Хочешь накачать широчайшие? Не делай это упражнение

[@sergeymartynenkov4898]

Как сказал С.Линдовер:" ни все что болело выросло,не все что росло болело"

[@user-nn5zf7fg3t]

Стас ерунды не скажет👍🏻

[@user-vr4ft9es1k]

Линдовер хуиплет

[@30hz79]

Не все что выросло болело. Не все болело что росло))

[@dcredo938]

Не согласен с ним в этом. Мышцы не всегда болят, но как минимум боль это показатель того, что ты попал в мышцу. Очень много людей в зале не чувствуют крепатуры банально потому что не попадают в мышцу, вроде и веса тянут не малые, но тянут не целевой мышцей, которую нагружают

[@Play_This_Life]

​@@dcredo938об этом и речь

[@user-zl5sj8cw2u]

Можешь показать свои широчайшие мышцы ?

[@mercuriys7602]

Это как с гадалкой: почему себе не нагадала хорошую жизнь.

[@user-do5gx7lc1f]

Так-то все по факту сказано, что вы возникаете

[@user-do5gx7lc1f]

Имейте голову, друзья

[@user-jh9kt7cb3m]

Хахах+

[@denismatyna6312]

Тренеры не играют😂

[@user-wn6df2zw2t]

Большинство людей в такой позиции будет бицепсами тянуть, многие тренеры не просто так учат делать так, как ты показал, не у всех нейромышечная связь развита

[@user-jb2bc4ec8v]

Красавчик шаришь!

[@drzed2775]

хорош, искал этот коммент

[@victoria_sec]

согласен,нельзя руки сгибать,чтобы нагрузка была только на спину

[@Tima_Tratatima]

Научатся

[@zalupach_lena]

нейромышечная связь это тупой миф в который верят бездари и школьники

[@SHELEST-1989]

Попрошу кента рядом с транспортиром измерять угол в 120 °

[@fixan9]

Ахахахах

[@Kiev4ever]

Не рекомендовать видео от этого человека будет лучшим упражнением для широчайших❤❤❤

[@maks_ha_macce_82rus]

Хорош

[@maks_ha_macce_82rus]

Тоже так сделаю УДАЧИ

[@sergey9839]

Когда вообще не открывал учебник по анатомии...))

[@_Kapc]

Ты наверное каждый день читаешь

[@alexman7592]

Вообще то широчайшая работает при ЛЮБОМ приведении плечевой кости к корпусу. Просто когда плечевая кость находится впереди и приводится к корпусу, широчайшия чуть сильнее работает но незначительно. То есть ты накачаешь широчайшие мышцы любым видом подтягиваний. Его вариант просто чуть сильнее ее задействует .

[@otec9884]

Ага самое главное это не упражнение, а гормоны анаболические

[@alexman7592]

@@otec9884 без упражнений мышцы расти не будут , так что нет тут главного , а есть обязательные вещи .

[@otec9884]

@@alexman7592 ну это очевидно, но люди верят в натуральный тренинг, но его не существует, это просто маркетинг

[@ChistoyeNebo]

@@otec9884 существует, просто результаты не те

[@alexman7592]

@@otec9884 как это не существует? Существует. Я лично внатурашку тренеруюсь посмотри на мою аватарку это я, хочешь сказать я не развит ?)) А вплане силы ч вообще мастер спорта по жиму лёжа, многие не верят что без химии это возможно вообще. Так что существует но с позиции роста мышц само собой они будут меньше чем мышцы которые можно нарастить на стеройдах

[@_sirox_1749]

Почему себе не раскачал..? Советы ж охренительные.Все неправильно,а ты лучший

[@kost_fit]

Друг, я уже писал к одному из твоих постов: у тебя много классных советов. Но они все сыпятся от незнания, как работают мышцы в совокупности. В очередной раз говорю: прочти Физиологию движения Капанджи , там ты получишь куда более расширенное представление о мышечной, суставной, да и в целом работы всего ОДА. После чего ты найдешь гораздо больше функций широчайшей, например, что эта мышца через плечевую кость опускает и приводит лопатку, а это значит, что изгиб в пояснице и привидение, опускание лопаток к центру спины - обязательные условия для активации этой мышцы.

[@sportmotivator50]

не понял что ты тут написал? функция широчайшей? ии. ииии а где логика то? сам ее сделал? зачем тогда пишешь про функцию..напиши подробнее чтоб мне тупому понять как качать широчайшую.потом я тебе ответ дам гуру.

