Как накачать бицепс? Самое лучшее упражнение.

[@iluhamaxx]

💪Программы тренировок и бесплатные курсы: iluhamaxx.ru/

[@emilstreetlifter]

Я буду поднимать на бицепс штангу сидя с читингом, как делают армрестлеры.

[@YOUR_SENPAI.]

Такой вопрос,у меня кисть левая ну точнее пальцев нет на ней,если я лямкой привяжу гирю, не помню как называется по другому,положение кисти же не играет большой роли?

[@aleksandrchugunov2807]

Респект за информацию!!! Жаль что я её пару лет назад не знал🤨делал неправильно и ушатал плечо. Берегите здоровье ребят🫶

[@ebat_negrov]

Хахахаах лах инвалид

[@RiZze080]

Я ушатал два плеча)теперь ноют иногда переодически

[@alexsa_ndr]

Та жа хуйня А бицепса нет....

[@kacha_c_camom]

​@@RiZze080а как это выражается? Ц меня правое плечо хрустит и побаливает когда на него делаю упражнение, при этом даже не знаю где мог ушататлся, только начал заниматься

[@RiZze080]

@@kacha_c_camom да постоянное ощущение дискомфорта,желание размять плечи. Теперь занимаюсь в зале аккуратнее ,контролируя движения максимально ,большие веса не беру уже. А ушатал я из как ,взял на тягу гантели по 25 кг на руку и в один момент дошел до полуотказа,но руки были в верхней позиции ,в итоге одна рука начала резко ослабевать и я,пытаясь её контролировать ,чтобы бросить гантели на пол,помог второй рукой и плечо дало жесткий хруст левое . Правое полегче ,но тоже болит . Короче ,когда без особого опыта и без напарника ,лучше не рисковать ,даже если уверен,всякое может случиться. Теперь мне за это отвечать и жить дальше,как мне сказали несколько человек,что такие травмы уже не восстанавливаются

[@playgreenfox5408]

Риск оторвать бицепс минимальный - 😃 Риск оторвать бицепс минимальный - ☠️💀

[@unusual2023]

Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....

[@user-dz8mh7yg9d]

Спасибо тебе большое, за эти ценные рекомендации. Респект ✊🏻 😊

[@alexs5354]

Хорошее, упГКажнение. Спасибо

[@phd_phd]

Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls

[@natural_blond]

It's cool exercise

[@AlexanderSergeevlch]

Смотри не порвись, Рембо😏

[@phd_phd]

@@natural_blond thank u brah💪

[@phd_phd]

@@AlexanderSergeevlch sorry it cant be translated. Can u please repeat in english or spanish?

[@AlexanderSergeevlch]

@@phd_phd Don't tear off your biceps, big boy😏

[@toplest8203]

Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы

[@jogagog5584]

Клоун. Менять план тренировок как раз таки не надо. Максимум раз в пол года.

[@toplest8203]

@@jogagog5584 Ага, удачи с таким тренингом, почитай самые элементарные физиологические процессы в организме и посмотри, насколько быстро организм привыкает к нагрузкам, а самое главное для роста мыщц это стресс, а так будешь годами с одной формой ходить )

[@shfb6366]

​@@jogagog5584он не про упражнения, а про объем

[@IngushLovzar]

@@toplest8203где-то смотрел, что есть исследование о том, что тот, кто делает одно и тоже прогрессирует лучше намного, чем тот, кто постоянно меняет упражнения

[@alexscepter7536]

@@jogagog5584клоун папа твой

[@Nessy-.-]

Можно гантели до конца не опускать , а точнее не разгибать руку , что бы бицуха была в постоянном напряге

[@DrWEB-zg6mb]

такое понятие есть как правильный читинг , нахуя руку не опускать полностью и насиловать своё предплечье ? делаешь чуть раскачку чтоб убрать напряжение с предплечья и уже дотягиваешь бицухой

[@Nessy-.-]

@@DrWEB-zg6mb так а как в нижней точке предплечие напрягается? Я когда гантели по 22.5 брал , я в нижней точке руки полностью не разгибал , угол где до 160-170 градусов , а не 180

[@rocketa5445]

​@@Nessy-.- я тоже так делаю. По крайнее мере когда тренерую бицепсы штангой.

