستاهل مليون لايك وشتراك انا هلكتني العقله منزليه اصرار اتقن العقله لاكنها صعبه ليسة سهله كبتن عندك معلومات هل هي تؤثر علا من عندهم ارتخاء بسيط في المريئ

[@aliali-so6re]

كابتن يعطيك العافية احين في،حسبة البروتين هل احسب كل بروتين يعني مثل الفول السوداني والمكسرات وغيره ولا بس احسب الاحتياج من الدجاج واللحمة لان في بعضهم ماسحب فا يطلع بروتينه اكثر من الاحتياج ف يليت توضح وشكرا لك

[@akwatips]

ممكن تحسب كله بس طبعا الحيواني أفضل من ناحية الجودة

[@جاسرابوسالمالسطري]

هاد الشغل الصح @ لو سمح تمارين توازن

[@akwatips]

🙏💙

[@trezee100]

ممتاز كالعادة

[@akwatips]

💙🙏

[@amyamy5712]

Im a girl and my dream and goal is to be able to do it one day, Im a gym girl. Do you have any advise for me please? How can I make it one day? Thank you.

[@mr.azoz999]

مشكور على المعلومات لاكن انا انزل ببطء لاكن احس بشد في عضلات اليد بعد ما اخلص تجلس كم ثانيه وتروح مدري عادي والا كيف؟ 👍

[@akwatips]

مش فاهم السؤال بصراحة )😅

[@saifdabagh9199]

كابتن عاشت ايدك بس ياريت تعمل فديو عن دراسة تقول انو اذ استمريت اكثر من ساعة في التمرين بصير هدم للعضلات هل هذه الشي صحيح

[@tarekhenawi8185]

بالحديد صحيح ولكن هل بوزن الجسم صحيح؟

[@akwatips]

🙏👌

[@mohameddawood8206]

عشاش ياكابتن احنا بنحبك والله

[@ItsBedawi]

انت محترم

[@akwatips]

🙏💙

[@محمدسمير-ن7ظ4ك]

احسنت ياكوتش

[@ammz9603]

أيهما أفضل ثني الرجلين او ترك الرجلين لتحت لاني أحس مع ثني الارجل يعطي تحكم ودفع افضل للاعلى

[@akwatips]

أفضل لو مفرود ، الكور بشتغل أفضل

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

هل من المستحسن 👍👍.و( انها طريقة . كويسة )... اني العب عقلة .. حوالي .. 3 .الي .4 . مجموعات . .. قبل كل تمارين الجيم .(. يعني ديما مع الاحماء )...وبارك الله فيك .

[@akwatips]

ممكن و ممكن تخليها جزء من اساسي من التمرين ، مش مجرد احماء

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

@@akwatips جزاك الله كل خير .. و مشكور كثير .. علي الرد ..💙💛🙏🙏🙏

[@alielalihossen2413]

الله يقويك

[@عقوبالزويالزوي]

احسن كابتن❤

[@akwatips]

💙💙💙

[@مهندخلفالله-ح1ح]

فعلا ي كابتن انا ساعات بتجيني الام في الرقبة بعد العقلة اصل انا بكون باصص للعقلة وانا متعلق فيها واخد بالك

[@ahmadfaisal1575]

والله يا كوتش ما تفهمني غلط هذا احباط بالنسبة لمحترف مثلك هذا كلام صحيح بالنسبة لواحد مبتدئ او غير قادر يعمل عدات عقلة يعتبر احباط. المبتدئ لو عمل عدة او ٢ او ٣ او .... غير كاملة كبداية ممكن تمهد انه يعملها كاملة يعني احسن من البلاش . وشكرا...

[@tarekhenawi8185]

تلعب1صح احسن من 100غلط...بالتوفيق

[@akwatips]

كلامك صح فعلا و لكن في نفس بتكمل على كدة على طول

[@ahmadfaisal1575]

حبيبي يا كوتش شكرا يا وحش. ممكن تنزل تمارين سواعد لاظهار العروق

[@lilozsuliman5735]

كابتن هل يوجد نظام غذائي خاص للعقلة ارجو رد؟

[@الحرالعربي-ه4ي]

ممكن تنزل لنا صورك قبل ان تدخل في كمال الاجسام

[@manssourlamdadi8643]

Respect🙏💯

[@RZayed-ny1uz]

المبتدء ممكن لما يضخم ياكل اقل من احتياجه ب شوية بالسعرات مع اخذ البروتين والدهون صح او لازم فوق احتياجه

[@ahmedbelhout6037]

فوق

[@akwatips]

حسب عايز وزنك يزيد ولا يقل و حسب نوع جسمك

[@RZayed-ny1uz]