[@kost_fit]

@@sportmotivator50, комментарий был автору видео как тренеру, который, думаю, понял о чём идёт речь. Если я решу создать контент о том, как накачать широчайшую, обязательно Вам первому пришлю ссылку)) Но если вкратце, тяга вертикального блока с приведением и опусканием лопаток - очень эффективное упражнение для широчайшей, однако не стоит зацикливаться только на нём.

[@SV-101]

Опускание лопаток к центру спины? Ты хоть понял что написал гений?

[@kost_fit]

Я написал всё верно. Открой анатомический атлас, внимательно посмотри на направление мышечных волокон. Восходящие пучки трапециевидных мышц, начинающиеся примерно (Т12 -Т5), а также широчайшие через плечевую кость отвечают за это движение.

[@user-mr7cq1xj5u]

Вот кому надо быть фитнес блогером

[@K1daxxx]

Тренер которому нужен тренер

[@hanterechek]

😂😂😂 чтоб стояли и спорили 1.5 часа с перерывами между спорами 1.5-2 минуты или сколько там надо чтобы идиотизм рос... 😂😂😂

[@noobsaubot1401]

Оо Войтенко на массе

[@Yoba777]

Похож чем-то) Мод Вэдмэдя)

[@user-tb7tk4gh9k]

Ты клёвый мужик, уважуха классно учишь 👍👍

[@aleksandrmashchenko7912]

Почему не показать как ты будешь тянуть с рабочим весом?

[@alexman7592]

Явно не так идеально))

[@user-tj2qk9xh8w]

А это и был рабочий 😂😂😂

[@user-pb4bt6jk7d]

Войтенко когда набрал массу 🤣

[@user-xm1hv2ob6u]

Такой же как Войтенко, может килограмм на 5 больше

[@user-kq2ql5jl9c]

В 5 утра в ванной с 5 - ю потными мужиками с большими яйцами до долбанного отказа

[@user-bo8vh8mf7b]

Войтенко, когда сходил к логопеду

[@andrei.16]

Войтенко который сдал ЕГЭ

[@user-qn6qw9tq4c]

@@andrei.16 ПРОСТО ВОЗЬМИ И СДАЙ ЕГЭ

[@kos8857]

Самое забавное что у него нет спины ))))

[@ktif9362]

Генетика, возможно

[@vitka8937]

Он же не делает это упражнение

[@user-tf9lg2cc5q]

Самое забавное что спина есть у всех 😁

[@OlegBeak]

​@@user-canyoufeelmyheartа ты его анализы проверял?)

[@OlegBeak]

@@user-canyoufeelmyheart какой злой, на жизнь обижен? Или в детстве мама не любила?

[@forzac9344]

Ору, когда подснежники учат, как надо качаться 😂

[@Ivan-iq7ed]

))))) 😁🤣👋👍

[@goldchampion1898]

Ору с комментаторов, в курсе что тяга верхнего Лорка за голову анатомически не верна, тупо оправдывать это упражнение, а вообще главное это циклы периодизации

[@user-le8ti6fh2p]

​@@goldchampion1898 главное знать умные слова

[@sdft2956]

​@@goldchampion1898 не пытайтесь научить этих амёб, всё равно не поймут.

[@KLENT_Ik]

​@@user-le8ti6fh2p Согл, тоже ничего не понял 😂

[@jmk5558]

Что за тенденции , человек у которого нет широчайших , а только немного развиты круглые мышцы ) считает , что он дохера знает о том , как накачать спину )

[@Dverb_Mne_Zapili_Bilyat]

Чел тебе про биомеханику, а ты о каких то тенденциях.

[@ProstoPa4a]

@@Dverb_Mne_Zapili_Bilyat и в чем тут биомеханика? Чувак забивает на положение плечевого сустава в этом упражнении считая, что "так лучше качается широчайшая" Бред

[@mercuriys7602]

Это как с гадалкой: почему себе не нагадала хорошую жизнь.

[@vacuum3697]

@@mercuriys7602 это как?) Гадалка, только заглянуть может что ее ждет) она перепрошить судьбу не может 😂

[@Yehor-Kukurudza]

Есть фитнес тренеры, которые не следуют своим собственным советам. Это не удивительно.

