СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер

🏋️‍♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут самые эффективные упражнения на спину и расскажут о самых распространённых ошибках в них.
В видео рассмотрены следующих упражнения: тяга верхнего блока широким хватом, тяга нижнего блока к животу (гребля), становая тяга, тяга гантели в наклоне к поясу, тяга штанги в наклоне, пуловер.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

[@AnotherRussianGuy]

Тайм-коды для тех, кто пересматривает технику выполнения: 4:59 Тяга широким хватом 10:10 Тяга блока сидя к животу 15:15 Тяга гантели в наклоне к поясу 23:45 Становая тяга 27:45 Тяга штанги в наклоне 33:10 Пуловер

[@perezagruzka114]

Спасибо))

[@user-xu8cn9sh5t]

Спасибо!

[@danilnikonov6631]

Просто лучший. спасибо!!!!

[@user-xg9jr5ky8f]

Красавчик ! От души - спасибо !!!

[@user-cq5sn5hq4m]

AnotherRussianGuy мир вам добрый человек

[@tolstov88]

Станислава максимально приятно слушать. Один из самых компетентных представителей фитнес-блогеров. Однозначно лайк.

[@ivankolokolov2859]

После Василия Ульянова, конечно

[@user-vd6vb7dz7i]

А Вовка то маш молодой, химичит 6:30 сыпь смотрите какая по спине идёт

[@user-yp9kw1jb8e]

@@user-vd6vb7dz7i нуу у многих так, тех кто даже и спортом не занимается. У меня прыщики на спине, у брата тоже . Но мы даже спортпит не едим

[@user-vd6vb7dz7i]

@@user-yp9kw1jb8e у него гормональное акне .

[@Dmitriy_kotov]

Лайк Линдоверу за правильное информирование!!! Что за черти ставят дизлайк? хейтеры

[@trator7523]

Про сокращение губ расскажите Сане Невскому

[@denisermolenko247]

ЛИНДОВЕР,ЛАЙК не глядя!

[@user-pq9mt5rl8d]

Он гений,так грамотно вешать лапшу людям на уши чтобы скрыто рекламировать спорт пит,это надо уметь.

[@bodybuildingnyc]

Denis Ermolenko и тормоз

[@user-wr6yr3pf6m]

Канал Мышцы РФ набирает лайки за счёт Линдовера. Но всё равно спасибо за видео

[@bodybuildingnyc]

Иван Лындин вот из за таких инструкторов и не развивается " бодибилдинг"в России ,он мне не конкурент, чтоб не думали что я просто Нэйтор.

[@irod4252]

Линдовер - лайк, не глядя!*

[@user-ft6df2bg6y]

Спасибо! Очень важное обучение вы провели и качественно! Очень хорошее видео, спасибо вам!

[@Ivan-Gorbunov.]

Ребята спасибо Вам большое за вашу работу, успехов здоровья и бодрого настроения.

[@metaldefender4059]

Станислав Линдовер, здоровья тебе и спасибо что нюансы разбираешь!

[@adiletyessaliyev4922]

Спасибо за видео - все очень грамотно, четко и понятно. Стасу отдельное спасибо и Володе тоже за наглядный пример. Лайк не глядя!!!

[@user-wb9kc1vx8y]

Большое спасибо, отличный подробный разбор упражнений, то что надо! )

[@user-wd1db5mp7o]

Огромная благодарность за доходчивое и обстоятельное пояснение к упражнениям!

[@MsZumrut]

Супер грамотный видос! Спасибо, Станислав!

[@callofdutymobile6259]

*Очень грамотный человек. спасибо*

[@aleksandrsananidze424]

Настолько всё доходчиво объяснено! Супер!

[@user-qp5fl9hd3q]

Было очень интересно и познавательно!!! Спасибо за ваши старания, ребята!!! Вы - большие молодцы!!! Всем удачи и здоровья!!!

[@user-ne2wo6sq7i]

Спасибо большое за видео и за советы👍🏻

[@user-lp2rg5nf8j]

Станислав большое вам спасибо!все на простом языке ясно и понятно и наглядно!