طب ممكن تديلي لينك اقرا عن الموضوع او اشوف فيديو

[@ahmedbelhout6037]

@@akwatips هو قال انو بدو يضخم

[@عالمالتكنولوجيا-ي2ث]

ارجوك يا تكلم عن كيفية الاقتلاع عن العادة السرية لان المشكلة دي انا بعاني منها

[@sabetwalid304]

Thnx for advices

[@muhammedassar6279]

هو سؤال هل في المدى الحركي الكامل للعقلة لازم انزل دراعي للاخر وافرده على الاخر ولا اعمل مدى حركي كامل واعمل تنيه في الكوع شوية بحيث العضلة تفضل تحت ضغط على طول؟وشكرا

[@ahmedbelhout6037]

نحن نحبك⁦♥️⁩

[@akwatips]

🙏💙

[@عالمالتكنولوجيا-ي2ث]

يا كابتن ارجوك تكلم عن كيفية الاقتلاع عن العادة السرية ايه النصيحة يا كابتن.

[@thebad2331]

صاحب ببساطة

[@ijj7t]

سؤالي يفرق وضعيه اليد القبضه للامام او للخلف ؟

[@akwatips]

أكيد

[@kst9772]

احذرو من العقلة وخصوصا muscle up فيها اصابات كثيرة

[@ستريتوركاوت]

أخي هل تناول البروتين بكميات عالية يؤثر على العظام مما يؤدي إلى تقلصها ؟أرجو الرد وشكرااا أخي 😘

[@akwatips]

الإسراف في أي شيء غلط... شاهد فيديو احتياج البروتين )

[@muhammaddawoud1838]

محتوى رائع

[@haiajerjawi9781]

كم عده وكم مجموعة لو سمحت؟

[@loveforever2279]

كوتش ليه كل ليلعبوا كمال أجسام ما فيهم شعر في صدر وانت فيك ؟؟؟ والله أنت جدع يا كابتن 😍😍😍

[@fitnesslife6890]

عشان يبينو تفاصيل عضلاتهم اما كابتن احمد عمر فمو مهتم بالشي هاد

[@ahmedm1658]

مرحبا كابتن عمر ,انا اعمل عقلة يوميا وبليوم الواحد اكثر من مرة اعمل ,لان موجودة بالبيت يعني الصبح العب والظهر والعصر حتى باليل , هذا الشيئ صحيح لو لا ؟ لان احس نفسي لا اجد تطور رغم ان شكل ظهري تغيير عن قبل لكن العدادة نفسها لم تتغير

[@akwatips]

أفضل طبعا لو نظمت تمرينك أحسن لمجموعات و تكرارات تعرف تزود عليها كل مرة

[@عباسالخفاجي-ع5خ2ف]

@@akwatips كابتن هل العقله بتزيد الطول

[@عالمالتكنولوجيا-ي2ث]

يا كابتن ارجوك تكلم عن كيفية الاقتلاع عن العادة السرية

[@naroto_7335]

كابتن بلا عليك بدي اسم الموسيقى الي الاول الفيديو

[@حالاتواتسقرآن-ع3ن]

ياكابتن انى عندى إصابة أسفل الظهر وصغط الفقرات السفلية بسبب كنت شايل حاجة تقيلة ووقعت بيها تمارين تقوية الظهر السفلى تضرنى ولا اى

[@akwatips]

مقدرش أحكم من هنا بصراحة ) حسب الحالة و نوع تمارين الضهر

[@andrewmedhat4686]

بعد اذنك هو ايه الفرق بين العقلة العادية الفي الفيديو و العقلة النفس اتجاة بار المتوازي ؟وهل هي مفيدة زي العقلة العادية؟ لان انا عداتي فيها اكتر وبحسها اسهل

[@akwatips]

فعلا بتكون أسهل، الزاوية التانية أسهل، الاتنين مفيدين و لازم التغيير بينهم كل فترة

[@andrewmedhat4686]

@@akwatips تمام شكرا جدا على الرد

[@maeadyyzead1028]

ياريت يكون للسيدات المحجبات نوادي رياضية ومدربات رياضيات مثل حظرتك لمن تحب الرياضة مثلي ولا تجد المكان أو الأدوات التي تُمارس بها الرياضة،سبحان الله من دولة لدولة نزوح وتهجير والعمر بيمضي بس على الأمنيات .