[@MatiasCorvinus13]

Качаюсь с 14 лет на домашних тренажерах. С самого начала качал широчайшие тягой за голову сидя спиной к тренажеру. У меня в итоге гигантские широчайшие и спина в 2 раза шире бёдер. Кроме того, я и подтягивался часто за голову в конце тренировки, чтобы шлифануть, так сказать. Вешу я сейчас 110 при росте около 190.

[@user-yy2tn4mv5h]

Приведение плеча через сторону позволяет акцентировать нагрузку на круглых мышцах, они тоже важны для ширины спины

[@BattlebornSons]

Тренеры так советуют (новичкам естественно), что бы бицепсом не тянули. А кто уже на опыте, тому и советовать не нужно.

[@xbarmalei195x]

как в классических подтягиваниях можно тянуть бицепсом?

[@the_fall_leaf5068]

​@@xbarmalei195xтак бицепс же отвечает за сгибание локтя. И в любых подтягиваниях оно сгибается. Значит работает бицепс

[@user-eo4su4bq6e]

Совет из серии. Не присидай, если хочешь развитую мускулатуру ног.

[@Bluesman990]

Вот только не надо забывать про тех, кому противопоказаны приседания.

[@arkadyrivkin6981]

правильный инструктор...на вес золота

[@viktorivanishchev3056]

Красавчик, надо что-то делать с морщинами на лбу!

[@dmitriyv5740]

качай уши

[@konstantinzagulin1244]

Блин каких только учителей нет на ютюбе. При тяге верхнего блока движение начинается вывода лопаток и опускаем их выводим локти немного вперёд и тянем вниз широчайшая отлично работает. Тяга за голову тоже хорошее упражнение если мобильность суставов позволяет движение начинаем тоже с лопаток

[@chiciucandrey]

💪

[@budya112]

Причем здесь лопатки к широчайшим?

[@konstantinzagulin1244]

@@budya112 потому что ими работаем вытягивая и прижимая широчайшую просмотри ролик Фёдорова бб в ютюбе есть там показано наглядно грамотный человек

[@budya112]

@@konstantinzagulin1244 Федоров как спортсмен одарен, бесспорно, но знаний в области анатомии, физиологии и биомеханики у него нет. Это тебе любой грамотный специалист скажет. Лопатки к широчайшей не имеют никакого отношения - открой книгу по анатомии и убедись в этом сам.

[@user-ro3ck7gw8i]

Тяга за голову бесполезное упражнение, если есть возможность нагрузить широчайшие по другому

[@maksimkoshelev9844]

Старые добрые подтягивания 👍 Друзья не страдайте хуйнёй!

[@nikolaypaniotov3953]

ооой прямо Дориен Ятс, уважаемы согласно био механике движени локти роставленые в стороны приводят к лучешу ростяжению латеральную часть спины твоя широчайшея строится на малой и большей круглой мышце и последнее тяга за шею работает нижнею часть широчайших и верхний пояс (трапецию ,малую и бльшую помбовидную )удачи

[@sportmotivator50]

крутой комент.всем тут написал такое они даже не понимают что качают.тут таой комент это и есть что написал.а тут многие спецы то широчайшая то турник.а не понимают что круглую прожигают .

[@ponitochka]

Мне вообще всё равно,что он говорит,я просто ставлю лайк,потому что он красавчик ❤

[@user-im6kc7ue7k]

Немножко не так качаешь друг , я не советую параллельный хват - поскольку этот хват требует близкое расположение рук и некомфортное выполнение +вес сможешь взять меньше поскольку нагрузку получит плечелучевая мышца , а когда прямой хват можно лямками снять нагрузку с кистей . имхо

[@vadnaddan]

☝️👍

[@sportmotivator50]

чего? причем тут вообще хват чудик

[@user-im6kc7ue7k]

@@sportmotivator50 молча со си

[@Bogatir120]

Подтягивания, лучшее упражнение!✊

[@sportmotivator50]

твои подтягивания пурга .только доя физры и чтоб не засохнуть..причем тут подтягивания и широчайшая? дич

[@Bogatir120]

@@sportmotivator50 С похмелья помогает,сначала 3*15 со своим весом,потом допы с гирями.Так что качай мозг, может и поймёшь,как связаны подтягивания и широчайшие.Будь здоров и не груби большим дядькам,отшлёпают ненароком.✊

[@sportmotivator50]

​@@Bogatir120иди сам опохмелись толстый богатырь.😂🤡

[@user-wk2py9bx1z]

​@@sportmotivator50могу тебе свою спину показать, пол года подтягиваний.