[@Ti1ter]

Супер !!! Побольше-бы таких видео : с подробным и наглядным разбором техник выполнения упражнений . Спасибо за проделанную работу . Определённо что-то возьму на вооружение ...

[@vitaliyua4122]

Огромное спасибо за Вашу работу!

[@maximax5842053]

Очень приятно слушать! Всё по делу! Грамотная речь и отличное знание анатомии и техники выполнения упражнения! однозначно лайк!

[@Kefiof]

Спасибо! Очень доступно, понятно объяснили и наглядно показали.

[@user-jr7vh4xs7b]

Очень толково!!! Благодарю Станиславу!

[@DyakonSavage]

Спасибо за качество контента , всё понятно и грамотно разобрано !

[@user-tw4vq4kv6d]

Ну наконец-то)) Новое видео Станислава Линдовера😊 Дождались💪

[@user-ob8qo5fj9d]

Шекарно, много сути, мало воды!!!

[@igortlusty9189]

Спасибо! Информативно и приятно слушать

[@user-tf9pv8zn7i]

Спасибо большое за полезную информацию! Линдовер очень грамотный!

[@Gars651]

Всё грамотно, чётко и понятно, спасибо большое..

[@user-se4es8qg7f]

Годный контент, спасибо Вам. Очень, очень полезные советы

[@1976Wervolf]

Как всегда, четко и конкретно! Спасибо!

[@mr.nobody3664]

Спасибо,Стас ,за работу! Всё чётко и по делу. Лайк.

[@dmytroburlutskyi6656]

Какие вы крутые! Спасибо!

[@user-vv4qs3fy7i]

Стас-КРАСАВЧИК!!!Всё очень ясно и понятно, без лишней информации, всё в точку!!!

[@user-vh8yr8cx6o]

Спасибо! Очень понятно и информативно. Для себя подчеркнул новенького, косяки заметил. Авторам здоровья и благополучия!

[@user-yb5fc4wi3k]

Станислав, по первому впечатлению, вам больше всех остальных хочется верить из всего атлетического контента Ютуба, спасибо вы очень классный специалист и просто приятный человек!!!

[@user-ui4jf1wv4l]

Спасибо за познавательное видео. Линдовера всегда приятно послушать, очень граммотный человек!

[@skydivingru]

Молодцы! Шикарно, очень доступная подача материала! Спасибо)

[@KCLICKTV]

Как же грамотно и доходчиво рассказывает Линдовер! Владимиру лайк как модели. Отличный ролик! Благодарность

[@salomon7373]

Очень доходчиво и понятно. Однозначно беру на вооружение! Спасибо авторам.

[@user-zr1qo1xm7c]

Спасибо, парни, хороший видос, нужная инфа!!!

[@user-cf7xv7jp7j]

Все настолько просто обьясняет +ошибки в которых вижу себя.100% лайк+обьяснение которые понятны без доп.вопросов.Спасибо!

[@iamluckyman9391]

Хотелось бы чаще видеть выпуски с Линдовером).За выпуск спасибо огромное

[@lenskotov]

Очень позновательное видео!Очень хотелось бы послушать о тренировке ног и остальных мышечных группах.Спасибо каналу за видео от Станислава !

[@BoriskoMr]

Нашел массу ответов на интересующие вопросы. Многое стало понятно. Восхищен компетентностью и речью. Станислав интеллектуал, и это чувствуется во всем. Спасибо

[@INTIM100]

Самый полезный ролик для меня) СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

[@sergey6889]

Очень полезное видео, много новых нюансов для себя узнал. Линдовер, настолько всё точно и хорошо объясняет. Побольше бы таких полезных выпусков. Может снимите со Станиславом такие выпуски на все группы мышц?

[@Koshbay_]

Очень приятно слушать Стаса Линдовера, специалист высочайшего класса

[@mvi07071979]

Толково объяснили от А до Я.Спасибо.

[@777dalmat777]

ОЧЕНЬ ПОДРОБНО ВСЕ РАСКАЗАЛИ, МОЛОДЦЫ!