[@tarekhenawi8185]

بكل بساطة العقلة بينلعب عليها بأي مكان حتى بالبيت ما بدها نادي...بس اذا رياضات تانية بالتأكيد يوجد نوادي للنساء

[@akwatips]

🙏💙

[@mohamedali-bv3jm]

ممتاز

[@mer3eahmad595]

ياكابتن بعد إذنك أنا عايز جدول تمارين جيم للاعب كرة قدم وأنا دلوقتي بحاول انزل وزني عشان بداية الموسم الجديد طولي ١٨٠ وزني ٨٢ كيلو دهون متركزة بمنطقة البطن بس ونظامي الغذائي هو ٤٠ بالمية كارب ٤٠ بالمية بروتين و٢٠ دهون ينغع النظام دا؟

[@akwatips]

لازم أكون متابع معاك كل شيء عشان أعرف أحدد إيه أنسب نظام ليك للمتابعة الشخصية المستمرة رجاء التسجيل على الموقع agwanas.com

[@fadyrashad371]

طيب انا معنديش عقله فا بلعب علي باب فا بيكون ماسك بسوابعي هل ده هيضرني

[@kiromokhtar905]

عندي سؤال رفيع انا كنت بلعب بقااي ٤ شهور و ريحت فتره من المتحنات وكدا فا كان كتفي صغير فا هل يوجد حل انو يكبر انا كنت بلعب حديد مش كليستانكس و يريت يبقي فيه حلقه للموضوع ده

[@akwatips]

أنا مش بلعب حديد بصراحة ، فقط الرجل ، غير كدة calisthenics

[@ezzaherrachid5023]

ما هي اعلى نقطة في العقلة بالنسبة للمحترفين؟

[@akwatips]

الزور هيكون كافي لو طلعت الصدر أو الوسط ف دة نوع تمرين آخر

[@ezzaherrachid5023]

@@akwatips اقصد عدد الطلعات ماهو اقصى حد ؟ وشكرا

[@كريمالقاضي-ك2ك]

في سؤال محيرني, نحن نعرف اذا تخطيت نسبة البروتين ف اليوم بيتحول جلوكوز وبالتالي خروج م كيتو,, طيب لو مثلا مسموحلي 50 جرام بروتين, وانا تخطيت وتناولت 80 جرام بروتين,, ممكن مثلا اني اتناول 100 جرام دهون لتكون الدهون اكتر ؟؟؟ متل الكارب مثلا لو 60 جرام كارب وفيها 40 جرام الياف, هيك اصبح اني تناولت 20 جرام كارب بطرح الاثنين من بعض ؟؟؟ هذا ينطبق ع البروتين والدهون ؟؟؟ للعلم اني كيتوني للتخلص من مقاومة الانسلولين, ارجو الرد استاذ احمد لاني دايما بحس اني بتخطي المسنوح م البروتين

[@ahmedelshamy5718]

ممكن حضرتك توضح ليه ال dead hang غلط ؟

[@akwatips]

لو بتعمله في كل عدة هيعمل stress كتير على المفاصل خاصة ال scapula و ال rotator cuff انا فقط اعملها في التسخين .. scapula shrugs 👍

[@AmrNassertv]

بستفيد منك جدا ، انت خريج ايه ؟

[@akwatips]

🙏💙

[@مستحضراتتجميل-ض6ذ]

هل العقل ممكن تطول القامه لسن بنت ٢٤ ومعها اطفال

[@nevensoliman7069]

دواء واضرار t3 علي سن ١٧ سنه

[@akwatips]

ابعد عنه طبعا، لازم تحت إشراف طبيب محترف ، و انا عموما مش بنصح بيه

[@nevensoliman7069]

طب هو استعمله لمده شهر جرعه ٢٥ حيكون ليه اضرار عليه بذات انه سنه صغير انا خايفه بذات عرفت انه ماينفعش يبطل مره واحده

[@nevensoliman7069]

متشكرا جدا علي اهتمامك

[@abbaskareem1315]

روعه

[@akwatips]

💙🙏

[@abdelatifabdelli8022]

أقوى ناس

[@1_ziiad_1]

انا عندي17 سنه ووزني حوالي 52 وطول166 تنصحي العب العقله ولا العب تدريبات تانيه الاول لتقوية العضل والاعصاب, فانا بصراحه محتار العب العقله ولا تدريبات تانيه مع العلم ان مفيش اي معدات العب بيها👌

[@kingmh.]

احا كيف وزنك ٤٥

[@kingmh.]

ضعيف ازت لازم نضام غذائي

[@1_ziiad_1]

@@kingmh. التعليق من سنه🙂

[@1_ziiad_1]

@@kingmh. عملت ايديت✨️🤦

[@kingmh.]