[@user-qw8hu9ty2d]

Все правильно он говорит. Анатомически естественное движение, в этом движении и веса можно большие тянуть, плюс как подсобка для жима лежа очень хорошее. Только тут стоит упомянуть, что расти будет вся спина и бицепсы а не только широчайшие. Сам я тяну на блоке 100кг из 105 возможных, жму 140 на 4, 170 на 3 в слинге и приседаю 200 на 5 при весе 90

[@user-rt4fl4tx7y]

Во во. Вместе с широчайшей будут расти. А выгибаться реально не надо.

[@user-tx2eb3vv9q]

Как бы тяга верхнего является прототипом подтягиваний. Поэтому вариаций тяги может быть множество.

[@_.Mr.X._]

Не важно какое упражнение делать, главное уметь напрягать нужную мышцу.

[@Musclememory]

Лучше не скажешь. Полностью согласен!

[@user-xb8vz4ye1v]

Добавлю в нужный момент! А то так бы и ходил с вечном вставшим членом! 😀😀😀

[@vylasha]

Я вот лежу на диване , напрягаюсь. Уже жёсткий

[@hanterechek]

Сука... ну есть же нормальные люди в комментариях... Да... именно напрягать нужную группу и под каким углом она работает и с каким упражнением это уже следующий вопрос...

[@sportmotivator50]

​@@hanterechek.😂😂ты сам то понял чудик что написал

[@user-ww1up4tl5m]

Нет лучшего упражнения. Надо делать разнообразные.

[@user-wl3tb2er4n]

Красавчик❤

[@secutorgun9558]

Главное бицуху пампануть перед сьемкой, бороденка и серьезный взгляд)))) Забавные Вы))))

[@user-ur7pg6rd9f]

Ещё один учитель, на тебя без слёз не глянешь, мне 61, моя спина раза в два больше...

[@user-hz1eb6pc3b]

Одни хейтеры тут пишут чтоль?! Выполняла это упражнение с прогибом(как тренер учил), о котором вы сказали, что не надо так делать, итог не чуствовала мыщцы, и вес регулир.и за техникой следила все рано...попробую ваш вариант))

[@jaweed1313]

Тяга блока нижнего блока для чего тебе?Для широчайших турник надо делать с доп весом

[@conquerorteam1615]

Турник, брусья, жим, становая, присед. Добавляешь прогрессируешь в весах, и более менее технично. И всё будет расти, главное кушоть

[@iloveulana.pr_828]

и спать

[@ShortShark.]

Что такое кушоть?

[@mr.All_ex]

Одно смущает... Большинство таких советчиков выглядит как обычные подростки 😊

[@bleefcore]

Подтягивания так же супер для спины)

[@user-fo1mn3zz3y]

Турник еще очень помогает 😊👍

[@sportmotivator50]

ты свой турник засунь подальше..покажи как он тебе помог

[@AntonPetrov93]

Какая мышца работает, если дальше тянуть? И почему это плохо, ведь можно так больше мышц задействовать?

[@user-or4dp2tv2z]

Дальше работает задняя дельта, из за этого широчайшее на короткий миг отдыхают. Можно тянут дальше, это полезно и функционально, но если хочешь чистый акцент на широчайших то техника автора хорошая. Отвечаю за ранее на твой вопрос, на счёт широкого хвата. Широкий хват качает малую и большую круглую, которые большинство ошибочно считают широчайшими.

[@Tagilla50BMG]

Тяга за головой выкидывать как мусор нельзя, это одно из самых лучших упражнений для крыльев, если правильно делать конечно же А на счёт широчайших, да, в этом движении они не активны

[@valeriyshestakov3706]

На турник крепишь резиновый бинт, на ширине плеч, берём бинты чуть выше плеч, и на выдохе тянем вниз. Широчайшая будет огромная.

[@brabus_smart_fortwo]

А модет просто подтягиваться на турнике? Не пробовали?😂

[@_.Mr.X._]

Круглые мышцы плеча: 🗿 мы шутка по твоему?

[@andreymokko]

Речь про широчайшие. Круглые как раз неплохо работают в тягах верхнего блока, когда с классической техникой делают. Хз, вообще зачем их отдельно тренировать. Ну разве что для билдеров.