[@user-rw5tp5oi8e]

Красавчики, все очень доходчиво и наглядно показали и объяснили)

[@user-zs8if3kx1e]

ОЧЕН ХАРОШИЕ САВЕТЫ. СПАСИБА БРАТАНЫ

[@user-cm9vv8le2e]

СУПЕР РОЛИК!!! СПОКОЙНО, ВДУМЧИВО, ДОСТУПНО!!! БЛАГОДАРЮ!!!

[@Navi.Uliiii]

Делайте почаще выпуски!!! Всё супер!!

[@alicorn6372]

Как же приятно слушать

[@user-qu1nc5rr7k]

Станислав все понятно и доступно. Спасибо.👍💪

[@nurssattarhanov468]

Грамотно довели тему, спасибо за ваш опыт

[@maximilianpogiba1489]

Спасибо большое, за качественную информацию, очень помогает понять правильную технику и вообще, как/где/когда мышцы при упражнении загружаются. Пожалуйста, делайте больше подобных разборов, с качественным пояснением(они то и помогают понять биомеханику упражнений)

[@hellberg1000]

Станиславу огромное спасибо за интерснейшие ролики полезную информацию!!!!! БОЛЬШЕ роликов с Вами!

[@user-ls6vn5vz8f]

Линдовер Станислав молодец!!! Только уважение!! Конечно палец вверх!!!

[@user-zs3er1er6d]

Очень доходчиво и познавательно, спасибо, лайк видео!

[@Maks_Omirov]

Ну как всегда хорош!Все очень понятно и очень грамотно!!!

[@Mr.Tolikus]

Спасибо вам,очень доступно и ясно

[@Granat4927]

Спасиииибо вам большое за объяснения, как правильно выполнять упражнения. Слушаю и смотрю с большим вниманием. Я многого не знала и выполняла упражнения с ошибками. теперь мне хоть что-то понятно! Спасииииибо!

[@user-gt2ge7hj6y]

Спасибо, все очень понятно и доходчиво.

[@zivziv1987]

Очень полезное видео! Спасибо!

[@maksd4920]

Берите данное видео как пособие не только для тренировки спины. Учитесь с таким смыслом тренировать все мышцы. Этот человек - первый, кто понял, что весь ББ построен на ИЗОЛЯЦИИ. И основные его принципы тренировок - это: 1) Рабочий вес; 2) Максимальная изоляция целевой мышечной группы и дальнейшее ее постоянное напряжение на протяжении всего подхода; 3) Темп; 4) Время под нагрузкой или кол-во повторов с конечным повтором в отказ (отказной повтор должен быть в такой же идеальной технике как и первый); 5) Упражнение, в котором это все можно реализовать. P.S: И все верно говорит этот человек, базовые или изолирующие движения - это не критерий выбора упражнения, если вас интересует гипертрофия. Первые - всего лишь дают нам возможность взять больший вес и направить его опять же по возможности весь в целевую мышечную группу, за счет подключения второго сустава, если это требуется.

[@toi49]

На изоляции. Пхахаха.

[@kik23ful]

Стасик как обычно придумывает велосипед, и впечатлительные ведутся. Чего только стоят его семинары о чудо действии стато-динамики)))) Стасик, любитель рассказывать для новичков заумными словами, терминами, о которых новичок вообще впервые слышит. Не понимаю как этого пиздуна можно слушать и делать то что он советует. Уже давно все придумано, доказано, и работало еще то того как Стасик начал поднимать гантельки.

[@SmooveDef]

но нельзя забывать что он химичит , а большинство людей которые смотрят нет)

[@den_massage_vtb]

@@kik23ful Стас всё верно говорит. Статодинамика, действительно, работает - проверено на себе. И упражнения он хорошие даёт и про технику выполнения дело говорит. Я всё перепробовал лично.

[@dmitriyivanov9259]

Все видео со Стасом прекрасны! Молодцы!!!