@@1_ziiad_1 😂😂تجوزت ولا لسه

[@alielalihossen2413]

حاول ثبت الكاميرة بمكان منيح لنشوفك احسن

[@akwatips]

🙏💙

[@rikhtarrikhtar9996]

لو سمحت انا عندي 32 سنه جالي التهاب ف وتر الكوع بسبب العقله وراح بالحجامه بس كل لما بلعب عقله بحس بكوعي بيجوعني برضو هو كده خلاص بقى مزمن معايا وياريت لو عندك حل نهائي للموضوع ده انا بقيت اخاف اكسر وزن بسببه ❤️

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن وجع الكتف و الرست و الكوع .. مفيد جدا .. و بنصح انك تريح من العقلة خالص و من أي تمرين يزيد من الألم و بدله بتمرين تاني أخف لحد ما تقوي منطقة الإصابة

[@عبدالالهالتميمي-م1غ]

انه ما اكدر اعمل ٥

[@akwatips]

بتزيد مع الوقت و الممارسة لكن لازم التمرين بشكل منظم و منتظم

[@theviperrko6184]

نفس اعمل عدة عقلة قبل مااموت😂

[@akwatips]

💪😅💙🙏

[@asmaaghareb3757]

👌👌👌no comment

[@akwatips]

💙🙏

[@ahmedalsamanody3362]

فديو وقت التمرين يا كوتش ولو زاد عن ساعتين

[@akwatips]

💙👌

[@mohamedkhaled-is8ex]

نا كنت بعمل التمرين كلو غلط احيةة

[@akwatips]

😅💙

[@mohamedkhaled-is8ex]

@@akwatips هو نا ازاي كنت بعملها غلط بس كنت بستفاد من التمرين؟

[@youssefmohamed8445]

الحالة النفسية بتأثر علي اداء التمرين

[@akwatips]

أكيد

[@firstknight1076]

اللى عندهم مشاكل فى الام الضهر ينفع يلعبو عقلة

[@akwatips]

حسب الحالة طبعا بس هي مفيدة أكيد للضهر

[@yousefsoliman3036]

💙💙💙💙💙

[@akwatips]

🙏🙏🙏

[@aminedz3899]

قلت لنا لا تنظر الى فوق وانت قمت بالنظر الى فوق اكثر من مرة

[@moumen4868]

😘😍😘⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩

[@akwatips]

💙💙💙

[@ahmedbelhout6037]

ماذا يحدث عندما تتمرن و تأكل أقل من احتياجك 1000 سعرة فقط

[@hammerpower6712]

بتنزل وزن كثير لانها ١٠٠٠ سعرة و لو تقصد ١٠٠ ينزل ببطى غير ملحوض و يبقئ جسمك هو هو

[@ahmedbelhout6037]

@@hammerpower6712 لا انا احتياجي 1900 وانا استهلك 1000 فقط

[@hammerpower6712]

اول شي ابدا ب ١٦٠٠ لان كثير تنزل ٩٠٠ سعرة و من تلتزم ف هذا الدايت تعرف ليش تنزل ٩٠٠ سعرة شي كثير جدا

[@ahmedbelhout6037]

@@hammerpower6712 البحر الأعراس الجواء افهمني يا اخي 😅

[@akwatips]

أي شيء أقل من ٢٥ % غير صحي

[@alphao5471]

سؤال مهم وأتمنى احد يجاوبني عليه... العقلة تساعد على زيادة الطول لول الجواب نعم كيف؟؟!!

[@Ahmed_al__ahmed]

لا

[@alphao5471]

طيب في بديل؟

[@Ahmed_al__ahmed]

@@alphao5471 ايه في عمليات بس تزيد 2_3 سنتيمتر وتحتاج سنتين اواكثر الطول خلقة صعب جداً تغير فيه

[@alphao5471]

طيب انا عمري 17 وزني 52 وطولي 55 انش تقريبا...ممكن يزداد مع مرور الوقت يعني ممكن يصير 60 يوم يصير عمري 20؟؟

[@Ahmed_al__ahmed]

فيه امكانيه مع انه مااقدر اعطيك إجابة دقيقة لأن الموضوع جينات؛

[@ahmedbelhout6037]

ماذا يحدث عندما تتمرن زتاكل أقل من احتياجك من البروتين

[@akwatips]

الاستشفاء و بناء العضلات هيكون أسوء

[@ابومحمدسباق-ض7ر]

⁦🏋️⁩🦁⁦✔️⁩⁦🇪🇬⁩

[@akwatips]

🙏💙🙏

[@khalidaljunibi8862]

انت قلت راسك خليه سيده مب فوق شوف ونته تطلع فوق تنظر على فوق 2:57