[@user-pk1kv8uh8g]

в этом вся и соль что бы она растягивалась

[@Unskill1991]

@@DrWEB-zg6mbвсе правильно он говорит,держи в напряге бицуху постоянно, а предплечье подкачается заодно , а то его и так не качает почти никто

[@ruhige_welt]

Спасибо! Наконец-то почувствовал битку

[@ivanviktorianski455]

Хорошим делом занимается парень. Знал бы я эти нюансы в своё время, не заработал бы тендинит двуглавой мышцы и боли в плече на 2 года

[@user-pt4wz4pe4y]

Достойно , смотрю данного парня не первый день , и много интересного и главное толкового он излагает без лишней каши 🤛

[@user-hk9wz3qo3j]

То есть, без манки!

[@Benediction999]

Прическа как у Хоя в лучшие годы👍

[@Alejandro_the_don]

Учту, спасибо!

[@elizabethwalt9520]

Спасибо❤

[@user-lj3et9kd6q]

Хорошее упражнение

[@user-pk1kv8uh8g]

да👍,и желательно полулёжа на скамье при подъёме руки, плечо и локоть вперёд не проталкивать ,это субъективное мнение

[@Zabolotsk1h]

Нихера какоц курс хороший😮

[@oleghuu6342]

Локоть на коленочку и вперед

[@Mr_N08]

У Юрия из глаз пошли слëзы...

[@frytall]

Хоть не из жопы

[@user-lr9tm1ck8g]

Даёшь частичную амплитуду!

[@pitbullstaffordshirepower5569]

Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .

[@user-mv8oy3wr9k]

Молодец

[@Workout-Calisthenics]

Хорошее упражнение я его делал. Но это для более подготовленных.

[@rosssteele5425]

Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений. Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений

[@SpiritualAspirant.]

Наверно дело даже не в риске что то оторвать, там с большим весом не получится работать, а в неудобстве выполнения упражнения.

[@AS51711]

Лучшее упражнение на бицепс? Исходное положение - шприц в правую руку, ампулу с астероидами в левую 😅

[@user-ih8in9iw5f]

И не забывай что тренить придётся в два раза больше)))

[@AS51711]

@@user-ih8in9iw5f безусловно, предел восстановительной способности организма отодвинется. На какое-то время. Но однажды за всё придётся расплатиться. Так что личный выбор каждого.

[@user-qf6gz3kc3h]

​@@AS51711И чем платить? тестом так нах он нужен, заделать ребёнка можно и на курсе если так охота, а так больше ни чем, в зависимости от подхода к делу😊

[@AS51711]

@@user-qf6gz3kc3h я уже написал - каждый сам принимает решение и делает свой выбор, я ни за что не агитирую. Но - исключительно как личное мнение - за 35+ лет тренировок я видел как у людей расшатывалась гормоналка, и приходилось уже в 30 с небольшим садиться на ГЗТ.

[@user-ce7wg3xn7l]

Главное потом не ныть, о слажном пути! 😆

[@EstetKing]

Самое лучшее упражнение для прокачки бицепса - подтягивания обратным хватом с весом, умник.

[@lexus199]

Вены вижу бицепс нет🧐

[@pilotvggd8490]

Югий 2.0 (Издание улучшено и переработано)

[@den.bogatyrev]

Всегда качался правильно, так что у меня всё топчик 👍😊

[@Graf-Drakula_008]

Там скорее связка страдает, а мышца из за веса надорвется ) связка может порватся из за угла) и на счёт подъёма в плече сомнительно...

[@user-sm7py6tw1j]

Мне очень нравится это упражнение, сейчас 17,5 делаю на 10 раз

[@user-hk9wz3qo3j]

Ты монстр

[@lukinandrei2079]

Да я растянул обе руки но через 4 дня норм стало

[@kachokkabachok694]

Делаю в конце, ставя очень низко скамью. Вес небольшой, за 12 повторений устаешь сильно, а мышца работает офигенно. Так что не совсем согласен. Но с большим весом, в начале тренировки - согласен

[@user-hj6sm2ld7p]

Чтобы накачать надо большой вес от 8 до 12 повторений в отказ а не усталость а если начать делать правильно он просто порвёться

[@hackworld530]

@@user-hj6sm2ld7p не всегда надо силовую тренировку, иногда надо и устраивать до жжение

[@clownxxx8597]

Бицепс может оторваться и с 1кг)

[@kachokkabachok694]

@@user-hj6sm2ld7p отказ не обязателен. Но я его и имел ввиду. А касательно отказа, уже давно доказано, что нужно делать околоотказные подходы (1-2 повторения до отказа) эффективность такая же, а восстановление после тренировки лучше

[@kachokkabachok694]

@@clownxxx8597 только в случае, если уже были проблемы

[@user-pw3xy1lk3q]

Вспомнил Зубарева на Вписке. Такой крутой, бигуди накрутил))

[@worldofgames2383]

В конце на заднем плане спартак пришел

[@worldchampionship118]

Братан, сколько кг у в руках в этом ролике ?