[@sportmotivator50]

​@@andreymokkoкруглая это трамплин доя широчайшей,умник...покажи широчайшую где не доминирует большая круглая..это начало твоей широчайшей умник.

[@andreymokko]

@@sportmotivator50 ладно, умник, не душни.

[@sportmotivator50]

​@@andreymokkoэто ты умник так то..пишешь же ты свои умные лактаты..или я шо попутал? душни себя сам в затылок душнило..выражаться научись.потом пальцами по раялю стучи мордашка..блатак пля.😂

[@sportmotivator50]

​@@andreymokkoдушни себя сам в затылок грамотей.

[@user-ku7yd6ps8y]

Войтенко очень изменился😊

[@ratmirursurof6372]

Спасибо большое 🙏🙏🙏👍👍👍

[@user-np1lv4zo4j]

Ребят всё просто, не надо ничего выдумывать)) узкий хват на турнике=широчайшие, широкий хват =крылья(при условии, что локти идут чётко вниз) и не надо никаких ручек и прочей лабуды, турник это святыня и должен быть самой целью, как можно быстрей перейти на него с тяги верхнего блока(тренажера для начинающих)работа с собственным весом это единственно эффективное явление, кто бы что не думал.И вообще всё эти блоки это всего лишь подводящие упражнения к подленным!А ты видишь новичка в зале,который на блоках начинает свой тренировочный процесс, приходишь в этот зал через два года, а он до сих пор на блоках штаны протирает)) вот и возникает вопрос к его "треннеру" как он его тренировал, что он до сих пор на подводящих упражнениях))))))

[@youriyintrovert3043]

Ну вообще то "крылья" - это и есть широчайшие мышцы спины, просто на сленге так выражаются.. В любых подтягиваниях они работают(при любом хвате), просто где то меньше, где-то больше..

[@sportmotivator50]

чудо.😂😂😂покажи свою спину на турнике я заценю,иди подтягивайся еще может широчайшую накачаешь ты сам то понял что написал ровняется широчайшая а уравнение крылья.😂😂😂бестолочи

[@bddagger]

Поржал с этого коммента. Видно что человек очень далек от фитнеса

[@user-np1lv4zo4j]

@@bddagger учение свет, а не учение тьма!!!

[@tacticoolluciferhate1215]

Расскажите это профессионалам))) не все делается по книгам ,у каждого своя генетика и биомеханика движения.

[@mercuriys7602]

Это как с гадалкой: почему себе не нагадала хорошую жизнь.

[@user-rs3yk2kb2f]

По-моему, чтобы широчайшие росли в ширину, нужно делать как раз широким хватом, так они тоже вырастут, но шире спина станет лишь на немного.

[@Staff-ye7vx]

Он правильно говорит! Это проверено и не с его слов. Он Правильно говорит!

[@user-sz5ye1je3m]

Хоть один человек понимает функции широчайшей. Лайк 👍

[@mercuriys7602]

Где его широчайшие? У обычного турникмена больше чем у него, широчайшие.

[@user-fq5ez3iq1p]

​@@mercuriys7602 тоже верно, причём турникмены подтягиваясь широким хватом выполняют упражнение подобное тому, которое по его мнению не помогает

[@user-ej5ym6ff8x]

@@user-fq5ez3iq1p и лопатки сводят:) так легче мышцы спины включаются.

[@brindalskiyandriy8770]

@@mercuriys7602 так турник как раз больше всего влияет на широчайшие.

[@iloveulana.pr_828]

​@@brindalskiyandriy8770 Вот-вот, мне 15 и на турниках широчайшие прокачал

[@fukerfukerov7640]

Получается подтягивания вообще широчайшие не накачивают? Там тоже локти по бокам ..

[@yriivladimirovich9156]

Накачивают, одно из самых эффективных упражнений,тяга верхнего блока тоже самое по сути. Тут он говорит о хвате, не нужно браться широко, нужно браться так, чтобы предплечья приводились ближе к корпусу, это правило одинаково и к тяге блока и к подтягиваниям

[@fukerfukerov7640]

@@yriivladimirovich9156 посмотри повнимательнее, он говорит о том что бы руки были впереди корпуса, якобы только тогда спина включается, как по мне то что автор говорит не делать, делать нужно и это одно из самых важных упражнений на широчайшие!