[@vitalikashow1990]

Спасибо, отличный выпуск☝️🙂👍

[@user-dy5mq8fl2b]

Стас Линдовер Вы лучший . с удовольствием смотрю ваши позновательные видеоролики и удивляюсь вашим знаниям. спасибо за такой поток нужной и правильной информации

[@user-xp6kl5sf8c]

Супер 👍 Спасибо что так подробно.

[@ruslanrybin1968]

Спасибо за подробный разбор и указание на распространённые ошибки!!! Многих уберегли от травм.

[@sportsmen8667]

Очень интересно и приятно видеть ваши обучающие видео, сразу видно компетентный и знающий своё дело человек . Спасибо за видео очень многое для себя узнал.👍👍👍👍💪💪💪💪👌👌👌

[@user-ok2yw9fk7o]

Хорошее пояснения от Линдовера класс👍

[@user-py5pb4ll5c]

Очень продуктивное видео! Спасибо!)

[@AlexAlex-zt9ct]

Спасибо! Ждём продолжения по всем другим группам мышц. Парень классно всё демонстрировал, хотелось бы ещё его видеть в других видео по технической тематике.

[@user-vo9jf1qv8k]

Большое Вам спасибо!

[@baladzhyan]

Спасибо большое ребят! От души разобрали спинку! =) Здоровья и сил вам!

[@Alex-ns9wk]

Видео супер. Просто спасибо. Большое.

[@FEROMAN94]

Красавчик Линдовер обьясняет четко и понятно)

[@aida.murratova]

Наконеееец-то! Столько вас ждали😍

[@user-zt5sq9hj9d]

очень информативно, СПАСИБО!

[@user-vu2wl1wu9v]

Спасибо.я новичок как раз работаю над этими упражнениями всё понятно и доходчиво.С меня лайк и подписка

[@user-cg1jz2zv2r]

Станиславу и Владимиру огромное спасибо! Спина росла до одного момента, когда решил взять веса по-больше и совсем забыл про технику. Пересмотрел видео, принял на вооружение!

[@MARYAN_PROnedvizhimost]

Отличный ролик, все понятно и наглядно.

[@user-mp4io1pk8l]

ЛИНДОВЕР ВЫ ПРОСТО ГЕНИЙ,СПАСИБО ВАШИ СОВЕТЫ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ!!!ВЫ ОГРОМНЫЙ МОЛОДЕЦ

[@user-tg5qq2du4w]

Толковое разъяснение. Взял себе на заметку все сказанное. Благодарю

[@user-df6mx3he7l]

Супер! Больше таких роликов

[@alekpashk2321]

спасибо за ролик и информацию)

[@user-oj9so4cr8b]

Станислав респект как всегда, мышцы рф спс за годный выпуск

[@user-ik5ut5cj4h]

Красавец. Приятно слушать и все понятно.

[@systema2983]

Очень дельно, спасибо!

[@user-xs5rb2kd7s]

Линдовера приятно слушать, один из самых начитанных и образованных блогеров. Лайк за Линдовера. Больше Линдовера в ваших видео.

[@Romka27]

Стас умница, впрочем как и всегда. Всё чётко и доходчиво! Молодец.

[@user-ox9nu1rg3y]

Очень понравились упоминания мелких, незаметных нюансов, которые очень важны при выполнении упражнений (давить локтями при тяге , а не тянуть, немного развернуть руки в пуловере, чтобы исключить работу трицепса и т.п.). Нам много не обращал внимание и делал неправильно , теперь буду делать правильно

[@user-qg6xb9nk3f]

Спасибо ещё раз

[@alexvodnev7782]

Грамотно и понятно рассказал .Супер !

[@vladvlad80]

Вот это годный контент! Люблю послушать Линдовера, всегда рассказывает что то интересное)

[@galinaermashenko5364]

Очень подробное и понятное объяснение! Как будто на тренировку с персональным тренером сходила!) Отлично!!!

[@jawniuz]

Самый крутой тренер которого я только видел и слышал!!!! Видно что человек занят любимым делом,на столько душевно..:) Респект и привет тебе из Греции!!!

[@user-oq9rz5mx4y]

Всегда интересно смотреть и слушать Станислава. Все по полочкам. Плиз, чаще выпускайте подобные видое