[@review4181]

Лучшее упражнение это фарма))

[@brucelee2226]

Мне больше нравится делать штангу на бицепс

[@user-fj1wy8vj9v]

Чувак когда подстригешься?)

[@user-ro6ls5db1q]

Ты про фарму расскажи

[@rustamfami409]

Ладно уговорил лайк в принципе все верно

[@user-yl1wq8bb3f]

Интересно, на чём сидит это молодой человек)? Какой курс у него? В более ранних шортсах у него форма была менее накаченее и рельефнее.

[@ruslgg]

обычный курс качков🤷‍♂️ или вы считаете что в натураху можно серьёзно накачаться?🤣 и к чему вопрос вообще?

[@billy4316]

​@@ruslggЗависит что для вас серьёзно накачаться

[@pirozhnoe_vksunoe]

​@@billy4316 на видео уже довольно серьёзная форма, к которой прийти в натураху не получиться.

[@billy4316]

@@pirozhnoe_vksunoe Так тут форма не причём,он же не говорит что у вас такая форма будет А похудения что на фарма,что без нее почти одинаковая просто мышц больше

[@user-bu3by4ym6n]

@@ruslgg качаюсь натурально, рука 42,5, бедро 70,5 Накачаться натурально можно и нужно

[@user-pn5uq5iv6f]

Самоё лучшее упражнение: Дека + станаза Или Мастерон + оксана

[@user-fp6qg5kv8h]

Подскажи рецепт на чем сидишь😏

[@user-uz9yy5nc7j]

спс

[@sparta2575]

Про Фарму не забывайте рассказывать

[@DmitriiKuznetsov-zx3ey]

Крутая информация.2467.

[@user-ii6hw8qp5k]

ну если ты только так качаешь свой бицепс, то удачи ))

[@smdoc5340]

Илюх Ты единственный кого смотрю

[@vanhardingfrol7809]

А я то думаю, что у меня сегодня в подъёме штанги на бицепс, как то дискомфорт в плечах

[@dragfightc-ops6242]

Здравствуйте я хотел спросить вас а сколько надо времени что бы накачать бицепс месяц? Или больше?

[@pitbullstaffordshirepower5569]

Максимальная супиннация предплечья обеспечит максимальное напряжение в двуглавой мышце плеча, а ты показал из нейтрального положения с последующей супинацией...

[@Skizzy_Legasy]

А почему у меня каждой второе видео про качалку

[@user-lj3et9kd6q]

ЛоктЁм🗿🗿🗿

[@user-cq8mk4zt7b]

Здоровое сухожилие не рвётся.

[@marrat1808]

Точно изолированное 😂или нет

[@lxsgtex8171]

Чет не понял На скамье скота риск оторвать бицепс высокий,тк сильно растянуто А здесь точно также мышцы находятся в сильно расттянутой позиции.Но при этом риск уже минимальный?

[@user-hn9db6wd6n]

Без движения локтём😂 а сам локоть выводит😅

[@user-bg1df6ne7t]

вот если ты уже и хочешь растягивать мышцы для эффективного роста , то делай это так чтоб мышцы не порвать

[@Maksim_negrpupsic]

Все мы знаем, что если каждый раз ночью руку ниже пояса ставить и и делать движение вверх и вниз по 100+ раз за подход, то через месяц у вас будет такая бицуха, что все ахуеют 👍

[@user-om1wg7oc8v]

Главное, чтобы такого тренера не было)) который элементарных вещей не знает.

[@clownxxx8597]

С чего вы взяли что он курсит?у меня знакомый в натурашку +-такой же(я сам не знаю курсит он или нет,но обвинять его в этом без доков-ошибка) Такую форму можно сделать в натурашку

[@bred1171]

Инструкция о том, как не нужно качать бицепс в натураху

[@user-yc4wm1ch6p]

а повышение веса гантели не изменяя план тренировки это не считается за стресс?

[@user-zm1jr6xs5r]

Чтобы накачать бицепс, качайте трицепс

[@fURZ.]

А добавить читинг?

[@user-cw3im4xr6s]

А чё по дозировкам?

[@VladTepes2]

Грамм теста в неделю 400 деки

[@ivsatin]

А Линдовер то не знает! 😱

[@Shadowindows]

Начать колоть химию

[@Shortz.Administration.]