[@OlegHodorich]

@@fukerfukerov7640 не важно, широчайшие и так работают

[@mercuriys7602]

@@yriivladimirovich9156 Это как с гадалкой: почему себе не нагадала хорошую жизнь?

[@Pavel_Baranenko]

Каждый раз, когда попадаются его гайды в шортсах, возникает вопрос "а где?" 😂

[@redfit-pavel]

о, спасибо. Попробую так

[@EGORCHIK_26]

Сколько советов как правильно делать, теперь вопрос, как понять кто прав и какое упражнение больше поможет

[@alexman7592]

Проанализировать и увидеть общее что объеденяет и делать это)) ПОДТЯГИВАТСЯ а остальное мелочи

[@yaroslav3152]

Для лучшего включение широчайших надо слегка округлить грудной отдел позвоночника и следить, что бы поясница была расслаблена

[@marcus_n_kane2048]

доходчиво)) но от подтягиваний и тяги к животу не откажусь!)

[@RickSanchez-C137]

Я как-то интуитивно к этому пришел. Только не тягу делаю, а подтягивания таким хватом. Локти вывожу вперед, чуть как-бы отклоняюсь назад и стараюсь привести локти к туловищу, минимально задействуя бицепс. Очень хорошо чувствуются широчайшие. Лучше, чем в классических подтягивания

[@user-gi7ro6dk7r]

Как накачать такую бороду? 😏

[@NarekJaragyan]

Только с читингом.

[@mahsoodn.6173]

@@NarekJaragyan надо есть огуречные попки? 😳

[@_135_4]

​@@mahsoodn.6173 и не срывать с грядки

[@alg3736]

В молоко макай по утрам

[@qsharp]

Мазаться всякой хренью, которая улучшает кровоток на лице

[@krueger_aep]

А ты накачался как Арнольд? Арнольд то использовал это упражнение как ты показал в начале

[@ArziMedia]

Арнольд столько химии в себя в гонял, а парень занимается без фармы. Так что не путай

[@krueger_aep]

@@ArziMedia так всё же с химией и без химии это упорный труд, Арнольд семикратный мистер олимпия, наверняка он знает что нужно делать, а что нет, можешь посмотреть других великих бодибилдеров и все используют это упражнение с раскачкой.

[@ArziMedia]

@@krueger_aep Убери у арнодьда химию и он был бы максимум, как вандам в габоритах. Хоть он с раскачкой тянул, хоть членом тянул, хоть ему жена давала во время упражнений тянуть дополнительно себя за соски

[@ArziMedia]

@@krueger_aep я к тому, что нет огромной разницы, как ты тянешь в прицепе. Просто не нужно ссылаться на билдеров. Они все химари, и как бы они не тянули, как бы не жали, они будут в миллион раз быстрее прогресиировать и рвать генетику. Ведь фармакология выходит за рамки естественных генетических способностей. Не надо брать в примеры химиков.

[@travokyr2866]

@@ArziMedia че ты блять несёшь, хахахааха, химия помогает ускорить восстановление ну и ещё несколько плюшек, химия помогает только заниматься больше, дольше и чаще, но чтобы выступать на олимпии, недостаточно колоть химию и дрочить, есть критерии как пропорции, изменение упражнений (чтобы мышцы не привыкли к ним) и.т.п, чтобы достичь олимпии недостаточно только колоться и качаться, это упорные тренировки и большие знания в диетологии и физиологии, так же надо знать кучу упражнений и на какие мышцы работают, если бы упражнение из видео было бы бесполезное, Арнольд и ему подобные не делали это упражнение никогда.

[@FightMyFat]

Попробуй подтягивания, когда руки чуть шире плеч и доводить перекладину до солнечного сплетения.

[@user-hg6dq5gs9l]

Шварц.Федоров.Лендровер и.т.д в шоке.оказываются не правильно спину качали 😢😢😢😢😢.теперь все заново начинать придется

[@AlexKaraulan]

Отлично) Спасибо

[@user-ou6kh1ij4x]

Да, за месяц таких упражнений крыльями машу, как птица

[@user-st6dc8hh9d]

Прежде чем опровергать слова большинства тренеров, дойди как минимум до их уровня, чтобы тебя воспринимали всерьёз.

[@dazymazy4738]

Красавчик, расскажи про бады, их смысл или скорее бессмысленность.

[@user-di3pl2ru9t]

Здравствуйте , могу я у вас поинтересоваться ? В каких соревнованиях вы участвовали и какой вуз вы заканчивали?

[@spiritussanctum1661]

Как ты хорош! Очень все логично

[@user-di1qz2tt8y]

Благодарочка😊

[@chiciucandrey]

Скажу так что не всегда практика с теорией сходиться, поэтому каждый человек подбирает технику под себя.

[@dask05eqweq4]

Александру Фёдорову это расскажешь,посмеемся

[@user-tn5xj7ku4e]

Хороший профит!

[@Gazon4ik_mejgorod]

Вот, я данным предметом занимаюсь, очень удобно

[@user-ub8to2ch2n]

Пробовал массу упражнений на широчайшую. ТОЛЬКО ето упражнение для меня работает. Пробуйте

[@ris5039]

V-образная спина, зависит не только от от широчайших, но и от накаченности плеч.

[@hovsep6327]

И от талии

[@nikqwe78963]

И от генетики. Кто-то дрыщ и плечи широкие, а кто-то качок и едва ли догоняет этого дрыща по ширине плеч

[@user-xb8vz4ye1v]

В первую очередь генетический склад туловища - конституция! У меня спина прямая. А широчацшие видны со спины. Скажем, лучше, чем подтягивания ничего для спины не нашёл. А создавать себя широчайшим, но неуклюжим не мой конёк!

[@sportmotivator50]

v-образная зависит не от плеч.а от большой круглой.

[@user-rb3no4yc6b]

В образную фигуру делают не только спина но и плечи должны быть соответсвенно развиты

[@valeriy8186]

Для разогрева самое топ упражнение, а дальше можно др

[@user-zr7vz6tt2q]

Молодец что кто то объясняет 👍👌👌

[@timur1729]

начал делать это упражнение, теперь я могу летать

[@user-31ov4fj2p]

И про большой вес не забываем. И отдых между подходами 😊

[@user-cq9oy2du1j]

Мда. Лучший антитренер. Браво👏👏👏

[@dddddd2533]

рукоятка краб - лучшее, что придумало человечество

[@user-uf8ce9vy5e]

А вот за это спасибо! Денис борисов 2)

[@user-fq3to1jf7b]

Да, у каждой мышцы (опустим пучки и т. п.), есть своя функция. Как ни крути, не только она одна участвует в определенном движении. Если уж так хочется проработать концентрированно, то это только путем проб и ошибок, пока не научишься слышать свое тело. Простой пример, попробуйте изогнуть одну бровь без участия другой и других лицевых мышц. Не беру во внимание врожденные способности. То то и оно!😉

[@MrShurik1989]

Т гриф к груди очень эффективное упражнение, даже эфективнее подтягиваний

[@user-rv9ev6dd8s]

Становая тяга , говорил Крис БАМСТЕД и дориян йетс

[@timuryusupov320]

Ручная пила и тележка дров накачает выши широчайшие лучшим образом 🤣😇

[@_earnie]

Мне тренер дала этот упражнение (верный вариант), я с нормальной техникой вообще не смогла сделать, на следующей трене буду пробовать двумя руками.

[@user-gn4kd6xb3m]

Могу только подтвердить. Спасибо за видео

[@user-ov7dy1ji8k]

Меня восхищают люди которые качались в 90-х когда небыло литераруры видео тренеров, качались в подвалах какими-то дисками и крышками люков и у всех всё росло, теперь один говорит так, другой только не делайте так. Если нет желания и стремления никакие самые правильные упр-я результата нн дадут. Всем добра.

[@brave_spirit1142]

Накачался поел химию, теперь учитель 😂😂😂

[@fighter4175]

Подтягиваемся и все)

[@nejdannegadan1947]

Войтенко здорового человека

[@arturmusienko397]

есть понятие глубины и ширины спины, первое = на ширину, второе - на глубину

[@user-or4pe8xi9b]

Турник и брусья ❤

[@Khan_095]

Мне было бы гораздо интереснее слушать этого человека, если бы у него была спина шире чем у меня. А я тем временем качаю спину как он говорит "как большинство тренеров"

[@Akim76007]

Сказал тот, у кого нет широчайших😂😂😂

[@ivanivin-rv8hx]

И все это можно заменить подтягиваниями, перед каждой тренировкой))