3 самых эффективных упражнений это жим лёжа становая и приседания в напряжении всё тело. Не обманывайте людей они лишь теряют кучу свободного времени если я прав, а я прав то 👍

[@denisulya999]

Вот был бы рофл, если бы он показывал как не надо и порвал мышцу. Хи хи ха

[@GAMELALIARBX]

Я вешу 40 и тягаю брата он весит 37💪🏻

[@user-ts3hm5ch5f]

А как тогда отрывают бицепсы на скамье скота? Там ведь угол плеча в + а не в - и всё равно отрывают, при полном выпрямлении и даже в слегка присогнутом положении. А всё дело в том, что оторвать можно другую мышцу, та которая как раз отвечает за сгибание логтя и только него!

[@hikolghost1744]

А лучше добавить веса и делать с читингом стоя

[@user-fi8lx4zz4o]

Плечи, голени и колени это боль...

[@maestro_of_basketball]

Младший бгат Югия??))

[@erikhovhannisyan4907]

Я один рофлю с того ччто его бицепс большлй а предплече с сравнении с ним МАЛЮСЕНЬКИЙ

[@Pr1nceArthas]

Проверка на железные яйца. Тоже будешь говорить, что не используешь фарму или как красавчик признаешься?)

[@west6420]

Как накачать бицепс? Курс химии.

[@Maks-vi9kr]

Слабак. Сдался

[@pipiskabobra4954]

А че будет если оторвать он вырастет

[@DoctorDeathize]

Как пгокачать пгоизношение Р ?

[@diablodarkuss1363]

Больший стимул к росту она получает при полном сокращении

[@AlexanderSergeevlch]

Глупый, нужна статодинамика. Пять супер медленных👍

[@user-ji5wd3yj5z]

Да все знают Что бы накачать бицепс Качай трицепс Не благодарите

[@mr_efesx]

Как прическа называется?

[@user-hi2it1be8t]

химическая завивка

[@tomar474]

Гнездо

[@unsub8584]

полу-покер

[@mr_efesx]

@@unsub8584 спасиьо

[@swit427]

Как накачать бицепс знаешь,так почему же не накачал?)

[@shumihinlive7540]

А ты откуда знаешь?

[@user-rz2tn8gp3h]

в твоем случае сила в стероидах

[@user-ew9cm1ir7d]

Плечо сгибает вроде дельтавидная нет

[@user-lp3gm4fw2f]

Лучшая работа вместо тренера, - зачем тренера в зале блины на место собирать?

[@ronintegra1222]

Да и сколько и какую надо жрать химию чтоб таким быть

[@iotone7525]

Куда нести бицепс если он оторвался?

[@user-lr9tm1ck8g]

Пни его под лавку, и сделай вид что это не твоё

[@Workout-Calisthenics]

К хирургу пришивать. бегом без промедления (Без сарказма)

[@McDonalds_580]

Damn, if only I could speak Russian.

[@jorik4197]

А ещё не много химла накинуть)?

[@slavavsu]

А стоя нельзя?

[@StarsetKILLER]

Хочешь большой бицепс - качай трицепс, он вытолкнет бицуху наружу)

[@user-ls8kz6tr8e]

​​@@BulkishНа самом деле чел дело говорит, только трицепс не вытолкнет, а увеличит объем руки. Причём трицепс гораздо проще накачать (он тупо больше). Так вот замерял я руки с одним человеком который упарывается по бицепсу и у меня рука больше, хотя сама бицуха меньше, но видно это только лишь при детальном сравнении. Да и плюсом ко всему у меня более сбалансировано развита рука из-за чего организм не стремиться её привести к балансу. Кстати похожий совет почему нельзя забивать на ноги.

[@theflashyou]

Пошёл в зал к тренеру. Начал делать это упражнение с таким градусом скамьи. И что вы думаете? Мне тренер ничего не сказала, а в левой руке прям больно было, как будто всё растягивается. Перестал делать дальше. Лучше одному заниматься...Берегите себя!

[@Ne1ronGames178]

Ну конечно больно. Ты либо взял слишком большой вес(если делать упражнение с наклонной скамьей то этот же вес будет казаться тяжелее) либо это просто боль в мышцах потому что бицепс работает больше не удевляйся

[@madao986]

Там на заднем плане Макс ВДВ из топдога что-ли ????🤔

[@rarebmf]

Не, не он

[@madao986]

@@rarebmf оч похож, посмотри внимательно и татуха на шее сзади такая же

[@rarebmf]

@@madao986 похож отдаленно, а татуировки разные вообще, в том числе и на руках

[@madao986]

@@rarebmf да, действительно, не он.))

[@madao986]

Продолжаем флудить, поднимать видео в поиске ))))

[@user-hw7kj6og5p]

Сколько мясо 😋

[@user-nk1ky5gv6r]

Сколько людей порвало Бицуху в этом упражнении ?!